科普 健康知识
科普健康常识知识点总结
科普健康常识知识点总结一、饮食健康1.均衡饮食饮食健康是维持人体健康的基础，要保持健康，需要保证每天摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，并保持食物种类的多样性。
2.多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，对于维持身体健康至关重要，所以每天都要保证摄入足够的蔬菜水果。
3.少吃油腻食物油腻食物含有大量的脂肪，摄入过多容易导致肥胖、血脂升高等问题，所以要尽量减少摄入油腻食物。
4.控制饮食量过多摄入食物会增加身体的负担，导致肥胖等健康问题，因此要控制饮食量，保持适当的饮食。
5.避免过度饮酒过度饮酒对身体健康危害极大，容易导致肝脏、胃肠等器官受损，还会增加患病几率，所以要避免过度饮酒。
二、运动健康1.保持适度运动适度的运动能够增强身体的免疫力，提高心肺功能等，但是过度运动则容易导致运动损伤等问题，所以要保持适度运动。
2.多种运动方式不同的运动方式能够锻炼不同部位的肌肉，提高身体的协调性，所以要选择多种运动方式进行锻炼。
3.每天坚持运动要保持运动的效果，最好能够每天坚持进行运动，以此来加强身体的机能。
4.合理安排休息运动后要合理安排休息，以便身体能够得到充分的恢复，避免运动受伤。
5.避免剧烈运动剧烈运动对身体的损伤较大，容易引发运动损伤等问题，所以要尽量避免剧烈运动。
三、心理健康1.保持乐观心态乐观的心态有助于减轻压力、减缓身体老化等问题，所以要保持乐观心态。
2.避免焦虑过度焦虑会导致心理健康问题，还会对身体健康产生不良影响，所以要尽量避免焦虑情绪的产生。
3.适当调节情绪适当的情绪宣泄对身体健康有一定的帮助，但是过度情绪宣泄则容易导致心理健康问题，所以要适当调节情绪。
4.保持良好的社交关系良好的社交关系是保持心理健康的基础，在应对生活中的各种问题时，能够得到好友的支持和理解，对于心理健康至关重要。
5.寻求心理咨询对于一些较为严重的心理问题，最好能够寻求专业的心理咨询帮助，以此来解决心理问题。
健康保健科普知识
健康保健科普知识
健康保健科普知识涉及多个方面，以下是一些重要的知识点。
1.健康的生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，以及避免不良习惯如吸烟和酗酒，都是维持健康的重要因素。
2.定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，从而进行早期干预和治疗。
3.心理健康：保持积极的心态，学会应对压力和挫折，以及维持良好的人际关系，都对心理健康至关重要。
4.营养知识：了解各类食物的营养成分和营养价值，选择适合自己的食物，以满足身体对营养的需求。
5.疾病预防：了解常见疾病的预防方法，如接种疫苗、避免接触传染源等，可以有效降低患病风险。
6.急救技能：掌握基本的急救技能，如心肺复苏、止血等，可以在紧急情况下挽救生命。
7.用药常识：了解药物的副作用和禁忌症，遵医嘱用药，避免滥用药物或自行购药。
总之，健康保健科普知识涉及生活的方方面面，只有掌握了这些知识并付诸实践，才能真正实现健康的生活方式。
适合科普的健康知识
适合科普的健康知识
1. 均衡饮食:
- 保持饮食多样化,包括各种蔬菜、水果、全谷物、lean蛋白质和健康脂肪。
- 适当控制热量摄入,保持健康体重。
- 限制盐、糖和反式脂肪的摄入。
2. 积极运动:
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。
- 结合力量训练有助于增强肌肉和骨骼健康。
- 保持活跃的生活方式,多做一些日常活动。
3. 充足睡眠:
- 成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。
- 良好的睡眠有助于身体修复和大脑恢复。
- 建立规律的睡眠作息有助于提高睡眠质量。
4. 减轻压力:
- 练习放松技巧,如冥想、深呼吸或瑜伽。
- 与亲朋好友保持联系,建立良好的社交网络。
- 适度参与有趣的爱好活动有助于缓解压力。
5. 戒烟限酒:
- 吸烟会增加多种疾病的风险,包括癌症、心脏病和呼吸系统疾病。
- 限制酒精摄入有助于保护肝脏健康。
6. 定期体检:
- 定期进行身体检查有助于早期发现潜在健康问题。
- 按照医生的建议进行常规检查和筛查。
7. 保持良好的个人卫生习惯:
- 勤洗手、刷牙、保持身体清洁。
- 采取适当的预防措施,如接种疫苗和使用防护用品。
记住,健康是一种生活方式,需要持之以恒的努力。
采纳这些建议有助于提高生活质量并预防疾病。
健康科普宣传知识
健康科普宣传知识一、健康饮食1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，减少过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2. 适量饮水：每天保持足够的水分摄入，至少喝八杯水。
