大学生心理健康-教学教案-第五章
我的人生我做主-心理健康教育教案
我的人生我做主-心理健康教育教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自我认知的重要性培养学生正确认识自我，增强自信心引导学生积极面对自我不足，实现自我成长1.2 教学内容自我认知的概念与意义自我认知的方法与技巧自我认知的实践与应用1.3 教学活动小组讨论：学生分享对自己外貌、性格、兴趣等方面的认识案例分析：分析名人的自我认知故事，引导学生认识自己的优势与不足自我介绍：学生制作自我介绍卡片，介绍自己的优点、特长和兴趣爱好第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性培养学生正确面对情绪，学会调节情绪的方法引导学生形成积极向上的情绪态度2.2 教学内容情绪的概念与分类情绪管理的方法与技巧情绪管理与身心健康的关系2.3 教学活动情绪体验：学生参与情绪体验活动，感受不同情绪的影响情绪调节：学生学习情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等情绪分享：学生分享自己的情绪管理经验，互相学习与借鉴第三章：人际沟通3.1 教学目标让学生了解人际沟通的重要性引导学生建立和谐的人际关系3.2 教学内容人际沟通的基本原则与技巧有效沟通的方法与策略人际沟通在生活中的应用3.3 教学活动角色扮演：学生参与角色扮演活动，模拟真实的人际沟通场景沟通技巧训练：学生学习沟通技巧，如倾听、表达、同理心等小组讨论：学生分享人际沟通的心得与感悟，互相学习与借鉴第四章：时间管理4.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性培养学生合理安排时间的能力4.2 教学内容时间管理的基本原则与方法高效时间管理技巧与策略时间管理在生活中的应用4.3 教学活动时间管理游戏：学生参与时间管理游戏，体验时间的重要性制定计划：学生制定自己的时间管理计划，合理安排学习、休息、娱乐等活动分享与讨论：学生分享时间管理的经验与困惑，互相学习与借鉴第五章：目标设定5.1 教学目标让学生了解目标设定的重要性培养学生设定与实现目标的能力引导学生形成积极向上的目标观念5.2 教学内容目标设定的基本原则与方法目标实现的方法与策略目标设定在生活中的应用5.3 教学活动目标设定工作坊：学生参与目标设定工作坊，学习如何设定与实现目标个人目标制定：学生制定自己的个人目标，明确短期与长期目标分享与讨论：学生分享目标设定的经验与困惑，互相学习与借鉴第六章：应对压力6.1 教学目标让学生了解压力产生的原因与影响培养学生正确应对压力的能力引导学生形成积极向上的压力管理态度6.2 教学内容压力的概念与原因应对压力的方法与技巧压力管理与身心健康的关系6.3 教学活动压力体验：学生参与压力体验活动，了解不同压力情境压力缓解：学生学习压力缓解的方法，如放松训练、倾诉等压力分享：学生分享应对压力的经验，互相学习与借鉴第七章：自尊与自尊心7.1 教学目标让学生了解自尊与自尊心的概念与重要性培养学生正确看待自尊与自尊心，增强自我尊重意识7.2 教学内容自尊与自尊心的概念与表现自尊与自尊心的重要性培养自尊与自尊心的方法与技巧7.3 教学活动自尊心讨论：学生分享对自尊与自尊心的理解，展开小组讨论自尊心培养：学生学习如何培养自尊与自尊心，进行自我反思与提升自尊心应用：学生探讨如何在日常生活中展现自尊与自尊心，建立良好人际关系第八章：适应变化8.1 教学目标让学生了解适应变化的重要性培养学生积极面对变化，调整心态的能力引导学生形成灵活适应变化的态度8.2 教学内容变化的概念与原因适应变化的方法与技巧适应变化与个人成长的关系8.3 