【转载】按摩大周天36法
耳部按摩法
耳部按摩方法
耳部疗法功效：《灵枢·口问》：“耳为宗脉之所聚，五脏六腑、十二经脉有终于耳者。
”说明耳与经络脏腑关系密切。
耳部疗法能疏通经脉、调节脏腑气血。
能够有效的调理机体，让机体处于平衡的状态，增加身体抵抗力和免疫力。
（1）营运大小周天：
1.大周天即整个外耳廓，从下到上，由耳大神经点（在与颈椎、锁骨形
成的等边三角形的下方）开始按摩，沿着轮4—轮3—轮2—轮1—耳尖—上耳根—耳廓前—耳屏前缘—耳垂前缘—至耳垂下缘—向外上方与轮4汇合。
大周天按摩打通十二经脉
2.小周天：从心血管皮质下一脑垂体一脑干、甲状腺一对耳轮内侧缘
颈一胸一肋缘下一腹一对耳轮下脚至交感一出走外交感一沿耳轮升
部下降至外耳一耳屏前一目1-升压点，为小周天经络循环系统
（任脉相当于对耳轮前缘，督脉相当于耳屏前）小周天按摩法打通任
督二脉
（2）双耳前后按摩法
（3）将耳廓、耳垂向上提拉。
练习运转小周天的方法
小周天只需打通任督二脉即可，大周天则需要打通3条以上经脉，不同功法大周天运转经过的经脉不同，在这里只能给你大同小周天的功法：练法首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。
坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。
双手相握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。
初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。
呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。
这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。
所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。
如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。
小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。
具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。
略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。
小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。
练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。
必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。
务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。
急躁冒进，要产生偏差。
小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。
例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。
大周天具体练法大周天打通后出现的六根震动现象介绍
大周天具体练法大周天打通后出现的六根震动现象介绍大周天，古代天文术语，指地球绕太阳转一圈。
大周天是古代气功主要流派之一的内丹术功法中的第二阶段，即练气化神的过程。
它是小周天阶段基础上进行的。
内丹术认为：通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。
称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。
相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。
