浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法
别让反手成为你的弱点，5种基本的网球双反练习方法你应该知道！
别让反手成为你的弱点，5种基本的网球双反练习方法你应该知道！什么时候反手能成为你的制胜武器，而不是别人攻击的弱点？什么时候你在场上反手的使用率会提高，而不是尽量避免使用？也许，是从这一刻，深入了解并不断练习双反开始！本期内容：双反的基本练习方法1、坐着练侧坐在一张椅子上，做好引拍击球准备，等来球时再起身迎前击球。
由于坐着，练习者不得不屈膝蹲低，降重心，利用腿部蹬转、迎前的力量去击球。
这个练习主要是培养降重心的意识，用腿的力量去击球，这样会让你的双反轻松又有力。
降重心的要点：•要在击球瞬间迎前，而不能在击球前起身，这样降重心毫无意义，也是业余网球运动员常犯的错误。
•双腿要打开足够宽（1.5-2个肩宽），扩大你的支撑面。
2、单手练双手握拍做好击球准备，但挥拍时只用非持拍手向前延展，稳定的推送球，最后收拍至右肩上。
非持拍手挥拍要点：•在引拍至击球那一段，手臂向左下方伸直让拍头降低，低于来球。
挥拍轨迹至下向上，向前，在推送球加力量的同时也要给球包裹加点旋转。
•随挥过程非持拍手臂都保持伸直，收拍时才弯曲，手肘对准球网。
•不要过早的打开右肩，会影响左肩膀的旋转发力、控球，及整个动作的协调性。
3、分解练将非持拍手挥拍动作分解成“分腿垫步——转体侧身——屈膝降重心——挥拍击球”四步。
目的是使双反击球动作完整，而不是局限于手上挥拍的动作，脚下，身体的动作也很重要。
4、单手+双手两个球为一组练习，一个非持拍单手挥拍击球，一个双手挥拍击球。
确定非持拍手的挥拍动作，且能稳定击球后，双反也不容易变形。
5、模拟来球教练在球网对面喂球，与定点喂球不同，在远处喂球使球速、球的运行轨迹、落点等更符合实战。
练习者可以将上面的提到的几点运用上，慢慢巩固提高双反技术。
网球场上，对拉或比赛都是快乐的，唯有重复的练习是枯燥的。
但想要提高网球技术，最大的捷径就是——“练”！。
网球反手击球教程
网球反手击球教程网球反手击球教程网球反手击球教程篇1一、反手击球的基本组成反手击球分为单手反手击球和双手反手击球。
每个人根据自己的力量和习惯采用单手反手或双手反手击球，两者击球技术都是由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥4个环节组成。
(一)准备姿势准备动作与底线正手击球准备动作相同。
单手反手选手左手扶住拍颈，便于调整握拍，双手反手选手采用双手握拍法。
(二)转体引拍当判断对方来球飞向反手侧而决定打反手球时，应立即转肩，单手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作，并转肩带动球拍向左后方摆动。
同时，左脚掌转动，右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作，成“关闭式”步法，并使右肩或右背对网，拍柄底部对着击球方向，全身自然放松，注意力集中，单手反手选手握拍手肘关节弯曲并贴近身体。
(三)挥拍击球向前挥拍击球时，应蹬地发力并向右转动身体，以右侧身体为轴，沿着来球的轨迹迎前挥击，球拍由后下向前上方挥出。
在击球时，手腕应固定，拍面垂直于地面。
击球点一般在身体的左前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通过屈膝，调整身体重心高度来调节。
初学者应注意，当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，手腕紧锁，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，使身体重心顺畅地移到击球中去。
(四)随挥反手击球动作由于腰的扭转，击球后身体面向球网，为了控制球，球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。
