米糊食谱,四季喝粥米糊养生之道
米糊营养食谱
南瓜鸡蛋牛奶糊
材料：
南瓜50克，大米80克、牛奶一盒
调料：
冰糖、鸡蛋,黑芝麻（熟）
做法：
1.南瓜去皮去籽,切成丁,大米洗干净加入桶中,加牛奶250ML水加到水
位线.
2.放入机头,插入电源,按米糊键.
3.待报警后加入冰糖,鸡蛋,黑芝麻,按搅拌键报警即可.
温心提示:冰糖,鸡蛋不宜长时间熬煮.
教您一手:在制作南瓜鸡蛋牛奶糊的过程中,可加入适量的果仁进行调味,这样可使本糊更加营养充沛.
花生核桃糊：花生、核桃、大米、枸杞、冰糖
黄金南瓜糊：南瓜、大米、燕麦、牛奶、鸡蛋、冰糖、黑芝麻（熟）小米燕麦牛奶糊：小米、燕麦、大米、牛奶、冰糖
米酒鸡蛋糊：米酒、大米、鸡蛋、冰糖
山药黑米糊：山药、黑米、枸杞、冰糖
百合燕麦糊：百合、燕麦、大米、鸡蛋、牛奶、冰糖
银耳百合山药糊：银耳、百合、山药、大米、蜂蜜
玉米南瓜糊：玉米、南瓜、大米、牛奶、冰糖
百合香茹鸡肉糊：百合、香茹、鸡肉、大米、盐、鸡精、葱、菜叶、花椒油
黑白糊：黑米、椰子、冰糖
紫菜鱼肉糊：鱼肉（去主骨刺）、大米、紫菜、蘑菇（鲜）、盐、鸡精、葱、菜叶、花椒油
早餐奶香糊：大米、牛奶、芝麻（熟）、冰糖
杏仁木耳糊：杏仁、木耳、大米、盐
鸡肝胡萝卜糊：鸡肝、胡萝卜、糯米、盐、鸡精、菜叶
香蕉糊：香蕉、大米、冰糖
鸡肉栗子糊：鸡肉、栗子、大米、盐、味精、菜叶
山药鸡蛋糊：山药、燕麦、大米、鸡蛋、冰糖
木瓜牛奶糊：木瓜、大米、牛奶、黄糖
波菜胡萝卜糊：波菜、胡萝卜、大米、盐
红薯糊：红薯、大米、枸杞、枣、冰糖
虾仁香茹糊：虾仁、香茹、大米、姜、盐、葱、菜叶
芒果玉米糊：芒果、玉米、大米、牛奶、冰糖
芹菜牛肉糊：牛肉、芹菜、大米、盐、菜叶
薏米冬瓜瘦肉糊：薏米、冬瓜、瘦肉、大米、姜、葱、盐、味精、菜叶
皮蛋瘦肉糊：瘦肉、皮蛋、大米、盐、味精、葱、菜叶
果仁葡萄干奶香糊：果仁（自已喜欢）、葡萄干、大米、牛奶、冰糖
三鲜糊：鲜（玉米、豆子、花生）、大米、盐
绿豆海带糊：绿豆、海带、大米、
泥鳅紫菜粥：大米、紫菜、泥鳅、生姜、蒜、胡椒粉、盐、味精、葱、香菜、菜叶
芒果牛奶糊：芒果、大米、牛奶、冰糖
花生糊：大米、花生、盐
牛肉土豆糊：牛肉、土豆、大米、盐
鸡蛋百合糊：鸡蛋、百合、大米、盐、菜叶
陈皮糊：糯米、陈皮、冰糖
雪梨糊：大米、雪梨、冰糖
萝卜牛肉糊：白萝卜、牛肉、大米、姜、葱、盐、味精
甜菜瘦肉糊：瘦肉、甜菜（主干）、大米、甜菜（叶）、盐
番茄牛肉糊：番茄、牛肉、大米、鸡蛋、盐、葱
薄荷糊：薄荷、大米、蜂蜜
西洋参糊：西洋参（4片）、糯米、枸杞、冰糖、黑芝麻（熟）薏米山药干桂圆糊：薏米、山药、干桂圆、糯米、枸杞、大枣、冰糖
莲子黑米糊：莲子、黑米、枸杞、冰糖
红豆山楂糊：红豆、山楂、枸杞、大米、黄糖
即使最简单的早点也不只有一种食物，故食物的搭配不可忽视。
科学地搭配会使营养更全面，味道更鲜美，更有利于健康。
以下"最佳搭档"就有此种效果。
1、五谷糊推荐糊品：三鲜糊、花生核桃糊、果仁葡萄干奶香糊、杏仁木耳糊、山药黑米糊、小米燕麦牛奶糊等。
多用米、麦、豆等谷物做主料经过精打细熬黏稠适度、味道鲜美。
因其富含优质植物蛋白、糖类、膳食纤维、维生素、微量元素等营养精华，对人体具有降血压、保护心脑血管、调节内分泌、常吃还有美容、增强机体免疫、延缓衰老、预防癌等作用。
2、肉蛋糊推荐糊品：鸡肉栗子糊、山药鸡蛋糊、鸡肝胡萝卜糊、芹菜牛肉糊、芹菜牛肉糊等。
动物肉、蛋是营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成份，精打细熬的糊品有补气养血、生津润燥等保健功效，与谷物搭配，还可补充人体所需的氨基酸，从而提升了糊品的营养价值。
3、瓜果糊推荐糊品：南瓜牛奶糊、黄金南瓜糊、玉米南瓜糊、木瓜牛奶糊、芒果玉米糊、芒果牛奶糊、雪梨糊等。
瓜果糊用新鲜的瓜果，夏天经常可用来做不同瓜果冰糊，不但可清热解暑还能补充人体所需的维生素、氨基酸、铁、钙等营养素，清除体内肠内的毒素，美容瘦身的功效。
