中医养生与既病防变
中医养生保健【精选文档】
中医养生保健【精选文档】一、中医养生保健的概述中医养生保健，是指在中医理论指导下，运用各种方法和技术，维护和增进人体健康，预防疾病，延年益寿的一种保健方法。
中医养生保健强调“未病先防，既病防变，愈后防复”，注重调整人体内外环境平衡，提高自身免疫力，达到健康长寿的目的。
二、中医养生保健的原则1. 遵循自然规律：中医养生保健强调人与自然和谐共生，提倡顺应四时变化，调整生活作息，保持身心健康。
2. 注重个体差异：中医认为，每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等都有所不同，因此养生保健方法应因人而异，个性化调理。
3. 防病于未然：中医养生保健注重预防，强调未病先防，通过调整生活方式、加强锻炼、保持良好的心态等方法，预防疾病的发生。
4. 整体观念：中医养生保健注重人体整体功能的协调，强调心、身、神的和谐统一，提倡全面调理，达到健康长寿的目的。
5. 中医特色：中医养生保健方法丰富多样，包括中药、针灸、推拿、食疗、气功、导引等，具有独特的优势和特色。
三、中医养生保健方法1. 饮食养生（1）合理搭配：中医认为，食物有寒热、温凉、五味等属性，合理搭配食物，可以调整人体阴阳平衡，增强体质。
（2）定时定量：养成良好的饮食习惯，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有利于脾胃功能的正常运作。
（3）注重营养：保证膳食中营养素的充足，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有利于身体健康。
（4）食疗调养：根据个人体质和季节变化，选择具有养生保健作用的食物，如红枣、枸杞、山药、核桃等。
2. 运动养生（1）选择适宜的运动：根据个人兴趣和体质，选择适宜的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
（2）持之以恒：坚持每天锻炼，每次运动时间控制在3060分钟，每周至少锻炼5天。
（3）适量运动：运动量不宜过大，避免过度疲劳，以微微出汗为宜。
（4）动静结合：运动与休息相结合，运动后要注意放松，避免肌肉关节损伤。
3. 情志养生（1）保持良好的心态：学会调整情绪，积极面对生活中的困难和压力，保持乐观、开朗的心态。
中医执业医师中基考点—防治原则
中医执业医师中基考点—防治原则防治原则第一节预防1.预防与治未病的概念预防，就是采取一定的措施，防止疾病的发生与发展，传统称为“治未病”。
预防，对于健康人来说，可增强体质，预防疾病的发生；对于病者而言，可防止疾病的发展与传变。
治未病，包括未病先防和既病防变两个方面。
2.未病先防（1）养生以增强正气。
其措施主要有：①顺应自然，②养性调神，③护肾保精，④形体锻炼，⑤调理饮食，⑥针灸、推拿、药物调养等。
（2）防止病邪侵害。
其措施主要有：①避其邪气，《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时。
”②药物预防以防止病邪伤害。
3.既病防变既病防变是指在疾病发生之后，力求做到：（1）早期诊治《素问·阴阳应象大论》说：“故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。
治五脏者，半死半生也。
”（2）防止疾病的传变：①阻截病传途径；②先安未受邪之地。
【例题解析】既病防变属于A.治病求本B.治未病C.因人制宜D.因地制宜E.因地制宜『正确答案』B第二节治则一、治病求本、治则、治法的概念治病求本，就是指在治疗疾病时，通过辨析其病因病机，抓住疾病的本质，并针对疾病的本质进行治疗。
治则，是治疗疾病时必须遵循的基本原则，如扶正祛邪、调整阴阳、正治反治、治标治本、三因制宜等。
治法，是在一定治则指导下制订的针对疾病与证的具体治疗大法、治疗方法和治疗措施。
其中治疗大法是针对某一类相同病机的证而确立的，如汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。
二、正治与反治1.正治（逆治）逆其证候性质而治的一种常用治疗法则，适用于疾病征象与疾病本质一致的病证。
具体方法有：寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之。
（1）寒者热之是指寒性病证出现寒象，用温热方药来治疗。
即以热药治寒证。
（2）热者寒之是指热性病证出现热象，用寒凉方药来治疗。
即以寒药治热证。
（3）虚则补之是指虚损性病证出现虚象，用具有补益作用的方药来治疗。
