颈椎病的康复方法--运动疗法(PT)
治疗颈椎病的方法
治疗颈椎病的方法颈椎病，是指由于颈部长期过度疲劳、姿势不当、劳动强度大、睡眠质量差、长期受寒或交通事故等多种原因导致颈椎间盘损伤、韧带骨化、颈椎突出、神经受压等情况而引起的一系列临床症状。
主要表现为针刺感、发麻、疼痛、僵硬、头晕、头痛、失眠等不适感。
治疗颈椎病的方法有很多种，本文将详细介绍常用的治疗方法。
1. 食疗法颈椎病是由于颈椎过度劳累、长期缺乏营养等原因导致的，所以食疗法就显得尤为重要。
首先，应该注意多补充富含维生素、蛋白质、钙质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆浆等。
其次，可以适当调整饮食，避免食用辛辣、油腻等对颈椎造成不良影响的食物。
另外，还可以食用一些具有促进血液循环、缓解疼痛的食物，如葱姜、鸭血粉丝汤等。
2. 中药疗法中药治疗颈椎病，有着悠久的历史和广泛的应用。
中药治疗颈椎病，主要采用煎煮、蒸发、熏陶等方法，通过中药的药理作用，达到舒筋活血、祛风除湿、消肿止痛等治疗效果。
常用的中药有鹿角胶、红花、龙葵根等。
需要特别提醒的是，中药治疗颈椎病需要去正规医院接受专业医生的治疗，不可盲目自用。
3. 物理治疗法物理治疗是治疗颈椎病的一种常见方法，其中包括按摩、理疗、针灸等。
按摩可通过手法、推拿、拨筋、眼球按摩等手段，来加速颈椎局部血液循环、舒缓紧张的肌肉和神经，帮助患者缓解颈项部的疼痛。
理疗主要指使用电疗仪等物理疗法，来促进血液循环，消除颈椎的逐渐衰弱和疼痛。
针灸治疗的原理是刺激体内特定的神经，进而调节身体上下丹田、部分经络，达到消除疼痛、恢复身体功能的目的。
4. 运动疗法运动疗法对于颈椎病也是一种行之有效的治疗方法，锻炼颈部肌肉，可以起到加强颈部力量，减缓颈部疼痛，提高颈部灵活性的效果。
主要的运动有颈部伸展、颈部收缩、颈部左右旋转等动作，通常需要在康复医生的指导下进行。
总体来说，治疗颈椎病方法因人而异，根据病情和病史，需要个性化选择。
但不管采用何种方法进行治疗，都必须从调整生活方式、改善饮食习惯、督促规律锻炼这些方面入手，才能取得更好的治疗效果。
运动疗法治疗颈椎病的研究进展
运动疗法治疗颈椎病的研究进展引言颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、颈椎功能障碍和上肢症状，如麻木、无力等。
长期的颈椎病不仅影响患者的生活质量，还可能引发其他严重的并发症。
在传统的治疗方法中，药物和理疗通常是首选，但随着运动疗法在颈椎病治疗中的应用逐渐受到重视，一些研究也表明运动疗法对治疗颈椎病具有显著的疗效。
本文将对运动疗法治疗颈椎病的研究进展进行综述，以期为临床治疗提供参考。
一、运动疗法在颈椎病治疗中的作用运动疗法是通过特定的体育锻炼来调节机体的功能状态，增强患者的体能和抗病能力，达到治疗疾病的目的。
在颈椎病的治疗中，运动疗法主要包括颈部功能锻炼、舒适性体位训练、平衡训练以及肌肉力量训练等。
运动疗法通过改善肌肉力量和肌肉平衡，使颈部肌肉得到锻炼和放松，从而减轻颈部的疼痛和僵硬感，提高颈椎的稳定性和灵活性。
运动疗法还可以促进颈椎韧带和软组织的修复，增强颈部的代谢和循环，有助于改善颈椎的退行性变化，减少颈椎病的发作和复发率。
二、运动疗法对颈椎病的疗效1. 缓解颈部疼痛许多研究表明，运动疗法能有效缓解颈部疼痛。
一项以颈椎病患者为对象的临床研究发现，定期进行颈部功能锻炼可以明显减轻颈部疼痛，改善颈部的功能活动度，提高患者的生活质量。
还有研究表明，舒适性体位训练和颈部柔韧性训练对缓解颈部疼痛和改善颈椎功能也具有良好的效果。
2. 提高颈椎稳定性颈椎病的发生与颈椎的稳定性不足有一定的关系，因此通过运动疗法来提高颈椎的稳定性具有重要意义。
研究表明，颈部肌肉力量训练和平衡训练可以有效地增强颈椎的稳定性，减少颈椎在日常生活和运动中的受力，并能有效缓解颈椎病的症状。
3. 减少并发症颈椎病的并发症主要包括神经根症状、颅颈交界症状和神经系统功能障碍等，而运动疗法对这些并发症的治疗也有一定的作用。
研究发现，通过进行舒适性体位训练和颈部柔韧性训练可以有效减少患者的颅颈交界症状和神经系统功能障碍，提高患者的生活质量。
颈椎病调养宜忌_第3部分 运动是治疗颈椎病的好方法
1.运动有益于颈椎病的治疗运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却很少有机会得到充分的活动。
而运动具有增强颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，有利于组织充血水肿炎症的消退，预防颈椎关节黏连和骨质疏松的作用，还可矫正颈部不良姿势。
