太极拳的运动特点
太极拳的特点及锻炼价值500字作文
太极拳的特点及锻炼价值500字作文太极拳的特点及锻炼价值500字作文 1(一) 轻松柔和太极拳的姿势比较流畅舒展，动作也不僵硬随意，符合人体的生理习惯，没有明显的起伏变化和激烈的跳跃动作。
所以练一两次太极拳，会有微微出汗的感觉，但不会有气喘等现象，给人一种轻松愉快的感觉。
因为太极拳有这个特点，所以不同年龄、性别、体质的人都可以练太极拳。
(二) 连贯均匀整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。
整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
(三) 圆活自然(四) 协调完整无论是整个套路还是单个动作的姿势，太极拳都要求上下跟随，内(思想、呼吸)与外(躯干、四肢动作)的融合，身体各部分之间的紧密配合。
在练习的过程中，要以腰部为轴心，上下肢的动作由躯干带动，相互呼应。
切忌脱离实际或萎靡不振。
太极拳的特点及锻炼价值500字作文 6杨式太极拳杨式太极拳由河北省永年人杨露禅(名福魁，1799～1872)所创。
杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。
杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。
杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作，如跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不跌、不速、不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为“杨式太极拳”。
需在此注意的是，杨氏太极拳分为养生架子与技击架子，因此在习练时应当注意。
传承脉络：陈王廷—陈汝信—陈大鹏—陈善志—陈秉旺—陈长兴—杨露禅武式太极拳武式太极拳由河北省永年人武禹襄(名河清，1825～1893)所创。
武禹襄，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。
清道光十三年(1833年)，同乡杨露禅自河南省温县陈家沟学艺返乡，武禹襄见而好之，常与比较，得以知其概要。
太极拳的运动特点和原理
太极拳的运动特点和原理太极拳是中国传统的武术之一，它以柔和的动作和慢速的节奏著称。
太极拳练习的运动特点和原理有很多，下面我将详细介绍。
太极拳的运动特点有以下几个方面：1. 柔和缓慢：太极拳强调柔和、柔韧的动作。
动作缓慢，由于动作的变化没有明显的尖锐或爆炸性，所以练习者在练习过程中不易受伤。
2. 螺旋连贯：太极拳注重身体各部分的协调运动，形成一种螺旋的连贯动态。
整个拳路螺旋延续，以腰部为轴心，上下臂、左右手相互配合，形成连贯的动态力链。
3. 松紧合一：太极拳要求身体整体放松，但同时也要求肌肉有一定的紧张力，即所谓的松紧合一。
通过调节身体的松紧度，练习者可以有效地运用力量，并且保持身体的平衡。
4. 内外相合：太极拳讲究内外相合，即内在的力和外在的形式相互配合。
内在的力量通过精神意念和呼吸的调控，通过松紧合一的身体状态得以表现出来。
外在的形式则表现为动作的柔和流畅和整体的协调性。
5. 动静结合：太极拳既有平和缓慢的慢功夫，又有快速连续的快功夫。
太极拳强调动与静的结合，通过在运动中保持内心的平静和专注，使身体和心灵得到平衡。
太极拳的运动原理主要有以下几个方面：1. 阴阳变化：太极拳的核心思想是阴阳观念，即事物通过阴阳的相互转化变化而存在。
太极拳通过阴阳变化的原理来调节身体的平衡，使身体的力量得到充分的发挥。
2. 以意领气：太极拳讲究以意领气，即通过精神意识的调控来引导呼吸和气的运行。
意识的集中和呼吸的调控可以使身体的内气得到积聚和发散，进而增强身体的健康和力量。
3. 松散放松：太极拳的基本要求是松散放松，即在练习过程中保持身体的松弛和放松状态。
松弛的身体可以减少外界对身体的阻力，使身体的力量得到最大限度的发挥。
4. 腰为主宰：太极拳注重腰部的运动，认为腰是全身力量的发源地和统一点。
腰部的运动可以带动上下肢的协调运动，形成连贯的力量链。
5. 动静相间：太极拳强调运动和静止的相互转化。
通过在运动中保持内心的平静和专注，可以增强身体的灵敏性和协调性。
太极拳运动的特点500字作文
太极拳运动的特点500字作文
在寒假里，我观看了一部电视剧《武林外传》，其中太极拳引起
了我浓厚的兴趣。
太极拳运动特点有：节奏缓慢；运动量小；呼吸方法多样；强调以腰为轴。
太极拳是以“太极”两字命名的拳术，以我国古代的导引、吐纳术为基础，结合阴阳五行学说创编而成。
所谓“太极”即宇宙万物的本原，由太极拳的动作可以引申为万物发展变化的总规律，从而提升到哲学的高度来认识它。
从某种意义上讲，太极拳所包含的理论和技术体系，反映了中华民族传统文化的核心内涵和价值取向。
我们知道，人体是一个复杂的巨系统，影响人体健康的主要因素有遗传因素、环境因素、体育锻炼因素。
正因为太极拳的这些特点，能够使得练习者精神舒畅、心情愉悦、气血通畅、身体各器官系统得到锻炼，增强人体机能和免疫力，使人获得更好的健康状态。
