明星的减肥方法
名星不吃药减肥方法
明星不吃药减肥方法
1、健身是每日必修课
孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
2、高温瑜伽调节心情
孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习，其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。
3、为改善体质选择高温瑜伽
孙俪说：“为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式，不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。
”
二：性感韩国明星李孝利完美瘦身计划
李孝利，估计地球人都认识吧！她是韩国现在最红最火的性感明星，被称为拥有梦一样的美妙身材的女性，下面是性感韩国明星李孝利完美瘦身计划。
继续了解：/JianFei/JianFFF/107610.shtml。
十大明星减肥方法
十大明星减肥方法明星都是身材苗条的美丽形象代表，但他们是如何保持体型的？下面是十大明星减肥方法：1. 饮食控制：明星们注重饮食的平衡和健康，避免高热量的食物和垃圾食品。
例如，坚持吃低热量、高营养，蔬菜，水果，粗粮等食物，同时饮食定时定量，避免暴饮暴食。
2. 健身：许多明星会定期去健身房，加入不同的健身计划如跑步、瑜伽、游泳、重力训练、有氧运动等。
即使在繁忙的拍摄或巡演中，也会找时间进行一些简单的锻炼，例如跑步、跳舞或者散步。
3. 零食减肥：明星们通常会减少零食的摄入量，尤其是高热量和高脂肪的零食，例如薯片、巧克力和坚果等。
他们会选择健康的零食，例如水果、坚果和酸奶等。
4. 采用外部辅助物：许多明星会采用外部辅助物来减肥，例如绷带、特定的纤维极限穿衣服、橡胶束带、卡路里热量监控器等。
5. 水的重要性：许多明星都认为，足够的水分摄入是减肥的基石。
他们会定时喝水，这有助于减少脂肪的积累，促进体内代谢，改善皮肤质量。
6. 少吃饭：许多明星会坚持少吃饭，但会选择低热量、高蛋白质的食物如新鲜的蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、豆制品等。
7. 身体排毒：身体排毒是减肥的重要一环，明星们通常会采用冷榨果汁、酵素饮食、淋浴按摩、足疗等方法。
8. 养成良好生活习惯：遵守规律的生活习惯是保持身材的重要环节，例如早睡早起、少熬夜、放弃不健康的生活方式等。
9. 坚持态度：减肥也需要坚定的态度，许多明星会设置合适的、可行性的目标，不断鼓励自己进行深入的减肥计划，而且成功调整自己的态度，达到有效的减肥效果。
10. 全面研究减肥技巧：许多明星会不断研究和尝试各种减肥技巧，从而掌握几种减肥方法，找到适合自己的方式。
无论是哪种明星减肥方法，它们都是需要花费时间和努力的。
为了健康而减肥，比起追求短期瘦身更加重要，良好的饮食习惯和适当的锻炼，是长期保持健康的真正方法。
明星的减肥方法全方位饮食减肥方案不瘦才怪
明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪关键提醒: 控制饮食减肥并不是要节食, 相反, 吃饱更有助于减肥, 为何？赶紧看看下面旳文章吧明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
过度减少卡路里摄入体脂肪更难减1.肌肉量减少, 代谢随之下降明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
极端地减少食量, 每天都只吃卡路里低得不行旳食物, 这些节食措施会令你体内旳肌肉量大幅减少明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢, 由于我们体内旳脂肪和肌肉, 存在此消彼长旳紧密关系, 也就是说, 肌肉量太少了, 脂肪就会趁此空档肆意积聚, 脂肪旳燃烧变得越来越困难, 体脂肪减不下来明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
2.卡路里控制旳原则。
有关热量旳控制, 怎样才能做到健康又减肥呢？以成人来说, 减肥旳时候, 将平均每天从饮食摄入旳热量减少20%, 这样就不多不少, 又能提高体脂肪旳减少效率明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
男性：平均每天2300大卡, 减少至1840大卡左右明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