二、几种常见的单手反手技术(一)单手反手上旋球1、技术特点单手反手技术对击球手臂力量要求较高，男子使用单手反手技术人数大于女子。
反手上旋球也称进攻性反手击球，击球力量大，球在空中的运行路线与落地后的轨迹，与正手上旋球相似。
运动员如能熟练掌握单手反手上旋球技术，就能在比赛相持对拉时争取主动，给对手出其不意的进攻，为进攻得分创造有力条件。
2、动作方法一旦判断决定打反手球，应立即向左转肩，并由转肩带动球拍向后，在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法，同时脚掌转动，重心移向左脚，侧身对网。
技术双手反拍练习的一些经验，简单易懂！
技术双手反拍练习的一些经验，简单易懂！
费德勒的单反优雅潇洒，但不是每个人都能有这样的水平。
业余爱好者不妨试试学习更加实际的双手反拍，或许会收到好效果。
以下是双反学习过程中总结的一些经验。
准备动作
当对手击球时（网球拍接触球的过程），判断是反手位时就在分腿垫步的同时转肩侧身拉拍到反手击球点前后，这时右肩转到左脚轴线上；
脚步调整
根据对方来球调整脚步（中间可加入碎步调整）移动到来球线路，来球落地前，你的左脚最好要踩稳，同时右肩压好，来球太快就直接开放式击球，来球不快就可以在踩稳外脚（右手是左脚）压稳右肩后，向前跨出右脚（最好脚跟先着地）并向右脚移动重心，向前击球；
引拍击球
从准备动作引拍一定要在对方来球落地前开始，对方来球落地时，你的引拍也完成，这时拍柄底部对着来球，有句不太准的话叫球落地拍落位！球落地后向击球点飞来的过程，就是你拍子顶向前击球的过程，但很多业余球员都是在对方来球落地时才开始引拍，而且还没有提前转肩侧身的准备动作，而这点其实太太重要了！
击球线路
很多业余的双反击球线路都是从左向右的弧线击球，拍头很高（基本高于手腕），这是打平击了，业余的这样打，很多脚上的力合不上去，基本是手臂的力，这样不会有稳定可言。
建议放底拍头（底于手腕）由下向上，由后向前直线击球，随挥上肩，建议左手半西，这样拍面多关闭点，打出的上旋就更强也不容易出底线，而且这样的击球线路，你的左跨更容易前顶，脚上的力就好合上去了。
反拍双手抽击球的正确握拍方法应该是
反拍双手抽击球的正确握拍方法应该是反拍双手抽击球是网球比赛中常见的一种技术动作，正确的握拍方法对于球员的发挥至关重要。
下面将介绍反拍双手抽击球的正确握拍方法，希望能对网球爱好者有所帮助。
首先，正确的握拍方法是非常重要的。
在进行反拍双手抽击球时，球拍应该被握在主手和非主手之间，主手应该握住球拍的底部，而非主手则应该放在球拍的中部。
这样的握拍方法可以使球员更好地控制球拍，并且在击球时能够更加稳定。
其次，正确的身体姿势也是至关重要的。
在进行反拍双手抽击球时，球员应该保持身体的平衡，双脚站立在球场的中心位置，双膝微弯，身体稍微前倾。
这样的身体姿势可以使球员更好地调整身体位置，迎接球的到来，并且在击球时能够更好地发力。
另外，正确的击球动作也是非常重要的。
在进行反拍双手抽击球时，球员应该保持手腕的放松，用力来自于上臂和肩部的旋转，而不是手腕的摆动。
在击球时，球员应该保持上身的稳定，用力来自于腰部和臀部的扭动，而不是单纯地用手臂来发力。
这样的击球动作可以使球员更好地控制球的方向和力度，提高球的稳定性和速度。
最后，正确的训练方法也是非常重要的。
要想掌握反拍双手抽击球的正确握拍方法，球员需要进行持之以恒的训练。
可以通过模仿职业球员的动作，观看专业教学视频，参加专业的训练课程等方式来提高自己的技术水平。
在训练过程中，要注重细节，不断总结经验，及时纠正错误，才能够逐渐掌握正确的握拍方法。
总之，反拍双手抽击球的正确握拍方法对于网球爱好者来说是非常重要的。
希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地掌握反拍双手抽击球的正确握拍方法，提高自己的技术水平。
