褪黑素是什么
松果体与生殖健康调节你的生育能力
松果体与生殖健康调节你的生育能力人类生殖能力的健康与否对于个体和整个人类社会来说都具有重要意义。
而松果体，作为人体内分泌系统的一部分，被认为在调节生殖功能以及维持生殖健康等方面发挥着重要的作用。
本文将探讨松果体对生殖健康的调节作用，并分析其对生育能力的影响。
一、什么是松果体松果体，又称脑松果腺或第三眼，位于脑的中央部位，呈松果状，直径约为8毫米。
虽然它的大小仅为一粒葡萄核，但它却携带着重要的功能，特别是在生殖系统中的调节影响。
二、松果体的作用机制松果体与生殖健康之间的联系主要通过分泌调节激素来实现。
松果体分泌和调节的一种重要激素是褪黑激素，也称为褪黑素。
褪黑素的分泌主要受夜间光线的影响，当黑暗来临时，松果体开始释放褪黑素。
褪黑素的分泌与生理节律、季节变化、年龄以及光线照射等因素相关。
三、松果体对女性生殖健康的调节1. 生理周期调节：松果体与卵巢之间通过调节泌乳素和促性腺激素的分泌，从而影响女性月经周期的调节。
松果体通过控制促性腺激素的分泌来调整卵巢功能，维持正常的排卵和月经周期。
2.荷尔蒙平衡：松果体的影响还进一步延伸到女性体内的雌激素和孕激素水平的调节。
在松果体的调控下，体内雌激素和孕激素的分泌保持平衡，对于女性的生殖健康至关重要。
3.生殖发育：松果体在女性青春期的生殖发育中扮演着重要角色。
适当的松果体功能可以促进第一次月经的正常开始，并将女性生殖系统推向成熟和稳定状态。
四、松果体对男性生殖健康的调节1.生精调节：松果体对男性生精功能的调节是通过调控促性腺激素的分泌实现的，特别是黄体生成素的水平。
这对于精子的生成和睾丸的正常功能至关重要。
2.性激素水平：松果体对男性的睾酮水平也有一定的调节作用，确保男性荷尔蒙的正常分泌，这对于保持男性性功能和生育能力非常重要。
五、松果体与生育能力松果体的调节作用在维持生殖健康的同时也对生育能力产生影响。
松果体功能的失调可能导致生理周期紊乱、排卵障碍、卵子质量下降、精子质量减退等问题，从而影响到受孕的机会。
吃什么可以改善睡眠,不妨试试褪黑素片
人的一生有三分之一在睡眠中度过，充足良好的睡眠对于精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复等都有着重要的作用。
然而失眠早已成为一种常见的“都市病”，对很多人来说拥有一夜好眠并不容易，夜深人静时只能眼睁睁等天亮。
那么睡眠不好除了要调整不良的作息习惯外，还能通过吃些什么帮助改善睡眠呢？这时不妨试试服用褪黑素片，不过在此之前，我们需要了解什么是褪黑素。
褪黑素是什么褪黑素是一种激素，由人体大脑中的松果体周期性释放。
它受光线的影响，当夜晚外面的光线开始消退时，其产量会增加；白天时，人体分泌就会减少。
褪黑素的作用主要是在夜晚时分，向身体发出睡觉信号，告诉其他器官和组织进入睡眠状态，因此它也被称为“睡眠激素”。
如果在夜晚时人体分泌的褪黑素减少就会影响睡眠质量，而影响它分泌的因素有以下几点。
影响褪黑素分泌因素1、昼夜节律人体在晚上的褪黑素分泌量会比白天多5到10倍，特别是在清晨2：00到3：00会达到峰值[1]。
这是因为褪黑激素的合成受光的影响，而夜间没有太阳光，褪黑素分泌就旺盛一些，而白天光线充足，人体分泌的褪黑素就少，所以才能保持清醒状态。
2、年龄变化褪黑素的分泌与年龄有关。
一般刚出生的婴儿分泌较少，而3-5岁的幼儿分泌量最高；但青春期的孩子的分泌量略微有所减少。
当人到了35岁之后，体内分泌的褪黑素的量会明显下降，特别是到了老年，分泌量大幅减少，所以为什么老年人经常睡不好就是因为这样。
3、电子设备由于褪黑素是夜晚分泌的激素，它的合成会受到光的影响。
而电子设备的屏幕发出的蓝光会抑制它的分泌。
如果睡前经常玩手机或者对着电脑屏幕，会严重影响睡眠质量[2]。
如何补充褪黑素想要补充褪黑素来改善睡眠，可以直接选择服用外源性褪黑素。
但它的服用时间也是有讲究的，最好是在睡前半小时服用，如果白天补充会人产生睡意，容易引起注意力不集中、反应变慢等情况。
如果需要出差旅游倒时差，可以在到达目的后睡前2小时服用褪黑素，这样有助于人体调整生物钟，以适应新的时区。
褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗
褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗睡眠是每个人每天都必需的“营养”，人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，然而生活中不少人经常饱受失眠的困扰，一夜好眠成为一种奢侈。
由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代。
