准备学习四式
大学四式演讲稿范文
尊敬的校领导、老师们，亲爱的同学们：大家好！今天，我站在这里，怀着无比激动的心情，要和大家分享一个主题——大学生活的四式之道。
大学，是我们人生中最为关键的阶段之一，它不仅是我们知识积累的宝库，更是我们人格塑造和价值观形成的熔炉。
在这四年里，我们将面临无数的选择和挑战，如何在这四年的大学生活中找到自己的定位，实现自我价值，是我们每个人都应该思考的问题。
下面，我将从四个方面来阐述大学生活的四式之道。
一、学习之道大学的第一式，便是学习之道。
学习，是大学最主要的任务，也是我们成长的基石。
1. 博览群书，夯实基础大学不仅是专业知识的学习，更是人文素养的熏陶。
我们要广泛涉猎各类书籍，包括经典文学、历史哲学、科学科技等，以拓宽我们的视野，丰富我们的内心世界。
同时，要扎实掌握专业知识，打下坚实的基础，为将来的职业生涯做好准备。
2. 课堂内外，全面发展课堂学习是基础，但大学的学习并不局限于课堂。
我们要积极参与各类社团活动、学术讲座、志愿者服务等，将所学知识运用到实践中，锻炼自己的团队协作能力、沟通能力和创新能力。
3. 持之以恒，追求卓越学习是一个持续的过程，我们要保持对知识的渴望，不断追求卓越。
面对困难和挑战，要有坚定的信念和毅力，永不放弃。
二、人际之道大学是一个小社会，人际关系的处理至关重要。
1. 尊重他人，和谐相处在人际交往中，我们要学会尊重他人，包容不同的观点和性格。
和谐的人际关系是大学生活幸福与否的关键。
2. 诚信待人，树立形象诚信是人际交往的基石，我们要诚实守信，言行一致，树立良好的个人形象。
3. 沟通协作，共创未来在团队合作中，我们要学会沟通，发挥各自的优势，共同完成任务，实现共同的目标。
三、身心之道大学生活不仅是知识的积累，更是身心的磨砺。
1. 健康生活，积极向上我们要养成良好的生活习惯，保持身心健康。
定期锻炼，合理饮食，保证充足的睡眠，以充沛的精力迎接每一天的挑战。
2. 调适心态，乐观面对面对压力和挫折，我们要学会调整心态，保持乐观。
学四式树自信班会记录(2篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的自信心，激发同学们的学习热情，增强班级凝聚力，我班于2021年x月x日下午在教室举行了“学四式树自信”主题班会。
本次班会旨在通过学习四式树自信的方法，帮助同学们树立自信心，勇敢面对挑战，为未来的学习和生活打下坚实基础。
二、班会流程1. 主持人开场班会开始，由班长主持，对本次班会的主题进行简要介绍，强调自信心在学习和生活中的重要性，鼓励同学们积极参与。
2. 学习四式树自信方法（1）自我暗示法首先，同学们共同学习了自我暗示法。
通过在心中默念或大声说出积极的话语，如“我能行”、“我可以做到”，来增强自信心。
班长带领大家进行了一次自我暗示的练习，同学们纷纷表示感觉信心满满。
（2）目标设定法接着，同学们学习了目标设定法。
明确自己的学习目标，将大目标分解为小目标，一步步实现。
班长鼓励大家设定一个短期和长期的学习目标，并分享了自己的目标设定经验。
（3）成功体验法然后，同学们了解了成功体验法。
通过回顾过去的成功经历，增强自信心。
班长邀请了几位同学分享了自己的成功故事，让全班同学感受到了成功的喜悦。
（4）他人激励法最后，同学们学习了他人激励法。
通过倾听他人的成功故事，汲取正能量，激发自己的自信心。
班长邀请了班上的一位优秀同学分享自己的成长经历，同学们纷纷表示受到了鼓舞。
3. 分享心得体会在四位同学分享完四式树自信方法后，全班同学展开了热烈的讨论。
大家纷纷表示，通过本次班会，自己对自信心有了更深刻的认识，学会了如何树立自信心。
以下是一些同学的心得体会：（1）小明：以前我总是觉得自己不行，这次班会让我明白了自信心的重要性，我会努力运用四式树自信方法，提高自己的学习效率。
（2）小红：以前我在公共场合发言总是紧张，现在我知道了如何通过自我暗示法来克服紧张情绪，我相信我一定能做得更好。
（3）小刚：通过成功体验法，我发现自己其实在很多方面都做得很好，只是没有发现而已。
我会继续努力，相信自己一定能取得更大的成功。
学习计划五招四式
学习计划五招四式随着社会的发展，知识更新日新月异，学习已成为人们生活中不可或缺的一部分。
然而，如何制定一个科学合理的学习计划，成为了许多人面临的问题。
本文将提出五招四式的学习方法，帮助大家有效地制定和实施学习计划。
一、五招1.目标明确首先，学习计划需要明确学习目标。
这个目标要具体可行，能够量化，这样能让你更加清晰自己的方向和减少浪费时间、精力。
举个例子，如果你是一名学生，你的目标可以是考上理想的大学，或者拿到一张好成绩的学位。
如果你是职场人士，你的目标可能是提升自己的专业能力或者升职加薪。
2.计划周全其次，学习计划需要具体周全。
这个计划需要包括学习的内容、时间安排、学习方式和学习的具体方式。
比如说，如果你要学习一门新的语言，你可以制定一个学习计划，每天早上背单词，每天晚上听力训练，每周复习一次，每月进行一次全面复习。
