课余体育训练运动损伤防治论文
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防引言在大学生活中，课余时间是运动训练的重要时段。
大学生们通过运动锻炼可以增强体质、增强免疫力、改善心肺功能、提高学习效率等多方面的好处。
不正确的运动方式或不当的训练方法可能导致运动损伤，造成身体的不适甚至严重的伤害。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤情况，提出相应的预防措施，帮助大学生更科学、健康地进行运动锻炼。
一、大学生课余运动训练的损伤情况1.1 运动损伤的类型运动损伤通常分为急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤多发生在运动中，如扭伤、拉伤、韧带损伤等；慢性损伤则是由长期重复性的运动造成，如肌肉劳损、骨质增生、腱鞘炎等。
1.2 损伤的原因大学生课余运动训练的损伤，主要有以下几个原因：（1）运动量过大：有些大学生在运动训练时，为了追求快速有效果，往往一开始就进行高强度的运动，导致身体难以适应，从而容易受伤。
（2）不良的运动技术：有些大学生对于运动技术的掌握不够，动作不标准、姿势不正确，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。
（3）缺乏热身与拉伸：在课余运动训练前，很多大学生没有进行充分的热身和拉伸活动，直接进行剧烈运动，容易造成肌肉和关节的损伤。
1.3 损伤的部位大学生课余运动训练的损伤主要发生在以下几个部位：（1）膝盖：由于跑步、踢球、篮球等活动对膝盖的压力比较大，因此膝盖是最容易受伤的部位之一；（2）脚踝：由于运动中需要频繁地转动脚踝，因此脚踝的扭伤、韧带损伤比较常见；（3）肩部和手肘：篮球、排球、网球等运动容易造成肩部和手肘的损伤，尤其是肌腱炎等慢性损伤。
二、大学生课余运动训练的损伤预防措施2.1 合理安排运动量在进行课余运动训练时，大学生要合理安排运动量，根据自身的身体状况和运动水平来确定训练强度和时间，避免过大的运动量导致损伤。
2.2 学习运动技术大学生应该通过专业的教练或者老师学习正确的运动技术，掌握正确的运动姿势和动作，避免因为技术不良导致的运动损伤。
2.3 做好热身活动在进行课余运动训练前，大学生应该进行充分的热身活动，让身体得到充分的准备和适应，减少运动损伤的发生。
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施
论体育运动训练中的运动损伤及预防措施运动是一项非常健康的活动，可以增强身体素质，提高身体的抵抗力，但是在进行运动训练的过程中，我们也会遇到一些运动损伤的问题。
运动损伤是指在进行体育运动或其他体能训练过程中，由于某种原因而导致身体的某一部位受到了伤害。
这些损伤包括肌肉拉伤、骨折、扭伤等，严重的损伤甚至可能导致运动员无法再继续进行训练。
在体育运动训练中，预防运动损伤至关重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指运动中肌肉受力过大或运动方式不正确而导致肌肉受伤，表现为肌肉疼痛、肿胀、局部压痛等症状。
2. 骨折：骨折是指骨头断裂，常见于运动中摔倒或受到外力撞击导致骨头受伤，严重的骨折可能需要手术治疗。
3. 扭伤：扭伤是指关节周围组织受到损伤，常见于运动中不慎踩空或者扭身导致关节受力过大，表现为肿胀、疼痛、关节活动受限等症状。
以上仅是三种常见的运动损伤类型，实际上还有很多其他类型的运动损伤，如腰椎间盘突出、肌腱炎等。
在进行体育运动训练时，如何有效地预防这些运动损伤成为了非常重要的问题。
二、预防运动损伤的措施1. 选择适合自己的运动项目每个人的身体素质都有所不同，因此在选择运动项目时，要根据自己的身体条件和兴趣爱好来选择适合自己的运动项目，不要盲目追求流行的运动项目或者不适合自己的运动项目，以免造成身体的不必要损伤。
2. 合理安排训练计划在进行体育运动训练时，一定要合理安排训练计划，避免过度训练或者训练不足导致肌肉疲劳、受伤等问题。
要根据个人的身体状况和训练目标来进行训练计划的合理安排，避免出现运动损伤。
3. 注意热身和拉伸在进行体育运动训练前，一定要进行充分的热身运动，通过加强血液循环和肌肉活动来提高身体的柔韧性和活动能力，降低运动损伤的风险。
每次训练结束后也要注意进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉的紧绷状态，预防肌肉拉伤的发生。
