冬天养阳也养阴
越来越冷了,北方都供暖了,深度解析冬季养生
越来越冷了，北方都供暖了，深度解析冬季养生寒冬来了，冬三月是四季中一个非常重要的养生季节，天气会突然变得十分的干燥，对女性朋友来说对皮肤保养也要更注重。
秋冬季节的天气反复，冷热交替，很多女性朋友的免疫力和抵抗力下降，患病的几率会加大，这时就非常需要通过养生食疗增强自己的身体。
尤其是对于身体比较虚弱的女孩子，到了冬季的时候，必须要注意自己的身体。
如果你平常不怎么运动的话，这时就可以加强自己的锻炼，让自己出一些汗，及时排出身体内的毒素。
不过出汗之后不能够一下子吹强风，否则会非常容易受寒。
冬季养生，具体原因有三：第一、因为天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心血管病，我国生物学家曾对128例脑出血患者研究，发现受冷空气影响的有116例，占91%。
第二、若冬天养不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
第三、冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
冬天养阳也要养阴冬令节季气温由凉到寒，万物从收到藏，这些均属阴。
肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。
所以>说，冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳(不要耗散阳气)，要让神气內守，要避寒就温，少出汗，必待日出(多晒太阳)。
人与自然界密切相关，人体的生命活动同样也有所收敛，因此冬季需要养阴，也就是养收藏之气。
中医养阴观点：首先饮食勿贪寒凉，同时可以食用些温热食物，如鸡肉、羊肉、牛奶、大枣等食品。
营养学认为：冬季体内的各种生理功能降低，尤其需要饮食上加强自我保护意识，才能够促进神经--体液调节，增强自卫能力，保持体内自稳状态，方可安全的度过冬季。
冬季饮食原则1、营养素齐全主食为五谷杂粮相互搭配;各类果蔬多种多样;饮水要足量;菌藻类也是老年人的佳品;少饮酒不吸烟。
冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
冬季为增加御寒能力，其营养应以增加热量为主，可适当摄入含糖、脂肪的食物如粮食和食用油。
冬季为了适应寒冷需要补充富含氨基酸的食物如蛋类，奶类，瘦肉类，鱼类，豆类等，多食富有维生素的食物。
春夏养阳秋冬养阴的原因
春夏养阳秋冬养阴的原因就说春夏吧。
春天和夏天，那可是阳气往上冒的时候。
就像小草，一到春天就开始噌噌地长，这就是阳气在催着它们呢。
人也一样，春天来了，整个人都感觉精神多了，想出去活动活动。
这时候啊，就得顺着这个阳气，多出去走走，晒晒太阳。
别老是闷在屋子里，像个小懒虫似的。
夏天更是，大太阳照着，虽然热得慌，可这也是大自然在给我们送阳气呢。
这时候吃点温热的东西，比如喝喝姜茶啥的，好多人不理解，夏天这么热还喝姜茶，不是火上浇油吗？其实不是的。
夏天人的毛孔都张开了，凉的东西吃多了，寒湿就容易进到身体里。
姜茶呢，可以把身体里的寒湿给赶出去，让阳气更好地在身体里溜达。
再说说秋冬。
秋天一到，树叶就开始落了，天气也凉了。
这时候大自然的阳气在减少，阴气在增加。
咱们的身体也得跟着变呀。
秋天要开始滋阴了，多吃点滋润的东西，像梨啊，银耳啊。
就像给身体里干干的小河道注入点水，让身体润润的。
冬天就更得养阴了。
冬天冷得要命，很多人以为要吃很多热性的东西来取暖。
其实不然，冬天人体的阳气都藏在身体里面了，这时候如果吃太多热性的东西，就像在小火炉旁边再扔一堆柴火，容易把身体里的阴气给烧没了。
所以冬天也要适当吃点滋阴的食物，这样身体才能阴阳平衡。
咱们养生啊，就得跟着大自然的节奏走。
就像跳舞一样，得踩在点子上。
如果反着来，身体就容易出毛病。
比如说，春天该养阳的时候不养，秋天该滋阴的时候不滋，时间长了，身体就会抗议，这儿疼那儿痒的。
所以啊，按照“春夏养阳，秋冬养阴”这个老祖宗的智慧来养生，身体才会健健康康的，每天都能开开心心的呢。
最有效的滋阴补阳时间
最有效的滋阴补阳时间古书上说：“冬至一阳生，夏至一阴生”。
冬至是中医养生的重要节点，在这一天，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之时，最适宜进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。
所以冬天滋阴补阳效果好，以下是店铺为你整理的最有效的滋阴补阳时间，希望大家喜欢。
最有效的滋阴补阳时间补阳是冬日进补的重头戏冬季进补时，最好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程，以免发生虚不受补的情况。
进补要因人而异、有的放矢，按照中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。
气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。
冬至后，阳气开始生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。
那么，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。
推荐一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。
阴阳同补才能达到平衡许多人以为,既然自然界缺少阳气,那么冬至养生的重点就应该是增补阳气。
事实上,中医还有另外一个观点"春夏养阳、秋冬养阴"。
专家认为,冬至养生应当阴阳并重,补养之时莫忘养阴,才能达到平衡养生的目的。
虽说冬至前后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候,但这并不意味着养生只需要补阳就足够了。
中医讲究阴阳平衡的观念,阴阳是互根的,能相互转化。
阴气也有促进阳气生长的作用。
如果单纯偏向于某方面,必定会打破平衡,这会对健康带来不利影响。
常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。
而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。
