积极的自我暗示与催眠
增强心智的五条自我暗示法
增强心智的五条自我暗示法你了解自我暗示的力量么？有这么一个故事，一辆火车想到达山顶，起初它并没有能力上去因为它只是一辆小火车，于是它唱起歌来：“我想我行，我想我行，我想我行。
”这个方法让火车全神贯注的成功登顶。
你认为自己能做到或者做不到，你都没错。
事实就是你已经每天在对自己自我暗示了。
这是你思维过程很自然的一部分。
自我暗示就是当你有意识的制造出一个意识，这个意识会让你更加接近你想要的。
这一切全部始于意识。
停下来思考一会儿。
你能意识到自己每天都和自己交谈么？一股连续不断的意识流或无意识流穿越你的思想。
你是否：放弃某事后对自己说“我真拙”对着镜子和自己说“我真胖”犯错时和自己说“我真笨”这是一种无意识的频繁的自我交谈。
这就变成了一个被认可的习惯，并且你总是无意识的去做。
开始把这些想法带入你有意识的思维中。
如何去操作呢？其实很简单。
花一周时间带上一个小巧的记事本，每次发现自我谈话现象出现的时候，就把它记下来。
有可能的话，在第一天的中午，你就可能把本子填满。
你会有很多的想法去记录，最终可能写到嫌烦。
结果怎样，大部分的想法都是消极的么？别担心，并不是你一个人才这样。
我发现大部分人做这个练习时，他们不想做的几率要远远大过想做。
现在，决定一下自己的目标。
你的梦想和目标是什么？作为一名催眠师，在我的委托人身上经常证实这种推论。
我使用自我暗示的方法使他们面对人生的挑战，让他们梦想成真。
尝试用下面一些自我暗示的方法，你将会改变你看待世界的方式。
按照下列五条自我暗示规则去做。
选择积极的暗示而不是消极的使用现在进行时化繁为简使用激动人心，充满感情的词语使用第一人称“我们无法一直控制自己的思想，但可以控制自己的语言以此反复的加深自己的潜意识，从而掌控时局。
”---弗洛伦斯举个例子，别说“我现在打算减肥”而说“我很纤细迷人”别说“我会戒烟的”而说“我不会吸烟”下面是一些自我暗示的例子，你可能想用他们来做个示范。
我渴望成功。
通过自我催眠实现积极暗示
086✶通过自我催眠实现积极自我暗示这一课我们讲解自我催眠。
大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。
这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。
实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。
如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。
比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。
但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。
这样的痛苦就是自我想象出来的。
一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。
一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。
一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。
所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。
比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。
一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。
自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。
由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。
我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。
通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。
与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。
要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。
潜意识遵循愉悦原则。
打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。
