中考体育项目3篇
中考体育项目
第一篇：乒乓球
乒乓球是一项非常受欢迎的中考体育项目。其历史可以
追溯到19世纪末期，起源于英国的桌球运动。现在，它已经
成为世界各地最受欢迎的运动之一，尤其在亚洲国家。
在乒乓球比赛中，两名选手各自持有一只乒乓球拍，站
在相对的两端，通过在一个小的木板上互相打球，以赢得比赛。这项运动需要高度的耐力、迅捷的反应和准确的位置控制。乒乓球运动员通常会在训练和比赛中反复练习这些技能。
乒乓球比赛分为单打和双打两种形式。单打只有两个选手，而双打则有四个选手。两种比赛形式都采用11分制。在
单打比赛中，一名选手必须在比赛中赢得三局，才能获胜。在双打比赛中，两个队伍的选手必须轮流击球。
在练习乒乓球的过程中，需要注意以下几点：
1.注意手腕动作和球拍的角度，加强控制和力量。
2.建立良好的身体平衡，包括站稳、弯腰和膝盖屈曲。
3.要独立思考，学会根据对手实时的反应和战术变化来
制定自己的战术。
乒乓球是一项非常有趣的运动，以清晰的音效和快速的
节奏为特色。与其他许多体育项目不同，乒乓球可以在任何场地进行，并且容易掌握，几乎每个人都可以玩得很好。如果你想参加中考体育考试，乒乓球是一个非常好的选择。
中考体育考试项目介绍优秀5篇
中考体育考试项目介绍优秀5篇 篇一：各地市中考体育的项目基本包括以下三个：篇一 一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）； 二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男)、一分钟仰卧起坐(女）、一分钟跳绳等； 三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。 篇二：中考体育考试评分篇二 中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。 各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成果，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育成果，占三分之二左右。 篇三：历年北京中考体育考试项目盘点篇三 （一）男生 1.1000米，必考项目。 2、引体向上或原地正面掷实心球（以下简称实心球），考生
从两个项目中选择一个。 3、足球运球绕标记物（以下简称足球）、排球垫球（以下简称排球）、篮球运球绕标记物（以下简称篮球），考生从3个项目中选择一个。 （二）女生 1.800米，必考项目。 2、一分钟仰卧起坐（以下简称仰卧起坐）或实心球，考生从两个项目中选择一个。 3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。 学校和任课老师要提前指导考生做好考试项目的选择。体育考试报名结束后，考试项目不能更改。 篇四：北京中考体育缓考、免考等特别状况篇四 免考考生 考生持相关证明，填写《2017年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署看法、学校初审盖章、区中小学卫生保健机构确认后，由学校报区体育考试考务办公室审定。成果评定方法如下： 第一类：因残疾丢失运动实力而不能参与体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录；过程性考核的计分方法根据《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，依据考生参与体育活动的时间赐予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。
初三体育中考训练计划(精选5篇)
初三体育中考训练计划（精选5篇） 初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划 一、提高速度(200m)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒) 方法与步骤： 1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟) 2、行进间的直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟) 3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30mx4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次) 方法与步骤： 不会跳的同学： 1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。 体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。 2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。 3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。 会跳的同学： 每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间
隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。 三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生8.60米女生6.20米) 方法与步骤： 1、热身运动：慢跑2x200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。 2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。 3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。 4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。 四、提高三级蛙跳的训练方法及要求：(满分男生7米女生6米) 1、热身运动：慢跑2x200m再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 3、跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。 初三体育中考训练计划二：初三年级体育中考训练安排计划 为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项