4、蔬菜糊推荐糊品：番茄牛肉糊、甜油瘦肉糊、萝卜牛肉糊波菜、胡萝卜糊等。
蔬菜配合谷物做糊能提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维具有排毒养颜、增强免疫能力等功效。
5、海鲜糊推荐糊品：泥鳅紫菜粥、虾仁香茹糊、紫菜鱼肉糊等。
鱼、虾、泥鳅可以提供人体所需优质蛋白质、还富含铁、钙、鱼干油、胡萝卜素、B族维生素等营养物质，具有补肾壮阳、健脾胃、消肿、下乳等功效。
6、药膳食糊推荐糊品：莲子黑米糊、薏米山药桂圆糊、西洋参糊、陈皮糊、山药鸡蛋糊、百合燕麦糊等。
药膳可以真对阴虚、阳虚、气虚、血虚、血淤、气郁体质者进行治病防病、具有滋阴润燥、养心安神、补肾强身、美容养颜、增强机体免疫、延缓衰老、预防癌等作用。
认清体质喝对糊
食糊可强身健体、延年益寿，而分清个人体质喝糊也是一种健康的养生方式。
中医认为人体主要有阴虚、阳虚、气虚、血虚、血淤、气郁六大体质之分。
（1）阴虚体质：多口燥咽干、手足心热、形体消瘦、面色潮红、多喜冷饮。
宜多喝补阴清热、滋补肝肾的糊。
芝麻、小米、黑米、荞麦、黑木耳、绿豆、百合、苦瓜、莲子等这些食物都有上面的功效。
（2）阳虚体质者：多面色无华，怕寒喜暖，大便溏泄，小便滑长，四肢无力，肾阳虚者还有腰膝酸软，精神委顿的症状，
适宜选择有被祛阳祛寒，温补脾肾功效的糊，比如什么什么，这
类肉品对这种人群是理想的选择
（3）气虚体质者：多有形体消瘦或偏胖，面色苍白，语
声低怯，体质无力，心悸食少的特征。
宜食有补气养气功效的糊
品。
大麦，糯米，荞麦，小米，紫米，山药，土豆，红枣，胡萝
卜，香茹，海虾，都有好的补养作用。
（4）血虚体质者：多有唇色淡白，头晕眼花，面色苍白，萎黄，手足发麻，心悸失眠，舌质淡等特点，要喝有补血养血作
用的糊，如芝麻，黑木耳，菠菜，胡萝卜，腰果，乌鸡，等食物
都有气血双补的作用。
（5）血淤体质者：多口唇色暗，眼眶暗黑，面色晦滞，易出血，饮食调养以活血化淤为原则，宜食核桃，黑豆。
黑木耳
食物做出来的糊。
（6）气郁体质者：多消瘦式偏胖，面色萎黄或苍暗，性情急躁易怒，忧郁，胸闷不舒，宜食用行气功效的糊类，像西洋参，荞麦，火腿，高粱做出来的糊尖对这类体有极好的功效。
春：春季是万物复苏，也是人体各个脏器开始复苏的季节，最适合升补，春季多风，天气多变，早晚温差大，饮食调养更需要以温补为宜，温性食物可以补充人体的阳气，增强肝，脾及胃的功能，这对增强体质，预防春季多发疾病有明显的效果，因此春季多吃山药、红枣、等温性食品以祛寒杀菌防病为主，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要，如山药枸杞糊、山药黑米糊、红枣红豆糊等。
夏：夏季气候炎热，人多出汗，食欲不佳，饮食应以趋于清淡，在喝粥或糊的时候最好选择具有益气，养阴生津功效的食品，如狗杞和大米共同做成糊，有清心除烦，醒脑提神，增进食欲，健脾利胃的粥品，而苦性食物中所含的生物碱有显著的消暑清热，促进血液循环，舒张血管等作用，如大米绿豆糊、海带绿豆糊、有清热解毒，消暑止渴，利尿的作用，最宜夏季食用，可女士也以适当的作一些莲子百合糊，可以健脾补胃，对夏季腹泻，心烦失眠有一定疗效。
秋：秋季气候干燥，雨水稀少，饮食以清润平补，润燥止渴，宁心安神为原则，吃东西也要如此，如胡桃可以润肌主燥，松仁粥可润肺益肠，同时昼夜温差大，是疾病多发季节，喝糊可以防治感冒，气管炎等疾病，如白萝卜大米糊，可以清热化痰，理气开胃，止咳化痰。
冬：冬季气候寒冷，喝粥首先要保证热能的供给，以增强机体御寒能力，因此冬天宜喝山药红枣生姜糊，杞枣黑豆糊，人参当归鸡肉糊，这里边含有大量的低脂肪，高蛋白的食物，冬天同时也是蔬菜的淡季，若缺乏维生素会导致口腔溃疡，牙龈肿痛，出血，大便秘结等症状，所以我们也要适当的吃一些蔬菜糊，比如包心菜，紫菜，萝卜糊，同时里边可以配以适量的肉类，来补充身体所需要的营养素，冬季的寒冷还会促发各种疾病，故喝养生糊还能增强体质，
