国家规定的中学生作息时间表
中学生时间作息表
中学生时间作息表一、周一至周五1. 早上- 6:00 - 6:15：起床、洗漱- 6:15 - 7:00：背诵语文古诗词、英语单词或者课文- 7:00 - 7:30：吃早餐，准备上学用品并前往学校2. 上午- 8:00 - 9:40：上课（以40分钟一节课为例，课间休息10分钟） - 9:40 - 9:50：课间休息- 9:50 - 11:30：上课3. 中午- 11:30 - 12:30：午餐- 12:30 - 13:30：自由活动（可以在校园内散步放松一下）- 13:30 - 14:00：预习下午的课程或者复习上午学习的重点知识4. 下午- 14:00 - 15:40：上课- 15:40 - 15:50：课间休息- 15:50 - 17:30：上课5. 放学后- 17:30 - 18:30：回家、吃晚餐6. 晚上- 18:30 - 20:00：完成家庭作业（按照科目顺序，先做擅长的科目，提高效率）- 20:00 - 20:30：休息片刻，吃点水果或者简单活动一下- 20:30 - 21:30：复习当天学习的所有科目，整理笔记，整理错题- 21:30 - 22:30：阅读课外书籍（可以是文学名著、科普读物等，拓宽知识面）- 22:30 - 23:00：洗漱，准备睡觉二、周六和周日1. 早上- 7:30 - 8:00：起床、洗漱、吃早餐- 8:00 - 10:00：复习本周学习的重点知识，查漏补缺，可以针对薄弱科目进行集中复习- 10:00 - 10:30：休息2. 上午- 10:30 - 12:00：完成学校布置的周末作业或者进行课外拓展学习（例如学习奥数、参加英语角等）3. 中午- 12:00 - 13:00：午餐- 13:00 - 14:00：自由活动（可以看一些有益的电视节目或者和家人聊天）4. 下午- 14:00 - 16:00：根据自己的兴趣参加兴趣班（如绘画、音乐、体育等）或者进行户外活动（如打球、骑行等）- 16:00 - 16:30：休息5. 晚上- 16:30 - 18:00：继续完成未完成的作业或者复习预习- 18:00 - 19:00：晚餐- 19:00 - 20:30：可以看一些有教育意义的电影或者纪录片- 20:30 - 21:30：阅读课外书籍或者练习书法- 21:30 - 22:30：总结本周的学习和生活情况，制定下周的学习计划- 22:30 - 23:00：洗漱，睡觉。
中学生日常作息法律规定(3篇)
第1篇第一章总则第一条为了保障中学生的身心健康，培养良好的生活习惯，提高学习效率，根据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规，结合我国实际情况，制定本规定。
第二条本规定适用于全国各级各类中学的中学生。
第三条中学生的日常作息应当遵循科学、合理、有序的原则，合理安排学习、休息、锻炼等活动。
第四条中学生的日常作息应当有利于学生的身心健康发展，有利于提高学生的学习成绩，有利于培养学生的综合素质。
第二章作息时间第五条中学生每日作息时间应当保证充足的睡眠，有利于身心健康。
具体作息时间如下：（一）小学初中生：1. 早上6:00起床，进行早操和晨练；2. 7:00-7:30吃早餐；3. 8:00-12:00上课；4. 12:00-14:00午餐及午休；5. 14:00-18:00上课；6. 18:00-19:00晚餐；7. 19:00-21:00自由活动；8. 21:00-22:00晚自习；9. 22:00-6:00睡眠。
（二）高中生：1. 早上6:00起床，进行早操和晨练；2. 7:00-7:30吃早餐；3. 8:00-12:00上课；4. 12:00-14:00午餐及午休；5. 14:00-18:00上课；6. 18:00-19:00晚餐；7. 19:00-20:30晚自习；8. 20:30-22:00自由活动；9. 22:00-6:00睡眠。
第六条中学生每日睡眠时间不得少于8小时，特殊情况需延长或缩短睡眠时间，需经学校和家长同意。
第七条中学生在节假日和周末，作息时间可适当调整，但不得影响身心健康。
第三章学习时间第八条中学生每日学习时间不得少于9小时，包括课堂学习、自习、作业等。
第九条中学生每日上课时间不得超过6小时，特殊情况需经学校和家长同意。
第十条中学生自习时间不得少于2小时，包括课堂自习和晚自习。
第十一条中学生作业时间不得少于2小时，特殊情况需经学校和家长同意。
第十二条中学生参加各类竞赛、活动等，需在保证学习时间的前提下进行。
教育部作息要求
教育部作息要求
2021年3月，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号），要求省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。
具体要求如下：
- 小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。
- 学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。
- 合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。
- 寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
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中学生作息时间表