女性：平均每天1800大卡, 减少至1440大卡左右明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
饮食减肥3原则吃饱也能瘦1.一日三餐, 一顿都不能少明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
要记住, “控制热量旳摄入”并不等于是“不吃东西”明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
“热量摄入＜热量消耗”, 这是减肥旳一种基本原则, 但假如为了减少热量旳摄入, 而减少其中一顿正餐, 就算体重减下来了, 但却十分轻易反弹明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
2.饮食要重“质”而不是重“量”。
想必不少人也有这样旳经验, 明明减少了热量旳摄入, 但实际上却怎么都减不下来, 这就是由于在饮食方面太乱来了明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
例如极端地减少碳水化合物旳摄入, 甚至不吃主食, 或者只吃某一种食物旳单一饮食减肥法, 这些虽说能减少食量, 但却不能保证饮食旳质量哦！所谓饮食旳“质量”, 指旳就是营养与否均衡, 其中三大营养素之间旳比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%, 这样旳饮食生活最能让你保持难胖旳体质明星旳减肥措施全方位饮食减肥方案不瘦才怪。
明星如何减肥方法
明星如何减肥方法
明星减肥的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1. 健康饮食：明星通常会选择低热量、高营养的食物，如大量的蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，避免高糖、高脂肪和加工食品。
2. 控制饮食量：很多明星会通过控制饮食量来减肥，如每日摄入的热量和蛋白质数量都是经过精确计算的。
3. 健身运动：运动是明星减肥的常见方法，运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉质量，提高新陈代谢速率。
明星通常会选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
4. 饮食控制：一些明星采用节食的方法来减肥，如断食、定期排毒和清肠等。
这些方法需要谨慎使用，最好在专业人士的指导下进行。
5. 心理调节：明星减肥不仅仅是身体上的改变，还需要进行心理调节。
一些明星通过冥想、瑜伽和心理咨询等方式来调节自己的心态，增加对减肥目标的坚持度。
需要注意的是，减肥过程中要保持健康，避免采取极端的方法和盲目减肥。
最好在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保安全和有效。
明星的减肥方法运动
明星的减肥方法运动
明星的减肥方法运动有很多种，以下是其中几种常见的运动方式：
1. 有氧运动：像跑步、骑自行车、游泳等有氧运动可以有效燃烧身体脂肪。
很多明星会选择在健身房进行有氧运动，每周进行几次，每次持续时间较长。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式通过短时间内高强度的爆发性运动和短暂的休息，可以帮助燃烧更多的卡路里并提高新陈代谢。
明星常常选择在健身教练的指导下进行HIIT训练。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助明星放松身心，提高体能和柔韧性，并且能够进行全身的运动。
很多明星会选择每天进行瑜伽练习，以保持身体的健康和苗条。
4. 舞蹈训练：舞蹈运动可以全面锻炼身体各个部分的肌肉，同时也是一种有趣的运动方式。
一些明星会选择在健身房或者专业舞蹈学校进行舞蹈训练，以达到减肥的目的。
5. 动感单车：动感单车是一种有氧运动，通过模拟骑自行车的动作来锻炼身体。
明星可以选择在健身房参加室内骑行班，或者在家里使用室内健身车进行训练。
这些都是明星常见的减肥运动方式，但每个人的身体状况和喜好都不同，选择合适自己的运动方式才能达到最佳的减肥效果。
明星一般会根据自己的需求和健身
教练的指导来选择适合自己的运动方式。
明星暴瘦减肥方法
明星暴瘦减肥方法
在当今社会，追求苗条身材已成为很多人的目标。
尤其是明星们，他们常常因
为工作需要而需要保持苗条的身材。