在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
自我催眠的方法
自我催眠的方法自我催眠是一种通过自我暗示和放松来改变意识状态的技术，它可以帮助人们缓解压力、焦虑和失眠等问题，同时也可以增强自信和提升专注力。
下面将介绍几种简单有效的自我催眠方法，希望能够帮助到你。
首先，找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身体和思绪都慢慢地放松下来。
接下来，可以通过自我暗示来达到催眠的目的。
你可以对自己说一些积极的话，比如“我感到非常平静和放松”、“我有能力克服任何困难”等等。
这些话语会潜移默化地影响你的潜意识，帮助你进入催眠状态。
其次，可以尝试利用想象来进行自我催眠。
闭上眼睛，想象自己置身于一个美丽宁静的场景中，比如海滩、森林或者花园。
想象自己可以感受到阳光的温暖、微风的轻抚，听到鸟鸣和海浪声，让自己完全沉浸在这个想象中。
这样的想象可以帮助你放松身心，进入催眠状态。
另外，音乐也是一种很好的自我催眠工具。
选择一些轻柔舒缓的音乐，闭上眼睛，跟随音乐的节奏和旋律，放松身体，调整呼吸，让自己逐渐进入放松的状态。
音乐的力量可以帮助你快速地达到催眠状态，同时也能够改善情绪，减轻压力。
最后，可以尝试使用自我催眠的录音。
有一些专门针对自我催眠的录音可以帮助你更好地进行自我催眠练习。
你可以选择一些适合自己的录音，跟随其中的引导和放松练习，让自己进入催眠状态。
这种方法尤其适合那些刚开始练习自我催眠的人，因为有了外在的引导，会更容易进入状态。
总之，自我催眠是一种非常有效的放松和调整心态的方法，它可以帮助我们更好地面对压力和挑战。
通过以上介绍的方法，相信你可以找到适合自己的自我催眠方式，从而在生活中获得更多的平静和快乐。
希望你能够尝试并享受自我催眠带来的好处。
催眠方法与技巧
催眠方法与技巧以下是 8 条关于催眠方法与技巧的内容：1. 想象放松法真的超厉害呀！比如说，你可以想象自己躺在一个美丽的沙滩上，阳光暖暖地洒在身上，海浪轻轻拍打着岸边。
哎呀，是不是感觉一下子就放松下来啦？就像你走进了一个只属于你的梦幻世界一样，在那里你可以抛开一切烦恼呢。
2. 渐进性肌肉松弛，这可是个好法子哟！试试先握紧拳头，然后慢慢松开，感受那种紧张和放松的变化。
就好像是给你的身体来了一场奇妙的旅行，从紧张的山峰慢慢走到放松的山谷呀，能让你快速进入到放松的状态呢。
3. 呼吸调节也不容小觑呢！你呀，就专注于自己的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。
这就好像是给你的心灵坐了一趟平稳的列车，平稳地驶向宁静的彼岸呢。
比如你在烦躁的时候这么做，是不是心情一下子就好多啦？4. 自我暗示的力量可强大啦！你不断告诉自己“我很放松”“我能进入催眠状态”，这多神奇呀！就好像你给自己的潜意识种下了一颗放松的种子，慢慢就会生根发芽呢。
就像你要参加考试很紧张，然后这样暗示自己，是不是就没那么紧张啦？5. 专注于一个点也很不错呢！盯着一个固定的东西，让你的注意力完全集中在上面。
这就像给你的思绪找了一个安稳的家一样呀，能让你不被其他事情干扰呢。
你想想看，当你专注于那一个点的时候，是不是外界都仿佛不存在啦？6. 音乐催眠也很棒啊！找一首舒缓的音乐，让那美妙的旋律环绕着你。
这不就像给你裹上了一层温暖的毛毯吗，特别舒服呢。
比如说你晚上睡不着，放上这样的音乐，是不是很快就能入睡啦？7. 讲故事催眠也很有趣呀！讲一个温馨的、能让你放松的故事。
哎呀，这就像你走进了故事里的世界，和里面的人物一起经历那些美好呢。
你小时候爸妈给你讲故事哄你睡觉，不也就是这样的效果嘛！8. 场景模拟太有用啦！模拟一个你特别喜欢的场景，像是在森林里漫步。
哇塞，你就仿佛真的置身于那个场景中呢，多有意思呀！就好像你可以随时穿越到那个美好的地方一样呢。
我觉得呀，这些催眠方法与技巧真的能给我们带来很多好处呢，可以帮助我们放松身心，更好地应对生活中的各种情况呀！。
教你三种自我催眠的方法
教你三种自我催眠的方法（一）快速自我催眠法场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。
在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。
最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。
”重复暗示自己。
也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。
