手指操有声版(课堂PPT)
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小学课前热身活动音乐律动手势操布谷鸟音乐律动PPT课件教具带音频
，促进共同进步。
THANKS
手势操要求动作幅度适中，不宜过 大或过小；手部动作要与音乐节奏 相协调，保持一定的美感和流畅度 。
注意事项
在练习过程中，要注意引导孩子们 保持正确的身体姿势和呼吸方式， 避免过度疲劳或受伤。
结合音乐节奏进行练习
音乐选择
选择节奏明快、旋律优美的布谷 鸟音乐作为伴奏，激发孩子们的
学习兴趣。
练习方法
在音乐伴奏下，引导孩子们跟随 音乐节奏完成手势操动作。可以 先进行分解动作的练习，再逐渐
05
音频资源在课前热身中作用及 选取建议
音频资源类型和特点分析
背景音乐
提供轻松愉悦的氛围，帮助学生快速进入学习状 态。
音效
增强课件或活动的趣味性，吸引学生的注意力。
歌曲
通过歌词和旋律传递知识或情感，激发学生的学 习兴趣。
优质音频资源推荐及获取途径
专业音乐库
01
选择适合学生年龄和教学内容的音乐，如儿歌、古典音乐等。
音乐课堂。
鼓励学生参与教具的制作和改进 ，发挥学生的创造力和想象力，
提升教具的实用性和趣味性。
注意教具安全性和环保性
在选择和使用布谷鸟音乐律动PPT课件时，要确保课件内容健康、安全，无不良信 息和病毒等安全隐患。
教具的制作材料应符合环保要求，避免使用有毒有害的物质，保障学生的身体健康 。
在使用教具时，要注意正确的操作方法和安全规范，避免因操作不当造成意外伤害 。
引导学生参与
设计互动环节，让学生在音频的引导下进行简单的动作或舞蹈， 增加课前热身的趣味性。
06 实施方案与效果评估
制定详细实施计划，确保活动顺利进行
确定活动目标
选择合适的音乐
明确课前热身活动的目的，即提高学生的 注意力、激发学生的学习兴趣，为课堂教 学做好准备。
THANKS
手势操要求动作幅度适中，不宜过 大或过小；手部动作要与音乐节奏 相协调，保持一定的美感和流畅度 。
注意事项
在练习过程中，要注意引导孩子们 保持正确的身体姿势和呼吸方式， 避免过度疲劳或受伤。
结合音乐节奏进行练习
音乐选择
选择节奏明快、旋律优美的布谷 鸟音乐作为伴奏，激发孩子们的
学习兴趣。
练习方法
在音乐伴奏下，引导孩子们跟随 音乐节奏完成手势操动作。可以 先进行分解动作的练习，再逐渐
05
音频资源在课前热身中作用及 选取建议
音频资源类型和特点分析
背景音乐
提供轻松愉悦的氛围，帮助学生快速进入学习状 态。
音效
增强课件或活动的趣味性，吸引学生的注意力。
歌曲
通过歌词和旋律传递知识或情感，激发学生的学 习兴趣。
优质音频资源推荐及获取途径
专业音乐库
01
选择适合学生年龄和教学内容的音乐，如儿歌、古典音乐等。
音乐课堂。
鼓励学生参与教具的制作和改进 ，发挥学生的创造力和想象力，
提升教具的实用性和趣味性。
注意教具安全性和环保性
在选择和使用布谷鸟音乐律动PPT课件时，要确保课件内容健康、安全，无不良信 息和病毒等安全隐患。
教具的制作材料应符合环保要求，避免使用有毒有害的物质，保障学生的身体健康 。
在使用教具时，要注意正确的操作方法和安全规范，避免因操作不当造成意外伤害 。
引导学生参与
设计互动环节，让学生在音频的引导下进行简单的动作或舞蹈， 增加课前热身的趣味性。
06 实施方案与效果评估
制定详细实施计划，确保活动顺利进行
确定活动目标
选择合适的音乐
明确课前热身活动的目的，即提高学生的 注意力、激发学生的学习兴趣，为课堂教 学做好准备。
小学课前热身活动音乐律动手势操-布谷鸟音乐律动PPT课件教具带音频
《布谷鸟》课前音乐律动
美丽的白云悄悄哭泣
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
那是雨水的味道
《布谷鸟》 课前音乐律动
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
拍手
拍桌子
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
我是森林中的布谷鸟
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
家住在美丽的半山腰
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
看太阳落下去又回来
2020/11/2
Байду номын сангаас 《布谷鸟》课前音乐律动
2020/11/2
世界多美妙
《布谷鸟》课前音乐律动
蝴蝶跳着动人的舞蹈
2020/11/2
《布谷鸟》课前音乐律动
