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维生素d3促进钙吸收的作用原理
维生素d3促进钙吸收的作用原理维生素D3（又称胆钙化醇）是一种脂溶性维生素，由皮肤合成或通过饮食摄入。
它对我们的骨骼健康至关重要，主要是通过调节钙和磷的吸收来发挥作用。
维生素D3通过多种机制促进钙吸收，以下将详细介绍其作用原理。
1. 维生素D3与肠道钙吸收：维生素D3与钙的吸收过程密切相关。
它通过与肠道上皮细胞上的维生素D受体（VDR）结合，激活VDR信号通路。
一旦激活，VDR会促进钙离子通道（TRPV6和TRPV5）的合成和表达，这些通道能够增强肠道对钙的吸收能力。
此外，维生素D3还通过增加肠道的钙结合蛋白（CALB）的合成，提高肠道钙的可溶性，进一步促进钙的吸收。
2. 维生素D3与肾脏钙吸收：骨骼中的钙需要定期更新。
维生素D3通过与肾脏上的维生素D受体结合，刺激肾小管上皮细胞中的钙转运蛋白的合成，增加肾小管对钙的吸收。
这有助于减少尿液中的钙排泄量，从而提高体内钙的浓度。
3. 维生素D3与骨骼钙吸收：维生素D3与骨骼中的钙代谢有着密切关系。
维生素D3通过增加肠道和肾脏对钙的吸收，提高血液中的钙浓度，进而促进骨骼中的钙通过进入细胞内钙通道（TRPV6和TRPV5）被吸收。
此外，维生素D3能够激活骨骼细胞中的成骨细胞（osteoblasts），促进骨骼的新陈代谢，从而增加骨骼对钙的吸收。
4. 维生素D3与甲状旁腺激素（PTH）：甲状旁腺激素是一个能够调节体内钙平衡的激素。
维生素D3与甲状旁腺激素之间存在相互作用。
维生素D3的活性形式1,25-二羟维生素D3能够抑制甲状旁腺激素的合成和释放。
这是因为维生素D3能够直接抑制甲状旁腺细胞中PTH的基因转录和合成。
通过抑制PTH的合成和释放，维生素D3间接减少了钙在尿液中的丢失，进一步提高了体内钙的浓度。
5. 其他作用：除了促进钙吸收，维生素D3还有其他重要的生理作用。
例如，维生素D3能够调节骨骼的形成和重塑，促进骨骼的生长和修复；它还具有抗炎活性，对免疫系统的调节也起着重要作用。
维生素d3的作用及功能主治
维生素d3的作用及功能主治
维生素D3，也称为胆固醇醌酸（cholecalciferol），是一种脂
溶性维生素，主要通过阳光照射皮肤而合成。
维生素D3在人
体中具有多种作用和功能。
1. 促进钙的吸收和利用：维生素D3促进肠道对钙的吸收和转运，同时也增加了肾脏对钙的再吸收，从而维持体内正常的钙平衡。
这对于骨骼的健康非常重要，能够预防和治疗骨质疏松症和佝偻病。
2. 骨骼发育和维持：维生素D3能够促进骨细胞的成熟和增殖，有助于骨骼的发育和维持。
它在儿童生长过程中尤其重要，能够预防和治疗儿童佝偻病。
此外，维生素D3还可以通过调节
骨骼的钙代谢，降低成年人患骨质疏松症的风险。
3. 免疫调节：维生素D3在调节免疫系统中发挥重要作用。
它
可以促进免疫细胞的分化和活化，增强机体对病原体的抵抗力，预防和治疗免疫相关疾病，如自身免疫性疾病和感染性疾病。
4. 心血管健康：研究表明，维生素D3缺乏与心血管疾病的风
险增加有关。
维生素D3可以调节血管壁的紧张度，降低血压，预防和治疗高血压和心脏病。
5. 抗癌作用：一些研究发现，维生素D3与癌症的发生和发展
有密切关系。
维生素D3可以抑制癌细胞的生长和分裂，促进
癌细胞的凋亡，减少肿瘤的恶性程度，从而具有防癌作用。
综上所述，维生素D3在人体中有着重要的作用和功能，包括促进钙的吸收和利用、骨骼发育和维持、免疫调节、心血管健康和抗癌作用。
保持适当的维生素D3水平对于维持健康至关重要。
维生素D3的生理功能
维生素D3的生理功能1 维生素D3简介维生素D3是一种脂溶性维生素，也称为维生素D或维生素D2，表示D在第2种形式中。
它有助于调节钙和磷水平，以及免疫系统的功能。
维生素D3也可以从太阳暴露，特别是肝油中获得。
有些人通过摄入补充剂和特定食品来获得维生素D3。
