女性小便后必做一动作
八段锦的真正功效！（真人动态图解）
1、练多久⼋段锦能打通经脉因⼈⽽异，可以⾃⼰慢慢感觉。
⼋段锦属于健⾝⽓功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督⼆脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、⾝体活动的调整和意识的调整为⼿段，达到强⾝健体、防病治病的⽬的。
⽽中医认为，⼈体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪⽓，使⽓⾎与各种营养物质在经络内正常运⾏⽽送达第⼆式：左右开⼸似射雕（实际速度2-3倍慢）【做法】1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。
两腿马步，就像左右开⼸射箭⼀样，右掌拉⾄右胸前，左掌呈⼋字掌（⼤拇指和⾷指呈⼋字，其余三指曲后）向左推出，把⼸拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重⼼右移，右⼿划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站⽴。
然后反⽅向来⼀次，共做3次。
【做功要点】左右开⼸不光能宣开整个僵硬的肩背。
拉到最圆的时候⾷指指尖会微微发⿇，这⾥是⼿阳明⼤肠经的起⽳商阳⽳，也抻拉了循⾏于肩颈和整条⼿臂的⼤肠经，这个功法对于便秘腹胀的⼈很有⽤。
第三式：调理脾胃须单举（实际速度2-3倍慢）【做法】左⼿掌根上撑，上举⾄头左上⽅，右掌根下按。
然后左臂下落于腹前，⼀左⼀右做三次。
【做功重点】撑天按地的时候⼒在掌根，指尖⽅向要相对，才能充分抻拉到⼤肠经。
两臂⼀松⼀紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。
同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝⽓，常郁闷⽣⽓的⼈可以常做这个功法了。
第四式：五劳七伤往后瞧（实际速度2-3倍慢）【做法】两腿微屈挺膝，⼿臂于两侧伸直，掌⼼外旋向上，头尽量向后转，⽬视左斜后⽅，稍停。
两臂内旋收回两侧，两腿微屈，⽬视前⽅。
⼀左⼀右做三次。
第五式：摇头摆尾去⼼⽕（实际速度3倍慢）【做法】1、右脚开步站⽴，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上⽅。
2、⾝体重⼼右移，俯⾝经过右脚⾯，重⼼放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚⾯。
然后⾝体重⼼后移，上体后摇由右向左向前旋转，⾝体⽴起。
这事男人能站着做女人却不能
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生活常识分享这事男人能站着做女人却不能
导语：男女的身体构造是截然不同的，不仅表现在体态上，在其他一些方面也是有很大的区别，比如说排便的时候，正常的生理情况是男人站着小便，女人
男女的身体构造是截然不同的，不仅表现在体态上，在其他一些方面也是有很大的区别，比如说排便的时候，正常的生理情况是男人站着小便，女人蹲着小便，这其中的区别是很大的，如果哪天看到一个男人蹲着小便大家都会很惊讶吧，那么为什么会有这样的区别呢？排便的注意事项有哪些呢？
可以说从我们懂事开始，知道小便后情不自禁的身体抖一抖的时候，我们就潜意识的会站着来小便，女人可是学不来我们那种小便完不由自主抽一下的感觉。
因为男人的小便道是一个S形，当我们站着小便的时候，受到重力的影响，小便液可很自然排出。
如果我们坐着排小便，小便道就会因为姿势的变化变成一个倒钩的形状，长期受到压迫后，会造成盆腔充血，小便液相对较难排出，经常坐马桶的亲应该有感觉，坐在上面小便的时候会感觉要用力一些，而且长时间坐着小便，膀胱、小便道可能出现炎症。
而蹲着小便会让小便道压力发生变化，小便液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症，所以我们除非上大的，否则不要没事就蹲着小便，大家会看着你很奇怪的哦。
小便之后最好不要立刻就坐下。
男人小便后如果马上坐下，会造成残留的一些小便液倒流，给小便道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。
排小便后，可用手指在会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中。
