合理归因助成功 教案
面对挫折,合理归因教案心理健康
面对挫折，合理归因教案--心理健康一、教学目标1. 让学生理解挫折是生活中不可避免的一部分，学会正确面对挫折。
2. 培养学生合理归因的能力，调整心态，增强心理韧性。
3. 引导学生树立积极的人生观，勇于面对困难，积极解决问题。
二、教学重点1. 挫折的普遍性及其对个人心理的影响。
2. 合理归因的方法和技巧。
3. 积极面对挫折的态度和行为。
三、教学难点1. 如何引导学生正确认识挫折，避免消极情绪。
2. 如何培养学生合理归因的能力，克服困难。
3. 如何帮助学生建立积极的人生观，面对挑战。
四、教学方法1. 讲授法：讲解挫折的普遍性、影响以及合理归因的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生学会合理归因。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 情境模拟法：设计相关情境，让学生在实践中学会面对挫折。
五、教学准备1. 准备相关PPT，包括挫折的普遍性、影响、合理归因方法等。
2. 收集一些典型挫折案例，用于分析和讨论。
3. 准备一些关于积极心态和人生观的名言警句，用于激励学生。
4. 准备相关情境模拟材料，让学生在实践中学习。
六、教学过程1. 导入：通过一个生动有趣的案例，引发学生对挫折的兴趣，导入本节课的主题。
2. 新课导入：讲解挫折的普遍性及其对个人心理的影响。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生学会合理归因。
4. 方法讲解：讲解合理归因的方法和技巧。
5. 小组讨论：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
6. 情境模拟：设计相关情境，让学生在实践中学会面对挫折。
7. 总结讲解：总结本节课的主要内容和知识点。
8. 布置作业：布置一道有关合理归因的练习题，让学生巩固所学知识。
七、教学反思在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，包括学生的参与度、理解程度和反馈。
教师还应考虑如何改进教学方法，以提高教学效果。
八、作业设计1. 请举例说明你曾经遇到过的一次挫折，并说明你是如何应对的。
2. 学习本节课后，你认为如何才能更好地面对挫折？请提出你的建议。
《第十课 积极合理归因》教学设计教学反思-2024-2025学年初中心理健康北师大版七年级全一册
《积极合理归因》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 理解归因理论，了解影响个人成败的归因因素。
2. 学会积极看待失败和成功，进行合理、积极的归因。
3. 培养积极归因的习惯，提升自我认知和情绪管理能力。
二、教学重难点：1. 教学重点：引导学生进行积极合理的归因，理解并掌握归因的因素和影响。
2. 教学难点：在实际生活中运用归因理论，调整心态，提高应对失败和成功的能力。
三、教学准备：1. 准备相关的教学视频和案例，帮助学生理解归因理论。
2. 准备教学PPT，包括图片、文字和视频等多种形式的教学素材。
3. 准备教室互动环节所需道具，如卡片、笔等。
4. 预先录制一些积极、鼓励性的话语，用于引导学生进行积极归因。
四、教学过程：（一）导入新课1. 分享一些成功和失败的案例，让学生思考成功或失败的原因。
2. 引导学生认识到归因的重要性，并引出本课主题：积极合理归因。
（二）新知讲授1. 讲解归因理论：将成功或失败的原因归结于内部因素和外部因素两个方面。
2. 探讨积极的归因方式：（1）将成功归因于自己的尽力和能力，这种归因方式能够增强自大心和成就感，同时激发继续尽力的动力。