她的秘密没有人知道
2020/11/2
保健--手指操PPT课件
10
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
六年级体育课件-手指健康操 全国通用(共15张PPT)
36次。
•
说明：第4节和第5节
主要穴位是八邪穴。
•
主治：预防及治疗末
梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环的疾病。
第5节：敲击八邪穴
•
动作：双手掌心张开，
手指撑开，互相交叉击打
36次。
•
说明：第4节和第5节
主要穴位是八邪穴。
•
主治：预防及治疗末
梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环的疾病。
第6节：敲击劳宫穴
• 动作：双手掌心张开， 手指撑开，互相交叉击打 36次。
第10节：眼部运动
•
动作：左右手掌互相
摩擦六圈至微热，双手掌
心轻盖双眼，眼球左右转6
次，双手再搓热，轻盖双
眼。
•
Байду номын сангаас
说明：运用气功原理，
调整眼部气血。
•
主治：预防近视、老
花及视力模糊。
肘微屈，掌心向下，大拇
指内缩，平行互相击打侧
面36次。
•
说明：击打到的主要
经络是大肠经，主要穴位
是合谷穴。
•
主治：预防及治疗颜
面部位的疾病，如：视力
模糊、鼻炎、齿痛、头痛
及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向上，平行
互相击打侧面36次。
•
说明：打击到的主要
经络是小肠经，主要穴位
这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手
上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要
掌握了一些基本知识就可以防患未然。
•
其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪
《手指操学三》课件
详细描述
将一只手的手指放在另一只手的手指上，形成交叉的形状。 在交叉的过程中，需要注意保持手指的自然和舒适状态，不 要过度用力或过度紧张。这个动作可以帮助提高手部精细运 动能力，增强手指的协调性和灵活性。
手指的旋转动作
总结词
通过旋转手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和协调性，缓解手 部疲劳。
05
手指操的实践与练习
如何开始练习手指操
1 2
3
确定学习目标
在开始练习手指操之前，先明确学习目标，如提高手部灵活 性、增强手眼协调能力等。
选择合适的手指操
根据个人需求和兴趣，选择适合自己的手指操，可以从基础 到进阶逐步学习。
准备工具和场地
准备必要的工具，如音乐播放设备、笔、纸等，选择一个安 静、舒适的场地进行练习。
通过手指操，家长可以教孩子认识 数字、形状、颜色等基本概念。
手指操可以锻炼孩子的动手能力和 协调能力，促进大脑发育。
在学校中的应用
01
手指操可以作为课堂上的互动游戏，帮助学生 集中注意力。
03
手指操可以作为学生的课间活动，帮助学生放松身 心，缓解学习压力。
02
手指操可以作为教学辅助工具，帮助学生更好 地理解抽象的概念。
节奏。
创新组合
发挥创造力，将不同的手指操动 作进行组合，形成自己的独特风
格。
参加比赛或表演
参加手指操比赛或表演，展示自 己的技能和才华，提高自信心。
教授他人
将手指操传授给他人，通过教学 相长，进一步提高自己的技能水
平。
THANKS
手指操的注意事项和安全提示
注意事项
在进行手指操练习时，应保持正确的姿 势，避免过度用力或过度弯曲手指，以 免造成关节和肌肉的损伤。同时，应根 据自己的身体状况和手部健康状况，选 择适合自己的手指操动作和难度。
将一只手的手指放在另一只手的手指上，形成交叉的形状。 在交叉的过程中，需要注意保持手指的自然和舒适状态，不 要过度用力或过度紧张。这个动作可以帮助提高手部精细运 动能力，增强手指的协调性和灵活性。
手指的旋转动作
总结词
通过旋转手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和协调性，缓解手 部疲劳。
05
手指操的实践与练习
如何开始练习手指操
1 2
3
确定学习目标
在开始练习手指操之前，先明确学习目标，如提高手部灵活 性、增强手眼协调能力等。
选择合适的手指操
根据个人需求和兴趣，选择适合自己的手指操，可以从基础 到进阶逐步学习。
准备工具和场地
准备必要的工具，如音乐播放设备、笔、纸等，选择一个安 静、舒适的场地进行练习。