提肛运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢提肛运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致
导语：提起提肛运动，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个动作让人看着感觉有些羞人，但是好处确实很大的，可以让女人的身体变得更紧致，那
提起提肛运动，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个动作让人看着感觉有些羞人，但是好处确实很大的，可以让女人的身体变得更紧致，那么大家知道提肛运动的好处有哪些以及提肛运动怎么做吗？下面就来一起看看吧。
1个小动作，就可以改善这么多问题！
这个神奇的动作就是——骨盆底肌群收缩运动(俗称“提肛”)。
提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群
骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠(如果骨盆底肌受到破坏，会发生骨盆底支撑不良，出现便祕、足底筋膜炎、阴道发炎、尿失禁、子宫脱垂等疾病。
)
承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作(如果骨盆底肌功能减退，就会在咳嗽、打喷嚏、运动时出现漏尿的情况。
)
怎么找到我们的盆底肌的正确位置呢？
女性试着在小便时中断排尿，感受中断排尿时的肌肉位置，这些肌肉群就是需进行锻炼的盆底肌啦。
(请注意，此测试仅供确认正确的位置，不应作为锻炼的动作！)
男性憋气紧缩肛门周围的肌肉，骨盆底肌肉会因为此动作而自动收缩，会有收缩和上提的感觉。
提肛的正确锻炼方式坐着、站着、躺着都可以！
生活常识分享。
脚后跟的奥秘-----颠脚跟
脚后跟的奥秘-----颠脚跟脚后跟的奥秘-----颠脚跟分类：个⼈⽇志 为了保持健康,很多朋友在养⽣这条道路上做了很多尝试:有的不惜重⾦寻求名贵的药材,有的不辞⾟苦拜访名家指点,还有的朋友不计寒暑每天坚持锻炼……或许都或多或少收到⼀些效果,可是养⽣⼀定要这么⼤费周章才能显⽰诚意吗?其实,只要道理正确,我们采⽤⼀些简单易⾏的⽅法就可以很好地进⾏养⽣,今天介绍给⼤家的就是这样⼀种⽅法——练脚跟。
不过,⾸先有⼀句话要送给⼤家:养⽣当先明理。
明⽩了其中的道理,简单的动作就蕴含着养⽣的精髓。
俗话说“树⽼先⽼根,⼈⽼先⽼脚”。
道法⾃然,从动物⾝上我们就可以看到,当遇到紧急情况的时候,⽣物往往可以牺牲⼀些局部的、不重要的部位来保全⾃⼰的⽣命。
我们⾝上⽓⾎不⾜的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持⽣命,⽽牺牲末梢。
⽼年⼈的体会⽐较深:⼀上了年纪,胃⼝可能没有什么变化,⼿脚先觉得不灵便了。
从中医来讲,脚是很重要的部位,其中脚后跟⼜具有相当关键的地位。
流经脚后跟的经络有⾜太阳膀胱经和奇经⼋脉之阳跷脉、阴跷脉,⾜少阴肾经也有⼀⽀别⼊脚后跟。
所以,运动脚后跟会对这些经络的⽓⾎运⾏起到⾮常显著的促进作⽤。
脚后跟有⼒的⼈,他的肾中阴精往往也是很充⾜的。
中医讲“⼼肾相交”、“⽔⽕相济”就是讲的⼼与肾的正常关系。
肾阴充⾜,⼼⽕不会亢盛,⼈也会很平静;肾虚了,⼼⽕没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚⾄失神的表现。
很多没有外伤⽽有脚跟痛的⼈其实就是肾虚引起的,可以因为年⽼⽓衰、性⽣活过度等很多原因。
这中间有些因果关系可以梳理⼀下,有些朋友是因为肾虚⽽反映出脚跟痛这样的⽑病,⽽反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。
其中最明显的问题就是来⾃⼥性朋友的⾼跟鞋。
脱掉您的⾼跟鞋 平时我们谈到⾼跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌⾁的劳损和对⾻盆架构的长期影响。
事实上,让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很⼤损耗的。
脚后跟有肾经的⼀个分⽀,我们可以看到很多脚后跟⼲裂的⼈⾝体都不怎么好,所以,要想肾强的话⼀定要注意脚后跟的保养。
女性洗澡时，为什么喜欢站着撒尿？原因说出来，可能很多人会害羞