祝愿大家在网球比赛中取得更好的成绩！。
《公共体育(网球)》网球反手击球易犯错误及纠正方法
网球双手握拍反手击球技术的教学对初学者来说, 网球双手握拍反手击球技术是比较复杂的, 在学习时必须由浅入深, 循序渐进。
初学者可以把网球双手握拍反手击球技术分解成4 个动作, 分别是准备姿势、转体引拍、上步击球和随挥还原。
按要领做模仿分解动作的专门练习, 并由单一分解到组合动作, 改进不合格的动作, 逐步到击球的组合练习。
1 练习步骤根据双手握拍反手击球技术和步法要求, 可先进行徒手或持拍挥拍练习,体会挥拍时向后拉拍, 转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领。
2 挥拍时可先进行单个动作的分解练习( 分解4 个动作) , 然后再进行连贯动作的挥拍, 直到动作定型。
3 乙在原地挥拍的基础上, 结合步法做挥拍练习, 体会与手法的协同配合。
4 对球进行罚球线和底线击球练习,对初学者效率高, 能很好地体会动作和球感。
5 由教师送多球, 进行单个动作的击球练习。
先进行手抛球再过度到球拍送球练习。
6 罚球线对练直线和斜线球练习,底线对练直线和斜线球练习。
了罚球线和底线的直线和斜线球的交叉练习。
8 2/ 3 场地反拍抽击球打一点或打两点练习。
9 底线单线或综合练习加变线, 以提高实战能力。
1.2 注意事项2 在教学过程中, 要注意循序渐进的原则, 先慢打再快打, 先轻后重, 先稳再凶, 由浅入深, 逐步掌握。
2 2 要特别注意多在跑动中练习击球,要死线活打, 结合实战。
2 乙握拍正确, 提前准备, 注意力集中, 眼不离球。
2 4 触球时手腕要固定, 击球动作简单化, 击球时重心要稳, 击球后球拍跟进动作要完整和柔和。
2 网球双手握拍反手击球常见错误及纠正方法双手握拍反手击球由4 个基本技术环节组成, 即准备姿势、转体引拍、上步击球和随挥还原, 练习时要根据这4 个环节进行。
在训练中, 教师应针对各个环节中出现的错误动作给予相应的解决措施。
2.1 准备姿势2 击球之前脚的站位不正确有些同学击球前开放式站位, 这样击球时挡球,身体也不转体。
网球双手反拍击球技术要领
网球双手反拍击球技术要领网球双手反拍击球技术要领网球双手反拍击球技术要领1一、握拍方法反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手采用大陆式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手发力主导挥拍动作。
你可以都尝试一下，个人感觉都双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是对于新手来说，练习反手击球的时候普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍，这样能更好的控制拍面。
二、准备姿势反手击球准备姿势跟正手击球准备姿势是一样的：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
三、上步引拍判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。
肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。
身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。
四、挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。
双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。
眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。