中医养生讲座小结(3篇)
第1篇一、讲座背景随着人们生活水平的提高，人们对健康的关注也越来越高。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的养生理念和方法。
为了提高人们对中医养生的认识，普及中医养生知识，近日，我们举办了一场中医养生讲座。
以下是本次讲座的小结。
二、讲座内容1. 中医养生概述讲座首先介绍了中医养生的基本概念和特点。
中医养生是指在日常生活中，运用中医理论和方法，调整人体阴阳平衡，增强体质，预防疾病，延年益寿的一种养生方式。
中医养生注重整体观念，强调人与自然、人与社会的和谐统一。
2. 中医养生原则讲座详细讲解了中医养生的基本原则，包括：（1）阴阳平衡：阴阳是中医理论的核心，养生应注重阴阳平衡，保持身体健康。
（2）气血充足：气血是人体生命活动的物质基础，养生应注重调养气血，保持气血通畅。
（3）脏腑和谐：人体脏腑相互依存，相互制约，养生应注重调理脏腑，保持脏腑和谐。
（4）经络通畅：经络是人体气血运行的通道，养生应注重疏通经络，保持经络通畅。
3. 中医养生方法讲座介绍了多种中医养生方法，包括：（1）饮食养生：饮食养生是根据中医理论，结合个人体质和地域特点，合理调配饮食，以达到养生目的。
（2）运动养生：运动养生是通过锻炼身体，增强体质，预防疾病，达到养生目的。
（3）情志养生：情志养生是调整心态，保持心理平衡，以养生保健。
（4）针灸养生：针灸养生是通过针灸刺激人体穴位，调整人体阴阳平衡，以达到养生目的。
（5）按摩养生：按摩养生是通过按摩手法，疏通经络，调整脏腑功能，以达到养生目的。
4. 中医养生误区讲座还指出了常见的中医养生误区，如：（1）盲目跟风：部分人盲目跟风，追求特效药或特殊养生方法，忽视了个体差异和体质特点。
（2）过度依赖药物：部分人过度依赖药物，忽视了中医养生的整体观念。
（3）忽视生活习惯：部分人忽视了生活习惯对养生的影响，如熬夜、饮食不规律等。
三、讲座总结本次中医养生讲座内容丰富，实用性强，让广大听众对中医养生有了更深入的了解。
中医治未病的三句话原文
中医治未病的三句话原文
中医治未病的三句话原文如下：
1. “不治已病治未病”，是《黄帝内经》中提出来的防病养生观念，“预防为主”的医学思想，防患于未然的理念。
2. “治未病”涵盖了未病先防，既病防变，病后防复三个层面，强调人们应该适应自然规律，合理的饮食，而不是大吃大喝，适当的有氧运动，永远保持乐观，积极的好心情，有规律的作息时间，少熬夜，就会少生病。
3. 所以圣人不等病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。
以上信息仅供参考，如有需要，建议您查阅《黄帝内经》或咨询专业中医人士。
中医养生与既病防变
储
叠经降糖、降压、调脂、眼科对症治
亚 庚
疗，症状或有改善，唯仍有反复。观
名
其体胖，面红，舌暗红苔薄黄少津、
中
脉弦带数。阴虚阳亢、瘀热互阻之象
医
显。应病员提出非药治疗要求，以既
工
病防变的中医养生法试治，嘱起居有
作
常，不妄作劳、饮食调摄、适度活动、
室
怡情养性、详细讲解细节，制定具体
养生方案。
如此一个月后，患者体重从78㎏降至71.5 ㎏，腰围从95㎝降至87㎝，血糖6～8毫 摩尔之间，诸症均有好转。半年后体力 增加，视物清晰，脂肪肝消失，血糖降 至5.3～5.8毫摩尔，血脂正常。随访至今 已7年，仍坚持养生，现神清气爽、形体 适中、无大腹便便、精力充沛，血糖控 制在正常范围，近三年咳喘诸症未作， 亦未住院，除仅服用一种降压药外，多 年糖尿病、眼病、慢支继感、高脂血症
中医养生与既病防变
储
亚
庚
名
中
【一】中医养生优势与特色
医
工
作
室
（一）中医养生形成
储 亚
庚
名
•养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛
中
指一切有益健康的方法。
医
工
•中医养生理论的构建，有其深刻的社会背
作
景、哲学背景、和医学背景。
室
•历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和发 展中医养生学内容。
《黄帝内经》的问世
储
太上养神
亚 庚
《太子御览》：“太上养神，其次养 形、神清意平，百节皆宁，养生之本 也”。
内容：淡泊名利、宽容别人、心存善 良、知足长乐、调节情志、乐观向上、 恬淡虚无、想像自悦、博爱制私、养
名 中 医 工 作
治未病的三个层次
治未病的三个层次
中医“治未病”理论主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。
