【微健康】我终于轻松了──七天清肠断食的经验谈（一）
转载断食第七天心得及每天具体方法
转载断食第七天心得及每天具体方法原文地址：断食第七天心得及每天具体方法作者：110老程昨天小舟班长给我留了个作业，让我把每天的具体时间和方法说一下，那我就再把我的时间交代一下吧。
因为我这个和别人的作息时间不一样，所以具体到具体时间的时候你一定要根据你自己的情况来定。
我是每天早上七点起床，首先做驴打滚36下，就是在我打坐的那个垫子上，然后就是洗冷水澡，接着就是打坐了，一般打坐在一个小时左右，然后基本上就到了九点左右，我就开始写博了，把我的一些想法和感受写上，在九点25出门上班，因为我的节目是在十点开始的，我需要提前半小时到单位，我家里离单位大概是2公里，开始不堵车的情况下，5分钟就够了，半夜的时候只要3分钟我就到了，呵呵。
这是一上午的工作和修炼，下午回家因为不吃饭所以中午下节目很快就到了家里，然后午睡一会儿，大概是一个小时左右，起来开始收拾屋子，精神精神之后，开始抄经一般抄经需要一个小时的时间，因为我从来没写过毛笔字，所以速度不快，一天也写不上多少，但是每天都有点进步，呵呵尤其是昨天还找了个老师指导我，估计就能快点了。
一般写字到四点左右我就开始准备爬山了，这是我保持了四年的好习惯了，因为我家后面就是北山公园，是一个市区的森林公园，环境非常好，我每天在山上走一圈大概是50分钟左右，晚上就基本上是正常生活了，我一般是到晚上九点又开始了工作，因为我晚上十点开始晚班的节目，一直到十二点下班，回到家里洗漱完毕睡觉的时候一般都是在0.30左右了，这就是我自己的一天时间安排，要是没有特殊情况每天出入不大。
下面我再把这些天的断食感受说一下；第一天早上起来喝水一杯，是淡盐水大概是500毫升左右，然后做驴打滚，洗冷水澡，做闭气功，写博客。
因为是第一天，所以精神饱满，信心十足，再有因为是第五次了也没有了新鲜感和恐惧感，就是很自然的上班了，到了中午下班的时候有点不知道干什么去的感觉，因为每天这个时间不是在食堂就是和朋友一起吃饭，而现在先是推了朋友的饭局，者也都习惯了，认识我的人都知道我每年都会断食，一听我说也都理解，然后就回家了。
7日清肠瘦身法
7日清肠瘦身法想要在短短的七天之内成功的减肥瘦身，首先要调理肠胃，使我们的肠胃更加有活力，只有这样，我们的减肥瘦身才会更加有效，更加健康。
那么，都有哪些清肠的好方法呢?下面由店铺为大家整理的内容，希望大家喜欢!7日清肠瘦身：1、饮水排毒夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。
让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。
7日清肠瘦身：2、青汁排毒青汁排毒，很多人感觉会比较陌生。
那么，到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。
清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。
在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。
养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。
当然，将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法，总之青汁的搭配性很强，可以根据你的个人口味进行任意搭配。
7日清肠瘦身：3、西梅汁排毒研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
七日断食的方法是什么？
七日断食的方法是什么？关于《七日断食的方法是什么？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
七日断食法，看上去就好像要断决七天的谷物摄取，感觉那还不饿死，其实不是，这是一个既可以减肥瘦身又可以身体排毒的方式，很多潜心养生健康的大家都是应用这一方式，要想减肥瘦身或是身体排毒的小伙伴们能够试一下这一方法。
下边讨论一下具体步骤。
第一、孝素7天断食排毒法它是主要强烈推荐的减肥瘦身排毒方法，可以合理的协助身体减肥瘦身、身体排毒、调养基础代谢等，由于孝素实际上便是酶，因此推行起來沒有一切的损害，很多人补充孝素开展健康养生。
能够挑选佰纳吉酵素原液开展孝素7天断食排毒法，能够合理推动基础代谢使人体营养成分消化吸收，孝素能够将脂肪组织上屯积出现异常多的人体脂肪诱导分解，能够轻松瘦到体重标准。
复合型孝素会好好把食材按营养成分水平溶解好，让食材转换变成动能，协助把营养成分传输到每一个体细胞，让营养成分新陈代谢更畅顺。
那样不但有利于减肥瘦身，给你变成瘦身体素质的人，还能给肝脏排毒，改进健康状况，令人越来越更健康。