⼥性洗澡时，为什么喜欢站着撒尿？原因说出来，可能很多⼈会害羞站着尿尿⼀般是男⼈做的事情，不过很多⼥孩⼦在洗澡的时候也会控制不住⾃⼰的尿意，直接站着就尿了，然后直接⽤⽔冲洗⼀下就可以了。
也有⼀些⼥性朋友为了避免⾃⼰在洗澡的途中想要上厕所，因此早早就将尿液排光，可是在洗澡的过程中依然会出现尿意。
这种时候通常是最⿇烦的，因为⾃⼰的⾝体都已经被⽔给淋湿了，如果这个时候去坐马桶⼩便的话，或许会把马桶也弄湿，感觉⾮常⿇烦。
因此很多本来不好意思洗澡的时候撒尿的⼥⽣，最后也会嫌⿇烦直接就尿了。
不过为什么⼥⽣在洗澡的时候都喜欢站着尿尿呢？主要原因就是⽅便，洗澡的时候站着尿尿并不会耽误⾃⼰的洗澡动作，⽽且尿完之后还能直接冲洗⼀下，⽅便省事，不⽤⾃⼰再蹲到爬起了。
⽽且⼥性在洗澡的时候，⾝体会受到⽔流声的刺激，会更加容易产⽣尿意，⾝体条件反射就想要上厕所。
如果是在家中洗澡的话，可能还会去坐马桶，但是在公共浴室没有洗⼿间的情况下，为了避免尴尬，只好选择站着尿尿了，毕竟蹲在那边也不太好意思。
虽然洗澡的时候站着尿尿是很⽅便、很痛快的⼀件事，但是如果经常这么做的话，对⾃⼰的⾝体健康也有⼀定的影响。
站着尿尿对⼥性的⾝体会造成哪些伤害？容易产⽣异味⼥性的⽣理构造和男⼈是不同的，男⼈站着排尿的时候，尿液⼀般是呈现⼀个抛物线的状态撒出去的，正常情况下是不会溅到⾝体上的，但是⼥性就不⼀样了。
⼥⼈站着排尿的时候，尿液⼀般都是顺着⼤腿根直接留下来的。
⽽尿液毕竟是⼀种排泄物，⼈体的⽪肤经常接触到这些排泄物，很容易就留下各种异味。
就算在洗澡的时候已经⽤⽔冲洗过了，但是还是可能会残留⼀些异味的，对⼥性的个⼈形象也是⼀个很⼤的影响。
建议⼥性朋友们在⼩便的是最好蹲在排尿，⽽且最好是在卫⽣间⾥⾯进⾏。
引起妇科问题⼥性蹲着尿尿不仅仅是⼀种习惯，也是⼀种⾃我保护的措施。
男⼈和⼥⼈最⼤的区别就是⽣理构造的不同，⼥性站着排尿的时候很容易影响到其他部位的健康，容易造成细菌感染。
A-功效强大的强肾秘法--还阳卧-混元卧-少林童子功
A-成效强大的强肾秘法--还阳卧混元卧少林童子功有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，练习这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此作用明显。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的方法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
尿频尿急(女性尿频尿血一直想尿)
原创不容易，【关注】店铺，不迷路！最近网上很多人问“尿频怎么办”。
成年人白天排便4~6次，晚上排便0~2次是正常的。
如果数量明显过多，就是尿频。
面对这个问题，没必要紧张。
这只是一种现象，不是疾病。
导致尿频的原因很多，包括生理性尿频和病理性尿频。
其实不用担心生理性尿频，尿频是大量喝水造成的，比如喝啤酒吃西瓜。
当你消耗了太多的水分，人体自然会排出水分。
病理性尿频需要注意。
我们日常生活中最常见的是糖尿病和炎症引起的尿频。
具体的治疗方法需要在医院确诊病因后由医生进行治疗。
在这里，我想推荐一个日常生活中的饮食窍门。
这个窍门可以保护前列腺和肾脏。
——“前列腺护理鲜酿酵素”原材料：苹果：2个(约450克)桑椹：1盒(约200克)葡萄：1盒(约500克)四种运动可以改善男性尿频和尿急的症状尿频让人心疼，尴尬。
他们每天经常上厕所，睡觉的时候经常醒。
相信很多人都会有这种经历。
男性尿频尿急的原因很多，大多是其他疾病的伴随症状。
除了急性感染，其他原因都可以尝试这种方法。
尿频的原因可以在这篇文章里找到：医生，我尿频了，是什么原因，怎么办？拉伸脚踝坐在椅子上或床边，一只脚着地，慢慢抬起另一只脚，伸直脚踝，呼气时尽量向下压脚趾，吸气时向上勾脚趾，这样小腿肌肉和脚踝血管就可以一天伸展两次。
腿部分布着许多与肾功能有关的穴位。
经常锻炼腿部可以疏通这些经络穴位，保护膀胱功能，有效防止尿频。
压迫肌尿频尿急的时候不要忙着上厕所。
先深呼吸调整憋尿意识，然后快速挤压按摩小腿根部盆底周围的肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。
能有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿间隔时间和次数，减少尿频症状。
盆底肌肉训练在训练盆底肌肉之前，你首先要知道你的盆底肌肉长在哪里。
在厕所使劲小便时，下半身的肌肉群是盆底肌。
先快速收缩放松盆底肌肉，每次5秒，连续做6组，每组间隔5秒。