教学活动变化体验：学生参与变化体验活动，了解不同变化情境适应策略：学生学习适应变化的方法，如调整心态、寻求支持等变化分享：学生分享适应变化的体验与心得，互相学习与借鉴第九章：自我激励9.1 教学目标让学生了解自我激励的重要性培养学生自我激励的能力引导学生形成积极向上的自我激励态度9.2 教学内容自我激励的概念与方法自我激励的技巧与策略自我激励在生活中的应用9.3 教学活动自我激励讨论：学生分享对自我激励的理解，展开小组讨论自我激励实践：学生学习自我激励的方法，进行自我反思与提升自我激励分享：学生分享自我激励的体验与心得，互相学习与借鉴第十章：规划未来10.1 教学目标让学生了解规划未来的重要性培养学生规划未来的能力引导学生形成积极向上的未来观念10.2 教学内容规划未来的概念与方法规划未来的技巧与策略规划未来与个人成长的关系10.3 教学活动未来规划讨论：学生分享对规划未来的理解，展开小组讨论未来规划实践：学生学习规划未来的方法，进行自我反思与提升未来规划分享：学生分享规划未来的体验与心得，互相学习与借鉴重点和难点解析1. 第一章：认识自我重点和难点：如何引导学生正确认识自我，增强自信心，并积极面对自我不足。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案心理健康是大学生健康的重要组成部分，而情绪管理是维护心理健康的关键。
本课程旨在帮助大学生学习有效的情绪管理技巧，提高他们的情绪智慧，增强心理适应能力，促进学生全面发展。
一、课程背景大学生正处于人生转折期，面临着学业压力、人际关系、职业规划等多重挑战，情绪波动较大。
良好的情绪管理能力有助于大学生更好地应对挑战，保持积极心态，提升学习和生活质量。
二、课程目标1.了解情绪管理的重要性，认识情绪对个体的影响；2.掌握常见的情绪管理技巧，如情绪调节、情绪表达、情绪认知等；3.提高情绪智慧水平，增强情绪自控能力；4.培养积极的情绪态度，建立健康的心理素养。
三、课程内容1.情绪管理概述-情绪管理的定义和重要性-情绪管理与心理健康的关系-情绪管理对大学生的意义2.常见情绪及应对策略-愤怒、焦虑、沮丧等常见负面情绪的认识与处理-喜悦、幸福等积极情绪的保持与增强-情绪管理的渠道和方式3.情绪管理技巧-情绪调节：深呼吸、放松训练、运动缓解等-情绪表达：倾诉、写日记、艺术创作等-情绪认知：情绪识别、情绪评估、情绪决策等4.情绪智慧与团队合作-情商的概念与构成-情商的培养与提升-团队合作中的情绪管理四、教学方法1.理论讲授：介绍情绪管理理论知识，提供实际案例分析；2.案例分析：结合具体案例，分析情绪管理技巧的应用；3.角色扮演：模拟情境，训练学生实际情绪管理能力；4.小组讨论：鼓励学生分享经验，互相学习交流。
五、教学评估1.平时表现：出勤情况、参与讨论、作业完成情况等；2.课堂表现：参与度、表现积极性、合作态度等；3.课程作业：完成情绪管理日记、情绪管理方案设计等；4.期末考核：书面测试、情境模拟等形式。
六、教学效果评估1.学生情绪管理能力的提升情况；2.学生情绪智商水平的改善情况；3.学生团队合作与沟通技巧的提高情况；4.学生心理健康水平的整体变化。
本课程将通过专业的教学团队、丰富的教学资源以及互动多样的教学方式，为大学生提供全方位的情绪管理知识与技能培训。
大学生心理健康教育的教案(优秀8篇)
大学生心理健康教育的教案（优秀8篇）[摘要]本次研究通过选取吉林大学、东北师范大学和吉林农业大学三所学校的本科学生作为被试来研究近期大学生的心理健康状况。
着重在性别、年级、是否为独生子女、学校四个维度进行探讨。
通过本次研究帮助在校大学生正确认识自己，了解自己现阶段的困惑，并积极应对。
做一个心理积极健康的合格大学生。
[关键词]大学生心理健康应对措施大学是一个人走向成熟走向社会的过渡阶段。
