激素肥胖的减肥方法
肾上腺素减肥
肾上腺素减肥肾上腺素，又称为肾上腺素素，是一种重要的激素，它在人体中起着非常重要的作用。
肾上腺素不仅能够增加心脏的收缩力和心率，提高血糖浓度，还能够促进脂肪分解，从而帮助人体燃烧脂肪，达到减肥的效果。
因此，肾上腺素被广泛应用于减肥领域，成为许多减肥产品的主要成分之一。
肾上腺素减肥的原理是通过促进脂肪分解和燃烧，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
在进行有氧运动时，肾上腺素能够刺激脂肪细胞释放脂肪酸，供给身体能量，而在进行无氧运动时，肾上腺素则能够提高脂肪的燃烧速度，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
肾上腺素减肥的方法有很多种，例如运动、饮食、药物等。
首先是运动，有氧运动和无氧运动都是能够促进肾上腺素分泌的运动方式，例如慢跑、游泳、健身等，都是非常适合减肥的运动方式。
其次是饮食，合理的饮食结构不仅能够提供身体所需的营养，还能够帮助减肥，例如多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，控制碳水化合物的摄入量等。
最后是药物，一些减肥药物中含有肾上腺素类似物质，能够刺激肾上腺素的分泌，加速脂肪的分解和燃烧，但是使用药物减肥需要谨慎，一定要在医生的指导下进行。
除了运动、饮食和药物，还有一些其他的方法能够促进肾上腺素的分泌，例如按摩、桑拿、艾灸等，这些方法都能够刺激肾上腺素的分泌，帮助减肥。
但是需要注意的是，肾上腺素是一种激素，过度分泌会对身体造成损害，因此在进行肾上腺素减肥时一定要注意适量，不可过度依赖肾上腺素来减肥。
总之，肾上腺素减肥是一种有效的减肥方法，通过促进脂肪分解和燃烧，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
但是在进行肾上腺素减肥时一定要注意适量，结合运动、饮食和其他方法，才能够取得更好的减肥效果。
希望大家能够通过科学健康的方式来减肥，保持健康的身体和良好的体态。
激素胖怎么减肥
激素胖怎么减肥激素胖是指由内分泌失调所导致的肥胖问题，主要是因为体内激素水平异常，导致新陈代谢减慢，脂肪堆积增加。
激素胖的人往往很难通过普通的节食和运动来减肥，因此需要采取一些特殊的方法来调节激素水平，从而达到减肥的效果。
首先，要通过科学的饮食来调节激素水平。
激素胖的人往往伴随着胰岛素抵抗和甲状腺功能减退，因此在饮食上应该避免高糖高脂的食物，尽量选择低GI值的食物，如全谷类、蔬菜水果等，这样可以有效控制血糖和胰岛素水平，减少脂肪堆积。
同时，要适当补充一些富含维生素和矿物质的食物，如海鱼、蛋类、豆类等，这样可以帮助调节甲状腺功能，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
其次，要通过适当的运动来促进激素水平的平衡。
有氧运动可以有效提高身体的代谢水平，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
此外，适量的力量训练也可以帮助增加肌肉的比例，提高基础代谢率，从而达到减肥的效果。
但是需要注意的是，激素胖的人往往肌肉量较少，运动时应该避免过度运动，以免对身体造成伤害。
最后，要通过良好的生活习惯来维持激素水平的平衡。
良好的睡眠可以帮助调节肾上腺素和甲状腺素的分泌，保持激素水平的平衡。
此外，要避免过度的精神压力，因为压力会导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，从而加重激素失衡的问题。
定期进行体检，及时发现和治疗内分泌失调的问题也是非常重要的。
综上所述，激素胖的人要通过科学的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来调节激素水平，从而达到减肥的效果。
当然，在进行减肥的过程中，也需要根据自己的实际情况，结合医生的建议，制定合理的减肥计划，避免盲目减肥带来的健康问题。
希望每一位激素胖的朋友都能够通过科学的方法，健康地减肥，拥有理想的身材和健康的体魄。
激素药怎么减肥
激素药怎么减肥激素药物在减肥过程中一直备受关注，很多人都想知道激素药究竟怎么减肥。
事实上，激素药物对于减肥确实有一定的效果，但是使用激素药物减肥也存在一定的风险和副作用。
因此，在选择激素药物减肥之前，我们需要了解一些相关知识。
首先，激素药物是如何帮助减肥的呢？激素药物可以通过调节人体内分泌系统的功能，影响新陈代谢，抑制食欲等方式达到减肥的效果。
其中，甲状腺素是常见的一种激素药物，它可以提高人体的新陈代谢速度，加速脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥的目的。
其次，激素药物减肥需要注意哪些问题呢？首先，激素药物减肥需要在医生的指导下进行，不宜自行使用。
因为激素药物对人体内分泌系统产生影响，长期使用或者不正确使用可能会导致内分泌紊乱，甚至出现严重的副作用。
其次，激素药物减肥期间需要注意饮食和运动的搭配，不能完全依靠激素药物，否则容易出现反弹现象。
最后，激素药物减肥需要定期检查身体健康状况，及时发现并处理可能出现的问题。
另外，激素药物减肥的适用人群有哪些呢？一般来说，激素药物减肥适用于那些因为内分泌问题导致肥胖的人群，比如甲状腺功能减退症患者。
对于其他原因导致的肥胖，激素药物减肥效果并不明显，甚至可能会对身体造成不良影响。
最后，激素药物减肥的风险和副作用是什么呢？激素药物减肥可能会导致内分泌紊乱，出现头晕、心悸、神经衰弱等症状。
长期使用激素药物还可能会对肝脏、肾脏等器官产生损害，甚至引发其他严重的疾病。
