大学生自我意识的培养

一、自我意识概述
（一）意识的含义 （二）自我意识的内涵 （三）自我意识的发生发展 （四）自我意识在人才发展中的作 （五）怎样才能获得健康的自我形象
（一）意识的含义
意识是对我们自身、对行为、对周围世界的 觉知，是人所特有的心理现象。 觉醒意识状态：能够觉知自己的思维、情绪、 知觉。 变化的意识状态：睡眠和梦、使用药物和催 眠。
15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热 衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己 的偶像或榜样。
第四阶段 自我意识的分化、矛盾、 统一和稳定时期19岁以上
这一时期是大学生在校学习、生活的重要阶 段。这是大学生自我意思正处于逐渐走向成 熟，但又尚未完全成熟的时期。 进入大学后，以前笼统的 “我”被打破，出 现了两个我 主题我 和客体我，出现了理想自 我和现实自我的明显分化，这种分化标志着 大学生自我意识已经开始走向成熟，也是自 我意识发展的重要里程碑。
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自 我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽 略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍 自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自 己，看不到自己的价值，或夸大自己的不 足，感到自己什么都不如他人，处处低人 一等，丧失信心。
人刚出生的时候，还没有自我感觉，主体与客体还 未分化出来，处于混沌状态，认识不到自己与外界 事物的区别。我们经常可以看到婴儿津津有味的吮 吸着自己的手指或者脚趾，就像吮吸母亲乳头一样。 （护士打针）1岁以前的孩子反应不敏感，当2-3周 岁时，开始成为活动主体，能有意识的使用 “我”“我的来表达”但一般是对自己身体、动作 或者所有物的认识。
埃里克森的8个认同危机
期别 1 2 3 4 5 6 7 8 年龄 0—1 2—3 4—5 6—11 12-18 19-28 29-55 心理危机 发展顺利 发展障碍
信任—不信任 自主—不自主 自信—不自信 进取—不进取
角色认同— 角色混淆
有安全感 自控自信 勇于表现 勤劳能干
自我认同、 方向明确 与异性建立 亲密关系
调适方法
1.
要摆正自己的位置，既重视自己也不贬 抑他人，自觉地把自己和他人、集体结 合起来，走出自我的小天地。
2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设 身处地地从他人的角度思考问题，尊重 他人感受、关心他人。
4、苛求完美 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状 况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总 对自己不满意，严重地影响自己的情绪和 自信。
大一 自我意识分化期 大二和大三是内心矛盾和冲突最尖锐，思想 斗争最激烈的时期 大三大四是自我意识趋于稳定和统一的阶段
埃里克森的心理成长理论： 埃里克森的心理成长理论：
埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响 的精神分析学家和人类发展理论家,叫他“新弗络伊德主义者”。 埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程 划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长 所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出的 特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的 反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化 问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出 消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为, 一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。
调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见
3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关 系不和谐，易遭挫折。
（二）自我意识的内涵
1.自我意识的概念 自我意识：个体对自己的身心状况及与外 部世界相互关系状况的认识和体验。 包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、 健康状况等）、心理状况（性格、气质、能 力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的 认识和体验。
2.自我意识的结构
自 我 意 识
自我认识 自我体验
交往焦虑
胆小多疑
畏惧退缩 懒惰无能 角色混乱
异性交往障碍， 孤独 追求个人享乐 产生绝望情绪
亲密—孤独
后代关注— 自我关注
关爱后代 获得满足感
55以后
完善—绝望
（四）自我意识在人才发展中的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有 了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能， 激发强大动力。 2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要 方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情 绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督 和自我教育。
实现生命的最大价值
生命的唯一意义在于活出真我，并完 生命的唯一意义在于活出真我， 成那充满各种潜能的明天的我。 成那充满各种潜能的明天的我。 ——R.L.史蒂文生 R.L.史蒂文生 R.L.
生命的目的是真实的活过。然而， 生命的目的是真实的活过。然而，悲 剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。 剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。 生命是每一刻都真实地活着。 生命是每一刻都真实地活着。……任何人 任何人 若不真实地活着，死亡立刻随之而至……。 若不真实地活着，死亡立刻随之而至 。 答案在于发挥自我觉醒的能力、 答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱 以至超越自我困限， 心，以至超越自我困限，达至新的和谐并 与世界合一。 与世界合一。 ——费洛姆
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
(二)大学生自我意识发展的特点 1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异
课堂活动： 天生我才” 课堂活动：“天生我才”
每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每 人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享 时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不 同，为什么？ 1、我最欣赏自己的外表是---------1、我最欣赏自己的外表是---------2、我最欣赏自己对朋友的态度是----、我最欣赏自己对朋友的态度是 3、我最欣赏自己对学习的态度是 、我最欣赏自己对学习的态度是----4、我最欣赏自己的一次成功是 、我最欣赏自己的一次成功是------5、我最欣赏自己的性格是 、我最欣赏自己的性格是----------6、我最欣赏自己对家人的态度是 、我最欣赏自己对家人的态度是----7、我最欣赏自己做事的态度是------、我最欣赏自己做事的态度是
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”
2、自我意识的矛盾 （1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一 也表现为自我认识、自我体验、自我监督 的 和谐统一。
第二讲 健康自我意识的培养
本讲内容
一、自我意识概述 二习：
写出20个“我是谁”？ 要求选择能反映个人的个性风格的语句。
认识你自已！
我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题， 你是否感到困惑、无助？
（五）怎样才能获得健康的自我形象
支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。 支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父亲 家庭生活） （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的助力） 成长的助力）
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。 （3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。 （4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自 己的独特性。(故事：无需完美）
2、对自我的评价（社会自我3-12周岁） 、对自我的评价（社会自我 周岁） 周岁
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也 有人称之为客观化时期。 有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意 识一改婴幼儿以自我为中心的倾向， 识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈 的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。 的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
（三）自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
1、对自我的确认（生理自我1-3周岁） 、对自我的确认（生理自我 周岁 周岁）
【自卑的主要表现】
自我评价低 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 自我掩饰 不愿意改变，难以接受新事物
自卑调适方法
1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己 所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、 找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长 期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积 累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。