现阶段的大学生自控能力较差，遇事容易冲动，而且没有了老师家长的束缚，在应对各种状况时容易产生偏激情绪。
[1]由此出现许多的问题，给个人、家庭、社会带来许多的困扰。
不禁让人们深思：现在的大学生怎么了？如何给大学生正确定位，他们又是如何认识自己的？家庭学校社会又是怎样去帮助大学生树立正确人生价值观念的？本研究致力于提高在校大学生的自我意识，通过帮助大学生树立正确的自我意识来提高大学生的心理健康水平。
一、研究方法（一）研究对象（二）研究工具症状自评量表（SCL-90）。
心理健康症状自评量表是为了评定个体在感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面的心理健康症状而设计的。
该量表包括90个条目，共9个分量表，即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性。
通过九个维度对大学生的基本健康状况做一个调查。
（三）主要研究方法①问卷调查法：分别对吉林大学、东北师范大学、吉林农业大学的717名大学生进行了问卷调查。
②文献查阅法：通过书籍、网络查阅了相关文献。
（四）统计分析采用SPSS21.0软件包进行分析。
二、研究结果（一）大学生心理健康水平（二）大学生心理健康在性别上的差异F检验显示，男生在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执和精神病性六个维度的得分显著高于女生。
如表1所示：某在0.05水平（双侧）上显著相关，某某在0.01水平（双侧）上显著相关，某某某在0.001水平上显著相关，下同。
大学生心理健康_教案
教案名称：大学生心理健康教育课时：2课时年级：大一教学目标：1. 让学生了解心理健康的重要性，提高自我心理调节能力。
2. 培养学生面对心理问题的勇气，学会寻求心理帮助的方法。
3. 增强学生的心理素质，促进全面发展。
教学内容：1. 心理健康概述2. 大学生常见的心理问题及原因3. 心理健康的维护与促进4. 心理辅导与咨询的方法与途径教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：什么是心理健康？为什么我们要关注心理健康？2. 学生分享自己对心理健康的理解。
二、讲解心理健康概述（15分钟）1. 教师讲解心理健康的定义、重要性及其与综合素质的关系。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、分析大学生常见的心理问题及原因（20分钟）1. 教师列举大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等。
2. 教师分析产生这些心理问题的原因，如学业压力、就业压力、人际关系等。
3. 学生结合自身经历，思考这些问题对自己的影响。
四、讨论心理健康的维护与促进（20分钟）1. 教师提出维护心理健康的方法，如合理安排时间、保持良好的作息习惯、学会放松等。
2. 学生分享自己在维护心理健康方面的经验和感悟。
3. 教师引导学生学会自我心理调节，提高心理素质。
第二课时：一、讲解心理辅导与咨询的方法与途径（15分钟）1. 教师介绍学校心理辅导与咨询中心的作用、服务内容和方法。
2. 学生了解并掌握寻求心理帮助的途径。
二、案例分析与讨论（20分钟）1. 教师呈现典型案例，如心理疾病患者的经历。
2. 学生分组讨论，分析案例中存在的问题及其解决方法。
3. 各组汇报讨论成果，教师点评并总结。
三、心理测试与反馈（15分钟）1. 教师设计简单心理测试，如抑郁自评量表。
2. 学生进行测试，教师收集结果。
3. 教师针对测试结果进行分析，给出建议。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的主要内容。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
