《回弹力》读后感：宁折弯,不折断
初中八年级(初二)物理 《弹力》一课有感
《弹力》一课有感
今天刚刚上完《弹力》一节课，心里很不平静。
本节课学生兴趣浓厚，学得积极主动，反思整个教学过程，我认为教学成功的关键是充分地发挥了学生的主体地位，学生在探究什么样的物体有弹力，什么样的物体没有弹力的过程中，我要求学生在课下预习课文，并尽可能多的找到具有弹力的物体以及没有弹力的物体，没想到学生拿到课堂上的东西特别多，有弹簧、橡皮筋、握力计、钢锯条、橡皮泥、拉力器、竹片，甚至还有一个平时学习不用心的学生把一块水豆腐带到了课堂，我挺纳闷，心想：他想干什么？原来他提出这样的问题，他问我：“老师，当我把水豆腐用手一拍，水豆腐被拍烂时有没有弹力？”一个平时不用心学习学生竟然提出这样的问题，我当时愣住了，并不是我回答不上来，而是他的举动提醒了我：所有的孩子都有学习的愿望，他们想学，他们想掌握知识，只是传统的教学方式制约了他们，作为教师，应该转变角色成为学习的组织者和引导者，要面向全体学生，了解和研究每一个学生的需要及其发展的可能性，注重个别指导，尽可能满足学生的不同需要，教师要由以讲授为主的教学方式转变为自主探究和引导、发现的教学方式，由单纯的知识传递者转变为学生学习的引导者。
这节课，在整节课的过程中所有学生的积极性都特别高，对于老师提出的问题就连学习较差的学生都举手发言，而我把机会就让给这些同学，这样学生不仅学到了知识，而且培养了他们主动获取知识的能力……
这节课下课之后，学生们都围着我高兴地告诉我这节课收获特别大，我听了心里特别高兴，这更坚定了我在以后的教学过程中通过自主探究培养学生的自主学习的能力，培养学生学习的主动性的决心，彻底地改变以前的传统的教学方式，促进学生在教师指导下主动的、富有个性的学习，培养他们的创新精神和创新能力，使他们成为幸福生活的创造者和美好生活的建设者。
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《回弹力》读后感.doc
《回弹力》读后感《回弹力》是著名的芬兰精神科医生富尔曼的一部著作。
以下是我为大家精心整理的《回弹力》读后感，欢迎大家阅读，供您参考。
《回弹力》是著名的芬兰精神科医生富尔曼的一部著作。
整本书都是采用叙述故事的形式向我们讲述的人类在面对困扰、挫折和威胁时所表现出的生存能力。
告诉我们每个人都有像武侠高手一样自我疗伤的能力。
只要我们能放下伤痛，放下过去，我们都可以拥有金色的童年，金色的人生。
同时，我们有责任让孩子拥有金色的童年，我们教他多方位的看待事情，教他的学会正向思维。
孩子是一个单独的个体，不是我们的产品，他有自己独特的思想，自己想走的人生，允许他有自己的个性。
痛苦是成长的一部分，我们不能帮他解决人生道路上所有的苦难。
“苦中作乐”，有苦才有乐，我们只需要活出我们的精彩，让孩子不畏过去，勇面未来。
即使经历了许多苦难，他的童年也是金色的、阳光的。
这本书在开篇就问我们：“是什么帮助你撑过了艰难的童年”。
起初我是很不能理解这个问题的。
我没有经历过文中很多人经历的艰难——战争、饥饿、家暴的父母等等。
我的童年一直很快乐，即使爸爸的身体一直不好，妈妈为了生活挑起家庭的重担，我们姐弟因为需要帮助父母做家务，而不能和小朋友一起出去玩，一起看动画片。
可是，我们却从来不觉得辛苦或者不开心，每天都是充实的、快乐的。
因为，妈妈不会由干活很累而发脾气，爸爸每天下班都会带好吃的给我们，他们不会重男轻女，所有东西都是平分的。
他们不会因为菜咸了、碗碎了、衣服没洗干净而骂我们。
他们只会教我们学习一切生活的技能；教会我们什么都不重要，孩子的安全最重要；一家人一起开心的吃晚餐最重要。
我小时候也曾很羡慕别的小朋友。