一、未病先防，治在未病之先。
也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。
中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道。
另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。
未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。
它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。
二、既病防变，治在发病之初。
也就是说在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重。
一般来说，疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。
三、除邪务尽，使病愈防复。
所谓“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康的“主动权”。
一般病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康
复医疗中，做到除邪务尽。
针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。
中医治未病与养生保健
情志调护
保持心情平静，避免过度烦躁和激动 。
06
现代生活方式下的中医养生建 议
合理安排作息时间
遵循自然规律
日出而作，日落而息，尽量保持每天规律的作息 时间。
充足睡眠
保证每晚足够的睡眠时间，成年人一般需要7-8小 时的睡眠。
午间小憩
适当进行午休，有助于恢复体力和精力。
保持良好心态和情绪
心态平和
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
筋骨，畅通气血。
情志调护
03
保持心情愉悦，避免抑郁恼怒，以利于肝气的疏泄和阳气的生
发。
夏季养心与清热解暑
饮食调养
夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃苦味、酸味食物，如苦瓜 、绿豆、乌梅等，以清热解暑，养心安神。
起居调摄
夏季宜晚睡早起，中午适当午休，避免烈日暴晒，注意防暑降温 。
情志调护
保持心情平静，避免烦躁不安，以利于心神的宁静和阳气的固守 。
节约医疗资源
促进社会和谐
通过养生保健，可以降低医疗支出，节约 社会资源。同时，减少疾病的发生也可以 减轻家庭和社会的负担。
健康是幸福的基础，通过养生保健可以提高 人们的幸福感和满足感，促进社会和谐稳定 。
02
中医治未病基本原则
整体观念与辨证论治
整体观念
中医强调人体是一个有机整体，各脏腑、组织、器官在生理上相互协调，在病 理上相互影响。因此，治未病需从整体出发，全面考虑。
秋季养肺与滋阴润燥
饮食调养
秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃白色食物、酸味水果，如梨、 百合、银耳等，以养肺生津，缓解秋燥。
起居调摄
秋季宜早睡早起，适当增加户外活动，注意防寒保暖，避免感冒。
中医养生的核心理念是什么
中医养生的核心理念是什么中医养生，源远流长，历经数千年的实践与传承，蕴含着深邃的智慧和丰富的经验。
那么，中医养生的核心理念究竟是什么呢？中医养生强调的是“整体观念”。
这意味着人体自身是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
比如，心与小肠相表里，肝与胆互为表里，这种脏腑之间的内在联系决定了一处的病变可能会影响到其他部位。
同时，人体与外界环境也是一个整体。
四季的更替、昼夜的变化、地域的差异等，都会对人体的生理和病理产生影响。
因此，中医养生注重顺应自然规律，根据不同的季节、气候和环境来调整生活方式和养生方法。
“阴阳平衡”是中医养生的重要理念之一。
阴阳学说认为，世界万物皆有阴阳两面，阴阳之间相互制约、相互依存、相互转化，以维持相对的平衡与稳定。
在人体中，阴阳平衡则表现为身体的健康状态。
如果阴阳失调，就会出现各种疾病。
比如，阳气过盛可能导致发热、烦躁、失眠等症状；阴气过盛则可能出现畏寒、肢冷、腹泻等问题。
因此，养生的关键在于调整阴阳，使之保持平衡。
这可以通过饮食、运动、起居等方面来实现。
例如，在饮食上，热性体质的人可以多吃一些滋阴的食物，如百合、雪梨等；寒性体质的人则适宜多食用一些温热的食物，如羊肉、桂圆等。