随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
五、随挥击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。
随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
网球双手反拍击球技术分析及训练方法
网球双手反拍击球技术分析及训练方法摘要：本文主要对网球双手击球的动作要领、基本要求和动作特点进行分析，探讨网球反手双手击球技术动作的影响因素、易犯错误针对网球双手击球技术特点提出一系列针对性的建议及其训练途径和训练方法，希望为提高网球双手击球技术训练水平和改善其训练方式提供一定的理论参考依据。
关键词：网球；反手双手击球；技术分析在网球技术中，运动员针对移动的速度、灵活性以及步伐的合理运用是底线技术提高的重要因素，具体表现为正手击球技术与反手击球技术差距明显，从而对多数网球运动员提升其竞技水平形成困扰。
网球的反手技术以反手双手技术最为典型。
由于反手双手技术存在较大的体能消耗、较小的防守范围及其颇具难度的技术动作等问题，造成了“反手进行防御、正手进行攻击”的普遍现象。
文章的选题目的就是通过对网球的反手双手击球技术进行系统分析，以期可以更好的帮助运动员通过其本身的特点加以技术、力量、步法等综合训练来解决和提高反手双手技术。
一、网球反手双手击球技术的基本要求（一）准备姿势网球运动员在面对击球的方向时，必须保持双脚向前站直，以比肩略宽的宽度自然左右分开，两腿膝盖自然微屈，同时保证身体重心稍微向前倾斜，身体重心必须保持落在两前脚掌上。
握拍手为执拍手，非执拍手需要放在球拍人体颈双肘稍微弯屈稍微向前离开身体，托面需要与拍头指向相垂直，在对方球来时两眼需要注视，并且时刻作好击球准备动作。
（二）后摆引拍在反手技术中，在对手方击球过来时，左肩迅速转髋，借助旋转力量带动右手积极的向左后进行摆动，以左脚为轴向左旋转90度，从而保持与底线平行，于此同时，右脚需要向左侧的正前方跨出45度左右，左肩迅速旋转面对球网，手腕用力绷紧，微屈左手的肘关节，右手肘关节微屈贴近身体向后伸，将球拍引到引不动为止。
（三）前挥击球以左手用力为主（以右手持拍为例），向前挥拍击球时，球拍开始向下，拍面保持垂直或略微前倾，前倾的角度不应超过５度，重心也从左脚移向右脚，紧接着髋和身体转动，击球时挥拍的拍头自上而下，左手用力右手持拍将球向外推送，同时重心充分向前向上并转体。
网球反手双手击球技术分析及训练方法
音 体 关
网球反手 双手击球技市分析及训练方法
南 昌大 学教 育学 院 张 辉 黄 娟 朱荣辉
［ 摘 要］ 网球 的反手 击球是 网球运动 中的一项基本技术 ， 它分 为单手握拍和双手握拍两种形式 ， 中反手双手握拍 击球 是近年 来流 其 行起 来的一项新技术 ， 相对 于单手握拍 ， 它具有； 、 隹确 隐蔽 、 有力等特点； 它也是一项回击 来球和进攻对 方的强有力的攻击性技术 ， 同 时相对 于单手握拍 它也存在 着防 守范围小 、 体能消耗 大等缺点。本 文通过对反手双手握 拍击球 利弊的分析， 阐述 了网球反 手双手 击
动 的 ｉ个 重 要 方 面 在 网球 运 动 员 中 ． 每个 人 的基 本技 术 并 非 都 是 均 衡 发展的。上网型打法的运 动员对 网前技 术要求更高一些， 而底线型打法 的 运 动 员 则 对底 线 技 术要 求 更 高一 些 ： 然 各 有 侧 重 ， 要 打 好 网球 ， 虽 但 任 何一项基本技术都 不可偏废 。在 网球运 动巾， 论职业还是业余 的选手 无 都会以对方 的反手位为 主要攻击方 向一 一般地说 ， 正手击球强于反手击 球＝ 为减少反手击球 的被动性， 提高反于击球攻击力度和稳定性彳 多选 艮 手特别是初学者都会选用反手 双手握拍击球 。