然而我们现在许多青少年都不重视太极拳运动，认为它的运动量小、消耗热量少，缺乏竞争性，没有吸引力。
这些都是由于我们对太极拳运动的特点了解不足造成的。
希望大家今后能够喜爱太极拳运动，让它为我们的生活带来更多的健康与快乐！
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浅析太极拳运动的特点500字作文
浅析太极拳运动的特点500字作文
太极拳作为一种传统的中国武术，广泛流传于世界各国，在广大国民中影响巨大。
太极拳由仰卧起坐、两步三连步、低马压马起拳这三步套路组成，通过多种动作变化来培养人的体力、技术、灵活性及机智性，其动作简单而又有节奏，练习者们体会包括身体、思想和意念在内的归一神秘感。
太极拳究竟有哪些特点呢？首先，它融入了中国传统文化的理念，以“阴阳相生、阴阳相合”为基础，浓缩中国传统文化的核心思想。
其次，它强调“以软克硬”的基本原则，聚精会神地联系体、意、精三者，培养内力、内气，以调理内分泌，辅助有效改善内脏的功能。
最后，它和现代生活的步调一致，它十分适宜于城市居民，而且他们可以以自己的体育锻炼为重。
总之，太极拳可以说是一中融合自然和传统文化的完美体系，它无疑是一种独
特的有趣的运动。
它源于千百年前的中国，却拥有现代社会的有益健康作用，因而受到广大国民的广泛青睐。
同时，太极拳运动能有效治疗多种疾病，是一种健康的娱乐运动。
太极拳的动作特点
太极拳的动作特点太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。
那么太极拳的动作特点是什么呢?下面和店铺一起看看吧。
太极拳的动作特点1、太极拳的动作特点太极拳轻松柔和,不拘不僵,合乎生理自然。
柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然,适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼,不会发生体育性意外。
尤其是对体弱和患有慢性病的人,更是一种较好的体疗手段,所以柔和是太极拳运动的主要特点。
太极拳运动宜慢不宜快,从慢上练功夫,这是太极拳运动的重要特点之一,慢才便于掌握要领,慢而不停的动作,运动量才大。
太极拳的动作(上肢),是以各种弧形曲线为基础构成的,练起来灵活自然衔接和顺,避免直来直去。
动作圆活,不滞不僵,就要以腰为轴,太极拳论中强调腰的动作,谓之“主宰手腰”。
所以圆活性在太极拳运动中非常重要。
整套太极拳动作,都是紧密衔接,连贯一气的,看起来好像行云流水,绵绵不断,这样才能收到良好的锻炼效果。
太极拳运动要求“一动无不动”,而动时又要求上下相随,内(意念、呼吸)外(四肢、躯干)相合,故每打一势都要有完整性,而从始至终更需要有完整一气的特点。
2、太极拳的起源太极拳的创始,目前有两种不同的说法。
其中一种是,在抗日战争之前,全国各地的太极拳家无不尊张三丰为祖师。
其原因是,张三丰创建了武当派,创始了内家拳。
太极拳作为内家拳之首,尊称张三丰为祖师,是一种自然归属。
张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等,都是从道教经书中汲取了精华,引申而来。
张三丰所创立的拳法都有一个共同特点,即注重内功和阴阳变化,讲求意、气、力的协调统一,动作沉稳,姿势含蓄,劲力浑厚,神意悠然。
这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合,内以养生,外以却恶,可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。
3、太极拳的好处3.1、提高平衡力。
练习太极拳要讲究左右、前后、开合等,能有效使我们全身得到锻炼,且需要呼吸控制、手眼配合等。
太极拳八大特点
太极拳八大特点第一特点大脑支配下的意气运动第二特点身肢放长的弹性运动第三特点顺逆缠丝的螺旋运动第四特点立身中正、上下相随的虚实运动第五特点腰脊带头、内外相合的节节贯串运动第六特点相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动第七特点从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动第八特点从慢到快、从快到慢的快慢相间运动第一特点大脑支配下的意气运动拳谱规定：（1）“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；（2）“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”；（3）“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”；（4）“全身意在神，不在气，在气则滞”。
从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。
但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”；一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到”，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。