综上所述，激素药物在减肥中的作用确实存在，但是使用激素药物减肥需要谨慎对待。
在选择激素药物减肥之前，建议咨询医生的意见，了解自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法。
同时，在日常生活中，保持良好的饮食习惯和适量的运动，才是健康减肥的正确方式。
激素导致肥胖及解决方案
激素导致肥胖及解决方案激素在人体内起着重要的调节作用，其中一些激素与肥胖之间存在密切的关联。
本文将详细探讨激素导致肥胖的原因，并提供一些解决方案来减轻激素导致的肥胖问题。
一、激素导致肥胖的原因1.胰岛素反抗：胰岛素是一种重要的激素，它在调节血糖水平方面起着关键作用。
当人体细胞对胰岛素产生反抗时，胰岛素无法正常发挥其作用，导致血糖升高。
为了降低血糖水平，身体味分泌更多的胰岛素，这可能导致体重增加。
2.甲状腺问题：甲状腺激素对人体的新陈代谢起着重要的调节作用。
甲状腺功能减退会导致新陈代谢变慢，从而增加体重。
3.睾酮水平下降：睾酮是男性主要的性激素，但它也对女性的体重控制起着重要作用。
睾酮水平下降可能导致肌肉量减少、脂肪堆积增加，从而导致肥胖。
4.催产素水平增高：催产素是一种产生于垂体的激素，它在分娩过程中起着重要作用。
然而，催产素水平在一些人中可能过高，这可能导致食欲增加，从而导致体重增加。
二、解决方案1.饮食调整：合理的饮食是减轻激素导致肥胖的关键。
建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
此外，分食多餐，控制饮食量也是有效的方法。
2.运动：适量的运动有助于增加代谢率，消耗多余的脂肪。
建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，力量训练也可以匡助增加肌肉质量，促进新陈代谢。
3.减压：长期的压力会导致激素失调，从而增加肥胖的风险。
寻觅减压的方法，如进行瑜伽、冥想、听音乐、与朋友聚会等，有助于缓解压力，保持身心健康。
4.医疗干预：对于一些激素导致的肥胖问题，需要寻求医疗专业人士的匡助。
医生可能会建议进行激素治疗或者其他适当的药物治疗，以匡助调节激素水平和控制体重。
5.良好的睡眠质量：睡眠不足可能导致激素失调，从而增加肥胖的风险。
保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠7-9小时，可以匡助维持激素平衡，促进身体健康。
总结起来，激素导致肥胖是一个复杂的问题，涉及多个激素的调节失衡。
激素引起的向心性肥胖的解决方法
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生活常识分享激素引起的向心性肥胖的解决方法
导语：一些身材矮小的朋友们通过服用一些激素来帮助自己促进骨骼的生长，达到增高的效果，但是很多人往往达到了适得其反的效果，使用一些激素可能
一些身材矮小的朋友们通过服用一些激素来帮助自己促进骨骼的生长，达到增高的效果，但是很多人往往达到了适得其反的效果，使用一些激素可能会对我们自身产生很大的负面影响，使我们自身出现向心性肥胖的问题，给我们自身的外部形象带来了很大的伤害，了解一下激素引起的向心性肥胖的解决方法吧，
晚上吃绿豆稀米饭能减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。
制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。
在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会。
激素导致肥胖怎么办
激素导致肥胖怎么办我们都知道肥胖的理由千万种，吃胖的、药物致胖都是常见原因，那我们不可避免的药物中的致胖成分—激素又该如何控制？一些患病人群真的要因为激素一直胖下去吗？不要怕，让足智多谋的小编为你搜寻答案:激素导致肥胖怎么办？1.糖皮质激素的应用会造成水钠储留，当时会有些肿，体重也增加;这种体重增加在停用激素后是可恢复的。
2.糖皮质激素同时会造成食欲增加，食量大增，有些人还认为“体虚”而吃得过多，造成体重增加，这是增加的脂肪，不会随停用激素而逆转。
这样的肥胖仍应属单纯肥胖的范畴，仍需饮食加运动来解决。
首要的问题是较大的食量成了习惯，胃容量变大了，这一点需努力去克服。
一般一周后可适应。
怎样科学减肥？科学减肥，不能完全不吃，也不能乱吃。
当摄入的糖大于消耗的糖的时候，这些余下来的一定会转化成脂肪。
首先，饮食上，要合理的饮食，可以把主食的量减下来，相对把蛋白的量加上去，原因是主食里面基本都是糖，过剩就会转化成脂肪，而蛋白不会转化成脂肪，并且也是人体必须，最重要的是，蛋白能增加饱腹感。
其次可摄入多些粗纤维的蔬菜，油腻甜食一定要减，或者根本不吃。
在此基础上，一定要把食量减下来，减到以前的三分之二到二分之一，因为，肥胖一定是摄入过多，消耗少。
三餐合理分配，切忌暴饮暴食。
其次，运动，饮食是摄入，运动就是消耗，当你消耗量大于摄入时，自然会瘦。
提一点小建议，不要晚上激烈运动，从中医角度讲，晚上阳气要收，人需要静下来，所以最好白天运动。
虚胖的宝宝们已经要控制自己的嘴巴哦，冷饮甜食能少碰就少碰，不碰则已，一碰胖乎。
减肥的宗旨向来都是管得住嘴，迈得出腿，减肥不单指是让我们变得更漂亮，也是为了我们的健康作出保障，让我们一起向健康美丽的身材努力吧!。
吃激素药脸胖怎么瘦脸
吃激素药脸胖怎么瘦脸吃激素药脸胖怎么瘦脸好、向心性肥胖等。
指导意见，激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸：停药以后通过健康饮食和适当体育锻炼一般过1-2个月就会恢复正常的、水牛背好、向心性肥胖等。