近些年来，褪黑素异军突起，被商家们吹捧成治疗失眠的“神药”，为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO褪黑素修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。
褪黑素是什么:褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。
机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。
褪黑素的分泌具有昼夜节律性，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。
褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。
一般而言，机体褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐上升；23点后迅速升高，凌晨2~3点达到高峰；然后逐渐下降，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点。
松果体分泌褪黑素的能力，还会随着年龄增加而逐渐减退。
有数据显示，35岁以后，人体自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。
可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类衰老的重要表现。
内源性调节是通过修复因子RSHWHO褪黑素增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
并非失眠都需用褪黑素那么，是不是补充褪黑素，就可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度，还可以帮助调整人体生物节律？其实这些尚没有得到明确的研究证实，目前褪黑素也只是运用于帮助入睡、保持睡眠和倒时差等。
褪黑素的作用是什么,褪黑素片怎么样
良好的睡眠，对维持我们的身心健康至关重要，在日常生活中，我们偶尔会出现睡眠不好的情况，偶尔睡眠不好是正常的，可若是长期睡眠质量差，应引起足够的重视，想办法改善睡眠质量。
谈及改善睡眠，不得不提及与睡眠有着密切关系的褪黑素。
什么是褪黑素？褪黑素，又称为褪黑激素、松果体素，由人体的松果体产生的一种胺类激素。
褪黑素的分泌具有昼夜节律性，光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天分泌受抑制，夜间分泌是白天的5~10倍。
人体一般在21:00~22:00左右开始分泌褪黑素，凌晨2:00~3:00达到最高峰，早上7:00~9:00停止分泌。
随着年龄的增长，身体内分泌的褪黑素也会明显减少。
褪黑素的作用是什么？帮助调节睡眠褪黑素在调节人体自然觉醒周期（昼夜节律）方面起着重要作用，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量，所以在改善失眠人群睡眠质量方面也发挥着重要作用。
由于光照会抑制褪黑素分泌，所以夜间睡觉时应拉上窗帘、调暗环境，最好是关闭一切光源。
免疫调节褪黑素也是一种重要的免疫调节剂，它可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞数量，进而增强人体免疫力，使人精力旺盛，褪黑素的分泌影响着人体免疫力。
抗氧化、抗衰老褪黑素还是一种内源性自由基消除剂，具有强大的抗氧化作用，可以消除体内多余自由基，从而减少自由基对机体和大脑的负面影响，具有一定的延缓衰作用。
褪黑素还具有对抗肌肤黑色素沉淀，祛斑美白、调节内分泌等作用。
对于褪黑素分泌不足的人而言，日常可适当补充外源性褪黑素，比如褪黑素片，这样可以起到缩短睡前觉醒时间和入睡时间、改善睡眠的效果，有助降低失眠给人带来的负面影响。
汤臣倍健褪黑素片，携带起来也比较方便。
（本产品不能替代药品使用）。
褪黑素是什么
褪黑素是什么
一、褪黑素是什么二、褪黑素的功能三、服用褪黑素的注意事项
褪黑素是什么1、褪黑素是什么
褪黑素应该说褪黑素是人体日常生活中不可缺少的一种天然荷尔蒙,它在一定程度上控制和影响其它激素的分泌,所以说褪黑素是人体不可缺少的元素。
到中老年以后,中老年人分泌的褪黑素开始减少,甚至会没有,所以对于中老年人如果想要更健康的话,可以适当的补充褪黑素哦。
2、褪黑激素主要是一种胺类激素。
人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。