然后，继续重复收缩和释放的动作，每次10秒，连续做6组，每组间隔10秒。
最后收紧盆底肌肉20秒，做6组，每组间隔20秒。
性保健操
性保健操——控精术的秘密（理论+方法）前言：这是一篇有关性保健操所有相关问题的教材以及解答，经过整理后发布于此，希望对各位朋友们有帮助啊另：这是我从网上把资料整合出来的东东，不知道算不算原创，版主看着评价吧。
性保健操——控精术的秘密一、性保健操之来源（理论部分，不喜欢的可以跳过）1、文化中华性文化，有两千多年历史，古往今来多少代人探索研究，无数才智投入里面，取得了极为丰富的成就。
中华性文化、性医学、性经验、性养生，构成了特色鲜明而且行之有效的一整套“中华性科学”。
这套性保健操，就来自中华性文化，是对中国古代性实践经验，学习、继承、筛选、改进而得来，既保留了中国式锻炼的特色和优点，又符合现代科学要求，古今结合。
经我们长期研究和实际验证，既确实又有效。
本人在研究性保健操过程中，有很深的体会：中华性文化，实在是一个巨大的宝藏!中国式性锻炼方法很多，为了完整搜集研究，采取了多种渠道：有的取自丰富的古代典籍，有的散见于多种文献而加以集中，有的则采风于民间和道士的口传。
性保健操里面的各种动作的资料来源有：道家里面的“摩腹运丹法”“壮阳固精法”“心肾既济法”“固精法”“挂裆法”“捶肾法”等等。
我们国家近代以来流行的补肾功法，同样不少，比如“铁裆功”，它包括下面各步动作：“分阴阳、按揉、捻阴茎、揉睾丸、搓睾丸、顶睾丸、挂裆、捶睾丸、捶肾、通背、扭膝”。
还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“搓涌泉、摩肾俞、抖阴囊、疏任督、提阳根、壮神鞭、固精体”。
还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“疏任脉、阴阳手、壮腰肾、搓阴囊、温丹田、收功”。
此外，民间还广泛流传“男子回春功”，包括下面动作：“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等。
其余不赘。
2、性保健操之医学依据a、整体观念中国医学和养生学的优点，是锻炼和治疗的整体观念：一贯强调“内外结合”。
“男子性保健操”在具体动作上，充分继承了中国锻炼方法的传统，把内外结合，作为锻炼的核心。
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女性小便后必做一动作
一般情况下，公共场所的女洗手间都比男洗手间要挤，女性用洗手间的时间也更长。
这里面除了女性生理结构、女性动作更慢外，可能也有女性小便后要做的事儿要多一件。
你知道是什么事儿吗？
小便后要擦擦
女性的尿道较男性短而且直，同时会阴部皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。
国外有资料显示，20-50岁的病人中，女性发生尿路感染者要比男性高50倍。
而世界卫生组织统计数字则表示，女性尿路及生殖道炎症中约50%-60%是由下身不洁所造成的。
既然这样，如果想预防尿路及生殖道炎症，保持下身(尿道口和阴道口)清洁就十分必要了。
小便之后如果不及时擦干，残留的尿液会使内裤局部潮湿，给各种细菌提供适宜的繁殖环境，从而导致泌尿系统炎症、外阴炎和外阴湿疹等疾病的易发。
怎么擦才有效
既然要擦，那怎么擦都行吗？当然不是，擦的时候一定要注意擦的方向，要用干净的卫生纸从前往后擦，如果反过来，则容易把肛门处的污物带到阴道和尿道部位，反而不利健康。
此外，有医生还表示，最好不要用湿纸巾擦，因为湿纸巾添加的化学成分可能对女性私处的健康不利，且用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
合格的卫生纸才可以
在讨论“女性小便后要不要用纸擦”时，有一种声音是持反对观点的，认为很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。
过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在阴道处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发阴道炎或者外阴炎。
最好的办法是小便后什么都不用，天天换内裤。
其实两种观点冲突的关键是卫生纸的质量问题。
我国的卫生纸国家标准对厕用卫生纸中的微生物有明确要求，如果真的是合格的纸的话，是不大可能引起感染的。
说来说去，只要保持私处干爽、清洁，各种问题就都解决了。