根椐内丹术理论，通过小周天阶段，后天精气得到充实，并逐步返还成先天精气，故大周天就采用先天八卦图进行指导。
在先天八卦图上，南北方位已是乾坤两卦，但实际上，在内丹术中总总是着眼在坎离两卦上，而坎离两卦，已处在卯酉的位置上，故大周天或称乾坤交媾，或称卯酉周天。
大周天打通后的现象大周天过程开始于正子时，此时有六根震动的现象，在丹田内产生大药。
大周天过程中，内气运行的路线，可因人而异，有沿奇经八脉走的，也有仅沿任督及其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二正经中的某几条经脉走的，都属于正常现象。
六根震动。
即眼、耳、舌、鼻、身、意都出现特殊征状。
归纳起来有六句话，即：两肾汤剂、脑后生风、耳中啾鸣、身蛹鼻搐、双目炽光、金津玉液。
①两肾汤剂。
即两肾如泡在水中一样，异常舒服。
②脑后生风。
即脑后似有春季的微风在吹动，令人心旷神怡。
③耳中啾鸣。
即两耳内出现夏日蝉鸣似的声音。
④身蛹鼻搐。
就是身子不由自主地轻微蛹动，实际上是一种轻度的自发动态。
鼻搐则是鼻子不由自主地向上抽搐的动作。
⑤双目炽光。
练得好的人两眼会出现自我感觉到金光或银光，异常的明亮、耀眼。
令人兴奋。
⑥金津玉液。
即口中出现甘甜的口水，这一现象，在产“小药”时也会出现。
金津玉液是养生家非常重视的药物，须分小口咽下。
产“大药”之后体内的所有经脉都会很快通畅，练功之后感到身轻体盈，神清气爽，精力充沛，头脑反应敏捷，记忆力增强，对事物的预见和判断会出现一种生活上超乎常态的直觉效果。
其实质是—种特异能力的出现。
中医全身各部位按摩养生方法附手法操课件
仰卧位
头面部操作程序 一、一指禅偏峰推法
• 印堂→神庭 往返4~5遍 • 印堂→阳白→太阳→头维 4~5遍 • 眼∞字 4~5遍 • 睛明→迎香→地仓→下关→颊车
→水沟→环口角→承浆 4~5遍
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颈项部手法程序
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一、拇指分推法9次 二、一指禅指腹罗纹面推法
沿三条线： 1.后发际→大椎， 2.颈夹脊后发际→大椎平面， 3.风池→大椎平面
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掌推法9次 足底掌跟揉 足底肘推法 足跟捶法雀啄法 直擦足底、横擦涌泉 踝关节足趾摇法、揪抖法
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头部手法程序
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坐位
• 指推法（沿经推各9次） • 丹凤朝阳3次 • 拿五经4~5次 • 抓法 • 抓弹法
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胸部手法程序
• 掌按双肩5~8次 • 分肋法9次 • 推摩法（平推法）9次 • 揉按胸肌法1~2分钟
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按胸骨法4~5次 • 按中府云门法3~4次 • 点穴
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大周天巡行路线(附经络、穴位图)
大周天巡行路线【三、大周天功】大周天是在小周天的基础上形成的，其目的是炼气化神。
大周天形成后十二经脉俱通，五脏六腑之经气旺盛了，原有的体虚之疾患随之而愈。
每日练功通达一次大周天，一般来说，人体不易生病。
五脏六腑之精气旺盛了，则上主于脑的精气增加了，脑细胞的营养丰富了，脑细胞的代谢旺盛了，则大脑的记忆力增强了，甚至出现特异功能。
●大周天的运行路线大周天是真气循头、身、手、足转一周，叫大周天，由于各种功法有差别，真气具体运转路线略有差异，但循头足一周是无疑的。
