不健康的心理和行为

就是不健康的心理和行为。我提炼出这四条，这四个行为和心理状态也正是我们领导干部和比较优

秀的人中经常出现的行为、经常会存在着的心理状态。第一个要警惕A型行为，第二要疏导C型行为，第三要享受独处，第四要慎防抑郁症。

第一，要警惕A型行为。什么叫A型行为？A型行为的发现和研究是这样起源的，就是心血管门诊的诊室前，候诊的椅子经常是坏的，木的把手经常被磨得都脱了漆了，椅子经常咯吱咯吱的，木匠要经常来修。这个木匠就对心血管门诊的医生说，你们这儿来的人很多都是躁动不安的人。这一点提示了心血管的专家开始了这方面的研究，开始做这方面流行性和统计学的调查，就总结出心血管疾病、冠心病高发的行为是什么行为呢？就是A型行为。这些行为都有哪些特征呢？强烈的时间紧迫感、催促感，总是企图在尽可能短的时间内完成尽可能多的工作。这样的人是不是工作效率很高?长此以往，这样的人是不是在工作单位中业绩和效率非常诱人?肯定是能得到领导的赏识了？我们领导干部中、优秀的人才中，很多人都是这种A型行为的人，急躁，无耐心，即使吃饭和说话等日常的事务也要尽快完成。

我们都可以从领导同志身上发现这一条，醉心于工作，对工作尽职尽责，尽善尽美，宁愿牺牲休息，争强好胜，雄心勃勃，有支配他人的倾向，常有侵犯性，不能放松，总想找点事做，稍微一闲就有浪费时间的内疚感。这些心理行为特征是不是经常可以在我们的干部中发现？而且这些干部常常是优秀的干部，而这些优秀的干部常常也是心血管病、冠心病的患者，很多人死于心脏病的猝发。爱立信的老总杨迈在他临死前的前一周一直在连续加班，而且在连续加班

以后他也不自觉，依然到健身房锻炼身体，做那种剧烈的运动燃烧自己，最后就死在了健身房里，身边没有一个朋友，没有同事。所以说，我们都要自觉地对自己的行为能力作自省。我们对照这些来看看，是不是也有这些症状，也有这些表现？如果有这些表现，而且比较多，那我们就该警惕了，是不是可以放慢我们的脚步，是不是可以放慢我们的节奏，为了将来不得冠心病，为了某一天不猝死在工作岗位上。

第二，要疏导C型行为。C型行为也称为容易诱发肿瘤的行为，这种行为都是什么样的呢？我们经常说得癌症的净是好人，情绪压抑，从来不对人家发火，性格能够自我克制，表面上处处都依顺我们，谦和、忍让，但是他内心呢？是有怒火的。谁都是人，谁都有七情六欲，凭什么人家没有火？人家也有火，只不过压在内心了，生闷气了，那么癌症就发生了。我有一个同事是劳动模范，是单位的优秀共产党员，他当初在基层部队，我在那儿当医生，那个基层部队有一个物资仓库，他就是这个仓库的保管员，他管着水泥、钢材等建材，拿俗话说很有油水。多少人找他要木材，走后门，他都能够比较好的恪守职责、坚守岗位。我们专门拍过他的一个片子，把他的事迹宣传到中央电视台的神州风采栏目。没过三四年以后，他就得了肝癌了。他本来处处就忍让，能克制，这么一宣传，他更克制、更忍让了，然后这几年他又没有找到比较好的方法宣泄，就死掉了。他真是个好人。这种C型行为的人就是这样，自我克制，对所有人都忍让，所有痛苦都自己一个人扛。我希望在座的领导，我们再模范再优秀，也是人，不是神，该说不的时候就说不，该宣泄的时候我们就找个人倾诉。像刚才我讲的，找个地方合理的宣泄去，别把它压在心里。我们的牛玉

