卓越经理人的压力管理课后测试
管理压力系列课程(3节)满分答卷
管理压力系列课程满分答卷管理压力从大脑开始1.（判断）前额叶皮层主要负责人类的认知功能，即一切智力活动。
A 正确2.（判断）智慧脑在平静、放松、身心正常的状态下才能良好运转。
A 正确3.（单选）（A）是最晚进化出来的部分，也是人类比动物更发达的部分。
A 智慧脑 B 理智脑 C 情绪脑 D 本能脑4.（单选）（C）会被过往的经历以及创伤性的经历激活相似的情绪。
A 智慧脑 B 理智脑 C 情绪脑 D 本能脑5.（多选）前额叶皮层负责（ABCD）等。
A 组织规划 B 控制冲动 C 判断决策 D 认知功能领导干部主要压力来源及成因1.（判断）压力是现代人工作生活当中不可避免的一部分。
A 正确2.（判断）一切带来变化的生活事件，无论好坏，都会带来心理上的压力和应激。
A 正确3.（单选）（A）的霍尔姆斯，通过大样本的研究，得出了生活事件压力指数表。
A 美国 B 英国 C 德国 D 法国4.（单选）在霍尔姆斯生活事件压力指数表中，结婚这项的压力指数是为（D）。
A 100B 65C 53D 505.（多选）领导干部的工作压力源主要包括：（ABCD）。
A 工作强度大、责任重、负荷高 B 个人发展空间的瓶颈问题 C 机关文化和行为规范的潜在压力D 知识技能储备更新的压力压力对身心健康的影响1.（判断）人类经历了自然界的优胜劣汰，进化出一套能够应对自然环境中威胁的“自主神经系统”。
A 正确2.（多选）“自主神经系统”可分为（AB）。
A 交感神经系统 B 副交感神经系统 C 内分泌系统 D 呼吸系统3.（多选）面对突发的危险时，交感神经系统会自动地迅速调集能量，如：（AB），皮肤、瞳孔、血流都会发生变化。
A 心跳加快 B 呼吸急促 C 关节痛 D 头痛4.（多选）慢性疲劳综合征的症状包括（ABCD）等。
A 肌肉疼痛 B 咽喉不适 C 关节痛 D 头痛5.（多选）长期处于压力状态之后，人们会产生（ABCD）等问题。
经理人压力技巧 压力管理-讲义及答案(答案在讲义后)
压力及预防性压力管理对于压力的理解在当今的组织中，惟一可以确定的便是“不断的变化”。
变化已经成为行业的标准，各类组织别无选择，只有不断创新和更快地进行重组，组织才会充满活力。
自然，压力也由此而生。
因而，在未来的商业活动中，成功与否更多地需要依靠人们能否积极地应对变化所带来的压力。
那么什么是压力呢？调查显示，对超过90%的人来说，“压力”是与失落以及非常不愉快的经历相关的。
比如：繁重的工作、冲突、心脏病、敌对情绪等等。
但是压力并不是绝对消极的。
实际上，压力可以产生非常积极的作用。
它可以激发你的创造力，让你在工作中更加出色。
在充满鼓励的环境中，经常面对可控制的压力，能增强你抵抗压力的能力，而且还使大脑和身体保持最佳状态。
只认定压力是消极的想法是非常有害的，因为这的确增加了压力产生消极影响的机会。
这种消极影响既有生理上的，也包括心理上的。
所以，压力处理得好，它会是一个完美的、令人兴奋的朋友；处理不好，它会是一个令你颓废的敌人。
压力的两重性图1 压力对个人的影响如图1所示，横轴代表要求，这种要求既有生活和工作施加的，也有自己给自己施加的。
纵轴代表着自己在压力之下的表现。
整个坐标图是用来衡量人的适应能力的。
可以看出：要求决定了一个人将在曲线的哪段起作用，相同的要求对某个人来说是一种很大的激励和挑战，因为它们可以让这个人在自己曲线的最高点处发挥作用，而对另外一个人而言就可能压垮他。
1．积极压力图2 积极压力如图2所示，在顶点左右的一段区间内，你所面对的是积极的压力。
顶点本身代表了超越单纯快乐的一种境界。
在这种情况下，适应力符合这条曲线的人能够发挥最大作用。
换句话说，在这种情况下，你给自己设定的要求，或者你所生活和工作的环境给你施加的要求，正好与你的能力在同一水平线上。
因此，你的表现就会很优秀，不管你做什么，你都会很高兴。
你的身体状况也为行动作好了全部准备。
在这个阶段，更多的要求甚至可以增加你的快乐和满足感。