3.时间方便再次，学习计划需要考虑到时间的方便。
因为不同的人有不同的生活和工作状况，所以要制定一个适合自己的学习计划，不能盲目追求效率而忽视了自己的生活和身体状况。
4.方法灵活第四，学习计划要细化具体的学习方法。
市面上有很多种学习方法，比如背诵、讲解、实践等。
你可以根据自己的学习目标、性格和实际情况，选择适合自己的学习方法。
5.检查认真最后，学习计划需要及时检查。
制定学习计划不是一劳永逸的事情，需要不断地检查和调整。
这种检查可以是以周为单位，也可以是以月为单位。
这样可以让你及时发现自己的学习计划中的不足和错误，及时进行调整。
二、四式1.番茄定时法番茄定时法又称为番茄工作法，是一种很受欢迎的学习方法。
它有助于增强学习效率和抗压能力，受到了很多人的喜爱。
番茄定时法的原理很简单，就是将时间划分为25分钟的学习时间和5分钟的休息时间，这个25分钟叫做一个番茄钟。
在这25分钟内，你集中精力学习，并且不被任何事情打扰。
当25分钟结束，你可以休息5分钟，并且做一些别的事情，然后再进行下一个番茄钟。
上班族应该学习的养生功四式
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢上班族应该学习的养生功四式
导语：缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
［一式］曲中求直（坐式功）1 坐定，不靠背，双手至于腿上自然放
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
［一式］曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。
练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
［二式］和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。
运作中宜缓慢、细心，不要急。
［三式］平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。
2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
初学者应给如何学习二十四式太极拳
初学者应给如何学习二十四式太极拳1、学习理论，了解太极的健身作用上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。
其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。
太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用，对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢性病有很好的医疗作用。
所以，太极是一种有康复作用的健身运动。
2、了解简化太极拳的自身特点，掌握其技术要领要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。
学习其技术要领要注意以下几点1 、轻松柔和，意动身随二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。
没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。
在练拳时，要求用意识(指想象力)引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。
2、动作连贯，分清虚实太极拳动作的整套动作中，从“起势”到“收势”，每一个位置和方向的改变处处都贯穿着步法的变换和转移重心的活动，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换都衔接紧密，并要求身法和手法的运用。
由虚到实或由实到虚，既要分明，又要连贯一气，速度均匀，一气呵成，好像行云流水，绵绵不断。
3、动作协调，上下相随太极拳的动作不论是整个套路，还是单个动作姿势，要求上下相随，内(意含，呼吸)外(躯干，四肢动作)一体，身体各部分密切配合，习拳时必须以腰为轴，手、脚的许多动作都由躯干来带动，并互相响应，即：全身“一动无有不动”，“由脚而腿而腰，总须完成一气”。
4、圆弧均匀，呼吸自然太极拳的动作中要求上肢动作处处带有弧形，这与人体各关节自然弯曲状态相吻合，通过这种弧形活动的锻炼,有得动作的圆洛自然。
练习者的呼吸也应按自己的习惯和当时的需要进行，动作和呼吸不要互相约束，可根据个人锻炼的体会程度毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小进行。
以学四式为主题的演讲稿
