手指操PPT幻灯片
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保健--手指操PPT课件
10
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
《手指操学三》课件
详细描述
将一只手的手指放在另一只手的手指上，形成交叉的形状。 在交叉的过程中，需要注意保持手指的自然和舒适状态，不 要过度用力或过度紧张。这个动作可以帮助提高手部精细运 动能力，增强手指的协调性和灵活性。
手指的旋转动作
总结词
通过旋转手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和协调性，缓解手 部疲劳。
05
手指操的实践与练习
如何开始练习手指操
1 2
3
确定学习目标
在开始练习手指操之前，先明确学习目标，如提高手部灵活 性、增强手眼协调能力等。
选择合适的手指操
根据个人需求和兴趣，选择适合自己的手指操，可以从基础 到进阶逐步学习。
准备工具和场地
准备必要的工具，如音乐播放设备、笔、纸等，选择一个安 静、舒适的场地进行练习。
通过手指操，家长可以教孩子认识 数字、形状、颜色等基本概念。
手指操可以锻炼孩子的动手能力和 协调能力，促进大脑发育。
在学校中的应用
01
手指操可以作为课堂上的互动游戏，帮助学生 集中注意力。
03
手指操可以作为学生的课间活动，帮助学生放松身 心，缓解学习压力。
02
手指操可以作为教学辅助工具，帮助学生更好 地理解抽象的概念。
节奏。
创新组合
发挥创造力，将不同的手指操动 作进行组合，形成自己的独特风
格。
参加比赛或表演
参加手指操比赛或表演，展示自 己的技能和才华，提高自信心。
教授他人
将手指操传授给他人，通过教学 相长，进一步提高自己的技能水
平。
THANKS
手指操的注意事项和安全提示
注意事项
在进行手指操练习时，应保持正确的姿 势，避免过度用力或过度弯曲手指，以 免造成关节和肌肉的损伤。同时，应根 据自己的身体状况和手部健康状况，选 择适合自己的手指操动作和难度。
将一只手的手指放在另一只手的手指上，形成交叉的形状。 在交叉的过程中，需要注意保持手指的自然和舒适状态，不 要过度用力或过度紧张。这个动作可以帮助提高手部精细运 动能力，增强手指的协调性和灵活性。
手指的旋转动作
总结词
通过旋转手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和协调性，缓解手 部疲劳。
05
手指操的实践与练习
如何开始练习手指操
1 2
3
确定学习目标
在开始练习手指操之前，先明确学习目标，如提高手部灵活 性、增强手眼协调能力等。
选择合适的手指操
根据个人需求和兴趣，选择适合自己的手指操，可以从基础 到进阶逐步学习。
准备工具和场地
准备必要的工具，如音乐播放设备、笔、纸等，选择一个安 静、舒适的场地进行练习。
通过手指操，家长可以教孩子认识 数字、形状、颜色等基本概念。
手指操可以锻炼孩子的动手能力和 协调能力，促进大脑发育。
在学校中的应用
01
手指操可以作为课堂上的互动游戏，帮助学生 集中注意力。
03
手指操可以作为学生的课间活动，帮助学生放松身 心，缓解学习压力。
02
手指操可以作为教学辅助工具，帮助学生更好 地理解抽象的概念。
节奏。
创新组合
发挥创造力，将不同的手指操动 作进行组合，形成自己的独特风
格。
参加比赛或表演
参加手指操比赛或表演，展示自 己的技能和才华，提高自信心。
教授他人
将手指操传授给他人，通过教学 相长，进一步提高自己的技能水
平。
THANKS
手指操的注意事项和安全提示
注意事项
在进行手指操练习时，应保持正确的姿 势，避免过度用力或过度弯曲手指，以 免造成关节和肌肉的损伤。同时，应根 据自己的身体状况和手部健康状况，选 择适合自己的手指操动作和难度。
幼儿园手指操(精品资料)PPT
5、分指1：双手握拳，由小指开始逐步展开。
分指2：五指并拢，手心向外，五指分开，手心转 向里并拢后再分开。
分指3：双手拇指、食指 伸直。
6、走指：一手食指、中指伸直，在另一手背上交替行走。 7、顶指1：双手并拢弯曲，指尖相碰。
顶指2：双手伸直，指尖相对，中间架空。
8、勾指：双手拇指、食指相交成环状，其余手指一次做 同样的动作。
51、0、分弯指指1：：双双手手握拇1拳指、，、由食手小指指相指开对始弯活逐曲步。动展开不。 受时间、条件、年龄的限制，随时可
经常活动手指关节，可促进血液循环.