如黄氏当归大米糊，芝麻核桃糊，八宝糊等一些养生的功效都非常的显著。
这是四季喝粥（糊）的一些养生之道，自古就有“春粥养颜、夏粥汗清火、秋粥滋补、冬粥暖胃”之说，可见吃东吃西也要遵循“春温补、夏生津、秋润燥，冬滋补”的养生之道。
6款营养米糊食谱大全，香浓顺滑又营养，春季健康饮品新选择
6款营养⽶糊⾷谱⼤全，⾹浓顺滑⼜营养，春季健康饮品新选择最近做的6款营养⽶糊，⾹浓顺滑⼜营养呢⽶糊很容易被⼈体消化吸收，可迅速为⾝体提供能量，⾕物的清⾹，还能促进⾷欲，⽶糊制作⽅便，健康营养，⼀直深受⼤家的喜爱，今天分享最近做的6款⽶糊，⾹浓顺滑好喝极了下⾯分别分享6款营养⽶糊的做法1 ⼭药⿊⽶糊⾷材：⼭药，⿊⽶，糯⽶，红枣⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，健脾养⾎⼭药含有⼤量对⼈体有益的物质，除了蛋⽩质，膳⾷纤维，钙，铁，磷等，还含有氨基酸，⼭药加鲜枣可以健胃⿊⽶被称为'药⽶'， “寿⽶”，是营养⼗分丰富的药⾷两⽤的⾷物，⿊⽶可以补⾎养⽓，益肾补肝2 胡萝⼘⼭楂⼩⽶糊⾷材：胡萝⼘，⼭楂，⼩⽶，薏仁步骤：胡萝⼘洗净切⼩块，⼭楂，⼩⽶，薏仁提前⽔中泡⼏⼩时，放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：健脾养胃，消积⾷⼭楂是药⾷同源的⾷物，⼜叫⼭⾥红，是健脾开胃、消⾷化滞、活⾎化痰的良药，注意：⼭楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多⾷。
健康的⼈⾷⽤⼭楂也应有所节制3 紫薯燕麦⽶糊⾷材：紫薯，燕麦，糯⽶步骤：紫薯去⽪切成⼩块，量燕麦，糯⽶紫薯洗净放⼊料理机，加⼊⾜量⽔，启动⽶糊键即可功效：减肥减脂，降脂控糖，润肠通便紫薯⼜叫⿊薯，含有丰富的硒元素和花青素，有抗癌功效燕麦的典型特点是⾼纤维、⾼蛋⽩、低能量，在所有⾕类⾷物中的纤维和蛋⽩含量都是领先的，含有丰富的膳⾷纤维，燕麦是很好的减肥减脂⾷品，降脂控糖效果也很好4 ⿊芝⿇花⽣⿊⽶糊⾷材：⿊芝⿇，花⽣，⿊⽶，糯⽶，熊猫⾖步骤：所有⾷材淘洗⼲净放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，补益脾胃，养肝明⽬，排毒养颜⿊芝⿇⼜叫胡⿇、油⿇，含有丰富的蛋⽩质和矿物质，不饱和脂肪酸、维⽣素E、芝⿇素及⿊⾊⾷材：糙⽶，枸杞，糯⽶，⿊麦，红枣步骤：红枣去核切⽚，所有⾷材放⼊料理机，启动⽶糊键即可功效：美⽩养颜，润肠促消化，提⾼抵抗⼒糙⽶和⿊麦都属于粗粮。
糊来王四季营养米糊
糊来王四季营养米糊春季 (2)乌金养生糊 (2)黑豆豆浆 (2)平肺止咳糊 (2)胡萝卜豆浆 (2)地瓜粥 (3)枸杞豆浆 (3)二米茶香糊 (3)黄豆豆浆 (4)夏季 (4)百合绿豆羹 (4)清凉绿豆浆 (5)冰糖银耳莲子羹 (5)三加一健康豆浆 (5)花生莲子羹 (6)花生乳 (6)清肺健脑糊 (6)红枣莲子浆 (7)秋季 (7)香茹鸡肉粥 (7)益智豆浆 (7)枸杞粥 (8)五豆豆浆 (8)薏米南瓜粥 (8)香橙豆浆 (8)松仁玉米羹 (9)健脾养胃浆 (9)冬季 (10)皮蛋瘦肉粥 (10)花生豆奶 (10)养胃糊 (10)杏仁乳 (11)水果丽人 (11)蜂密豆浆 (12)黑豆芝麻糊 (12)香橙豆浆 (12)春季1品类：乌金养生糊适应人群：中老年适应性的营养补充指导：通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用营养米糊配比：黑米一杯大米半杯黑芝麻半杯（炒香后）装入米糊网罩内水加在上下两个水位线中间。
通电后选择米糊网罩注：春季较干燥，皮肤和头发易干枯，常饮此糊有利于保健。
在饮用时（出锅后）可根据个人的饮食习惯，加入冰糖或加碘盐调味。
