自来水烧开也有毒 这7个喝水习惯最要命
卫生间的自来水烧开能喝吗
卫生间的自来水烧开能喝吗
卫生间的水烧开能喝。
卫生间的水烧开后能喝，卫生间的水也是自来水，里面的细菌和有害物质在水烧开后会大大减少，饮用后不会对人体健康造成影响。
但需注意水快烧开时要打开壶盖，可让里面的有害物质挥发，水烧开后3分钟应当立即熄火，避免里面的亚硝酸盐含量增加。
因为家里浴室、厨房、卫生间等地方都是用的自来水，烧开自来水里面的细菌会全部被高温杀灭，亚硝酸盐和氯化物等有害物质成分也会大大降低，不会对人体造成不利的影响。
烧自来水喝时，需要注意水烧开后等三分钟再熄火，让自来水保持在100℃一段时间，里面的有害物质能最大程度减少。
而3分钟之后建议立即熄火，否则自来水长时间煮沸也会导致其中的亚硝酸盐含量相对增加。
自来水的温度达到80℃～90℃左右时，最好把壶盖打开，因为自来水中的有害物质都具有挥发性，打开壶盖有利于这些物质随着水蒸气一起被蒸发出去，饮用后对人体的危害也会降低。
自来水饮用注意事项有哪些
自来水饮用注意事项有哪些自来水是我们日常生活中最常用的饮用水源之一，然而，由于不同地区的水质差异，饮用自来水时仍需注意一些事项。
以下是饮用自来水的注意事项：1. 注重水质安全：首先，我们要留意所在地区的自来水水质报告，了解自来水的硬度、总溶解固体、重金属含量等信息。
若水质有问题，考虑购买适合的水龙头滤水器或直饮水机来过滤水质。
2. 注意管道问题：检查自家的水龙头和管道是否存在漏水情况。
如果家中的管道老化或生锈，可能会影响到自来水的质量，所以定期检查和维护管道非常重要。
3. 确保用水安全：在使用自来水饮用前，应确保其没有杂质。
可将自来水倒入干净的容器中，观察水中是否有悬浮物或沉淀物。
如果发现异常，最好不要直接饮用，以免影响健康。
4. 煮沸消毒：即使自来水水质好，为了确保安全性，建议在使用自来水饮用前将其煮沸消毒。
将自来水煮沸约5分钟，可以有效地杀灭细菌、病毒和其他水中的微生物。
5. 防止水龙头细菌感染：使用自来水时，尽量避免直接用嘴接触水龙头。
水龙头易滋生细菌，通过手柄或使用一次性水杯等方式来接触水龙头，可以减少细菌的传播。
6. 储存水的方式：如果需要长期保存水，可以用干净的容器装好自来水，并在容器盖子上签上日期，确保水质安全。
尽量避免用塑料材质的容器储存水，因为塑料容器可能会释放有害物质。
7. 注意人群差异：特定人群在饮用自来水时需谨慎。
例如，孕妇和婴儿需要的营养和水分更高，所以他们对饮用水质更为敏感，建议使用更为安全的纯净水。
8. 慎选自来水品牌：有时候我们会购买包装水作为替代选择，但应注意选择信誉好、口碑好的品牌。
同时，看清包装日期和包装完好无损是购买包装水的重要标准，以确保饮用品质。
9. 定期清洁水壶和水杯：使用水壶和水杯时，要定期进行清洁和消毒，以防细菌滋生。
注意清洗细节，如倾倒未饮完的水，倒掉底部残留液体以及定期晾晒杯子。
10. 注意水源的适应性：当身处旅行或户外等情况下，饮用自来水可能会引发肠胃问题。
四种水早上起来不能喝
… … 一
ｉ 一 三
健 康 向 导 …… 一
被 套 缘 幢
早 起 喝水 一 直被 认 为 是一 种 健康 的生 活 方 式 ，
但是 不是什么水都可 以早起喝的，您注意到了吗？
～
种 水早 上 起 来 不能 喝
．
久 置 的开水
开 水 久 置 以后 ，其 中含 氨 的有 机 物 会 不 断被 分
解成 亚硝 酸 盐 。 尤其 是 存放 过 久 的开 水 ，难 免 有 细
菌 污 染 ，此 时含 氨 有 机 物 分解 加速 ，亚 硝 酸盐 的生 成也 就 更 多 。饮 用 这 样 的水 后 亚硝 酵 蔡
蛋 白结合 ，会 影 响血 液 的运 氧 功 能 。
所 以 ，在 暖瓶 里 多 日的开 水 、 多次 煮 沸 的残 留水 、放 在 炉 灶 上沸 腾 很 久 的水 ，其 威 发 生 变 化 而 不 能饮 用 了 。应 该 喝 一 次 烧 开 、 不 超 过２ ／ 时 的 水 。 此外 ，瓶 装 、桶 装 的 ４Ｊ ＼ 水 、 矿泉 水 也 不 宜存 放 过 久。 大 瓶 的或 桶 装 的纯 净 水 、矿 泉 水 超 过３ 就 不应 该 喝 了。 天
康
