吃能养肾精 睡可养肝血
养肝护肝的中药配方
养肝护肝的中药配方关于《养肝护肝的中药配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肝脏是身体较大的人体器官，针对身体的肝脏而言，平常不为人知，即便出現些损害，也从不埋怨，可是一旦出現情况严重的病症，通常会发觉的较为晚，这针对病人会导致巨大的威协，在平常日常生活之中，一定要提升保肝护肝，既要重视饮食搭配调理，还可以根据一些中药方剂做到这些方面的养生保健的功效。
保肝护肝的中药方剂1、杞菊地黄丸(由枸杞、黄菊花、熟地、山萸肉等构成)功效：有滋补养生肾脏，清目，适用肾精不足引发的耳鸣头晕，两目发干，视力模糊不清等。
2、杜仲地黄丸(由杜仲、牛膝、枸杞、熟地等构成)功效：滋补肾脏，强筋骨，适用肝肾亏虚引发的腰酸腿软，头晕四肢无力，遗精滑精等。
3、二至丸(由女贞子、墨旱莲构成)功效：滋补肾脏，滋阴降火，适用肾气虚，肝肾阴虚引发的头晕眼花，腰酸腿软，失眠多梦，口燥喉干等。
4、逍遥散(黄芩、赤芍、川芎、白术茯苓等构成)功效：疏肝理气，健脾胃和营，适用肝郁血虚，脾虚引发的头晕眼花，两胁隐隐作痛，口燥喉干等。
5、龙胆泻肝丸(由龙胆草、黄芩、柴胡、生地等构成)功效：泻胆肝实火，适用头痛眼赤，肾区疼痛口苦口臭等。
夏天怎样保肝护肝1、调节睡觉姿势侧卧睡是很多人一般采用的睡觉姿势，在平卧时非常容易变为侧睡。
由于肝经在身体两边，侧睡的情况下，无论是左侧卧還是右侧卧，都能安神肝火。
由于人到侧睡的情况下，血当然就归入肝经里来到，肝主藏血，血一归入肝经，身体就能清静入眠而且刚开始一天的造血机能了。
2、营养均衡夏天护肝，高级营养师的饮食搭配第一建议便是平衡，每日每类食材必须摄入，且要依非常好的占比摄入。
5种色的蔬菜水果都有优势，例如翠绿色、鲜红色、淡黄色蔬菜水果，带有叶黄素;花菜、白花菜等十字花科，是防癌尖兵这些，就餐时可以多挑选、多更换。
3、适度健身运动每日维持适量运动，并依据本人的肝功能检查的不一样状况慢慢控制运动强度。
健身运动前期，可不在影响人体舒适感的情况下跑步，以疲劳值控制跑步時间。
补肾又养肝的汤
补肾又养肝的汤喝汤也能喝出好肝脏，那么煲什么汤对肝好呢?以下是店铺为你提供的补肾养肝汤的相关内容，希望大家喜欢!补肾又养肝的汤1、鲫鱼赤小豆汤材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中，加料酒、精盐少许，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。
功效：有健脾、利水、消肿功效，多用于慢性肝炎或肝硬化保健。
2、豆腐泥鳅汤材料：豆腐2块、泥鳅300克、生姜2片。
做法：豆腐漂洗净，切小块;泥鳅用盐或温水洗去黏液，再洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，并溅入少许清水。
在镬中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滚沸后，下泥鳅，滚至熟，再下豆腐，滚后调入适量食盐便可。
功效：养肝的食物有很多种，富含蛋白质的食材是首选。
豆腐富含植物蛋白质、钙质，泥鳅健脾益气，泥鳅豆腐汤可治小儿盗汗。
3、天麻鱼头汤材料：雄鱼头一个、天麻50g、食盐、葱、姜、蒜、料酒少许。
做法：用清水洗净鱼头，除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻洗净切段用清水泡软后沥干水备用;烧红锅，加入油，爆香姜片，放少许料酒，倒入鱼头，煎去除鱼腥，约1~2分钟后取出待用。
注清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入天麻，使水没过，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖1~2个小时，再放入适量食盐便成。
功效：《本草纲目》记载“天麻，乃肝经气分之药”。
中医认为天麻性辛、温，入肝经，食用后对人体健康能起补脑、平肝息风、祛风除湿的功效。
天麻鱼头汤，益气养肝，治眩晕头痛。
煲什么汤对肝好推荐十款养肝汤4、枸杞猪肝汤材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法：清水洗净枸杞子。
猪肝、生姜分别用清水洗干净。
猪肝切片，生姜去皮切2片。
先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。
改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。
待猪肝熟透，加盐调味即可。
早晚各一次。
功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。
预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
肾精茶的作用和功能主治加枸杞
肾精茶的作用和功能主治1. 什么是肾精茶？肾精茶是一种以中药材为主要成分制成的茶饮品，能够补肾养精，具有良好的保健功效。
其中加入了枸杞，使其功效更加突出和全面。
2. 肾精茶的主要成分肾精茶的主要成分包括：•黄精：具有补肾养血、益肾固精的作用；•枸杞：具有滋肾养肝、明目补血的作用；•黑豆：具有健脾养胃、补肾填精的作用；•当归：具有活血调经、滋补肾血的作用；•红枣：具有补脾胃、调理脾肾的作用；•当地山药：具有益肺胃、滋阴补肾的作用。
