肢体拉伸+田中瘦脸按摩
减肥—瘦脸按摩操
拥有巴掌大的小脸是每个女性梦寐以求的，她们迫切想知道什么是快速瘦脸的方法，以及最有效的瘦脸方法是什么？1、将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。
共3次，第一次5秒，依次递增5秒，每次间隔放松一下。
而这个小运动可以很好地收紧下颚。
2、张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。
同样也是3次。
这个运动的主要作用是提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于有肥嘟嘟双下巴的人特别有效哦。
3、将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。
这个方法可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
4、将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
不要看这个动作简单，它的作用可不小呢。
它可以锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
5、把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。
这做法可以帮助整个眼眶骨得到锻炼。
6、双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。
这样做可以锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
7、眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。
这样有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
最后小编建议大家，以上的动作要坚持每天都做哦。
不出多久你也是小脸美人了。
拥有一张紧致并且白皙的脸蛋是每个女人的梦想。
瘦脸方法多种多样，如何才能快速瘦脸呢？下面我们一起来了解一下瘦脸按摩操吧。
瘦脸按摩操一：指压穴道消除泡泡眼指压，有祛邪、疏通经络的功能。
无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等，都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的哦。
1.指压穴道：眼部消肿的穴点，以“眼眶内侧骨边”的消肿效果较明显。
正统经络做法有四穴，分别是：攒竹、睛明、承泣、瞳子。
怎么才能瘦啊
怎么才能瘦啊自己按摩瘦脸1、有氧按摩每天中午都可以做有氧按摩,即努力向前、向上伸展自己的脖子,数次后开始做有氧按摩:1.1、指压穴道:从额头到太阳穴,双手按压3次至4次。
1.2、交替按摩:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复一两次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下、耳中至耳上部,重复两次。
1.3、轻挽下颌:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
1.4、轻抚颈部:以双手掌由下向上轻抚颈部。
2、消除泡泡眼神功指压,有祛邪、疏通经络的功能。
无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等,都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的喔。
步骤是:2.1、指压穴道:眼部消肿的穴点,以“眼眶内侧骨边”的消肿效果较明显。
正统经络做法有四穴,分别是:攒竹、睛明、承泣、瞳子。
2.2、以攒竹穴为起点,采用顺时针方向,顺着眼眶的骨头边际内侧按压,按到特别酸痛的那一点就是阻塞最严重的地方,此时就要加强按摩,最后再顺着按到攒竹穴为终点。
3、双下巴有氧指压虽然有人觉得双下巴很可爱,但它却是年轻美眉的梦魇。
双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点:脂肪过多;经络阻塞,形成浮肿;缺乏运动。
无论是上述哪种原因,以下所介绍中午消除下巴赘肉的指压与运动,都可以有效地消除双下巴:3.1、指压穴道:指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颚角开始到下颔骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。
沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
3.2、指压方法:四指并拢,指尖朝上,大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
