312经络头部养生法
312经络锻炼法
312经络锻炼法一、“3”个穴位按摩的特点穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的经脉得气,即产生酸、麻、胀、以至“窜”的感觉后被激活,该经的血气畅通,常可以达到使所属的组织、器官产生即时的效果。
如心绞痛发作时按摩内关穴常常立即使疼痛得到控制;而按摩合谷穴则对头面或牙痛有即时效应。
为什么只取合谷穴、内关和足三里三个穴位?原因是这三个穴位如果正确运用,就可以影响到全身的疾病,这种作法简单易行、有利于广大群众的普及。
这里并不排除全身三百多个穴位的运用。
二、“1”个腹式呼吸的特点腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下使全身、尤其是腹部九条经络血气运行得到改善,是一种比较缓慢的经络锻炼,对于慢性病,如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。
然而,这三种病和腹式呼吸的关系也各有不同。
高血压病的原因是肝阳上亢,肾气阴虚,做好腹式呼吸,可以使肝阳下降,肾阴上升,一般需要延长时间到10分钟,和放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢就可以奏效。
而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控,腹式呼吸有利于这二条经脉的血气活跃,即可以达到控制血糖的效果。
腹式呼吸能够控制失眠,也在于安静状态下思想集中于小腹部(丹田),使9条经脉(包括肝、肾经)的阴阳达到平衡而入睡。
总之,这几种病所以能用腹式呼吸加以控制,就在于全身处于一种安静状态下,腹部9条经脉的缓慢而有效的血气运行而得以康复。
三、“2”条腿为主的体育锻炼体育锻炼可以防病健身,“生命在于运动”,体育运动为什么也是经络锻炼?20年前中国科学院生物物理所用三种生物物理学方法证实了人体十四条经脉都是科学地存在,并且可以精确定位。
进一步研究证明这三种生物物理定位法都有形态学根据,每一条经脉实际上都有从皮肤到肌肉间的空间的复杂的形态学基础。
这项研究结果就把经络和体育锻炼联系起来。
原因是经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
祝总骧教授的“312”经络养生法
祝总骧教授的“312”经络养生法人到老年，各种慢性病随之而来，人们迫切需要一种行之有效的健身法。
我国著名经络学专家祝总骧教授经过30多年研究，根据经络学说提出了“312”经络养生法，这种方法被国家体育总局推荐为科学健身的自然疗法。
该方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。
十几年来，数百万人从中受益。
“312”疏通全身经络“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。
合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要穴位，按压合谷穴对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织器官的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关穴（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥阴心包经，按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病（头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里穴（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里穴，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿穴”的美称。
“1”是做一次腹式呼吸。
腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。
“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。
生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。
“312”经络锻炼真的有效吗？很多人刚开始进行“312”经络锻炼时常常有这种疑问。
你不妨从以下两个实例中去体会。
治疗神经衰弱你在进行腹式呼吸锻炼时轻松入睡，这是因为做腹式呼吸时全身放松，心无杂念，肝、肾诸经阴阳平衡，促进了体内各系统的功能自然调整和大脑皮层的暂时性松弛，使交感神经兴奋性得到抑制而使副交感神经兴奋性增强，心跳和呼吸次数减少，血液循环减慢，人则可以自然入静。
312经络锻炼法治病实例
312经络锻炼法治病实例312经络锻炼法是一种非常受欢迎的中医养生锻炼方法，可以有效地调节人体的气血流动，增强身体免疫能力，改善身体机能。
它在治疗许多常见病方面非常有效，本文将以一些实际的病例为例进行介绍。
1、颈椎病颈椎病是一种常见的神经系统疾病，可以导致头痛、肩痛、手部麻木等症状。
使用312经络锻炼法可以有效地缓解颈椎病的症状。
具体的做法是，用手轻轻按摩颈部，然后顺时针和逆时针旋转头部，重复几次。
这可以放松颈部肌肉，减少压力，缓解疼痛。
2、高血压高血压是不少人面临的常见病。
使用312经络锻炼法可以有效地降低血压。
首先，在肩膀上按摩几分钟，然后用拇指指腹在掌心揉揉。