品类：黑豆豆浆适应人群：中老年适应性的营养补充指导：乌发养颜、解表清热、滋养健体营养豆浆配比：黑豆两量杯（泡6－8小时以上的）花生小半杯（炒香后的）一同加入制豆浆的网罩里杯体里加水至上下两个水位线之间通电后选择豆浆建注：制豆浆时最好选用泡豆制浆，这样蛋白质的水溶性较高。
我们要求将豆泡6－8个小时也是为此。
如果室内温度较低可适应加长泡豆时间。
在饮用时（出锅后）可根据个人的饮食习惯，加入冰糖调味。
2品类：平肺止咳糊适应人群：老少皆宜适应性的营养补充指导：可增强心肌收缩力、止咳止吐、抗溃疡、保肝利胆调节中枢神经系统润喉利声营养米糊配比：小楂子一杯熟花生（炒香后的）半杯金橘五颗（从中间横切开取出核）一同加入米糊网罩内杯体里加水至上下两个水位线之间通电后选择米糊键注：此糊口感较细腻香味持久，金橘的用量可根据个人的饮食习惯调配。
磨粉养生食谱
磨粉养生食谱1. 红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水步骤：将红豆和薏米混合后研磨成粉末，取适量粉末加入水中煮沸，煮至粥变稠糯即可食用。
此粥可以清热解毒，有利尿和美容的效果。
2. 山药山楂糊材料：山药、山楂、水步骤：将山药和山楂研磨成粉末，加入适量水中煮沸，煮至糊状即可食用。
此糊能补气养血，健脾开胃。
3. 桂圆红枣粥材料：糯米、桂圆肉粉、红枣、水步骤：将糯米研磨成粉末，加入适量水中煮沸，煮至烂熟后加入桂圆肉粉和红枣继续煮沸。
此粥有益心脾，补气养血的作用。
4. 黑豆薏米糊材料：黑豆、薏米、水步骤：将黑豆和薏米混合后研磨成粉末，加入适量水中煮沸，煮至糊状即可食用。
此糊能清热解毒，健脾和利水排毒。
5. 绿豆莲子粥材料：绿豆、莲子、水步骤：将绿豆和莲子研磨成粉末，加入适量水中煮沸，煮至粥变稠糯后即可食用。
此粥有清热解毒，润肺止咳的功效。
6. 黑芝麻薏米糊材料：黑芝麻粉、薏米、水步骤：将黑芝麻粉和薏米混合后加入适量水中煮沸，煮至糊状即可食用。
此糊能养血补肾，润肤美容。
7. 薏米莲子粥材料：薏米粉、莲子、水步骤：将薏米粉和莲子混合后加入适量水中煮沸，煮至粥变稠糯后即可食用。
此粥有清热解毒，利水消肿的功效。
8. 紫薯红豆糊材料：紫薯、红豆、水步骤：将紫薯和红豆研磨成粉末，加入适量水中煮沸，煮至糊状即可食用。
此糊有补虚养身，养血润肤的效果。
9. 核桃花生糊材料：核桃粉、花生粉、水步骤：将核桃粉和花生粉混合后加入适量水中煮沸，煮至糊状即可食用。
此糊能滋补肝肾，强筋壮骨。
10. 芝麻糊材料：黑芝麻粉、水步骤：将黑芝麻粉加入适量水中搅拌均匀，煮沸后即可食用。
此糊具有补肝肾、滋阴润肤的功效。
米糊食谱
营养米糊的食谱小米（大米）花生糊用料：小米（大米）60g,，花生30g，姜片5片功效：益智、补脑、健身小米芝麻糊用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片功效：润肺、乌发养颜、益智健脑小米核桃米糊用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片功效：补血益气、健身、补脑黑米芝麻糊用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升，糖适量。
制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入功效：强身健脑，增发益智。
黑芝xx仁粥用料：大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃学生营养膳食用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。
预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛核桃糊做法一：大米1杯，核桃1/2杯。
制法：将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。
