体育与健康《50米快速跑》优质课件
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体育与健康人教版五年级-50米快速跑技术课件
● 2、发展步频 ● 最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制
过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
●游戏：抓“落雁”
●方法：可以两个同学一组，也可以三个同学一组，一个同学手持 橡皮擦，另外一名同学把手放在橡皮下方，拿橡皮的同学将手里 的橡皮放开以后，另一名同学抓住。抓住以后就互相交换，没抓 住的同学连续三次抓不住也交换
我
们
一
起
来
学
习
任课教师：伍标
我们一起拍拍手
●游戏：百手同心 ●游戏规则：同学们根据音乐节奏，变换拍击的对象，
重音拍击桌面，否则双手击掌。
我们的任务
●认知：明确50米快速跑的技术要领。 ●技能：清楚50米快速跑的动作要领，初步了解正确的跑姿、轻松、
自然。 ●情感：培养顽强拼搏、团结协作的优良品质。 ●2、教学重点：途中跑的技术。 ●3、教学难点：上、下肢的协调配合。
技术特写
● 1、小步跑 ● 上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当
摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提 起，踝关节有弹性。 ● 2、后蹬跑 ● 上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 ● 蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。 ● 前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放 松，大腿积极下压。 ● 后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 ● 3、高抬腿跑 ● 高抬腿跑的具体动作是：双手前后摆动、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与 小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替前进。
过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
●游戏：抓“落雁”
●方法：可以两个同学一组，也可以三个同学一组，一个同学手持 橡皮擦，另外一名同学把手放在橡皮下方，拿橡皮的同学将手里 的橡皮放开以后，另一名同学抓住。抓住以后就互相交换，没抓 住的同学连续三次抓不住也交换
我
们
一
起
来
学
习
任课教师：伍标
我们一起拍拍手
●游戏：百手同心 ●游戏规则：同学们根据音乐节奏，变换拍击的对象，
重音拍击桌面，否则双手击掌。
我们的任务
●认知：明确50米快速跑的技术要领。 ●技能：清楚50米快速跑的动作要领，初步了解正确的跑姿、轻松、
自然。 ●情感：培养顽强拼搏、团结协作的优良品质。 ●2、教学重点：途中跑的技术。 ●3、教学难点：上、下肢的协调配合。
技术特写
● 1、小步跑 ● 上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当
摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提 起，踝关节有弹性。 ● 2、后蹬跑 ● 上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 ● 蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。 ● 前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放 松，大腿积极下压。 ● 后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 ● 3、高抬腿跑 ● 高抬腿跑的具体动作是：双手前后摆动、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与 小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替前进。
小学体育50米快速跑课件
50米快速跑
一、教学内容
• 1． 新授：50米快速跑
• 2． 游戏： 老鹰抓小鸡
二、教材分析
• 50米快速跑对培养学生勇敢、顽强、拼搏想上的 精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着 非常重要的作用。但50米快速跑的技术动作比较 复杂，在这里不宜向学生讲得过深。教学之中应 主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生 在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后 蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬 技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝 关节，骨盆前送。跑的过程中应努力克服身体左 右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并 在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自 然。
• 2、 集中注意力的小游戏：老鹰抓小鸡 通过游戏使学生精力高度集中，做好继续学习的 准备。
（二） 准备部分
• 1、 50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边 背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2 组） • 2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队。
（三） 基本部分
• 1、新授：50米快速跑
五、教法与学法
• 教法：讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法。
• 学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑 练。
六、教学程序
• 根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为 • 开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
（一） 开始部分
• 1、 在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课 的教学内容及教学目标；并向学生介绍世界短跑 名将，以此激发学生的学习热情。