因此，可以说太极拳是一种意气运动。
“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一个特点。
练拳要领概括如下：（1）练拳时，意识要贯注在动作上，以意行气，不可只顾默想内气如何运行。
（2）练拳时动作要顺遂、沉着，劲运到终点时要表现出劲别来，这是使意气得到鼓荡的三个措施。
（3）紧紧掌握外显的神气鼓荡，以便做到不痴不呆，并反过来促进内在的意气运动。
（4）善于运用其它七个特点，以便配合着来提高意气运动。
第二特点身肢放长的弹性运动拳谱规定：（1）“需领顶劲，气沉丹田”；（2）“含胸拔背，沉肩坠肘”；（3）“松腰圆铛，开胯屈膝”；（4）“神聚气敛，身手放长”。
从上列四项规定可以看出，需领顶劲和气沉丹田是身躯放长，含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长；沉肩坠肘是手臂放长；松腰圆铛和开胯屈膝，并使腿部得到圆活旋转，是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。
所以太极拳的步法必须在圆铛松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。
外表看，是腿的缠丝劲的表现，其实内部促进了腿的放长。
太极拳的八大特点
太极拳基本内容包括太极养⽣理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推⼿以及太极拳辅助训练法。
今天店铺给⼤家讲的是太极拳的⼋⼤特点，⼤家⼀起来看看吧。
1、⼼静体松。
⼼静体松是太极拳运动区别于其他体育项⽬的重要特点之⼀。
打太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、⼼静、意专、体松”。
“⼼静”是练太极拳的重要原则， “⼼静”要求要专⼼，在练拳时，思想要集中，意识不断地引导动作，并且灵活变换，使任何动作都有⼀定的指向，不能顾此失彼： “⼼静”要有耐⼼，不可焦躁或⼼猿意马，否则动作⽅向、姿势不正确，就难以把太极拳学好、练好。
“体松”是和⼼静同样重要的⼀个原则，是贯彻“⽤意不⽤⼒”的重要措施。
运动时，在⼼静的前提下⽤意引导肢体内外各个器官、关节和肌⾁的放松，逐步做到全⾝不该⽤⼒处毫不⽤⼒，内外各部分⽆⼀处不松，尽量使⾝体⾃然舒展⽽不僵硬。
按照规矩⽤劲，以意贯注于动作过程之中，按照动作的虚实变化适度地完成动作。
2、轻灵沉稳。
练太极拳要求在意识引导下动作轻灵、重⼼沉稳。
“轻灵”是保证全⾝内外充分放松的必要措施。
所谓“⼀举动，周⾝俱要轻灵"，只有⽤⼒越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活.不轻就不能松，不松就不能灵活。
灵是轻的发展，在轻的基础上发展，⽅能达到“⼀⽻不能加"的⾼度敏感的灵。
“沉稳”是使上体端正舒适，保持下肢稳定，要求虚领、⽴⾝中正、⽓沉丹⽥、步似猫⾏。
进退转换，要分清虚实，步随⾝腰变化，需稳健、轻灵、沉着。
3、柔和缓慢。
“柔和”的前提是要放松，放松对解除疲劳、积蓄⼒量，以及提⾼耐⼒、速度、灵敏和技巧等，都有直接的关系。
练习时，要求始终放松，在⼼静⽤意的前提下，引导全⾝放松。
放松是⽤意的，是积极振作的，不是漫不经⼼、消极疲塌的。
练习时，要在放松的基础上使两臂动作保持弧形，使两臂运动⾛弧线。
“缓慢"也是太极拳的重要特点，它是⼀种平稳中正的缓慢，肌⾁和⾻节不是处在某⼀特定⾓度下收缩和旋转，⽽是⽤许多不同的⾓度完成⼀系列伸缩和旋转的静⼒性练习。
太极拳的运动特点
太极拳的运动特点
一、太极拳的运动特点1. 太极拳的运动特点2. 什么人最适合练太极拳3. 练太极拳的好处有哪些二、太极拳的练习姿势三、练太极拳的注意事项
太极拳的运动特点
1、太极拳的运动特点1.1、柔和型
柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然,适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼,不会发生体育性意外。
尤其是对体弱和患有慢性病的人,更是一种较好的体疗手段,所以柔和是太极拳运动的主要特点。
1.2、缓慢性
太极拳运动宜慢不宜快,从慢上练功夫,这是太极拳运动的重要特点之一,慢才便于掌握要领,慢而不停的动作,运动量才大,一套简化太极拳或健身小套路,可用4-6分钟,88式太极拳或健身套路,可用15-25分钟,如功夫较深可练半小时或更长的时间。
1.3、圆活性
太极拳的动作(上肢),是以各种弧形曲线为基础构成的,练起来灵活自然衔接和顺,避免直来直去。
动作圆活,不滞不僵,就要以腰为轴,太极拳论中强调腰的动作,谓之“主宰手腰”。
所以圆活性在太极拳运动中非常重要。
2、什么人最适合练太极拳2.1、心肺功能薄弱者
一般情况下随着年龄的增大心肺功能也会随着减弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不顺畅。
太极拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。
从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。