“治未病”也是中医养生的核心思想。
它包含两层含义，一是未病先防，即在疾病尚未发生之前，采取各种措施预防疾病的发生；二是既病防变，即在疾病已经发生之后，及时采取措施，防止病情的进一步发展和恶化。
未病先防要求我们注重养生保健，增强体质，提高自身的抵抗力。
比如，保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠、心情舒畅等。
既病防变则要求我们在患病后，及时治疗，同时注意调养，防止疾病的传变和复发。
中医养生还注重“气血调和”。
气血是人体生命活动的重要物质基础，气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血具有营养、滋润等功能。
气血充足且运行通畅，人体才能保持健康。
如果气血不足或运行不畅，就会出现各种病症。
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旋即便下黑便甚多。经静脉注射抗血纤溶芳酸、
维生素K1、止血敏等无效，患者亦拒绝住院，
遂用中药治疗。诊其脉象豁大而空，舌苔淡白。
储
亚
庚
此乃劳倦伤脾，中气虚衰，气不
名
摄血，血溢于肠。以致便血量多。
中
势颇危急，堪虚气随血脱，危殆立
医
至。亟拟固气摄血，先塞其流。 生黄芪30g 党参30g 生白术12g 山
膜血管迂曲，黄斑水肿出血。血糖每升15.7毫
摩尔，甘油三脂、低密度胆固醇均有升高，
血压波动在160/100毫米汞柱左右。
储
叠经降糖、降压、调脂、眼科对症治
亚 庚
疗，症状或有改善，唯仍有反复。观
名
其体胖，面红，舌暗红苔薄黄少津、
中
脉弦带数。阴虚阳亢、瘀热互阻之象
内容：饮食有节、调和无味（五 谷为养、五果为助、五畜为益、五菜
名 中 医 工 作 室
为充）、因人膳食、季节进膳以及药
膳、进食、饮酒、茶、水、盐等细节
均有阐述。
动以养形
储
亚
生命在于运动，《吕氏喜秋》：“流水不 腐，户枢不蠹，动也。”华佗：“人体欲得 劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血 脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。” 明代高濂《遵生八笺》：“运体以祛病，体 活则病离。”
作 室
方式、日光保健。
储
太上养神
亚 庚
《太子御览》：“太上养神，其次 养形、神清意平，百节皆宁，养生之 本也”。
内容：淡泊名利、宽容别人、心 存善良、知足长乐、调节情志、乐观 向上、恬淡虚无、想像自悦、博爱制
名 中 医 工 作 室
私、养性立志、发泄悲郁、喜笑养生
等。
储
饮食有节
亚
庚
唐代孙思邈言：“安身之本必资于 食。”提出：“食五味，必不得暴嗔 ，须先饥而食，先渴而饮、食欲数而 少，不欲顿而多。”
惯干预，提倡适度体育锻练和加强医
疗随访，对提高CAG稳定疗效具有临床
意义。
例2、固气摄血治便血
储 亚
庚
康某某，男，74岁，退休工人。1977年11月30 名 日诊；患者素有黑便史已30余年，常遇劳而发， 中 曾住院检治为“胃下垂，胃出血”。昨因乘车 医 外出，疲劳过度，于进晚餐时突然头晕目眩， 工 面色晄白，额上冒汗，气短懒言，心悸怔忡， 作 神情委顿异常，身摇不能安坐，腹部隐隐作痛， 室
芋肉15g 煅龙骨30g 牡蛎30g 麦门
工 作 室
冬12g 五味子4.5g 槐花12g 地榆
12g 阿胶12g 炖冲。
储
亚
服药2剂自汗渐少，头晕得减，惟仍 神倦乏力，心悸少气，脉象细软而
庚 名 中
数。蒲辅周曰：“失血之后，脉证
医
相符为吉”。虽获小效，未入坦途， 工
固气涩血之方再进3剂；继用益气、
工 作
界人工免疫先驱。
室
• 中国传统的养生理论和独特方法，丰 富发展世界健康学。
储
亚
庚
（二）当今人类健康追求凸显
名
中医养生的重要
中 医
工
作
室
储
养生目标
亚 庚
• 简言之是为了“健康长寿”。
名 中
• 健康是身体上、心理上和社会适应的 医
完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱 （WHO健康定义）。
工 作 室
作
滋阴、养血药调补。7日大便转黄，
室Hale Waihona Puke 诸证逐渐消失。储亚
庚
嗣后，每年冬天予膏方调补，
名
以墨旱莲半斤煎汤去渣代水，
中
纳健脾养胃，益气补血之药浓
医
煎收膏，频服至立春为止。随
工
访20年余，便血未发。
作
室
储
亚
庚
本例便血量多，血脱气脱之象已露， 名
故必须固气涩脱，谨防变证，便血顽 症，病后膏方调养取效，足证“急则 治标，缓则治本”，“陈年久病，三 分治七分养”，诚非虚言。