以开展 奏感，韵律感、增强想象力、创造力、形象思维和抽象思维能力。
1、手指活动不受时间、条件、年龄的限制，随时可 分指2：五指并拢，手心向外，五指分开，手心转 3、弹指：双手的拇指依此和其余四指相握并弹起。 顶指2：双手伸直，指尖相对，中间架空。
9、扇指：双手五指并拢伸直，拇指相勾，其余手指煽动。
10、弯指：双手拇指、食指相对弯曲。
11、屈指：双手握拳后并拢，拇指伸出弯曲。。 12. 立指：双手拇指伸出。
指操的作用
做手指操可以增强记忆力、注意力、提高统合能力、增强节 奏感，韵律感、增强想象力、创造力、形象思维和抽象思维能力。
经常活动手指关节，可促进血液循环.提高关节灵活度，提高 精细动作能力。
二、手指操的特点
同样的动作。
4、握爪：五指集中成爪，指尖相对。 7、顶指1：双手并拢弯曲，指尖相碰。 8、勾指：双手拇指、食指相交成环状，其余手指一次做
2、生动、形象、有趣 二、幼儿手指操的根本动作
5、分指1：双手握拳，由小指开始逐步展开。 分指3：双手拇指、食指 5、分指1：双手握拳，由小指开始逐步展开。 1、切指：一手掌伸直，令一只手手掌伸直与之相切。
《拼音手指操》 ppt课件
学生对着自己做 学生对着自己做 “ɑ”时的情景。 “t”时的情景。
学生对着自己做 “第三声”时的情 景。
学生对着自己做 “第四声”时的情 景。
《拼音手指操》
ɑoe来自iuü《拼音手指操》
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《拼音手指操》
gkh
jq
x
《拼音手指操》
zh
ch
sh
r
附注：表示zh、 ch、sh时，先做z、 c、s的手形后马 上做h的手形。
《拼音手指操》
zcs yw
《拼音手指操》
1、本套手指操运用“动作记忆”有效地帮助孩子 形象识记字母的形状，在应用时应要求孩子将字母 的发音和动作结合起来。
2、所有手形均对着学生本人做，强调每一个字母 是“做给自己看”，而并非“做给别人看”。
3、建议每天都复习该操，以强化记忆效果。
4、该手指操为作者自编，老师们可根据实际情况 加以改编。
优秀手指游戏13个幼儿园小班教学PPT课件
家长可以不断学习和尝试新的亲子活动，从 而不断更新自己的教育方法和技巧，更好地 陪伴孩子成长。
感谢您的观看
THANKS
两个手指敲敲敲 (伸 出两只手指在宝宝身 上轻敲)
宝宝互动游戏手指操
01
02
03
04
四个手指挠挠闹 (伸出四只手 指在宝宝身上轻挠)
五个手指拍拍拍 (两个手对拍)
五个兄弟爬上山 (从宝宝的下 身做爬山状)
几里古噜滚下来 (在宝宝身上 从上往下挠)
小手拍拍游戏介绍
手指伸出来，眼睛在哪里 （用一种夸张的语气问）
锻炼孩子的手部动作
歌曲中的动作可以帮助孩子锻炼手部精细动 作，提高手眼协调能力。
培养孩子的社交能力
在亲子互动或同伴游戏中，这首歌曲可以促 进孩子之间的情感交流，提高社交能力。
亲子互动的乐趣
爸爸妈妈可以和孩子一起扮演不同的角色， 例如爸爸扮演黄老先生，妈妈和孩子扮演不 同的小动物。
在演唱过程中，爸爸妈妈可以引导孩子做不 同的动作，例如小鸡啄米、小鸭扇翅膀、小 羊咩咩叫、小狗汪汪汪等。
3
孩子
孩子可以扮演自己最喜欢的超级英雄、 公主、怪兽等角色。在扮演角色时，孩 子可以模仿所扮演人物的动作和声音， 增加趣味性。
创意与想象力的培养
创意手指故事
家庭成员可以用手指来扮演不同的角色，创造自己的手指故事。例如，爸爸可以扮演一个 大灰狼，妈妈可以扮演小红帽，孩子可以扮演勇敢的猎人，用手指的动作和声音来讲述这 个有趣的故事。
亲子关系的加深
手指接龙游戏