北京中考体育项目3篇
北京中考体育项目 篇一：北京中考体育项目——2000米长跑 2000米长跑是北京中考体育项目之一，也是考验学生耐 力和毅力的考核之一。 在考试当天，学生需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。接着，按照考场安排，学生们排成一列，迎来裁判员的指令。随着哨声响起，学生们开始奔跑，每圈 500米，共计四圈。在跑步的过程中，学生们需要注意节奏， 不断调整呼吸和步伐，保持均匀的速度，避免出现过度疲劳导致无法坚持的情况。 最后，当学生们奋力冲过终点线时，裁判员立即记录下 学生们的成绩，以及他们的身体状态。2000米长跑的成绩一 直都是中考体育的重要标准之一，因此，能否在这项项目上获得好成绩对于学生们来说至关重要。 总之，2000米长跑是一项既考验身体素质又考验意志的 体育项目，需要学生们在平时训练中下功夫，不断提升自己的耐力和毅力。只有这样，在中考体育考试中才能够取得优异的成绩。 篇二：北京中考体育项目——跳高 跳高是北京中考体育项目中的一项技术性较强的项目， 需要学生有一定的跳跃能力和协调能力。 在考试当天，学生们需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。接着，学生会按照考场安排分为几组，每个学生来到跳高区域，在裁判员的指令下开始准备跳高。学
生们需要根据自己的身体情况，选定好起跳点和起跳姿势，并保持良好的动作协调性，顺利地跳过高杆。 当学生跳高时，裁判员会负责记录学生的成绩，并关注 学生的身体状态。在跳高时，学生需要注意跳过高杆的高度，不能出现关节受伤等意外情况。 跳高是一项既考验身体素质，又考验技术功底的体育项目。只有学生在平时训练中，不断地提高自己的跳跃能力和协调能力，才能够在考试中取得优异的成绩。 篇三：北京中考体育项目——游泳 游泳是北京中考体育项目之一，也是一项最受欢迎的体 育项目之一。它既可以增强学生的心肺功能，又可以帮助学生亲近自然，享受水中乐趣。 在考试当天，学生们需要提前做好充分的准备，包括热身、穿着、营养等方面。接着，学生们要按照考场安排，来到泳池旁，准备开展游泳项目。裁判员会在泳池的两端分别设置起点和终点，游泳行程为50米或100米。 在游泳时，学生需要注意呼吸、姿势和速度的协调性， 以及如何保持良好的游泳姿势。在游泳过程中，如果出现疲劳感，学生可以通过调整呼吸和减速等方式来适应。在游泳完成后，裁判员会记录下学生的成绩，并关注学生的身体状态。 总之，游泳是一项考验身体素质和技术的体育项目，有 助于促进学生的健康成长和身心发展。只有学生在平时训练中，不断提高自己的游泳能力，并注意保持身体健康的状态，才能在中考体育考试中取得好成绩。
体育中考项目内容3篇
体育中考项目内容 第一篇体育中考项目内容 体育作为学校重要的一门课程，中考时也是必考内容之一。以下是体育中考项目内容： 一、50米、100米、200米、400米短跑。主要测试学生 的速度、耐力和爆发力。 二、800米、1500米中长跑。主要测试学生的耐力和持 久力。 三、高、跳、跳远和铅球。主要测试学生的协调性、爆 发力和力量。 四、游泳。主要测试学生的游泳技能和水性。项目包括 50米自由泳、100米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳。 五、篮球、足球、排球和乒乓球。主要测试学生的球技 和团队合作精神。 六、体操。主要测试学生的柔韧性、力量和协调性。项 目包括自选动作、跳马、单杠、双杠、高低杠和平衡木。 以上是体育中考项目的内容，每个项目都有一定的要求 和标准，学生需要认真学习和练习，掌握基本技能和规则，达到合格水平。同时，体育考试不仅是检测学生体能和身体素质的重要手段，更是锻炼学生意志和团队精神的有效途径。希望学生们能够认真对待体育课程，积极参与体育活动，坚持锻炼，健康成长。
第二篇体育中考项目要求 以下是体育中考项目的具体要求： 一、短跑。学生需要保持良好的出发和起跑姿势，全力冲刺，通过起跑线，同时保持直线跑道或折线跑道上内侧不渐变，不与同跑道学生相互干扰，通过终点线。为了保证比赛公正，现场有多个裁判员进行观察和计时，并取多次平均值作为最终成绩。 二、中长跑。学生需要控制好呼吸和节奏，以均匀的速度贯穿全程。在比赛中，学生需要经常注意自己的位置和比赛进程，避免被领先的选手拉大差距或者被落后的选手追上。同样，为了保证比赛公正，现场也会有计时员进行计时和裁判员进行观察，最后取得平均值作为成绩。 三、高、跳、跳远和铅球。学生需要掌握好技巧，同时发挥出自身的力量和协调性。在比赛中，学生需要进行多次尝试，直到达到最好成绩。裁判员需要准确记录最好成绩，并按规定计分。 四、游泳。学生需要掌握好技巧，保持正常呼吸和节奏，以最快速度游完全程。现场裁判员会记录每名选手的成绩，并按照规定计分。 五、篮球、足球、排球和乒乓球。比赛中，学生需要注意队员之间的配合和沟通，充分发挥球技和团队合作精神。同时，也需要遵守比赛规则，安全参赛。 六、体操。在比赛中，学生需要准确、流畅地完成各项动作，保持身体协调性和平衡性。裁判员需要对每名选手的体操成绩进行详细的评分，计算得分总分作为成绩。 以上是体育中考项目的具体要求。希望学生们认真对待每个项目，通过不断练习和提高，掌握好基本技能和规则，取
中考体育项目3篇