反手 双手握拍 实质上是 两个正手拍 ， 手握 于打球手上方 以帮助用 力击球 作 为初学苦特别 支撑 要重视握拍 这一环节， 球拍 是击球者 手臂的延伸 和手 掌的扩大 ， 为了使 拍 面 以正 确 的 部 位 和 角 度 与 球 接 触 ， 须 按 正 确 的方 法 握 拍 ， 学 者 按 必 初 正 确 的 方 法 握 拍 起 初 会 感 到不 习 惯 、 舒 服 ， 坚 持 一 段 时 间后 你 就 能 不 但 领 会 正确 握 拍 的好 处 ：它 可 以像 正 手 击 球 一 样 具 有 强 大 的 攻 击 力 。 ２研 究 对 象 与 方 法 ． ２１ 究 对 象 研 南 昌大学教育学院 ０ ５网球专项学生 ２２研 究 方 法 ． 文献 资 料 法 运用 中国期刊 网、维普期 刊全文 、互联 网等检索Ｔ具进行 资料 收 集． 理。 整
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浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法摘要：网球比赛中，运动员都会将攻击对手反手位接球为主要目标。
为了提高网球运动员的综合能力，就要加强锻炼运动员的反手接球能力。
准确的动作要领和科学的训练方法才是提高运动员反手接球能力的关键之处。
关键词:网球双手反拍击球、动作要领、训练方法Abstract：Tennis player's forehand hit on the backhand and strong capacity, in order to reduce the passive backhand, backhand attack enhance strength and stability, a lot of players are selected hands grip backhand shots. From the grip point of view, hands backhand grip is essentially a forehand shot add a backhand, which can hit the same hand as is a strong offensive power.Key words：Tennis, hands, backhand stroke, technology essentials, training methods目录摘要 (1)关键词 (1)Abstract (1)Key words (1)引言 (3)1 研究对象与方法 (3)1.1 研究对象 (3)1.2 研究的方法 (3)1.2.1 观察法 (3)1.2.2 文献研究法 (3)2 双手反拍击球技术 (3)2.1 双手反拍击打平击球 (3)2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点 (3)2.2 双手反拍击打上旋球 (4)2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点 (4)2.3 双手反拍击打下旋球 (5)2.3.1握拍方法、向后引拍、挥拍击球、技术要点 (5)2.4常见错误纠正方法 (6)2.4.1 引拍太晚 (6)2.4.2 击球速度过快 (7)2.4.3 击球的下降期 (7)3双手反手击球技术分析 (8)3.1双手反拍击球的技术优势 (8)3.1.1弥补力量的不足 (8)3.1.2 有较好的隐蔽性 (8)3.1.3.稳定性较好 (8)3.2双手反手击球的技术弱点 (8)3.3双手反拍击球技术的要领 (9)4双手反拍击球技术的训练方法 (9)4.1 徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习 (9)4.2 对着镜子来做空挥拍动作 (9)4.3 对墙练习 (9)4.4 与同伴在场地上配合练习 (10)5 结论 (10)致谢 (11)参考文献 (11)引言网球运动员在训练的过程中，个人的基础的发展并不是均衡的。