大约有几种运转路线：第一种是真气循十二正经一周。
即由下丹田以意领至膻中，沿手三阴由胸走手，接着沿手三阳从手背到头，再沿足三阳从头、背而下经足三里至足，然后，从足心沿是三阴太溪、三阴交至腹，再腹到胸，如此循行。
第二种是真气沿着奇经八脉一周，即真气从足跟沿阴跷脉、阴维脉上行至腰部，再经阳跷脉、阳维脉下至足跟。
第三种是真气从涌泉穴开始，沿着冲脉下肢端上行至会阴，再经中脉上达头顶，真气冲出头顶，循三阴三阳经、奇经八脉，徐徐下降至足跟。
●大周天的练功方法练功者高度入静后，以意引气在上述路线循行。
关键是要熟习大周天的运行路线，行功之前定好运行模式，运功时意气一动，内气就会自动沿上述路线循行。
大周天通后，继续练功，慢慢形成丹。
男子成丹位置在下丹田。
继续练功丹上升一级至中丹田，再继续练功，丹又上升一级至上丹田，最后从百会出窍，即古书所说的元神出窍。
女子第一次成丹的位置与男子不同，初起在中丹，继则下丹田，再继则上丹田，最后元神出窍。
性功修炼好的人，在成丹时，可以在下丹田的位置上看到和自己一模一样的坐在莲花座上的婴儿，称之为“圣婴”，随着丹而升级，最后出窍，并且还能收回。
(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴。
大周天运行法
大周天运行法大周天运行法摘自逸尘《禅定指要》大周天运行，是道家重要功法，对调正人体全面机能，输通十二正经，聚集能量，序化全身，转换色身，聚丹结胎，均有十分重要的作用。
我们修持禅定，若能运用此法作为禅定之前的修练，会有很好的效果。
大周天的运练涉及十二条经络，即手三阴手三阳，足三阴足三阳，现在简介一下各经的起止：(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴(2)手少阴心经，极泉穴—少冲穴(3)手厥阴心包经，天池穴—中冲穴以上三经均沿手臂内侧循行(4)手阳明大肠经，商阳穴—迎香穴(5)手太阴小肠经，少泽穴—听宫穴(6)手少阳三焦经，关冲穴—丝竹空穴以上三经沿手臂外侧循行(7)足阳明胃经，承泣穴—厉兑穴(8)足太阳膀胱经，睛明穴—至阳穴(9)足少阳胆经，瞳子骨欹穴—窍阴穴以上三经沿体外侧循行(10)足太阴脾经，隐白穴—大包穴(11)足少阴肾经，涌泉穴—俞府穴(12)足厥阴肝经，大敦穴—期门穴以上三经沿体内侧循行练大周天时，并不要求弄清每一经络的循行具体线路，只须加意念宏观地笼统地导气沿手臂外侧(手阳经)手臂内侧(手阴经)，体外侧(足阳经)体内侧(足阴经)循行即可。
我们体内之气，有一个习性，就是沿经络运行，它自会找到路径，决不会迷失，因此宏观地导引反而是最科学的。
姿势可坐可站，初练时以站式为好，先宁静身心，外绝万缘，双手覆于脐部片刻，此时意守下丹田(命门与脐联线的前三分之一处)亦可默念“卡巴迪”聚气固气，约五分钟。
然后双手在脐前摊开，掌心向上，徐徐用手导引丹田之气上行至胸部，呼吸配合，此时用吸气。
然后呼气，同时导引胸中之气沿两臂内侧循行至指尖，双手也从胸部徐放下至两侧，指尖向下。
呼气时，导引之气与手的动作配合协调，同步运行。
下一步，吸气，导引掌指之气沿手臂外侧回到头部，同时双手各循左前方右前方向上举，与吸气导气均同步，即双手举至指尖向天时，气已循手阳经回至头部。
接上式，呼气，导引头部之气沿身体外侧(膀胱经从后背下行)循行至脚掌，同时，双手循两侧下压与导气呼气同步，并弯腰，双手下垂，掌指指向脚尖。
大小周天运行法，有缘人睡前的养生功法
大小周天运行法，有缘人睡前的养生功法
我时常在值班的时候，因为睡不着行这个大小周天运行法，有效果的时候能够改善睡眠，增强体质
但是切记：
静心才可以练习，如果有人打扰的时候一定不能练习。
小周天练习法
意念有炁从督脉起始穴位开始，一点一点根据穴道往上运行，从督脉到任脉。
大周天练习法
意念有炁从某个脉开始，比如说，临睡前子11时开始练习的话，则用胆经开始，从胆经到凌晨1点的肝经再到3点的肺经，周而复始，形成12条经络运行。
送给
各种晚上睡得少，睡不沉，睡不踏实的有缘人。
切忌：
心浮气躁不能练习