初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00 —8:45 第一节：8:00 —8:45 第一节：8:00 —8:45第二节：8:55 —9:40 第二节：8:55 —9:40 第二节：8:55 —9:40课间活动：9:40 —10:10 课间活动：9:40 —10:10 课间活动：9:40 —10:10 第三节：10:10 —10:55 第三节：10:10 —10:55 第三节：10:10 —10:55 第四节：11:05 —11:50 第四节：11:05 —11:50 第四节：11:05 —11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40 —2:25 第一节：2:40 —3:25 第一节：1:30 —2:15第二节：2:35 —3:20 第二节：3:35 —4:20 第二节：2:25 —3:10课间活动：3:20 —3:50 课间活动：4:20 —4:50 课间活动：3:10 —3:30第三节：3:50 —4:35 第三节：4:50 —5:35 第三节：3:30 —4:15活动：4:45 —5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25 —5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表早晨冬季作息时间表早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00 —8:45 第一节：8:00 —8:45 第一节：8:00 —8:45第二节：8:55 —9:40 第二节：8:55 —9:40 第二节：8:55 —9:40课间活动：9:40 —10:10 课间活动：9:40 —10:10 课间活动：9:40 —10:10 第三节：10:10 —10:55 第三节：10:10 —10:55 第三节：10:10 —10:55 第四节：11:05 —11:50 第四节：11:05 —11:50 第四节：11:05 —11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40 —2:25 第一节：2:30 —3:15 第一节：1:30 —2:15第二节：2:35 —3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25 —3:10课间活动：3:20 —3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10 —3:30 第三节：3:50 —4:35 第三节：4:40 —5:25 第三节：3:30 —4:15活动：4:45 —5:30 活动：5:35 —6:20 活动：4:25 —5:00 晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50 —7:35 第一节：7:20 —8:05 第一节：6:30 —7:15第二节：7:45 —8:30 第二节：8:15 —9:00 第二节：7:25 —8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季: 自11月1日至寒假。
初中生作息时间表
初中生作息时间表
06：10-—起床梳洗06：20——早餐
06:35—-穿衣整理书包06：40——上学去（上学时间）
12：00——午餐12：20——休息
12:50-—上学
17：50-—到家（差不多吧，老师会拖课的吧)
18:00——晚餐（可以听英语单词或课文）
18：30—-读一篇文章或英语课文
18:40——写作业-—预习（你还有时间的话可以再做一点课外作业或背书）
（19:40——20:00休息）
21:40—-整理书包洗漱22：00——睡觉（星期五21：00睡觉）周六、日
05：30——起床(不可再拖了）梳洗05:45——锻炼
07：00-—复习背诵英语07:30-—早餐
07:45——上英语09：30——上语文
12:00—-午餐12:30——休息
13：30——把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完,一定要）18:00——晚餐
18:30-—可以出去散散步或轻松一下(可临时安排）
20：00——背诵(英语、课文、地理、历史等等）
21：00——洗漱睡觉
周日13：30——做一些课外的练习或在网上找一些题目做(找时间问不会的数学和英语）预习新的内容,把书包整理好。
21:40——洗漱睡觉。
中学生作息时间表
注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬 季：自11月1日至寒假。夏天安排午休。
春、秋季作息时间
早 晨
起床：7:00
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10—10:55第 四 节：11:05—11:50下 午
第 一 节：2:30—3:15第 二 节：3:25—4:10课间活动：4:10—4:40第 三 节：4:40—5:25活动：5:35—6:20
晚自习
预备：7:10
第 一 节：7:20—8:05第 二 节：8:15—9:00
冬季作息时间表
早 晨
起床：7:00
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10 —10:55第 四 节：11:05 —11:50下 午
初中作息时间表（一）
夏季作息时间表
上 午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45
第 二 节：8:55—9:40
课间活动：9:40—10:10
第 三 节：10:10—10:55