7天断食排毒法，断食排毒只需七日2生姜红茶断食法能够在茶内加红塘和纯蜂蜜，习惯性甜品的mm也很容易认可。
习惯性得话，平常早餐只喝生姜红茶，减肥瘦身比较突出的。
第一天：早：一切正常饮食搭配中：跟上面一样晚：跟上面一样.第一天分阶段能够一切正常饮食搭配，可是留意晚饭后别吃一切东西，戒甜品和零食，能够蜂蜜水第二天：早：红萝卜生姜红茶(400ml) 中：跟上面一样晚：五谷杂粮粥一天出来你能发觉小腹变绵软了，精神也集中化了。
第三天：早：断食法，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：五谷杂粮粥晚：五谷杂粮粥第四天：早：生姜红茶中：一切正常饮食搭配晚：跟上面一样生姜红茶的做法从中医学的视角我们早已了解，绿茶和姜片有暖身功效。
食用生姜红茶有利提高人体新陈代谢功能，提升人体脂肪的点燃率。
促进之前由于饮食搭配过多而推积的废弃物代谢身体之外。
七天断食禅修：影响我一生的经历
七天断食禅修：影响我一生的经历
一个人的经历对他的影响是深远的，因为经历决定着一个人的观念。
习惯总是根深蒂固地影响我们的方方面面，而大学时候参加的断食禅修对我的思想和习惯产生了很大改变。
七天不吃饭、不说话，本就是对一个人未知恐惧的挑战，一听上去就觉不可思议。
是的，带着这样的恐惧我参加了我人生第一次断食。
第一天是对一切都充满好奇，所以不觉饥饿；而第二天由于肠胃开始蠕动，肚子开始咕噜作响，所以开始思念食物；第三天已经是我的极限了，脑海里开始幻想各种美食，当时把我们学校三个食堂的所有吃的挨个想一次。
可想而知，这确实是对一个人的习惯最大的挑战。
而第四天第五天，神奇的事情发生了：因为前三天对于饥饿的恐惧已经接受，所以竟不觉饿了，身体也因为不进食变得轻松。
我觉得大脑变得非常清醒，眼睛看东西也变得格外清晰，第一次有了“看山是山，看水是水”的深刻体悟。
第六天已全然没有了不舒服的现象，因为已经接受了这些未知与内心的恐惧。
第七天，我们居然还去爬了山，那种“会当凌绝顶”的感觉我至今还不能忘。
我觉得那天的山那么绿，天那么蓝。
断食自古以来就是修身养性的好方法，圣雄甘地、乔布斯、巴菲特，都是断食的忠实爱好者。
因为断食挑战了我们的习惯，而习惯是日积月累的，对一个人一生都影响重大。
并且断食有“明心见性”的好处，让我们更好地认识自己，从而知道了在日常生活中怎样去改变自己的习惯。
7日断食排毒法
7日断食排毒法7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。
因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。
瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。
断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。
断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。
断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。
断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。
断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。
断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
7日断食疗法
7日断食疗法断食不等于绝食，它是一种具有正面意义的重生，重新整理身体的运行节奏，全面排毒，使身体达到最佳的平衡，以下是店铺为你整理的7日断食疗法，希望大家喜欢。
7日断食疗法我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的?(印度)当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食!断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” ( 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰)。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。
动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。
植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。
人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