补 充机 体 缺 少 的水 分 ，还 会 增 加 机体 对 水 分 的要 求 ，反而 缺 水。
果 汁 、 牛奶 、咖 啡 也 不 宜作 为 清晨 的第 一杯 饮 料 ，因 质 并 不 能提 供 此 时机 体 最 需要 的 水 分 ，还 会 使机 体 在 缺 水 就 让 胃肠 进 行 消 化和 吸 收 工作 ，不 利 于身 体 的健 康 。
一
饮 料
智
早 上起 来 第 一杯 饮 品 最 好 不要 喝 市售 的果 汁 、 可 乐、 啡 、牛 奶等 饮 料 。 汽水 和 可 乐等 碳 酸 饮 料 中 大都 含 有柠 檬 谢 过 程 中会 加 速 钙 的排 泄 ， 降 低 血 液 中钙 的含 量 ， 长 期 １ 致 缺 钙 。 而 另 一 些饮 料 有 利 于 排 尿 作 用 ，清 晨 饮 用 非 但 ：
安全用水小知识
安全用水小知识在我们日常生活中，水是必须的。
为了保证我们和家人的健康，我们需要喝安全的水。
然而，许多人并没有意识到，在我们所认为的普通自来水中可能含有各种化学物质或细菌，会严重危害我们的健康。
在本文中，我们将会提供一些关于安全用水的小知识，以指导我们如何更好地保护我们的健康。
1. 了解自来水的源头和质量许多人认为，自来水安全可靠并适用于所有情况。
但是，自来水质量的良和恶取决于许多因素，其中包括源头水的质量（如河流、湖泊、地下水等），水处理过程和设备的质量偏差。
我们应该参考权威机构的报告或数据，以了解我们周围自来水的水质状况。
2. 使用过滤器可以购买一些厨房用的水过滤器，例如过滤浓度较高的污染物的的纤维素滤网、能够减少水水质中病菌数量的UV过滤器和过滤水中化学物质的活性炭过滤器。
这些过滤器可以有效地净化自来水，确保我们的饮用水健康安全，且不影响水的味道。
3. 烧煮自来水在饮用自来水之前，我们可以做一步简单的处理，即烧水煮沸。
这是一种预防水中细菌和病毒的方法。
烧开的水也可以解决金属和化学物质的问题。
无论是自来水还是井水，煮沸后饮用效果更佳，更安全。
4. 精心存储水我们需要注意，水应该存储在干燥、清洁且密封的容器中，以避免灰尘和有害化学物质的污染进入水中。
在长时间保存的情况下，为避免水质受到影响，每隔一段时间更换一次水，这点尤其重要。
5. 不乱倒药保存药品时，我们不应将药品随意倒入厨房和洗手间的下水道中。
药品通常含有有害化学物质，而且这些化学物质可能会对水资源造成严重污染。
处理过期或不要的药品最准确和最安全的方法是将其取到家庭医疗废物收集点或药品回收箱处。
6. 节水保护我们的水资源同样可以使我们的饮用水更加安全。
我们可以减少自来水浪费，例如使用装有节水器的淋浴头、合理使用洗车水（尽量在雨季或下雨前进行），或使用节水型马桶。
安全饮用水是健康生活的关键。
与整个社区联手，采取安全饮用水的健康措施，不仅可以在每个家庭中获得优质的水，而且可以在全球范围内确保健康的水质。
自来水烧开了喝对身体有害吗
自来水烧开了喝对身体有害吗解读误区：长期喝烧开的自来水对身体有危害吗？1、自来水含有氯，会致癌？微生物污染是食源性疾病最为常见的致病因素，来自于自然界内的水分就有很多细菌。
如果不进行灭菌处理直接通过管道输送至各家各户，无疑是给民众输送了一个巨大的“细菌培养皿”。
这种途径下产生的细菌，即便是加热也很难消灭。
所以想要获得健康的水源，就是从源头上进行灭菌。
我国目前最常用的灭菌手段就是加氯，一般情况下，会使用氯气、二氧化氯通入水中，形成次氯酸和次氯酸根。
这些物质具有很强的氧化能力，在进入水内可杀灭多种细菌。
在水中加入氯是否是在放毒？目前出厂水余氯浓度控制标准为0.7-0.9mg/L，广东省环境检测中心副主任向运荣对此进行了辟谣，氯在国际癌症中心的致癌分类中属于“第三类致癌物”，也就是没有足够证据证明对人类有致癌作用的物质。
目前我们所饮用的自来水，只要是出厂合格的就不会有危害，可以放心饮用。
2、自来水水垢多，导致肾结石？经常饮用烧开的自来水，不难发现电热水壶总是会结水垢。
水垢主要是由水内的总硬度造成的，其主要成分是碳酸钙和钙酸镁，在加热以后会生成沉淀物，这些沉淀物会在烧水工具的底部逐渐沉淀，形成水垢。
喝了带有水垢的水会导致肾结石吗？北京协和医院营养科于康教授表示，水质硬产生的水垢和肾结石之间关系不大。