接下来，上臂到手肘的位置，也可以用拇指指腹在外侧揉揉，并配合深呼吸。
这个方法可以促进血管扩张，降低血压，预防心脑血管疾病。
3、失眠失眠是许多人面临的问题，很难入睡。
如果您在晚上经常失眠，不妨试试312经络锻炼法。
先躺下身体，左手放在身体下方，右手放在身体上方，两个耳朵分别手压。
然后，在额头按摩30次，配合深呼吸，有助于放松神经系统，促进睡眠。
4、脊柱侧弯脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，可能导致肌肉疼痛等问题。
使用312经络锻炼法可以帮助缓解症状。
用手按摩全身几分钟，然后在腹部按摩25次。
接下来，两个手放在头部两侧按摩15次，这可以改善脊柱侧弯，缓解肌肉疼痛。
总之，312经络锻炼法是一种非常实用的中医养生锻炼方式，可以对许多常见病提供有效的帮助。
通过以上实例，我们可以看到这种方法的确可以起到很好的治疗效果。
不过需要提醒的是，无论是何种治疗方法，都是需要长期坚持才能看到最好的效果，希望大家平常也多关注身体健康问题，定期锻炼，保持健康的生活方式。
经络知识、健康312经络锻炼法
由足走胸 ，起始于大敦穴， 结束于期门穴。共有14个穴 位。
女性的雌性激素
任脉的功能：任， 有担任，妊养的含 义，又是起于胞宫 的，所以跟女子的 生育功能有关.是补 肾的重要经脉。
一指寬 兩指寬
一寸
两寸
第四部分 健康312经络锻炼法
健康312经络锻炼法
一、简介 今天我们为大家介绍的是由祝总骧教授创立的“312”经络 锻炼法，这是一种融合了中西医的精华，秉承了经络疗法的 主旨，吸收了按摩、气功、体育锻炼等方面的养分， 并经过 近30年的磨练，而总结出来的一套科学健身法。 “312”经络锻炼法的创始人祝总骧教授，是中国科学院生 物物理研究所的研究员、 享誉全球的著名经络学家。其首创 的“312”经络锻炼法全球受益人群超过3000万人，遍及数十 个国家。 “312”经络锻炼法对大多数人都是有效的，特别是对高血 压、心脏病、糖尿病有效率在95％左右。
• 3、经络在诊断和治疗方面的作用
• （1）以表知里：
•
由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又
和脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现
的部位，作为诊断疾病的依据。
•
在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他
异常反应，也是诊断疾病的主要依据。经络是人
体健康的晴雨表！
• （2）调气血！ • 人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，
精气神的督军
督脉的功能：“督” 有总督、督促之义，对 全身阳经脉气有统率、 督促的作用，调理头脑、 五官、脊髓及四肢的症 状，也可回阳救逆，温
肾助阳。
三、经络的作用
• 《黄帝内经》说：“经脉者，所以决死生, 处百病，调虚实 ，不可不通”。 • 经络就是用来“决死生，处百病”的。
简单有效的“312”经络锻炼养生法
26快乐养生 2016.08如果将人的身体比喻为一座城市，那经络就是这个城市的各种管道。
中医学认为，经络纵横交错，遍布全身，连接五脏六腑、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的整体。
人体通过经络贯通，流注气血，输送营养。
一旦经络不通，犹如河道堵塞，人自然失去活力。
根据中医传统经络理论学说和中医实践经验，由著名经络学家祝总骧教授所创的“312”经络锻炼法是一套人人可行、行之有效、自我防简单有效的“312”经络锻炼养生法⊙丰 盛病治病的锻炼养生方法。
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位 一般人每天早晚2次，左右不拘，每次按摩5分钟。
按摩时如能感到酸、麻、胀感就是有效按摩。
按压的频率约为每2秒钟1次。
合谷穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。
按摩合谷穴，活跃手阳明大肠经，可以防治脑中风、肩周炎、多走沙地可锻炼下肢韧带走路不小心扭到脚、打球不小心伤到膝关节、抬重物扭到肩等，都是生活中常见的韧带损伤。
男士们喜欢的足球、篮球等跳跃性球类运动，更加容易导致韧带损伤。
因此，在参加跳跃性运动时，给膝、踝关节戴上护具，能够对韧带起到保护作用。
韧带损伤：先冷敷再热敷万一膝关节、踝关节韧带发生损伤，早期表现为疼痛和肿胀，这时候应采取的方法是制动；停止活动后要尽早地冰敷，抑制水肿和出血。
然后去正规医院经医生评估，再考虑热敷。
热敷时间一般在24 小时后（特别严重的在48小时后）。
韧带损伤后3～4 天，运动前热敷3～5 分钟，可让肌肉的延展性、韧带的血液循环得到充分改善。
每次活动20～30 分钟，再冰敷3～5 分钟防止肿胀。
恢复后期：运动不能少韧带受伤后，由于疼痛，伤者的运动受限制，会更加不想动。
但在韧带损伤恢复后期，一定要进行全关节范围的活动，关节肿胀或者有严重禁忌证者除外。
如果关节的活动范围正常了，肿胀和疼痛也消失了，这时就需要加强肌肉力量的锻炼。
312经络锻炼法
312经络锻炼法（陈廷梅老师介绍了祝总骧教授的“312经络锻炼法”，共同分享）312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。
然后就可以把右手翻过来进行按压。
锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。