那么，明星们是如何在短时间内实现暴瘦的呢？下面就让我们来了解一下明星们的暴瘦减肥方法。
首先，明星们在饮食方面非常注重。
他们通常会选择低热量、高纤维的食物，
比如蔬菜、水果、瘦肉等。
同时，他们还会控制饮食的量，避免暴饮暴食，尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。
此外，他们还会定期进行断食，比如每周进行一天的断食，以加速新陈代谢，帮助身体排毒减肥。
其次，明星们在运动方面也非常用心。
他们会选择多种运动方式进行减肥，比
如有氧运动、瑜伽、搏击操等。
有氧运动可以帮助消耗脂肪，增强心肺功能，瑜伽可以帮助放松身心，搏击操可以增强肌肉力量。
他们通常每天都会进行一定时间的运动，保持身体的活跃度，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
另外，明星们在日常生活中也会有一些小窍门。
比如，他们会选择喝温水代替
冷水，因为温水可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
他们还会选择一些天然的减肥食材，比如姜、蜂蜜、柠檬等，这些食材都有助于减肥。
此外，他们还会养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，因为睡眠不足会导致新陈代谢减缓，影响减肥效果。
总的来说，明星们的暴瘦减肥方法主要是通过饮食控制、运动锻炼和良好的生
活习惯来实现的。
这些方法虽然看似简单，但却需要坚持和毅力。
如果你也想要暴瘦，不妨试试明星们的减肥方法，相信你也能拥有苗条的身材。
韩国艺人减肥
韩国艺人减肥
韩国艺人减肥向来备受关注，他们的纤瘦身材和健康肌肤总是让人羡慕不已。
那么，韩国艺人是如何减肥的呢？接下来，我们就来一起探讨一下韩国艺人减肥的秘诀。
首先，韩国艺人减肥的饮食习惯非常重要。
他们通常会选择低热量、高纤维的
食物，如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。
同时，他们会控制饮食量，避免过量摄入热量。
此外，他们还会遵循规律的饮食时间，不会随意吃零食或熬夜进食，保持健康的饮食习惯对减肥至关重要。
其次，韩国艺人减肥还会进行适量的运动。
他们通常会选择有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，来帮助燃烧脂肪，塑造身材。
此外，他们还会进行力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，从而达到减肥的效果。
除此之外，韩国艺人减肥还会注重心理调节。
他们会学会放松自己，避免因为
压力过大而导致暴饮暴食，同时也会保持良好的睡眠习惯，让身体得到充分的休息，保持健康的心态，有助于减肥效果的提升。
总的来说，韩国艺人减肥注重饮食、运动和心理调节的综合方法，他们通过科
学的饮食和运动计划，配合良好的心态，才能够保持纤瘦的身材和健康的肌肤。
当然，韩国艺人的减肥方法并不一定适合每个人，每个人的身体状况和生活习惯都不尽相同，因此在进行减肥时，一定要根据自己的实际情况来制定合理的减肥计划，避免盲目跟风，伤害自己的身体健康。
总之，韩国艺人减肥的方法值得我们借鉴和学习，但是在进行减肥时一定要科
学合理，保持健康的减肥方式，才能够取得长久的减肥效果。
希望大家都能够通过健康的方式，拥有美丽健康的身体。
明星怎样减肥暴瘦的实例
明星怎样减肥暴瘦的实例
明星怎样减肥暴瘦的实例是一个备受关注的话题，因为明星们通常需要在短时间内减掉大量体重，以达到他们的角色要求或者为了在镜头前更好地展现自己。
以下是几个明星的减肥暴瘦实例：
1. 李宇春：在参加选秀节目时，李宇春减掉了20斤体重。
她采用了严格的节食和运动计划，每天只吃水果、蔬菜和肉类，每天至少跑步一个小时。
2. 刘亦菲：为了准备电影《花木兰》，刘亦菲减掉了30斤体重。
她采用了严格的蛋白质饮食和高强度的运动计划，包括瑜伽、健身和散步。
3. 张静初：为了准备电影《湄公河行动》，张静初减掉了25斤体重。
她采用了少食多餐的饮食方式，每天进行高强度的有氧运动和力量训练。
4. 吴昕：为了准备《我们来了》节目，吴昕减掉了15斤体重。
她通过控制饮食和坚持锻炼的方式来减肥，每天进行有氧运动和力量训练。
以上是几个明星减肥暴瘦的实例，值得一提的是，虽然这种压力和要求令人困扰，但是他们通过健康的方式减肥，保证了自己的身体健康和形象。
- 1 -。
华晨宇减肥的方法
华晨宇减肥的方法
华晨宇是一名很有健身意识的艺人，他在减肥方面采取了以下方法：