第 四 节：11:05—11:50
下 午
预备：2:30
冬季作息时间表
上ห้องสมุดไป่ตู้午
预备：7:50
第 一 节：8:00—8:45
第 二 节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10第 三 节：10:10 —10:55第 四 节：11:05 —11:50下 午
预备：1:20
中学生作息时间表
初中作息时间表(一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7：50 预备：7：50 预备：7：50第一节：8:00-8：45 第一节：8：00—8：45 第一节：8:00—8：45 第二节：8:55-9:40 第二节：8:55—9：40 第二节：8:55—9:40课间活动：9：40—10:10 课间活动:9:40-10：10 课间活动：9：40—10：10 第三节:10:10—10:55 第三节:10：10—10：55 第三节：10:10-10:55第四节:11：05—11:50 第四节：11：05—11:50 第四节：11：05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2：30 预备：1：20第一节：1:40—2：25 第一节:2：40—3:25 第一节：1:30-2:15第二节：2：35—3:20 第二节：3：35—4：20 第二节：2:25—3：10 课间活动：3：20—3：50 课间活动：4：20—4：50 课间活动：3：10—3：30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50-5：35 第三节：3:30—4:15活动:4：45—5：30 活动：5:45-6:30 活动：4:25—5：00 注：春季，自寒假开学至4月30日;夏季,自5月1日至8月31日；秋季,自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假.夏天安排午休.初中作息时间表（二)春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7：00 起床：7：00 上午上午上午预备:7:50 预备：7:50 预备：7：50第一节：8:00—8：45 第一节：8:00-8:45 第一节：8：00—8:45第二节:8:55—9：40 第二节：8：55-9:40 第二节：8：55—9:40课间活动：9：40-10：10 课间活动：9：40-10：10 课间活动：9：40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10：55 第三节：10：10—10:55 第四节：11:05-11：50 第四节：11:05—11：50 第四节：11：05-11:50 下午下午下午预备:1:30 预备：2：20 预备：1:20第一节：1：40—2：25 第一节:2:30—3：15 第一节：1:30—2：15 第二节：2：35—3:20 第二节：3:25—4：10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3：50 课间活动：4：10—4：40 课间活动：3：10—3:30 第三节:3：50—4:35 第三节：4：40-5：25 第三节：3:30—4：15 活动:4:45-5：30 活动:5：35-6：20 活动：4:25—5：00 晚自习晚自习晚自习预备：6：40 预备：7:10 预备：6：20第一节:6:50—7:35 第一节:7:20—8:05 第一节:6：30—7:15第二节：7：45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节:7:25—8：10熄灯:8:50 熄灯：9：20 熄灯：8:30 注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日;秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
中学生假期作息时间表
暑假作息时间表
上午9:30
起床9:30–9:45 洗漱
9:45–10:00
吃早饭10:00–10:50
语文11:00–11:50
12:00–13:00 午饭13:00–14:00 午觉
下午14:00–14:50
英语
15:00–15:50
16:00–16:50
政治历史地理生物17:00–17:50
18:00–19:00 电脑
19:00–20:00
晚饭、新闻
20:00–21:30 数学
晚
上
个人清洁卫生晚安
21:30 22:00
2本时间表仅靠个人自觉，要认真服从，坦白从宽。
2013-6-11 早上七点起床，
七点至七点半晨练
七点半到八点吃早餐
八点到九点写作业
九点到九点半休息（可以玩电脑、逛花园之类的）
九点半到10点练字
10点到10点半看书或做自己喜欢的事（最好不要看电视、玩电脑）
10点半到11点半预习初三下的课程
11点半到12点吃午饭
12点半到下午一点看电视（最好多活动活动）
下午一点到两点睡午觉
两点到两点半做一些能让自己清醒的事
两点半到三点练字
三点到六点可以约同学出去玩（最好带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点）六点到六点半吃晚饭
六点半到七点外出散步
七点到八点写作业
八点到八点半做能让自己放松的事
八点半到九点预习初三的课程
九点到九点半洗簌（洗澡、刷牙之类的）
九点半到十点玩游戏等
十点准备睡着了。
这都是我自己一字一字打出来的，希望对你有帮助。