4、温冷水洗脸用温水洗脸后再用凉水泡脸3分钟,温水冷水交互洗脸可以促进血液循环和新陈代谢,热胀冷缩的原理可以消除浮肿。
洗脸后,在浮肿的眼皮等眼部区域涂上眼部精华,然后在脸上拍上爽肤水并均匀涂上滋润日霜,伴随轻淡的香气,每天带来清爽美丽的开始。
自己饮食瘦脸菠菜：小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。
简单的瘦脸推拿运动 摆脱大饼脸烦恼
简单的瘦脸推拿运动 摆脱大饼脸烦恼导读: 炎炎夏日一到，再也挡不住美眉们大秀身材了，可是大脸美眉就要苦恼了，穿得再好看，大脸也是“败笔”，脸肥肥的看起来整体都很肥，让人很懊恼!想要瘦脸，实在也不难，只要加快脸…… 炎炎夏日一到，再也挡不住美眉们大秀身材了，可是大脸美眉就要苦恼了，穿得再好看，大脸也是“败笔”，脸肥肥的看起来整体都很肥，让人很懊恼!想要瘦脸，实在也不难，只要加快脸部的新陈代谢，排出多余水分与毒素，脸部就能缩小一圈。
下面教你几个简单的脸部推拿运动，帮你摆脱大饼脸烦恼。
每日3分钟排水推拿 P.S：Step1~5要各做五次才够唷。
1、挺直鼻梁，消除整脸浮肿 用双手中指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁慢慢往上推，能强化鼻梁的立体感，消除脸部浮肿。
2、刺激头皮，带动全脸循环 双手用指腹用力压头皮两侧，这是由于头皮的血管非常多，多按压能促进脸部的血液循环。
导读: 炎炎夏日一到，再也挡不住美眉们大秀身材了，可是大脸美眉就要苦恼了，穿得再好看，大脸也是“败笔”，脸肥肥的看起来整体都很肥，让人很懊恼!想要瘦脸，实在也不难，只要加快脸……3、按眼周穴，明亮又消水肿 并不是只有下眼皮才会浮肿，上眼皮也是应该留意的重点部位，用双手大拇指从眉头轻轻滑到太阳穴位置。
4、轻按眼眶，散开黑眼圈鱼尾纹眼袋 用双手中指沿着眼眶四周从内眼角到太阳穴做推拿，直到眼眶有热热的感觉为止。
5、收紧颧骨，加强脸型紧实 单手的手指指腹做提拉鼻梁的推拿，能提拉肉肉的脸颊。
导读: 炎炎夏日一到，再也挡不住美眉们大秀身材了，可是大脸美眉就要苦恼了，穿得再好看，大脸也是“败笔”，脸肥肥的看起来整体都很肥，让人很懊恼!想要瘦脸，实在也不难，只要加快脸…… 炎炎夏日一到，再也挡不住美眉们大秀身材了，可是大脸美眉就要苦恼了，穿得再好看，大脸也是“败笔”，脸肥肥的看起来整体都很肥，让人很懊恼!想要瘦脸，实在也不难，只要加快脸部的新陈代谢，排出多余水分与毒素，脸部就能缩小一圈。
7步瘦脸按摩操
7步瘦脸按摩操疏通脸部淋巴循环，有木有人听呐
1. 拉伸颈部，摆脱双下巴
两胳膊弯曲，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域
然后呢慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。
2、是畅通颈部的血液循环
两个手五个指头并拢，然后从耳骨后一直往下按压推到锁骨处
3、按摩肩前穴
四指并拢然后手臂贴着身体，利用拇指按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴。
就是这个位置
4、掌心按摩
嘴巴闭着，五指合起来，手掌微拱，利用掌心从下巴轻轻按摩到两颊耳下然后再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩到两颊外侧
像这样是从下巴那里开始按的
利用两个手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，然后重复3次
6、消除眼袋肉肉
用两手食指和中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋的地方
按的时候是要用手指的力量不是整个手臂的哦
7、包覆脸颊
把两个手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出也是加快代谢。
瘦脸按摩手法
瘦脸按摩手法女生瘦脸按摩手法一、先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。
1. 首先右手轻抚颈部左侧。
2. 手往上移到耳朵附近。
3. 最后右手食指压在太阳穴上，中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处穴位，约三到五下二、消除脸部赘垂的肌肉，促进老化淋巴代谢的速度。
1. 双手的食指、中指压在下嘴唇中间处。
2. 手指延伸至嘴角，轻轻按摩。
3. 最后食指、中指再移到耳后耳下腺处的穴住轻压。
三、自下巴沿至腮帮，再到耳朵的脸型线条维护。
1. 右手指轻轻压在太阳穴上，左手再移至右手下方，增强自律神经的按摩效果。
2. 左手再轻轻移动，在下巴与脸颊间按摩。
3. 同样在右边脸颊重复上述动作，如此左右交替进行按摩。
四、脸部法令纹路过深的预防。