医 工
饮食卫生，营养平衡，忌口科学。
作
适度锻炼，常亲小劳，劳逸结合。
室
药养结合，人参补药，辩证施养。
CAG康复治疗
储
亚
CAG病情迁延，病理恢复比较缓慢。
庚 名
中
CAG患者易受环境、饮食、生活习惯与
医
Hp感染等影响，较多反复。
工
作
对CAG康复患者继续适量应用健脾清热
室
化瘀的中药治疗，重视饮食与生活习
名 中 医
2、储亚庚、顾建国、张卫国，纾萎方治疗慢 工
性萎缩性胃炎的临床研究，2008年获全国
作
中西医结合优秀成果2等奖。
室
3、储亚庚、顾建国、顾炳岐，健脾清热化瘀
法治疗慢性萎缩性胃炎及干预其胃黏膜病
理改变的临床研究，2009年获上海市科学
技术成果。
成果创造性、先进性——背景
储
亚
研究成果针对当前消化系统难治性疾病
作
室
储
亚
中医养生保健的方法
庚 名
中
起居、季节、心理、饮食、文
医
化、运动、按摩、药物、房事
工
、针灸、劳动、自然与民间养 生法等。
作 室
起居有常
储
亚
《黄帝内经》：“起居有常，不
庚
妄作劳，故能形与神俱，而尽天年。 ”反之“以酒为浆，以妄为常，逆于
名 中 医
生乐，起居无节，故半百而衰也。”
工
内容：起居有常、劳逸适度、咽 唾养生、衣着舒适、沐浴洗漱、睡眠
工
脾--汉·张机
作
善用兵者，必先囤粮；善治邪
室
者，必先养正--清·刘恒瑞
储
亚
正强邪盛者，亟祛邪以保正；正弱邪强
庚
者，亟保正以御邪--清·冯兆张
名
中
在卫，汗之可也；到气才可清气。入营 犹可透热转气--清·叶天士
医 工 作
室
少壮新病，攻邪可审；老弱久病，补益
为先--清· 喻昌
应用要点
储
亚
• 未病先防，既病防变
中 医 工 作
室
例3 糖尿病 慢性支气管炎
储
亚
庚 合庆某，男，53岁，浦东人。2003年8月10 名
日就诊。患Ⅱ型糖尿病3年，口干欲饮，易饥 中
多食。多年来反复咳喘、发热、吐脓痰，诊 为糖尿病、慢性支气管炎（喘息型）继发肺 部感染，每年住院治疗2~3次方安。近日突然
医 工 作 室
出现视物模糊、变形，某院眼科检查见视网
《黄帝内经》的问世
储 亚
庚
名
• 标志中医养生理论与方法的系统形成，全书 中
162篇有40多篇涉及养生。
医
工
• 阐述生命，重视“精、气、神”调养。
作 室
• 确立“治未病”理念，未病先防，既病防变 。
中医养生贡献卓著
储
亚
• 对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作
庚 名
出了卓越的历史贡献。
中
医
•
十六世纪人痘接种法预防天花，是世
名 中 医 工
理检查：未见胃粘膜萎缩、肠化降低二个
作
级差；痞满、嘈杂等证未作，饮食如常，
室
形体渐丰，能从事日常家务劳动。继服纾
萎方药3个月，以资巩固。随访3年体健，
胃镜病理复查无萎缩、肠化。
CAG科研
储
笔者采用随机与阳性对照药平行对
照的方法，研究显示：健脾清热化瘀的 纾萎方药在干预CAG组织病理改变方面
名 中 医
60~69岁4人，50~59岁3人，寿过古稀
工
者33人，占82%，平均寿命79岁，是
作
古代平均寿命的二倍多，比现代人平
室
均寿命超出10岁。
• 提示：中医保健养生可显著促进人类 的健康长寿是个不争事实。
国人健康遇到新情况
储
亚
• 太平盛世，大多数 人自然把养生保健 提上日程。
•
人均寿命普遍延长， 医疗支出占国家财政 支出增高。
亚
主张健脾清热化 庚
瘀三法联用—— 名
特色明显
中
医
工
作
重视养生、饮
爵床等用药国 室
食、运动和生
内外未见文献
活习惯干预—
报道——药多
—优势突出。
创新
储
亚
专家意见：达到国内先进水平。 成果核准：本项科研经上海市科学技术
庚 名 中
委员会核准为市科委科研成果。
医
工
发证日期：2009年4月1日
作 室
疗效取得关键一
汤、锭八剂及分内服、外用剂等，四季药养
，膏方，药膳等。
储
膏方
亚 庚
名
膏方养生亦当注重阴阳和精、
中
气、神三宝辩证纠偏，因人施养，
医
以平为期，和谐为要。用胶、用糖 适量为宜。
工 作 室
储
亚
庚
二、养生诸法在既病防变中的应用
名 中
医
工
作
室
储
先贤格言
亚
庚
名
上工治未病--《难经》
中 医
见肝之病，知肝传脾，当先实
庚 名 中 医
工
作
• 社会竞争激烈，精
室
神压力增加，营养
•时代发展需要和人类
结构转化，劳动类
自身健康的追求，凸显
型转变，影响人们
中医养生的重要。
健康。
储
亚
庚
（三）中医养生保健技术
名 中
医
工
作
室
储
中医养生的原则
亚 庚
名
• 顺应自然
•上工治未病
中 医
• 形与神俱