压力管理试题及答案
压力管理试题及答案一、单选题（每题3分，共30分）1. 压力管理是指通过各种方法和技巧来减少压力对个体的负面影响，以下哪项不是压力管理的有效方法？A. 运动B. 冥想C. 过度工作D. 社交活动答案：C2. 压力源是指导致个体感受到压力的外部或内部因素，以下哪项不是常见的压力源？A. 工作压力B. 人际关系C. 休闲活动D. 经济问题答案：C3. 压力的生理反应包括心率加快、血压升高等，以下哪项不是压力的生理反应？A. 出汗B. 肌肉紧张C. 食欲增加D. 头痛答案：C4. 以下哪项不是压力管理中的认知策略？A. 重新评估B. 问题解决C. 避免思考D. 放松训练答案：C5. 以下哪项不是压力管理中的行为策略？A. 时间管理B. 社交支持C. 逃避现实D. 积极应对答案：C6. 压力管理的目的是提高个体的应对能力，以下哪项不是压力管理的目标？A. 减少压力源B. 提高生活质量C. 增强自我效能感D. 增加工作压力答案：D7. 以下哪项不是压力管理中的放松技巧？A. 深呼吸B. 渐进性肌肉放松C. 持续紧张D. 想象放松答案：C8. 压力管理中的社会支持包括哪些方面？A. 家庭B. 朋友C. 同事D. 所有以上答案：D9. 压力管理中的自我效能感是指个体对自己能够成功应对压力的信心，以下哪项不是提高自我效能感的方法？A. 设定可实现的目标B. 积极自我对话C. 避免挑战D. 寻求反馈答案：C10. 以下哪项不是压力管理中的自我照顾策略？A. 充足的睡眠B. 健康饮食C. 忽视个人需求D. 定期锻炼答案：C二、多选题（每题5分，共20分，多选或少选均不得分）11. 压力管理中的自我照顾策略包括哪些？A. 充足的睡眠B. 健康饮食C. 定期锻炼D. 忽视个人需求答案：ABC12. 压力管理中的认知策略包括哪些？A. 重新评估B. 问题解决C. 避免思考D. 放松训练答案：AB13. 压力管理中的行为策略包括哪些？A. 时间管理B. 社交支持C. 逃避现实D. 积极应对答案：ABD14. 压力管理中的放松技巧包括哪些？A. 深呼吸B. 渐进性肌肉放松C. 持续紧张D. 想象放松答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）15. 压力管理的目标是增加工作压力。
压力管理的试题及答案
压力管理的试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是压力管理的有效策略？A. 避免问题B. 运动C. 放松练习D. 社交支持2. 压力过大时，以下哪种反应是典型的？A. 焦虑B. 放松C. 兴奋D. 无反应3. 以下哪项不是压力的生理反应？A. 心跳加速B. 血压升高C. 肌肉紧张D. 体温下降4. 压力管理中，以下哪项不是认知行为疗法的一部分？A. 识别消极思维B. 改变行为模式C. 避免压力源D. 挑战不合理信念5. 压力管理中，以下哪项不是放松技巧？A. 深呼吸C. 运动D. 渐进性肌肉放松二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 压力管理的策略包括以下哪些？A. 制定计划B. 避免问题C. 寻求支持D. 积极思考2. 压力可能对个体产生哪些影响？A. 情绪波动B. 身体健康C. 社交关系D. 工作表现3. 压力管理中，以下哪些是认知行为疗法的组成部分？A. 情绪调节B. 压力源识别C. 放松技巧D. 行为改变4. 以下哪些是压力的生理反应？A. 心跳加速B. 血压下降C. 肌肉紧张D. 呼吸急促5. 以下哪些是放松技巧？A. 瑜伽C. 过度工作D. 冥想三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述压力管理的重要性。
2. 描述两种以上的压力管理策略。
3. 阐述认知行为疗法在压力管理中的应用。