• （2）30米加速跑练习：由站立式起跑开始，听 到口令后向前加速跑30米。练习2组。
• （3）50米快速跑练习：沿跑道做50米跑练习。 （教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上 下肢配合要协调，动作自然放松。练习2~3组。
一、教学内容
• 1． 新授：50米快速跑
• 2． 游戏： 老鹰抓小鸡
二、教材分析
• 50米快速跑对培养学生勇敢、顽强、拼搏想上的 精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着 非常重要的作用。但50米快速跑的技术动作比较 复杂，在这里不宜向学生讲得过深。教学之中应 主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生 在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后 蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬 技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝 关节，骨盆前送。跑的过程中应努力克服身体左 右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并 在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自 然。
• 2、 集中注意力的小游戏：老鹰抓小鸡 通过游戏使学生精力高度集中，做好继续学习的 准备。
（二） 准备部分
• 1、 50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边 背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2 组） • 2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队。
（三） 基本部分
• 1、新授：50米快速跑
五、教法与学法
• 教法：讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法。
• 学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑 练。
六、教学程序
• 根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为 • 开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
（一） 开始部分
• 1、 在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课 的教学内容及教学目标；并向学生介绍世界短跑 名将，以此激发学生的学习热情。
• （2）30米加速跑练习：由站立式起跑开始，听 到口令后向前加速跑30米。练习2组。
• （3）50米快速跑练习：沿跑道做50米跑练习。 （教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上 下肢配合要协调，动作自然放松。练习2~3组。
初中体育50米跑之加速跑说课课件
易犯错误及纠正方法
1.起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起 纠正方法：强调起动时臂腿的协调配合，特别是摆动腿异 侧臂作迅速前摆。起动时要求低头，推臂蹬伸配合好。
注意事项
1.教学中，要遵循循序渐进的原则。先慢、后快，由浅入深逐步 掌握； 2.加速跑技术是转入途中跑的关键部分，要坚持经常练、反复练， 做到精益求精； 3.运动过程中注意安全。
六、课程设计 课堂常规——准备活动（慢跑跑、徒手操）——游戏“网鱼”—
—教师示范——讲解指导————学生演示——练习反馈——分 组练习——讲解纠正——分组测试——放松、整理、小评价。 七、教学重点、难点：
1.重点：起跑后身体慢慢抬起。 2.难点：从静止到跑的动作的衔接连贯，蹬地有力，身体保持 前倾。
三、学情分析 初一学生总体上表现出学习欲望较强，对活动的参与度高，上课积
极认真，非常乐于服从教师的安排。由于学生身体发育尚未完全，许 多素质有待发展与提高，在很多运动方面还不能较好的完成动作或要 求。因此，对于初一学生进行运动项目规则的讲解、运动技巧的掌握、 培养学生正确运动动机以及自己喜欢并适合自身的运动就显得尤为重 要。 四、教学目标
教学阐释
一、指导思想 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一
思想贯穿到整个教育教学之中。关注学生的跑步姿势，从而养成良 好的体育锻炼的习惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。 二、教材分析
根据教育部审定（2012）《体育能第二节教材，结合学生生理、心理 特征，本课选用加速跑作为本节课内容 。是田径运动的基础项目， 是初中学生体育锻炼不可缺少的内容。依据七年级学生身体生长发 育的特点，本年级跑的教材主要安排了短距离跑和接力跑的内容。 其目的是发展学生跑的能力，了解跑的基本动作技术，掌握一些通 过跑进行锻炼身体的方法和手段。
人教版小学三年级全一册体育与健康：50米快速跑课件
恢复整理部分
3、师生再见，回收器材。 最后以让学生为自己加油鼓劲
的形式下课。
人教版小学三年级体育
50米快速跑
（教学水平：水平二）
执教者：福州市花园小学 刘 云
开始热身部分
• 1、“猜拳接龙”游戏 • 2、动感的韵律操
学习提高部分
• 1、辅助练习
学习提高部分
• 2、“你扔我追”分小组尝试性练习。
学习提高部分
• 3、进入跑道分层次递进式感悟练习
学习提高部分
（1）第一组：尝试性练习。 通过对比性评价，把握学习的重
点和突破的难点。 • 重点：积极摆臂，加快步频。 • 难点：上体放松，蹬摆协调。
学习提高部分
（2）第二组：提高性练习。 归纳动作要领，传授秘诀：
• 快速起动，积极摆臂：挑战性练习 。 比一比小组中谁跑得快，激发
学生的竞争意识，改变重复练习的 枯燥。
学习提高部分
4、游戏：“赶小猪”。
简单有趣，发展手脚协调能力，培养团结 协作的精神。
恢复整理部分
1、《虫儿飞》配乐放松操： 以轻柔的儿童歌曲让学生肢体得
到舒展，身心得到放松。
恢复整理部分
2、师生谈话小结 ： 让学生再次感受刘翔成功后的场面，
引出同学们这节课的表现同样精彩，给予 肯定和表扬，给学生自信心，体验成功的 快乐，让学生畅谈收获。
《50米快速跑》参考课件
两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
加速跑的示意图
教学重点:起跑后身体慢慢抬起。 教学难点:蹬地有力，身体保持前倾。
中途跑
中途跑
动作方法:
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完 成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿 积极向前上方摆动，小腿随惯性折迭，并把同侧髋带出， 当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着， 大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时，脚尖正直， 用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了 减少着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲， 使身体重心很快前移并超过支撑点。
起跑
起跑动作要点
动作要点：后蹬充分、快速积极、两臂摆动配合好。 易犯错误: 1、起动时两脚蹬离起跑器。产生的原因是预备时臀部抬
得太高或太低，两脚未紧贴起跑器。
纠正方法：掌握“预备”时的动作要领，强调提臀稍高于 肩和两脚紧贴起跑器；起动时强调两臂与两脚配合作快速 前后摆动；平时多练习全蹲向上跳起的练习。
50米快速跑
WUSHIMIKUAISUPAO
50米跑是快速跑的全程跑
它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点 冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下 肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼 也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲 刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的 速度。
2、抢跑。产生的原因是预备时身体重心过分前移或心理 过于紧张。
纠正方法:适省调整起跑预备资势:增强手指和臂的力量； 进行思想教育。
各就位
听到“各就位”口令后，从容的走或跑到起跑器前，屈体、 两手扶地，有力的腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝 跪在地面;两手拇指相对，其余四指并拢。虎口向前，撑 于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超 过起跑线，颈部自然放松。
50米跑教学课件
1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。
2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。
3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。
教学评价
50米跑的教学评价包括以 下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达标 由学生评价和教师评价共同完 成。
50米跑是快速跑的全程跑， 它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用，对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
成绩评定
各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
起跑动作要点
各 就 位
预备
跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地， 两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。
起跑后加速跑的动作要点
加速跑的示意图
途中跑教学步骤及教学方法
技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
小学体育与健康《50米快速跑》优质课件设计
人教版 5-6 年级全 一册
《 50 米快速跑》
单 位：
教学内容：
（一） 50 米快速跑
（二） 课课练：身体素 质
一、指导思想
• 随着新一轮体育课程改革的发展，现代体育教学理念不断 更新，体育教学改革不断深化，“健康第一”的教学思想 全面贯彻于学校体育教学，传统的教学思想、教学模式、 教学方法，已逐渐被自主、合作、探究式教学所取代，教 学创新已成为体育课堂教学发展的必然。因此，侧重以学 Th自主发展、自主创新、自主探究、合作学习及实践能力 的培养，体育教学才得以实现终身体育的目的。
五、教学流程设计
（二）准备部分 1 、慢跑（游戏：喊数抱团） 2 、热身操 （ 1 ）扩胸运动（ 2 ）振臂运动（ 3 ）腰部运
动（ 4 ）弓步压腿（ 5 ）侧压腿（ 6 ）活动手脚腕 3 、专项准备活动：（ 1 ）摆臂（ 2 ）高抬腿（ 3 ）小步跑
五、教学流程设计
（三）基本部 分• 一、 50 米快速跑 • 动作要点： 50 米快速跑包括起跑和起跑后加速跑、途中
四、教学目标
• 1认知目标：学Th乐于参与跑的运动， 建立站立式起跑后加 速跑的动作概念
• 2技能目标： 75 以上的学Th能熟练完成站立式起跑和起跑后 的加速跑作。发展学Th快速反应能力和速度、力量素质。
• 3情感目标：培养学Th勇敢顽强的意志品质，团结协作精神
和竞争意识 .
• 重点：起跑有力，加速明显；直线性好，蹬摆有力。
，进行纠错） • 要求：引导学Th分组练习，启发学Th用不同方式解决出现
问题的方法。（高抬腿、小步跑、弓箭步、跨步跳等） • 1 、站立式起跑 • 要求：动作正确，快速协调 • 2 、检测学习成果。（四路纵队进行跑步）
《 50 米快速跑》
单 位：
教学内容：
（一） 50 米快速跑
（二） 课课练：身体素 质
一、指导思想
• 随着新一轮体育课程改革的发展，现代体育教学理念不断 更新，体育教学改革不断深化，“健康第一”的教学思想 全面贯彻于学校体育教学，传统的教学思想、教学模式、 教学方法，已逐渐被自主、合作、探究式教学所取代，教 学创新已成为体育课堂教学发展的必然。因此，侧重以学 Th自主发展、自主创新、自主探究、合作学习及实践能力 的培养，体育教学才得以实现终身体育的目的。
五、教学流程设计
（二）准备部分 1 、慢跑（游戏：喊数抱团） 2 、热身操 （ 1 ）扩胸运动（ 2 ）振臂运动（ 3 ）腰部运
动（ 4 ）弓步压腿（ 5 ）侧压腿（ 6 ）活动手脚腕 3 、专项准备活动：（ 1 ）摆臂（ 2 ）高抬腿（ 3 ）小步跑
五、教学流程设计
（三）基本部 分• 一、 50 米快速跑 • 动作要点： 50 米快速跑包括起跑和起跑后加速跑、途中
四、教学目标
• 1认知目标：学Th乐于参与跑的运动， 建立站立式起跑后加 速跑的动作概念
• 2技能目标： 75 以上的学Th能熟练完成站立式起跑和起跑后 的加速跑作。发展学Th快速反应能力和速度、力量素质。
• 3情感目标：培养学Th勇敢顽强的意志品质，团结协作精神
和竞争意识 .