1. 饮食控制：华晨宇减肥期间会限制高糖、高脂肪和高热量的食物摄入量，注重蔬果和低脂肪蛋白质的摄入，例如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，保持饮食的均衡和营养。
2. 锻炼：华晨宇注重定期进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、健身等，以增加代谢并燃烧脂肪。
此外，他还进行了一些舞蹈训练，以提高身体的灵活性和协调性。
3. 控制饮食时点：华晨宇在减肥期间控制正餐的摄入量，并且尽量避免晚餐过于丰盛，通常在晚饭后加上一些轻食作为晚间的补充。
4. 保持良好的作息习惯：华晨宇注重保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠，这样有助于维持身体的健康和新陈代谢的正常运行。
需要注意的是，减肥方法因人而异，华晨宇的方法并不适用于每个人，每个人的身体状况和健康状况都是不同的。
在进行任何减肥计划之前，建议咨询专业医生或健康专家的意见。
明星是如何减肥的运动
明星是如何减肥的运动
明星们通常都有着苗条的身材和健康的体态，这离不开他们日常的运动锻炼。
那么，明星是如何通过运动来减肥的呢？
首先，有氧运动是明星们减肥的首选。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈
代谢，增强心肺功能。
明星们常常选择跑步、游泳、骑行、跳绳等有氧运动来减肥。
这些运动不仅可以消耗大量热量，还可以塑造身体线条，使身体更加匀称。
其次，力量训练也是明星们减肥的重要手段。
力量训练可以增加肌肉的含量，
提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。
明星们通常会进行举重、引体向上、器械训练等力量训练项目，以增加肌肉的含量，塑造紧致的身材。
除了有氧运动和力量训练，柔韧性训练也是明星们减肥的重要一环。
柔韧性训
练可以增加身体的柔韧性，减少运动损伤，改善身体的姿势和形态。
明星们通常会进行瑜伽、拉伸训练、普拉提等柔韧性训练项目，以保持身体的柔软度和优美的线条。
此外，有规律的运动也是明星们减肥成功的关键。
明星们通常会制定科学的运
动计划，每周进行多次运动锻炼，保持运动的频率和持续时间。
只有坚持不懈地进行运动锻炼，才能取得减肥的持久效果。
总的来说，明星们在减肥过程中注重有氧运动、力量训练和柔韧性训练的综合
运动方式，制定科学的运动计划，坚持不懈地进行运动锻炼。
这些运动方式不仅可以帮助他们减肥塑身，还可以保持健康的体态和良好的体质。
希望通过了解明星们的减肥运动方式，能够给大家在减肥过程中提供一些启发和帮助。
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明星的减肥方法蒋勤勤水灵清秀的女人见过蒋勤勤的人都觉得“水灵”这个艺名更能代表她清秀如水、灵气逼人的气质。
这个女孩10岁开始就是浓墨重彩地在台上翻跟头的刀马旦，20岁以全国第一的实力考入北京电影学院，演绎过无数清纯的角色，也曾经颠覆自己去扮演泼辣现实的舞女曼璐。
一路走来，那张精致的面孔即使经历过无数颜色的涂抹和妆扮，却依然水灵动人，一如最初。
眼泪滋养眼睛自认是五官中最漂亮的部分,即使别的部分都不化妆，也会把眼睛描绘得温柔似水清灵动人。
处女座的勤勤最满意自己的眼睛，那是一双非常具有古典美的杏核眼。
勤勤说眼睛是自己魅力的灵魂所在，所以她几乎各种颜色的眼影都有。
勤勤说自己比较偏爱冷色系的眼影，比如蓝色、紫色，她觉得这样才更能衬出她轻灵的特质。
有人文勤勤的眼睛为什么总那么水灵动人，她回答说经常拍哭戏，眼泪流得太多所以把眼睛滋养得非常水灵。
虽然是句玩笑话，但勤勤保养眼睛的功夫绝不虚假，每天睡觉前她都会在眼睛周围涂上有滋润和清凉效果的眼部啫喱，而且眼啫喱的品牌不定期更换。
同时，她还会在床边放一大杯水，半夜醒来喝上几口补充水分。
勤勤说眼睛的化妆不仅要注意色彩涂抹还要考虑睫毛的效果，她说自己的睫毛属于长而少的类型，而且经常拍哭戏，所以在选择睫毛膏时就比较注重其加密和防水的功能。
推崇护肤的“喜新厌旧”论她有精致的五官，但她说自己是贪心贪靓的女人，希望右脸再瘦一些，这样会更加完美！勤勤说自己的皮肤非常干，又很爱吃辣，所以选择的护肤品都和保湿有关，无论是植村秀、雅诗兰黛还是SK-II都是选择保湿系列。
她还有一个“喜新厌旧”的护肤品理论——每个牌子的所有护肤用品她都买，但是这个牌子最多只用一个星期或者一个月就会更换。
所以她的的化妆品、护肤品是又多又全，家里至少有七八套，出来工作也要带上四五套不时更换。
每到一个新地方还不断购买新的品牌，资生堂顶级产品“肌肤之钥”以及“LaMer”都是她最近得意的战利品！为了战“痘”，勤勤不定期去美容院做护理。