促进宝宝大脑发育。
做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。
制法：核桃炒香。
米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。
特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。
做法三：核桃仁2/3杯，粳米2/3杯功效：常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。
益智健脑糊用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯功效：益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力补脑栗子粥用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。
功效：补肾强筋，健脾养脑。
因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。
大米小米红枣糊用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。
益处：含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。
蛋黄米糊用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。
养生米糊配方
养生米糊配方对于米糊，你或许听说过南方黑芝麻糊，或者其他什么种类的米糊，那么你知道他们的做法吗，那么对于养生米糊你又了解多少呢或许你知道养生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么对于养生米糊的作法呢，是否一样了解，如果不是，那么这里对于养生米糊的做法或许对你有用。
养生米糊配方1、糙米花生杏仁糊准备的材料有：糙米60克花生20克杏仁片20克将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养2、大米黑芝麻糊材料：大米80克黑芝麻20克（炒香）糖少许做法：1、将大米和黑芝麻洗净2、放入料理机内加入400ML的纯净水3、料理机选择米糊程序4、结束后加入糖调味小叮咛黑芝麻炒香的做好成品味道更香3、小米山药糊材料：小米70克山药58克糖适量纯净水700NL做法：1、将山药去皮切段2、放入料理机内3、加入小米4、加入纯净水5、启动米糊功能就可以了4、桂圆大米糊材料：桂圆40克大米70克水600克做法：桂圆取肉洗净和大米一起放入机器内，加入适量的水启动米糊功能即可，喜欢更甜一些的可以加糖5、黑米黄豆米糊材料：黑米50克黄豆60克水600ML糖少许做法：1、准备好材料2、洗净沥干放入料理机3、加入适量的水4、启动米糊功能5、结束后根据自己口味放入糖即可小叮咛豆子不要泡，破壁机很轻松就能打出细腻的米糊6、红豆红枣糯米糊材料：红豆25克紫米75克红枣5个纯净水600ML糖少许做法：1、将红枣去核掰小块和紫米、红豆混合洗净2、然后放入料理机内3、加入清水4、期待米糊功能5、吃时候可以根据自己口味加入糖或者不加小叮咛因为红枣已经有糖粉了，所以糖可以根据自己口味增减或者不加都成红枣要去核才能使用哈7、红枣小米糊材料：小麦仁25克糯米75克红枣7个糖少许做法：1、小麦仁和糯米洗净放入料理杯2、红枣去核洗净也放入3、加入水到最低水位线就好4、料理机选择米糊功能，大约20多分钟就可以，喜欢填的就加点糖吧。
米糊类养生食谱
米糊类养生食谱
1. 红薯米糊
材料：红薯、糯米、水
制作方法：
1）将糯米洗净后浸泡30分钟；
2）将红薯削皮切块；
3）将糯米放入电饭煲中，加入适量的水，放入红薯块，煮熟；4）待煮熟后，用搅拌机或者搅拌棒搅打成糊状即可食用。