实践观察也发现，绝大多数颈椎病患者，尤其是早中期颈椎病患者，经过一个阶段运动疗法的锻炼之后，头晕、头痛、头胀、目眩、失眠、心悸等症状便会减轻，甚至能完全消失，同时全身健康状况也会出现不同程度的好转。
之所以如此，科学家认为运动能改变症状可能与下列因素有关。
（1）运动可使颈椎病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，可改变中枢神经系统某些功能的失调，能加强大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身处于紧张的状态得以舒张。
（2）坚持运动可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，可改善椎动脉及大脑的供血；运动还能产生某些化学物质，这些化学物质进入血液后，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓动脉硬化和颈椎黄斑的形成。
（3）长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张，以促进大脑的供血。
2.颈椎病患者的运动原则运动疗法能促使颈椎病康复并防止其复发，简便易行。
那么，科学的运动为什么具有这些作用呢?这是因为运动能增强体质，尤其是加强颈部肌肉的功能，适当的运动能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应能力和强度，松解软组织的黏连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高颈椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及防复发作用。
但若运动不当，轻则对身体无益，重则使病情加重。
因此，如何科学地开展运动是每个颈椎病患者十分关心的问题。
运动应适度运动疗法是指通过锻炼来达到治病祛病的目的。
为此，适度运动尤为重要。
运动疗法
常见方法
医疗体操
医疗体操是运动疗法中最常用的方法，能按所需运动方式、速度、动作的幅度、协调性与肌肉的力量进行训 练，做到循序渐进。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。在进行医疗体操时 可使用器械，也可徒手。分为主动运动，即利用患者自身主动进行，被动运动是利用外力来增大关节的活动范围 及肌肉力量。外力包括健侧肢体、旁人的力量或器械的力量。医疗体操可用于预防疾病，以促进身体健康，可用 于损伤与疾病的治疗，根据疾病与伤残的特点、功能状况和要达到的治疗目的，有针对性地选择合适的医疗体操 进行训练。可选用不同的方式，例如肌肉力量的训练、关节活动度的训练、耐力训练、放松训练、呼吸训练、平 衡运动等。关于运动量、运动强度、活动范围，应根据患者对运动的耐受情况，及时予以调节。也可根据病情及 情况分阶段进行训练。
康复医学所要解决的最常见问题是运动功能障碍，因此运动疗法已成为康复治疗的核心治疗手段，属于物理 疗法（physical therapy，PT）两大组成部分之一（另一组成部分为物理因子疗法）。
适应症
外科疾病
骨折，肌肉韧带劳损或撕裂，腰椎间盘突出症或其摘除术后，颈椎病、肩关节周围炎、人工关节术后，膝关 节半月板或游离体摘除术后，截肢术后、断肢再植术后，胸腔腹腔大手术后，外翻足、内翻足、扁平足，脑震荡、 脑挫伤，烧伤、冻伤，静脉曲张及其术后等。
内容
(1)运动种类：有耐力性运动、放松性练习，医疗体操、器械练习等，应指明以哪一种为主或者兼而有之。 在根据病情的要求下，避免患者感到单调、枯燥。
(2)运动强度、时间与频度：运动疗法最重要的是运动量，包括强度、持续时间及频度三因素。上述三种因 素可以互相调整，如强度过大，时间与频度则适当减小。
控制运动强度方法根据不同的疾病而不一样，治疗脏器疾病时一般采用中等强度，但最适合的运动强度应通 过运动试验决定，常用运动时的心率，运动时的吸氧量与最大吸氧量表示。而对另一类疾病，如骨关节功能障碍 者，一般以每次运动后局部有轻微酸胀感及不出现疼痛为适宜。对于神经系统所引起的瘫痪部位在进行活动后， 以不发生肌肉明显疲劳感为宜。
颈椎病的自愈方法
颈椎病的自愈方法一、概述颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈部肌肉和筋膜、颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等组织结构而引起的一系列临床症状和体征。