多喝水有助于排毒，维持身体正常运转。
3. 适量控制饮食：避免暴饮暴食，遵循“三餐制”，尽量少吃零食和甜食。
4. 注意食品安全：选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期、变质的食物。
二、适量运动1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
2. 增强体质：通过运动增强体质，提高免疫力，预防疾病。
3. 持之以恒：保持运动习惯，定期进行运动，让身体保持良好的状态。
三、戒烟限酒1. 戒烟：烟草中含有大量的有害物质，吸烟会损害身体健康，因此应该戒烟。
2. 限酒：过量饮酒会对肝脏、大脑和其他器官造成损害，因此应该限制酒精摄入量。
四、心理健康1. 保持乐观心态：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态。
2. 减轻压力：学会管理和减轻压力，如通过冥想、瑜伽等方式进行放松。
3. 与他人建立良好关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和关系，有助于心理健康。
五、预防疾病1. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
2. 接种疫苗：根据需要接种疫苗，预防疾病的发生。
3. 避免感染：注意个人卫生和环境卫生，避免感染疾病。
4. 早期筛查：对于一些常见疾病，如糖尿病、高血压等，要进行早期筛查和治疗。
六、安全用药1. 遵医嘱：在使用药物时，要遵循医生的建议和处方。
不要随意更改药物剂量或停药。
2. 注意药物副作用：了解所使用药物的副作用和不良反应，如有不适及时咨询医生。
3. 药物安全存放：将药物存放在儿童触及不到的地方，避免误服或误用。
4. 不要滥用药物：不要滥用药物，包括处方药和非处方药。
如有需要使用药物，请咨询医生或药剂师的建议。
七、健康生活1. 规律作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于身体健康。
健康科普小知识10篇
健康科普小知识10篇1. 饮食健康科普小知识饮食健康对于我们的身体非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质。
例如，多吃蔬菜水果，减少高糖高脂的食物摄入。
此外，要适当饮水，每天喝足够的水有助于保持身体健康。
2. 锻炼对身体的好处锻炼对我们的身体有很多好处。
适量的运动可以增强我们的肌肉和骨骼，提高心肺功能。
此外，锻炼还可以促进血液循环，增强免疫力，预防慢性病的发生。
因此，我们应该每天坚持适量的运动，保持身体健康。
3. 睡眠对健康的重要性充足的睡眠对我们的身体和大脑都非常重要。
睡眠不足会导致注意力不集中，记忆力下降，甚至影响免疫力。
我们应该保持规律的作息时间，每天睡够7-9小时的睡眠，以保持身体和大脑的健康。
4. 心理健康的保持心理健康对我们的整体健康非常重要。
我们应该学会处理压力，保持积极乐观的心态。
此外，可以通过与亲友交流，参加兴趣爱好等方式来提升心理健康。
如果遇到心理问题，及时寻求专业的心理咨询和帮助也是很重要的。
5. 预防传染病的措施预防传染病需要我们保持良好的个人卫生习惯。
例如，勤洗手，避免接触病原体，咳嗽时用纸巾或手肘遮挡口鼻等。
此外，接种疫苗也是预防传染病的重要措施。
6. 心血管健康的维护心血管健康对我们的身体非常重要。
我们应该保持健康的生活方式，例如戒烟限酒，控制体重，均衡饮食，并进行适量的有氧运动。
此外，定期进行体检，检查血压、血脂等指标，以及早期发现和控制潜在的心血管疾病。
7. 骨骼健康的保护骨骼健康对我们的身体非常重要。
我们应该摄入足够的钙和维生素D，保证骨骼的健康。
此外，适量的运动也有助于增强骨骼密度。
避免长时间久坐，保持良好的姿势也是保护骨骼健康的重要措施。
8. 护眼健康的注意事项护眼健康对我们的视力非常重要。
我们应该避免长时间盯着屏幕，适当休息眼睛。
在阅读或使用电子产品时，保持适当的距离和光线。
此外，戴合适的眼镜，避免过度用眼也是保护眼睛健康的重要措施。
9. 健康体重的维持保持健康的体重对我们的身体非常重要。
医学世界小达人健康知识全掌握科普PPT课件
近视是小学生中比较常见的眼疾，表现为视力下降、看远处模糊不清。
详细描述
近视的原因主要包括遗传、用眼不当、缺乏户外活动等。预防近 视的方法包括保持良好的用眼姿势、控制用眼时间、保持足够的 睡眠等。此外，每天进行户外活动、保持均衡的饮食也有助于预 防近视。
肠道疾病与预防 Thedefinitionandimportanceof medicine
预防措施
介绍如何通过增强免疫力、避免接触患者和做好 个人防护等措施预防新冠肺炎。
感染后的处理方法
介绍感染新冠肺炎后的基本处理方法，包括及时 就医、合理用药和注意事项等。
其他传染病预防与控制 Thedefinitionandimportanceof medicine