中考体育项目3篇 中考体育项目1 中考体育各项目训练 篮球运球：首先应加强球感，如双手手指拨球、球绕环，原地换手运球，单手左右、前后运球练习等，这些在家即可练习，尽量多加强运球弱收练习，另外，在学校练习时候，可以先做徒手跑杆，在做抱球跑杆练习，然后分阶段练习，最后做全程练习，篮球技术性较强，还是比较容易练满分的，我们每年满分的很多，有的甚至5-10次训练就可以满分。北京市每年篮球考试满分率也在90%以上虽然增加了排球和足球可选项目，但很多学校是从初一、初二就开始训练，预计2016年选择篮球的考生还是占大部分。 篮球运球绕杆的今年最大的变化是起(终)点线的位置，规定出发和回到终点都只能在出发规定区域内。而之前起始都是斜向出发;斜向冲过终点。 排球垫球：首先，在垫球前做好正确的准备姿势。然后两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。击球时，正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。上、下肢的协调用力，用下肢带动上肢，将球垫起。要想提高排球垫球成绩，主要是要求学生从思想上对它引起高度的重视。对
孩子在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使孩子们更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型。除了技术动作外，排球垫球要求：1分钟时间垫球40个，即1.5秒一个，在3*3米的正方形场地里面，不得出界，且男生垫球高度不低于2.35米，女生不低于2.15米，这些也使得排球垫球的难度增大，并没有想象的好考，有一定基础的同学可以试试在做选择。 足球运球：首先熟悉球性，先带球走，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右*替运球;然后进行绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。多进行拖拉球练习、熟练基本功才是获得好成绩的关键。足球运球主要注意，用内侧脚进行带球，推球，将球在自己可控范围内，速度不要过快，距离不要太远，掌握好的节奏，让球以最短的路线运行。足球考试时要在草坪(真草或者假草)上进行，对场地训练要求较高。经常踢足球的同学，经过一定量的科学训练，还是很容易满分的。不过北京很多学校限于足球场地缺乏，初一、初二开展足球训练较少，初三孩子如果之前没有足球基础，尽量还是选择擅长的项目训练。 实心球：投掷实心球正确方法：两脚前后站立，两脚尖朝前，膝盖稍弯曲。两手自然分开，将球拿至到头后、并稍低于头的位
中考体育跳绳项目满分攻略及训练技巧3篇
中考体育跳绳项目满分攻略及训练技巧 中考体育跳绳项目满分攻略及训练技巧（上） 跳绳是一项简单易学，却相当考验个人耐力和技巧的运动项目，因此在中考体育中也备受关注。对于想要在中考体育跳绳项目中取得好成绩的同学来说，精细的训练是必要的。下面将为大家介绍一些跳绳项目的训练技巧和注意事项，并分享一些实用的训练方法。 训练技巧： 1.注意体位：直立站立，保持腹部收紧，膝盖略弯，重心放在前脚掌上，双手自然下垂，握着绳柄。 2.掌握节奏：跳绳的节奏可以有快有慢，但无论何时都要保持稳定的节奏。初学者可以先慢慢蹦，等练到熟练后再加快节奏。 3.练习协调：跳绳需要全身协调，双手、双脚、眼睛都需要配合。可以采用双脚交替跳、单脚跳和交叉跳等方式增强协调性。 4.注重呼吸：跳绳是一项十分消耗体力的运动项目，因此呼吸也很重要。跳绳时要注意深呼吸，保持呼吸畅通。 5.坚持练习：跳绳是需要长期坚持的运动项目，只有练习才能掌握技巧，提高成绩。 训练方法： 1.计时练习法：先设定跳绳时间，逐渐增加难度和时间，提高耐力，锻炼跳绳能力。 2.技巧练习法：逐渐增加难度和动作，练习不同的跳绳
技巧，如交叉跳、单脚跳、双脚连续跳等，提高技巧水平。 3.对抗练习法：扩大对抗训练范围，培养跳绳的竞技意识，提高比赛成绩。可以与同学进行跳绳对抗，也可以参加跳绳比赛。 跳绳作为中考体育中的必修项目，首先要确保同学们的 安全和健康，避免因为过度训练或错误姿势引发身体问题。同时，通过科学的训练方法，同学们的跳绳能力也会有所提高。 中考体育跳绳项目满分攻略及训练技巧（中） 想要在中考体育中跳绳项目中取得好成绩，不仅需要正 规的训练方法和技巧，还需要注意一些细节问题。下面为大家列举一些跳绳细节问题，希望能为同学们提供更全面的帮助。 细节问题： 1.跳绳前要进行热身运动，如慢跑、深蹲等，以充分准 备身体，防止运动伤害。 2.注意跳绳的节奏，并保持稳定的跳跃频率，避免频繁 出错。 3.持续跳绳时间不宜过长，保持放松，小休息一下。 4.注意双手保持最佳角度和动作，以避免腕部运动伤害。 5.每次跳绳结束后要进行冷静拉伸和放松运动，以保护 双臂和双腿。 以上几点细节问题都是同学们要注意的，尤其是在比赛中。只有在正规的训练、科学的训练方法和注意细节的前提下，才能在中考体育跳绳项目中取得令人满意的成绩。 中考体育跳绳项目满分攻略及训练技巧（下） 在跳绳练习中，还有一些注意事项和技巧需要大家注意。下面为大家介绍几点注意事项和技巧，希望对同学们的练习有所帮助。
初三体育中考训练方案范文（精选3篇）
初三体育中考训练方案范文（精选3篇） 初三体育中考训练方案范文篇1 一、训练项目 1、体能(耐力)项目：男1000米，女800米 2、速度(跳跃、力量、技能)项目：50米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球(2KG)、篮球运球投篮、引体向上(男)或一分钟仰卧起坐(女生)，(注：考生在考试报项时6选一) 二、训练对象 1、体能(耐力)训练：主要为暑期中考游泳成绩8分及以下的学生(9分者以自愿参与为原则)。9分及以上的学生原则上也要求参加，但在运动量上有所区别。 2、速度(跳跃、力量、技能)项目：全体初三学生在6项中选择一项进行训练。(学生如所选项目没有9—10分的把握，建议选择篮球运球投篮项目)。 三、训练时间及运动量(训练从12月25日开始至学期结束) 1、体能(耐力)项目：利用大课间操时间进行训练，9分及以上学生运动量为围绕校园一圈约800米，8分及以下者运动量为围绕校园二圈1600米。8分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。 2、速度(跳跃、力量、技能)项目：以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。 四、注意事项 1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生，请以班为单位核实，由学生家长提出申请，持相关证明报学校审核，可不参加学校组织的训练。 2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。 3、学生参加训练的出勤情况，将作为学生参加学校体育课(活动)项目10分的打分依据。