二、病因颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因。
其中以椎间盘的退变为主，是颈椎诸多结构退变的首发因素，并由此演变出一系列病理生理改变：椎间盘变性、韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成、椎体边缘骨刺形成、颈椎其他部位的退变。
三、颈椎病的分型及特点1、颈型颈椎病颈型颈椎病也称局部型颈椎病，临床表现：颈项强直、疼痛，可有整个肩背疼痛发板，颈部活动受限或强迫体位。
少数患者可出现反射性肩臂手疼痛、胀麻，以颈项酸痛僵硬为主症转头活动失灵，肩背区不适，经常“落枕。
有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。
颈椎过伸或过屈，颈项部某些肌肉、韧带、神经受到牵张或压迫所致。
多在夜间或晨起时发病，有自然缓解和反复发作的倾向，年轻女性好发。
2、神经根型颈椎病椎间盘突出、关节突移位、骨质增生等原因在椎管内或椎间孔处刺激和压迫颈神经根所致。
是临床上最常见的类型，好发于颈5～6和颈6～7间隙。
多见于30～50岁者。
患者颈痛、发僵，患肢沉重、疼痛、麻木、肌肉萎缩。
疼痛和麻木沿着受累神经根的走行和支配区放射。
颈部活动、咳嗽、喷嚏、用力及深呼吸等，可以造成症状的加重。
以上肢麻痛无力、或持物无力为主症，有或无明显颈项疼痛，上肢麻痛与颈部活动有关3、椎动脉型椎动脉遭受刺激或压迫，而造成以椎-基底动脉供血不全为主要特征的症候群。
患者以慢性或突发性头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、视力不清、听力障碍猝倒、持物坠地等脑缺血病症为主。
轻者仅有头晕、耳鸣、记忆力减退，头晕与颈部活动有关，老年人可见晨起（起床）时突发或加重，可伴有颈项不适，头晕、头痛、颈项转侧时眩晕加重，并可伴有恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物模糊等，甚则猝倒等症状。
运动疗法治疗颈椎病的研究进展
运动疗法治疗颈椎病的研究进展【摘要】本文主要介绍了运动疗法治疗颈椎病的研究进展。
在介绍了背景和重要性。
正文部分首先阐述了运动疗法的概念，然后详细描述了颈椎病的病因与症状，以及运动疗法在治疗颈椎病中的作用。
接着介绍了研究证明运动疗法的有效性，并总结了最新研究进展。
在展望了运动疗法治疗颈椎病的前景，并提出了未来研究方向。
通过本文的全面介绍和总结，读者可以更全面地了解运动疗法对于治疗颈椎病的重要性和有效性，为临床实践和未来研究提供参考。
【关键词】关键词：运动疗法，颈椎病，病因，症状，有效性，研究进展，前景，未来方向1. 引言1.1 背景介绍颈椎病是一种常见的神经系统疾病，主要表现为颈部疼痛、颈椎功能受限、肩颈部肌肉僵硬等症状。
随着现代生活方式的变化，颈椎病的发病率逐渐增高，给患者的生活和工作造成了一定的困扰。
传统的治疗方法主要包括药物治疗、物理疗法和手术治疗，但这些方法往往只能缓解症状，无法从根本上解决问题。
2. 正文2.1 运动疗法的概念运动疗法是一种通过特定的运动程序来预防、治疗或康复某种疾病或健康问题的治疗方法。
通过定制的运动计划，可以改善患者的肌肉力量、柔韧性、平衡和姿势等，从而减轻疼痛、增强体能和促进康复。
运动疗法的目的是通过适当的运动来改善患者的身体功能，提高患者的生活质量。
这种治疗方法可以采用多种形式，如有氧运动、力量训练、平衡训练等。
运动疗法强调个性化和针对性，需要根据患者的具体病情和身体状况来制定相应的运动方案。
在治疗颈椎病中，运动疗法可以通过锻炼颈部的肌肉群，增加颈部的柔韧性和稳定性，从而减轻颈椎病的症状。
适当的运动可以促进颈部血液循环，减轻颈部肌肉的紧张和疼痛，改善患者的颈部功能。
运动疗法是一种安全、有效的治疗颈椎病的方法，可以在改善患者症状的同时提高患者的生活质量。
通过科学合理地制定运动方案，并在专业人士的指导下进行锻炼，患者可以获得更好的治疗效果。
运动疗法在治疗颈椎病中具有重要的作用，是一种值得推广和应用的治疗方法。
pt治疗方案
pt治疗方案随着现代医学技术的不断进步，物理治疗（Physical Therapy，简称PT）在康复领域中扮演着重要的角色。
PT治疗方案是一种综合性的治疗方法，通过运动、按摩、电疗等手段，帮助患者康复并减轻病痛。
本文将详细介绍PT治疗方案的原理、应用范围和具体操作步骤。