其他常见传染病
介绍一些常见的传染病种类， 如流行性感冒、水痘、手足 口病等，以及这些疾病的传 播途径和预防措施。
标题二
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第五部分
防疫与传染病
医学知识的掌握和运用对于保障人类健康具有至关重要的作用，医生是医学知识的传播 者和实践者，他们通过诊断、治疗和预防疾病来维护人类的健康。
疫苗接种与防疫 Thedefinitionandimportanceof medicine
1
疫苗接种时间表
列出不同年龄段需要接种的疫苗种类 和时间，以及接种疫苗的程序和注意
规律作息与充足睡眠 Thedefinitionandimportanceof medicine
总结词
规律的作息和充足的睡眠对小学生的 身体和心理健康至关重要。
标题一
详细描述
小学生应该养成按时睡觉、按时起床的好习惯，一般 每天睡眠时间不少于9小时。同时，应该尽量避免熬 夜和不规律的作息，以保持身体和心理的健康状态。
医疗健康科普知识
医疗健康科普知识一、常见病症1.感冒：感冒是由病毒引起的上呼吸道感染。
症状包括鼻塞、流涕、喉咙痛、发热等。
感冒通常在机体抵抗力下降时发生，如疲劳、受凉等。
2.胃炎：胃炎是胃黏膜的炎症，症状包括上腹痛、恶心、呕吐等。
胃炎可能由饮食不当、压力、感染等原因引起。
3.腹泻：腹泻可能是由病毒或细菌感染、食物中毒、药物反应等原因引起的。
症状包括频繁的排便、水样便等。
4.颈椎病：颈椎病是颈椎间盘突出、骨质增生等引起的疾病。
症状包括颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等。
5.高血压：高血压是指血液对血管壁的压力高于正常值。
高血压可能引起心脏病、脑卒中、肾脏病等并发症。
6.糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，患者体内胰岛素分泌不足或组织细胞对胰岛素反应不敏感。
糖尿病可能导致视力下降、感染、肾功能衰竭等并发症。
7.哮喘：哮喘是一种慢性炎症性疾病，影响气道和肺部组织。
哮喘的症状包括喘息、咳嗽、呼吸困难等。
8.关节炎：关节炎是关节炎症性疾病，可能导致关节疼痛、肿胀、僵硬等。
关节炎可能由多种原因引起，如自身免疫病、感染等。
二、紧急情况1.心肺复苏：对于心脏骤停的患者，应立即进行心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸。
2.急救电话：对于紧急情况，如车祸、火灾等，应立即拨打急救电话并等待救援。
3.呼吸困难：如果患者出现呼吸困难，可能是由于窒息、哮喘等原因引起，应立即就医或拨打急救电话。
4.严重创伤：对于严重创伤的患者，如车祸、坠楼等，应立即就医或拨打急救电话。
5.突发癫痫：如果患者出现突发癫痫，应保持患者呼吸道通畅，避免窒息和受伤，并立即就医或拨打急救电话。
6.昏迷不醒：如果患者出现昏迷不醒，可能是由于脑部损伤、中毒等原因引起，应立即就医或拨打急救电话。
7.大量出血：如果患者出现大量出血，可能是由于创伤、手术等原因引起，应立即止血并就医或拨打急救电话。
8.急性胸痛：如果患者出现急性胸痛，可能是由于心肌梗死、肺栓塞等原因引起，应立即就医或拨打急救电话。
健康知识科普小知识
健康知识科普小知识朋友们，今天咱们来唠唠健康那些事儿。
健康啊，就像银行里的存款，你要是不注意好好攒着，随便挥霍，那迟早有一天会变成个穷光蛋，身体这个账户就破产啦。
先说说吃的吧。
你看那些垃圾食品，就像甜蜜的小恶魔。
薯片啊，那一口下去“嘎吱嘎吱”的，听起来像是在给牙齿开音乐会，但实际上呢，它就像在你身体里扔了一堆小炸弹，高热量、高脂肪，在你身体里搞破坏。
还有那些奶茶，那甜蜜的口感就像爱情的小陷阱，让你欲罢不能，可那里面的糖分多得就像不要钱似的，喝多了就等着身体里的血糖像坐过山车一样忽高忽低吧。
再说说运动。
很多人就像树懒一样，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
这可不行啊，身体就像一台机器，你不动它就生锈。
要是长时间不运动，那肌肉就会变得软绵绵的，像棉花糖一样，一点力量都没有。
而运动的时候呢，你就想象自己是超级英雄在拯救世界，每一滴汗水都是你打败邪恶脂肪怪的武器。
睡觉也是个大事儿。
别以为晚上熬夜就是在享受自由时光，其实你是在偷偷地和健康说拜拜。
熬夜后的你，第二天就像个被霜打了的茄子，无精打采的。
睡眠就像给身体充电，你要是总不让身体充满电，那它就只能在低电量模式下运行，各种毛病就都来找你了，就像一群小怪兽闻到了虚弱的气息。
喝水也不能马虎。
很多人等到渴得像沙漠里的骆驼才想起来喝水，这可不对。
水就像身体里的清洁工，它能把那些脏东西都冲走。
要是不喝够水，身体里就像垃圾场一样又脏又乱，各种毒素就会在里面兴风作浪。
压力这个东西呢，就像个调皮的小鬼，时不时就冒出来捣乱。
要是你不懂得释放压力，它就会像气球一样越吹越大，最后“嘭”的一声，把你的身体和精神都炸得七零八落。
