冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识引言概述：随着冬季的来临，人们面临着各种与寒冷天气相关的健康问题。
冬季疾病的预防至关重要，它们可能对我们的身体和生活产生严重影响。
本文将介绍一些冬季疾病的预防知识，匡助我们保持健康。
一、感冒和流感的预防1.1 勤洗手：感冒和流感是冬季最常见的疾病之一，而洗手是预防这些疾病最简单且有效的方式之一。
我们应该养成勤洗手的好习惯，特殊是在接触公共场所、与他人接触后，要用肥皂和温水彻底洗手。
1.2 注意保暖：寒冷的天气容易降低我们的免疫力，使我们更容易感染感冒和流感病毒。
因此，保持身体温暖非常重要。
我们应该穿暖和的衣物，特殊是保护好头部、颈部和手脚，避免长期暴露在寒冷的环境中。
1.3 加强免疫力：充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以增强我们的免疫力，匡助我们反抗感冒和流感。
此外，我们还可以考虑接种流感疫苗，以进一步提高免疫力。
二、呼吸道疾病的预防2.1 避免接触烟雾和污染物：冬季空气湿度低，容易导致呼吸道干燥和敏感。
我们应该尽量避免接触烟雾和污染物，同时保持室内空气流通，减少呼吸道疾病的风险。
2.2 避免室内空气过干：冬季采暖会使室内空气变得干燥，容易引起呼吸道疾病。
我们可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，保持适宜的湿度水平。
2.3 注意饮食和歇息：均衡的饮食和充足的歇息可以增强我们的身体反抗力，减少呼吸道疾病的发生。
我们应该多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，同时保持充足的睡眠，提高免疫力。
三、皮肤干燥和过敏的预防3.1 保持充足的水分摄入：冬季干燥的环境容易导致皮肤干燥和过敏。
我们应该多喝水，保持充足的水分摄入，从而保持皮肤的湿润和弹性。
3.2 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在干燥的皮肤上，可以有效防止水分流失，保持皮肤的湿润状态。
3.3 避免频繁洗澡和使用热水：频繁洗澡和使用热水会破坏皮肤的保护层，导致皮肤更容易干燥和过敏。
我们应该尽量减少洗澡的次数，使用温水而非热水，以保护皮肤的健康。
冬季疾病预防安全教育知识
冬季疾病预防安全教育知识冬季是人们容易受到各种疾病威胁的时候，如何正确预防和应对冬季疾病已成为每个人都需要掌握的重要知识。
本文将对几个重要的主题进行展开详细分析，以帮助读者更好地了解冬季疾病预防的安全教育知识。
一、保持良好的个人卫生习惯保持良好的个人卫生习惯是预防冬季疾病的基本要求。
冬季气温较低，人们往往会在室内封闭的环境中生活，这容易导致病毒、细菌等病原体的传播。
因此，我们要养成勤洗手、勤通风的习惯，避免与病人密切接触，尽量不去人多拥挤的地方。
此外，还要注意多晒太阳、适量运动，增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少感染疾病的机会。
二、经常喝热水保持身体的健康冬季气温低，人们往往觉得口渴的次数增多，并开始制备各种饮料和饮料。
然而，我们要时刻提醒自己，喝热水是保持身体健康的最好方法。
冬季温度低，喝热水可以帮助身体保持温暖，促进血液循环，缓解寒冷对身体的影响。
此外，适当喝热水还可以增加尿液量，帮助排除体内废物，维持身体的新陈代谢正常运转。
三、注意补充营养均衡的饮食冬季是保持身体健康的重要季节，因此饮食要尤为重视。
冬季是许多疾病高发的时候，如感冒、流感等，而这些疾病通常与身体免疫力的下降有关。
因此，我们要注意合理搭配饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含营养成分的食物。
此外，还应避免摄入过多的油腻食物和高热量食物，以免增加身体负担。
四、加强室内空气流通冬季是人们在室内活动时间增多的季节，但室内空气质量常常存在问题。
封闭的室内环境容易滋生细菌、病毒等病原体，特别容易引发呼吸道感染。
因此，我们要注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
此外，还可以使用空气净化器等设备，有效去除室内的细菌、病毒等有害物质，净化空气，提高室内环境的质量。
总结起来，冬季疾病预防的安全教育知识关系到人们的身体健康。
保持良好的个人卫生习惯、经常喝热水、注意补充营养均衡的饮食和加强室内空气流通都是预防冬季疾病的有效措施。
冬季防病知识宣传内容
冬季防病知识宣传内容
冬季防病知识宣传内容如下：
1. 勤洗手。
在进餐、如厕、接触钱币等情况下都要洗手，要用流动的清水、使用香皂彻底洗净双手。
2. 勤喝水，饮食合理，多吃蔬菜水果，适当增加水和维生素的摄入。
3. 搞好环境卫生，不要随地吐痰，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