也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素;某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。
褪黑激素的分子式为C13N2H16O2,分子量232.27,熔点116℃～118℃,化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine)。
3、褪黑激素在体内含量极小
以pg(1×10-12 g)水平存在。
近年来,国内外对褪黑激素的生物学功能,尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究,表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。
4、褪黑激素生物合成与年龄有很大关系
它可由胎盘进入胎儿体内,也可经哺乳授予新生儿。
因此,在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素,直到三月龄时分泌量才增加,并呈现较明显的昼夜节律现象,3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高,青春期分泌量略有下降,以后随着年龄增大而逐渐下降,到青春期末反而低于幼儿期,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降。
什么人适合吃褪黑素？助眠效果如何
很多人都知道服用褪黑素是一种有效的助眠方法，但并不是所有人都可以用它来改善睡眠，有些人是不适合吃的，那么哪些人适合吃哪些人不适合吃呢？本文将科普褪黑素的助眠原理，让大家正确认识褪黑素，盲目服用不可取。
褪黑素是什么褪黑素别称又为褪黑激素、松果体素，由人体脑内一个叫松果体的器官分泌，可以促进人体快速进入睡眠。
它的分泌规律根据昼夜更迭变化：白天分泌少，夜晚分泌多，有“体内助眠师”的美称。
天色渐晚的时候开始增大分泌量，天亮时减少，刚好形成一个完整的生物钟周期。
如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌就会被抑制，从而打乱褪黑素的正常分泌，最终导致身体其它系统功能的紊乱。
所以很多夜班工作者会出现免疫功能下降的情况，容易出现各种身体问题。
此外，褪黑素的分泌还跟年龄有关系，婴儿到青少年时期分泌最为旺盛，之后就急速下滑，特别是40岁以后，褪黑素分泌的量远不如前[1]，所以大部分人年纪越大，睡眠质量越差，睡得慢、睡得浅、睡得短是常有的事，身体得不到充足的时间休息，身体素质也随之下降。
这时候我们可以通过食用褪黑素片去弥补自身分泌的不足，那么褪黑素适合什么人吃？汤臣倍健褪黑素片助眠效果如何？褪黑素有哪些服用禁忌？下面就来为大家一一解答。
褪黑素适合什么人吃1、经常性失眠者：经常无法入睡或者睡眠很浅、有睡眠障碍的群体可以通过服用褪黑素去改善睡眠质量，褪黑素可以快速使人产生睡意，有效帮助缩短睡前觉醒时间和入眠时间。
2、早晚轮班工作者：早晚轮班会严重打乱身体褪黑素的分泌规律，导致出现睡眠问题，褪黑素可以改善轮班工作障碍患者的睡眠质量和长度，使第二天有足够的体力和精力去工作。
3调整时差者：由于时差引起的睡眠节奏紊乱和身体疲劳、没精神等问题的人，可以考虑服用褪黑素来改善睡眠。
褪黑素对光照制度改变造成的影响有对抗作用，是调整生物钟的活性物质，能有效提高睡眠质量。
4、中老年人：中老年群体随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌量逐渐减少，身体感应睡眠信号变差，导致睡眠浅短。
改善睡眠质量吃什么
人们要想有一个良好的生活状态，就要有个良好的睡眠，保证睡眠质量是身体健康的首要因素。
但大部分的人都没有达到足够的睡眠，使生活质量降低，还产生了一些病症，下面为大家介绍改善睡眠质量吃什么保健品，其中包括西洋参、褪黑素、圣约翰草等。
西洋参
西洋参中含有人参皂苷、氨基酸等物质，可以增强脑功能，调节中枢系统的平衡，其次西洋参还具有滋阴补气对于阴虚内热、气虚火旺导致的失眠多梦，有很好的缓解作用，改善睡眠质量的作用。
更多相关知识可参阅西洋参三七的作用与功效>>
圣约翰草
圣约翰草含有儿茶酚胺，此物质可以调节人体大脑和神经系统的状态，能够降低神经混乱、消除失眠多梦的症状，对提高睡眠质量有很好的效果。
褪黑素
褪黑素是人体产生自行内分泌褪黑素，它不同于其他保健品，服用褪黑素后半年个小时左右就会有睡意，醒后自动失去效果，因此起床后不再会有困意，另外褪黑素能使人的褪黑素水平保持再年轻的状态，改善人体机能，提高睡眠质量等都有良好的效果。
以上相关改善睡眠质量的相关介绍，希望对您有所帮助。
褪黑素片是什么,安稳睡眠的好助手!
