高考中两天应对策略

高考中两天应对策略终于迎来了高考，喜悦、紧张又夹杂着些许的恐慌是在所难免的。

如何保持适度的紧张，调整到最佳的考试心理状态，勇敢面对高考，迎接高考，战胜高考？按时间顺序，我们提几点建议。

一、考前最后一天安排1、合理的生活节奏。

基本上与平常的作息时间一致，千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。

晚上一定不要太早入睡，因为高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适应，所以考生只要按照日常习惯稍微提前一些睡觉即可，早上比习惯起床时间略早一些即可。

如果出现睡眠困难，可以在睡前食一些有助于催眠的事物，如苹果、奶牛，也可以听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。

有些学生为了放松情绪而去跳劲舞、玩电子游戏，这是绝对不行的。

2、适当的复习。

这一天上午和晚上可以想一些简单的问题，复习和回忆一些要点知识，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不能的大，时间不宜长，就象体育比赛之前运动员要进行热身运动一样。

也可以看一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

下午，一般的城市是组织考生熟悉考场，进行考前教育。

许多学校还会请领导或高考专家做些考前指导，语文老师往往还会提供一些最后的信息，做最后的交代。

这些，都是经验之谈，要认真听，并结合自己的学习情况加以合理的贯彻。

3、合理的饮食。

要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起胃肠不适的食物，防止出现腹泻腹痛从而消耗体力影响考试。

只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的事物就可以了，量不宜过多，否则会发生厌倦，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。

4、充分的物质准备。

考生最好亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想像考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

比如，准备舒适、宽松、透气性好的衣服；又如，按考试要求备好考试用具，如文具、手表、准考证、身份证等，确认它们的正确性和可用性；再如，备足交通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具，备些平时自己喜欢喝的饮料。

5、学会放松心情。

正确认识高考，高考非常重要但高考决不是实现人生价值的唯一途径，只要尽力就好，关键是‚沉着冷静，自信迎考‛。

晚上洗个澡，也诗缓解压力的有效方法。

或把自己紧张的感受告诉老师或亲密的人（最好不是考生），在交谈中可以缓解紧张的心情。

在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这种情况通常不会影响考试的正常进行。

二、6月7日考试之前1、顺其自然地起床、吃早餐。

今天，最好按平时那样，按照平时习惯的起床时间起床，无须过早，可以略晚一点点。

特别提醒，家长的叫醒非常重要，最好是人叫醒和闹钟叫醒相结合。

如果是住在宾馆酒店里，更要明确叫醒时间，以免误事。

早餐也有讲究，提前一个至一个半小时吃为宜，顺其自然地、按往常一样地吃就行。

因为第一科考语文，要考两个半小时，食量要把握好。

2、提前到考场。

进入考场有规定的时间，建议提前20分钟左右，先到考场周边等待，提前感受一下考场的氛围、考试环境，尽量不要往人多处挤，尽量让自己处于既平静又有些兴奋状态。

临进考场前，去趟卫生间，以便轻装上阵。

3、再次调节心态。

比如，适当微笑，环节压力；又如，简单回忆知识结构，回忆写作要点，重要的语文知识在脑子里‚过电影‛；再如，自我鼓励，默念‚没什么，不就是一场和平时一样的考试嘛，我认真对待就是。

‛4、强化学科意识。

高考中有没有在学科状态中答题对于能否正常发挥水平至关重要。

在平常的考试中，很多同学都遇到过这样的情况：考试进行了一半了，才感觉是在做化学题，或是英语题，这是一种在非学科状态中的答题状态。

在这样的状态下不可能用学科思想来思考，也不可能在学科思想指导下推理，而现在的高考越来越强调以学科思想来指导命题。

所以，在高考每科考试前，考生在进考场前这段时间务必看看你要考的这科的相关内容和练习，这不是为了猜题，主要是有利于进入学科状态，在学科状态中答题，能使许多问题简单化。

记住：上午考语文，下午考数学。

三、第一场语文考试中虽说高考‚不就是平时的一场考试‛，但高考毕竟是一场严肃的考试，绝不能马虎。

敷衍了事，骄傲自大，最终必将自食其果。

当第一张高考试卷发到你手中的时候，一定要设法使自己尽快冷静下来，排除心中杂念，全身心融入答题中去。

1、填写信息，稳定情绪。

试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清‚试卷类型‛，写清姓名和准考证号等等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的‚良药‛。

2、总览全卷，区别难易。

打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。

力争做到‚巧做低档，题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。

‛3、认真审题，灵活答题。

审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。

审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

4、过程清晰，稳中求快。

一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。

5、心理状态，注意调节。

考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃‚在此一举‛的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。

面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。

6、尽量多做，分分必争。

中考、高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。

因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。

7、抓住‚题眼‛，构建‚桥梁‛。

一般难题都有个关键点（称之为‚题眼‛），抓住了‚题眼‛，问题就易于解决了。

此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建‚桥梁‛，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。