我自问是什么帮助我度过了艰难的童年？是父母的关爱，是姐弟的互助帮我度过了快乐的童年时光。
高中时期的学习压力特别大，我经常坐在水库边想象自己是一条自由自在的鱼，经常会在做完语文作业时，写上一段自己的心情感受。
是优美的环境、丰富的想象力、语文老师的尊重帮我度过了艰难的高中生涯。
读《回弹力》有感
读《回弹力》有感自古都说父母是孩子最好的老师，孩子是父母的镜子。
在一个什么样的家庭环境中长大，会直接影响孩子的一生。
你是什么样的父母，孩子长大以后也大多是什么样的。
你和爱人的相处模式，也是以后孩子成家之后的相处模式。
因此，你想让孩子将来成为什么样的人，首先我们作为父母的要努力做到。
你温暖，他就善良;你暴躁，他就臭脾气;你爱人，他也就有爱……在家爸爸妈妈的相处模式会对孩子的性格造成极大的影响，从小的耳濡目染会让他对以后自己的人生早早的定下方向，所以，最好的家庭教育就是：爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸。
因为我小时候的童年经历，所以我在和我老公结婚之后就约法三章过：无论我们两个人怎么不开心，不愉快……绝对不允许当着孩子面大吵大闹，有什么矛盾等我们两个人独处时自行解决沟通。
也不许轻易说离婚和回娘家……有空就要多带着孩子和老人出去走走逛逛，一起享受天伦之乐，让孩子知道，他是生活在一个充满爱的大家庭，让他永远保持一颗善良的爱人之心。
今天读了第一章，就让我想到了我的童年。
我的童年应该是分为两部，一个是我记忆深处最最开心快乐幸福的童年，虽然短暂，但是是支撑我走过所有不开心的童年生活的支撑。
我们童年一开始是非常的幸福和温馨，我有一个贤惠的妈妈，烧的一手好菜，把家里打理的井井有条，有一个爱我的爸爸。
爸爸是做采购的，见过很多世面，也喜欢读书，他经常带着我和妈妈一起出去旅行，会跟我说很多典故和故事，我在小学时我的成绩永远都排在班级前五名……那时我们家是个人人羡慕的家庭。
但是这种幸福在我爸爸开饭店之后就戛然而止。
爸爸做生意以后我就感觉我没有了爸爸，再也不能一家三口出去玩了，我就直接被交给了家教老师，妈妈的笑容也越来越少…从此我的童年就变成了灰色。
所以自从我有了儿子以后，我就想把我童年缺失的快乐和幸福弥补在他的身上。
只要他想要的我就尽力满足他，我老公因为是老来得子的缘故，也格外喜爱这个儿子，所以一有空他就陪着儿子和我，把他遗失在大儿子身上的父爱全部弥补在小儿子身上。
《回弹力》读后感
《回弹力》读后感《回弹力》是著名的芬兰精神科医生富尔曼的一部著作。
以下是为大家精心整理的《回弹力》读后感，欢迎大家阅读，供您参考。
《回弹力》是著名的芬兰精神科医生富尔曼的一部著作。
整本书都是采用叙述故事的形式向我们讲述的人类在面对困扰、挫折和威胁时所表现出的生存能力。
告诉我们每个人都有像武侠高手一样自我疗伤的能力。
只要我们能放下伤痛，放下过去，我们都可以拥有金色的童年，金色的人生。
同时，我们有责任让孩子拥有金色的童年，我们教他多方位的看待事情，教他的学会正向思维。
孩子是一个单独的个体，不是我们的产品，他有自己独特的思想，自己想走的人生，允许他有自己的个性。
痛苦是成长的一部分，我们不能帮他解决人生道路上所有的苦难。
“苦中作乐”，有苦才有乐，我们只需要活出我们的精彩，让孩子不畏过去，勇面未来。
即使经历了许多苦难，他的童年也是金色的、阳光的。
这本书在开篇就问我们：“是什么帮助你撑过了艰难的童年”。
起初我是很不能理解这个问题的。
我没有经历过文中很多人经历的艰难——战争、饥饿、家暴的父母等等。
我的童年一直很快乐，即使爸爸的身体一直不好，妈妈为了生活挑起家庭的重担，我们姐弟因为需要帮助父母做家务，而不能和小朋友一起出去玩，一起看动画片。