2 维生素D3的生理功能维生素D3的主要作用是帮助消化和吸收钙和磷。
它还可以帮助体内维持正确的血钙水平，并有助于减少骨折的风险。
它还可以帮助体内维持正确的血钙水平，并有助于减少骨折的风险。
维生素D3还有助于保护心血管系统，预防代谢症候群，增加血液流动性，和降低死亡率。
此外，研究表明，维生素D3可以改善睡眠，情绪和脑功能。
3 维生素D3的摄入太阳暴露是获得维生素D3的最佳途径，但是，如果你没有暴露在阳光中足够长的时间，你可能会缺乏维生素D3。
从饮食中获取是另一个选择。
鱼油，特别是鲑，富含维生素D3。
其它食物中也可以发现维生素D，包括鸡蛋黄，牛角，瘦肉，蘑菇，牛奶及其制品，以及某些坚果和粮食中。
此外，补充剂也是一个简单而有效的方法来获得维生素D3，特别是当天气凉爽或阳光不足时。
4 维生素D3的副作用大多数人在合理的剂量（1000-4000 IU/天）下使用维生素D3而没有副作用。
但是，如果你超过正常的剂量，可能会导致一些副作用，包括腹泻，头晕，头痛，恶心，肌肉痉挛或肾脏损害。
如果你有任何这些情况出现，请立即停止摄入维生素D3并尽快联系医生。
5 总结维生素D3有助于调节钙和磷水平，以及免疫系统的功能，有助于减少骨折的风险，保护心血管系统，预防代谢症候群，增加血液流动性，和降低死亡率，改善睡眠，情绪和脑功能等。
正常的维生素D3服用量是1000IU/day到4000IU/day，如果摄入量过多，可能会产生副作用。
d3维生素的作用及功能主治
D3维生素的作用及功能主治1. 什么是D3维生素？维生素D3，也被称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，可以通过皮肤的日晒暴露于紫外线中合成。
D3维生素在身体中起着重要的作用，并具有多项功能。
本文将介绍D3维生素的作用及其主要功能治疗。
2. D3维生素的作用D3维生素在人体内执行多种重要任务，包括：2.1 钙和磷的吸收与利用D3维生素可帮助肠道吸收钙和磷元素，促进钙质在骨骼中的沉积和硬化，从而维持骨骼的健康。
它在体内还调节钙磷代谢，有助于维持血钙水平稳定。
2.2 免疫系统调节D3维生素在免疫系统中发挥重要的调节作用。
它能够刺激免疫细胞的生长和功能，促进免疫细胞对病原体的识别和消除。
此外，D3维生素还可以通过减少免疫反应来调节免疫系统的平衡。
2.3 维护心血管健康D3维生素被认为对心血管健康有积极的影响。
它有助于调节血压，降低动脉硬化的风险，并减少心脏疾病的发病率。
此外，D3维生素可能还与心脏肌肉功能有关。
2.4 改善肌肉功能D3维生素可以改善肌肉力量和功能，减轻肌肉疼痛和肌肉萎缩的风险。
它在肌肉中产生抗炎作用，有助于恢复肌肉损伤和促进肌肉修复。
2.5 抗炎性作用D3维生素具有抗炎性作用，可以减少炎症反应和炎症相关疾病的发病风险。
它可以抑制炎症细胞的活性，并调节免疫细胞的功能，从而减少炎症反应。
3. D3维生素的功能主治D3维生素的多种功能使其在许多健康问题的预防和治疗中发挥重要作用。
下面是D3维生素的功能主治：3.1 骨质疏松症预防和治疗D3维生素可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康，预防和治疗骨质疏松症。
它可以减少老年人骨折的风险，并有助于骨骼愈合过程。
3.2 免疫系统增强D3维生素可以增强免疫系统功能，降低感染的风险。
它可以提高机体对细菌和病毒的抵抗力，并有助于调节免疫反应。
3.3 心血管疾病预防D3维生素与心血管健康密切相关，它可以调节血压，减少动脉硬化的风险，降低心脏疾病的发病率。
补充D3维生素可能有助于预防心血管疾病。
维生d3的作用及功能主治
维生D3的作用及功能主治简介维生D3是一种维生素D的形式，它是人体所需的重要营养素之一。
维生D3主要由阳光照射皮肤时合成，并可以通过饮食补充。
它在人体中发挥着多种重要功能，对健康有着重要影响。