底线型打法的运动员因为在平时基本都保持在底线抽球，所以网前技术相对薄弱，但底线技术就比较熟练；上网型打法的运动员由于在平时运动要积极上网，所以底线的技术就相对比较差，但网前技术就比较好。
这样的分配虽然看起来能够更加专攻于一项技能，但是对于真正想打好网球来说却是不可取的。
无论是在国际的大型比赛中，还是私人举办的小型网球活动中，选手都会以攻击对手的反手位为主要目标。
因此，在日常训练中加强运动员的双手反拍击球就变成一项十分重要的技能。
要掌握一项技能，就要了解这项技能的技术要领，对于反手击球来说，就要了解反手击球的技术要领，并针对这些要领制定科学有效的训练方法，让运动员能够通过这些训练达到正确掌握双手反手击球的标准动作要求。
只有通过科学的方法掌握这些标准动作，才能为打好网球迈出坚实的一步。
本文试着从双手反拍击球得技术要领探讨和训练方法上进行论述，希望有所价值。
1 研究的对象与方法1.1 研究对象武汉体院12级网球专项的学生1.2 研究方法1.2.1 观察法观察武汉体院12级网球专项的学生训练。
1.2.2 文献研究法查阅与本文相关的文献资料。
2 双手反拍击球技术双手反拍击球技术主要有、双手反拍击打平击球、双手反拍击打上旋球、双手反拍击打下旋球2.1 双手反拍击打平击球2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点握拍方法：双手击球，两只手都是东方式握拍法。
挥拍击球：双手反手击球向后引拍动作要更靠近身体，与典型的单手反手上旋球的动作相似，只是挥拍的距离没有单手的那样长。
击球后应继续在体前完成挥拍击球后的弧形动作。
和单手击球一样，把球拍带到身体的另一侧，在高处结束随挥动作，这将有助控制球并使击球有深度。
技术要领：a．视线要放到球上b．身体快速移动到击球点，做好向后引拍的动作。
c．作击球动作时，手腕放松，击球时手腕要用力绷紧，避免扭伤手腕，整个过程中前臂伸直。
d挥拍稍向上，球伯随球动作要充分。
2.2 双手反拍击打上旋球2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点准备姿势：正反手击球的准备动作都相同。
面朝球网，双膝微曲，双脚分开，身体前倾将自身重心前移，这个姿势能够保证自己快速做出应对反应。
球拍拍头要同下巴平齐，双肘弯曲，用非握拍手轻托拍颈，将球拍自然的伸向前面。
转肩引拍：引拍的动作一定要尽早做好，这样做的好处是能够让自己有足够的时间来做出击球的动作。
当确定对方的球是朝着你的反手方向飞来时，非握拍手应当快速的帮右手握拍变成反手握拍，紧接着扭转肩膀，带动球拍向后引拍，准备动作完成后，上身是侧对着球网的，转肩引拍动作应流畅、连贯、快速。
挥拍击球：如果上述的准备动作都练习的比较熟练了，击球挥拍动作开始的时候就要将自己重心后移，击球时要联动身体向球来的反向移步，这样能使重心跟进并保持平衡。
同时，应保持屈膝并弯下躯干，球拍向上挥出击球，才能打出带有上旋的反手球。
击球点应在右髋前30厘米。
击球时，手腕要用力，许多新手就是因为手腕在击球时放松而导致受伤，所以在击球的时候一定要绷紧手腕，这样比较不容易受伤，也会使打出的球有力量感。
击球时还应利用腰部力量，有力而又自然平滑地转动上体，将转体的力量连同挥臂作用于拍弦击球上，这样打出的球才会稳定而有力量。
球离开球拍后，不要使球拍突然停止挥动，要随着球拍的惯性继续向前上方挥拍。
随挥动作结束时，手臂应伸直，远远停于头部之外。
然后，再面对球网，看球，准备下一次击球。
技术要点：a．越过右肩，注视来球，去球全过程要注视球。
b．将体重置于右脚，以其为轴。
c．手碗要绷紧。
d．腰部扭转的幅度要大。
e．向上挥拍，球拍随球送出。
f．随挥动作结束，手臂伸直，远离头部之外。
2.3 双手反拍击打下旋球2.3.1握拍方法、向后引拍、挥拍击球、技术要点握拍方法：要使球下旋，向后引拍必须相对高一些，然后迎着球的前下方挥去，使拍弦擦击球的下部以产生旋转。
想用打反手上旋球那样的东方式反手握拍法来打下旋球是很困难的。