（2）将失败归因于外部因素，如运气不佳、任务难度大等，这种归因方式能够减轻心理压力，避免过度自责。
3. 引导学生了解不同的归因方式对情绪和行为的影响。
4. 强调积极合理归因的重要性，并提出在实际生活中如何运用这一理论。
（三）案例分析1. 展示一些实际案例，引导学生分析案例中的人物采用了何种归因方式。
2. 讨论不同的归因方式对案例中人物的情绪和行为有何影响。
3. 引导学生总结出积极合理归因的特点和优势。
（四）实践活动1. 安置课后任务：让学生在实际生活中寻找一些成功或失败的案例，尝试运用积极合理归因的方式进行诠释。
2. 组织小组讨论：让学生分享自己的归因经验，讨论如何更好地运用积极合理归因来应对生活中的挑战和困难。
3. 教师点评和指导：针对学生的讨论，教师给予积极的反馈和建议，帮助学生更好地掌握积极合理归因的方法。
初中心理健康_4.合理归因助成功教学设计学情分析教材分析课后反思
合理归因助成功教学设计【设计理念】归因在生活中普遍存在，并会直接影响我们对未来结果的预期和努力，从而产生不同的情绪和行为。
积极合理的归因有助于我们产生努力的愿望，对未来充满希望。
初中生正处于人格发展的关键期，养成积极合理的归因倾向，能对其自我认识、学习心理、人际交往等有促进作用，促使其愿意投入学习、激发积极力量。
【活动目标】1.体验生活中的归因，认识合理归因的意义。
2.了解自己的学业成就归因倾向，掌握合理积极的归因方式。
3.运用合理归因方法，指导学习生活。
4.学习消极/不合理归因向积极/合理归因的转化。
【活动重点】认识合理归因的意义；掌握合理积极的归因方式。
【活动难点】运用合理归因方法，指导生活实际；尝试消极/不合理归因向积极/合理归因的转化。
【活动准备】1.纸、笔：方便学生及时记录自己的感受、想法2.Lefcourt等人编制的《学业成就归因倾向测验》【教学过程】（一）热身活动：“左手抓，右手逃”活动规则：1.左右相邻同学之间，左手掌心向下，右手食指朝上，左手放在紧挨的同伴的右手食指上。
2.老师喊：“1，2，3，1，2，3，4……”随机的喊出“4”时，左手掌抓别人食指的同时逃脱自己的右手食指。
3.做完一轮回到预备状态。
分享：1.在刚才的游戏中你成功的多，还是失败的多？2.成功的原因是什么？它让你对后面的发挥有什么影响？3.失败的时候内心又是怎么想的？它又怎么影响你的发挥的？总结：一个小小的游戏不同的同学卖弄对结果有着不同的解释和感受。
同时这种理解又会进一步影响你后面的想法和行动。
这个过程，心理学上称为归因。
（二）穿越童年在学习之初，我想带大家玩一次小小的穿越。
（请闭上眼睛）14岁的你穿越回到4岁的童年。
有一天开心地在小路上跑跳的你突然摔了一跤。
这时陪伴你的奶奶赶紧跑到身边扶起你之后的下一个动作回是什么？想好的请睁开眼睛。
（出示图片）有过这样经历的请举手——“都是地不好，把宝宝摔疼了。
”很多家长，尤其是老人在照顾孩子的时候都会这么做。
合理归因教案公开课
合理归因教案公开课第一章：引言1.1 课程目标让学生了解合理归因的重要性培养学生正确归因的习惯帮助学生提高学习效果1.2 教学方法讲授法：讲解合理归因的概念和重要性案例分析法：分析实际案例，引导学生正确归因小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和心得1.3 教学内容介绍合理归因的定义和意义分析不合理归因的例子和影响讲解合理归因的步骤和方法第二章：不合理归因的例子和影响2.1 不合理归因的例子学生考试失败归因于运气不好学生犯错归因于自己的能力不足学生失败归因于他人的错误2.2 不合理归因的影响降低自信心和自尊心阻碍个人成长和发展影响人际关系和团队合作第三章：合理归因的步骤和方法3.1 