有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。
自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。
有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。
从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
（二）自我想象催眠法场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。
自我暗示安眠法可以调节失眠.docx
自我暗示安眠法可以调节失眠
当诊治失眠症的人时，常可发现这样的现象，即对自己毫无信心的人很多。
有些人说不定对末能达到所追求的自我而对自己抱有一种讨厌的感觉。
但是，如让旁人说来，根本就不像本人所认为的那样大得不得了的问题。
可是，其本人却成为潜在意识复合体的硬块，无法击破其外壳，无论什么事总与他人相比，而一比又总认为自己不如旁人，常常无地自容，可是又始终冲不破这种精神枷锁，大概是价值观如铁板似地牢不可变。
睡眠也一样，天天都认为“今天也要失眠了”、“说不定还是睡不好”，简直成了心病，很快地就成为真正的失眠者。
假如反过来暗示“今天准能香甜地睡一觉”的话，又将会如何？
总之，将与个人自信密切有关的事情变为语言试试，换言之，就是心理训练。
如果，某一天即使末能睡好，也不要烦恼，吐吐舌头说一声“明天准能睡好”也就可以了。
这是无需优等生也会做的。
网址： 第 1 页，共 1 页。
自我催眠,对你人生起到意想不到的好效果
自我催眠，对你人生起到意想不到的好效果无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
首先，把手上的东西放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。
然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安祥、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。
再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我教过很多人做自我催眠，刚刚那是我常常教导大家的简易自我催眠法。
虽然是这么简单的技巧，往往就能带给大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。
一般来说，自我催眠结束后，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的人会，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有的还会，感觉整个人消失了，轻松无比。
现在我还要教你再增加一个技巧，这个使自我催眠会更加完整。
当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只要花五分钟时间，所以你随时都可以操作。
尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个方法进行，反复暗示二十一次在，「每天，在各方面，我都越来越好！」这句暗示语之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。
用好自我暗示改变潜意识
心理、精神、意志这些东西最奇妙，看不见，也摸不着，似乎它们本身没有一丝一毫的实际力量。
但是，你只要恰当地运用它们，充分掌握激发它们的技巧和方法，它们就能发挥你相像不到的巨大力量，创造出奇迹。
催眠有时是一种想像，经常需要外界环境和一些物理方法的辅助，来影响潜意识，进而控制心智的运转模式。
有一个神奇的著名公鸡实验：一个人首先在地板上用粉笔画下一条白线，然后将一只公鸡的嘴压在这条线上。
这只公鸡以为自己被绑住了，从此再也抬不起头来。
由此可见，心智的力量是无穷的。
就像成功的运动员一样，经常需要去运用积极的自我暗示来提高自己的成绩、拥有出色的表现、获得身心的康复以及巩固娴熟的技巧，你也要
去进行积极、正面的自我暗示，让自己的心灵时刻处于一种最佳状态。
要进行自我暗示，你可以在每天早晨起床后，都想像成又是一个最伟大、最崭新的一天，并且让全身心都偏好这种思维方式，在思想上以及心灵上也坚信不疑地这样认为。
通过这种自我暗示的方法，对潜意识的心智给予肯定或反复的提示，即可轻松获取你想要的信心。