8、遇到易题，格外小心。

易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。

所以有‚容易题，容易错‛的说法。

要知道，题目对你容易，对别人也容易。

在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。

9、思路暂塞，学会变通。

考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。

10、注意检查，减少失误。

争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。

对一些‚疑似‛答案，尤其要注意检查。

可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。

四、第一场语文考试后1、亲历了高考。

完成了第一场考试，你就亲历了高考，你见到了真正的高考试卷，你真正上了高考的战场。

考完语文，一般情况下，大家心情都不错，因为语文科相对分数拉不开，相对不是很快就能明确答案，同学之间偶然对一下答案，或简单地问几句，未尝不可，但一定不要急着对答案，不要在语文考试上继续‚纠缠‛了。

对答案，万一觉得考不好（有时未必是真正的不好），会影响后面几科考试的情绪，产生负面影响。

若有人一定要问你考得怎么样，你就微笑地点点头，说：‚还行！‛见到爸爸妈妈，给爸妈一个甜美的微笑，自信地说‚还行！‛2、目标第二科。

不管语文考得怎么样，先放下再说，目标锁定第二科，开始进行思维转移——进入‚数学世界‛。

可以从第一科的语文考试中感受这次考试的对考试的基本要求、题型特点，在老师的指导下，想一想在数学考试中可能出现的情形。

3、合理的休息。

若回家吃饭，和往常差不多即可，以清淡为主。

若在外用餐，一定要注意选择卫生条件好、服务态度好、环境清幽的餐馆。

卫生条件好是为了避免身体的突然不适，服务态度好为的是保持良好的心情以应对下午的考试，清幽的环境有利于考生的心情平静，更有利于下午的发挥。

午饭后考生应做到‚三要三不要‛：要放松心情，不要讨论让考生兴奋的话题；要适当午睡三、四十分钟（睡不着就权当闭目养神），不要吃完饭后马上就睡；要注意叫醒，不要错过考试时间。

五、第二场数学考试中1、总览全卷，区别难易。

拿到数学试卷后，看看哪些是基础题（选择题、填空题、简答题），哪些是中档题（画图题、计算题、证明题、讨论题）。

哪些是压轴题（单科或多科的综合题，往往放在最后一题），分出难易和类型，按照先易后难（命题一般按序号从易到难编排）的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。

遇到一时解不出的题先放下（别忘了做上记号），把解答顺利的题目都做完，再回来把留下的疑难逐个解决。

2、沉着应战，果断抉择。

为了更全面地覆盖知识面，近年来数学考试采用选择题和填空题。

学生平时应掌握好解答选择题、填空题的一些方法和技巧，明确数学概念，考试时应逐个鉴别，去伪存真，正确迅速地完成选择题和填空题，为顺利完成中档题和压轴题奠定基础。

解题中遇到平时没见过的题目，不要慌，题目貌似异常，其实都出自原本。

要冷静回想它与平时见过的题目、书中的知识有哪些关联。

要相信自己的功底，多方寻找思路，便能豁然得释。

切忌对着题发呆不敢下手，有时动笔做一做或者画个图分析，也就做出来了。

如果不会的题目较多，也不要急燥，这种情况也许试题偏难。

这时要尽可能解答一步是一步，不放过多得一分的机会。

对待几个难题，要先击破哪一个需果断抉择：一要看题目编排顺序判断它的难易；二要看题目的分数比例；三要发挥自己平时学习的优势，看对哪部分知识解答能力强。

这样来推断解答的可能性。

千万不能手足无措，这题做几笔，那题做几笔，铃声一响所获甚少。

3、科学审题，灵活计算。

审题首先要注意力集中，思维直接指向试题，周围的一切似乎都不存在了，力争做到眼到、心到、手到，审题时，应弄清已知条件、所求结论，同时在短时间内汇集有关概念、公式、定理，用综合法，或分析法，或两头凑的方法，探求解题途径。

由于审题的失误造成的失分，在考试中是很常见的。

审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。

如下面这道计算题，若直接展开，太繁了；若化为三角式，也有一定的运算量；若能灵活运用单位根知识，则可得到如下简捷的解法。

4、过程清晰，稳中求快。

关于这个问题，应注意‚五要‛。

一要书写清晰。

数学解题，无论是列式、运算，还是推理、作图都要有充足的理由，步步要有依据。

因此，解题过程要清晰，表达合理，运用数学符号恰当，格式规范。

二要一次成功。

要提高第一次解题的成功率，不要以为反正还得检查而粗枝大叶。

即使查出错误再去纠正，在时间上也是不合算的。

三要提高解题速度。

一些学生参加数学考试常常感到时间不够，这和解题速度有关。