你得像对待调皮的宠物一样，学会去驯服压力，让它乖乖听话。
抽烟喝酒就更不用说了。
烟就像一个邪恶的魔法师，把你的肺变得乌漆嘛黑的，就像被墨水染过一样。
酒呢，要是喝多了，那脑子就像被浆糊糊住了，整个人晕乎乎的，身体也像一艘在暴风雨里飘摇的小船，随时可能翻船。
咱们的身体就像一座珍贵的城堡，需要我们精心地去守护。
健康知识科普宣讲
健康知识科普宣讲嘿，朋友们！咱今天就来讲讲健康知识这档子事儿。
咱先说说这吃饭吧，那可真是太重要啦！你想想，咱每天得靠吃进去的东西提供能量呢。
就好比汽车得加油才能跑，咱人得吃好饭才有劲儿啊！可别老是挑食，啥都得吃点，这样营养才均衡呀。
那些大鱼大肉好吃是好吃，可也不能顿顿都吃呀，不然身体能吃得消吗？就像你总不能让汽车一直猛踩油门不保养吧！蔬菜、水果也得多来点，那里面富含的维生素啥的，对咱身体可好啦。
再讲讲睡觉，这睡觉可真是个宝啊！晚上睡好了，第二天才能精神饱满呀。
你要是天天熬夜，那身体能好吗？就跟机器一直运转不休息会出故障一样。
每天按时睡觉，给自己的身体足够的休息时间，这样才能更好地应对第二天的生活呀。
还有运动呢，这可是保持健康的绝招啊！别老是坐着不动，没事出去走走、跑跑步、打打球啥的。
你看那些经常运动的人，身体多棒，精神头多足！运动就像给身体这台机器上油保养，能让咱的身体更灵活、更健康。
你说你不想运动，那怎么行呢？身体会生锈的呀！哎呀，想想那些不爱惜自己身体的人，等到生病了才后悔，那多不值得呀！咱可不能那样。
平时多注意点饮食，好好睡觉，多运动运动，这健康不就牢牢握在咱手里了嘛。
说到这健康，就像咱家里的宝贝一样，得好好守护着。
别等失去了才知道珍惜呀。
咱得养成好的生活习惯，这可不是一天两天的事儿，得长期坚持呀。
就像盖房子，得一砖一瓦慢慢垒起来，健康也是这样，一点一点积累起来的。
咱也别小看那些小细节，比如说多喝水呀，别小看这一杯水，对身体的好处可多着呢。
还有注意保暖，别大冬天的为了好看穿得那么少，冻感冒了多难受呀。
这些都是生活中的小事，但对咱的健康影响可大啦。
咱都要好好对待自己的身体，别总以为自己年轻就可以随便折腾。
身体是咱自己的，咱得负责呀。
咱要让自己一直健健康康的，这样才能享受美好的生活呀。
难道不是吗？健康就是咱最大的财富，可得好好珍惜呀！大家说是不是这个理儿呢？。
健康科普内容包括
健康科普内容包括健康科普是指向公众传播有关健康知识的一种宣传方式，旨在倡导人们关注个人健康，提高健康素养，以及促进全民健康。
下面我们将介绍一些常见的健康科普内容。
一、饮食营养科普饮食营养是维持健康的重要方面。
科学合理的饮食结构能够为我们提供所需的营养物质，提高免疫力，预防疾病。
饮食科普内容包括了解各类食物的营养价值，合理搭配食物，以及了解一些常见的饮食误区等。
平衡膳食结构，多摄入蔬菜水果、粗粮和蛋白质食品，少食用高糖、高盐、高脂肪食物，对于维持健康有着重要的作用。
二、常见疾病预防科普科学预防疾病是保持健康的重要手段。
了解一些常见疾病的预防方法，可以帮助我们远离疾病的侵袭。
比如，了解艾滋病的传播途径，正确使用避孕方法，可以预防艾滋病的发生；了解疟疾的传播途径，采取避免蚊虫叮咬的措施，可以预防疟疾。
同时，科学普及疫苗知识，推广相关疫苗的接种，对于预防传染病也起到了重要作用。
三、心理健康科普心理健康同样是维持健康的重要方面。
压力、焦虑、抑郁等心理问题的患者逐年增加，对个人和社会造成了巨大的负担。
心理健康科普内容可以向公众普及一些心理健康知识，如正确认识心理问题、学会应对压力、保持心理平衡等。
了解心理健康知识，有助于我们更好地面对生活中的挑战。
四、疾病知识科普了解一些常见疾病的病因、症状、治疗方法等，对于我们及时发现和应对疾病具有重要意义。
科普内容可以涉及各种常见疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
向公众传递正确、完整的疾病知识，可以帮助人们更好地保护自己的健康，及时就医和治疗。
结语以上就是一些常见的健康科普内容，通过科学合理的科普宣传，我们可以提高公众健康素养，减少疾病的发生，改善生活质量。
希望大家能够关注自己的健康，合理保护自己，共同促进全民健康的发展！。
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“三”是什么意思呢？ 三分高蛋白 三至四分就好，蛋白越多死得越快。我们知 道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗 是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当 吃肉。
那么什么蛋白质最好 鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但 是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症。