4. 搞好个人卫生，勤晒被褥、勤换洗衣服。
5. 生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防感冒，提高免疫力。
坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动，但雾霾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
6. 咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。
7. 尽量减少与呼吸道传染病的患者及其患者家属的密切接触。
8. 免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等疫苗能有效预防呼吸道传染病。
9. 避免去往人群集中的地方：人群集中地场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的地方。
请注意，以上只是一些基本的防病知识，并不能代替专业的医疗建议。
如果您有任何健康问题，应寻求专业医疗人员的帮助。
冬季疾病预防知识内容
冬季疾病预防知识
一、保暖措施
冬季气温低，人体适应能力有限。
若不注意保暖，极易受寒，导致免疫力下降，从而引发感冒等呼吸系统疾病。
为了做好保暖工作，我们应关注以下几点：
适时增加衣物：根据气温变化，适时增加衣物，尤其是保护好头部、手部、脚部等重点部位。
使用取暖设备：在室内使用取暖设备，如电暖器、空调等，保持室内温度适宜。
二、呼吸道防护
冬季是呼吸道疾病的高发期，为了预防呼吸道疾病，我们应做到以下几点：
保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
避免到人群密集场所：尽量减少到人群密集的场所，如商场、车站等。
增强免疫力：合理饮食、适量运动，增强自身免疫力。
三、肠胃保护
冬季气温低，食物易受寒，容易导致肠胃不适。
为了保护肠胃健康，我们应做到以下几点：
避免食用生冷食物：冬季应避免食用生冷食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物。
注意饮食卫生：保持良好的饮食卫生习惯，不食用过期
变质的食品。
多食用温性食物：冬季应多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，以暖胃驱寒。
四、流感预防
冬季是流感的高发期，为了预防流感，我们应做到以下几点：
接种流感疫苗：根据自身情况，及时接种流感疫苗。
保持个人卫生：勤洗手、洗脸、刷牙等，保持良好的个人卫生习惯。
避免接触病人：尽量减少与流感病人的接触，如有必要，应做好防护措施。
五、心血管健康
冬季气温低，容易导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。
为了维护心血管健康，我们应做到保暖，注意保暖，尤其是早晚气温较低的时候，减少外出活动。
冬季传染病预防知识
冬季传染病预防知识冬天一到，空气中就弥漫着一种特殊的寒意，但与此同时，传染病的威胁也悄然来临。
尤其是流感、呼吸道感染等，这些病在寒冷的季节更容易传播，给我们的生活带来了不少困扰。
面对这些挑战，做好预防工作显得尤为重要。
下面就聊聊冬季传染病的预防知识。
一、了解冬季常见传染病1.1 流感流感在冬季特别猖獗，通常会表现出高热、咳嗽、喉咙痛等症状。
病毒通过空气传播，尤其是在密闭空间，人多的地方特别容易感染。
为了降低感染风险，接种流感疫苗是一个有效的手段。
每年冬季前，很多地方都会开展疫苗接种活动，大家可以提前了解一下，确保自己和家人的健康。
1.2 呼吸道感染除了流感，还有很多呼吸道感染疾病，例如普通感冒、咽炎等。
这些病通常伴随着咳嗽、流涕，甚至发热。
由于冬季气候干燥，人体的免疫力会有所下降，更容易受到病毒的侵扰。
因此，了解这些疾病的症状、传播途径以及预防措施，就显得尤为重要。
二、冬季传染病的预防措施2.1 保持良好的个人卫生良好的个人卫生习惯是预防传染病的重要基础。
勤洗手，尤其是在饭前、外出回家后，一定要用肥皂和流水仔细清洗。
许多人对洗手的重视程度不够，其实这能有效减少病菌传播。
此外，尽量避免用手触碰面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，这些都是病毒入侵的“门户”。
2.2 加强通风冬季由于天气寒冷，很多家庭在取暖时会把窗户紧闭，这其实是很危险的。
封闭的环境容易滋生病毒，因此定时通风非常重要。
即使外面寒风凛冽，尽量每天都保持适当的通风，哪怕是短短的十分钟，也能大大降低室内病毒的浓度。
2.3 健康饮食与锻炼一个健康的身体是抵御疾病的最好武器。
冬季饮食要多样化，尽量多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C和其他营养素，增强免疫力。
同时，适当的锻炼也不可或缺，尽量在天气允许的情况下，进行一些户外活动，保持身体的活力。