4. 使用适当的器材和装备在进行体育运动训练时，一定要选择适当的运动器材和装备，如运动鞋、护具等，以提高运动的安全性和舒适度，避免出现运动损伤的问题。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个年轻而充满活力的群体，运动是他们生活中不可或缺的一部分。
在大学生课余运动训练中，偶尔也会发生一些运动损伤。
这些损伤可能会对大学生的身体和心理健康产生负面的影响。
预防运动损伤变得非常重要。
本文将讨论大学生课余运动训练的损伤与预防方法。
让我们了解大学生课余运动训练可能面临的损伤类型。
最常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、韧带损伤和肌肉拉伤等。
这些损伤可能发生在跑步、篮球、足球、排球等各种运动中。
在训练中过度使用某一部分肌肉或关节，不正确的姿势以及缺乏适当的热身和伸展活动都是导致运动损伤的原因。
那么，如何预防这些运动损伤呢？选择适合自己的运动项目非常重要。
不同的运动项目对身体的要求不同，选择适合自己身体状况的运动项目可以降低受伤的风险。
正确的姿势和技巧也是预防运动损伤的关键。
在参加任何运动之前，了解并学习正确的姿势和技巧是非常必要的。
定期进行热身和伸展活动也是非常重要的。
热身可以增加肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
伸展活动有助于增加肌肉的柔韧性和血液循环。
合理安排运动训练的强度和时间也是预防运动损伤的重要步骤。
不要一味地追求高强度的运动训练，要根据自己的身体状况逐步增加运动负荷，逐渐提高自己的运动能力。
如果不幸受伤了，正确的处理方法也是非常重要的。
如果只是一些轻微的拉伤或扭伤，可以采取以下措施进行处理：休息，即停止运动训练，并给予受伤部位足够的休息时间。
冰敷，即用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
压缩，即用弹性绷带或压迫带固定受伤部位，以减少肿胀。
抬高，即将受伤的身体部位抬高，以减轻血液流向受伤部位的压力。
在处理严重的运动损伤时，应立即就医，接受专业医生的治疗。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个非常重要的话题。
通过选择适合自己的运动项目，学习正确的姿势和技巧，进行适当的热身和伸展活动，合理安排运动训练的强度和时间，以及正确处理受伤的方法，大学生可以减少运动损伤的发生。
浅谈课余训练引起运动员运动损伤的原因及预防
浅谈课余训练引起运动员运动损伤的原因及预防在课余训练中运动员运动损伤较多，影响了运动员的身体健康，运动兴趣，运动能力，对运动员的成长非常不利。
文章分析了运动损伤产生的原因及在教学中常见的损伤类型，提出了相应的措施来避免运动损伤的发生一、前言课余训练运动员运动损伤发病率比较高，特别是在课余训练时最易发生运动损伤，还有就是在课堂教学和训练比赛的情况下。
受伤的原因主要是思想不够重视，麻痹大意、准备活动不充分或过大，身体素质弱，技术动作差，动作粗野等，对运动员的成长非常不利。
因此我们有必要对引起运动员运动损伤的原因及预防进行研究二、运动损伤的原因（1）自我保护意识不强。
部分学生自我保护和防止受伤意识淡薄，对于教练重点提醒易出现受伤的运动项目和动作没有引起相应的重视，没有仔细看正确的动作示范，导致运动伤害事故增多。
有些同学意识到容易受伤，也因自我保护能力差，自我保护方法不当，不能有效的进行自我保护，从而导致运动中损伤。
（2）准备活动不充分。
准备活动的目的是要使身体在进入体育运动前，生理与心理都做好充分准备，让运动员提高自身的物质代谢水平，增强肌肉韧带的弹性和柔韧，降低肌肉的粘滞性，从而适应机体运动的需要。
准备活动对于预防关节扭伤、肌肉拉伤等有重要作用。
许多学生对此认识不足，没有认真做准备活动，或准备活动不充分，这是运动损伤发生的潜在因素。
（3）学生身体素质差。
有一些学生并不经常参与体育锻炼，身体素质差、运动机能状态不佳，不能适应专业的要求，而易发生运动损伤。
中小学课余运动员除了参与体育课的运动，还要在平时的训练、比赛中消耗大量的体力、精力。
在体力不充沛的情况下坚持训练，易发生运动损伤。
（4）动作技术不规范。
有的学生在训练时技术动作不规范、不熟练，或违反运动规则，有的甚至盲目追求高难度，超出了自身的能力范围，不仅会造成自我损伤，还容易造成其它运动员的损伤。
我们在课余训练教学中需要强调学生在平时运动中注意技术动作的规范化，并加强技术动作的规范化训练。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个充满朝气与活力的群体，他们不仅要面对繁重的学业压力，还要面对各种社交压力和就业压力。