• 重点：起跑有力，加速明显；直线性好，蹬摆有力。
，进行纠错） • 要求：引导学Th分组练习，启发学Th用不同方式解决出现
问题的方法。（高抬腿、小步跑、弓箭步、跨步跳等） • 1 、站立式起跑 • 要求：动作正确，快速协调 • 2 、检测学习成果。（四路纵队进行跑步）
50米快速跑(课件)-2021-2022学年体育五至六年级
起跑的过程包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。
蹲踞式起跑听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器 前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上； 后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直， 肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿 夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是 后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响
当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离 起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆 出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三 关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反 应快、蹬摆快、第一步落地快。
起跑器的安装方式
起跑器的安装方式常用“普通式” 和“拉长式”两种。
①普通式：前起跑器距起跑线 一脚半长，后起跑器距前起跑器 一脚半长。前后起跑器的支撑面 与地面夹角分别为45度左右和60 度~80度，两起跑器的中轴线间 隔约15厘米。
②拉长式：前起跑器距起跑线 两脚长，后起跑器距前起跑器一 脚长，起跑器的支撑面与地面的 夹角和两起跑器左右间隔与普通 式基本相同。
短跑技术中，起跑时 主要组成部分。起跑器是 1938年才正式批准使用的。 为了 使运动员在起跑时 能够迅速，及时地摆脱静 止状态，获得尽量大的起 跑初速度，所以教练员和 科研人员进行了研究，并 根据运动员的身高，腿长， 身体素质状况的差异，设 计出“普通式”“拉长 式”“接近式”等起跑器 的安装方法。运动员在此 基础上可发挥个人能力的 起跑技术，提高自己的短 跑成绩。
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人民教育出版社 体育与健 康 级
3-4 年
50 米快速跑
•教 学 目 标 •学习目标： 90% 以上的学生能较好的 掌 握快速跑技术要领。
技能目标：培养学生精益求精的学习态度， 在小组评价合作探究中增强自信。 •认 知 目 标 ： 了 解 快 速 跑 的 动 作 要 领 ， 并 知道其在实际生活中的运用。
PRA T. 0 1
课堂常规
1. 体委整队，报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容及要求 4. 检查服装，安排见习生
PRAT.02
音伴健身操（体操棒操）
快速跑 1. 动作方法：采用站立 式 起 跑 。 “各 就 位 ”时 ， 站 在 起跑线后面，两脚前后开 立，有力脚靠近起跑线； “预 备 ”时 ， 两 腿 稍 弯 曲 ， 前 脚的异侧手臂屈肘在体 前 ，上体稍前倾；听到跑或 信号时，两脚用力蹬地， 迅速向前跑出。
整理放松与小结
1. 上下肢放松动作（放松操） 2. 小结与讲
拾器材 4. 师生再见、下课
评
Байду номын сангаас
3. 布置收
2. 练习内容 （ 1 ）棒不 倒 针对启动 速度 进行训练 （ 2 ）绳梯 练习 针对步频进 行 训练 （ 3 ）跨过 体 操棒 针对步幅进 行 训练 （ 4 ）高抬 腿 练习
体体育育游游戏戏：：搭搭桥桥
比
赛比 赛
要求： 1. 认真听取游戏方法， 掌握游戏规则和学练要 求 2 ．遵守规则，体验友 情和合作
3-4 年
50 米快速跑
•教 学 目 标 •学习目标： 90% 以上的学生能较好的 掌 握快速跑技术要领。
技能目标：培养学生精益求精的学习态度， 在小组评价合作探究中增强自信。 •认 知 目 标 ： 了 解 快 速 跑 的 动 作 要 领 ， 并 知道其在实际生活中的运用。
PRA T. 0 1
课堂常规
1. 体委整队，报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容及要求 4. 检查服装，安排见习生
PRAT.02
音伴健身操（体操棒操）
快速跑 1. 动作方法：采用站立 式 起 跑 。 “各 就 位 ”时 ， 站 在 起跑线后面，两脚前后开 立，有力脚靠近起跑线； “预 备 ”时 ， 两 腿 稍 弯 曲 ， 前 脚的异侧手臂屈肘在体 前 ，上体稍前倾；听到跑或 信号时，两脚用力蹬地， 迅速向前跑出。
整理放松与小结
1. 上下肢放松动作（放松操） 2. 小结与讲
拾器材 4. 师生再见、下课
评
Байду номын сангаас
3. 布置收
2. 练习内容 （ 1 ）棒不 倒 针对启动 速度 进行训练 （ 2 ）绳梯 练习 针对步频进 行 训练 （ 3 ）跨过 体 操棒 针对步幅进 行 训练 （ 4 ）高抬 腿 练习
体体育育游游戏戏：：搭搭桥桥
比
赛比 赛
要求： 1. 认真听取游戏方法， 掌握游戏规则和学练要 求 2 ．遵守规则，体验友 情和合作