3. 肾精茶的作用和功能肾精茶的作用和功能主要体现在以下几个方面：3.1 补肾养精肾精茶中的黄精、黑豆等成分能够补肾养血，增强肾脏功能，促进精子的生成和发育，对于男性的精子质量和数量起到积极的影响。
此外，肾精茶中的药材还能够调节内分泌，增加体内的雄性激素水平，从而提高男性的性功能。
3.2 益肾固精肾精茶中的当地山药、红枣等成分具有滋阴补肾，益气养血的作用，能够提高身体的免疫力，增强体力和耐力，预防疲劳和肾虚引起的相关疾病。
3.3 调理脾肾脾肾同源，相互影响。
肾精茶中的红枣、当地山药等成分能够调理脾肾，促进脾胃的消化吸收功能，增加营养物质的吸收效果，改善脾胃功能不佳导致的食欲不振、消化不良等问题。
3.4 滋补肾血肾精茶中的当归等成分具有活血调经的作用，能够促进女性的月经正常，改善经期不调、痛经等妇科问题。
同时，滋补肾血的作用也可以改善女性面色暗黄、眼睛容易疲劳等问题。
3.5 明目补血枸杞是肾精茶中的重要成分之一，具有明目补血的作用，可以预防眼睛干涩、视力下降等问题。
4. 肾精茶的主治根据肾精茶的成分和作用，其主治如下：•男性疾病：肾精茶可以用于养肾补肾、增强性功能、改善肾虚所导致的阳痿、早泄等问题；•女性疾病：肾精茶可以调节月经、改善痛经、调理脾肾，纠正肾虚引起的面色暗黄、盗汗等问题；•胃肠功能不良：肾精茶可以调理脾肾脾胃，改善食欲不振、消化不良等问题；•眼睛问题：肾精茶的枸杞成分可以明目补血，预防眼睛干涩、视力下降等问题。
滋阴补肾吃什么食物
滋阴补肾吃什么食物滋阴补肾是女性需要做的事情，因为现在很多的女性经常会因为身体忙于工作和家庭两头跑，气血方面开始逐渐的功能性下降，对身体是很不好的，一般女性到了30岁以后经常会晚上的时候燥热，盗汗，腰腿酸软，感觉到睡不着，而且容易失眠，这个时候可以通过滋补一些这样的食物来达到调理的效果。
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
（首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁）。
龙眼干龙眼干对于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状有很好的作用。
可以将龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑芝麻黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞。
除此之外，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
猪肾俗称猪腰子。
性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。
《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
（海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖）。
当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。
猪肚凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。
虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。
”不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。
黑芝麻黑芝麻中所含有人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下能加速人体代谢，预防贫血，活化脑细胞，还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症状。
百合百合有多种品种，大多品种均可作为蔬菜食用和药用。
百合性微寒平，中医经常使用于清火、润肺、安神的成果。
吃啥补肾最快最好
吃啥补肾最快最好男人补肾效果好的食物芝麻。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
海参。
可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
黑豆。
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
狗肉。
狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。
”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
葱。
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
男性不可不知的补肾饮食四原则一、补锌是重点微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3。
锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质摄入许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。