以学四式为主题的演讲稿各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我很荣幸能够站在这里，和大家分享以学四式的主题。
以学四式，是指学以致用、学以致知、学以致思、学以致行。
这四式，不仅是学习的方法，更是一种处世之道。
在我们的成长过程中，我们都应该努力去践行这四式，让学习成为我们成长的动力，让知识成为我们前行的支撑。
首先，学以致用。
学习不仅仅是为了应付考试，更是为了能够将所学知识应用到实际生活中去。
比如，我们学习数学，不仅要能够做题，更要能够将数学知识运用到解决实际问题中去。
只有将所学知识应用到实际中，我们才能更加深入地理解和掌握知识，才能够真正做到学以致用。
其次，学以致知。
学习是一个不断积累知识的过程，而且知识是永远不会有尽头的。
我们应该保持一颗渴望知识的心，不断地学习新知识，不断地充实自己的知识库。
只有不断地学以致知，我们才能够跟上时代的步伐，才能够在这个竞争激烈的社会中立于不败之地。
第三，学以致思。
学习不仅仅是死记硬背，更要有自己的思考。
我们应该学会思考，学会质疑，学会探索。
在学习的过程中，我们要敢于提出问题，敢于探索未知领域，敢于对已有知识进行思考和总结。
只有学以致思，我们才能够培养出批判性思维，才能够培养出创新精神。
最后，学以致行。
学习不仅仅是为了自己，更要能够将所学知识运用到实际行动中去，为社会做出贡献。
我们应该学会将所学知识转化为实际行动，为推动社会进步贡献自己的力量。
只有学以致行，我们才能够实现个人的人生价值，才能够为社会的发展贡献自己的力量。
在学习的道路上，我们要牢记以学四式，让学习成为我们前行的动力，让知识成为我们成长的支撑。
让我们共同努力，学以致用，学以致知，学以致思，学以致行，让我们的人生更加精彩！谢谢大家！。
二十四式太极拳教案(13~24)
课时计划顺序时间教学内容组织、教法、学法与要求教师指导学生活动主体环节20/８/ 一、复习预备势至高探马二、学习太极拳13——14式第十三式：右蹬脚歌诀提示：两手分撑脚前蹬，中正稳定体舒松。
挺胸憋气伤身体，低头弯腰艺难成。
组织：学习太极十三式右蹬脚一、教师讲解：右蹬脚技术动作要领右蹬脚技术要领：1、穿手上步，2、分手弓步，3、抱手收脚，4、合抱提膝，5、分手蹬脚。
要点：身体要稳定，不可前俯后仰。
两手分开时，腕部与肩齐平。
蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。
分手和蹬脚须协调一致。
右臂和右腿上下相对。
如面向南起势，蹬偏南（约30度）。
二、学生按教师提示模仿练习1、教师动作示范学生跟仿练习2、跟随教师的口令集体练习3、分组练习，教师巡回辅导4、小组展示5、集中练习学法：复习预备势——高探马1、学生随教师口令练习，巩固、提高、规范、定型各动动作2、学生随教师口令练习3、规范技术动作4、反复练习右蹬脚技术动作要求：1、左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。
2、两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼平看右前方。
3、两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时右腿屈膝担起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼看右手。
易犯错误：1、单脚支撑不稳。
2、上体后仰或前倾3、撑开的两臂一九低。
4、独立的左腿过于弯曲。
5、右臂和右腿上下不相对应6、肩部紧张上耸，胸部紧张憋气。
7、低头弯腰。
学法1、教师讲解示范太极拳，双峰贯耳技术动作、第十四式：双峰贯耳歌诀提示：贯拳绕打前臂旋，顶头沉肩身勿偏。
两臂钳形肘稍坠，蓄吸发呼气力添。
技术要领：1、收脚落手，2、出步收手，3、弓步贯拳。
要点：完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。
4的组成教案
4的组成教案4的组成教案1【教材分析】大班幼儿在学习 2、3 的组成的基础上，对分合符号及组成的含义有了初步的了解，开始尝试用数学方法解决生活中的问题，如给小朋友分点心、整理收纳玩具材料等。
4 的组成包含 3 种组合式，不仅体现数的互换规律，而且体现数的互补规律。
因此，活动中通过创设幼儿喜爱的游戏情境，鼓励幼儿探索 4 的组成、学习 4 的书写，进一步理解组成的含义，在游戏情境中感知分合的乐趣。
【活动目标】1.学习 4 的组成的 3 种分合式，理解数的互补互换关系。
2.尝试正确书写 4,初步运用分合方式帮助小猴子分礼物。
3.在游戏情境中感知分合的乐趣。
【活动准备】1.幼儿有探索、学习“3 的组成”的经验。
2.记录纸和笔幼儿每人 1 套，呼啦圈 10 个左右，四线方格本等。