一、PT治疗方案的原理PT治疗方案的核心原理是通过物理手段刺激和调节患者的身体机能，促进康复进程。
常见的治疗手段包括热疗、冷疗、按摩、运动疗法、电疗等。
下面将详细介绍这些治疗手段的原理及效果。
1. 热疗热疗是通过向患者局部或全身施加热源，提高局部或全身组织的温度，以达到舒缓疼痛、促进血液循环、松弛紧张肌肉的效果。
常见的热疗方式有热敷、热水疗法、红外线照射等。
2. 冷疗冷疗是通过向患者局部或全身施加冷源，降低局部或全身组织的温度，以达到减少炎症、消肿、镇痛的效果。
常见的冷疗方式有冷敷、冰袋敷、冷水疗法等。
3. 按摩按摩是通过手法的施压和推拿，在肌肉、软组织或骨骼上产生机械刺激，以改善血液循环、促进肌肉放松、缓解疼痛的效果。
按摩可以采用手动按摩或辅助设备进行。
4. 运动疗法运动疗法是通过特定的运动方式和运动训练，以增强患者的肌肉力量和关节活动度，促进功能恢复和康复进程。
运动疗法可以针对不同的康复目标进行，如恢复步态、增强平衡能力等。
5. 电疗电疗是将电流的刺激作用应用于患者的身体组织，以改善血液循环、缓解疼痛、促进神经恢复的效果。
常见的电疗方式包括电刺激、超声波疗法等。
二、PT治疗方案的应用范围PT治疗方案具有广泛的应用范围，可用于多种疾病和创伤的康复治疗。
下面列举几个常见的应用范围：1. 运动损伤康复PT治疗方案在运动损伤的康复中发挥重要作用。
无论是扭伤、肌肉拉伤还是韧带撕裂，通过物理治疗手段可以缓解疼痛、减轻肿胀、促进伤口修复，从而加速康复进程。
2. 脊柱疾病康复脊柱疾病如颈椎病、腰椎间盘突出等，会给患者带来严重的疼痛和活动受限。
治疗颈椎病的土方法
治疗颈椎病的偏方或土方法现代很多都市人因为总总原因都会导致颈椎病，特别是很多人上班族都会有颈椎病的烦恼。
当然颈椎病还是不同程度的影响了日常的生活，是一种很不好的根治骨科疾病。
但是因为日常生活中，正规的颈椎病治疗不是很好，所以我们不妨试试治疗颈椎病的偏方或土方法。
治疗颈椎病的偏方或土方法应该说很多，但是不同的人对于颈椎病的治疗偏方治疗效果也是有所区别，所以对于颈椎病患者一定要谨慎治疗，这样才能根治颈椎病。
1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。
枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
睡觉时，不要躺着看书。
不要对着头颈部吹冷风。
5、用膏药：一般市场上比较好的膏药有很多,目前治疗颈椎病比较好的药是【颈肩松按摩膏】，直接贴于皮肤，药物直接吸收。
运用透皮吸收的中药，发挥药物之本性—发散透表的功能，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果。
【颈肩松按摩膏】反馈相当好，而且无副作用。
对于颈椎病患者来说，还是要谨慎使用治疗颈椎病的偏方或土方法，最好可以到专科的医院，让医生根据你的病人选择治疗方案，那么坚持治疗，那么颈椎病就有不错的治疗效果了。
颈椎病是一种非常广泛的疾病，这种疾病多发于白领、中老年人，其治疗手法有很多种，那么有啥土方法可以治疗颈椎病呢?今天小编将为你介绍一下关于治疗颈椎病的土方法，赶紧学习下吧!治疗颈椎病的土方法头部转动颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
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颈椎病的康复方法--运动疗法（PT）
颈椎病是一种常见病，凡长期伏案工作的人都容易得此病，比如会计、设计师、电脑工作者、教师、学生等等。
此外，颈椎病的发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。
目前治疗颈椎的方法有针灸、理疗、按摩、牵引、手术等。
如果症状不是十分严重，在日常生活中患者也可以成为自己的医生，试一试运动疗法。
运动疗法是目前预防颈椎病和改善颈椎病症状比较流行的一种方法。
主要目的是通过主动活动放松颈后痉挛肌肉，缓解颈肌的疼痛，改善颈部的血液循环，促进炎症的消退；通过颈背肌的锻炼，增强颈背部肌肉力量，增加颈椎活动范围，保持颈部较大的活动范围，防止颈椎关节的僵硬。
常见的运动疗法有：打羽毛球、蛙泳、放风筝、打台球、瑜伽、打高尔夫等。
主要是改善由于长期屈曲颈椎导致的颈部肌肉痉挛和颈椎生理曲度的改变，使头后伸。
以打羽毛球为例，在打羽毛球时头颈部要随来球不断的改变方向，如左右接球，后仰接球，弯腰接球，这些动作对颈部肌肉都可以起到舒筋活血的作用，避免了颈椎长期固定在一种姿势。