这个游戏能增进家庭成员间的合 作与交流。玩法是成员们轮流伸 出手，后一人将前一人的手握住
，共同合作。
手指拼图游戏
家长绘制图案，孩子用手指完成拼 图。此游戏不仅增进亲情，还锻炼 孩子的协作能力。
感谢您的观看
THANKS
两个手指敲敲敲 (伸 出两只手指在宝宝身 上轻敲)
宝宝互动游戏手指操
01
02
03
04
四个手指挠挠闹 (伸出四只手 指在宝宝身上轻挠)
五个手指拍拍拍 (两个手对拍)
五个兄弟爬上山 (从宝宝的下 身做爬山状)
几里古噜滚下来 (在宝宝身上 从上往下挠)
小手拍拍游戏介绍
手指伸出来，眼睛在哪里 （用一种夸张的语气问）
锻炼孩子的手部动作
歌曲中的动作可以帮助孩子锻炼手部精细动 作，提高手眼协调能力。
培养孩子的社交能力
在亲子互动或同伴游戏中，这首歌曲可以促 进孩子之间的情感交流，提高社交能力。
亲子互动的乐趣
爸爸妈妈可以和孩子一起扮演不同的角色， 例如爸爸扮演黄老先生，妈妈和孩子扮演不 同的小动物。
在演唱过程中，爸爸妈妈可以引导孩子做不 同的动作，例如小鸡啄米、小鸭扇翅膀、小 羊咩咩叫、小狗汪汪汪等。
3
孩子
孩子可以扮演自己最喜欢的超级英雄、 公主、怪兽等角色。在扮演角色时，孩 子可以模仿所扮演人物的动作和声音， 增加趣味性。
创意与想象力的培养
创意手指故事
家庭成员可以用手指来扮演不同的角色，创造自己的手指故事。例如，爸爸可以扮演一个 大灰狼，妈妈可以扮演小红帽，孩子可以扮演勇敢的猎人，用手指的动作和声音来讲述这 个有趣的故事。
亲子关系的加深
手指接龙游戏
这个游戏能增进家庭成员间的合 作与交流。玩法是成员们轮流伸 出手，后一人将前一人的手握住
，共同合作。
手指拼图游戏
家长绘制图案，孩子用手指完成拼 图。此游戏不仅增进亲情，还锻炼 孩子的协作能力。
幼儿园小班、中班、大班蒙氏线上手指游戏幻灯片PPT
走到黄黄家，砰砰砰，砰砰砰， 黄黄在家吗？
黄黄不在家，走走走，走走走， 走到自已家，
翻开门，进了门，关上门，睡 觉。
适用于活动?按规律排序?
五个淘气宝宝
五个淘气宝宝，床上蹦的高。一个宝宝摔倒， 头上撞个包。
妈妈打来 ，医生就说：不要再在床上乱蹦乱 跳.
四个淘气宝宝，床上蹦的高。一个宝宝摔倒， 头上撞个包。
问：× ××× ×
适用于活动?10以内数的守恒?
抱一抱
小朋友，走一走， 走在线上找朋友，
单数自己抱自己， 双数找个好朋友。
拍手跺脚
碰到单数就拍手，碰到双数就跺脚， 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
开火车
轰隆隆隆，轰隆隆隆，我的火车就要开，呜—— 轰隆隆隆，轰隆隆隆，我的火车到站了。吱——
适用于活动?认识单双数?
适用于活动?5以内点数?
谜语〔一〕
一个宝宝真奇 妙，团团胖胖
没有脚，
滚过来，滚过 去，能带汽车
谜语〔二〕 谜语〔三〕
四个角，一样 正方形，边对
大，四条边， 边，一样长的
一样长，
四条边；
转一转，适一用个于活动正?认方识形图，形?角对 样，总是四方 角，一样大的
捉鱼
一群小鱼游来了，游来了，游来了， 一群小鱼游来了，快抓住它。 适用于活动?按物体特征分类?
宝宝听话起得早，
早，
学习游戏做早操，
伸伸臂，弯弯腰，
大家夸我好宝宝。
踢踢腿，跳一跳，
我是好天宝天宝锻炼身体好！
我是好宝宝，早上起得早，入园不迟到，锻炼身体好。
我是好宝宝，晚上睡得早，睡前不贪玩，睡觉不吵闹。
适用于活动?认识白天、黑夜?
一个跟着一个走
小朋友，走走走，一个跟着一个走。 小朋友，走走走，抬头挺胸大步走。 小朋友，走走走，走个圆圈像皮球。
黄黄不在家，走走走，走走走， 走到自已家，
翻开门，进了门，关上门，睡 觉。
适用于活动?按规律排序?