3. 教师自制与活动内容相符的课件，“幼儿学习材料”《身边的科学》，“幼儿学习材料”一操作材料⑥。
【活动建议】1、师幼共同玩游戏“碰一碰”，复习“3 的组成”。
（1）教师伸出手指和幼儿玩“碰一碰”游戏。
提问：“小朋友，我问你，我的 1 指碰几指？”幼儿根据 3 的组成伸出相应数量的手指与教师游戏。
（2）师幼共同复习 3 的组成式，巩固幼儿对组成的理解。
2、创设“小猴过生日”的游戏情境，弓丨导幼儿自由探索 4 的组成。
(1)提问：小猴准备了 4 个桃子，要把它们分在两个盘子里，可以怎样分？2、玩“小猴过生日”的游戏，进一步巩固“4 的组成”。
（1）结合课件，出示小兔、小熊，请幼儿帮助小猴将数量是 4 的香蕉、糖果、气球分别送给好朋友，说出自己总结的 3 种分合式。
（2）出示呼啦圈，引导幼儿和小猴一起玩游戏。
幼儿 4 人一组，每组两个呼啦圈。
幼儿听到小猴喊“开始”的口令后，立刻跳到呼啦圈中，根据每个圈里的人数完整说出 4 的分合式：4 可以分成几和几，几和几合起来是 4。
5.教师示范，引导幼儿正确书写 4。
(1)幼儿观察数字 4 的外形特征。
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“准备学习四式”，这是美国专家发明的一套“健脑操”，主要内容包括“喝水”、“脑开关”、“交叉爬行”和“挂钩”。
这套操非常有利于激活大脑、集中注意力、增强学习兴趣、提高学习积极性等，在课间、上课前都可以做，也可以在家里跟自己的孩子做，在孩子做作业前，先来一段此操，对提高孩子写作业的质量、效率及积极快乐的情绪有好处。
（一）喝水
《红楼梦》中贾宝玉说：“女人是水做的骨肉男人是泥做的骨肉”，其实男人也是水做的骨肉。
水分在人体中占得比重最大，约占70%。
人体中的各种细胞都是浸润在水中的，这样由细胞组成的各个组织、器官、系统才能正常运转。
假如身体里缺了水，身体的各个部件就要罢工了。
学习是脑力劳动，而脑神经的传导是靠电流信息和化学信息的有效传递来完成的，而水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，大脑喝足了水，才能有效地进行感觉、记忆、想象和思维等工作，所以说水直接决定了神经系统能否正常操作。
国外的课堂上，学生可以自由地喝水、去卫生间。
（在我的课堂上也可以，在你的课堂上学生是不是也被允许自由喝水呢？）（二）交叉爬行
经典动作：立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。
站直后，弯腰，左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。
如此交替动作。
变化动作：
1、抬起一侧腿，用对侧的手肘或手去碰触。
2、坐着时做“交叉爬行”，交替移动对侧的手脚。
3、在每一“交叉爬行”之间，做跳跃（或轻轻弹跳）的动作。
4、手从身后碰触对侧的脚。
5、对需要动作提示的儿童，可以用颜色贴纸或丝带系在对侧的手脚上。
6、听着不同的音乐和旋律做“交叉爬行”。
好处：
1、可以同时启动身体两侧，激活左右大脑，使左右两个半球的神经网络同时发出冲动，提高大脑的注意力和思维能力。
使接下来的学习变得更容易、更高效。
2、学习是一种小肌肉进行的控制活动，交叉爬行是大肌肉控制的活动。
活动后使整个身体处于一种放松和舒服的状态，这就为接下来的学习这种小肌肉运动创造了条件，使它更持久。
活动中还重点锻炼练到了手部、胳膊、肩部、腰部等学习离不开的部位，使这些部位更加放松和舒服。
（三）脑开关
位置：锁骨以下，胸骨两边的软组织
做法：一手轻按肚脐，另一只手深揉“脑开关”的位置20-30秒。
开始按时，可能感到酸痛，痛感会在数天到一星期内消退，之后可能只需轻按这两点，就能激活它。
可以换手做，以激活两侧脑半球。
变化动作：
1、加上眼睛在水平线上左右扫视（例如横过地板或天花板）。
2、按摩它们时，眼睛在天花板上做“蝶8”，想象一支极长的画笔从鼻尖伸出，在天花板上画一个一个蝴蝶形状的∞。
（注意：蝴蝶是在视线的前上方，而非头顶正上方，头不得后仰，以免压迫喉管。
）好处：
1、激活左右大脑，使视野更加开阔、纳入信息更多、处理信息更综合更准确。
2、刺激颈动脉，促进更多血液供应脑部，吸收更多的氧气。
增加电磁能的流动，使大脑更加活跃。
3、可以使肌肉更加放松。
（放松与紧张相对的，以手部放松为例说明。
）这个动作使眼部、颈部、手部、胳膊等处的肌肉进一步被放松。
（四）挂钩
方法：站立，将左足踝放在右足踝上，然后伸出双手，左手腕搭在右手腕上，十指交错，再把双手举到胸前，坚持坐一分钟，同时进行婴儿似的呼吸（腹式呼吸）。
好处：
1、挂钩启动了前庭系统和维持身体平衡相关的肌肉，可以平衡左右脑，增强人的平衡能力。
2、稳定情绪，集中注意力。
当由于周边压力而产生焦躁不安、提心吊胆或者情绪低落等不良情绪时，这个动作可以帮助人们很快平静下来，将注意力集中到学习上来，从而使自己进入到高层次的决策和思考状态。