中医养生学练习题2答案

中医养生学练习题2参考答案
一、名词解释（每题3分，共15分）
1.养生：养生，即治身、保生、养性、道生、摄养等，养”即保养、调养、补养、护养之意；“生”即生命、生存、生长之意。

养生就是采取措施保养生命，提高生命质量，延长寿命的行为。

2.自然寿命：是指在没有任何意外使生命缩短的情况下，由第一次呼吸至最后一次呼吸的间期。

换句话说，排除疾病以及外界一切不良因素的影响，用时间作为单位把这种生命过程表现出来，就是所谓的自然寿命，亦称寿命期限。

3.体质：体质是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特征。

4. 四时制宜：就是按照时令、节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。

5.六字诀功法：是在呼气时分别用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字疏通和调相关的脏腑、经络、气血，以达祛病健体之目的。

二、填空题（每空1分，共20分）
1.中医理论，和谐适度，预防，综合调摄
2. 生命观、形神观、预防观、天人观
3. 气血不足、脏腑虚衰、肾精亏损、痰瘀交阻
4.生理性衰老、病理性衰老
5.调身、调息、调心
6.慎动、法时、祛疾三、选择题（(本题为不定向选择题，请将正确的序号填入括号内。

每题1分，多选、少选、错选均不得分，共10分）
1.ABCD
2.B
3. D
4.ABCD
5.ABCD
6.ABCD
7.A
8.AC
9.ABCD 10.ABCD
四、判断正误题（每题1分，共10分）
1.√
2.√
3.×
4.√
5.√
6.×
7.√
8.√
9.√ 10.√
五、简答题（每题5分，共25分）
1.简单阐述李东垣调理脾胃养生思想。

李东垣调养脾胃的方法主要概括为三个方面：一是调节饮食护养脾胃；二是调摄情致保护脾胃；三是防病治病顾护脾胃。

2.阐述“春捂秋冻”的涵义。

“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。

春季阳气升发，腠理疏松，然而，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，这时若过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，寒邪会直接侵犯人体筋骨而引起发病。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

3.简述阳虚质的饮食宜忌并列举具体食物。

阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气。

补阳的食物可选用羊肉、鸡肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、带鱼、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，强壮体质。

平时应少吃生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

进补食品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。

饮食禁忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。

尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。

低盐饮食。

4.试述药膳的应用原则。

因证用膳，适量服用；因时而异，顺时养生；因人而异，针对性强；因地而异，兼顾四方。

5.简述调气养生的原理。

调气养生可祛病延年，一般来说，它是通过调整机体阴阳、疏通经络、协调脏腑功能，促进气化，积精聚气全神来发挥作用的。

六、问答题（每题10分，共20分）
1.试述气虚体质的养生方法。

（1）饮食调养：脾胃为气血生化之源，养生要先养脾胃。

气虚质者脾胃较弱，饮食不宜过于肥腻。

可选用具有健脾益气的食物，如小米、粳米、糯米、薏苡仁、扁豆、红薯、山药、牛肉、兔肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳝鱼、黄鱼、比目鱼、花菜、胡萝卜、香菇、马铃薯、大枣等。

（2）起居调养：气虚者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

因劳则气耗，应注意不可过于劳累，以免更伤正气。

（3）精神调养：过思伤脾，过悲伤肺。

气虚质者要培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，不要过思过悲，保持稳定平和的心态。

（4）运动调养：气虚质可选择较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、太极剑、八段绵等，这些运动动作柔和，形神共养，有强身益气功能。

经常自行按摩足三里穴位可以健脾补气以调整气虚状态。

（5）药物调养：气虚质宜服用培补元气的药物，如人参、黄芪、虫草、白术、黄精、党参、山药、当归、大枣等，常用的中成药有补中益气丸、参苓白术散、玉屏风散、薯蓣丸、八珍丸、归脾丸、生脉饮等。

2.你自己在日常生活中是如何养生的，请简述心得体会。

答案略。