2. 莲子薏米糊
材料：莲子、薏米、水
制作方法：
1）莲子提前浸泡2小时，薏米提前浸泡30分钟；
2）将莲子和薏米放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟；
3）放入搅拌机中将莲子和薏米搅打成糊状；
4）倒入锅中加热，不断搅拌至浓稠状即可。
3. 黑米红枣糊
材料：黑米、红枣、水
制作方法：
1）将黑米浸泡2小时，红枣提前浸泡30分钟；
2）将黑米和红枣放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟；
3）放入搅拌机中将黑米和红枣搅打成糊状；
4）倒入锅中加热，不断搅拌至浓稠状即可。
4. 绿豆薏米糊
材料：绿豆、薏米、水
制作方法：
1）绿豆提前浸泡2小时，薏米提前浸泡30分钟；
2）将绿豆和薏米放入电饭煲中，加入适量的水，煮熟；
3）放入搅拌机中将绿豆和薏米搅打成糊状；
4）倒入锅中加热，不断搅拌至浓稠状即可。
5. 陈皮桂圆糯米糊
材料：糯米、陈皮、桂圆、水
制作方法：
1）将糯米洗净后浸泡30分钟；
2）将陈皮切碎，桂圆去核备用；
3）将糯米放入电饭煲中，加入适量的水，放入陈皮和桂圆，煮熟；
4）待煮熟后，用搅拌机或者搅拌棒搅打成糊状即可食用。
60例营养米糊食谱
60例营养米糊食谱营养米糊是一种极为健康、易于消化的食品，适合各个年龄段人群食用。
由于米糊的制作较为简单，食材也比较常见，因此在许多家庭中备有米糊，而且也经常出现在餐桌上。
本文将为大家介绍60例营养米糊食谱，以供大家参考。
一、基本米糊制作方法：将2杯糙米放入铝锅中，加入8杯水，将其放到电磁炉上蒸煮30分钟即可。
取出煮熟的米糊，加入少量开水，搅拌均匀后食用即可。
二、南瓜米糊制作方法：将1个南瓜切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后添加适量的盐和白糖即可。
三、芋头米糊制作方法：将1个芋头切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
四、山药米糊制作方法：将1根山药切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
五、红豆米糊制作方法：将1杯红豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
六、黄豆米糊制作方法：将1杯黄豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
七、绿豆米糊制作方法：将1杯绿豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
八、黑米米糊制作方法：将1杯黑米加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
九、莲藕米糊制作方法：将1个莲藕切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
十、白果米糊制作方法：将1杯白果加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
十一、腊肉米糊制作方法：将适量的腊肉切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。
营养米糊配方大全
营养米糊配方大全1.白米糊;大米50克，适量水。
2.黑芝麻糊：黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升。
3.营养花生米糊：大米60克，花生30克，姜片5片。
4.红薯滋补瘦身米糊：红薯250克，大米30克燕麦20克。