现在室内羽毛球运动运动强度比较大，如是老年患者，建议采用活动量比较小的游泳和放风筝的方法来治疗颈椎病。
但是值得注意的是，不是所有的颈椎病患者都适合运动疗法。
颈椎病可以分成：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型六种类型。
其中颈型颈椎病（类似落枕）最适合运动疗法，神经根型的缓解期也可以。
椎动脉型、交感神经型、其他型颈椎病，各种运动方法并不能明显改善其症状。
尤其是脊髓型最好在医生的指导下采取治疗方法，否则可能导致疾病加重，危险性比较大。
采取运动疗法治疗颈椎病的过程中要遵守科学的锻炼原则：
1.持之以恒：锻炼要做到经常性、系统性。
运动疗法不是一种立竿见影的治疗方法，只有通过长期锻炼才能逐步积累效果。
2.循序渐进：运动量要由小到大，动作和内容要求由易到难，使全身能逐步适应；随着病情的好转，不断加大运动负荷和动作难度，以增强身体适应能力，使机体功能得到更大程度的改善。
3.个别对待：根据自身疾病特点和具体情况选择最适合自己的运动，设计自己的治疗方案。
4.密切观察：采取运动疗法要经常了解锻炼的情况和反应，定期对自己的症状进行评定和疾病的复查。
5.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢
慢还原。
换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
l 简便易行的几种颈肩操。
第一套颈椎操
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于大腿上。
第一节：1 头正位，2 头低下至最大限度，3 抬头回到正位， 4 头仰至最大限度，5 恢复头正位。
第二节：1 头向左转至最大限度， 2 头回到正位， 3 头向右转至最大限度， 4 头恢复正位；广西医科大学第五附属医院骨三科苟凌云
第三节：1头正位，2 头向左转，下颌尽量够左肩， 3 头回到正位， 4 头向右转，下颌尽量够右肩，5 头恢复到正位。
第二套：缩颈揉肩操
预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。
1 耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动6－10次，2颈肩收回到中立位；3耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动6－10次，4颈肩恢复到中立位。
第三套：颈椎“米”字操
本套操相当以头为为笔头，用颈椎作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
准备动作动作同第一套。
整套操连续伏，不分节。
具体方法如下：
1 先写一横，头尽量由左到右划一黄线，
2 头回到正位，
3 再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线；
4 头回到正位，
5 头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度，
6 头回到正位，
7 头颈尽量向右上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至左下45度，
8 头回到正位，
9 头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇，10 头回到正位，11 头颈尽量向左前上方拉伸，向右下方划一撇，12 头恢复正位。
以上为一个“米”字。
这两套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼艰苦奋斗中肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎的小关节错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。
有助于治疗或预防颈椎病的颈性肩周炎。
患者可酌情任何一套或按三套一气呵成。
但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做“米”字操。
动作宜柔和，切忌用力过猛。
这三节操，一般每天做1－2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。
一般以操后感觉头颈肩轻快，舒适为度。
持之以恒，必收良效。