确定归因对象和事件明确所要归因的具体对象和事件避免将问题归因于模糊不清的因素3.2 收集相关信息寻找可靠的证据和数据支持考虑不同角度和观点3.3 分析可能的归因因素区分内外部因素区分稳定和不稳定因素区分可控和不可控因素3.4 选择合理的归因根据相关信息和分析结果，选择最合理的归因避免过度简化和片面化第四章：练习和应用4.1 练习题设计一些练习题，让学生运用合理归因的方法提供反馈和指导，帮助学生纠正不合理的归因4.2 实际应用让学生在日常生活中尝试运用合理归因的方法鼓励学生分享自己的经验和心得引导学生反思合理归因对学习和生活的影响回顾课程的主要内容和教学目标强调合理归因的重要性和实际意义5.2 学生反馈收集学生的反馈意见和评价根据学生的反馈进行教学改进和调整5.3 展望未来鼓励学生在今后的学习和生活中继续运用合理归因的方法提醒学生注意合理归因的局限性和注意事项第六章：合理归因与自我成长6.1 合理归因与自我认知讲解合理归因如何帮助学生更好地认识自己分析自我认知对个人成长的重要性6.2 合理归因与目标设定引导学生如何通过合理归因设定个人目标讲解目标设定对个人发展的促进作用6.3 合理归因与时间管理介绍如何利用合理归因提高时间管理能力分析时间管理对学习效率的影响第七章：合理归因在人际关系中的应用7.1 合理归因与沟通讲解合理归因在沟通中的作用分析不合理归因对沟通的影响7.2 合理归因与冲突解决引导学生如何运用合理归因解决人际冲突分析合理归因对冲突解决的帮助7.3 合理归因与团队合作讲解合理归因在团队合作中的重要性分析不合理归因对团队合作的负面影响第八章：合理归因与心理健康8.1 合理归因与情绪管理讲解合理归因如何帮助学生更好地管理情绪分析情绪管理对心理健康的影响8.2 合理归因与压力应对引导学生如何运用合理归因应对压力分析合理归因对压力应对的帮助8.3 合理归因与心理韧性讲解合理归因如何培养学生的心理韧性分析心理韧性对个人成长的促进作用第九章：合理归因的实践与应用案例9.1 成功案例分析分析成功人士如何运用合理归因取得成就引导学生从中吸取经验和启示9.2 失败案例分析分析失败人士如何通过不合理归因陷入困境引导学生引以为戒，避免重复错误9.3 个人应用案例分享鼓励学生分享自己在生活中应用合理归因的案例引导学生相互借鉴，共同成长回顾整个课程的主要内容和教学目标强调合理归因在个人成长中的重要性10.2 学生反馈与评价收集学生的反馈意见和评价根据学生的反馈进行教学改进和调整10.3 展望未来鼓励学生在今后的学习和生活中继续运用合理归因的方法提醒学生注意合理归因的局限性和注意事项重点和难点解析六、合理归因与自我成长合理归因与自我认知：学生可能难以理解如何通过归因来更深入地认识自己，需要通过实际案例和互动讨论来加深理解。
高中心理健康教育 合理归因助成功——考后心理调节教学ppt课件设计
甚至自暴自弃、放弃努力
失败
自己不努力等 不稳定因素
会使自己产生侥幸心理 不再努力
运气好等外在因素
成功
自己能力强 努力程度高等
内在因素
会使自己重燃希望 变得努力
则会增强自信心、 自豪感，但需防止 滋生骄傲自满情绪
13
小结：
对学习 结果的 情感体验
对后续 学习的 期望
学习的努 力程度
不 同 的 归 因 方 式
从归因的维度上划分： 1— 10选项属于内部归因、 可控制归因； 11— 17选项属于外部归因、 不可控制归因。
根据自己的选择， 对照说明，看看 自己倾向于哪种 归因模式
11
思考交流：
你的归因模式给你带来了什么影响？
12
分析：
会影响到学习的积极性
对自己丧失信心
自己脑子笨、能力差、 学习难度大等稳定因素
8
四个要素
运气
04
努力
03
02 01
考试难度
能力
9
三个维度 内归因