维生D3的作用维生D3具有多种作用，下面是一些主要作用：•维持骨骼健康：维生D3与钙、磷等营养素一起协同作用，调节钙的吸收和利用，从而维持骨骼的健康。
它促进钙的吸收，并参与骨骼的形成和修复，有助于预防骨质疏松症和骨折等骨骼问题。
•增强免疫力：维生D3在调节免疫系统中起着重要作用。
它可以增强机体的免疫力，促进免疫细胞的发育和功能，有助于预防感染和疾病发生。
•调节心脑血管功能：维生D3具有调节心脑血管功能的作用。
它有助于维持心脏和血管的正常功能，降低心血管疾病的风险，并且可以调节血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等问题。
•维持神经系统健康：维生D3对于神经系统的健康也非常重要。
它可以促进神经元的生长和发育，改善神经系统的功能，对于预防认知功能下降、抑郁等神经系统相关疾病具有一定作用。
•调节血糖水平：维生D3可以帮助调节胰岛素的分泌和敏感性，从而调节血糖水平。
它在预防和控制糖尿病方面起着重要作用。
•抗肿瘤作用：一些研究表明，维生D3可能具有抗肿瘤的作用。
它可以抑制肿瘤细胞生长和扩散，预防某些癌症的发生。
维生D3的功能主治维生D3的多种作用使其具有广泛的功能主治，以下是一些常见的功能主治：1.预防和治疗骨质疏松症和骨折。
2.预防感冒和呼吸道感染。
3.辅助治疗自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、多发性硬化症等。
4.增强免疫力，预防感染和疾病的发生。
5.减少心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
6.缓解抑郁症状，改善心理健康。
7.预防糖尿病和调节血糖水平。
8.辅助治疗某些癌症，如乳腺癌、结肠癌等。
维生D3的功能主治还在不断研究中，未来可能还会有更多的发现和应用。
如何获取维生D3维生D3可以通过以下方式获取：1.饮食补充：某些食物中含有较多的维生D3，如鱼肝油、鱼类（鳟鱼、鳕鱼等）、蛋黄、奶制品等。
维生素d3片的功能主治
维生素D3片的功能主治1. 什么是维生素D3片？维生素D3片是一种人工合成的形式，在体内可以转化为活性形式，即维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内起着关键的作用。
维生素D3片是一种常见的补充剂，用于补充维生素D的不足。
2. 维生素D3片的主要功能维生素D3片具有多重功能，对人体的健康有着积极的影响。
以下是维生素D3片的主要功能：2.1. 促进钙吸收维生素D3片可以促进肠道对钙的吸收，增加钙的吸收率，进而提高血液中的钙含量。
钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，维生素D3片的补充可以加强骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松症等骨骼疾病。
2.2. 维持钙平衡维生素D3片能够调节钙的平衡，维持适当的钙水平。
当血液中的钙不足时，维生素D3片可以刺激骨骼释放钙，从而提高血液中钙的浓度；当血液中的钙过高时，维生素D3片可以促使钙进入骨骼中，维持正常的血钙水平。
2.3. 提高免疫力维生素D3片对免疫系统有调节作用，可增强机体的抵抗力。
研究发现，维生素D缺乏会导致免疫功能下降，容易患上感冒、流感等疾病。
而适量补充维生素D3片可提高免疫细胞的功能，增强人体抵抗力，减少疾病发生的风险。
2.4. 改善心血管健康维生素D3片可以降低患心血管疾病的风险。
研究表明，维生素D缺乏与高血压、冠心病、中风等心血管疾病有关。
适量摄入维生素D3片可帮助降低血压、改善血管功能，预防心血管疾病的发生。
2.5. 改善情绪和抑郁症状维生素D3片对情绪和抑郁症状具有一定的改善作用。
研究发现，维生素D缺乏与情绪低落、抑郁等精神问题有关。