水内的钙质在进入胃部后，在胃酸作用下会形成游离的离子，并不会形成结石；进入肠道后，钙会和草酸相结合，形成草酸钙排出体外。
再加上，结石不仅仅只有钙结石一种，还有尿酸结石、草酸结石等，所以水质硬会导致肾结石发生并不科学。
上述的这些谣言一定要注意不要被误导了，日常喝自来水真正应该注意的是这4点。
三、喝自来水，真正该注意什么？1、烧开沸腾3分钟日常烧水最好用铁壶，每次烧开后再沸腾3分钟，这样做可去除一定的氯和残留有机物。
2、饮用温开水比较适宜，最好不要超过65℃喝水不建议“趁热”，我们的口腔、食道粘膜所能耐受的最高温度为65°C，一旦超过这个温度可能会导致粘膜损伤，长此以往下去发生癌症的风险也会增加，日常喝水最好喝温开水。
自来水烧开也有毒 这7个喝水习惯最要命
自来水烧开也有毒?这7个喝水习惯最要命1、自来水一烧开就喝。
喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
4、喝千滚水。
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5、不渴不喝水。
数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
6、每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
自来水可以直接烧开水喝吗
自来水可以直接烧开水喝吗
自来水可以直接烧开水喝。
自来水中含有多种矿物质和人体所需的微量元素。
自来水是通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供给水，自来水消毒所用氯气是一种有毒的气体，可以杀死细菌，不过氯气会随着温度的升高分解掉，水的温度越高，氯气就会越少，所以自来水要烧开后喝。
自来水烧开还能起到杀菌的作用，还能降低水的硬度，保留对人体有益的矿物质和微量元素，烧开的自来水比纯净水更适合长期饮用，自来水不建议生喝。
自来水是经过过滤消毒等简单处理，符合国家的饮用水水质标准的生活用水。
烧开水时，当水烧到接近100℃时，应将壶盖打开，让水中部分残留的挥发性有机物挥发出去，烧开后2～3分钟后再关火。
1。
四种水不能喝 等
四种水不能喝等作者：敬超来源：《初中生(二年级)》2007年第02期四种水不能喝生水:生水有各种各样对人体有害的细菌､病毒和人畜共患的寄生虫。
喝了生水，很容易引起疾病。
老化水:俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。
水中的有毒物质随着水贮存时间增加而增加。
常饮这种水有害人体健康。
千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了很长时间的水。
这种水因煮得过久，水中不发挥性物质，如钙､镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。
久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，甚至会引起重金属中毒。
不开的水:人们饮用的自来水，都是经过氯消毒灭菌处理的。
氯处理过的水中可分离出13种有害物质。
当水温达到90℃时，有害物质超过国家饮用水卫生标准的2倍。
但当水温达到100℃时，有害物质会随水蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
天高地厚知多少我国有句俗语叫“不知天高地厚”，近年来，科学家利用多种手段获得了较为精确的数据。
在8.6千米高空时，天空呈暗蓝色;继而升至13千米高空时，由于空气异常稀薄，光线不再发生散射，故天空一片漆黑。
所以，名副其实的“蓝天”高度，大约距地面仅有10千米。
地有多厚?根据人造卫星测定，位于南美厄瓜多尔的钦博拉索山是地壳最厚的地方，尽管其海拔只有6310米，但它靠近赤道。
而地球赤道半径较之极半径长约21千米，所以它距地心比世界第一峰——珠穆朗玛峰还多2千米。
另据科学家考察，在大西洋底一条从北向南的裂缝中，地壳最薄处为1.6千米。
经科学家综合测算，地壳平均厚度大约17千米。
长期用电脑会得哪些病随着网络与电脑的普及，人们对于电脑的依赖越来越强。