意念太强幻想其他欲望不能练习
环境容易被人打扰也不能练习
有朋友长期练习后，平时自动练习，出现耳聪目明的情况
也有朋友鼻炎持久不愈，练习后自愈
缘法送给有缘人
利弊自行决断
附录：
个人心得体会
一般的人开始练习，建议从小周天开始，从长强穴可以意念有炁产生，慢慢往上到腰俞穴，我的体会是，当你的意念全神关注在某的穴道，那个穴道会产生麻酥的感觉，哪怕只要是有异样的感觉就可以了
然后慢慢往上上升，到腰阳关穴，很多人因为久坐久站，在前面3
个穴道就会自觉阻力很大，表现在感觉不到那个气或者感觉不到那个穴道地方，那就意念从长强穴重新开始，壮大气之后，又开始往上运行。
如果时间来不及，就结束，切忌不可着急焦虑，等下次有充足的时间再开始运行
等有一天能够完整运行一遍小周天为宜。
感觉不到的穴道的地方均为堵塞比较厉害的地方。
水滴石穿
再偷偷告诉大家，关注呼吸的强弱能够增加气运行，增加敏感度。
感谢有缘人！。
周天搬运法
周天搬运法峨嵋周天搬运法作者：admin来源：本站原创发布时间：2010年03月02日点击：74次峨嵋周天搬运法这种方法的适应症，以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜。
所谓“阳虚”的现象，一般症状，最主要的是怕冷；其次是打瞌睡，食欲不振，精神疲乏，容易感冒，脑力减退，全身酸困，消化不良等等。
所谓“气虚”的现象，一般的症状，主要是自觉气短，打呵欠，胸膈闷，一劳动就出汗，容易疲乏，上下楼梯觉得气急等等。
根据上述一般的症状，辨证“阳虚”或者“气虚”，再照这方法练功。
这种练功的方法，分为三部。
一日坐的姿势。
二曰练气吐纳。
三曰修脉搬运。
这三部方法是互相联系的。
而“练气修脉”的口诀和关系，右如下图:神于气合←←→舍气从脉神与脉合：再就这三个口诀和坐的姿势，分别叙述它的用法，和相互间的联系。
如法掌握去操作它，慢慢练习纯熟，循序渐进，逐步进入清静境界，练这种功夫，就算成功了。
坐的姿势：在未上坐之先，必须照着前述的练功禁忌事项，和练静功的注意事项做好准备。
同时，把衣服纽扣，裤带都解松，然后再轻松愉快地照这方法开始练功。
这里所说坐的方式，名叫“跏趺坐”，又分析如下：①盘腿：先准备好一个坐凳，用二只见方，前面两只脚高度二寸，后面两只脚高度五寸，使前低后高成为缓徐的斜度。
上面再铺上一个薄棉垫子。
如没有这种特制的凳子，改用硬板的床上后面铺个垫子也可以的。
但不能坐软的沙发或钢丝床。
又冬天盘腿，须用一条薄毛毯围复着双腿。
夏天用一条布巾复着。
把这工具准备好，再开始盘腿。
盘腿的操作，初步练功的人，不宜用“单盘”，更不宜用“双盘”，只宜“散盘”。
先把双腿放平，贴着坐凳，同时要把腰腿放得很松，随即先蜷盘右腿，把右足的后踵，轻轻抵触“会阴穴”穴在前阴与后阴的中间)。
再把左脚蜷盘，同时将左足的后踵，轻轻抵触右足的“跌阳穴”(穴在足胫弯的凹陷中)。
一直到练习纯熟了，腿不发麻，再改进为“单盘”，单盘也练纯熟了，再进步到“双盘”。
如果在练功中，发觉腿盘麻了，可以左右交换一下。
中华气功内脏按摩法
中华气功内脏按摩法现在很多中老年人会在公园里或者广场上练气功，气功养生法也是人们最能达到心经合一的状态。
气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。
调身，即通过躯体姿势和动作的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。
调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧交换作用，从而激发心、肺和全身各个系统的功能。
调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。
中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。
气功种类可分动、静两类。