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什么叫“一”呢？ 一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？
第一骨疼；第二驼背；第三骨折 正常人每天需克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐。什么时 候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，能增加抵抗 力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。一袋 奶加维生素C、B总共才几元钱。
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二、健康的3个层次
第一层次（一级健康） 是满足生存条件
其内容包括：
Ø无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活与劳动； Ø对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施； Ø对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。
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第二层次（2级健康） 是生活能够达到较为满意的条件
其内容包括： ¨有一定的收入，能够基本满足生活条件； ¨日常生活中能够享用最新的科技成果； ¨能够较为自由自在的生活。
“白”是什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃 药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年 101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三 脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。
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黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血 黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠 心病。
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“五”是什么意思呢？
就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二 两水果，经常吃点这个预防癌症最好。
这就是一、二、三、四、五。
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什么叫红、黄、绿、白、黑
“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西 红柿，前列腺癌减少45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太 多。
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健 引 言
七十年代送礼送--------点心
康 八十年代送礼送--------保健品 九十年代送礼送--------鲜花
二十一世纪，送礼送什么呢？
二十一世纪什么最宝贵？ -
健康是人类生命存在 的正常状态，是经济发 展、社会进步、民族兴 旺的保证。中国《宪法》 明确规定：维护全体公 民的健康，提高各族人 民的健康水平，是社会 主义建设的重要任务之
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“二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢？ 近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤 标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105 体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方 （18.5-22.9） 大于23为超重 大于25为肥- 胖
“黄”是什么意思呢？
中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？小 孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人 眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、 红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。