能力、努力
稳定的归因
能力、难度
可控制归因
努力
1 2
3
外归因
难度、运气
不稳定的归因
努力、运气
不可控制归因
考试难度、运气
10
考试自我归因分析
说明：
从归因的要素上划分： 1—6选项属于努力程度要素， 7— 10选项属于能力要素 ， 13— 14选项属于难度要素， 15— 17选项属于运气要素。
更无须别人裁判 明确努力的方向， 积极、乐观的状
保持自信
态投入到紧张的
学习生活中。
祝福大家 梦想成真！
都
谢谢大家
成功源于合理归因心理学说课稿
《成功源于合理归因》心理健康教育说课稿各位老师大家好！我今天说课的内容是《成功源于合理归因》，我将从教学分析、教学内容、教学目标、教学重难点、教法学法、教学过程、教学心得等六个方面进行说课。
一教学分析1 心理学内容分析一个人把他（她）成功或失败归因于什么，这会影响到他（她）对今后行为的认识，若把失败归因于稳定的原因如能力不足，则当失败时一般不会再去争取胜利；若认为失败是不稳定原因造成的，如认为是自己努力不够，则将倾向于通过再努力，以求成功。
当前对实践应用有较大借鉴意义的归因理论是维纳的观点，他将这三个维度和四个行为责任因素结合为三维度归因模式。
即：内部稳定不可控因素：成功归因：能力强——充满信心、趾高气扬失败归因：能力弱——丧失信心、听之任之内部不稳定可控因素：成功归因：努力——继续努力争取再胜失败归因：努力不够——相信只要努力就能成功外部稳定不可控因素：成功归因：任务易——提醒自己认真学习失败归因：任务难——埋怨客观，寄托于减轻任务外部不稳定不可控因素：成功归因：运气好——侥幸失败归因：运气不好——自认倒霉2 教学对象分析学生总是有意无意地对自己的学习成绩、人际关系寻找原因，学生对自己的归因方式不仅反映着他们寻找学习成绩结果的倾向，而且还会影响到学生的学习动机，甚至影响到其人格特点。
因此帮助学生了解自己的归因类型，引导他们对自己学习成绩、人际关系进行合理的归因，对激发学生的学习积极性、学习动力、培养良好的人格特征显得很重要。
二教学目标1 知识目标让学生了解自己的归因特点。
2 教育目标让学生认识到归因方式对行为结果的影响。
3 能力目标引导学生学会正确积极的归因。
三教学重难点1 重点：（1）让学生认识到归因对行为结果的影响；（2）引导学生学会正确积极的归因。
2 难点：学生如何应用合理归因的方法。
四教法、学法分析本课设计的基本内容就是在教学过程中以多媒体为辅助教学工具，利用学生的心理特点，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性，强调师生互动。
初中音体美信息健康优秀教学资料《合理归因助成功》教案
初中音体美信息技术心理健康优秀教学资料4.《合理归因助成功》教案李燕县实验中学教学理念：一个人的归因特点反映了他的个性特征，青春期正是个性形成的关键时期，由于认识事物的片面性，加上新一代的青少年大多数是独生子女，家长对他们的事情往往干涉太多，从小未形成一种对自己的事情负责的态度，致使他们对自己生活中的成败做不出合理的归因，影响了他们的行为方式，久而久之，会形成不良的人格，阻碍他们健康成长。
教师若能帮助他们学会合理地归因，将有助于培养他们对自己负责的态度。
教学目标：教师：１.了解不同学生的归因特点。
２.帮助学生掌握合理的归因方法。
学生：１.了解自己的归因特点。
２.认识不合理归因产生的不良后果。
３.掌握合理的归因方法。
教学准备：１.教师学习有关归因的心理学知识。
２.了解学生归因的特点，选用贴近学生生活的典型事例在课上分析。
教学过程：一、新课导入(教师引导学生导入新课)1. 心理测验：我的归因特点步骤：（一）教师组织学生进行自我测试了解影响自己学习的原因，如果你认为符合自己的情形，请在题号后面打。