5.胡萝卜蛤蜊粥：大米50克，蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升。
配料：姜丝5克，橄榄油10克，食盐适量。
6.小米花生糊：小米60克，花生30克，姜片5片。
7.小米芝麻糊：小米60克,，芝麻30克，姜片5片。
8.紫苏粥：鲜紫苏叶25克，粳米50克，生姜6克，过滤水1500毫升。
9.小米核桃米糊：小米70克,，核桃30克，姜片5片。
10.海鲜粥：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤1500毫升。
11.山药黑豆红枣米糊:山药100克、黑豆30克、红枣3颗核桃15克、冰糖适量、水600m。
12.韩式南瓜糊;南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水40ml、牛奶250m。
13.香浓玉米糊:玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600m。
14.山药紫薯芋糊:山药40克、紫薯40克、芋头60克糯米20克、冰糖适量、水600ml。
15.山药美龄糊:山药50克、黄豆30克、大米10克糯米20克、枸杞3克、冰糖适量水500ml。
16.红豆米燕麦糊:赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml。
17.宫廷花生糊:去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml香芋红豆沙自醇厚香甜!比奶茶还好喝!头200克、红豆60克、冰糖30克、水400m、牛奶100ml。
18.紫薯莲子银耳糊:紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml。
19.南瓜小米银耳糊:南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml20.红豆红枣薏米糊：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗。
21.紫薯米糊：紫薯150克，大米2/3杯。
米糊食谱
米糊食谱1、花生芝麻糊原料：核桃、芝麻、花生共50克，大米80克，冰糖5克，清水1000毫升。
制作方法：将洗净的物料一齐放入。
营养小贴士：强身健体，补益大脑。
2、五谷杂粮糊原料：绿豆、黑豆、小麦、玉米共50克，大米80克，冰糖5克，清水1000毫升。
制作方法：同上。
营养小贴士：含膳食纤维、蛋白质、钙、铁。
3、黑米芝麻糊原料：黑米50克，黑芝麻50克（炒熟），核桃30克（炒熟），清水1000毫升。
4、莲子奶原料：莲子50克（去莲心），冰糖5克，牛奶300毫升，清水1000毫升，碎山楂片少许。
制作方法：一齐放入，待奶浆加工好后倒出，撒上碎山楂片。
营养小贴士：莲子补脾止泻，养心安神。
5、燕麦糊原料：燕麦50克，鸡蛋黄1个，黑芝麻50克，口蘑50克，花生油5克，盐少许，清水1000毫升。
营养小贴士：含锌丰富，促进生长发育。
6、百合雪耳糊原料：干百合、干银耳共50克，红枣10枚（去核），粳米70克，冰糖5克，清水1000毫升。
制作方法：洗净一齐放入营养小贴士：养肺滋补7、板栗糊原料：板栗50克，糯米80克，清水1000毫升。
营养小贴士：固肾养脾，壮筋骨。
8、绿豆沙原料：粳米70克，绿豆50克，白糖10克，清水1000毫升。
制作方法：粳米、绿豆洗净放入，待豆沙加工好后放入白糖搅拌。
营养小贴士：绿豆清热解毒，消暑利尿；绿豆皮抗菌，防治咽喉肿痛，适宜夏天食用。