大学生常常会通过课余时间进行各种运动来释放压力，保持健康。
不正确的运动方式和缺乏正确的训练指导也容易导致运动损伤。
本文将从大学生课余运动训练的损伤与预防这一主题展开讨论。
我们来分析大学生课余运动训练的损伤原因。
大学生课余运动训练的损伤主要有以下几个原因：一、缺乏正确的运动姿势和技术。
大学生在进行课余运动训练时，由于缺乏专业的指导和训练，容易出现姿势不正确、技术不到位的情况，导致运动损伤的发生。
二、过分疲劳和过度训练。
大学生在追求运动成绩和自我挑战的过程中，往往会忽略身体的疲劳和适当的休息，导致过度训练，从而引发各种运动损伤。
三、缺乏综合性的训练。
很多大学生在进行课余运动训练时，往往只关注单一的运动项目或单一的肌肉群训练，忽视了身体其他肌肉群的训练，从而使得整体身体素质得不到平衡发展，易导致损伤的发生。
接下来，我们来讨论大学生课余运动训练的损伤预防措施。
一、选择适合自己的运动项目。
在进行课余运动训练时，大学生应该选择适合自己的运动项目，不仅要考虑自己的兴趣爱好，还要考虑自己的身体状况和体能水平，避免因为运动不适导致损伤。
三、合理安排训练计划。
大学生在进行课余运动训练时，要合理安排训练计划，适当休息，注意身体的疲劳程度，避免过度训练，从而减少损伤的发生。
四、综合性训练。
大学生在进行课余运动训练时，应该进行综合性的训练，注重身体各个部位的平衡发展，避免局部肌肉过于发达而引发损伤。
五、注意饮食和营养补充。
大学生在进行课余运动训练时，要注意合理的饮食搭配和营养补充，保证身体的能量和营养需求，减少运动损伤的发生。
我们来总结一下。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个需要引起重视的问题，通过选择适合自己的运动项目、寻求专业人士的指导、合理安排训练计划、进行综合性训练以及注意饮食和营养补充等措施，可以有效减少运动损伤的发生，保证大学生在进行课余运动训练的过程中能够健康、安全地享受运动的乐趣。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个充满朝气与活力的群体，他们在学业之余还积极参与各种体育运动训练。
由于课余时间有限，很多大学生在进行运动训练时容易出现一些损伤。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤与预防，希望能够为大学生提供一些参考，让他们在运动训练中更加健康、安全。
我们来看一下大学生课余运动训练中常见的损伤类型。
在进行运动训练时，最常见的损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伸、腰椎间盘突出等。
这些损伤大多数是由于训练不当或者姿势不正确所致。
一些大学生在进行运动训练时过于追求效果，忽视了适当的热身运动和休息，也容易导致各种损伤的发生。
针对这些损伤，我们可以采取一些预防措施来降低损伤发生的概率。
要注重合理的训练计划。
不要一开始就过于急功近利，应该根据自己的体能和身体状况，制定一个合理的训练计划，逐步增加训练强度。
要注重正确的训练姿势。
在进行运动训练时，姿势的正确与否至关重要，正确的姿势可以保护身体各个部位，降低受伤的风险。
要注重足够的热身与休息。
在进行运动训练前，一定要进行充分的热身，以准备好身体各个部位的肌肉和关节。
在训练过程中也要适时地进行休息，给身体充分的恢复时间，避免疲劳导致的损伤风险。
大学生在进行运动训练时还要注意饮食与饮水。
合理的饮食可以帮助大学生的身体更好地适应运动训练，提高身体素质。
充足的饮水也非常重要，它可以帮助身体排出代谢产物，保持身体水分平衡，减少抽筋和脱水等问题。
在日常生活中，大学生还可以通过一些其他方法来预防运动损伤。
选择合适的运动鞋和服装，合适的运动装备可以提供给身体保护，减少受伤的风险。
做好心理建设也非常重要，保持心情舒畅，积极面对运动训练，可以减少因为紧张或者情绪问题导致的运动损伤。
大学生在进行运动训练时，还需要重视对药物的使用。
在一些特殊情况下，可能需要使用一些药物来帮助身体恢复或者减轻疼痛。
大学生要注意，使用药物一定要在医生的指导下进行，不要盲目使用，以免造成更大的伤害。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生是一个处于青春期的群体，他们正处于学业压力、社交压力和未来就业压力并存的时期。
为了缓解这些压力，大学生们通常会选择参加一些课余运动训练来释放压力，增强体质。