通过手指操，家长可以教孩子认识 数字、形状、颜色等基本概念。
手指操可以锻炼孩子的动手能力和 协调能力，促进大脑发育。
在学校中的应用
01
手指操可以作为课堂上的互动游戏，帮助学生 集中注意力。
03
手指操可以作为学生的课间活动，帮助学生放松身 心，缓解学习压力。
02
手指操可以作为教学辅助工具，帮助学生更好 地理解抽象的概念。
节奏。
创新组合
发挥创造力，将不同的手指操动 作进行组合，形成自己的独特风
格。
参加比赛或表演
参加手指操比赛或表演，展示自 己的技能和才华，提高自信心。
教授他人
将手指操传授给他人，通过教学 相长，进一步提高自己的技能水
平。
THANKS
手指操的注意事项和安全提示
注意事项
在进行手指操练习时，应保持正确的姿 势，避免过度用力或过度弯曲手指，以 免造成关节和肌肉的损伤。同时，应根 据自己的身体状况和手部健康状况，选 择适合自己的手指操动作和难度。
婴儿早期训练—婴儿手指操(母婴护理课件)
婴儿手指操
婴儿手指操
1～3个月手指操
➢ 轻轻抚摩宝宝的小手，从手腕到指尖，刺激手部皮肤 的感觉每只手约一分钟
➢ 轻柔地伸展每个手指。每个手指10～15次 ➢ 训练宝宝的小手张开握住你的食指，抽出来再放进去，
每只手10～15次 ➢ 轻轻扣击手背，促进小手张开。每只手10～15次
婴儿手指操
4～6个月手指操
➢ 四指伸展位，做拇指伸展运动 ➢ 拇指伸展位，做四指的伸展运动 ➢ 拇指与四指伸展位的相对运动 ➢ 腕关节屈 双手相握做恭喜动作 ➢ 双手食指做虫虫飞动作 ➢ 双手做欢迎拍手动作 ➢ 单手上举做挥手再见动作 强度:每个动作10～15次
婴儿手指操
1～3个月手指操
➢ 轻轻抚摩宝宝的小手，从手腕到指尖，刺激手部皮肤 的感觉每只手约一分钟
➢ 轻柔地伸展每个手指。每个手指10～15次 ➢ 训练宝宝的小手张开握住你的食指，抽出来再放进去，
每只手10～15次 ➢ 轻轻扣击手背，促进小手张开。每只手10～15次
婴儿手指操
4～6个月手指操
➢ 四指伸展位，做拇指伸展运动 ➢ 拇指伸展位，做四指的伸展运动 ➢ 拇指与四指伸展位的相对运动 ➢ 腕关节屈 双手相握做恭喜动作 ➢ 双手食指做虫虫飞动作 ➢ 双手做欢迎拍手动作 ➢ 单手上举做挥手再见动作 强度:每个动作10～15次
小学课前热身活动音乐律动手势操-布谷鸟音乐律动PPT课件教具带音频
《布谷鸟》 课前音乐律动
学语法，来广胜源！
《布谷鸟》课前音乐律动
拍手
拍桌子
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
我是森林中的布谷鸟
《布谷鸟》课前音乐律动
家住在美丽的半山腰
《布谷鸟》课前音乐律动
看太阳落下去又回来
《布谷鸟》课前音乐律动
世界多美妙
《布谷鸟》课前音乐律动
蝴蝶跳着动人的舞蹈
《布谷鸟》课前音乐律动
她的秘密没有人知道
《布谷鸟》课前音乐律动
美丽的白云悄悄哭泣
《布谷鸟》课前音
学语法，来广胜源！
《布谷鸟》课前音乐律动
拍手
拍桌子
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
《布谷鸟》课前音乐律动
我是森林中的布谷鸟
《布谷鸟》课前音乐律动
家住在美丽的半山腰
《布谷鸟》课前音乐律动
看太阳落下去又回来
《布谷鸟》课前音乐律动
世界多美妙
《布谷鸟》课前音乐律动
蝴蝶跳着动人的舞蹈
《布谷鸟》课前音乐律动
她的秘密没有人知道
《布谷鸟》课前音乐律动
美丽的白云悄悄哭泣
《布谷鸟》课前音
体育课件：手指操
第五节： 弹 手 指
（大拇指依次与食指至小指顺序弹
指，并伴口音节奏）
第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一 声）； 3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）7、8（大拇 指与小指）两拍一动； 第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）； 2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动） 第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）； 第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；
室内体育课
热身运动
猜谜语
五个兄弟，住在一起，有骨有肉，长短不齐。
第四节： 摸 鼻 耳
（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）