1. 鼻梁两边由上自下以中指按摩。
2. 手指移到鼻孔旁轻按。
3. 在嘴角旁脸颊处，用三根手指轻轻按摩。
4. 最后手指在耳朵两旁移动，延伸按摩的曲线。
五、额头的皱纹是小脸大敌，最不可轻忽。
1. 以右手中指与无名指在眉头处轻压。
2. 再顺着眉形往上额两侧延伸按摩，左右两边交替做此动作。
六、改善额头皱纹问题的D.I.Y.瘦脸SPA动作。
1. 将右手压在太阳穴之上，左手则从右至左轻轻划过前额。
2. 轻轻用手指在额头中间处按摩。
3. 最后再延伸按摩至左侧额头上端，重复左右交叉进行。
女生瘦脸按摩的注意事项1、面部肌肤粗糙干燥脱皮时不要按摩干燥粗糙的小脸蛋儿是不适合按摩的，因为皮肤在粗糙干燥的情况下，越是按摩皮肤会变得越是褶皱，会拉伤皮肤的内部细胞组织，无论是轻柔按摩还是用力按摩都是不太适合的。
如果你实在想要进行皮肤按摩护理，也要先涂抹上滋润的按摩霜，例如含有甘油、橄榄油等成分的滋润按摩霜，再进行按摩，这样会减少皮肤损伤的几率，并让皮肤得到好的滋养护理。
2、皮肤发红过敏时不宜按摩皮肤在什么样的情况下不适宜做按摩护理呢当皮肤出现严重的过敏红肿、伤口疤痕时，是不适宜做面部按摩的，这容易加重皮肤的过敏现象，造成更加严重的皮肤炎症问题。
瘦脸操做法,小脸你也可以
瘦脸操做法，小脸你也可以瘦脸操是可以帮助舒缓面部肌肉疲劳，促进面部脂肪的燃烧，从而达到瘦脸效果。
瘦脸操的做法有很多，一般以按摩为主的瘦脸操是比较常见的，在做瘦脸操的同时，也要注意控制饮食的摄入。
★瘦脸操一1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。
此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。
而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。
将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。
慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。
慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。
此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。
此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。
然后放松面部肌肉，可重复做3次。
此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
★瘦脸操二1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。
2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。
3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。
★瘦脸操三1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。
放松并垂直坐在固定的椅子上。
2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。
当数到10时，放松一下。
执行此程序，每天至少10次。
如何按摩瘦脸方法
如何按摩瘦脸方法
以下是一些按摩瘦脸的方法：
1. 轻轻按摩额头：用大拇指沿着额头中线从眉心开始，向两侧慢慢按摩至耳际。
这个动作可以缓解眉眼部的紧张状况，帮助让脸更放松，达到瘦脸的效果。
2. 滚动按摩下巴：用两手指在下巴处轻轻揉捏，然后用右手沿着下巴往左转，同时用左手沿着下巴往右转，双手轮流交替，持续按摩5-10分钟，可以消除下巴赘肉和双下巴。
3. 按压按摩脸颊：用双手的指腹在脸颊上按压，往上往外按摩，达到消除浮肿和瘦脸的效果。
4. 推拿按摩颈部：把手掌放在颈部两侧，双手揉捏颈部，然后用手掌从下往上轻轻推拿，可以改善脖子线条，提升脸部轮廓。
以上几种方法可以根据个人情况随便组合，每天进行按摩10-20分钟，可以明显改善脸部肌肉紧实度和轮廓感，达到瘦脸的效果。
教你脸部按摩瘦脸操
教你脸部按摩瘦脸操瘦脸操一脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。
但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。
而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。
1、舌头和手指同时施压。
内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。
每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。
