025 《习惯的力量》蜜蜂笔记
《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇）
《习惯的力量》的读书笔记《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇）看完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是时候写一篇读书笔记好好记录一下了。
那么我们如何去写读书笔记呢？下面是小编精心整理的《习惯的力量》的读书笔记（精选5篇），希望能够帮助到大家。
《习惯的力量》的读书笔记1《习惯的力量》是美国著名的新闻社会家、实践学者查尔斯·杜希格关于习惯的养成、习惯的建立以及代替的一本具有实践价值的书籍。
全书以个体心理感知、组织经营习惯、社会群体影响等三个维度，通过阐述习惯养成原理——“提示——奖励——惯性记忆”的相关内容，以及利用习惯回路原理完成好习惯的养成、坏习惯的戒除的实践探究，阐明了习惯不可消除，习惯可以被替代的核心观念。
全书通过精确的实例研究，以生动的分析，向我们展示了冲破惯性思维，建立良好的行为习惯、树立正确的行为动机的必要性，书中对既有习惯的反省、辨析和替代，给予了我深刻的启发。
1.习惯的形成原理。
在《习惯的力量》书中，查尔斯·杜希格用思维回路来描述一个习惯的养成：在实际的实践过程中的心理暗示和提示下，我们的大脑会提示诸多的工作方法，并分析不同方法所能获取的“奖励”，从而指导我们获取行动的指示。
当实践完成，并获得了预想的奖励时，这个工作的方法就作为经验储存，并借助大脑寻求最简洁的路径机理，它最终成为一种习惯，不断在今后的实践中反复出现。
因此，奖励是促成习惯养成的重要诱因，而且这样的奖励需要与明确的行为动机挂钩。
以戒烟为例，戒烟者抽烟的行为动机，来自于烟草吸入体内后，精神麻醉带给抽烟者的体感满足感，因此戒烟可以用过寻求一种获取相同感觉奖励的行为加以替代，在《习惯的力量》书中，选取了嗑瓜子这一习惯，通过食欲满足，抵消戒烟者失去烟草精神刺激奖励的缺失，并最终实现习惯替代。
2.减少妥协与侥幸。
按照《习惯的力量》中的习惯回路原则辨析，我们的大脑是有选择获取奖励的最优路径机能的。
每天我们沿着最短最快的线路往返与家和单位，按照最简便的出行方式选择公交或者地铁，选择打折质优性价比高的商品，吃着最简单而又荤素搭配的汉堡，这一切都是源自大脑对于事情最优、最快、最简捷的习惯路径选择——这样做，我们可以节省时间、可以减少费用，又快又节省地达到目标奖赏。
《习惯的力量》读书笔记
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《习惯的力量》读书笔记
美国畅销书作家，杰克.霍吉(jack d. hodge)撰写的《习惯的力量》，被公认为是一部优秀的作品，被亚马逊书店、《纽约时报》等权威组织评为XX年度最畅销的商业生活类图书。
书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，发挥潜能，改进方式，使个人最终获得成功。
书名叫《习惯的力量》，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。
前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。
“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。
人们常讲“性格决定命运”。
谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。
本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。
原来命运的基石就是养成习惯的行为。
“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。
关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。
把命运之舟推向成功的彼岸。
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*。
《习惯的力量》读书笔记
《习惯的力量》读书笔记《习惯的力量》读书笔记8篇《习惯的力量》读书笔记1习惯，在我们的生活中无处不在。
很多人都能一边开车一边聊天，丝毫不受影响，就是因为已经把开车中的种种操作植入了潜意识之中。
但可能正因为习惯是根植于潜意识之中，所以很多人并没有意识到习惯的强大，又或者苦恼于改变坏习惯、养成好习惯的艰难。