可是，我们却从来不觉得辛苦或者不开心，每天都是充实的、快乐的。
因为，妈妈不会由干活很累而发脾气，爸爸每天下班都会带好吃的给我们，他们不会重男轻女，所有东西都是平分的。
他们不会因为菜咸了、碗碎了、衣服没洗干净而骂我们。
他们只会教我们学习一切生活的技能；教会我们什么都不重要，孩子的安全最重要；一家人一起开心的吃晚餐最重要。
我小时候也曾很羡慕别的小朋友。
我自问是什么帮助我度过了艰难的童年？是父母的关爱，是姐弟的互助帮我度过了快乐的童年时光。
高中时期的学习压力特别大，我经常坐在水库边想象自己是一条自由自在的鱼，经常会在做完语文作业时，写上一段自己的心情感受。
是优美的环境、丰富的想象力、语文老师的尊重帮我度过了艰难的高中生涯。
精选风雨过后是彩虹——《回弹力》读后感2000字
风雨过后是彩虹——?回弹力?读后感2000字风雨过后是彩虹——?回弹力?读后感2000字：将回弹力这一物理上的名称比作一种生存的技能很有创意。
用它来形容挺过苦难，迎得幸福的能力，再贴切不过了。
那么如何才能具备这种能力呢，史占彪博士在他的序中说得很明白“放下苦难，才能看到笑脸〞。
我们只有直面过去的痛苦，学会放下心中背负的十字架，才能获得重生。
有些人我们无法选择，如父母家人;有些事也不可防止，如天灾人祸。
但是我们可以改变自己的态度，走过逆境，克服困难，才能让自己变得越来越坚强，我们才会笑对人生。
西方世界的人们一直活在一种心理学理论中。
他们普遍相信，个人心理问题的根本原因就藏在他过去的经历里面。
这似乎成了一种定势，童年代表了将来。
中国有句古话“三岁看大、七岁看老〞我们的未来似乎早就预设好了，努力与否，也只不过是延缓或加快这一速度。
听起让人颓然。
哲学上早就否认过这一说法，世界是物质的、不断变化开展的。
富尔曼先生的观点恰与此契合。
在无数活生生的事例中，我们可以看到作为开展中的人积极正向的一面。
我们缺失了什么都会在余生中找寻到。
任何时候要想获得“快乐的童年都不晚〞，不是吗？父母作为我们的至亲，对我们的影响至关重要。
如假设失去，一蹶不振并不能帮助我们，只有找寻替代的关爱，才能帮助我们度过艰难的岁月。
他们可以来自祖父母、养父母或者朋友、同伴甚至是一种行为、一种爱好。
你身边的一切都可以，只要能够帮到你〔当然前提必须利己利人〕。
人类之所以能区于别于的动物就是因为其极具弹性的大脑，智慧地运用环境提供的一切有形或无形的事物。
所以说处于困境中的人们，请放下执念，相信自己度过难关，感受人生的美好。
首先，就需要及时抚慰受害者，如用问题的方式进行交流、对话，让他们感觉到自己并无过错。
并且，让他们感受到他们当时做出的应急反响是他们能够做得最好的选择。
毕竟危害降临前不会进行预演。
交流的过程也是受害者情感宣泄的过程。
汶川地震后，当地的幸存者会自发聚集在一起通过唱歌、哭诉等方式排出内心的悲哀。
《回弹力》读书笔记及心得感悟1500字
《回弹力》读书笔记及心得感悟1500字导读：读书笔记《回弹力》读书笔记及心得感悟1500字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
雨后彩虹——《回弹力》读书笔记及心得感悟1500字：童年对长大后的生活，我觉得性格影响是有影响的，只是有一部分人把它变成一个动力，另外一部分人成为心理过不去的坎。
小的时候一些行为，长大后会慢慢成为一种习性，俗话说三岁见大，七岁见老，记得上个月去参加九型人格学习的时候，所有的人离不开这九种人格，性格的影响来源于他小时候的环境，父母的感情，生活习惯，长辈的重视度，从小就自信的孩子，长大后能自卑么？肯定不能，从小自卑的孩子长大后，不一定会自卑，也不全是自信，根据他面对生活的一种态度，文章中这些人从小在恶劣的环境中成长，长大后还有成就跟梦想，正能量的一种传递，现在我们的孩子就很幸运，都是在百般呵护下长大。