实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。
中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。
粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。
怎么补肾最好
怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。
科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。
中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。
因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。
在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。
5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。
养肾，运动也有讲究。
可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。
别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。
8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
男人睡前喝它补肾壮阳,补血清肝
男人睡前喝它补肾壮阳，补血清肝
今天给大家介绍几种补肾壮阳，补血清肝的食材，用过的男性朋友都说好。
今天给大家介绍几种补肾壮阳，补血清肝的食材，用过的男性朋友都说好。
资料图
五味子
五味子能增强身体对非特异性刺激的防御能力；增加细胞免疫功能，使脑、肝、脾脏SOD活性明显增强，故具有提高免疫，抗氧化、抗衰老之功效。
五味子还有很好的抑菌作用，对常见的金色葡萄球菌、肺炎杆菌、肠道沙门氏菌、绿脓杆菌等均有抑制作用，中医讲其可敛肺止咳，可用于肺肾两虚
之虚咳、气喘，常与补肾药合用；也可用于治疗遗精、久泻、阴液不足之口干渴、盗汗等症；
五味子做好的吃法就是拿来泡水喝，不仅壮阳补肾，还可补血清肝，是男人不好多得的养生食材，在东北农村有很多野生的，北方的朋友快看看你家还有没有野生五味子。
楮实子
楮实子是一种很好的滋补性的中药材，具有滋阴补肾的功能，对于日常生活中因为各种原因肾虚的患者来说有不错的疗效。
而且楮实子的毒副作用很小，不会损害肝肾功能，对身体具有保健的作用。
生楮实子泡水喝功效，滋肾，强筋，健骨：用于腰膝酸痛，脚膝无力，头晕眼花，阳之痿遗之精等。
枸杞子
中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。
枸杞最好的吃法就是泡水喝，如果干嚼的话很容易引起用量过度。
一个草药,既可治眩晕耳鸣,心悸失眠,又可补肝,益肾
一个草药，既可治眩晕耳鸣，心悸失眠，又可补肝，益肾桑葚，自古以来便是我国传统医学中珍贵的药材之一，其不仅为人们喜爱的食品，更是中医治疗多种疾病的良药。
桑葚性平，味甘，归肝、肾经，具有养血、滋阴、润燥、益肾等功效，广泛应用于治疗血虚、头晕、耳鸣、肾虚、腰痛、便秘、早白等症。
其独特的药理作用和丰富的营养价值，使得桑葚在古代医书中频频出现，备受历代医家的重视与推崇。
《神农本草经》为我国最早的药物学著作，其中记载了桑葚的药用价值，称其“主治心病，补中益气，长肌肉，增力气，久服轻身延年。
”这不仅反映了古人对桑葚药用价值的认知，也表明了桑葚在古代就已被广泛应用于医疗保健中。
古代有许多关于桑葚治疗疾病的医案记载。
如宋代名医朱丹溪，在其著作《丹溪心法》中就有提到桑葚治疗肾虚引起的头晕、耳鸣等症的案例。
朱丹溪认为，肾虚之人血液亏损，应当选用滋补肝肾、养血润燥的药物，而桑葚正是最佳选择之一。
他用桑葚搭配其他药材，如何首乌、枸杞子等，制成药膳给患者服用，不仅治愈了患者的症状，还让患者的体质得到了明显的改善。
除了补肾养血，桑葚还有很好的润燥作用，对于治疗因阴虚引起的干咳、咽痛、便秘等症状有显著效果。
《本草纲目》中记载了桑葚配合其他药物，如麦冬、沙参等，治疗阴虚咳嗽的案例。
患者服用后，不仅咳嗽减轻，连带的咽痛、便秘等症状也得到了有效缓解。
桑葚的应用不仅限于内服药，其外用也有独到之处。
如《滇南本草》记载，桑葚叶煎水外洗，可以治疗皮肤病、风疹等症。
这些应用都充分展示了桑葚在传统中医中的重要地位和广泛的药用价值。
总而言之，桑葚作为一种兼具食疗和药用价值的天然植物，其在我国传统医学中的地位举足轻重。
无论是补肾养血，还是润燥止咳，桑葚都能发挥其独特的疗效。
【配伍选方】①治饮酒中毒：干桑葚二合。
上一味，用酒一升，浸一时久。
取酒旋饮之，即解。
(《圣济总录》)②心肾衰弱不寐，或习惯性便秘: 鲜桑椹30-60克，水适量煎服。
(闽南民间草药)③治阴症腹痛：桑椹，绢包风干过，伏天为末。
春困乏力？这盒中成药归芍地黄丸，是肝木生发的强大后盾
春困乏力？这盒中成药归芍地黄丸，是肝木生发的强大后盾春分后，阳光渐暖，大地上一切都欣欣向荣的时候，我们的养生有一个非常容易忽视的重点，那就是滋养肝肾。
春天肝木生发，肾水必亏耗春天是生发的季节，肝旺于春季，而肝主生发。
在天地间的生发之气中，树木发芽开花，人体也要生发，心情会舒畅，各项机能也都会变得亢奋起来。
肾水生肝木，肝木的生发，是要以肾水为支持的。