适量补充维生素D3片可帮助调节神经递质，改善情绪，缓解抑郁症状。
3. 如何使用维生素D3片维生素D3片的使用方法如下：1.按照医生或药师的建议，在每天的特定时间服用维生素D3片。
2.口服时，建议饭后30分钟内服用，以增加维生素D的吸收率。
3.服用维生素D3片时，饮用一杯水帮助片剂更容易吞咽。
4.严格按照医嘱的剂量服用，不要超过推荐剂量。
维生素d3的功效与作用
维生素d3的功效与作用维生素D3，也被称为胆钙化醇，是一种脂溶性的维生素。
它在人体中的作用非常广泛，不仅仅与钙的吸收和骨骼健康有关，还与免疫系统、心脑血管健康、肌肉功能、大脑发育等方面密切相关。
本文将详细介绍维生素D3的功效与作用。
1. 钙的吸收和骨骼健康维生素D3是钙的重要调节因子，通过调节钙和磷的吸收，维持血液中的钙磷平衡。
它促进肠道对钙的吸收，使钙能够被有效地吸收到血液中，进而转运到骨骼和牙齿中，维持骨骼的健康。
缺乏维生素D3会导致骨骼疏松症、佝偻病等骨骼相关疾病。
2. 免疫系统的调节维生素D3在免疫系统中发挥着重要的调节作用。
它能够促进免疫细胞的发育和功能，增强机体的免疫力。
最近的研究表明，维生素D3能够调节炎症反应，减少免疫反应过度，抑制炎症细胞的活动，从而对自身免疫疾病、过敏等疾病具有一定的治疗作用。
3. 心脑血管健康维生素D3与心脑血管健康关系密切。
维生素D3被认为与高血压、动脉粥样硬化、心脏病等心脑血管疾病的发生发展有关。
它能够调节血管内皮细胞的功能，增加血管舒张剂一氧化氮的释放，降低血压，预防动脉硬化。
同时，维生素D3还可以抑制炎症反应、减少血小板聚集，从而降低心脑血管疾病的发生风险。
4. 肌肉功能的维持维生素D3在肌肉功能调节中也发挥着重要作用。
它能够促进肌肉细胞的发育和分化，增强肌肉的收缩力。
此外，维生素D3还能够调节肌肉收缩和放松过程中的钙离子平衡，调节炎症反应，减少肌肉的疼痛和损伤。
5. 大脑发育和神经功能维生素D3在大脑发育和神经系统功能中起到重要的调节作用。
它能够促进神经细胞的生长和分化，增加突触的形成和功能。
大量的研究表明，婴儿和儿童期间维生素D3缺乏会导致认知发育不良、智力低下等神经发育障碍。
以上是维生素D3的主要功效和作用。
然而，虽然维生素D3对人体健康的重要性被广泛认可，但是人体对维生素D3的需求量与合成能力存在差异，因此不同人群对维生素D3的需求有所不同。
维生素3的作用与功效
维生素3的作用与功效维生素D3（Vitamin D3），又称胆钙化醇，是一种脂溶性维生素。
它在人体中由皮肤暴露在阳光下时，通过日光照射下的前体列卡尔醇转化而来。
维生素D3在骨骼和肌肉的健康、免疫系统的正常运作、心脏和大脑功能的维持等方面发挥着重要的作用。
本文将详细介绍维生素D3的作用与功效。
1. 骨骼健康维生素D3是维持骨骼健康的关键因素之一。
它促进钙和磷的吸收，调节这两种矿物质在血液中的浓度。
维生素D3能够通过转录因子的活化，促使肠道吸收钙和磷，从而增加骨骼中的矿物质含量。
此外，维生素D3还能够增加成骨细胞的数量和活性，促进骨骼的新陈代谢。
这些作用使得维生素D3对骨密度和骨骼强度的维护至关重要。
维生素D3的不足会导致钙的不吸收，在儿童中可能导致佝偻病，而在成年人中可能导致骨质疏松症。
2. 免疫系统功能维生素D3在免疫系统中起着重要的调节作用。
它可以调节免疫细胞的活性和功能，包括调节T细胞、B细胞、巨噬细胞和自然杀伤细胞等。
维生素D3可以增加免疫系统的红杆菌的数量和活性。
红杆菌是一种抗菌肽，能够抵御细菌、病毒和真菌的侵袭，保护机体免受感染。
此外，维生素D3还可以抑制免疫系统的过度活化，防止自身免疫性疾病的发生。
一项研究发现，维生素D3缺乏与多种自身免疫疾病，如类风湿性关节炎、炎症性肠病和系统性红斑狼疮等的发生相关。
3. 心脏健康维生素D3对心脏健康的维护也非常重要。
它可以减少心脏病发作的风险，并降低心血管病的死亡率。
维生素D3可以通过减少收缩和舒张压之间的差异来降低高血压的风险。