2、用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。
练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。
首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。
瘦脸操二1、用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。
闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。
2、用舌头从下往上描摹法令线。
这次是用舌头从下往上描摹法令线。
1～2的动作左右两边各做3次。
3、用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。
闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。
每一圈用时是5秒钟，动作做3次。
4、鼓起双颊，拉伸法令线。
吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。
保持住这样的姿势5秒钟。
换左边脸动作不变。
左右两边脸各做3次动作。
瘦脸操三1、曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。
摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。
2、用两手小指的一侧放到脸颊骨上。
沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。
3、快速往上提高颊股。
按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。
在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。
动作1～3重复做3次。
瘦脸操四接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。
这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。
眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。
而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。
1、用两个手指按住眼下方。
两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。
中指固定在眼头的位置。
2、中指在眼肚移动。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。
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一、下半身拉伸：1. 大腿后侧拉伸：借助栏杆状物体做辅助。
拉伸腿脚平搁在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。
上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可以加深上身前倾度，前倾用力时吐气，直到你的当时的最大承受度。
支撑腿始终保持放松。
被拉伸大腿后侧应有酸胀感。
保持30秒，交换。
注意始终保持呼吸。
2. 大腿正面拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。
手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。
被拉伸大腿前侧应有酸胀感。
保持30秒，交换。
注意始终保持呼吸。
3. 大腿外侧拉伸：4. 大腿内侧拉伸：5. 小腿后侧拉伸：前腿缓慢向前弯曲以拉伸后腿，背部挺直，收紧臀部6. 拉伸阿基里氏腱：换腿勾放前脚尖，重心在后7. 总体腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持30秒，然后换边。
8. 臀部拉伸：把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方。
9. 臀屈肌拉伸：右膝着地半跪，膝盖骨下面垫一块折叠的毛巾。
把你的左脚放在前面，屈膝，为了稳定把左手放在左腿上。
把你的右手放在你的右胯上以避免弯腰。
保持后背挺直以及收紧腹肌。
身体向前倾斜（译者注：这步很重要），把大部分身体重量放在前腿上。
你将感到你的右大腿有拉伸的感觉。
保持30到60秒。
换腿重复。
10. 髂胫束拉伸：扶着墙或者训练器械。
左腿伸到右腿右侧（交叉于膝部）。
左臂伸展过头部，向右侧伸。
你将感到你的左胯部的拉伸。
保持30到60秒。