三、关注心理健康3.1 避免焦虑情绪冬天的日照时间短，很多人会感到心情低落。
这种心理状态也可能影响身体的免疫系统。
冬季疾病预防小常识
冬季疾病预防小常识冬季是一年中容易发生各种疾病的季节，特别是呼吸道疾病和心血管疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们需要了解一些冬季疾病的预防小常识。
一、呼吸道疾病预防1. 多洗手：冬季是感冒和流感高发季节，病毒很容易通过手部传播。
因此，保持良好的个人卫生习惯，经常洗手是非常重要的。
2. 注意室内通风：冬季天气寒冷，人们往往喜欢在密闭的室内活动。
这样容易造成空气污染，增加呼吸道感染的风险。
所以，要保持室内通风，每天至少开窗通风10-15分钟。
3. 避免人群拥挤：在公共场所，尤其是人群拥挤的地方，病毒传播的风险更高。
尽量避免去人多的地方，减少感染的机会。
4. 注意保暖：寒冷的天气容易导致身体抵抗力下降，容易感冒。
所以要注意保暖，穿戴合适的衣物，尤其是保护头部、脖子和手脚。
5. 均衡饮食：冬季是增加营养摄入的好时机，要多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，以增强免疫力。
二、心血管疾病预防1. 控制饮食：冬季很容易导致体重增加，增加心血管疾病的风险。
要注意控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。
2. 适量运动：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动。
然而，适量的运动对心血管健康至关重要。
可以选择室内运动，如健身操、瑜伽等，保持身体的活动。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精对心血管健康有害。
要尽量戒烟，限制酒精摄入。
4. 注意心理健康：冬季天气阴冷，容易导致情绪低落和抑郁。
长期的心理压力会增加心血管疾病的风险。
要保持良好的心理健康，可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。
5. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的心血管疾病风险因素，及时采取措施预防和治疗。
以上是冬季疾病预防的一些小常识，希望能对您有所帮助。
请大家在冬季注意保护自己的健康，预防疾病的发生。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是疾病高发季节，由于气温降低、湿度增加等原因，人体的免疫力下降，容易引发各种疾病。
为了保障健康，我们需要了解冬季疾病的预防知识，采取相应的预防措施。
1. 流感的预防流感是冬季最常见的疾病之一，通过飞沫传播。
预防流感的关键是接种疫苗。
流感疫苗每年都会根据当年流行的病毒株进行更新，因此每年都需要接种新的疫苗。
此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防流感的重要措施，如勤洗手、避免接触已感染者等。
2. 感冒的预防感冒是冬季常见的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播和接触传播。
预防感冒的关键是加强免疫力，保持良好的生活习惯。
首先，要保持室内通风，避免密闭空间中的病毒传播。
其次，要注意保暖，避免受凉。
此外，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，增强身体抵抗力。
3. 呼吸道感染的预防冬季空气湿度较高，容易滋生细菌和病毒，导致呼吸道感染。
预防呼吸道感染的关键是保持良好的室内空气质量。
首先，要经常开窗通风，保持室内空气流通。
其次，要定期清洁空调、暖气等设备，避免滋生细菌。
另外，避免去人员密集的场所，减少感染的风险。
4. 干燥皮肤的预防冬季气温低，空气湿度低，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
预防干燥皮肤的关键是保持充足的水分和滋润度。
首先，要多喝水，保持身体内部的水分平衡。
其次，要使用保湿霜、润肤露等护肤品，保持皮肤滋润。
另外，避免频繁洗澡，使用温水洗澡，不要过度搓揉皮肤，以免破坏皮肤屏障。
5. 感冒、发热的处理如果出现感冒、发热等症状，要及时采取相应的处理措施。
首先，要休息好，保持充足的睡眠，帮助身体恢复。
其次，要多喝水，补充体内的水分。
另外，可以适量服用退烧药物，但要按照医生的建议使用。
如果症状加重或持续时间较长，应及时就医。
总结：冬季疾病的预防关键是加强免疫力、保持良好的生活习惯和个人卫生习惯。
通过接种疫苗、保持室内空气质量、保暖、补充水分等措施，可以有效预防流感、感冒、呼吸道感染等疾病的发生。