中国最缺少的是怎样成为一位好父母，在我们还没有准备好的时候，很多事情已经来到身边，我们很幸运，每天坚持阅读，晚上我跟宝贝说一个很简单的道理，现在的人可以分为两种类型，一种是老板，一种是打工，你是愿意选择哪一种，区别在于一个多读书，一个少读书，我记得有一本书叫《不要在奋斗的年龄选择了安逸》。
只要前进的方向是正确的，吃点苦是值得的！没有文章中那么多的感受，不能很好的去理解，无法理解没有亲人的痛苦，父母的各种暴力，等等……逆境中成长，在逆境中学会生存，面对逆境，能在逆境中不断崛起。
绝望只能会让人更加的绝望，它与事无补，而希望往往会让你柳暗花明，走向幸福，珍惜现在现有的生活，生活状态，放下过去的阴影，才能享受轻松快乐的幸福生活。
我大概在十个月的时候，被送去外省的外公外婆家，我的童年也是很幸福的，虽然没有父母在身边长大，但是没有孤单，知道自己有爸妈，但是很少见面，对他们没有依念，奶奶是位很贤惠的老人，对我照顾可以说无微不至，爷爷是位很有威望的一位老人家，他一生靠手艺吃饭，他会剪头发，他会给别人看小病，他还会点武功，印象最深刻的是，他用一根棍子在他手里打圈，离开他手的时候棍子还能自己旋转很久，至今我都感觉很神奇，小时候在农村里小伙伴也很多，生活过的还是很充实的，小时候我是最爱闯祸的，一遭到体罚的时候我就溜了，很少挨打，那个时候有爷爷奶奶呵护着，感谢我的人生起点，爷爷奶奶给我一个安逸的生活，我很幸运有这样的童年，故事里赞赏，夸赞，每一个人都有自尊心，当别人赞赏你的时候，你就会自觉或不自觉的沾沾自喜，正所谓人人都爱听表扬的话，其它的事情自动忽略，回忆里也只有骄傲，回弹力，我的理解是，同样一件事情，你只是用现在的眼光在去看过去的事情，想法完全不一样，如果过去的情景影响到现在的生活，取决于你自己有没有想去过这个砍，儿童技能教养法就是不错的指导方针，内观才能找到问题的本质，真正的放开，不是身体的放开，而是心的自由。
正向思维,充满力量 《回弹力》读后感1000字
正向思维，充满力量《回弹力》读后感1000字导读：读书笔记正向思维，充满力量《回弹力》读后感1000字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
正向思维，充满力量——《回弹力》读后感1000字：看到书名时，不知道这本书要告诉我们什么？通过通篇的阅读，有些明白。
作者向我们阐述了什么是回弹力，以及这种力量会怎样帮助我们？在我们的生活中回弹力是怎么一回事情？以下是我的一点感悟。
新生儿出生到童年，到会说话、行走、使用简单的语言，就具备了保护自己的基本能力。
通过不断的模仿、学习中成长，在成长中会寻求精神上的寄托和安抚。
这些都是生存能力的体现，这些能力中蕴藏着回弹力。
逆水行舟时我们需要借助船桨帮助我们向前，当处于逆境时、困苦时、要找到那个帮助我们回弹的力量，让他来帮助我们度过难关，书中故事的主人公都通过不同方法帮助他度过了童年遇到的困难，从中获得了更多的快乐。
生活的脚步从来都不会应为困难而停止，也不会因为快乐而加速。
当困苦，不幸降临时，要找到那个帮助你的力量，走出困苦。
学会疏通，不是添堵。
疏通你的情绪，说出你的感受，给自己情感一个轻松的交代。
学会理解，理解情绪，理解自己、父母、你的亲人、那些伤害过你的人。
当你学会理解的时候，你就理解了自己。
当你理解了的时候，你就能从容轻松面对生活了。
生存的能力，当人生的感觉处在最差的时候，想想生存的意义，我们就会拥有不一样的力量。
重新面对我们的生活，用生存的技能来解决问题，剖析问题，我们会在这个过程中找到成功的感觉，增强了我们信心。