五个淘气宝宝
五个淘气宝宝，床上蹦的高。一个宝宝摔倒， 头上撞个包。
妈妈打来 ，医生就说：不要再在床上乱蹦乱 跳.
四个淘气宝宝，床上蹦的高。一个宝宝摔倒， 头上撞个包。
问：× ××× ×
适用于活动?10以内数的守恒?
抱一抱
小朋友，走一走， 走在线上找朋友，
单数自己抱自己， 双数找个好朋友。
拍手跺脚
碰到单数就拍手，碰到双数就跺脚， 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
开火车
轰隆隆隆，轰隆隆隆，我的火车就要开，呜—— 轰隆隆隆，轰隆隆隆，我的火车到站了。吱——
适用于活动?认识单双数?
适用于活动?5以内点数?
谜语〔一〕
一个宝宝真奇 妙，团团胖胖
没有脚，
滚过来，滚过 去，能带汽车
谜语〔二〕 谜语〔三〕
四个角，一样 正方形，边对
大，四条边， 边，一样长的
一样长，
四条边；
转一转，适一用个于活动正?认方识形图，形?角对 样，总是四方 角，一样大的
捉鱼
一群小鱼游来了，游来了，游来了， 一群小鱼游来了，快抓住它。 适用于活动?按物体特征分类?
宝宝听话起得早，
早，
学习游戏做早操，
伸伸臂，弯弯腰，
大家夸我好宝宝。
踢踢腿，跳一跳，
我是好天宝天宝锻炼身体好！
我是好宝宝，早上起得早，入园不迟到，锻炼身体好。
我是好宝宝，晚上睡得早，睡前不贪玩，睡觉不吵闹。
适用于活动?认识白天、黑夜?
一个跟着一个走
小朋友，走走走，一个跟着一个走。 小朋友，走走走，抬头挺胸大步走。 小朋友，走走走，走个圆圈像皮球。
十节手指操ppt课件
手指操
❖ 第1节
动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大 拇指内缩，平行互相击打侧面36次。
说明：击打到的主要经络是大肠经，主要 穴位是合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力 模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。
❖ 第2节
手指操
动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上， 平行互相击打侧面36次。
说明：打击到的主要经络是小肠经，主要 穴位是后溪。
主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺， 防止骨骼退化。
手指操
❖ 第3节
»动作：双手掌心向上，手掌摊平 ，以手腕互相击打36次。
»说明：击打到的主要穴位是心经 及心包经， 主要穴位是大陵穴
手指操
❖ 第4节 动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十 度，左右手虎口相交叉击打36次。
❖ 第5节 动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打 36次。 说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末 梢循环的疾病。
手指操
❖ 第9节 动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂
36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：促进颜面部及脑部等部位的气血
循环。
手指操
健康保健手指操
鞍山师范学院教科院 王雪梅
手指操，操练健康
❖ 疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地 来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无 色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已 在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾 病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识 就可以防患未然。
❖ 第10节 动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，
双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手 再搓热，轻盖双眼。
说明：运用气功原理，调整眼部气血。 主治：预防近视、老花及视力模糊。
十巧手运动手指操课件
12
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十巧手运动手指操
13
十巧手运动手指操
9
第九巧：搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
十巧手运动手指操
10
第十巧：手掌心互相摩擦6下至微热，
轻盖双眼，眼球向左右转动6圈 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。
十巧手运动手指操
11
祝大家身体健康
十巧手运动手指操
3
第三巧：手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解
紧张的情绪。
十巧手运动手指操
4
第四巧：虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环疾病。
十巧手运动手指操
5
第五巧：十指交叉互击36次
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末
輕鬆又健康的十巧手
十巧手运动手指操
1
第一巧：虎口平击36次
说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模
糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
十巧手运动手指操
2
第二巧：手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、
骨头退化。
十巧手运动手指操
梢循环疾病。
十巧手运动手指操
6
第六巧：左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合。 主治：消除疲劳及提神的作用。
十巧手运动手指操
7
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大家一起动动手 做做手指操
注：PPT已设定好时间切换，背景音乐用
王心凌《DA DA DA》速度较好。
1
第一巧
虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力 模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2
第二巧
手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
5
第五巧
十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻 等末梢循环疾病
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第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
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6
第ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
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第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
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第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
注：PPT已设定好时间切换，背景音乐用
王心凌《DA DA DA》速度较好。
1
第一巧
虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力 模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2
第二巧
手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
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第五巧
十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻 等末梢循环疾病
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第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
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第ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
9
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环