4. 举例说明压力的生理反应及其对个体的影响。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述压力对个人健康和工作效率的影响，并提出相应的管理策略。
2. 讨论在现代社会中，如何通过有效的压力管理提高生活质量。
压力管理测试答案
学习课程：压力管理单选题1. 对压力的理解错误的是：回答：正确[43201. A 压力可以产生非常积极的作用2. B 如果压力持续的时间过长，工作的效率便开始降低3. C 如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人发展的影响是致命的4. D * 完全避免压力是有可能的2. 对预防性压力管理的理解错误的是：回答：正确43211. A 增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活2. B 预防性压力管理的一个重要做法是增加积极压力3. C * 预防性个人压力管理的目标是消除所有的压力来源4. D 预防性管理的方法应该是压力管理的最基本目标3. 经理人压力管理的起点是：回答：正确43221. A 个人压力管理2. B c下属压力管理3. C 上级压力管理4. D 仁环境压力管理4.压力的两重性是回答：正确5319A r自我压力外界压力1.2. B a无形压力有形压力3. C 1 J定时压力定量压力4. D 积极压力消极压力5. 下对压力管理的描述中错误的是回答：正确53201. A 预防性个人压力管理的目标要确保适应力曲线一直够高、够宽2. B 预防性个人压力管理的目标要不断加强你从挫折中振作起来的能力3. C * 完全避免压力是不可能的，避免也是一种明智的方法4. D增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活6. 对一位经理人而言，哪个选项不属于压力管理部分回答：正确53211. A * 家庭压力管理2. B 自身压力的管理4. D 下属压力的管理7.雇员长期承受压力对公司来说是回答：正确3. C 工作环境的管理53221. A 好事情，做事更积极2. B 一种损失3. C 没影响4. D 管理工作的体现8. 什么状态下你能表现最好回答：正确5323c1. A 环境对你没有要求，你的适应力很强时2. B .当你能够应付更多的要求，或者你的能力超过了要求，并且适应力没有得到最大限度的发挥时jRii.3. C 家庭和工作环境施加的要求超过你适应力的承受范围时4. D * 适应力和环境对你的要求达到平衡时9. 压力天平中的生理砝码受什么影响回答：正确53241. A 家庭环境2. B 工作环境3. C 企业文化4. D #生活方式10. 压力管理是一项公司责任，以下哪个不是主要的原因回答：正确53261. A 工作压力的增加2. B 竞争的需要3. C * 员工的要求4. D 提高生产力的需要11. 预防性压力管理对公司的作用是回答：正确53271. A 使一个运转不畅的公司有所改观2. B * 发挥员工的创造力和主动性以及促进生产的增长和发展3. C 消除所有压力L4. D 保证公司基本运转正常12. 以下哪个对“平衡控制力和预测力”的阐述是正确的回答：正确5330C1. A 有创造性、处事灵活的人，不能让他们自由地做决策，防止因此而损失了预测力2. B 公司需要那些有很强预测力的人，他们不需要被告之做什么，可以自己做决策3. C * 授权对那些希望得到控制力的人是有帮助的4. D 授权对那些喜欢被告之做什么的人是有帮助的13. 影响适应力中最重要的部分是回答：错误53371. A * 自我调节2. B 生理状况3. C 社会的支持4. D 工作的选择14. 在理想状态下，员工管理工作做得很好，有些人也会出现问题。
职业经理人压力应变能力测评(试题)
10
在你的身体感觉不适时，你会：
A．你自已诊断病情；
B．你鼓起勇气与家人谈自已的疾病，并及时去找医生看病；
C．你认为自已的身体最终会好起来，所以迟迟不去看病。
A．你婉言谢绝，因为要求很严，怕吃不消；