学习成绩不理想，是因为：１.家中无人指导我解答疑难作业２.学习科目过于枯燥３.家里环境差，没法学习４.父母不关心自己的学习５.班级学习风气不好６.学校令人讨厌７.老师的教学方法不适合自己８.运气不好，复习的内容总不考９.考题总是太难１０.不喜欢任课教师１１.平时养成了懒散的习惯，不愿学习１２.没有有效的学习方法１３.情绪不稳，常被无端情绪干扰１４.缺乏恒心和毅力１５.不会妥善安排学习时间１６.学习基础不好１７.自己努力不够１８.身体不佳，无法集中精力学习１９.对学习没有兴趣２０.本身能力不够在你所选的内容中再选出五个最主要的，将他们依照重要的次序填写（写题号即可）：如果你认为还有其它原因，请写在下面（二）统计（１-１０）打的有个，（１１-２０）打的有个。
（三）鉴定：我是一个____部控制的人。
过渡语：如果你倾向于更多地选择前１０个答案，那么，你是一个外部控制的人，也就是说你习惯于把事情的成败归因于外部；如果你所选的答案大多是后１０个项目，那么，说明你善于从自己内部寻找成败原因，你是一个内部控制的人。
合理归因助成功教学设计
合理归因助成功教学理念：一个人的归因方式反映了他的个性特征，青春期正是个性形成的关键时期，由于社会阅历不足，认识事物具有片面性，致使他们对自己生活中的成败很难做出合理的归因，影响了他们的行为方式，久而久之，会形成不良的人格，阻碍他们健康成长。
教师若能帮助他们学会合理地归因，将有助于培养他们对自己负责的态度。
教学目的：1、使学生了解自我归因的特点。
2、让学生学会合理归因。
教学目标：认知目标：了解掌握合理归因的方法，学会合理的思考方式。
情绪情感目标：让学生体验合理归因所带来的积极情绪情感。
行为目标：形成合理归因的行为习惯。
教学对象：初二年级教学时间：35分钟+5分钟（组织学生进场+老师自我介绍）教学地点：报告厅教学重点、难点：让学生学会合理归因教学方法：情境体验法、心理测验法、事例讲解法、问题考查法教学过程：1.解释“归因”的含义，呈现自我归因的特点 10分钟。
2.换个角度找原因，以学生独立思考小组讨论的方式，详细分析归因的类型及其合理性。
20分钟3.我在行动，以具体整合帮助学生更好地掌握合理归因，6分钟。
4.总结提炼合理归因的意义问题考查法3分钟。
讨论归因的合理性小组讨论法5分钟辨析归因的合理性学生代表回答7分钟怎样归因更有利？总结提炼合理归因列表5分钟三、我在行动2个问题总结提炼合理归因的意义问题考查法5分钟生活也要积极归因1分钟四、总结填空总结3分钟五、作业测验自我归因的特点心理测验法1分钟一、解释“归因”的含义（3分钟）导入语：我们常问为什么，“为什么”今天我要做这些事，“为什么”这件事会这样的结果，有许多的“为什么”。
这种对事件的解释过程就是归因。
漫画（见附件1）呈现“归因”过程（7分钟）现在，请回忆自己最近一次的学业检测，你觉得满意吗：总结一下原因吧。
可以针对自己整体的学习情况，也可以只针对某一个学科。
当然，原因可能是多方面的，可以把你能想到的都写下来，然后和同学们分享。
1、2、3、4、5、畅游心世界心理学家发现人们一般通过四个方面来解释成功或失败，分别是能力、努力、任务难度和运气。
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合理归因助成功
【设计理念】
归因在生活中普遍存在，并会直接影响我们对未来结果的预期和努力，从而产生不同的情绪和行为。
积极合理的归因有助于我们产生努力的愿望，对未来充满希望。
初中生正处于人格发展的关键期，养成积极合理的归因倾向，能对其自我认识、学习心理、人际交往等有促进作用，促使其愿意投入学习、激发积极力量。
【活动目标】
1.体验生活中的归因，认识合理归因的意义。