运动训练虽然有益身体健康，却也存在着运动损伤的风险。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤与预防措施。
1. 扭伤扭伤是大学生运动训练中比较常见的一种损伤。
由于运动过程中出现了不规范的动作或者用力过猛，可能会引起关节扭伤，尤其是膝关节、踝关节等部位。
2. 肌肉拉伤大学生在进行运动训练时，可能因为疏忽热身和拉伸，或者因为过度用力等原因，导致肌肉在运动时受到过度拉伸而产生拉伤，常见于大腿肌肉和腰部肌肉。
3. 骨折在进行高强度的训练时，如果姿势不正确或者落地不稳等原因，可能会导致骨折，尤其是在进行跳跃、重量训练等项目时比较容易出现。
4. 肩周炎肩周炎是由于过度用力或者长时间重复运动导致的肩部肌肉、肌腱和肩关节损伤，常见于进行举重、击剑、羽毛球等项目时。
5. 跑步损伤很多大学生喜欢进行跑步锻炼，但长时间的跑步、不合理的跑步姿势或者跑步路线选择不当，都会导致跑步损伤，比如跟腱炎、膝盖炎等。
1. 合理热身在进行运动训练之前，一定要进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等，使肌肉组织充分活跃，增加关节的灵活性，从而有效预防扭伤和拉伤的发生。
2. 根据个人体质和水平选择适当的运动项目和强度不同的人有不同的体质和运动水平，因此在选择运动项目和强度时，要根据自身情况进行合理安排，逐步增加训练强度，避免过度疲劳导致损伤的发生。
3. 学习正确的运动技巧和姿势在进行运动训练之前，要学习相关的运动技巧和姿势，避免因为错误的姿势导致损伤的发生。
可以通过请教专业教练或者参加相关的培训课程来提高运动技能水平。
4. 合理安排训练时间和休息运动训练需要合理的时间和休息，过度训练会增加身体的负担，容易导致损伤的发生。
因此要根据自身情况合理安排训练时间和休息，避免出现疲劳的情况。
运动损伤论文
运动损伤论文第一篇：运动损伤论文大学生运动损伤的现状分析与对策* 在高校体育教学和课外体育锻炼中,大学生运动损伤时有发生,这不仅影响了体育教学和锻炼的效果,而且给大学生的身心健康带来很大威胁。
随着健康教育的不断深入,提高大学生对运动损伤的认识,减少大学生运动损伤的发生,对培养大学生科学健身意识,全面增进大学生的健康水平,具有极为重要的现实意义。
本文通过查阅文献资料,对大学生运动损伤的部位、种类、项目特点以及损伤原因进行分析和总结,从而提出预防大学生运动损伤的有效措施,为大学生进行科学健身,更好地预防运动损伤的发生提供指在体育运动中运动损伤的发生,不仅影响正常的教学和锻炼效果,同时给学生在生理和心理方面造成不必要的创伤。
通过对运动损伤特点的分析,使学生掌握较为科学的基本理论和正确锻炼身体的方法,用科学的理论指导实践。
因此,帮助大学生消除运动损伤带来的心理恐惧,掌握合理的运动负荷, 对运动损伤的预防及处理是体育运动中需要重视和解决的问题。
1 大学生运动损伤的现状分析1.1 大学生运动损伤发生的时间特点 1.2 大学生运动损伤的部位特点 1.3 大学生运动损伤的种类特点 1.4 大学生运动损伤的项目特点 1.5 大学生运动损伤的原因分析 2 大学生运动损伤的预防措施了解大学生运动损伤的时间、部位、种类、项目特点以及损伤原因,其目的是为了有针对性地制定出相应的措施,更好地预防大学生运动损伤的发生 2.1 重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。
因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。
2.2 根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体序。
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课余体育训练的运动损伤与防治研究伤病直接影响运动员的运动成绩与运动寿命。
高水平的运功动员况且如此，我们基层从事体育训练的人员在伤病这个问题上更是大伤脑筋。
造成膝关节伤病有场地、时间、器材、方法等原因，还有就是教师。
一但受伤得不到及时诊断和治疗，就容易形成陈旧伤。
只有了解运动损伤的致病原理，才能在活动和训练中有针对性的避免伤病出现。
一、膝关节的解剖学原理及损伤情况介绍
解剖学这个学科名称来源于“解剖”这个词，其含义是用刀剖割生物体以观察其形态结构，研究人体形态结构及其发展规律的学科——“人体解剖学”。
我们就从解剖学的角度分析膝关节的几种致病原理。