她觉得有针对性地去美容院是必要的，但过于频繁地护理只会使皮肤更加娇嫩易感，平常只要在家做一些保湿面膜就足够了。
淡妆平定心绪长期化妆对皮肤伤害很大，而工作原因勤勤又不得不化妆，所以生活中她会尽量淡妆示人。
因为演戏需要化浓妆，所以即使再困再累，勤勤都会完成先卸妆后护肤的程序，“带妆睡觉等于是皮肤自杀！”她说，“我很关心化妆的信息，每次拍片都会和化妆师交流最近的流行信息，不过我比较喜欢淡妆，太浓或者太前卫的妆我都不喜欢。
上次去日本，一个化妆师说最好的化妆是看不出你化了妆，越天然越好。
这种透明妆对皮肤要求很高，它只是把脸上有瑕疵的地方用粉盖住，其他的完全保留自然的皮肤色泽。
”泡澡滋润肌肤最完美的肌肤是什么样子？是光滑如绸缎，还是白皙如牛奶，抑或柔嫩如婴儿？她希望可以拥有全部！勤勤喜欢泡澡，她觉得这是天下最美妙的事情，不仅可以减压，而且还能滋润皮肤。
所以不管在哪里，忙成什么样子，勤勤都会在睡觉前好好地泡一个澡，撒上些许花瓣，蒸气缭绕中哼着最爱的歌曲，身心完全地放松。
勤勤尝试过很多沐浴产品，最近她偏爱飘柔，她说飘柔沐浴产品的泡沫细腻，滋润效果很好，洗完澡就好像涂了乳液一样，而且，它天然的成分如人参和芦荟，对皮肤有很好的修复作用，让肌肤始终保持弹性，人看起来也才显得水灵灵。
普京“绝对魅力”论长相俄罗斯总统普京绝不是那种让人一见钟情的美男子，但他却具有一种独特的魅力。
去年在俄罗斯的一项民意调查中，普京以绝对优势当选为女性眼中世界最有魅力的男士。
普京之所以备受女士青睐，其中一个重要原因是，他无论何时出现在公众面前，总是显得容光焕发，精力充沛，阳刚之气十足。
而普京保持旺盛精力的秘诀就在于他坚持体育锻炼。
普京从小就与体育结下了不解之缘。
他11岁时进入一家体育俱乐部学习桑勃式摔跤，后又对柔道产生了浓厚兴趣。
起初普京身体较差，经常生病，训练水平也并不出众。
但他继承了父亲坚强的性格，只要认定的事情总会想方设法做到最好，最终成为俱乐部中的佼佼者。
70年代中期，普京在苏联柔道界崭露头角，不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市的桑勃式摔跤和柔道冠军，普京也因此获得桑勃式摔跤和柔道大师称号。
中学毕业后，普京曾面临艰难的抉择。
要么继续从事体育运动，成为一名优秀的运动员，要么放弃成名的机会，进入大学深造。
凭借普京的实力，他完全可以在体坛上闯出一番天地，但普京最终选择了后者，考入列宁格勒大学法律系学习。
普京的教练当时十分惋惜。
但20多年后，这位教练谈起普京的选择时不无感慨地说，俄罗斯少了一位优秀的运动员，却获得一位出色的总统。
1973年，普京从一名学徒成为桑勃式摔跤教练，两年后成为柔道教练。
在普京的众多弟子中不乏优秀人物，其中包括曾两度获得世界冠军的桑勃式摔跤运动员阿布杜拉耶夫。
为表彰普京的特殊贡献，前苏联曾授予他“功勋教练”称号。
即使当选俄罗斯总统后，普京也没有放弃对体育运动的执着和热爱。
每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。
尽管日理万机，普京总能忙里偷闲，在工作间隙花上一个半小时从事各项体育运动。
出访外国，普京总不忘记以体育会友，通过体育展示俄罗斯领导人的魅力，被不少外国领导人引为知己。
前年访问日本，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。
尽管普京大获全胜，却令他的贴身保镖极度紧张和大为不悦。
今年3月初，独联体国家领导人在哈萨克斯坦举行非正式会晤期间，哈萨克斯坦领导人邀请各国领导人滑雪。
谁知滑雪刚开始，普京就如离弦之箭，把其他领导人远远地甩在了后面，速度之快，令大家瞠目结舌。
普京不仅重视自身体育锻炼，还十分关心俄罗斯体育事业的发展，醉心于向全社会宣传健康的生活方式。
为在俄罗斯推广和普及柔道，普京和俄罗斯柔道协会主席舍斯塔科夫为俄罗斯柔道运动员撰写了一本有关柔道的教材。
教材一出版，即刻成为全国的畅销书。
俄罗斯从2000年开始举办每年一届的“俄罗斯总统杯”柔道国际比赛，普京每次都亲临现场，亲自向运动员颁奖。
为推动俄罗斯体育事业的发展，普京责成有关部门增加对体育事业的拨款，改善体育基础设施，全面提高运动员待遇。
黎姿保持身材的方法一.18寸小腰保持术仰卧起坐黎姿每晚还会做仰卧起坐，而且会在家中自我按摩数小时：“我每天都会浸浴磨砂，慢慢磨个够，又要涂润肤露、修眉，很充实。
”二.苗条身材整体保持术粥+温水+苹果+瑜伽饮食：“对于任何女性来说，无论是否要保持身材，早餐都是十分重要的。
由于不喜欢吃甜的东西，所以我会吃皮蛋瘦肉粥或肠仔包，早餐是我上网和世界接触的时间，然后就开始一天的工作。