只有当你在坚信某件事情的时候，你才会沿着这种思路发展，进而用这种信念来获得你所追求的那种潜在意志，最终得到自己想要的结果。
人可以改变自己，提高自己，重塑自己，掌控环境，把握命运——但凡能够清楚意识到正确的思维方式在建设性行动中起到何样作用的人，都能得如上的结论。
——拉森。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
积极的自我暗示与催眠
积极的自我暗示与催眠
积极的自我暗示与催眠，是一种治疗方法，目前在世界上许多国家中已被广泛应用。
相当于一个人内心的“自我谈话”，通过催眠和暗示，进行心理治疗和自我教育，让人的身心焕然一新，甚至胜过了许多药物。
暗示和催眠有着古老的历史，方式和方法也非常多，比如过去的祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等等，都是以不同的方式实施的自我催眠与暗示。
为什么要在催眠的状态下进行暗示？在清醒状态下做同样的暗示会是什么样的情形呢？
是的，当人在清醒状态下时，暗示虽也有作用，但没有在催眠的状态下效果好。
在催眠的状态下，暗示的内容进入大脑皮层的潜意识领域，比不受催眠时的作用要大。
在催眠状态下的暗示，可以改变大脑神经中枢，进而改变人的意识、身体的感知，甚至还能影响人的内脏，让它们都向着催眠暗示下的意念去发展，然后让自己的行为在大脑的指令下发生改变。
北大人黄怒波现任北京中坤投资集团董事长，不仅买下了冰岛的土地，还给北京大学捐款9亿元人民币，大家都觉得黄
怒波很风光。
但谁能想到就是这样一个风光的人，却有着多舛的命运。
他幼年时，父亲自杀了，母亲又因为煤气中毒离开了人世，年仅13岁的黄怒波成了孤儿，还被视为“反革命的狗崽子”，受到批斗和毒打。
有时候，没有吃的，他只能到街头要饭，有时候好几天也吃不上一顿饭。
别人都觉得这个孩子完了，可是黄怒波不这样认为，他知道自己一定会好起来的。
他不仅考上了北大，还有了一个非常好的职业。
对于黄怒波的大名，地产界里，无人不知无人不晓，大家都说他是一个不服输的人。
他不仅写诗，还经营商业，他同时拥有着诗人和商人的双重身份，演绎着双重浪漫。
写诗也好，做官也好，经商也罢，黄怒波看似都那么如鱼得水，其实，他的成功是来之不易的。
如果没有他自己不断地为自己进行积极的自我暗示，他不敢想象自己的未来会是什么样。
特别是离开中宣部时，很多人劝他不要离开，在中宣部做官多好，别人想做都做不成啊。
可黄怒波还是坚决地离开了。
当他真正离开的时候，才发现一切都不是那么容易，他先后干过打印，承接过名片印刷，卖过玩具娃娃，与人合作改造办公楼；后来，他又辗转到宜昌盖住宅，到山西盖宾馆。
终于，经历过一段不稳定的时期，黄怒波创立了自己的企业——中坤投资集团。
大家都说黄怒波是打不垮的硬汉，是神人。
但只有黄怒波自
己知道，这段路程，他不断地自我暗示，自我激励，从不放弃，才走到了今天。
他是超级巨富，他是北大的高材生，他是政府的要员，他更是那个曾经要过饭、饿过肚子的孤儿。
一路走来，黄怒波身上一直在发生翻天覆地的变化，而他的变化，就是受到了积极的自我暗示的影响。
坚持心理上积极的自我暗示，对改变个人现状、获得新的做事思路是非常重要的，甚至可以改变一个人的一生。
黄怒波的经历证明，积极的自我暗示就是在内心认为自己能够成功、正在进步，并且会越来越好。
学会这种积极的自我暗示对于激发人的潜能和活力具有巨大的力量，积极的自我暗示可以诱导和修炼出积极的心理状态。
积极的自我暗示就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。
积极的自我暗示是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡。
（1）催眠状态可以调节身心
催眠对于心理的影响与调整，是经过催眠师的影响与暗示，唤起被催眠者压抑与遗忘的事情，让他说出自己内心真正紧张、恐惧的事情以及内心的冲突，不仅有助于心理治疗后恢复期时医生对患者内心状况的把握，减轻或消除患者的紧张、焦虑，还有助于患者压抑在意识深处的情绪的发泄。
（2）积极的情感和美好的意向很重要
催眠并非只有专业人士可以采用，我们也可以通过对自己进行“自我催眠”来达到调节情绪的目的，“与自我对话”，对自己进行催眠与暗示，用快乐、自信等积极情绪替代原来的痛苦、失望、沮丧等负面情绪。
这是一种易于操作、简单而有效的心理疗法。
（3）积极的自我暗示和催眠是医学的主流
随着人们对心理问题的重视，“催眠疗法”已经越来越多地被心理学界所采用，而其作用不仅限于治疗心理疾病，在治疗其他疾病上，也可以借助催眠的方式，让患者拥有好心态，从而让医学治疗获得最佳的效果。
同时，我们也可以借助自我催眠，激发自己身心的潜能。