“动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作，加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。
“静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。
“动”和“静”是相对的，“动功”以动为主，动中有静;“静功”以静为主，静中有动。
气功的流派大致可分以调节呼吸为主的吐纳派，以调心为主的禅定派，以肢体动作和自我按摩为主的导引派。
吐纳派这是以呼吸锻炼为主的一种流派。
纳气派，是以吸气屏气为调息方法。
南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。
自我按摩12招，助您“性趣”盎然
56快乐养生 2013.03自我按摩12招，助您“性趣”盎然⊙ 广西科技大学第一附属医院 陈文贵阳痿是一种常见的性功能障碍，但多为功能性病变，属器质性病变者较少，若因发热、过度疲劳、情绪不佳等因素引起的一时性阴茎勃起障碍，或因年老性机能减退等，以致阴茎不能勃起者，都不能视为病态。
阳痿的治疗，通常包括针对病因运用药物、手术、针灸和心理疗法，如果是神经系统功能失常而导致的阳痿，还可通过按摩治疗。
这里为大家介绍12招自我按摩方法，坚持操练可畅达气血，疏通经络，调整脏腑，振奋阳气，促使衰退的性功能得以恢复。
用中指指腹点揉会阴穴30～50次，或用中指指尖切会阴穴（位于阴囊与肛门中间），以酸胀感明显为度，每次5分钟。
用拇指指端按揉神阙穴（肚脐），向尾骨方向用力，每分钟30～50次，双手交替2次。
将大拇指与其他四指分开，大拇指稍屈内收，其余四指屈曲，形成竹耙样，以并拢的四指第二节构成一个平面，沿着腹壁由剑突（位于胸前部正中）向耻骨（位于髋骨的前下部）推动，由浅至深，由轻到重，共推100次，然后左右手掌由肋部向脐部推动50次。
用双手掌按压在左右小腹部，发力要快速，使被振的部位有酸胀轻松感，然后用掌摩小腹部，顺、逆时针方向各36周，每日2次。
两手握拳，手臂向后，将两手拇指关节突出部位自然按于腰眼（位于第4腰椎旁4指的凹陷中），用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，每日早晚各1次。
用右手拇指尖按于命门穴（位于第2腰椎下凹陷中，与肚脐相对应），左手拇指、食指持紧右手拇指中段，配合用力，按在穴位上的拇指尖做上下左右点揉，至命门周围有温热感为好。
端坐或仰卧，两手自然弯向腰部，拇指指尖的甲背部切、刺肾俞（位于第2腰椎棘突下旁开3指），力度要轻重交替，至酸胀感向腰部深处扩散，每次5分钟，1日2次。
将左右手掌分别置于腰部两侧，自肾俞至关元（位于第5腰椎棘突下旁开3指处）上下搓擦50～60次，至腰部发热为宜。
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【转载】按摩大周天36法
（一）本功是丹道功的辅助功，亦可单练，简单易学。
其理在于通过对人身重要穴位、部位的按摩，
疏通十二经络、奇经八脉以及身体的大小内外其他各个脉道，使气血通畅，阴阳平衡，因此具有健身养生、延年益智，
甚至通神（出特异能力）的效果，长久坚持练习，功效卓著。
练习本功，有内丹与桩功基础者，效果立显。
未修过丹功桩功者，见效时间因人而异，七至十数天不等。
（二）姿势：以散盘坐最好,亦可仰卧侧卧结合来练。
何势仰卧，何势侧卧，以自己感觉舒适方便为准。
（三）要求：全身放松，松至全身有失去重量般的感觉为佳，排除杂念，头脑入静，不加任何导引意念。
每日起床前临睡前练习，多习几次更好。
尤其是练丹道功后接练此功效果最佳。
按摩力量要适中，不分男女一样练法。
（四）具体步骤
1、筑基炼精：左手掌顺时针绕肚脐摩腹九次，然后右手掌逆时针绕肚脐摩腹九次，不能颠倒（一圈即一次，下同）。
2、按摩会阴：左手剑指（食中指相并，余三指曲收）按摩会阴穴前后二阴间24次。
3、按摩膝盖：两手掌放膝盖上，先顺后逆时针按摩各24次。
4、按摩足三里：两手剑指按摩同侧足三里穴（外侧膝眼直下三寸处）24次。