2.了解自己的学业成就归因倾向，掌握合理积极的归因方式。
3.运用合理归因方法，指导学习生活。
4.学习消极/不合理归因向积极/合理归因的转化。
【活动重点】认识合理归因的意义；掌握合理积极的归因方式。
【活动难点】运用合理归因方法，指导生活实际；尝试消极/不合理归因向积极/合理归因的转化。
【活动准备】
1.纸、笔：方便学生及时记录自己的感受、想法
2.Lefcourt等人编制的《学业成就归因倾向测验》
【教学过程】
（一）热身活动：“左手抓，右手逃”活动规则：
1.左右相邻同学之间，左手掌心向下，右手食指朝上，左手放在紧挨的同伴的右手食指上。
2.老师喊：“1，2，3，1，2，3，4……”随机的喊出“4”时，左手掌抓别人
食指的同时逃脱自己的右手食指。
3.做完一轮回到预备状态。
分享：
1.在刚才的游戏中你成功的多，还是失败的多？
2.成功的原因是什么？它让你对后面的发挥有什么影响？
3.失败的时候内心又是怎么想的？它又怎么影响你的发挥的？
总结：
一个小小的游戏不同的同学卖弄对结果有着不同的解释和感受。
同时这种理解又会进一步影响你后面的想法和行动。
这个过程，心理学上称为归因。
（二）穿越童年
在学习之初，我想带大家玩一次小小的穿越。
（请闭上眼睛）14岁的你穿越回到4岁的童年。
有一天开心地在小路上跑跳的你突然摔了一跤。
这时陪伴你的奶奶赶紧跑到身边扶起你之后的下一个动作回是什么？想好的请睁开眼睛。
（出示图片）有过这样经历的请举手——“都是地不好，把宝宝摔疼了。
”很多家长，尤其是老人在照顾孩子的时候都会这么做。
设想一下，从小被这么教育，以后你遇到其他挫折时会先自我反思，还是更多地抱怨他人？
（请闭上眼睛）让我们继续穿越到30岁，现在的你和孩子一起走在路上，您的孩子突然摔倒了，你会对他说什么？做什么？
同学分享。
（三）学业成就归因倾向测验
小时候我们要学会正确地看待成长中的摔跤。
现在我们更要合理地看待自己的学业。
接下来，我们就做一个学业成就归因倾向测验，看目前的你怎么看
待自己的学业成就。
请根据你的实际情况回答下面的问题，“同意”计1分，“不同意”计0分。
答案没有对错，请遵循你的第一感觉。
1.如果我的考试成绩不好，通常我认为主要原因是我对这门学科用功不够。
2.如果我的某门学科得了低分，那会使我怀疑自己的学习能力。
3.有时，我之所以取得好成绩，是因为老师打分宽松的原因。
4.要想考的好，有时我得靠一点运气。
5.对我来说，成绩好，都是我努力的结果。
6.取得好成绩最重要的因素是我的能力强。
7.根据我的经验，一旦一个老师认定你是低能，那么你的作业很容易得到比其他人低的分数。
8.有时我成绩不好，部分原因是我运气不好。
9.如果我在学校没有取得预期的成绩，那通常是我没有尽力。
10.如果我英语考得不好，那是因为我不适合学习这门学科。
11.有些学科我嫩取得好成绩，只能证明这些学科比其他学科容易。
12.我觉得我的有些好成绩，在一定程度上是偶然因素所左右，如刚好考到我复习过的题。
13.当我取得了好成绩，那是因为我用功学了那门学科。
14.我觉得我成绩好，反映了我的学习能力强。
15.我成绩差的那些学科通常都是因为那些学科老师的讲课十分乏味。
16.学习的低谷有时令我觉得自己就是运气不好。
17.成绩不好说明我没有尽全力。
18.如果我考试成绩不好，我会认为自己缺乏学好那些学科的能力。
19.有时我能取得好成绩，不过是因为学科内容比较容易。
20.有时我觉得不得不为自己取得的好成绩感到庆幸。
21.只要下足够功夫，在争取好成绩的道路上就没有我克服不了的困难。
22.如果我能取得好成绩，那全靠我的学习能力。
23.在我看来，我在某些学科上成绩差，只说明了那些老师打分太严。
24.我有些学科的成绩差可能是由于运气不好，例如，考试时突然发烧。