所以，春天是肾水亏耗得最厉害的季节。
幸而，经过了一个漫长冬季的养肾、藏精，人体有足够的肾水可供肝木生发，所以在早春的时候，人的精神状态都是比较好的，年轻人还会性欲旺盛。
但是，到了暮春季节，或春末夏初，冬天所藏的那点儿肾精被春天的生发消耗得差不多了，人就有点心有余而力不足了。
而如果秋冬季没有好好封藏的话，人还会容易出现疲倦、犯困等现象，肾精就好比灯里的油，不够用了，灯光就昏惨惨的。
人就容易觉得疲乏，犯困，这就是人们经常讲的“春困”。
甚则，肾水亏虚，肝木得不到滋养，又会出现肝阳上亢，带来头晕、头痛，身体低热等症状；肝木克脾土，肝阳上亢，影响脾胃，还会导致食欲变差，饮食减少。
养肝先养肾，母肥则子壮春困这种情况，还算不上一种疾病，顶多只能说是亚健康状态，但它是肾虚的信号，提示我们应该注意养肾了。
肾越亏虚，春困就会来得越早。
春天养肝，归根到底还是得先养肾。
肾水生肝木，好比母亲必须很健康，才能把儿子养得胖胖的。
肾精充足，肝木的生发之气才能充分施展。
肝气生发得旺盛，人也就不会有什么春困之类的了。
肝肾同补的良药说到补肾的药，人们可能会想到六味地黄丸，这的确是补肾的良药。
但春天补肾，宜于肝肾同补。
用六味地黄丸，就显得有些单薄了。
能同时养肝养血、养肾养精的中成药，要数归芍地黄丸：当归、白芍、地黄、山萸肉、山药茯苓、丹皮、泽泻它是在六味地黄丸的基础上加当归、白芍。
说明书上写归芍地黄丸的主要功效是：滋肝肾，补阴血，清虚热。
用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿痠痛，足跟疼痛。
补气血养肝肾中药方有些什么呢
补气血养肝肾中药方有些什么呢冬季来临越来越多的朋友开始关注起补肾养肝的问题，诚然这个季节也是补肾养肝的最佳时节。
下面由店铺给大家介绍补气血养肝肾的中药方吧，仅供大家参考。
补气血养肝肾的中药方1.鹿茸。
鹿茸作为补肾、益精血的佳品，正确使用还能够起到一定的强筋骨的作用，尤其是对肾阳不足、精血亏损所导致的阳痿、早泄有着非常大的帮助。
2.芡实。
芡实一直以来都被誉为“水中人参”，它能够益肾固精、补脾止泻，非常适合婴儿和老人食用，尤其是在夏秋季节进行滋补效果最好。
3.枸杞。
枸杞能够有效补肾生精、养肝明目，同时还能够有效祛除疲劳。
而且枸杞的食用方法众多，能够有效治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕健忘等问题。
补气血养肝肾的饮食调理1、多温补少食酸补肾养肝应该要多吃些温补阳气的食物，比如说葱、姜、蒜、韭菜一类额，而酸味的食物则需要少吃，酸味食物会增加肝气，使容易使肝气过于旺盛，这样一来脾胃的消化和吸收功能都会下降，也会影响到肾脏的健康。
2、养肝多吃青色食物在药物当中的青蒿和青皮都是入肝经的，而食物当中的青菜大多数也是入肝胆的，如黄瓜、青柠檬等，还有韭菜、茼蒿、菠菜等都是养肝很好的绿色蔬菜，多吃些青色的食物对于肝脏的养护是有很大的好处的。
3、黑色食物补肾在中医养生学党章有五色入五脏的说法，这里的无色指的就是青赤黄白黑，可以滋补我们的肝心脾肺肾，不同颜色的食物其保健的功效也不一样，黑色的食物都是含有丰富的维生素以及微量元素的，对于肾脏有着很好的保护作用。
补气血养肝肾吃什么食物好1、红糖红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。
受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
2、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
吃能养肾精睡可养肝血
俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。
其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。
然而男女毕竟有别，养生也要讲究性别差异。
饮食篇
男性：“养肾精”、“抗氧化”
中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍表示，男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。
“因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。
”据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
武警广东总队医院营养科曾晶主任表示，男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。
男性可以吃适当的抗氧化营养品。
同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂。
像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。
女性：补铁很重要
“补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失；而女性户外活动时间总体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。
”曾晶主任介绍。
她介绍，女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物。