【我们为什么要断食?】首先，我们来看今天大家关注的健康话题。
什么才是真正的健康?健康包括身体健康和心理健康，身体健康不用多说，只要不出现酸、胀、痛、麻、痒以及保证各个脏器生理功能正常等就可称之为健康;再来看看心理健康，出现脾气暴躁、易怒，焦虑症，强迫症，抑郁症，自闭症等等这些不良情绪可以称之为心理健康吗?答案是不能!所以，现代95%人以上都处于亚健康的阶段(包括婴儿出生还会有可能得黄疸)。
是什么因素导致我们现代人出现亚健康了呢?答案很简单，看看我们周边的生活环境有没有污染?我们所吃的食物有没有农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素?这些毒素随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
7天断食辟谷排毒法_七日断食排毒法
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除7天断食辟谷排毒法_七日断食排毒法断食排毒法听说很有效，那么有没有试过七日断食排毒法呢，下面是小编为大家收集整理的七日断食排毒的具体方法，欢迎大家阅读。
七日断食排毒的具体方法七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，这个办法即是说我们能够经过七天不必传统的就餐办法一日三餐。
进行断食之前要，要准备好满足7天进食的食物，如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等生果。
第一天：像往常相同进食，仅仅削减食肉的数量，记住不要吃零食。
第二天：早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。
白日饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。
记住上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。
晚餐：仍是喝果汁，今日要尽量只喝果汁，不要吃别的的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。
第三天、第四天：这两天的饮食和第二天相同。
这两天会感到十分饥饿，黑夜要及早睡觉，防止饥饿难忍，在睡前能够多弥补维生素。
这个期间也是断食的关键期间，要多喝水来协助加速推陈出新，排出囤积的毒素。
第五天：成功就在前方了，mm们一定要挺住!这个期间能够渐渐吃点面包、麦片等固体食物。
但饮食一定要清谈，不行吃油腻是食物，避免给刚康复的肠胃形成担负。
第六天：今日能够吃少数的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。
第七天：今日是排毒是最终一天，能够康复往常的正常饮食，但留意不要一会儿吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不行吃太多。
排毒后，你会感受身体轻了很多，便秘的状况也得到减轻，体重甚至会削减14斤。
训练的办法很多懒人没就坚持不了，但这个七天断食排毒法却处理了不爱训练的女人的烦恼，假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟们能够试试这个办法。
七种断食排毒方案方案1蜂蜜断食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。
除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
7天辟谷的正确方法
7天辟谷的正确方法辟谷，是一种通过节食来排毒养颜、减肥瘦身、修身养性的方法。
在现代社会，人们饮食结构单一，摄入过多的油脂和糖分，导致身体内部毒素堆积，而辟谷正是一种有效的排毒方法。
下面就为大家介绍一下7天辟谷的正确方法。
第一天，清肠排毒。
在第一天，我们需要清肠排毒。
清晨起来，可以喝一杯温水，帮助清洁肠道。
接着可以选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜汤或者水果沙拉。
同时，多喝水也是很重要的，可以帮助身体更好地排毒。
第二天，水果蔬菜日。
第二天，我们可以选择水果蔬菜日。
这一天的饮食以新鲜的水果和蔬菜为主，可以选择一些富含纤维的食物，比如苹果、胡萝卜等。
这样可以帮助身体更好地排毒，同时也能够摄入丰富的维生素和矿物质。
第三天，果蔬汁日。
在第三天，我们可以尝试果蔬汁日。
可以选择一些新鲜的水果和蔬菜，榨成汁饮用。
这样不仅可以摄入丰富的营养，还可以帮助身体更好地排毒。
同时，果蔬汁也能够给身体补充能量，让人精神焕发。
第四天，断食日。