（可以将绿豆换成红豆，利水除湿，解热毒）黑芝麻糊大米100克，黑芝麻50克（炒香）乌发养颜，健脑花生糊大米100克，花生50克（炒香）养血管花生芝麻糊大米100克，花生、黑芝麻共50克补肺气，降血脂杏仁糊大米100克，杏仁50克治咳嗽，除肺热薏米糊大米100克，薏米50克健脾胃，去风湿松子仁糊大米100克，松子仁50克润心肺，调大肠莲子羹大米100克，莲子50克健脾胃，止泻痢百合绿豆羹大米100克，百合绿豆50克（浸泡，绿豆红豆易糊锅，应少放或加入20枚花生）滋阴清火，消暑补中，夏季防暑花生莲子羹大米100克，花生（炒香）莲子（开水浸泡至发软）共50克红枣枸杞糊大米100克，大枣（去核）枸杞共50克黑豆芝麻蜜大米100克，黑豆（浸泡6-16小时）黑芝麻（炒香）共50克，蜂蜜少许强身健脑红枣冰糖银耳糊大米100克，红枣（去核）银耳（洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵）共50克滋阴养肺，养胃生津绿豆沙大米100克，绿豆50克（浸泡6-16小时，绿豆红豆易糊锅，应少放或加入20枚花生）清热解暑红豆沙大米100克，红豆50克（浸泡6-16小时，绿豆红豆易糊锅，应少放或加入20枚花生）清热利水，排脓消肿黑米芝麻糊大米100克，黑米、黑芝麻共50克（炒香）四季健身糊大米100克，腰果20克，花生40克提高抵抗力五福养生糊大米100克，小米30克，百合10克，莲子10克美容养颜糊大米100克，红枣40克，核桃20克安神百合粥大米100克，绿豆20克，玉米20克，百合10克。
四季养生粥大全
四季养生粥大全四季养生粥：夏季银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。
将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
五仁粥：糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。
一起放入锅内文火共同煮制。
此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
五彩虾仁粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。
将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。
此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。
先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。
此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。
莲子百合粥：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。
将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。
此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。
将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。
发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。
此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。
山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。
将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。
此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
四季养生粥：秋季百合粥做法：鲜百合洗净去皮;粳米淘洗干净，清水6杯，先用大火上煮沸，再使用小火煮粥将要熟的模样;最后，加入百合，继续煮至粥成。