原来还没有那么糟，还可以活的更加精彩。
生存的力量是我们与生俱有的，在很多时候我们没有注意到它的存在，其实它时刻帮助我们客服困难，找到自信。
拥有一颗童心，你就会获得很多童年时没有得到快乐，就会找到童年失去的很多东西。
不管你的童年是不是拥有快乐、或者是满是悲伤，只要你有一颗童心，你就会从新获得你的童年。
小时候生活在农村，没有玩过什么玩具。
长大后和自己的女儿一起玩积木、玩具、小火车时，自己也会感觉很快乐，童心可以让我们想起童年的快乐。
《回弹力》读后感：顺势而为,逆流而上(共4页)
《回弹力》读后感：顺势而为，逆流而上[模版仅供参考，切勿通篇使用]顺势而为，逆流而上——《回弹力》读后感原创：潘丽翟光军心理工作室刚拿到这本书对"回弹力"这个名字有点懵，不知道是什么意思！通过认真阅读后知道了，是用来描述人们在面对困扰，挫败和威胁时所表现出的生存能力！书中讲述了，很多人在儿童时期经历过一些创伤，这并没有影响到他们，反而激励了他们生存，生活的更好。
苦难是成长过程的一部分，他不能摧毁你，定会让你强大！在我童年时期，也经历过一些挫折，这让我在困难中学会了坚强，这是我人生中的一笔财富！心中默念"那又怎样！"让我在困难中解脱，这要感谢师傅的教导！我的孩子以后在成长的道路上会面对一些挫折，我不担心，只有经历了一些挫折后，他才会成长的很快！同时只要我们自己拥有一颗健康，快乐向上的心，才能给孩子带去快乐！！"逆境生存"每个人的童年可能会有不一样的经历，可能会有痛苦的，悲伤的，欢喜的，那么我们面对这些悲伤的经历时，处理的方法肯定也会不同。
"是什么帮助人撑过艰难的童年"在逆境中生存？书中通过孩子们的案例，全面分析了，哪些可能因素会帮助人们撑过艰难的岁月而不彻底垮掉！当孩子在特殊情况下，缺少父母关爱时，可以寻找其他人爱他的人来替代，他同样能够得到关爱和关注！孩子跟身边的某个重要的人保持良好的关系应该算是一个重要的保护因素。
人的能力是无穷尽的，可能会随时被发掘出来！宠物和大自然也可以帮助你撑过快乐的童年。
好多人喜欢养宠物，孩子也是可以把动物作为精神寄托，和他们做朋友！书中"意义疗法"就是我们幸福感很大程度上取决于我们对未来的憧憬而不是对过去的记忆。
人总是向往美好的东西，当遇到困难的时候，都会想象"没有什么的，都会过去的，不久的将来会过上什么样的生活"联想着美好的未来，才会有信心，帮助走出困难！对我童年最大帮助的是，写日记，把发生不开心的事情，悲伤的情绪，全部写在日记里。
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《回弹力》读后感：宁折弯，不折断
宁折弯，不折断
——《回弹力》读后感
原创：王玲红
这两天感觉到了一种深深的挫败感，道理明明都懂，为什么还是没定力控制好自己情绪呢？好想对自己说：随他去吧，懒得管了！可最终知道这也不过是句气话罢了！缘份，正好看到了本书的第九页，让我这两天的苦闷心情找到了一个好的突破口，得以慢慢释放！
本书根据大量的真实案例跟踪研究分析得出：童年的苦难并不能阻碍成年后的成功和幸福！什么是《回弹力》：”人们面对困扰、挫败和威胁时所表现出的生存能力”,以现在看来，我们的孩子会有这种体验吗？什么都让他用最好的，有时的一点不满足就会生气埋怨，稍微多做点就会唉声叹气的，如何培养他的越挫越勇的品格呢？当面对困难时有一颗坚强的心呢？
不同的年代造就不同的人呀！回想自己的童年，并不富裕的家庭，父母为了生活劳累奔波，哪有过多的精力管我们，只要吃饱穿暖就行了。
现在想来，生活条件上的苦，会随着时间慢慢改变，又能记得多少，而精神上的困苦，有时可能掩盖的很好，让自己都以为忘记了，但就在某一瞬间会恍然大悟，似曾相识，原来早有伏笔！