B．你怀疑自已是否能胜任这项新的任命；
C．你首先认真地分析了这项工作对自已的要求，然后准备积极地去承担它。
8
你的亲戚朋友中有人在意外事故中受了重伤，当你在电话里听到这个不幸消息时，你会：
A．你暂时设法控制自已的感情，因为需要你去通知别的熟人；
B．你挂断电话，痛哭流泪；
C．你向医生要来一些镇静剂，以帮助自已度过这段痛苦的时间。
9
每逢节假日，你和妻子（或丈夫）之间总有一场争论，到底是拜访自已的双亲还是她（或他）的父母，这时你会：
A．你制定出一个严格的五年计划，要求自已统筹兼顾；
B．你决定在重要的节假日时与自已最喜欢喜的长辈在一起，而在次要的节假日里不与任何一方父母在一起；
A．你告诉伙伴们，从送礼单上把你的名字去掉，这样就不必花钱购买礼物了；
B．且不管花费多少钱，你在接到请帖后都要去精心选购礼物，使对方满意；
C．你只给那些对你来说是至关重要的人送礼。
2
当你房子里的家具和地毯因自来水管漏水而受到损坏时，你发现保险的项目不包括这一类的损失，这时你会：
A．你变得灰心丧气，拼命埋怨保险公司；
人们生活在一个变幻不定的大世界里，受到拉扯，挤压和打击是经常事；尤其是作为经理人，来自上司的压力，来自客户的投诉，来自同事的不理解。。。。。。你怎样才能面对这些困难？
测试方法：
每题有3项选择，请根据你的第一判断做出你的选择。
卓越经理人的压力管理
卓越经理人的压力管理1.好记性不如烂笔头。
好记性不如烂笔头。
好记性不如烂笔头 回答：正确A.是B.否 2.如果缺乏对事情的控制感就会产生压力。
如果缺乏对事情的控制感就会产生压力。
如果缺乏对事情的控制感就会产生压力 回答：正确A.是B.否 3.建立人和的四原则包括 建 回答：正确A.用行动证明你重视和珍惜与他人的关系B.和他人分享你的感受C.花时间好好相处D.以上答案都正确 4.面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析。
面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析。
面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析 回答：正确A.是B.否 5.沟通不光要有技巧，更重要的是要有 沟通不光要有技巧， 沟通不光要有技巧 回答：正确A.意愿B.方式C.方法D.借口不断提高的业绩要求、激烈的市场竞争、办公室政治、家庭责任、蛮横的客户、健康受损等 等，每一个都像一座大山，压向我们的职业经理人群体。
其后果往往造成轻则决策失误、团 队关系紧张、公司内部人际冲突、业绩表现失常、骨干人员流失，重则造成过劳死、公司重 大决策失误等。
从企业的角度来讲，直接的损失表现在人员流失率指标上升，员工病假和旷 工率上升，公司医疗开支上升，骨干人员流失，客户流失等；间接的损失表现在重大的决策 失误，团队士气低落，损失潜在客户等等。
作为公司最宝贵的资产----—经理人，理应得到 公司的爱护和关怀。
压力管理能力的提升本身就是一个经理人的必修课， 是领导能力的重要 组成部分。
压力解决手段有两种：从压力源入手，消除压力源；从控压源入手，提高核心能力。
4D Detect 发现 Divide 区分（优先级的区分；可控性的区分---是否可改变） Decide 决定 Do 行动 解决问题的能力：意愿与能力。
分析苦恼的事情是一个原因还是一个结果。
如果是结果就应该去找到原因。
面对压力问题 要从结果找原因，对事不对人。
描述，明确目标，不因压力而发生改变。
压力与情绪管理培训试题及答案