（一）内侧副韧带：膝关节屈曲，小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤。
扭转力大小与损伤程度有密切关系。
如跳远训练中，落地时姿势不对就极容易形成，小腿固定，大腿在上体前移的惯性下突然内旋造成内侧副韧带强直性拉伸过度，从而造成膝关节内侧副韧带损伤。
另外在立定三级跳远训练中上体过于前倾、大力量下蹲过快等都容易造成内侧副韧带损。
另外标枪交叉步制动时内侧副韧带受力也相当大，长期练习者应注意对内侧副韧带的保护。
由于正常人的膝关节存在一定的生理内翻角，且活动中来自外侧的暴力较多，故膝外翻损伤外内副韧带更为多见。
（二）外侧副韧带：
主要为膝外翻暴力所致。
膝伸直位，膝或腿部内侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。
相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。
（三）十字韧带：
在关节囊内共两条，主要功能是限制胫骨过度前移或后移。
膝关节半屈曲位突然完成旋转及内收、外展动作是重要的损伤机制。
（四）半月板：
膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的研磨、捻转而撕裂。
连续大强度训练，致使疲劳性损伤容易形成半月板磨损致伤。
二、膝关节损伤的临床诊断、急救措施、辅助治疗
膝关节损伤多为扭伤，大多是关节部的软组织损伤，如肌肉、肌腱、韧带等。
临床主要表现为损伤部位肿胀疼痛和关节活动受限。
膝关节损伤的临床诊断主要包括以下几个方面。
（一）膝关节疼痛。
轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛，但短时间内会减轻，能继续坚持训练比赛；如受伤时膝内有啪啦声，同时伴有局限性撕裂样剧痛，不能行走，提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损
伤。
采用侧压试验的方法（分离试验：膝关节伸直，检查者一手握住伤肢踝部，另一手掌的大鱼际顶住膝上部的内侧或外侧，强力内收或外展小腿，如内侧副韧带部分损伤，外展时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常外展活动度。
（二）膝关节肿胀。
膝关节扭伤者，肿胀较轻，局限于某一处；如韧带完全断裂，则局部肿胀较大，并有皮下淤斑，浮髌试验成阳性。
（浮髌实验：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。
提示关节内有积液）。
（三）膝关节压痛。
扭伤不同部位都会出现压痛，如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷，多为韧带完全断裂的表现。
（四）膝关节交锁。
关节交锁见于半月板部分撕裂、十字韧带断裂。
可分别用研磨试验、抽屉试验进行检查。
（研磨试验：病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双手握住踝部将小腿下压同时作内外旋活动，损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛；反之，如将小腿向上提再作内外旋活动，则无疼痛；抽屉试验：屈膝90°，固定股骨，检查者双手握住小腿上端，向前拉或向后推胫骨。
三、膝关节损伤的急救措施及辅助治疗
（一）一旦发生膝关节受伤，
先观察伤处肌肤是否出现红、青、紫等色。
如红色多系皮肉受伤，青色多筋伤，紫色多系瘀血留滞。
新伤局部微肿，肌肉压痛，表示伤势较轻；如红肿高耸，关节屈伸不利，表示伤势重。
轻伤首先应缓慢放平患肢并用纱布加压包扎制动或夹板固定患肢，24小时内冷敷,应选择卧床休息并抬高患肢是十分必要的。
（二）辅助治疗：
膝关节扭伤后，轻伤不用特殊处理，将扭伤部位垫高，先冷敷24小时后在热敷。
可用活血药剂喷施，伤处可用伤湿止痛膏贴上，约一周可吸收消失。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2 - 3次，每次10分钟，加理疗。
理疗措施可用局部按摩、针刺、频谱仪热疗。
局部按摩主要针对伤势较轻或伤处功能恢复时使用，可用大鱼际在患处反复揉搓也可自上而下用大拇指推，其目的防止肌肉组织发生粘连促进恢复过程减少损伤后遗症。
综上所述得出结论，膝关节因其结构复杂是最容易造成运动损伤的关节，只有了解其结构及功能原理才能在运动中积极主动的避免运动损伤的出现。
一旦出现运动损伤在第一时间诊断和治疗就能尽量减少损伤对人本身造成的伤害。