5、按摩涌泉：两手剑指同时或先左后右按摩涌泉穴（脚
掌心前三分之一凹陷处）各24次。
左手剑指按摩右脚，右手剑指按摩左脚。
6、按摩三阴交：两手剑指先顺后逆按摩三阴交（内踝上三寸，骨下陷中）各24次。
7、按摩踵跟：两手剑指从下往上摩擦脚后跟36次。
左手剑指按左脚跟,右手剑指按右脚跟。
8、按摩委中：伸腿，两手剑指从下往上摩擦委中穴（屈膝，后面窝中取之）36次。
9、按摩尾闾：左手剑指从下往上徐徐悠悠地摩擦尾闾（脊柱最下一节，也称尾骨）36次。
10、按摩两肾：两手大指卡腰两侧，其余四指按肾部，从下往上按摩36次。
11、督脉升阳：左手四指对准脊柱，从下往上疏导36次。
12、按摩夹脊：左手剑指从下往上按摩夹脊关（背后与
前心窝正相对处）36次。
13、按摩大椎：左手上举脖子后侧，用剑指从下往上按摩大椎（低头，手摸脖子后脊柱上最突出者即是）36次。
14、按摩玉枕关：左手剑指从下往上按摩玉枕关（后脑勺突出者）36次。
15、按摩风池：两手剑指置脸颊处，从下往上按摩风池穴（耳后项肌外侧窝内）36次。
16、鸣天鼓：两手掌掩耳孔，食中指敲打后脑勺36次。
17、按摩泥丸：两手从脑后向前额摩头9次，再用左手剑指点按泥丸（百会穴）9次。
18、打开祖窍：左手剑指按祖窍穴(两眉中间)。
19、按摩太阳穴：两手剑指按摩太阳穴，不拘次数。
20、按摩四白、承泣：两手剑指先顺后逆时针方向按摩四白、承泣穴（眼下面部）各36次。
21、按摩迎香：两手剑指按摩鼻翼两侧迎香穴，顺逆各36次。
22、打开人中：右手剑指点按人中（鼻下水沟）9次。
23、叩齿生津：上下齿相叩36次。
24、打开承浆：左手剑指点按承浆（唇棱下陷中）9次。
25、按摩膻中：两手剑指同时按摩膻中穴（胸前两乳之间连线中点），先顺时针按摩24次，后逆时针按摩24次。
26、任脉退火：右手四指对准任脉(胸腹正中线）从上往下疏导24次。
27、按摩悬钟：两手剑指从下往上按摩悬钟穴（外侧踝骨上方）及周围36次。
28、按摩环跳：两手剑指从下往上按摩环跳穴（髋骨后侧窝中）36次。
29、按摩肩井：两手互搭对侧肩中，剑指按摩肩井（肩窝陷中）36次。
30、按摩曲池：两手剑指对按曲池穴（肘部外侧横纹头陷中）36次。
31、按摩合谷：用右手剑指先顺后逆按摩左手合谷穴（手背上第一二掌骨之间）36次，再用左手剑指先顺后逆按摩右手合谷穴36次。
32、按摩劳宫穴：以剑指按摩劳宫穴（掌中央中指与无名指之间取之）各36次，方法同31势。
33、真*)归丹：先右手掌摩左臂，从肩到手指，再从手掌摩到胸到腹，再左手摩右臂，方法相同。
一左一右为一次，共三次。
34、纯阳归真：左手掌顺时针绕脐按摩36次，然后右手掌逆时针绕脐摩腹36次。
先顺后逆，不要颠倒。
35、降气退火：两手按膝盖上，降气退火数次；眼观鼻，鼻观心，心观脐，脐观会阴，会阴观涌泉，依次内视意守下
来。
36、沐浴温养：搓热双手，从上往下擦面三次，捻耳数次，放松休息一会。
然后收功下坐。
道是宇宙天地万物的根源，道即是无极○，其大无外，其小无内，混沌未分。
由无极而生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，宇宙万物始分出而不离。
人身就是一个小宇宙，无极、太极、五行，八卦、天干、地支，在人身上都有对应之处。
人在道中，道在人中，所以人就能体道，就能修道。
世之功法，各家各派，或隐或显，难以尽数。
然则万功源道，万法归无，都不能不受道的制约。
虽然这些功法中能使人得道的极少，但练之得当使人健康却是无疑的。
人要修道，必得遇明师传以真诀，潜心秘修，遵从规范，即当饮食有节，洗心涤虑，无邪思杂念，一心内守，外想不入,内想不出，莫起一念，万事俱忘。
存神定意，调息绵绵，置眼、耳、鼻、舌、身、意后天六根于不用，即视而不见，听而不闻，触之而不觉，知之而不辨，以利进入先天状态：混混沌沌，性定命住，神定息依，精神魂魄意三五混融，三元（元
神、元*)、元精）辐辏，和合四象，五*)朝元，三花聚顶，返本还元，归根复命。
久久行持而功成果满，阴尽阳纯，圣胎成就，身内有身，出入自如，神成真圣，形神俱妙，与道合真。