内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。
锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。
足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。
这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。
锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。
3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。
每天早晚两次，每次5分钟。
所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。
锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。
经络养生法 312经络养生法
经络养生法312经络养生法夏季养生之道夏天怎么养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是夏季养生之道夏天怎么养生的内容，希望大家喜欢。
经络养生法“312”经络锻炼法提出者祝总骧，20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。
为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。
令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。
这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。
312经络养生法“312”之“3”即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。
古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。
对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。
合谷穴对大肠经循行之处的组织器官、头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。
位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
内关穴为心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
足三里为胃经合穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
“312”之“1”即腹式呼吸法。
做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。
用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。
用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。
腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
“312”之“2”指下蹲运动。
在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。
双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。
然后双腿用力，直立站起。
双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。
腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。
需注意的是，对于体质虚弱的人，应该根据自己的情况量力而行，循序渐进，长期坚持。
简单高效养生法（１） —— 三一二经络锻炼法
简单高效养生法（１）——三一二经络锻炼法312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
三个穴位的位置（图片在文字下面，找合适易懂的图片不容易呀，呵呵）：合谷：也就是我们说的虎口内关。
内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。
就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴.足三里：具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。
图片足三里里面的字很小,看不清楚,点击图片一下,就能看到了“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。
每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。
注意事项：孕妇一般不要按摩合谷穴；体质差的病人不宜给予较强刺激。
下面的是从网上找到的具体方法(如果感兴趣可以看一看）。
这种被称为简称“三一二”的健身方法简便易学，每天只需25分钟，通过3种不同方式锻炼经络，激发经络系统活力，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见病，从而使人精力充沛、延年益寿。