大学生心理健康教育课程教案(多场景)
教案大学生心理健康教育课程教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康与个人成长、学业、人际关系等方面的密切关系。
2.培养学生掌握基本的心理调适方法，提高心理素质，增强心理韧性。
3.帮助学生建立正确的自我认知，树立积极向上的人生态度。
4.引导学生关注同伴心理健康，提高人际沟通能力，营造和谐校园氛围。
二、教学内容1.心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与心理问题的区别。
2.大学生心理健康现状：分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困扰等。
3.心理调适方法：讲解心理调适的基本原理，介绍放松训练、自我暗示、积极思考等实用技巧。
4.自我认知与成长：引导学生正确认识自我，培养自信心，设定合理目标，规划人生道路。
5.人际沟通与交往：讲解人际沟通的重要性，教授有效沟通技巧，提高人际交往能力。
6.心理健康维护：介绍心理保健知识，引导学生关注自身心理健康，提高心理韧性。
三、教学方法1.讲授法：讲解心理健康知识，分析案例，引导学生思考。
2.小组讨论：分组讨论心理健康问题，分享心理调适经验，增进同学间的交流。
3.情景模拟：设置情境，让学生扮演不同角色，体验心理调适过程，提高应对能力。
4.互动游戏：设计有趣的心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识。
5.实践操作：布置心理调适作业，让学生在实践中掌握心理调适方法。
四、教学安排1.课时：共16课时，每周1课时，每课时45分钟。
2.教学进度：每节课围绕一个主题进行教学，共计8个主题。
五、教学评价1.过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、小组讨论表现、实践操作成果等。
2.结果评价：通过课后作业、心理测试、课程论文等方式，评估学生对心理健康知识的掌握程度和心理素质的提升。
六、教学资源1.教材：选用权威、实用的心理健康教材，为学生提供系统、全面的心理健康知识。
2.多媒体资源：利用网络、视频、音频等多媒体资源，丰富教学手段，提高教学效果。
大学生心理健康-教学教案-第五章
⼤学⽣⼼理健康-教学教案-第五章《⼤学⽣⼼理健康教育》教学教案第五章⼤学⽣涯规划与⽣活设计⼀、教学⽬的1. 了解⽣涯和⽣涯规划的概念，⽣涯发展阶段及相应的发展任务。
2. 掌握⾃我探索的⽅法，对⾃我进⾏反思；理解⽣涯适应⼒，提⾼⾃⼰应对多变⽣涯的能⼒。
3. 学会制定⾃⼰的校园学习和⽣涯发展计划。
培养职业素养和创新意识。
⼆、课时和授课序号3课时授课序号：S13-S15三、教学重点和教学难点教学重点：⽣涯发展阶段及相应的发展任务，⽣涯适应⼒的理解和应⽤。
教学难点：职业素养和创新意识的培养。
四、教学⽅法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（⼀）S13：⽣涯决策概述1.案例引⼊：学姐的简历佳琪这个学期在学校就业中⼼实习。
她要帮助中⼼的⽼师们整理毕业⽣简历和布置⾯试会场，因此有机会见识了很多简历。
看到每次⾯试结束后，被淘汰的⼀厚摞简历，让她很是感慨，虽然简历上标准的求职照还在微笑，照⽚的主⼈可能已经在郁闷了。
虽然竞争激烈，但是⼀个叫张红的学姐还是获得了多家单位的青睐。
佳琪看了她的简历，写得诚实朴素，实习经验也并不是亮眼的名企，那到底是什么帮助她获得成功的呢？我⼤学⽣涯中应该培养何种能⼒呢？教师通过以上案例引⼊本章概念：什么是⽣涯、什么是⽣涯规划等⼀些概念，澄清对成功的理解，做好进⾏职业规划的⼼理准备。