4、要将相关项目的评分标准告知学生，让学生在选择项目时做到心中有数。同时也利于学生在训练和测试中自我对照。 五、训练负责人颜刚宁交龙 附：8分及以下学生名单 初三体育中考训练方案范文篇2 一、目标; 利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争20xx年初三体育中考合格率达100%。 二、训练对象：初三各班体育中考项目成绩较差的学生。 三、现状及原因分析： 1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。 2、20xx年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上(男)和仰卧起坐(女);选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。 3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。 4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。 四、措施及对策 1、保证课堂质量，制定详细的课程计划(针对中考项目研究教学法)，严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。 2、完善练习场地：抓紧时间建造排球墙和单杠场地;利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地;添置排球和篮球。 3、成立初三体育中考训练队： (1)自愿报名参加，年级会动员学生参加。 (2)体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。 (3)体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。
中考体育1000米项目练习方法3篇
中考体育1000米项目练习方法3篇 中考体育1000米项目练习方法1 1、在进行正式间歇训练之前，必须做好充分的准备活动，使心率达到每分钟120次左右。 2、进行100米、150米或200米间歇跑训练时，练习中的心率应达到每分钟170-180次，但进行较长段落如1000米间歇时，快速跑结束时心率每分钟可达185次左右。 3、进行步行或者放松跑调整时，要使每分钟心率下降至120-140次以后再进行快跑，这期间的间歇时间不要超过60-120秒。随着训练水*的提高，间歇时间要相应缩短，传统的间歇训练快跑段都是采用短距离段落，所以同样可以改变其结构，采用较长段落的快速跑段，但间歇时间可适当增加。 中考体育1000米项目练习方法2 在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。 更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。如果
是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。 更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的`运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。 如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。
中考体育考试项目规则标准(可用3篇)
中考体育考试项目规则标准（精选3篇） 生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。关于最新中考体育考试项目规则标准该怎么写？这次帅气的我为您整理了3篇《最新中考体育考试项目规则标准》，可以帮助到您，就是小编我最大的乐趣哦。 在繁重的学习中，怎么样才能处理好学习和体育训练之间的关系? 篇一 高老师：繁重的学习中，训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但千万避免“临时抱佛脚”的现象，要循序渐进进行训练，把目标量化在每个阶段，持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际的恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会运动损伤。结果事与愿违、适得其反。 最新中考体育考试项目规则标准篇二 统一考试 (1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米) 游泳(男、女生均为200米) (2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米) (3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越 (4)第四类项目：篮球、排球、足球 每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各
选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。体育中考注意事项篇三 1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。 2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的。食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋(考试时不允许穿钉鞋)。 4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次(注意安全)。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。) 5、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。 (2)实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。