换一侧重复11. 后背下部拉伸：躺在硬地上。
膝部和胯部弯曲，脚后跟平放在地上。
缓缓地把一个膝盖拉向胸部，知道你感到后背下部拉伸。
保持另一条腿放松姿势，如图所示。
把膝盖尽可能舒服地往胸部靠。
保持30到60秒。
另一条腿重复。
二、上半身拉伸：1. 上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。
首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持30秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。
（上面这个详解图来自“幸运叶莎”的帖子，非常感谢）2. 肩部拉伸：注意肩部要下沉，不要耸肩。
伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
3. 肩膀拉伸：柔和地用你的上方的手冲天花板拉毛巾。
另一只手向下拉，你会感到肩膀的拉伸。
保持30到60秒。
换手并重复。
4. 颈部拉伸：低头并轻轻地转向右侧。
用你的右手，柔和地向下拉你的头。
你将感到脖子的后左方轻微的紧张。
不要拉得太猛。
记住你想要的是舒服的——不是疼痛的——拉伸。
保持30到60秒。
换另一侧。
5. 体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持30秒后换边。
6. 胸肩扩展：双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
7. 补充两个上半身的全面拉伸动作，来自“幸运叶莎”的帖子，非常感谢1）纵向伸展：2）横向伸展：按摩的注意事项!!☆一定要用整个手指部份，不是只有指腹(第1.第2.关节都要运用到)☆运用食指. 中指. 无名指. 三只手指一起按☆不可以让脸部感到疼痛!! 但是当脂肪囤积时会有疼痛感，这时请斟酌有点痛但是又很舒服的程度即可。
1-1 排毒基本手法每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置＊重复三次＊1-2 消除额头暗沉从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下(同1-1) 往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
＊重复三次＊1-3 消除眼周水肿，变大眼轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球(同1-1) 往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
＊重复三次＊1-4 使下垂的唇角上扬双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。
＊重复三次＊1-5 让鼻子更挺(1)鼻翼两侧上下来回轻推五次(2)鼻子两侧上下来回轻推三次(3)鼻子两侧延伸到脸颊两侧，(同1-1) 往下延续推到锁骨＊重复三次＊第2部份解决下垂. 松弛这个部份要用点力，一定要运用到手指第1.第2.关节，不然脸部的肉没有办法被确实的往上推!!如果脸部感到痛的话就代表有脂肪囤积，就要加强按摩啰~~2-1 消除法令纹双手轻压下巴一下，沿着嘴角(要有使嘴角往上扬的意识)，用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧，(同1-1) 往下延续推到锁骨。
＊重复三次＊2-2 使松弛的两颊上扬一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。
＊左右两边各重复三次＊2-3 消除脸颊脂肪轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。
＊重复三次＊第3部份解决下垂. 松弛这个部份不用手指，要用手...腕? (ㄜ... 我不知道怎么形容这个部位，脚的话叫脚跟)，就是手掌下面有骨头的地方(知道正确名称的水水请告诉我@@)3-1 使脸颊的骨感明显从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸，(同1-1) 往下延续推到锁骨。
＊重复三次＊3-2 使唇周更立体嘴角两侧往两颊侧边推(同1-1) 往下延续推到锁骨。
＊重复三次＊3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨＊重复三次＊4-1 脸部整体拉提，变小脸!!双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。
利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边(同1-1) 往下延续推到锁骨＊重复三次＊4-2 消除额头皱纹在额头上下左右来回按摩，最后(同1-2) 往太阳穴推，往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨田中宥久子的塑颜推拿法秩序序从额头到下巴，再从下巴返回到额头，推拿开始时取适量的推拿乳均匀涂抹整个面部。