2.⽣涯概念（1）⽣涯概念⽣活中各种事件的演变⽅向和历程，包括⼈⼀⽣中的各种职业和⽣活⾓⾊，以及由此表现出个⼈独特的⾃我发展类型。
（如何从⽣涯的⾓度看⾃⼰的职业发展）⽣涯分为成长（4～14岁）探索（15～24岁）建⽴（25～44岁）维持（45～64岁）衰退（65岁以上）五个阶段，每个阶段具有不同的发展任务。
（⼤学⽣处在职业探索期，主要任务）（2）⽣涯规划案例引⼊：佳琪和舍友晶晶这学期就选修了⽣涯规划课，但是更多的同学认为才⼤⼀就考虑这个问题有点早，现在的计划能执⾏到⼤四吗？如果不能从⼀⽽终，那么该做什么样的⽣涯规划呢？教师：引导学⽣思考⾃⼰的⽣涯规划⽣涯规划是有⽬的、有计划地设计规划不同的⼈⽣阶段，在考虑个⼈的智⼒，性格，价值，以及阻⼒和助⼒的前提下，做出合理安排，并且借此调整和摆正⾃⼰⼈⽣中的位置，以期⾃⼰能适得其所，获得最佳的发展和⾃我实现。
大学生心理健康第5次课教案
•也称为虚假一致偏差，是指在评价他人时，会产生别人是跟我一样的假设，把自己的观点投射到别人身上。
•投射效应是典型的“以小人之心度君子之腹”。
三、大学生社会认知能力的培养
（一）理解和遵守社会规范
•社会规范指调整和规范社会成员各种行为的一系列行为守则和要求，包括政治制度、法律法规、道德规范等纷繁复杂的形态。
微表情是人在试图隐藏或者控制某种情绪时不自觉地表现出来、且持续时间很短的一种面部表情。微表情通常会在人们经历得失、情势危急的时候出现。
·最大限度地了解对方；
·掌握所处的境况；
·避免危险、欺骗、窘境或社会地位损失；
·诱导、确认或控制对方的想法；
4.非言语行为的文化差异
•两个男青年或两个女青年同行时，勾肩搭背手拉手向前走，西方人是否认为合适？
•从积极方面来看，刻板印象本身包含了一定的合理的、真实的成份，或多或少反映了认知对象的若干实际状况，因此，刻板印象有助于简化人们的认识过程。
•从消极方面来看，由于刻板印象一经形成便具有较高的稳定性，很难随现实的变化而发生变化，因此，它往往会阻碍人们接受新事物。在对人的认知中，刻板印象则易导致成见。（性别歧视、种族主义）
（四）增强社会判断和有效参与社会的能力
•大学生是高素质的群体，如大学生能在实践中逐步增强学习探索能力、民主参与能力、判断推理能力和创新创造能力，有效的参与到社会实践中来，最终将会成为社会的中流砥柱。
•首因效应，也就是俗称的第印象。
•第一印象并非总是正确的，但却总是最鲜明的、最牢固的，并且影响着以后的交往
（二）近因效应
指最新得到的信息对他人的印象形成起较强作用的现象。
•事物给人留下的最后印象往往非常深刻，难以消失。对一个事物或对一个人接触的时间延长以后，该事物或人的新信息、最近的信息就会对认识和看法产生新的影响，甚至会改变原来的第一印象
大学生心理健康-教学教案-大学生心理健康教育PPT
第四部分：心理健康教育的评估与反馈
持续改进心理健康教育的方法
结论
结论
大学生心理健康是一个重要的 关注领域
我们需要共同努力，提高大学 生的心理健康水平
结论
感谢大家的参与和聆听
谢谢您的观赏聆听
心理疾病与心理障碍
第三部分：大 学生心理健康
教育的策略
第三部分：大学生心理健康教育的策略
学校心理健康教育的重要性 心理健康教育的实施方法
Hale Waihona Puke 第三部分：大学生心理健康教育的策略
案例分析：成功的心理健康教 育项目
第四部分：心 理健康教育的
评估与反馈
第四部分：心理健康教育的评估与反馈
如何评估心理健康教育的效果 学生反馈的重要性
第一部分：心 理健康的定义
和意义
第一部分：心理健康的定义和意义
什么是心理健康？ 心理健康对大学生的重要性
第一部分：心理健康的定义和意义
如何改善大学生的心理健康状 态