第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右 掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右 耳）； 第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右 掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后 摸右耳）； 第三个八拍：同第一个八拍； 第四个八拍：同第二个八拍；
益智游戏
游戏规则： 1.听到“左手”口令，举起右手，
听到“右手”口令，举起左手，听到 “上”的口令，双手向下，听到“下” 的口令，双手向上举起。
2.错误次数最多着，上台做一个有 关体育运动的动作或说说有关体育方面 的知识,也可以将自学到的手指操展示 一下。
对今天的课堂表现，如果同学们举手表
示赞赏ห้องสมุดไป่ตู้那么猜一猜会举起百分之多少的 手呢？
十巧手运动手指操课件
12
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
十巧手运动手指操
13
十巧手运动手指操
9
第九巧：搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
十巧手运动手指操
10
第十巧：手掌心互相摩擦6下至微热，
轻盖双眼，眼球向左右转动6圈 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。
十巧手运动手指操
11
祝大家身体健康
十巧手运动手指操
3
第三巧：手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解
紧张的情绪。
十巧手运动手指操
4
第四巧：虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环疾病。
十巧手运动手指操
5
第五巧：十指交叉互击36次
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末
輕鬆又健康的十巧手
十巧手运动手指操
1
第一巧：虎口平击36次
说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模
糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
十巧手运动手指操
2
第二巧：手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、
骨头退化。
十巧手运动手指操
梢循环疾病。
十巧手运动手指操
6
第六巧：左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合。 主治：消除疲劳及提神的作用。
十巧手运动手指操
7
手指操 (真人示例版)PPT课件
锻炼的主要经络也是心经
和心包经，其主要穴位是
劳宫。
•
主治：消除疲劳及提
神及泻火的作用。
第8节：敲击阳池穴
•
动作：右手掌心向上，左
手掌心向下，以手背互相拍击 36次。
•
说明：击打到的是三焦经，
主要穴位是阳池。
•
主治：调整内脏机能，预
防及治疗糖尿病、腕关节痛腱
鞘炎等及疾病
第9节：牵拉耳垂
•
动作：双手大拇指、
手指健康操
第1节：敲击合谷穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向下，大拇
指内缩，平行互相击打侧
面36次。
•
说明：击打到的主要
经络是大肠经，主要穴位
是合谷穴。
•
主治：预防及治疗颜
面部位的疾病，如：视力
模糊、鼻炎、齿痛、头痛
及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向上，平行 互相击打侧面36次。
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
•
说明：打击到的主要
经络是小肠经，主要穴位
是后溪。
•
主治：头痛，放松颈
部肌肉，预防骨刺，防止
骨骼退化。
第3节:敲击大陵穴
•
动作：双手掌心向上，
手掌摊平，以手腕互相击 打36次。
•
说明：击打到的主要
穴位是心经及心包经， 主
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手指操
手上有很多穴位，准确地按摩经络、穴位－有益健康 请随着音乐的节奏，连续、用力互相敲击…… 可能有一点疼痛，过后会您会轻松、惬意……
.