另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有很多人表现为肾阴虚。
如何理解“春夏养阳,秋冬养阴”？
如何理解“春夏养阳，秋冬养阴”？
《素问•四气调神大论》以“四时阴阳者，万物之根本”为理论依据，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
“春夏养阳，秋冬养阴”的本义是指春夏养阳，即养生养长，秋冬养阴，即养收养藏。
春夏阳气生长，养生应助养阳气；秋冬阳气收藏，养生应蓄养阴精。
后世医家对《内经》这一养生原则有所发挥，主要有以下几种：
一是以唐·王冰为代表，从阴阳互制而论。
认为：春夏阳盛，宜食寒凉以制其阳，“全阴则阳气不极”；秋冬阴盛，宜食温热以抑其阴盛，“全阳则阴气不穷”。
养，即制也，通过互制，达到互养，使阴阳不偏，平衡协调。
二是以明·张介宾为代表，从阴阳互根而论。
认为：阳为阴之根，养春夏之阳是为了养秋冬之阴，故春夏应避风凉生冷，以免伤其阳气而患疟泻等病；阴为阳之基，养秋冬之阴是为了养春夏之阳，故秋冬应忌纵欲过热，以免伤其阴气而患火证。
三是以清·张志聪为代表，从阴阳虚盛而论。
认为：“春夏之时，阳盛于外而虚于内；秋冬之时，阴盛于外而虚于内。
故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养也。
”其意以内为根：春夏人的阳气内虚，故养阳为从其根；秋冬人的阴气内虚，故养阴以从其根。
四是以明·马莳、清·高世栻为代表，从顺应四时规律立论。
因为万物生于春、长于夏、收于秋、藏于冬，人亦应之，所以春
夏当顺应生长之气以养阳、秋冬当顺应收藏之气以养阴。
春夏养阳,秋冬养阴
“春夏养阳，秋冬养阴”，出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。
”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。
这种理论，在养生保健方面具有重要意义。
春夏,阳令也，春时阳生，夏时阳盛。
春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。
夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。
夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。
夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。
“春夏养阳”就是合理地将阳气维护在正常人体需要的状态，顺应其自然而不去攻伐它，以维持人体正常的生理功能。
具体的方法是早睡早起，广步于庭，以适应春季阳气初升的特点，天热要防汗出太多或过食冷饮以防伤阳气。
对于素有阳气虚弱的人而言，可在春夏季节服用人参、六君子汤等补气健脾的药物。
久咳、哮喘、关节疼痛等阳气不足、秋冬易发病的人，则可采用针刺、灸法、中药敷贴和中药内服等方法补养阳气，达到“冬病夏治”与“冬病夏防”的目的。
当代大学生如何做到“春夏养阳”，衣着方面，早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点，不要急于脱冬衣。
春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓行”。
夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂。
布料要柔软吸汗。
少穿露脐装，以免脾胃受凉。
起居方面，春天要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５～３０分钟。
夏天要早睡早起。
多开窗，中午为防暑热进入室内可关窗。
冰箱要经常清洗、消毒，食物要充分应用保鲜膜，比如西瓜就要用保鲜膜保护。
厨房里生、熟菜板要分开。
避免电风扇对人直吹，不开着电扇睡觉。
空调温度不低于２３℃，夏天要勤换衣服，勤洗澡。
春夏养阳秋冬养阴内容
春夏养阳秋冬养阴内容
“春夏养阳，秋冬养阴”这句话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，意思是春天和夏天要保养阳气，秋天和冬天要保养阴气。
春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴，使太阴之气收，少阴之气藏。
这种理论在保健方面具有重要意义。
在春生和夏长阶段，人们需要顺应自然界阳气的升发和万物的繁茂，着重养肝和心。
另外，长夏时节的高温高湿也需要人们着重养脾。
到了秋冬时节，万物结实、继而肃杀、终至闭藏，此时以阴气为主政，人体也应适应自然以潜藏阳气、顾护阴精。
具体来说，秋收时需要保护阴气，着重养肺；冬藏时则要着重养肾。
不过，“春夏养阳”也需要考虑顾护阴液，“秋冬养阴”也需要考虑巩固阳气。
这是为了保持阴阳的平衡，避免过于偏胜而引起健康问题。
总的来说，“春夏养阳，秋冬养阴”的理念告诉我们在不同的季节应该根据自然界的变化来调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持身体健康。
冬季养肾
冬季养肾
冬季养肾
（二）养肾阴 1、冬天为什么要养肾阴？ 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调 的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失 于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以， 冬天不但要养阳，也要养阴。 2、肾阴虚的特点是什么？ 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠， 腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红， 脉沉细数。 3、如何养肾阴？ 药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉， 或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑 米等。
冬季饮食原则