第二部分：常 见的大学生心
理健康问题
第二部分：常见的大学生心理健康问题
学业压力与应对 情感与人际关系问题
第二部分：常见的大学生心理健康问题
大学生心理健康-教学 教案-大学生心理健康
教育PPT
目录 导言 第一部分：心理健康的定义和 第二部分：常见的大学生心理 第三部分：大学生心理健康教 第四部分：心理健康教育的评 结论
导言
导言
欢迎大家参加本次大学生心理健康 教育PPT的学习 在这个PPT中，我们将讨论大学生 心理健康的重要性以及如何提高大 学生的心理健康水平
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《大学生心理健康教育》教学教案第五章大学生涯规划与生活设计一、教学目的1. 了解生涯和生涯规划的概念，生涯发展阶段及相应的发展任务。
2. 掌握自我探索的方法，对自我进行反思；理解生涯适应力，提高自己应对多变生涯的能力。
3. 学会制定自己的校园学习和生涯发展计划。
培养职业素养和创新意识。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S13-S15三、教学重点和教学难点教学重点：生涯发展阶段及相应的发展任务，生涯适应力的理解和应用。
教学难点：职业素养和创新意识的培养。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）S13：生涯决策概述1.案例引入：学姐的简历佳琪这个学期在学校就业中心实习。
她要帮助中心的老师们整理毕业生简历和布置面试会场，因此有机会见识了很多简历。
看到每次面试结束后，被淘汰的一厚摞简历，让她很是感慨，虽然简历上标准的求职照还在微笑，照片的主人可能已经在郁闷了。
虽然竞争激烈，但是一个叫张红的学姐还是获得了多家单位的青睐。
佳琪看了她的简历，写得诚实朴素，实习经验也并不是亮眼的名企，那到底是什么帮助她获得成功的呢？我大学生涯中应该培养何种能力呢？教师通过以上案例引入本章概念：什么是生涯、什么是生涯规划等一些概念，澄清对成功的理解，做好进行职业规划的心理准备。
2.生涯概念（1）生涯概念生活中各种事件的演变方向和历程，包括人一生中的各种职业和生活角色，以及由此表现出个人独特的自我发展类型。
（如何从生涯的角度看自己的职业发展）生涯分为成长（4～14岁）探索（15～24岁）建立（25～44岁）维持（45～64岁）衰退（65岁以上）五个阶段，每个阶段具有不同的发展任务。
（大学生处在职业探索期，主要任务）（2）生涯规划案例引入：佳琪和舍友晶晶这学期就选修了生涯规划课，但是更多的同学认为才大一就考虑这个问题有点早，现在的计划能执行到大四吗？如果不能从一而终，那么该做什么样的生涯规划呢？教师：引导学生思考自己的生涯规划生涯规划是有目的、有计划地设计规划不同的人生阶段，在考虑个人的智力，性格，价值，以及阻力和助力的前提下，做出合理安排，并且借此调整和摆正自己人生中的位置，以期自己能适得其所，获得最佳的发展和自我实现。
生涯规划路径●专业性职业生涯：是指专业性较强的职业发展路径，例如像医学、法律与教育等专业，准入门槛较高，拥有专业资格的人们可能在不同的组织间流动，但是往往一直保持在同一行业或职业中。
●组织性职业生涯：指那些在同一组织内部进行的生涯发展路径，个人可能随着晋升或调动从事不同工作，成为管理型人才。
●创业型职业生涯：在这个多变的社会中，有些同学可能选择创业之路，不是按照外界的要求安排自己的生活，而是通过新价值的发现与新组织的空缺，创造出一条新的职业发展路径，创业的人不再受雇于某一组织，而是自我雇佣，为自己工作。
●无边界职业生涯：越来越多的人们偏离传统职业，寻求更加灵活、流动的生活轨迹。
总结（生涯规划要注意）：①不断思考自我与外界职场互动的过程；②澄清自己的能力和偏好；③了解外面的世界；④明确自己心中真正想要实现的梦想。