第四天，我们可以选择断食日。
在这一天里，可以只喝水或者清淡的饮料，不摄入任何固体食物。
这样可以让身体得到充分的休息，加速代谢，帮助身体更好地排毒。
第五天，蛋白质日。
在第五天，我们可以选择蛋白质日。
可以选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉等，搭配一些蔬菜。
这样可以帮助身体更好地恢复营养，同时也能够加速新陈代谢，帮助身体更好地排毒。
第六天，粗粮蔬菜日。
第六天，我们可以选择粗粮蔬菜日。
可以选择一些富含纤维的粗粮食物，比如燕麦、糙米等，搭配一些蔬菜。
这样不仅可以帮助身体更好地排毒，还可以帮助调整肠道功能，让身体更加健康。
第七天，温和进食。
在第七天，我们可以选择温和进食。
可以选择一些清淡易消化的食物，比如稀饭、清汤等。
这样可以帮助身体逐渐适应正常的饮食，让身体更加健康。
总结，7天辟谷的正确方法，通过逐步调整饮食结构，让身体得到充分的休息和排毒，达到修身养性的效果。
但是在进行辟谷的过程中，一定要注意身体的状况，不要过度节食，以免影响健康。
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【微健康】我终于轻松了──七天清肠断食的经验谈（一）
我终于轻松了──七天清肠断食的经验谈（一)
张鉴凭
自从接触琉璃光以来，就一直在“自然疗法”的领域中寻找解决自己健康问题的答案。
有幸在工作环境中接触到不少外国同事是这方面的老手。
素食、清肠、断食对他们来说简直和上教堂一样家常便饭。
在印象中，断食是台湾出家师父们的必修苦行之一。
但在同事口中，排毒方法五花八门，有排毒之效，但没有排毒之苦，几乎已没听说有人以传统纯水断食来排毒。
在做这“七天清肠断食法”之前，我已试过一种柠檬断食，所以对断食并没有恐惧感。
但经验中，在断食时身上毒素大量且快速排出，如果没有方便、有效的清肠工具，根本很难成功。
我有一个外国同事，因为只喝了“清肠液”，但没有清肠，结果为了排宿便而挤出了痔疮。
但出去找人灌肠，并不是一般人财力、精力所能及。
所以对这詹森医生（Dr.Jensen)的“七日清肠断食法”虽早有所闻，但一看所需的道具、材料和紧凑的时间表，就停留在向往、兴叹的阶段。
当我知道姚素华一马当先，又不辞辛劳地把她的经验有系统地整理出来，我马上请她给我一份作参考。
准备工作就花了相当多的心思及投入，但从长远来说，在经济及效果上，都是值得投资的。
第一天在每隔一个半小时的清肠液及补充品的喂食下，总觉得撑死了。
每天最不舒服的时候是早晚清肠前，身体胀得难受，但每次清完肠，身体又十分畅快。
前三天洗出来的东西大部份是小黑颗粒（色深，味亦重)和一些乳状、灰白的分泌物。
约第四天起，便开始有片状及肠状物出现。
因此这更证实了詹森书上的图片并不是神话。
感觉上排泄物量来越来越多。
前一晚刚洗完，第二天一早又是一大堆。
根据书上说，前几天只是把身体中的排毒功能引发及将各部宿毒弄松。
后几天才是真正排泄的开始。
第四天晚上有些头痛、发热，不
知是感冒还是排毒反应。
是晚清完肠，温度马上下降，又喝了一杯苹果醋汁，感觉轻松舒适。
第五天早起，鼻子有些塞，心想毒又积起来了。
洗完肠，鼻子马上畅通，眼睛亦感觉舒适清凉。
在清肠期间，感觉上身体各部代谢功能都增加，尿量增多。
第二天脸上开始爆出痘子，洗澡时亦觉得污垢比平日多。
在吃完“补充品”约半小时后，通常脖子、耳根甚至上手臂会发热及红潮。
书上说是烟碱酸（Niacin)的作用，有助于深层排毒。
每次喝完清肠液，身体总觉得特别冷。
到了第七天，肠中废物仍是有增无减。
虽然这已不是我第一次断食，本想身体已经十分干净，没想到排毒反应如此强烈，身上毒素之多，引人深思。
每天最有成就感时是验视自己排出的大量废物。
七天紧凑、忙碌的功课作完后，迫不及待地推荐给我的亲友。
走笔至此，那些做实验的亲友们都已做完了七天功课。
由于年龄与健康情况之别，各人反应都不尽相同，通常前两天都觉得像感冒生病一样，全身虚软，但每次清完肠，都觉得轻松，精神反而好。
这就印证了书上所说，清肠期间所感的不适，是由于血中含了多量毒素所引起，而不是由于缺食。
记得一位自然疗法的前辈说过一句话，“很少人会因缺食而死，挨饿而死的真正原因，大半是被自己身上排出去的大量毒素毒死”。
集合我们共同的经验及感想，大家都觉得很有成就感，对自己的获得健康及毛病的改善都充满信心。
虽然我们身上仍有许多毒素，但相信这是一个获得健康的正确方向。
每一个人都可以掌握自己的健康，而不须让医生来操生杀大权。
七天下来，体重没有减轻多少，因为我本来就不是过重。
亲友中体重较重的少了约十多磅，中等的也轻了五磅左右。
这方法的好处之一就是不必受苦行而能断“食瘾”。
排出的废物，增加了自我的认知及检讨。
由于七天中清肠后的轻松感，使人真正认知自己过去生活及饮食方式的偏差，而从新修正，走向一条适合自己的健康之道。