指导意见，激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸：停药以后通过健康饮食和适当体育锻炼一般过1-2个月就会恢复正常的、水牛背用正品V脸瘦脸面膜这个没办法，除非停药吃激素药脸胖怎么瘦脸……你好,激素类药物吃的时间长了就会引起满月脸、水牛背、向心性肥胖等。
指导意见: 停药以后通过健康饮食...吃激素脸变的很胖怎么瘦脸啊 (激素一直在吃不停药) ……日常生活中可以多吃一些可以消肿利湿的果蔬,例如冬瓜之类的让脸瘦注意如果脸部是因为肌肉硕大而引起的肥...以前吃激素脸胖怎么办啊? ……你好,看了你的题目,得知你是因为吃了激素类的药才导致你的脸变胖的,那么这样的情况下,必须要在你停药之...吃激素脸胖了,有什么瘦脸的方法吗?谢谢大家……一是不吃激素,二是少吃口香糖,瓜子之类锻炼脸部肌肉的三是适当控制饮食,四是手时常按脸,往你想要的形状...脸我脸胖,怎么瘦脸啊?不打瘦脸针不吃什么药健康瘦脸的方法有没有啊? 跪求了! ……怎么才能瘦脸:晚上脸部减肥操1、并拢中指和无名指,用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一...吃什么会让脸长胖,不使用药物的情况下怎样快速瘦脸? ……红枣炖牛肉,可长胖。
每天早晨双手轻拍脸肉多的地方,10至20分钟,很快见效。
注意别拍肿啦! 脖子伸...服用激素脸变胖了还长痤疮,怎么办?有什么办法瘦脸和治痤疮呢?(身体很瘦) ……恩恩我上月瘦了十斤,米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+:7554-5030帮助你快瘦下来第一天...怎么瘦脸?吃减肥药不要,身高170cm 体重64kg,本人是先胖脸后胖身体……节食加适当运动前段时间皮肤过敏吃了很多治过敏的药,医生说吃多了会发胖,于是脸就真的胖了很多,怎样可以瘦脸,但是不……说明你吃的脱敏药物中含有激素激素容易使人发胖,并且是虚胖停药之后,如果想要瘦下来保持规律健康的生活方...。
激素导致肥胖及解决方案
激素导致肥胖及解决方案激素在人体内起着重要的调节作用，其中一些激素与体重控制密切相关。
不平衡的激素水平可能会导致肥胖问题。
本文将介绍激素导致肥胖的原因，并提供一些解决方案来匡助管理体重。
1. 激素导致肥胖的原因激素与肥胖之间的关系复杂而多样。
以下是一些常见的激素导致肥胖的原因：1.1 雌激素水平不平衡雌激素是女性体内的主要性激素，但男性体内也存在。
当雌激素水平不平衡时，可能会导致体重增加。
例如，更年期期间女性雌激素水平下降，这可能导致体重增加。
1.2 胰岛素反抗胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，用于调节血糖水平。
胰岛素反抗是指身体对胰岛素的反应下降。
这可能导致血糖升高，进而触发体重增加。
1.3 甲状腺问题甲状腺激素对新陈代谢产生重要影响。
甲状腺功能减退（低甲状腺素）可能导致新陈代谢减慢，从而增加体重。
1.4 去氧肾上腺素去氧肾上腺素是一种激素，它在应激时释放，可以提高能量消耗。
去氧肾上腺素水平不足可能导致能量消耗减少，从而导致体重增加。
2. 解决方案针对激素导致肥胖问题，有一些解决方案可以匡助管理体重。
以下是一些可行的方法：2.1 健康饮食采用健康的饮食习惯是管理体重的关键。
确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时限制高糖和高脂肪食物的摄入。
这有助于维持激素平衡和健康的新陈代谢。
2.2 规律运动规律的身体活动可以匡助消耗卡路里，增强肌肉力量，提高新陈代谢。
尽量每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或者游泳，并结合力量训练，以增加肌肉质量。
2.3 控制压力长期的压力会导致激素失衡，从而影响体重。
寻觅有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或者参加放松活动。
保持良好的睡眠质量也是减轻压力的重要因素。
2.4 药物治疗在一些情况下，医生可能会建议使用药物来管理激素导致的肥胖问题。
例如，针对胰岛素反抗的患者，药物如二甲双胍可能会被推荐使用。
然而，药物治疗应该在医生的指导下进行。
2.5 寻求专业匡助如果你认为自己的体重问题与激素失衡有关，建议寻求专业匡助。
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激素肥胖的减肥方法！不一定会胖多少，因人而异。
但是吃激素之所以会胖，是因为激素引起体内新陈代谢异常，简单地说就是促进其他物质转化为脂肪，而且激素也会增进食欲。
服药期间应该控制饮食，少吃含脂类多的食物，就会一定程度上缓解变胖。
还要适当补充点钙哦，防止骨质酥松。
希望采纳哦！！！首先我想问一下你现在还在服激素吗？如果停服了可以先到医院抽血查一下你的激素是多少？接下来你必须先去除体内的激素才可以进一步想到减肥。
我也曾服用过激素的中药，在停后的一年用中药来排出体内的激素，因为激素如果不除它始终在你体内，冶病先求本吗！等到体内激素一个安全的标准时才可以减肥，我没有什么好方法，基本上就是晚上这一餐去除并散步慢运动，另外就是不要经常吹空调，适当的流汗也是排毒，去除体内的寒气，坚持每天两餐七分饱就行了，虽然很慢但是不伤身体，我从过年到现在已经瘦了三十斤了，我想应该会继续瘦下去吧！十来天就可以恢复呀！！建议你多喝白开水中药说了水可以排出体内毒素！！有的有效果有的没有效果。
吃激素胖了和吃饭胖了不一样的。