合理归因：那些有助于我们产生努力的愿望，对未来充满希望，促使我们愿意投入学习、产生积极力量的归因方式。
A.成功时归因于：
5.对我来说，成绩好，都是我努力的结果。
13.当我取得了好成绩，那是因为我用功学了那门学科。
14.我觉得我成绩好，反映了我的学习能力强。
21.只要下足够功夫，在争取好成绩的道路上就没有我克服不了的困难。
22.如果我能取得好成绩，那全靠我的学习能力。
努力
B.成功时归因于：
3.有时，我之所以取得好成绩，是因为老师打分宽松的原因。
11.有些学科我嫩取得好成绩，只能证明这些学科比其他学科容易。
19.有时我能取得好成绩，不过是因为学科内容比较容易。
情景——外因，不可控——消极/不合理归因
C.成功时归因于：
4.要想考的好，有时我得靠一点运气。
12.我觉得我的有些好成绩，在一定程度上是偶然因素所左右，如刚好考到我复习过的题。
20.有时我觉得不得不为自己取得的好成绩感到庆幸。
运气——侥幸，不可控——消极/不合理归因
D.失败归因于：
9.如果我在学校没有取得预期的成绩，那通常是我没有尽力。
17.成绩不好说明我没有尽全力。
努力不够——内疚感，及时调整学习行为并付诸于行动——合理/积极归因
E.失败归因于：
7.根据我的经验，一旦一个老师认定你是低能，那么你的作业很容易得到比其他人低的分数。
8.有时我成绩不好，部分原因是我运气不好。
15.我成绩差的那些学科通常都是因为那些学科老师的讲课十分乏味。
16.学习的低谷有时令我觉得自己就是运气不好。
23.在我看来，我在某些学科上成绩差，只说明了那些老师打分太严。
24.我有些学科的成绩差可能是由于运气不好，例如，考试时突然发烧。
情境、运气——外部原因，会感到气愤，但仍会坚持原来的行为——合理/积极归因
F.失败归因于：
2.如果我的某门学科得了低分，那会使我怀疑自己的学习能力。
10.如果我英语考得不好，那是因为我不适合学习这门学科。
能力——无助感，否定自己的能力，不利于今后的学习和进步——消极/不合理归因
（四）我的归因
现在，请回忆自己最近的一次学业测验，你觉得满意吗？总结一下原因
吧。
可以针对自己整体的学习情况，也可以只针对某一个学科。
当然，原因可能是多方面的，可以把你能想到的都写下来，然后和同学们分享。
如果其他同学出现了不利于调整学习心态的归因时，记得要真诚地提出自己的建议。
同学分享。
（五）我的生活我做主
归因倾向是一个长期养成的结果，要改变消极归因需要很多努力和一定的技巧。
最后，我们通过一个活动体验如何将消极归因转化为积极/合理的归因。
转换句子，转变归因
根据范例，用“......并不是......,而是因为......”的句式，将练习中的消极归因转变为合理/积极归因。
范例：消极归因：这次学业检测没考好，看来我真是笨呀，根本不是学习的料。
积极/合理归因：这次月考没考好，并不是因为我笨，而是因为我的努力程度还不够，下次只要我努力就一定能考好。
练习1：爸妈今天很爽快就答应给我买双新鞋，看来我今天运气真不错。
练习2：从不表扬我的爸爸今天突然夸我懂事了，他是不是买彩票中奖了！练习3：今天的数学测验，我得了110分，老师出的题真简单！
练习4：辛辛苦苦训练了两个星期，昨天的400米比赛却跑了个倒数，真是倒霉透了。
课堂小结：
合理/积极归因——成功时——能力/努力——自豪感、高自尊——增强对成功的期望——愿意继续努力完成。
合理/积极归因——失败时——努力不够/情境/运气——内疚情绪/气愤——激发能力——对成功的期望更高——能坚持从事有成就感的任务。
消极归因——成功时——情境/运气——满意度低/侥幸心理——对成功的期望低——缺乏从事有成就任务的愿望。
消极归因——失败时——能力缺乏——沮丧、无能——缺乏对成功的期望和坚持性。