（1）、冬令进补应避免造成血液黏稠，宜多食保护 心脑血管食品，如山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、 红心萝卜等。 （2）、利于冬季进补的降血脂的食品有：如苦瓜、 玉米、荞麦、白萝卜等。 （3）、多吃温补性、养阳性的食物：如羊肉、牛肉、 鸡肉、狗肉、鹿茸等，以炖食最佳。其中，羊肉和 鸡是冬天温补的主要肉食品。俗话说：“逢九一只 鸡，来年好身体。”就是冬天喝鸡汤最适宜。 （4）、冬天要多用炖、煮的烹饪方法，自古中国人 认为“汤汁最补”。 （5）、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物： 如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。
（6）、冬天多吃益肾食品：如腰果、芡实、山药熬粥、 栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。 （7）、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木 耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”。 （8）、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃 冬令节气菜：如萝卜。 （9）、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。 冬天 属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾 气内应而主藏，养生应以养肾养阴为主，多吃养阴 食物：如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 （10）、冬天是进补的重要时期，多吃一些延缓衰老 的食品：如茯苓、冬枣、冬菇、灵芝、蜂蜜、龟、 鳖、何首乌等。
为什么冬天养阴夏天养阳原理其实很简单
为什么冬天养阴夏天养阳原理其实很简单冬天养阴、夏天养阳的原理可以从中医的角度来解释。
中医学认为，身体的阴阳平衡是维持健康的重要因素之一、阴阳是一对相互依存、相互转化的对立统一的概念，它们在自然界中存在并相互影响，也在人体内部运行调节着各种生理功能。
在中医理论中，冬天属于阴寒季节，夏天则属于阳热季节。
冬季气温低，阳气衰退，人体容易出现阴虚而阳亢的症状，如手脚冰凉、口干、咳嗽等。
而夏季气温高，阳气旺盛，人体容易出现体内阴液不足的情况，如口渴、烦躁、失眠等。
冬天养阴的目的是为了增加身体的阴液，以平衡阴阳，保持身体健康。
具体措施包括多吃些滋阴的食物，如梨、银耳、百合等，并且要适当减少辛辣刺激、烧烤等阳热性食物的摄入。
此外，冬季还可以适当运动，但不宜过度，以避免阳气过强。
在居室环境方面，可以保持室内适宜的湿度，避免过于干燥。
夏天养阳的原则是为了增强体内的阳气，适应炎热的天气。
夏季气温高，人体易出现阴虚阳亢的情况，如心烦、口渴、大汗淋漓等。
因此，养阳的方法主要是调养阴液，使其达到平衡状态。
可以选择一些滋阴生津的食物，如绿豆、西瓜、绿叶蔬菜等，同时避免食用辛辣刺激、烧烤等阳热性食物。
此外，还可以选择适宜的户外运动，让阳气得到适当的发泄。
在室内环境方面，可以使用空调等设备调控室温，保持适宜的湿度。
总的来说，冬天养阴、夏天养阳是为了维持身体的阴阳平衡，保持人体的健康。
尊重季节的变化，根据气候的不同采取适当的调养方法，可以使身体更好地适应环境的变化，增强自身的抵抗力和免疫力。
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冬季为何既要养阳，又要养阴
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。
所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天这个赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。
因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。
尤其阳虚的人，更要注重养阳。
冬天怎样养阳
一、晒太阳
太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。
冬天晒太阳最好的时候是10~11点，下午1点左右。
阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
二、多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
三、多睡觉
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。
有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作、生活，但多睡一点觉还是可以做到的。
多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。
冬天怎样养阴
有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。
冬天应抓紧时机养阴。
一、冬天去哪里养阴
1.到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。
2.雪后天晴时，要到户外活动。
3.在阳光下做深呼吸效果更好。
二、一天中必喝的“三杯水”
水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必须要喝的：
第一杯水：早晨卯时(5～7时)，此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。
第二杯水：下午酉时（17～19时），此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前一小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
三、养阴食物不可少
冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。