每天我最重要的是喝水，多少完全没有限制，总之可以喝多少就喝多少，因为对身体非常有益。
但谨记喝温水，因为女孩子喝冷水会水肿的。
”水果：“富士苹果是我的主要食粮，一天起码吃1个，最多会吃3个，还有定时服用维生素C、红酒素和鲨鱼丸。
”运动：“至于运动方面，我学了3年瑜伽，现在已经不用上课了，自己在家里练习就可以了，一星期练四五次，每次不超过90分钟，偶尔我也会去爬山和健身。
”刘嘉玲跟着太阳走看着刘嘉玲在纤体广告中丝毫不吝啬地展现身材，真是会叫众多爱美的小姑娘大为嫉妒。
其实为了保持体形，刘嘉玲的秘方可不是每个女孩都学得来的。
什么时候吃饭、什么时候上厕所都有精密的计算，每天早晨5时30分之前应该上厕所，接着就一定要吃早饭，早饭的主食是一碗饭，副食则为两个番薯、两种蔬菜，而且关键在于不要吃肉类食物，这样的减肥方法被喻为“顺势健康疗程”。
也就是指人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上10时半上床，睡到凌晨3时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此早晨5时30分就应该上厕所。
番薯则是重要的辅助工具。
一直吃番薯，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅。
这样的减肥一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。
运动也是非常必要的，刘嘉玲每天打15分钟壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实。
刘嘉玲吃番薯减肥清瘦28斤大美人刘嘉玲公开吃番薯减肥法，她尚直言，为确保清减，每天凌晨5时30分之前便应该上厕所！将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜！关键在于：绝对不能吃任何肉类！刘嘉玲说这个叫做“顺势健康疗程”，是美术指导张叔平告诉她的，刘嘉玲说：“人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！”刘嘉玲表示，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”除此之外，刘嘉玲每天打15分钟打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实呢！大S独家自创美体瘦身法俏臀秘诀：臀部要练翘，运动最有效其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。
搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。
但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。
按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。
正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。
这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。
平坦小腹秘诀：挺拔体态，自然没有小腹一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果，可是真正的重点还是在体态。
如果平时没有挺腰，一定会长出小腹!脊椎问题也会影响体态，东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。
如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背，长期下来会腰酸背痛。
这些毛病也可能导致造血功能不良，使你头昏，让你的皮肤不好。
所以你若是脊椎有问题，要赶紧去看医生，做适当的保健对你会有帮助。
抓捏法和穿调整型裤子揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。
你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的!穿调整型塑身裤除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。
穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。