现在很多讲师都在推崇“21天形成一个习惯，改变你的一生”等等。
实际上这种“21天”的说法纯属谣传，并没有实际的科学依据。
21天可能仅仅是一个起步阶段，真正要养成一个好的习惯，需要更久更久的时间才行。
所以，为什么大多数人都很难坚持到最后，就是因为没有跨过这个坎。
何况，旧习惯是根深蒂固的，会在不经意间就蹦出来，扰乱你的行为，让你重回舒适区。
在《有效学习》里提到一个理念：学习没有舒适区。
同样，在习惯养成上也一样。
一、习惯的三要素《习惯的力量》中提到养成习惯的三个要素：暗示，行为，奖励。
由接受到暗示，到产生行为，然后得到奖励进行巩固，形成一个闭环回路。
当然，在这个过程中，本身我们可能并没有意识到。
比如，当我们路过麦当劳，飘出来的香味或者店面的招牌等，都是一种五官上的暗示，促使我们产生“去吃”的行为；当我们吃完感觉到满足的时候，就形成了一种生理和心理上的奖励。
这种回路给我们带来了极好的体验，也促使了我们下一次类似的行为。
当然，在暗示→行为→奖励的回路里，必须要形成一种“渴求”，如上个例子，一定要我们脑子里对麦当劳有“想吃”的欲望，才能走完这个回路。
假如麦当劳给过我们不好的体验，造成我们本能上就不想去吃，当然也就无法形成正常的回路。
二、习惯的关键但是，这样的回路仍然存在一个问题--那就是面临压力的时候。
比如我们已经戒酒很多年了，一旦碰到了诸如失恋、离婚、破产等重大打击而产生极大的压力时，“酗酒”的坏习惯就很容易再冒出来占据上风。
这也从侧面说明了，习惯是很强大，也很难根除的。
在这样的情况下，就需要增加一个“催化剂”--信仰。
习惯的力量读书笔记读书文摘
《习惯的力量》前言作者查尔斯·都希格之前是报社记者对关于习惯的科学研究很感兴趣。
本书的所有章节都围绕一个中心论点：如何弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
原文是按照：个体的习惯、成功的组织机构习惯、社会的习惯 3个章节来展开的以下内容按照个人喜好重新梳理一、习惯回路 -习惯是如何运作的1.习惯如何在个人生活中产生如何养成新习惯，改掉老习惯习惯与神经学基底核20世纪90年代，麻省理工学院的研究人员开始思考基底核是否也与人的习惯紧密相关。
老鼠迷宫实验，科学家不断重复实验几百次后，老鼠的思维活动开始减弱，变得自动化思考越来越少靠回忆找到最快路径，最后甚至和记忆有关的大脑结构都停止了活动。
思维习惯化，靠的是大脑的基底核。
实验探测器表明随着老鼠跑的越来越快，大脑工作得越来越少，基底核这一微小、原始的神经结构似乎取代了大脑的工作。
这个过程被称为：组块化－大脑将一系列行为变成一种自动的惯常行为，而这是习惯形成的基础。
有些很简单－n你在把牙刷放进嘴里之前会习惯地抹牙膏上去；有些复杂一些，比如穿衣服或者给孩子准备午餐。
科学家说，习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。
暗示、惯常行为、奖赏第一步，存在一个暗示，让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步存在一个惯常行为第三步，奖赏，能让你的大脑辨别是否应该记住这个回路。
慢慢地，回路变得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现，最终，习惯诞生了。
习惯是一种分为三个步骤的回路，由暗示、惯常行为和奖赏组成习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。
习惯不会消失，如果你有一个习惯，这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待正确的暗示和奖品的出现。
学会控制习惯回路，我们就可以把坏习惯压制在幕后。
习惯是可以被忽略、改变和替换的。
2024年《习惯的力量》读书笔记
2024年《习惯的力量》读书笔记2024年《习惯的力量》读书笔记1这本书告诉我们如果能发现自己的习惯模式，你就能改变自己的生活。
作者强调“你有自由，也有责任”重塑自己的习惯。
依靠习惯的力量，酗酒之人可以戒酒，深陷困境的企业能够重整旗鼓，高中辍学生也能够当上成功的经理。
作者用上述一个又一个的案例，从实验心理学、应用心理学以及神经学的角度解释习惯的奥秘，让读者了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。
这不是一本鸡汤，而是从心理学和科学结合的角度来讲述习惯的形成、如何创造新的习惯。
我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。