它还可以减少心脏肌肉的肥厚和纤维化，维护心脏的正常功能。
维生素D3还具有抗炎作用，有助于减少冠状动脉疾病的发生。
一项研究表明，低维生素D3水平与心血管疾病的早期发生相关。
4. 大脑功能维生素D3对大脑功能的维护也很重要。
它可以保护神经元免受氧化损伤，并改善神经元的功能。
维生素D3还能够促进神经发育和保护神经突触的连接。
一项研究表明，维生素D3的不足与认知功能下降、抑郁症和阿尔茨海默病等神经系统疾病的发生相关。
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你了解维生素D3吗
一、维生素D3的定义
中文名称：维生素D3英文名称：vitamin D3
其他名称：胆钙化[固]醇(cholecalciferol)、烟碱酸胺、胆骨化醇
定义：活性的7-脱氢胆固醇。
由7-脱氢胆固醇经紫外线照射后生成。
实际上它是一种激素原，本身无活性，需先在肝脏中代谢成25-羟胆钙化醇，再在肾脏进一步羟基化后才有活性。
二、维生素D3的产生
维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线（波长265~228nm）照射转变而成。
维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。
在后文中提到的维生素D主要指维生素D3 维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。
所以，如果孩子能充分接受阳光的话，自身合成的维生素D3,就基本上能满足。
另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。
维生素D3除存在于少数动物性食物之外，主要是皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的，而7-脱氢胆醇则是由胆固醇转变生成的，所以有人叫它太阳维生素。
三、维生素D3的特性
维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。
据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。
四、维生素D的基本功效
维生素D3有以下生理功能：
1.提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；
2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5.防止氨基酸通过肾脏损失；
6.用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足搐搦症，佝偻病兼有龋齿者也可用本品防治；
7.大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等。
五、维生素D/D3对于婴幼儿
1.婴幼儿缺乏维生素D的表现
婴幼儿ＶＤ缺乏时，严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、Ｘ型腿、Ｏ型腿等改变。
本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。
2.维生素D对婴幼儿的作用
维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，可使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。
给小儿补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，所以能够防治软骨病。
如果缺少维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用。