中考体育最难的项目(3篇)
中考体育最难的项目(3篇) 中考体育最难的项目1 昨天上午10点，2015年青岛市初中毕业生体育与健康学业考试选考项目摇号确定仪式在实验初中五楼多功能厅准时开始，摇号现场使用*体育彩票摇号机进行摇号，确定选考项目。根据《青岛市初中毕业生体育与健康课程学业考试方案》，2015年测试项目包括：必考项目(5分)为男生1000米跑，女生800米跑。选考项目(2×5分=10分)分为两类，第一类：坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、握力体重指数、立定跳远、50米跑、跳绳;第二类：篮球运球、足球运球、排球垫球。 根据《国家学生体质健康标准》“选测项目由地市级教育行政部门测试前两个月确定并公布”的要求，选考项目分别由学生代表、家长代表进行摇号，教育社会监督员代表、纪委*门代表现场监察确认。市教育局体卫艺处处长李彦介绍，因为青岛市即将成为全国校园足球实验区，足球项目获得重视，抽签时编排为篮球、足球或者排球、足球，足球是组合必选项。“也就是说不管抽中哪一项，如果你的足球水*高，都可以靠足球拿高分。” 中考体育最难的项目2 每年体育中考选考项目抽签的过程对考生来说都是一次煎熬，不过今年由于体育测试结果将只分为合格和不合格两个等级，坐在台下的学生们显得比较轻松，不过随着第一类测试项目确定后，现场的气氛立即变得紧张起来。
选考项目第一类，实验初中初三学生胡恩泽作为学生代表上台摇号。在按照要求逆时针摇动三圈之后，胡恩泽顺时针开始摇号，随着一枚小球落到托盘后，胡恩泽捡起球展示给现场的人员查看，4号，代表的是男生引体向上，女生仰卧起坐。“你肯定没用香水洗手。”“你坑了全市的初三男生。”当胡恩泽走回座位，旁边的同学们开玩笑，还有的笑着做出打人的姿势，现场大都是男生抓狂叹息的表情。作为实验初中上届的学生会*，胡恩泽被选中作为学生代表上台抽签，他告诉记者，这几个项目*时同学们都在练*，“我觉得引体向上自己能做10个吧。” 实验初中家委会主任刘青是一名初三男生的母亲，她抽签选出了球类选考项目，男女生的球类项目均是从篮球运球和足球运球中选一项。“我最怕引体向上和坐位体前屈，男生做这两项实在很难，比方说我儿子，1.8米，体重60公斤，体型还算标准，可引体向上也就能拉两三个。” 据介绍，这是我市自2010年体育中考改革后，首次抽中男生引体向上项目，今年的体育中考也被男生们戏称是“史上最难体育中考”。 中考体育最难的项目3 对于男生们戏称的“史上最难体育中考”，青岛第二实验初中体育老师田科表示了认同，“引体向上对现在的男生来说确实很难。”田科说，根据教育部颁布的体质测试标准，初三男生引体向上22个才能拿到5分，做到7个能拿到3分，但去年11月中旬他在两个初三班里做了一个测试，两个班一共50名学生，成绩最好的能拉9个，第二名的学生能拉7个，两个班只有这两人能拉5个以上，一个都拉不上去的男生占到了70%。田科说，当时担心今年考引体向上，他从11月中旬开始给学生强化
中考体育排球垫球项目训练技巧3篇
中考体育排球垫球项目训练技巧3篇 中考体育排球垫球项目训练技巧1 一、准备姿势 1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 3.纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两
步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的*面击球;击球的后侧下部。 2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球 3.纠正方法及练习措施： 练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点
中考体育考试实施方案3篇
中考体育考试实施方案3篇 中考体育考试实施方案1 邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校*时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。一、考试对象 考试对象为2023年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。 二、考试项目及计分办法 1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。 2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。 三、考试的时间和形式 1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。 2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。 四、考场及考试器材 1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件；
2、具有保障体育考试所需要的设施、器材和其它有关条件。 3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考试手段的现代化、科学化。 五、考试办法 1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。 2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。 3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。 六、考试规则 1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或*底轻便鞋。 2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。 3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。 4、立定跳远