这些选择都是习惯的结果。
人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
习惯对我们的生活至关重要。
是渴求在驱动着习惯。
找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。
文中反复用案例论证暗示、惯常行为和奖赏构成习惯，同样的，也可以用新的暗示和奖赏创造新的习惯。
2024年《习惯的力量》读书笔记2熟能生巧其实是养成习惯海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。
后来，一位新的教练邓吉利用习惯来训练球队，改写了海盗队的命运。
橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。
当球员做好每天的训练，养成习惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的习惯打比赛。
而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。
教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。
这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。
比赛也就习以为常了。
我想，孩子的学习也是同样的道理。
计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水平需要反复的练习才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。
《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。
2023年《习惯的力量》读书笔记_2
2023年《习惯的力量》读书笔记2023年《习惯的力量》读书笔记1上回书说到每日习惯是个很好的利器，那么它是如何养成的呢？（O(∩_∩)O～所谓上回书就是上周写的__《绑住双手，你才会更自由》）。
为了高大上的讲清楚原理，我需要套用一下《习惯的力量》里面讲到的一些理论。
当然，这本书的理论部分非常少，大量的案例，读起来很顺畅，推荐一下。
1. 习惯有多重要？无论如何高估习惯的重要性恐怕都不为过，因为书中用案例来告诉你，即使你失忆了，习惯还是可以帮助你生活的方方面面。
一位由于患病失忆的老爷爷，失忆到什么程度呢？他坐在自己家里面的沙发上，不知道自己家的厨房在哪里。
说他不知道是因为医生问他，他回答不上来。
然后医生就换了个问法：“你平时在家里饿了的话怎么办？”，结果失忆老爷爷一下子站起来转到厨房里面拿了一罐坚果回来吃……不过想想也是，我在小区便利店买东西回家时，脑子里面可从来不想回家的路应该怎么走，但习惯从来没有把我领到邻居家里去。
2. 习惯是如何养成的？为了解释这个问题，习惯养成理论华丽丽的出场了：习惯养成有三个重要因素：暗示，惯常行为，奖励。
举个小白鼠开门的实验作例子：小白鼠放到迷宫里面，前面挡住一个阀门，小白鼠如果尝试打开门进去，就可以喝到果汁。
一段时间下来，小白鼠就养成了开门喝果汁的习惯。
在这里面，看到的阀门就是那个；打开门就是；喝到果汁就是。
奖励帮助动物或者人对整个习惯回路进行了强化，这也就是我们常说的正反馈。
经历一段时间后，习惯就形成了。
研究人员还发现，在小白鼠习惯养成初期，喝到果汁时大脑兴奋；习惯养成后，看到阀门的暗示大脑就开始兴奋，根本不用等喝到果汁。
这让我想起了动物的条件反射，习惯或许就是一种条件反射吧。
反正已经不需要你的意识去参与和指导你的行为了——难怪失忆了也没关系呢～3. 每日习惯的价值观？每日习惯有一个隐含的价值观：正确的事情值得不断的做，持续的积累，相信时间的力量。
好多年前，我听过一句牛逼的话：大多数人失败的原因是：短期收益期望过高，长期收益期望过低。
《习惯的力量》读书笔记之二
《习惯的力量》读书笔记之二（四）如何建立新的习惯，取代旧习惯1 – 首先去了解别人如何看待自己，自己又如何看待自己。
这就是自知之明。
自知之明是自我改善的开始。
“Self-knowledge is the beginning ofself-improvement.”——西班牙谚语2 – 如有必要，列出让自己最头疼的坏习惯，设立目标是相反的好习惯。
改正坏习惯的办法就是建立新习惯。
替换，而不是抹去。
用习惯去克服习惯。
“One habit overcomes another.”——托马斯.坎佩斯（ThomasKempis），《效法基督》的作者3 – 人为设定结果，引起潜意识的注意。