一、给淋巴做预热操首先推拿的是面部淋巴，它们位于神庭穴听觉前面的这条线上，用双手中间的三根手指的指肚在这条线上稍稍施压，边使劲边向下垂直推拿至颈部结束，这是塑颜推拿的准备动作。
将这个动作反复三遍。
从耳前推拿至颈部，由于颈部前面也有淋巴，所以也要使劲推拿。
二、额头浮肿以及眉间皱纹大打扫接下来我们从额头开始正式推拿，把双手中间的三根手指放在额头的中央，之后用指肚向外向额头的两侧轻轻按压，注重必患上轻，并保持压力，轻轻地走，把儿指滑动到神庭穴经过淋巴，一直至达锁骨，这个动作要做三遍。
额头浮肿紧张的可反复五遍。
3、消灭核桃眼以及熊猫眼从外眼角儿开始，将双手的中指经下眼睑移动至内眼角儿，向上至眉头，之后边施压边将中指经眉骨下方移至外眼角儿，适度施增大压力力。
之后再次将中指从外眼角儿经下眼睑移至内眼角儿，再沿原路返回至外眼角儿，保持手指不脱离眼部的肉皮儿。
在外眼角儿处轻轻推压横向滑动至神庭穴，之后移动手指经过淋巴到达锁骨。
把这一动作也反复三遍。
这一动作可以改善眼睛周围的浮肿以及黑眼圈。
要温柔些。
4、让下垂嘴角翘起来从下巴的中间开始，用双手的中指以及无名指的指肚绕过嘴角两侧，用中指到达鼻子下方，在这里稍加力量按压。
这个步骤也要做三遍。
从嘴角两边到鼻子下方保持施压，稍微使劲推压。
动作要慢些，使压力要转达到齿龈。
告别草莓鼻，鼻梁挺起来从鼻翼开始，用双手的中指以及无名指的指肚对整个鼻梁进行修正。
这一动作可以巩固这个部位的肌肉，在这个部位上下移动，逐步地往返推拿鼻翼两侧三遍，之后朝着鼻梁的方向中指以及无名指到从眼睛下方移动至淋巴上部，最后到达锁骨，反复的推拿三到四遍。
5、法令线全攻略基础篇底下用双手的中指以及无名指的指肚从下巴中间开始，往嘴角两侧轻轻推压，绕过嘴角两侧，经过鼻翼两侧，上移至内眼角儿使劲按压三秒，减轻使劲，之后把儿指移至神庭穴，经过淋巴，到达锁骨，反复三遍，要尽量使劲，找到疼患上舒服的感觉。
这一部可去除脸部多余的脂肪，改善法令线，6、法令线全攻略加强篇先把一只手轻轻放鄙人巴的一侧，再用另外一只手的中指以及无名指的指肚从下巴朝着内眼角儿的方向，向斜上方一口气推压肌肉。
在内眼角儿处轻轻按压停留三秒，之后减轻使劲，移至听觉前面，经淋巴到达至锁骨。
这一动作可改善法令线，而且能将你下垂的脸庞向上提拉，也反复三遍。
力量保持在疼患上舒服的程度。
再换另外一只手做同样动作，反复三遍。
7、法令线全攻略终结篇针对法令线开始的部位开始进行推拿，两肘向外程度伸开，先用两手的中指以及无名指指肚放在鼻翼两侧接气的向外推压直至耳前，经过淋巴，下滑按压到锁骨，这个动作也做三遍，它可以阻止法令线再生。
力气小可以靠个柱子，便于使劲。
8、改装面颊松弛塑造小而灵巧脸蛋改善面颊下方到巴的松弛状态，鼻翼两侧是脸部肌肉松弛的部位。
要求注重力出格集中。
首先用双手的大拇指根部比力绵软的部位，从下巴开始接气的向上推压面颊部分的脂肪，贴在鼻翼两侧部位按压三秒，程度向两侧推开至神庭穴，三指经由淋巴逐步到达锁骨，反复三遍，松弛的可做四到五遍。
也要找到疼患上舒服的感觉。
如果觉患上出格疼，则是使劲过度，请减级使劲，不要让肉皮儿感觉太疼。
九、消除沙皮狗皱纹用双手的大拇指根部的绵软部分放在嘴角的两侧，稍稍低头，将面颊的肌肉朝斜上方即耳前方推压使劲向上推压至神庭穴，手到达耳边时减轻使劲，将下巴微微抬起，手指依次滑过耳前、经过淋巴、颈部至锁骨，做三遍。
脸部有多余脂肪的朋友还要体验疼患上舒服的感觉。
消除双下巴单手用大拇指根部的绵软部分至于下巴尖，之后向着听觉的方向推压，大拇指从下巴一直插到听觉后面，这个动作做三遍。
再一次让下巴基本上位于掌心，逐步的将这个步骤反复三到五遍，比力紧张的可做再多遍也没瓜葛。
再换另外一手做相同步骤。
十、提升脸部弹性将两手的大拇指放在下颌中央，双手把鼻子围起来，做呼喊状，手紧贴肤肤，尽量不留空地，之后两手边使劲边迟缓接气的朝两侧推压至听觉，将下颌轻轻抬起经过淋巴再双手经颈部，轻轻滑动到达锁骨，反复三遍。
(全数用大拇指根部的绵软部分来做)必患上多用些力气，让双手以及脸部肉皮儿紧紧贴在一路，不留空地。
之后朝着听觉的方向一鼓作气把脂肪都赶出去。
十一、除去额头横纹用一只手来舒展额头的皱纹，一只手苏息，一只手上下移动，从左到右再从右到左，往返三次轻轻推拿，可以消除额头的横纹以及其他细小的皱纹。
注重也要迟缓的上下推拿，纵横兼顾。
双手放在额头中间，最后用双手的三指放在额头中间，滑动到神庭穴，经过淋巴，再到锁骨。
1在消除面颊松弛状态的那个步骤，必患上用大拇指根部以及手心相连的绵软的部分推拿。
放至以及使劲推压的起始位置是在鼻翼以及颧骨的底下，尽量把儿指按压在那条线上。
一口气推压，不要让手脱离鼻翼，如果脱离了就会错位。
首先把双手放在两侧，以及鼻翼紧紧贴着，之后一口气接气的把面颊的肌肉向上推压，再到侧面经过淋巴至锁骨。