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“绿”是什么意思呢？
“绿”是绿茶，绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少 老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶 好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而 叫茶寿。
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哈佛健康饮食“金字塔”
一。
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大纲
一、健康的动态概念 二、健康的三个层次 三、健康的四大基石
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一、健康的动态概念
健康是一个动态概念。随着社会经济、 科学技术及生活水平的变化，人类对健康内 涵的认识将不断深化。世界卫生组织给出的 三维健康定义是：“健康不仅是没有疾病或 不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸 福的完满状态”。可以说这是人类在总结了 近代医学成就的基础上，对健康认识的一次 飞跃性进步。
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第三层次（3级健康） 是最高层次的健康
其内容包括： Ø掌握高深的知识和技术并有条件应用这些技术； Ø能够过着为社会作贡献的生活。
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三、健康的4大基石
保持健康面临一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念 不转变绝对不能成功。
什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式 不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
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“四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个 礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱， 记住这句话就可以延年益寿。
有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结 果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多， 冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗 条、健康，精神好得多，很少生病。
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健康第一大基石
合 理 饮食
合理饮食怎么办？ 两句话，十个字。 第一句话叫做一、二、三、四、五，
第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的饮食，而且是世界 上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健 康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就 是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面 前人人平等，不以财富地位而有所变化。
其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因 此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手 里。
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1992年国际保健会议提出的维多利亚宣言指出健康的四大基 石是：
合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠 心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延 长20年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非 常大。