因而，要改用介于东方式正手与反手之间的大陆式握拍法向后引拍：球拍必须从上向下削球以产生下旋，因此球拍后引要比反手上族起得高。
拍头可与身体相近，然后迎着球的后下方挥去，要尽量把球拍自然、舒适地向后摆得远一些，手腕直起，保持拍头向上。
挥拍击球：向前挥拍击球时，球拍必须自上而下削球，切不可用拍子向下“砍”球，那样击出的球虽然旋转力较强，但缺少前冲力，不向前运动，而往往容易落网。
因此，向下挥拍的同时，：还要有向前送的动作，重心随着向前挥而前移、跟进，以加强击球的力量和速度。
在击球时，眼睛要始终注视着球。
手腕要绷紧，重心前移。
注意手腕不能下垂，遇到低球时，应屈膝下蹲击球，前挥动作由高到低，应让球拍将球送出，使球拍与球接触的时间尽可能长些。
技术要点：a．采用大陆式握拍法。
b．眼睛要始终注视球。
c．向后引拍要高些。
d．既要向下也要向前挥拍。
e．球拍随球送出。
2.4常见错误纠正方法2.4.1 引拍晚引拍的动作是保证击球力度与角度的基础。
如果这个动作跟不上就会导致打不到球，或者打出的球不稳、没有力度。
许多刚学网球的学员都是在看到球落地了才开始做引拍的动作，但网球落地了会以较快的速度反弹，这时候在做引拍的动作，必然会由于时间的紧凑而导致动作的不标准，造成击球无力、漏球，甚至可能会造成不必要的受伤情况。
引拍太晚有两个原因：1.对网球的运动轨迹不熟悉。
许多新人平时没有看过网球比赛，也没有上手接触过网球，突然开始打网球，必然导致了对网球的运动轨迹不熟悉，对落求点的位置把握不准。
2.引拍动作不熟练。
引拍的动作是一个手臂联动身体的协调动作，许多学员在刚开始的时候，没有将标准动作培养成自己的打球习惯，击球的时候只是单纯的手臂出力，身体仍然保持面朝网的方向。
这种不协调的动作不但挥拍无力，还会容易造成身体的扭伤。
因此，训练的时候一定要认真观察引拍的动作细节，必要时可以请老师同学帮忙观察和纠正自己动作的不足之处。
平时训练还要养成球一过网就要做好引拍的动作，这就需要学员在球过网的时候就要分辨出球的落点，所以学员平时多观察网球的运动轨迹，以及多训练、多接触网球，锻炼自己在对手挥球后就能预判断出网球的运动轨迹，在球过网时就要完成引拍动作的能力，只有这样才能熟练掌握引拍的技巧，打好自己学习网球的动作根基。
相关的动作要领如图1所示：2.4.2 击球挥拍的速度过快许多新学员学习急于求成，认为只要了解了基本的动作要领就能打好球，所以在击球的时候力度多大，挥拍速度快。
这也是一种应当避免的情况，毕竟初学者对于网球不熟悉，击球的动作也不是太标准，莽撞用力不但会造成击球失误，甚至会造成球具损坏、身体受伤的可能。
所以练习的时候还是要用适当的速度进行，循序渐进，将球的运动轨迹、落点熟悉，击球的动作做标准，慢慢掌握了这些之后就可以适当的提高球速了。
对于许多普通类院校的大学生来说，他们一周的体育课可能就一两节，并没有体育类院校的学生有更多的时间来练习和掌握动作要领。
除此外，普通类院校学生还有其他的专业课压力，他们需要付出更多的时间来应对考试，加之普通类院校对于体育课并不是十分重视，所以一定要通过上课的时间来培养学生们的兴趣，击球速度过快经常会导致对手接不到球，极大的打击了学生们的学习热情，逐渐就变得的没有兴趣学习了。
而匀速击球则可以使击球的回合数提高，这样既能够让学生有足够的机会来训练自己的动作，也培养了学生的兴趣。
图2展示了匀速挥拍的动作要领：2.4.3 球在下降期的动作要领新人学习击球选择球的下降期进行击球是一个有必要强调的重点。
球在下降期的过程中，球速较上升期已经变慢许多，相比击打球的上升期来说，为学员提供了更多的反应时间，也极大的减少了击球的难度。
选择球的下降期进行击球需要学员积极跑动，球在下降期的时候离击球点相对较远，所以学员需要来回跑动来调整自己应对击球点的改变。
同时，运动步伐也是网球运动的一个重点，只有整个身体保持协调的运动才能保证击球的稳定，所及积极跑动一方面可以降低自己的击球难度，另一方面也有利于培养自己在网球运动中积极跑动的良好习惯。