儒是不是也是这样的人，我和他没有近的接触，不好肯定。但是我想，我们许多领导干部都有自我克制的这种品质，希望在座的干部都能够明白这种C型行为对自己身体的损害。

第三，享受独处。我们常说高处不胜寒，我们中间的一些人会做到高位，我们虽然不是太高，一样能够感觉到那种孤独，有事情不敢跟领导说，不敢跟同事说，跟家里人也不敢说。我们要坚强，我们要撑着男子汉的这种形象，所以，我们就孤独。但是，事实上，有一种人是有这种独处的需要的。这种人是什么呢？就是自我实现者。美国心理学家马斯洛对人有种评判，他说在人群中有百分之十的人属于自我实现者，他们是最富有创造性和有社会贡献力的这种人，他们有独处的需要。而独处的时候，正是他们自省、深谋远虑以及富有创造性的时候。所以，能够忍受独处或者能够享受独处的人，一定是个心理非常成熟的人。

所以，从某种意义上说，那些找情人的、不会独处的或者不合理宣泄的人都是心理上不成熟的人。我们从心理学的角度来评价，不是从道德的角度评价。每个人都有感到孤独的时候，处理的最好的办法就是接纳它。等我们慢慢接纳了孤独，让孤独和我们的生活一直相依相伴，这个孤独就变得无所不能起来。我们都知道《鲁宾逊漂流记》的故事，最初他也是很孤独，后来怎么样？他接纳了孤独，适应了荒岛的生活，成为了那个荒岛的主人。所以，我们能不能战胜孤独，孤独对人到底能损害到什么程度，就看我们怎么把握它。

我们优秀的干部，很多人在某种意义上、在某种时间段，都是显得比较孤独的人。我刚才说了，我们

接纳它，享受它，去感受独处的时候那种思维的清晰，那种创造力的迸发。我们只有在独处的时候，才能很好反省自己。一个不会独处的人是没有自省能力的人。很多出类拔萃的人物都有一个独处的需要，换个角度说就是孤独感。我们只有接纳孤独，让它与生命共存，我们才能避免因害怕孤独而违心地去讨好某些观念、某些团体，或者为金钱而出卖自己的意志、思想，才能活出我们自己来。

第四，慎防抑郁症。刚才我说过，抑郁症是在我国十五岁至四十四岁年龄组疾病负担占第一位的。抑郁症导致的自杀率是12%，而且抑郁症患者要自杀，你很难拦住他，基本上是防不胜防，他会千方百计地想死，根本不是做秀，也不是吓唬谁。抑郁症的最大特点是什么？对生活的绝望，对生活觉得一点意思都没有了。我在学心理学的时候，老师一再告诉我们，对于抑郁症的患者一定要保持高度的警觉，一定要让他的家人、医生时时刻刻关注他，因为稍不留神他就自杀了，而且他也是屡败屡战，死了一次死不成，他还会再死第二次。

所以说，对于抑郁症我们要坚持“三早”的措施。什么叫“三早”？就是早发现，早诊断，早治疗。通过抗抑郁剂的治疗，大多数人都可以痊愈。所以，治疗是有积极作用的，而且不会对身体留下任何的损害和后遗症，而且也不会影响日后的社会生活和工作。所以，不管是对我们自己，还是对我们的家人，对我们同事，对我们朋友，我们一定要有这种警觉。当一个人突然无原因地产生失眠，甚至持续数周数月，这常常是患抑郁症的一种重要的信号，我们要及早识别、警惕它，防止我们的家人、朋友出现意外。而且我们对自己也要有这种警觉，不要讳疾忌医。历史上

许多优秀的人物，像丘吉尔、林肯、牛顿都曾经是抑郁症的患者。抑郁症患者还有一个特点，就是喜欢攻击那些优秀的人。丘吉尔曾经说过，那条疯狗又盯上我了。像台湾的女作家三毛、上海大众汽车的老总都是死于抑郁症。

今天，我给大家谈了我们怎样才能有健康的心理和行为，怎样才能有乐观的情绪。不当之处，欢迎大家批评指正，谢谢大家！

（报告人系军事医学科学院军队健康教育与健康促

进中心主任，

据宣讲家网站报告录音整理）