此外，对于已经出现的感冒、发热等症状，要及时采取相应的处理措施，保持充足的休息和补充水分。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识冬季是常见疾病高发的季节，因此了解冬季疾病的预防知识对于保护自己和家人的健康至关重要。
本文将详细介绍冬季常见疾病的预防措施，匡助您度过一个健康的冬季。
1. 流感预防流感是冬季最常见的传染病之一。
以下是预防流感的一些关键措施：- 接种流感疫苗：流感疫苗是预防流感的最有效方法之一。
每年接种一次流感疫苗可以大大降低感染流感的风险。
- 维持良好的个人卫生：勤洗手、避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以及避免与患有流感的人密切接触，都是预防流感传播的重要措施。
- 保持充足睡眠和健康饮食：良好的睡眠和均衡的饮食可以增强免疫系统的功能，匡助预防流感。
2. 感冒预防感冒是冬季常见的呼吸道疾病，以下是预防感冒的一些建议：- 勤洗手：时常用肥皂和水洗手可以减少感冒病毒的传播。
- 避免接触感冒患者：尽量避免与感冒患者密切接触，特殊是在他们咳嗽或者打喷嚏时。
- 保持充足睡眠和均衡饮食：良好的睡眠和健康饮食有助于增强免疫系统的功能，提高反抗力，预防感冒。
3. 气管炎和支气管炎预防气管炎和支气管炎是冬季常见的呼吸道疾病，以下是预防这些疾病的一些建议：- 避免吸入有害物质：尽量避免吸烟和二手烟，避免接触有害气体和化学物质，以减少对呼吸道的刺激。
- 穿戴合适的衣物：保持身体温暖，避免过度受寒，以减少呼吸道感染的风险。
- 室内保持湿度适宜：保持室内湿度在40%至60%之间，可以减少呼吸道感染的风险。
4. 干燥皮肤预防冬季的干燥空气容易导致皮肤干燥和瘙痒，以下是预防干燥皮肤的一些建议：- 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少皮肤干燥的问题。
- 保持适当水分摄入：多喝水可以匡助皮肤保持水分，减少干燥和瘙痒的问题。
- 使用保湿霜：使用保湿霜或者乳液可以匡助皮肤锁住水分，减少水分流失。
5. 感冒引起的肺炎预防感冒引起的肺炎是冬季常见的严重疾病，以下是预防这种疾病的一些建议：- 及时治疗感冒：感冒如果不及时治疗，容易引起继发性肺炎。
冬季疾病预防知识
冬季疾病预防知识
1. 讲究个人卫生：要养成良好的卫生习惯，勤洗手，戴口罩，加强通风换气，保持室内环境清洁，注意饮食卫生，不乱扔垃圾。
2. 科学统筹医疗资源：优化医疗机构服务流程，提高接诊能力和诊疗规范化水平，加强对基层医疗卫生机构的支持和指导，强化防控措施。
3. 预防呼吸道疾病：定期体检，及时接种疫苗，注意保暖，避免受凉感冒，加强锻炼，增强免疫力。
4. 注意皮肤保湿：选择健康的保湿护肤品，多喝水，注意饮食，多吃养阴生津的食物，如梨、百合、银耳等。
5. 清扫暖气死角：保持暖气片的清洁干净，经常打扫，避免细菌滋生。
冬季重点传染病防控知识培训
冬季重点传染病防控知识培训
冬季是一些传染病高发季节，因此进行冬季重点传染病防控知识培训是非常重要的。
以下是一些应包含在培训内容中的重点知识：
1.流感预防：介绍流感的传播途径、症状和预防措施。
重点强调良好的个人卫
生习惯，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘臂遮挡口鼻等，还包括接种流感疫苗的重要性。
2.呼吸道感染的防控：涵盖常见呼吸道感染疾病，如感冒鼻病毒感染、咳嗽等。
介绍正确认识呼吸道疾病的症状和传播途径，提醒员工保持良好的个人卫生习惯，并避免接触患者或病源。
同时，也应介绍呼吸道感染的早期识别和就医原则。
3.腹泻病预防：传授腹泻病症状、传播途径和预防方法。
重点强调饮食安全和
卫生习惯，如生熟食品分开储存、生水煮沸消毒等，同时也加强员工对旅行期间或进餐时避免食用不洁食物的意识。
4.传染病的个人和环境防护：包括教育员工正确佩戴口罩、正确的手卫生方式、
避免接触患者体液等个人防护要点。
同时也强调了相关环境卫生管理，如定期清洁空气和物品表面、保持良好的通风等。
5.接种疫苗的重要性：提醒员工及时接种相关疫苗（如流感疫苗），以增强免
疫力并预防某些传染病的发生。
此外，培训中还可以介绍应急预案和报告机制，以及与公共卫生部门的合作交流机制，为出现疫情时能够及时应对和报告。
培训过程中可以使用案例分析、互动讨论、视频演示等多种形式，激发员工的参与和学习兴趣。
同时，要确保培训信息准确、易于理解，并提供相关宣传资料或手册，供员工参考和巩固学习内容。
重点传染病防控知识培训的目的是提高员工的健康意识和防控能力，以减少疾病传播风险，保护员工的健康和工作安全。
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冬季疾病预防知识
冬季是疾病高发期，高校人群集中，是疾病容易发生传播的地方，做好冬季
常见疾病的预防工作。
首先，要注意预防被冻伤或长冻疮。
冬季天气寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，冬季要注意这些部位的保暖，避免冻伤。