例如，每次犯坏习惯，就严厉惩罚自己；反之，则给与小小奖励。
潜意识会注意到意识和行动对她的影响。
如果缺乏某种强加的后果，人们将很难重塑自己，因为，他既是大理石，也是雕刻家。
“Man cannot remake himself withoutself-imposed consequences, for he is both the marble and thesculptor.”——艾利克斯.卡莱尔博士（Alexis Carrel），诺贝尔奖获得者4 – 心理预演。
即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。
心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
世界上每一幕戏都源于想象。
“All acts performed in the world begin in the imagination.”——芭芭拉.哈里森（Barbara Grizzuti Harrison）5 –一次改掉一个习惯。
习惯的力量读书笔记
习惯的力量读书笔记习惯的力量读书笔记熟能生巧其实是养成习惯海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。
后来，一位新的教练邓吉利用习惯来训练球队，改写了海盗队的命运。
橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。
当球员做好每天的训练，养成习惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的习惯打比赛。
而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。
教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。
这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。
比赛也就习以为常了。
我想，孩子的学习也是同样的道理。
计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水平需要反复的练习才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。
《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。
所以，在孩子的学习上，一定要反复的练习和不断的积累。
好习惯会节省出更多的时间和精力习惯是大脑寻找的高效而省力的方式，如果很多事情能用习惯解决，那就会有更多的脑力从日常琐事中解放出来，用于思考和创新。
正如《稀缺》一书中所说，人的时间和精力都是有限的，当稀缺产生时，人就容易产生管窥之见，疲于应付日常琐事。
而建立好的习惯，能让人从稀缺中解放出来，有更多的时间和精力去做更有价值和意义的事。
那些高效能人士都是受益于良好的习惯。
容易情绪失控的人需要建立习惯回路星巴克最初占领市场是靠服务制胜的，培训员工以应对各种需求、各种性格、各种情绪的顾客是一件困难的事情。
星巴克是怎么做的呢？星巴克的员工手册里详细为员工阐述了遭遇各种困扰时的惯常解决办法，比如针对“尖叫的顾客”或“拥挤在收银台前的长队”这样特定的暗示来为员工提供相应的指引。
手册中还有十几页的空白，以留给员工自行记录客服重压诱惑的方案。
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尤金的故事
如果有人问尤金家住哪里，尤金一问 三不知，但却总能走向往家的方向， 打开房门进去。 医生猜想：也许在尤金损坏的大脑中 正在形成新的模式。
蜜蜂学堂
习惯是如何运作的：老鼠的迷宫实验
蜜蜂学堂
科学家曾经做过这样的实验： 将老鼠放在迷宫里面，前面由挡板 阻拦去路，迷宫的尽头放一块巧克 力。每次短板“咔嗒”一声打开， 老鼠就会循着香味找到巧克力。
19世纪初，美国人并不爱刷牙，但广告狂人 霍普斯金却为“百速得”牙膏创造了这样模 式的广告：百速得能去除垢膜，获得洁白牙 齿。其原理就是创造了习惯回路：
刷白速得牙膏
垢膜让牙齿暗沉
牙齿洁白
如何创造新的习惯：猴子蓝莓汁 & 人类抽烟
蜜蜂学堂
科学家对猴子进行了一个实验：让猴子 看到特定的电脑图像，然后无意触发拉 杆，然后喝到蓝莓汁。由于猴子很爱喝 蓝莓汁，所以慢慢产生渴求，就学习形 成了习惯回路，
习惯改变的黄金法则：海盗队的故事
