立定跳远教学课件.ppt

我的未来不是梦
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我要 的更高——立定跳远
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袋鼠 青蛙
羚羊 蟋蟀
一、教学内容：立定跳远
目的和任务：
1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。
2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。
立定跳远可分为
准
蹬
腾
着
备
姿
势
地
空源自文库
地
[完整动作]
立定跳远动作要领：两脚自
然分开，两腿屈膝半蹲。两臂 后摆，上体稍前倾。然后两臂 迅速向前摆动，两脚用力蹬地 向前上方跳起，接着迅速收腹 屈膝，两腿并拢，两臂后摆， 小腿向前伸，脚跟着地后，上 体迅速前移，两臂前摆。
重点：两腿 快速蹬跳， 髋、膝、踝 充分伸直。
难点： 抬腿 收腹
一：准备姿势
[分解动作]
两脚自然分开，两臂预先上举和提踵， 然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂 用力后摆，身体总重心下降。（如图）
为什么我们要下蹲和向 后摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，
向后摆手便于我们向前上 方摆手，展开身体。
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于我们充分获得 面 臂 关 体
更好的飞行角度。。 前 节 向
二 ： 空 中 动 作
（摆和前
45度）；
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂。
立定跳远 世界记录
立定跳远3．476米 ------ 尤里
1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上， 尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立 定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪 录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上， 由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往 美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其 中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均 是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。
如，膝倾
为什么我们 要尽量收腹 呢？
三：收腹动作
两臂前上 摆，胸部向前 上方挺，提腰， 成展体挺身姿 势。迅速收腹
更高了 远，让 的从腿 收 距而收 腹 离获得 是 。得更 为
落我 地们 站怎 稳样 呢才 ？能
四：着地
站着 稳地 脚 的缓 要 关冲 主 键。 动 。是 落
落地 地、
准备落地时，两腿屈膝高抬， 上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽 量向前伸直，此时上体不应过分前
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协 调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆 臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。
易范错误动作和纠正方法 （二）
错误动作：跳得太低。 原因： 1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近