它给人们带来方便的同时，也给人们的身体健康带来了不良影响。
首当其冲受害的是眼睛。
电脑操作是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。
一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥､疲劳，出现重影､视力模糊等症状。
由于电脑操作人员长时间从事数据输入，在电脑前一坐就是一整天，反复单一的动作容易引起局部性骨骼肌肉系统的疲劳。
关于水的知识问答
关于水的知识问答1、问：为什么说水是生命之源？答：生命起源于水，水是人体含量最多的成分。
根据生物学家的研究报告，成年人人体内水分约占人体重的70%。
其中脑脊髓中水占99%、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%、肌肉中水占62%、骨骼中水占5%。
当胎儿在母体内孕育的时候，水占体重的90%；当婴儿出生后，水占体重的80%；成人体内的水的比例达到了70%；而到老了以后在人体内的比例就降到了50%-60%。
2、问：水具有哪些生理功能？答：人的一切生命活动都需要水的参与，水是人体最基本的营养物质，也是人体其它营养物质的载体。
水的生理作用主要有：溶解营养物质，传送养分到各个组织；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性；润滑关节等。
3、问：人体内的水需要更新吗？多久更新一次？答：每人每天体内有7升到8升的水需要更新，身体中的水一周左右要完全更新一次。
4、问：人体流失水分的主要器官有哪些？答：肾：成人日均1-1.5升，婴儿500毫升肺：成人日均由肺排出250-350毫升水分肠：成人大便中含75%水分，每天经大便排出水分约100-200毫升皮肤：出汗会排出大量水分，成人每天经皮肤流失的水分约500毫升消化分泌：包括唾液、胃液等，成人每天约消耗8升的水分5、问：正常情况下，我们每天要饮用多少水？答：正常情况下，每人每天至少要饮用2500毫升~3000毫升的水，才能维持体内水的平衡。
当患某些疾病时，饮水量还要增加。
6、问：怎么理解“口渴了才喝水”是一种错误的饮水观念？答：人体缺水5%，就会感到口渴；缺水10%，就会产生疾病；缺水20%，就会死亡。
如果有口渴的感觉，说明你的身体已经发生了较严重的脱水现象，“口渴”是身体脱水的一种紧急信号，此时当然应该迅速补水。
但我们不能总是等到“口渴了”才去喝水，平时就应该养成多喝水的习惯，否则长此以往，身体的新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。
长期饮用烧开的自来水的危害
长期饮用烧开的自来水的危害
如果说人长期喝烧开的自来水不会对身体有影响的。
但长期的去没有烧开的自来水就很有可能会导致营养上面的失调，大量的去饮用很多自来水的话，就很有可能会把我们身体内的一些有用的微量元素就能够去降低我们身体的免疫。
然后就会让身体的体液出现了危险性的情况，而且像自来水的话，他们都是呈现着弱酸性的，长时间去饮用这种弱酸性的水的话，身体内的环境是肯定会遭到一些破坏的。
我们的身体是离不开水的，因为在做很多运动的时候，包括体内的代谢都是需要水分的，所以说不管是在白天活动的时候，还是在晚上要休息的时候都是要去，保证自己身体内是不能缺少水分的，但是对于水身体内所需要的水分，一般的话都是会去喝一些烧开了的自来水儿，是很不会对自己的身体造成伤害的首先。
自来水儿也并不是说不健康的，但也没有绝对的干净，因为像我们平时用的自来水儿，也都是经过了很严格的消毒，水当中的一些有害的病菌，大部分都是已经被消灭掉了。
但是像一些有害的东西是没有完全被过滤掉的，这样对身体也是会有害处的，但是像自来水儿，它是经过烧开之后有一些有害的物质，也是会挥发掉一部分的。
等最后能够让我们身体真正吸收掉的话。
也达不到很多所以说像烧开了的自来水儿也是能够去保证我们身体当中需要的，一定要去喝烧开了的自来水儿。
只要能够去保证，自来水儿是经过了高温的杀菌再喝是没事儿的，
还有就是如果说怕里面还有有害物质的话，可以用过滤网进行过滤一下，这样就能够达到二次净化的功效，对我们的身体是没有影响的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