蜜蜂学堂
作为美国橄榄球队历史上曾经的 “常败将军”海盗队曾经被比喻成 “美国的橙色脚垫”。但新教练邓 吉的上任却改变了海盗队的命运， 而邓吉训练的秘诀是如此地简单： 即改变球员习惯，让其在面对情况 时能不假思索地反应，超越对手的 速度，以快致胜！
习惯改变的黄金法则：海盗队的故事
核心习惯：习惯的关键
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核心 习惯
一些习惯比起其它习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，这就是“核心习惯”。 它影响这人们生活的各个方面，核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。
核心习惯：美国铝业的故事
“我的目标是让美铝成为全美国最安全的公司。 我要让工伤率降为0”。 ——前美国铝业CEO 保罗.奥尼尔
习惯是如何运作的：老鼠的迷宫实验
习惯的形成其实就是一个三步回路：
惯常行为 可以是身体、思维或情感方面。（沿着固定的路线前进）
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暗示 让大脑进入某种自动行为 模式。（实验中的“咔嗒” 让老鼠决定躲避还是去找 巧克力）
奖赏 鼓励大脑是否要记下这个 回路将来使用。（巧克力）
习惯是如何运作的
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其中的秘诀就是……
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核心习惯：美国铝业的故事
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为了减少工伤，美铝重新设计能减少受伤事故的浇注系
安全问题虽然表面上与利润无直接关系。但当奥尼尔狠
统，同时也减少了材料的浪费；同时，他们换掉了总是
抓安全后，产品成本降下来了，质量上去，产量也出现
发生故障的机器，除了降低员工受伤的机会，也让铝的
邓吉教练深知习惯改变的黄金法则：球员 的旧习惯是无法根除，只能通过保留相同 的暗示、奖赏，但改变惯常习惯来得到改 变习惯的目的，这就是习惯改变的黄金法 则。
因此，每次训练中，邓吉并不会教球员复 杂的战术，相反，而是将其某几种反应不 断加强训练，让球员面对情况可以不加思 考，从而利用反应速度的敏捷来致胜球场。
中一个重要习惯：意志力。众
多研究表明，意志力是引导个 人走向成功的最重要因素。
星巴克和成功习惯：意志力是成功的重要因素
蜜蜂学堂
210
SAT分数
著名的意志力成功实验棉花糖实验曾经让4岁孩子对棉花糖进行诱惑抵制：愿意忍住不吃第一颗棉花糖的小朋友15 分钟后能多吃一块棉花糖。而这些孩子们长大后追踪发现：抵制住诱惑的孩子长大后的SAT分数比没抵制住诱惑的 孩子高210分，在朋友间更受欢迎，较少接触毒品。
如何创造新的习惯：渴求的巨大力量
蜜蜂学堂
减肥习惯如何养成？
同样的，最成功的节食者为自己的食谱构想了一个 特定的奖赏，比如一件想穿的比基尼或者他们每天 站在秤上看到体重下降的自豪感，他们的注意力都 集中在这种渴求中，驱动他们的减肥习惯。
蜜蜂学堂
Part Three
习惯改变的黄金法则
为什么习惯会发生变化
星巴克和成功习惯：自主支配的机会
因此，星巴克正致力于为员工提供更多自 主支配的机会：例如允许员工重新设计咖 啡机和收银机布局、允许员工决定欢迎客 人的方式和商品摆放位置……这让员工掌 握了主动权，生产效率高，犯错率减少。
蜜蜂学堂
赋予员工多少支配感，员工就能在工作中表现出多少自律性！
蜜蜂学堂
Part 3
如何改变习惯
生活中有很多的习惯， 可以决定你的人生高度，
而你有没有想过， 这些习惯都是可以被塑造的，
也就是说， 你的人生，是可以被塑造的
蜜蜂学堂
习惯的力量
蜜蜂学堂
我们首先从三个方面来 看看我们的习惯是如何
形成、以及塑造的。
个体习惯
人的习惯是如何改变我们的一生
成功组织的习惯
成功的组织不仅可以员工的习 惯，还能塑造消费者的习惯。
蜜蜂学堂
习惯改变的黄金法则：匿名戒酒互助社的成功
蜜蜂学堂
戒酒是习惯回路的改变
匿名戒酒互助社，由一名曾经的酗酒者创办，这个组织原来 只是为了帮助创办人戒酒，后来成为了世界上最大，最知名 的能帮人改变习惯的组织。
许多科学机构想分析为什么匿名戒酒互助社能成功，后来发 现它只是通过一个简单的办法：习惯中的回路：保留暗示 （觉得心烦意乱）和奖赏（放松），将惯常行为从酗酒改为 集体聚会或者其他让酗酒者能够同样达到放松心情的方式。