现在的我长大了，有些事情过去了也就释怀了，我小时候父亲对我的体罚算比较多的，可能以前在家是个老二，还是个女孩子，对于他们那代人来说，算是不得宠的一个吧，对于当时的事件只剩下模糊的记忆了，早已失去了原本的颜色了！时常感叹：过去不代表现在，现在也不能代替未来。
人生中的变数太多，何必太耿耿于怀不放呢？
每个人心里都有不愿被触碰的秘密，就让它藏在心里的某个角落吧，好好的保护着它，当做潘多拉盒子一样不要被打开！很喜欢国外教堂里有个专门供人忏悔的地方，可以释放自己的心灵，让自己得到宽恕！当自己找不到合适的对象来表达时，写写日记记下自己此时的心境，也是一种很好的排压方式，在我十几岁左右就写了好几本日记，那段时光现在看来也许是最美好的了！
不知道我的孩子长大了会如何来回忆他的童年，其实现在就是答案！
什么样的人可以让你对他无所顾忌，无话不说，这恐怕很难找到。
有时我在想，为什么我在众人面前，轮到我发言时，我会有种强烈的抗拒感，身体也会下意识的紧张，可能觉得自己讲的话，别人听了会怎么想呀？所以想想还是不说算了，这种自我克制经常出现，而我家浩浩，和我真是完全相反，他什么话都说，也不怕人的，有时我就告诉他，你说话之前先想一想嘛，哪些话可以说的，哪些话说出来会让人觉的不好的，要对你说出的话负责呀！
遇到突发事件后，不要过多的自我批评，要往积极的方向去想，因为已经发生了，再懊悔也无济于事了，但是从中学些经验还是要的，以防下次还出现这样的状况。
虽然现在是成年人了，可有时还是会有点孩子气，在外面玩时说是陪孩子玩，其实有时还不如说是给自己机会，让自己也体验一下这种乐趣！
有些再艰难的事情，都会随着时间而慢慢变淡，人都是要向前看的，就像有句话说的：地球也不会因为你一个人而停止不转的，正向思维真的很重要，太多负面的”假如”,有时真的能把人想垮掉，自己想象的压力，还没发生，你就投降了，哪还有继续前行的勇气了，不去试一下，怎么就知道自己不行呢？
“不要仰望别人，自己亦是风景”,生活中好多的不快乐，有时就是比较而来的，合适的激励可以理解，多了就是伤害了。
这个世上，每个人都有他的烦恼，我有个发小，以前好羡慕她在外闯荡，她的职业是导游，可以到处去看风景，拍的照片都美极了，觉得这样人生多带劲呀，又能见世面又能赚到钱，一举两得多好呀！可她一路走来背后的辛苦却也是谁都代替不了的，所以她的好是她自己努力得来的，也是应得的！我和她现在是两种完全不同的生活轨迹，但是在未来会不会发生改变呢？谁知道呢？
拒绝或者选择性的谈论自己的童年，有时真的是害怕被贴标签而让人对自己有偏见，害怕说出来得不到想要的理解，说与不说要看你的内心能承受起哪种选择了！我愿意选择忘记，向前看，未来才是最美好的！
面对孩子的一些问题，我有时就会害怕别人看到了就会议论说：这小孩子怎么会这样子，一定是父母在家没教育好，所以有点害怕带他出来，觉得逃避可以避免这样的情况发生，有时也会自责自己肯定是哪里没做好，才导致这样的。
而这里说到：”这些普遍存在的问题都是成长过程中的一部分，跟父母的’养育方式并没有多大的关系”,让我有一丝丝的安慰，虽然不能完全的开脱责任，但是面对出现的问题，希望自己可以坦然的接受，没什么大不了的，想办法引导孩子学习改变就好啦！
我理解的”共生依赖症”,是不是有种”帮凶”的感觉，而这个”帮”完全让自己失去了自我，这种概念的提出能让人更清楚的认识到自己处在一个什么样的环境与状态中，从而积极的找寻办法跳出来！
从”玛丽”的案例中得出了，可以尝试把过去痛苦的回忆用新的角度重新梳理一下，找到其中积极的一面，可以很好的减轻心中的负面压力！
当一个人有面对过艰难的岁月后，真的就可以用来为现在的自己加油打气，这正是我现在的心境，以前那么难都挺过来了，现在这又算什么呢？感谢16年的自己，所以我一定要一年比一年好！。