皮肤干燥时，还应注意皮肤护理。
第二，要注意预防上呼吸道疾病。
干燥的冷空气降低了呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，故冬季的重点是预防支气管炎，感冒或流行性感冒等。
在冬季里，要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉；早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。
我们还要注意居室和教室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。
我们还应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，还有感冒、气管-支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，要勤洗手。
我们还应尽量避免出入公共场所，如果要到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩。
我们还应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，适当补充维生素C，多饮水。
第三，要注意预防胃肠道疾病。
冬天早晚温差较大，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。
此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。
.预防的方法是我们要注意保暖，生活要有规律。
要注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。
第四，注意预防水痘。
这种疾病是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性发疹性疾病，传染性很强，接触者约有90％的人会发病，以冬春两季为多。
病人是惟一的传染源，从发病第一天起到全部皮疹干燥结痂，在这段时间里都有传染性，主要是通过飞沫传染。
接触被病毒污染的尘土、被服及用具等，人们都可能被传染。
预防水痘主要是对患者进行隔离，一直到全部疱疹干燥结痂为止。
与水痘接触过的孩子应隔离3周。
对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的空气、被服
及用具，应采取通风、紫外线照射、暴晒或煮沸等方法进行消毒处理。
但是起过水痘的人可以获得持久性免疫，复发者极少，因此得过水痘的人不必担心再次感染。
第五，注意预防皮肤病。
专家点评：冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。
寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。
预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；避免使用劣质护肤品；穿着尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；同时还需注重食物保健。
小贴示：洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品
第六，注意预防口角炎。
专家点评：冬季空气干燥，如果用舌头去舔，唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症，另外，冬季进食中新鲜蔬菜减少，造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。
预防招数：应多喝水，多吃水果和蔬菜。
小贴士：随身带一支“润唇膏”，以免干燥时用舌头去舔嘴唇，引发口角炎。
冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体
阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。
同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。
所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
其实，说到根本，拥有健康的身体才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法，尤其是我们同学们，完全可以通过锻炼身体来预防它们。
散步、慢跑、做广播操等，均为不错的办法。
但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。
同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。