习惯改变的黄金法则：爱咬指甲的姑娘
曼蒂，一位爱咬指甲的姑娘，经常将自己的 手咬得伤痕累累甚至严重影响生活。医生发 现曼蒂常在感到无聊的时候咬指甲，爱咬指 甲的原因主要是咬指甲后能产生巨大的满足 感。
蜜蜂学堂
习惯改变的黄金法则：爱咬指甲的姑娘
针对曼蒂这一习惯，医生让其在感觉指甲不自在的时 候就立马做记号标识自己想咬指甲、或者手插裤袋、 拿一样物品等等，让其他动作代替咬指甲这个习惯动 作，最终让曼蒂戒掉了咬指甲的习惯。
危机就是转机
领导者怎样通过事故创造新习惯
组织的习惯
蜜蜂学堂
“大部分企业行为可以被理解为企业过去的一般习惯和战略方向的外在反 映”而非“针对决策的细枝末节进行详细调查的结果“。
组织的习惯
Hale Waihona Puke 蜜蜂学堂许多组织决策看上去更像 大多数组织在慎重决策基础上的 理性决定。但事实上，企业中成 千山万的员工独立决策形成的， 长期坚持的组织习惯，才在真正 指引着企业的行为。
习惯的力量
诠释 为了让员工形成意志力Iaklwno的awys习poenol惯yple 回路，星巴克设计了一sluamw套inthees详ctehn尽incgeo, f
perhaps some things
的应对手册，让员工在had意to志shin力e 疲劳时遵循一套惯常行为。
手册里记录了种种应急方案，然后员工一遍遍地按照其 实践，最终将意志力转化为自发意识。
试想一下，如果我们每次上路都要重 新学一次如何开车，那就太糟糕了。
为了不被陷在无限的细节中动弹不得， 大脑让基底核形成习惯回路，不再对 重复的事件参与决策，因此会有更多
的容量来学习新的东西，这就是习 惯的好处。
蜜蜂学堂
Part Two
渴求的大脑
如阿创造新的习惯
如何创造新的习惯：白速得牙膏
蜜蜂学堂
自律
星巴克和成功习惯：当自律成为企业习惯
蜜蜂学堂
对于星巴克这类主要依赖基层 员工的公司，意志力是员工素 质非常重要的一环：无论员工 在工作中表现欲望多强烈，如 果没有意志力自律精神，最终 也会半途而废：例如上班迟到、 和客户争吵、注意力不集中， 莫名奇妙辞职等。
星巴克和成功习惯：关键时刻与惯例
蜜蜂学堂
社会的习惯
社会因何而生，会走向何方？
第一部分
蜜蜂学堂 蜜蜂学堂
个体的习惯
主要 内容
• 习惯回路 习惯是如何运作的
• 渴求的大脑 如何创造新习惯
• 习惯改变的黄金法则 为什么 习惯会发生改变
蜜蜂学堂
Part one
习惯回路
习惯是如何形成的
尤金的故事
蜜蜂学堂
1993年，美国人尤金因为病毒性脑炎 而造成大脑额叶永久损伤而造成近30 年记忆丢失，并且新记忆只能维系几 十秒，医生和家人常担心他会饿死或 走丢，但尤金却每每在记不起的情况 下条件反射地找到吃的和回家的路。
习惯 的 力量
蜜蜂学堂
如何养成一个终 身受益的好习惯 蜜蜂学堂 笔记客：Lurcerne
来自查尔西.都希格著作《习惯的力量》
为什么你需要这个笔记？
蜜蜂学堂
本书阐述了人们的习惯模式，并且强调人是可以重塑自己的习惯。依靠习惯的力量，酗酒之 人可以戒酒，身陷困境的企业能够重整旗鼓、高中辍学生能当上成功的经理。作者用一个个 的案例，从实验心理学、应用心理学以及神经学的角度解释习惯的奥秘，让读者了解到行为 如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。
星巴克和成功习惯：自主支配的机会
蜜蜂学堂
研究发现0，1 人们灵Ins感p如iratio果n is h感e wa到iting没for th有e dis自tanc主e 权，只是单纯接受命令， 他们的意志力消耗会更大。
对于企业和组织，这个结论有巨大意义。仅仅赋予员工有一 02
种掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以是员工更多精力和 心思投入工作中。
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蜜蜂学堂
习惯改变的黄金法则：团队信仰的力量
蜜蜂学堂
加入团队能让习惯改变更快
1994年，哈佛大学发现一些人在遭遇个人被拒后，重塑了自己的习惯。后来发现这些人在遭遇悲剧后， 都加入了不同类型的团体去改变心境，最终发生重大改变。
习惯改变的黄金法则：习惯是如何形成的？
蜜蜂学堂
因此，习惯改变的的黄金法则就是：因为习惯是不能被消除，只能被替代。因此，只要我们保持一样 的暗示和奖赏，植入一种新的惯常行为。为了保持这个习惯，人们最好能加入团体，这样团体才能变
第一季度
成信仰。
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