1
Stand up!
请站起来！
.
2
.
3
.
4
.
5
Action! 行动!
.
6
1. 虎口平击：36 次
敲击：大肠经－合谷穴
✓ 预防感冒。
✓ 预防及治疗面部疾病：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛。
.
10
5. 十指交叉互击：36 次
敲击：八邪穴
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
✓ 预防及治疗末梢循环疾病
✓ 如手麻、脚麻等
.
11
6. 左拳击右掌心：36 次
敲击：心经、心包络经－劳合穴
✓ 消除疲劳、提神
.
12
7. 右拳击左掌心：36 次
敲击：心经、心包络经－劳合穴
✓ 消除疲劳、提神
.
13
8. 手背互相拍击：36 次
敲击：三集经－阳池穴
✓调整内脏机能
✓预防及治疗－糖尿病
.
14
9. 搓揉双耳：36 次
耳垂的穴位很多
✓ 眼睛、面部、脑部－血液循环
.
15
10. 气功：调整眼睛经气
手掌心互相摩擦6次，至微热， 轻盖双眼， 眼球左、右转6 圈， 作六次。
✓ 预防近视、老花、视力模糊
.
16
Sit down! 请坐
The End.
.
17
.
7
2. 手掌侧击：36 次
敲击：小肠经－后溪穴
✓ 放松颈项肌肉群，缓解头项强痛
✓ 预防骨刺、预防骨头退化
.
8
3. 手腕互击：36 次
敲击：心经、心包络经－大陵穴
✓ 预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷
✓ 纾解紧张的情绪
.
9
4. 虎口交叉互击：36 次
敲击：虎口穴
✓ 预防及治疗末梢循环疾病
✓ 如手麻、脚麻等
手上有很多穴位，准确地按摩经络、穴位－有益健康 请随着音乐的节奏，连续、用力互相敲击…… 可能有一点疼痛，过后会您会轻松、惬意……
.
1
Stand up!
请站起来！
.
2
.
3
.
4
.
5
Action! 行动!
.
6
1. 虎口平击：36 次
敲击：大肠经－合谷穴
✓ 预防感冒。
✓ 预防及治疗面部疾病：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛。
.
10
5. 十指交叉互击：36 次
敲击：八邪穴
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
✓ 预防及治疗末梢循环疾病
✓ 如手麻、脚麻等
.
11
6. 左拳击右掌心：36 次
敲击：心经、心包络经－劳合穴
✓ 消除疲劳、提神
.
12
7. 右拳击左掌心：36 次
敲击：心经、心包络经－劳合穴
✓ 消除疲劳、提神
.
13
8. 手背互相拍击：36 次
敲击：三集经－阳池穴
✓调整内脏机能
✓预防及治疗－糖尿病
.
14
9. 搓揉双耳：36 次
耳垂的穴位很多
✓ 眼睛、面部、脑部－血液循环
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10. 气功：调整眼睛经气
手掌心互相摩擦6次，至微热， 轻盖双眼， 眼球左、右转6 圈， 作六次。
✓ 预防近视、老花、视力模糊
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Sit down! 请坐
The End.
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2. 手掌侧击：36 次
敲击：小肠经－后溪穴
✓ 放松颈项肌肉群，缓解头项强痛
✓ 预防骨刺、预防骨头退化
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3. 手腕互击：36 次
敲击：心经、心包络经－大陵穴
✓ 预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷
✓ 纾解紧张的情绪
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4. 虎口交叉互击：36 次
敲击：虎口穴
✓ 预防及治疗末梢循环疾病
✓ 如手麻、脚麻等