自来水烧开也有毒这7个喝水习惯最要命
我们身体新陈代谢离不开水，也有很多人认为纯净水与矿泉水是最干净、安全的水，我们日常用的自来水不适合日常饮用!事实果真如此吗?健康的水如何喝才是健康的?多喝水有什么好处?今天小编就给大家讲讲喝水的学问有哪些?
喝水的学问
“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
1、自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
2、爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
3、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
4、喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5、不渴不喝水
数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
6、每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?
其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心
情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
7、不按体质喝水、饮料代水
白开水没味，还是喝饮料吧。
很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
每天谨记3杯“救命水”
1、晨起喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下3种：
第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
2、吃咸了马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
多喝水有什么好处
1、足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素;让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然就会也越越水嫩;
2、喝水后，体内水分充足，能在各个细胞组织间形成润滑作用，避免细胞间的摩擦、发热。
特别是肌肤表层的细腻，如果长期摩擦的话可能会使皮肤变为过敏性皮肤哟;
3、水是人体的主要组成部分，是营养成分传递的搬运工。
只有保持足够的水份，人体所需的营养成分才有更快、更好地到达相应部位，保持人体的生机、活力，皮肤也就自然能保持紧致不起皱哟;
4、学会正确喝水，还有提高体内免疫力、预防结石的作用哟。
喝水的最佳时间
最好的喝水方法是空腹、餐前饮用，这样，水份能在消化管道内畅通无阻，快速地被身体吸收。
下面，为大家推荐一个喝水的时间表，大家可根据自身状况进行适当调整：
6点30分，起床就可来一杯呵，经过几个小时的睡眠，体内会开始出现缺水现象，这时，一杯约250cc的水量，可帮助肾脏及肝脏进行排毒;
8点30分，到达工作地了，从起床到现在这段时间都是很紧凑的，情绪也容易紧张，身体会出现脱水现象。
这时，来一杯250CC的水，补充体内的水份流失;
11点整，离第二杯水又过了段时间了，这时也要适当活动活动，再喝上第三杯水，补充水份的同时还能放松紧张的情绪;
午餐后半小时左右，适当喝一些水，可以帮助消化;
下行3点整，工作的间隙来一杯吧，能够提神醒脑，提高工作效率;
下班前，再喝上一杯，先给肚子填充填充，以免等下晚餐时过量饮食;
晚10点前，睡前半小时或一小时再喝上一杯，为长达几小时的睡眠储存下水份。
结语：平时用自来水烧水时一定要注意，放好水后先放置一段时间，然后再烧，烧开后也不要急于关电源，水快开时把壶盖打开再烧三分钟，然后再喝，这时里面的细菌才会被全部杀死。
其实就我们日常喝的自来水就非常健康，也很适合我们饮用。