（3）生涯愿景思考你的生涯目标，确定属于你的关于成功的想象。
罗曼·罗兰认为“成功就是发挥了自己所长，尽了自己的努力之后，所感受到的一种无愧于心的收获，而不是为了虚荣心和金钱”。
思考：对于你来说什么才是成功呢？课堂活动：生涯幻游教师念下面的引导语，完成本次生涯幻游体验，然后与小组的同学分享自己的体验：①分享10年后的自己，在幻游中看到或者听到了什么？有什么感受？②你最喜欢10年后生活的哪个部分？为什么？③在幻游中，你想到的可能是什么职业？跟你现在的学习有什么关？你可以通过什么途径获得那样的生活？教师在念指导语时，需要语速缓慢，切记过快地念指导语。
在总结和分享时需要注意，有的学生会跟着指导语，有很多想法，有的学生可能无法跟着指导语，想象出的内容不多，无论学生想象的是什么，重点在于鼓励学生聚焦于活动的分享，而不是分享的内容。
指导语（语速缓慢地念）：请跟着我开始一段时光穿梭的冥想，看看未来你的一天：请你尽量想象10年后的情形，越仔细越好。
好，现在你正躺在床上。
这时候是清晨，你是怎么醒来的？你仔细地看了一圈。
这是什么地方？屋子里都有些什么？你周围有没有人？（停顿）梳洗一番后，你站在镜子前面，看到的自己穿的是什么样的衣服？（停顿）你会和谁，怎么样吃早饭？接着，你准备要去上学或者上班，你要出发了，搭乘的是什么样的交通工具？（停顿）在你走远之前回头看一眼你住的地方，看起来怎么样？（停顿）在你快到达上学或上班的地方，首先，注意一下，这个地方看起来怎么样？是一个什么样的地方？如果有名字的话，会是什么名字？（停顿）好，现在，你进入了这个地方，你和周围的人打招呼，他们怎么称呼你？你在这个地方的身份或者职位是什么？你注意到他们正在做什么？（停顿）你走到你工作的地方，是在室内还是室外？是你自己一个人还是很多人在一起？你办公的地方看起来怎么样？这一天你将做什么？上午你会做些什么？心情如何？（停顿）中午你会和谁吃饭？吃些什么？心情如何？（停顿）下午你会做些什么？心情如何？（停顿）终于到了傍晚的时间，该下班或者放学了，你会去哪里？和什么样的人在一起做些什么？到了睡觉的时间，你躺在床上回忆一下今天的生活，你感觉怎么样？对今天的生活满意吗？渐渐地进入了梦乡，睡吧！一分钟之后我会叫醒你。
3.大学生职业发展任务从生涯发展的角度可以把大学分为生涯适应期、生涯探索期和生涯决定期三个阶段，每个阶段各自有生涯规划和个人成长两部分的任务。
（1）生涯适应期大学一年级，我们经历了从梦想到实际的过程，这个阶段的主要任务是“适应”，注重培养的是对大学的认识和未来职业的设想。
●具体任务学习方面：①了解专业发展（包括如何利用资源去查找有关自己专业的信息）。
②改变学习策略（制订学习计划和时间管理）。
③学习使用学校资源。
④社团工作（发展与人交往和团队合作的能力）。
个人成长方面：①探索个人兴趣和价值观（发现自己的兴趣，同时避免在众多兴趣中迷茫）。
②自我适应（包括适应现在的生活，克服自卑情绪，正确定位、培养自理自立能力）。
（2）生涯探索期大学二、三年级，我们对自己的专业和兴趣的了解增加，开始进行职业的探索。
此阶段的主要任务是“尝试”，注重职业生涯的实践。
●具体任务专业发展方面：①专业学习（着重基本能力的培养）。
②了解职业（了解职业发展需要什么样的能力）。
③辅修/选修/转专业（衡量自己的兴趣和能力做出选择）。
④职业目标确定与规划（探索工作或进修的实际要求，并与自己的兴趣特点相匹配）。
⑤缩小与职业目标的差距（展开与职业发展相关的实践）。
⑥兼职和实习（注重选择的质量与金钱管理）。
个人成长方面：①进一步了解自我兴趣和价值观。
②发展与职业生涯相关的能力（注重在活动或兼职中自己能力的发展，特别是发展责任心、团队合作、时间规划等能力）。