现代不少人都或多或少出现过一些睡眠问题，比如失眠、早醒、多梦易惊醒等等，这些其实都是睡眠障碍的表现。
睡眠质量差，会引发内分泌失调，进而影响中枢神经系统、免疫系统，导致精神不佳、免疫力下降等情况。
因此若有睡眠障碍的人，需要及早重视起来。
而改善睡眠质量，可以试试补充褪黑素。
褪黑素是什么？褪黑素，其实是人体自身内的一种激素，是由大脑一个叫松果体的器官分泌的，也被称为松果体素。
褪黑素的分泌是很有规律的，会受到光线的影响。
一般在白天，光线充足，褪黑素的分泌受到抑制。
在晚上，黑暗环境中，褪黑素的分泌开始活跃，到凌晨2~3点时，体内的褪黑素达到峰值。
褪黑素片有什么功效与作用?褪黑素通过对体内内分泌系统的调节，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段，褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。
当然褪黑素也可以通过外源性的方式补充，比如服用褪黑素片就是非常安全、省心的方法。
褪黑素片适合哪些人？①长期失眠的中老年人：褪黑素的分泌随着年龄的增长而下降，因此，对于长期失眠的中老年人来说，可以通过服用这款产品，来维持体内褪黑素的水平，从而改善失眠的情况。
②易醒多梦的睡眠质量差者：有些人的睡眠质量很差，经常半夜突然惊醒，一有点光线、声音也很容易醒来，这时候就可以服用褪黑素片来帮助调节。
③需要倒时差的人群：经常需要倒时差的人，体内的褪黑素水平是比较紊乱的，因此，可以在需要睡眠的时间，服用产品，调节体内激素水平，从而调节生物钟。
褪黑素需要补充多少？一般来说，想要调节体内的褪黑素水平，需要一次性补充1.5~3.0mg的褪黑素量，才能够起到良好的效果，又能够让身体可以自行将摄入的褪黑素代谢出去[1]。
所以，在选择褪黑素产品时，其中的含量也需要多加注意。
在成分含量方面，不妨来看看汤臣倍健褪黑素片。
这款产品中，每片就含有2.8mg的褪黑素，能够起到良好的调节体内褪黑素水平的效果，从而改善睡眠质量。
不要以为睡眠障碍只是会令人睡不好，长期下去，容易“牵一发而动全身”，给我们身体的其他方面带来不良的健康影响。
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褪黑素是什么?
1950年代，一个皮肤医学实验室认为褪黑素在皮肤色素沉着方面发挥着作用。
研究人员们大量服用了这种新发现的化学物质，并希望能让皮肤变白。
但结果，他们只是觉得昏昏欲睡。
最终科学家们意识到，褪黑素其实是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。
它分泌于松果体——大脑深处一个松果样的结构。
在19世纪60年代，迪克·沃特曼（Dick Wurtman）与他在麻省理工学院的团队发现，光线可以通过眼睛对哺乳动物的松果体产生刺激，并控制褪黑素的释放。
在白天，光线会抑制褪黑素的分泌；在晚上，褪黑素分泌入血——除非我们暴露在亮光或蓝光之下，这些光线会抑制褪黑素的释放，并让我们保持清醒。
当褪黑素入血后，它将作为“信使”产生作用。
对于人类和其他昼行性动物，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。
褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。
其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。
注射褪黑素于下丘脑，可抑制促性腺激素的分泌，但也观察到褪黑素可以直接作用于垂体。
因此褪黑素可以通
过下丘脑和(或)垂体而抑制促性腺激素的分泌。
另外在卵巢内也曾发现有褪黑素的受体，说明这也是褪黑素的作用位点。
褪黑素的主要用途
一、延缓衰老
机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。
正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。
褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
一些学者的研究发现，褪黑激素对黄樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。
褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。
褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。
但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。
二、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
有较强的调整时差功能。
主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。
随着褪黑素知识普及和科技发展，褪黑素用来改善人们睡眠质量的一项重大市场应用成果。
美国睡眠医学会（AASM）在相关文献报道过光照优化睡眠方法，即通过光照去调节人体褪黑素分泌从而影响人们睡眠。
市面上也出现了各类褪黑素药物，帮助人们改善睡眠。
是药三分毒，如
何通过其他改变褪黑素分泌成为现代科技一直研究动向。
2012年，美国国家航空航天局（NASA）实验证明了光对褪黑素分泌有抑制作用，但对视觉和行动几乎不会产生什么影响。
于是，光照调节睡眠技术方法随之应运而生。
PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜、梦镜遵循环球优良生物科技研究成果，采用专利发光模组技术，将智能光融入全新设计中，通过光照技术调节人体褪黑素分泌。
减少白天分泌水平，促进褪黑素在夜晚集中分泌，从而帮助人提高夜间睡眠质量。
不同于市面上传统褪黑素药物，PEGASI 倍佳睡智能睡眠眼镜、梦镜是以一种物理光学技术去调节人体褪黑素，不会对人体带来副作用影响，同时，外形兼具轻巧便利，不会影响你的日常活动。
只要轻轻一按，每天30分钟左右即可完成，连续使用7天或以上就会亲身感受到产品所带来的睡眠优化效果。