3.如何给婴幼儿适当补充维生素D3
新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片；也可以肌肉注射维生素D注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。
口服与注射均有防治软骨病的作用。
A.预防佝偻病：
新生儿期2周后，每日服用维生素D400单位，早产儿及双胎儿其用量在前3个月内应加倍，即每日800单位，以后改为每日400单位。
2岁以后生长速度减慢，户外活动增多，食物多样化，一般不易发生佝偻病，故不需加服维生D。
另外，为预防婴儿发生佝偻病，应做好宣传普及工作，从孕期抓起。
孕妇及乳母注意饮食调配，多吃富含维生素D及钙磷的食物，应多晒太阳，孕期4～5月后应加服钙片及维生素D400单位。
B.治疗佝偻病：
对已有维生素D缺乏性佝偻病的婴幼儿，应根据病情所处的阶段使用治疗剂量的维生素D，需选择单纯维生素D制剂。
4.我国目前婴幼儿补充维生素D的现状
由于我国膳食结构的影响，从食物中摄取的钙不足。
因此，除母乳喂养儿外，在服用维生素D的同时要同时服用钙剂。
目前市场上婴儿钙剂品种很多，其钙元素的含量亦相差很大，如碳酸钙的含钙量达40％，氯化钙的含钙量为27％，而葡萄糖酸钙的含钙量只有9％。
选用钙剂时宜选易溶解、含钙元素高及使用方便的剂型。
六、维生素D/D3对于孕妇
1.孕妇为何要补充维生素D
有些孩子出生后，骨骼发育不良，牙齿发育也不好，有可能与母亲怀孕期间维生素D 缺乏有关。
维生素D是一组具有生物活性的脂溶性维生素，包括维生素D2和D3，两者作用相同。
人体皮肤内有一种叫7-脱氢胆固醇的物质在阳光照射下可转变为维生素D3。
孕妇补充维生素D的主要作用是通过促进钙、磷的吸收，保持胎儿骨骼和牙齿的正常发育。
2.孕妇对维生素D的需求
中国营养学会推荐维生素D每日供给量，妊娠期与哺乳期女性为400IU。
实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D，孕妈咪由于晒太阳相对较少，加上胎宝贝对维生素D的需求，因此食物维生素D的供给量应增加。
3.孕妇补充维生素D的方法
A.晒太阳
经常晒太阳可保证足够的紫外线照射，自身合成的维生素D3基本上就能满足生理需要了。
如果能充分接受阳光，并经常进食富含维生素D食物的话，所摄入的维生素D量就能基本满足孕妈咪的需要。
B.补充维生素D制剂
孕妈咪可在医生指导下补充适量鱼肝油或其他维生素D制剂。
补充维生素D也要结合地区、季节的具体情况，如南方地区或夏秋季时剂量可少些，北方地区或冬春季时剂量可多些。
低血钙抽筋的孕妈咪更应及时治疗。
C.食补
食物中的维生素D含量均较低，海鱼、动物肝脏、蛋黄等含量稍高。
七、维生素D/D3对于老年人
1.老年人为何要补充维生素D
随着年龄的增长，人体的骨量流失严重。
为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。
同时，老年人因肝肾功能不良，调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症，骨质疏松，易发生骨折，故老年人需适量补充维生素D。
但是，由于中老年人胃肠消化吸收功能降低，户外活动减少，从食物中吸收活性维生素D3的能力越来越弱，经阳光照射在皮肤中转化的活性维生素D3更微乎其微。
而且，随着中老年人肝肾功能的退化，将维生素D激活的能力也越来越弱，对于肝肾有疾病的人来说，还会加重肝肾的负担。
2.老年人如何补充维生素D
因此，对于中老年人和肝肾有疾病的人来说，直接服用活性维生素D制剂比较好，这样既补充了所需要的元素，又不会加重肝肾负担。
在选择食物方面，蛋黄、动物肝脏、牛奶等富含维生素D，有防治维生素D缺乏的作用。
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