2.2、神经系统衰弱者。
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云手的攻防含义
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左前 臂由内向外拨其右臂，左手内旋顺势抓 握甲手腕，同时左脚管绊其前脚；甲右 手臂被控相机出左拳进攻乙腹部，乙含 胸收腹转腰同时右手左推顺势抓其腕并 向左后下方牵拉其双臂将其绊倒
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单鞭
转体勾手 转体迈步 弓步推掌
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高探马
跟步松手 后坐翻掌 虚步推掌
4、按攻防含义 当甲上步进身挤靠乙胸腹部时，乙撤半步 随势引空甲的攻势，双手扶于甲右前臂腕 与肘部下按改变甲力方向；当甲背势力尽 欲回收时，乙适时上半步按推甲身体重心 部位发放。
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右揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂 转体伸臂、转体后捋、转体搭手 弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
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单鞭
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倒卷肱攻防含义
甲上前进攻，右拳直冲乙门面， 乙右手外接掳抓甲腕外旋翻转，使其 手心朝上同时拉臂引其重心前移；乙 乘机撤步转腰，左手反推按折其腕， 达到制服目的。
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左揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂 转体伸臂、转体后捋、转体搭手 弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
17
揽雀尾攻防含义
1、掤攻防含义 甲左拗步冲拳直击乙头部，乙适机上右步 管其左腿，同时右臂向斜上穿滚棚架乙右 大臂，重心前移使甲失去重心而倒地。
太极拳的运动特点
体松心静、中正安舒 柔和缓慢、连绵不断
动作与呼吸、意念相配合
1
太极拳的基本技法
T气itle沉in h丹er田e
T含itle胸in 拔he背re
T松itle腰in h敛er臀e
虚灵 顶劲
内宜鼓荡，外示安逸 运动如抽丝，迈步如猫行
圆裆 松胯
尾闾 中正
舒指 坐腕
沉肩 坠肘
2
太极拳的基本姿势和要求
2、捋攻防含义 甲顺步逼近，右直拳攻击乙头部；乙左闪 进同时右手外接掳手握其手腕顺势牵拉， 引进同时左手按压在甲肘部转腰向斜下方 捋甲右臂，使其倒地。
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揽雀尾攻防含义
3、挤攻防含义 甲右拳直击乙头部，乙后闪身使甲拳打空， 左手内接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之 机，带推至其软肋部，同时进左脚落在甲 身体右后侧，右手掌贴按在左手腕部，左 小臂挤贴在对方肋部，后脚蹬地，运用整 体力将对方发放出去。
转体扣脚云手、勾手收脚 转体迈步、弓步推掌
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单鞭的攻防含义
甲上步进逼右冲拳击打乙面部， 乙左侧闪进，右手外接甲手腕部后 引使其打空；甲势背回抽手臂，乙 借机左脚上步落在甲身体后侧封管 阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上 穿滚推弓腿前送，左臂随势松沉切 压，将其放倒。
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云手
转体松勾、云手收步、云手开步、云手收步 转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
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左右野马分鬃
左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
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野马分鬃的攻防含义
甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙 头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧 闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别 其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转 腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲 身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重 心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心 倒地。右势与左势动作相同，左右相反， 不再另述。
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手挥琵琶
跟步松手 后坐挑掌 虚步合臂
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手挥琵琶攻防含义
甲顺步出右拳攻击乙面门，乙转腰 侧闪，右手外接掳腕抓握引进甲拳落空， 左掌扶按甲肘部；甲不得势欲要回抽手 臂，乙相机上步将甲发放出去 。
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左右倒卷肱 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
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高探马攻防含义
乙顺步左直拳攻击甲头(胸)部，甲 右手内接其腕顺势外拧；乙随被拧 之势向前进半步，同时出右掌向甲 双眼、面部推按。
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右蹬脚
穿掌提脚、弓步分手 跟步合抱、提膝分手
蹬脚撑臂
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右蹬脚攻防含义
甲右直拳击打乙头部，乙十字手上 架使其打空，趁其中部暴露出来相机提 右膝顶击；甲含胸收腹回缩，乙顺势蹬 右脚、右掌劈击。
左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
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左右搂膝拗步攻防含义
甲左脚上步，同时左直拳击乙胸口 部，乙后坐转腰同时右臂向左格挡化解 进攻。甲继续出右拳向乙头部直击，乙 右转腰左臂向右格挡顺势化解。甲趁机 起右弹腿点击乙腿部，乙左腿回收避其 锋芒·左手向下、向左后侧勾搂甲左腿， 消其力。乙乘机左脚上步夺位，同时右 掌向前推按甲胸部，身体重心向前成弓 步，迫使甲失去重心而后倒地 。
要求头部自然上顶， 下颌微内收； 运动中头部始终沿纵 轴转动。
头部
要求“沉肩垂肘”、 “舒指坐腕”。
Байду номын сангаас上肢
躯干部 下肢
要求上体正直 尾闾中正。
要求虚实分明， 进退轻灵。
3
起势
左脚开步 两臂前举 屈膝按掌
4
起势的攻防含义
二十四式太极拳预备势采用太极拳的 “无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、 气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”， 是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄 灵机、随时发动。
预备势与起势定步与动步相交接、相补 充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体 现技击交手之规律。从攻防角度要求预备交 手时，以静待动。要静观敌情，察来势之机， 揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变， 在交手中始终保持平静的心态。
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起势的攻防含义 甲左上步进逼，左拳向乙头部直
击，乙相机上步，双臂上抬，手背 (或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部， 惊起对方略仰；感其下压之机双掌下 按推对方胸腹部(头面部亦可)。将己 之体重运行之势松沉至对方重心，使 之后倒
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白鹤亮翅
跟步抱球 后坐转体 虚步分手
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白鹤亮翅攻防含义
甲左脚上步，出左拳击打乙头部。 乙左手助力，右前臂滚架拨开甲冲来的 左拳臂。甲趁乙腹部暴露之机右拳击打 乙腹肋部；乙左手下掳抓甲右手腕外分， 使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控 其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、 胸部 。
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左右搂膝拗步