打激素胖起来一般比较难减肥，将冷水煮沸,加入薰衣草,菩提子,洋甘菊,冰糖,用小火煮约2分钟,滤出茶汁即可.1.薰衣草能缓解压力,治疗失眠,帮助消化,缓和咳嗽.2.菩提子可以安定神经,缓解压力,预防感冒,促进排汗,帮助入眠.3.洋甘菊有镇静作用,可改善皮肤过敏,更有消脂塑身的效果.最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。
天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。
药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一... 全文∙我母亲也是的,用了很多方法可就是没用,但是没什么大碍的,只要自己看的开就行了.∙激素造成的肥胖不是由于脂肪堆积形成的，一般是骨骼，肌肉过度发育成的，想减比较难，但是也可以多吃素食，锻炼等途径减下来。
有难度。
∙停止用激素后，加上适当的运动应该会瘦下来的！∙停止激素后,合理的饮食加适当的运动,要持之以恒就有效果.安全有效的方法减重计划—运动+均衡饮食运动计划运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。
这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法运动方案一：跳绳跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。
能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
运动方案二：自行车适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
膳食计划运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
中国居民平衡膳食宝塔中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。
平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。
它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。
平衡膳食宝塔说明平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。
宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层（底层）：谷类。
包括米、面、杂粮。
主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。
主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。
一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。
主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
它们彼此间营养素含量有所区别。
每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。
奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。
除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。
豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。
包括植不物油等。
主要提供能量。
植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
每天不超过25克。
1. 在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。
它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。
2. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。
而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3. 日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。
如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。
不过建议最好是能把激素停了。
减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
其中药物减肥不可泛用。
药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。
药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。
制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。
在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。
当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。
例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。