③培养创新意识和同理心（在工作中发现自己的独特价值，自我关照并能从他人的角度考虑问题，发展对他人的信任以及亲密关系）。
（3）生涯决定期大学四年级，不管是工作、考研还是出国深造大家都要在这一时期做出决策，这个阶段的发展任务就是“理性决策”。
根据自己的需求以及社会的形势做出适合自己的生涯决定。
具体任务生涯决定方面：①求职技巧（收集/使用信息，写简历，着装礼仪，面试准备，面试后的行动）。
②了解相关信息（相关的求职、考研和出国等信息）。
③不同地方/行业/学校/专业可能的发展前景/利弊。
④职业选择（理性选择并对选择负责）。
⑤考研、申请出国过程中的准备（包括知识、心理和考试的准备）。
个人成长方面：①理解工作/深造对恋爱关系和生活的影响（学习处理事业与爱情的关系，考虑到自己多种生涯角色的平衡）。
②适应工作（提高工作能力，适应工作时间）。
③规划以后发展（分析此次生涯决定对下次规划的影响，再次进行自我探索、工作探索，为下一次生涯选择做准备）。
课堂提问：你现在生涯方面主要面临的任务是什么？如何去自我成长？教师对“大学生职业发展任务”部分知识点的阶段性总结。
4、掌控自己的生涯课堂提问:寻求职业咨询的人群中有两类人，看看你属于哪一类？有清晰的目标＆不知道未来要做什么，甚至不了解自己的兴趣和喜好（1）鹰派与纸船派鹰派：要求的不仅是瞄准目标，而且是一击即中，以最短的时间实现最大的收益。
纸船派：对待人生的态度就像漂泊的纸船，他们对未来的担心不少，但是可能想法太多或过于善变，反而找不到方向。
（与生涯幻游游戏结果呼应）课堂提问：鹰派看似比纸船派更有目标和方向，那是否意味着鹰派的选择更好呢？（2）各自的局限性鹰派：习惯性地将未来能遇到的所有可能，全部加以控制，力保一定要选择唯一正确的道路，则很容易受挫。
纸船派：等着某个专家或高人给我指明方向，挖掘潜能，这本身可遇不可求，就算别人指出了道路，如果不去行走，也完全没有成功的可能。
寻找到自己的位置。
要在鹰派和纸船派之间寻找自己的位置，在这之间掌控自己的生活，寻找自己的界限，在自己的界限中营造最大的自由。
课堂提问：你在多大程度上能掌控自己的生活呢？如何掌控自己的生活，寻找自己的位置呢？教师总结：∙放弃只能做唯一正确选择的想法。
∙为自己的选择承担责任。
尽量少地抱怨他人或命运。
∙敢于冒险。
几乎所有的规划和决定都是在不确定的条件下做出的。
5、生涯规划的基本步骤不同的理论视角下解读生涯的规划的过程。
特质因素理论认为生涯规划和生涯指导就是帮助人们进行个人与职业的匹配；生涯发展理论认为生涯规划就是帮助人们发展稳定和成熟的生涯自我概念；信息加工理论强调生涯决策流程的科学性；生涯建构理论强调生涯规划就是不断在叙述中发现个人的生命主题，发展生涯适应力的过程。
信息加工模型（由下至上，讲解信息加工金字塔）参照这个理论，可以给生涯规划制作一个基本流程：（由上至下，讲解流程图）教师强调：1、循化：当情况发生变化或者方案经过评估并不适合自己的需求时，就要重新考虑自己的愿景，再次启动整个规划过程。
2、充分的探索，发展生涯能力：在当前多变的社会环境中，明确生涯发展路径变得越来越困难，在整个生涯规划过程中，越来越容易受到机遇和社会大系统的影响，所以关键并不是制定一个明确的路径，而是充分的探索，发展生涯能力。
（二）S14：做自己的教育部长——校园生活设计1.案例引入因为佳琪在就业中心实习，张帅宿舍得到了一个消息，一个知名的互联网企业要招暑期实习生。
这下子整个宿舍都沸腾了，不管是CEO的人格魅力，还是经历本身都极具吸引力，宿舍所有的人都投了简历，但是除了李斯和张帅，大家都铩羽而归，舍友不由感叹：“人家李斯学习好被录用没得说，你说张帅，难道真的是因为长得帅？唉！”原来平时吊儿郎当的张帅，这次在简历上下了工夫，除了认真填写了对方要求的表格，还附上了一个自己制作的视频简历，从而脱颖而出。