压力与情绪管理培训试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 压力过大时，以下哪项不是有效的缓解方法？A. 进行深呼吸B. 听音乐放松C. 连续加班D. 进行体育锻炼答案：C2. 情绪管理中，以下哪项不是积极的情绪调节策略？A. 正念冥想B. 情绪宣泄C. 转移注意力D. 过度饮酒答案：D3. 面对压力时，以下哪项是正确的应对态度？A. 逃避B. 积极面对C. 抱怨D. 无视答案：B4. 情绪ABC理论中，A代表什么？A. 情绪B. 行为C. 事件D. 认知答案：C5. 压力管理中，以下哪项不是有效的时间管理策略？A. 设定优先级B. 制定计划C. 拖延D. 学会说“不”答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 情绪管理中，以下哪些方法可以帮助我们更好地控制情绪？A. 情绪日记B. 情绪宣泄C. 情绪转移D. 情绪抑制答案：A、B、C2. 压力管理中，以下哪些策略有助于提升工作效率？A. 制定工作计划B. 学会拒绝C. 过度工作D. 定期休息答案：A、B、D3. 以下哪些因素可能导致工作压力？A. 工作量过大B. 人际关系紧张C. 个人兴趣D. 工作环境答案：A、B、D4. 情绪ABC理论中，B和C分别代表什么？A. 情绪B. 行为C. 认知D. 事件答案：C、A5. 以下哪些是压力的积极作用？A. 提高工作效率B. 增强团队凝聚力C. 导致健康问题D. 促进个人成长答案：A、D三、判断题（每题1分，共10分）1. 压力总是有害的。
（错误）2. 情绪管理就是压抑情绪。
（错误）3. 适当的压力可以激发人的潜能。
（正确）4. 情绪宣泄总是有助于情绪管理。
（错误）5. 压力管理就是避免压力。
（错误）6. 情绪ABC理论认为，情绪是由事件直接引起的。
（错误）7. 定期休息可以缓解工作压力。
（正确）8. 过度饮酒是有效的情绪调节策略。
（错误）9. 学会说“不”有助于时间管理。
（正确）10. 压力管理就是完全消除压力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我的课程
卓越经理人的压力管理课后测试
∙1
∙2
∙3
∙ 4.课后测试
课后测试
如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。
测试成绩：100.0分。
恭喜您顺利通过考试！
单选题
1. 人在压力情况下表现的方面是√
A 身体方面
B 情绪方面
C 行为方面
D 以上都包括
正确答案： D
2. 克服压力的策略方法是√
A 减少压力
B 消灭压力
C 控压矩阵图
D 以上答案都不正确
正确答案： C
3. 有效沟通的四原则包括√
A 和老板对工作的优先级达成一致
B 重要的信息必须确认
C 必要的时候能够说“不”
D 以上答案都正确
正确答案： D
4. 建立人和的四原则包括√
A 用行动证明你重视和珍惜与他人的关系
B 和他人分享你的感受
C 花时间好好相处
D 以上答案都正确
正确答案： D
5. 沟通不光要有技巧，更重要的是要有√
A 意愿
B 方式
C 方法
D 借口
正确答案： A
6. 保持灵活的原则是√
A 永远对新的想法保持开放的态度
B 学会从不同的角度看问题
C 有效果比有道理更重要
D 以上答案都正确
正确答案： D
7. 教育子女的正确手段和方法是√
A 懂得用感情来跟子女交流
B 打骂子女
C 找老师问原因
D 不闻不问
正确答案： A
8. 现实生活中的压力是无处不在。
√
A 是
B 否
正确答案： A
9. 解决压力的两个切入点分别是：压力源和控压源。
√
A 是
B 否
正确答案： A
10. 界定问题的两个工具分别是：鱼骨图和2个W。
√
A 是
B 否
正确答案： B
11. 压力管理七项核心能力分别是：问题解决、有效沟通、建立人和、保持灵活、积极思维、任务管理和健康生活。
√
A 是
B 否
正确答案： A
12. 所谓的描述，就是不做评价。
√
A 是
B 否
正确答案： A
13. 好记性不如烂笔头。
√
A 是
B 否
正确答案： A
14. 面对多变环境和新人威胁首先做一个自我的优劣势分析。
√
A 是
B 否
正确答案： A
15. 如果缺乏对事情的控制感就会产生压力。
√
A 是
B 否
正确答案： A。