据“三一二”健身法创始人、著名经络学专家祝总骧教授介绍解析，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的，疾病形成的原因是经络失控，疾病痊愈则是经络发挥调整作用的结果，经络系统堪称“人体的医疗保健系统”。
祝总骧教授潜心钻研中国古代针灸经络学理论20余年，终于用3种生物物理学方法证实了人体14条经脉线的客观存在及其严格的体表定位，同时又从形态学上发现了经脉线是具有多层次、多形态、多功能的立体结构调整控制系统。
三一二经络锻炼法经络是遍布人体的一个网络系统，血和气在这系统中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。
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312经络头部养生法
医书之祖《黄帝内经》《灵枢·海论》篇指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。
”人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。
因此，我们可以这样认为：经络是我们认识病痛、了解病位、解决问题最直接最有效的途径。
经络与天地一样，有阴有阳，阴阳互抱。
中医对十二经的分配，一直秉承于一脏配一腑，一阴配一阳的表里关系。
阳主动，阴主静，经络是一系列经久不衰的能量反应通道。
动是世界维持平衡的本原，所以对于六条阳经经脉的调理即可以达到疏通全身经络的作用又对五脏疾病具有治疗作用。
圣宣五行疗法专家组依据此原理将全身经络化繁为简，创立出312经络头部经络养生法，使经络养生走入寻常百姓家，在家通过简便的头部按摩，就可以达到疏通经络、调理五脏、缓解病痛，起到预防保健甚至达到治疗的作用。
归结三条经脉，及三条经脉的重要性。
为什么选择这三条经络？头是人体诸阳之会，即头经过了人体所有的阳经。
人的大脑是否聪慧、判断是否准确全依赖于人体阳经的支配。
世界本原是以最简单的“一”开始的，老子《道德经》中早有指出：“道生一、一生二、二生三、三生万物”，说明“三”是我们人类生存的开始。
所以我们在头部只选择三条经络。
即督脉、足少阳胆经和足太阳膀胱经。
《黄帝内经》曰:督脉为“阳脉之海”也就是说，我们人体的所有
阳经都与督脉相通。
督脉犹如将军一样统帅和调节所有阳经的作用。
足太阳膀胱经是阳气渐衰,阴气生发开始的地方，是沟通三焦，协调水液代谢的一条重要的经络.是十四经络中最长的一条经脉几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，是人体中往外排毒的经络，人体的糟粕太多引起的便秘，水肿，都可以通过调养足太阳膀胱经来进行治疗的。
且足太阳膀胱经的治疗椎一基底动脉供血不足时,对椎一基底动脉血流速度有显著的影响。
足少阳胆经的气血在子时最旺，也就是晚上23点到凌晨1点，这个时候是阴阳转换的时候，阴气最重，阳气刚开始生，如果这时对胆经以刺激，增强阳气的生发，对自身身体的健康有着非常巨大的作用。
如果胆经出现问题会怎样呢？口苦、还会头痛、腮痛、大脖子病、出汗打寒颤
同时，十二经脉的交接规律又是阳经与阳经（同名经）在头面部相交，阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交。
所以通过对头和脚的调理的同时，也是对人体全身及五脏的调理和调节。
从而提高自我康复能力。
而我们圣宣产品中的五行枕和道方浴足就是专门从头到脚通过经络调五脏的产品
五行枕和道方浴足为什么能够调理这三条经络进而调整五脏哪？五行枕中的五行石呈“V”型结构，其对应的穴位：大椎穴、风池穴、天冲穴。
这三个穴位分别对应的经络是：督脉、足少阳胆经。
足太阳膀胱经与督脉交会于大椎穴。
所以通过对穴位的刺激就能够疏通和调理这三条经络，进而调节五脏，缓解病痛。
道方浴足：通过泡脚，直接作用于足太阳膀胱经、足少阳胆经。
而足太阳膀胱经、足少阳胆经循行直上头部与督脉（阳经之海）相交会，所以通过泡足，同时亦能对督脉起到疏通调理的作用。
312经络头部养生方法：
一、分地仓
1、操作方法：用双手拇指指腹从嘴角推至耳根。
反复操作9次。
2. 作用机理：通过作用于地仓穴（口角外侧，瞳孔直下）和耳周的听宫穴（耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时凹陷处），达到对手阳明大肠经和手太阴肺经的调节。
3. 功效：耳鸣、耳聋、流涎、口歪等疾病。
长期操作对咳嗽、哮喘、自汗、便秘等肺和大肠经疾病有很好的调节和预防作用。
二．搓耳轮:
1.操作方法：1）双手搓揉两侧耳轮,从耳尖部搓揉至耳垂共9次，注意；第1）操作方法，图像没有，严格按照文字说明讲授。
2）然后用双手食指和中指分别夹住同侧耳朵的前后根部，上下搓动为一次，共9次； 3）最后用双手拇指食指,轻捏耳垂向下拉拽9次。
2.作用机理:通过作用于耳前三穴——听门、听宫、听会(耳朵前缘张口凹陷处)和耳后的翳风穴（耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处。
）达到对手少阳三焦经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阴心经的调节。
注：图像当中提示的耳门穴即是听门穴
3，功效：耳鸣、耳聋、头晕、头痛、感冒、中耳炎等各种耳部疾病。
长期操作对心脏病、结肠炎、水肿等与心脏和小肠经相关的疾病有很好的预防和调节作用。
三. 推乔弓
1.操作方法:双手食指、中指、无名指并拢，从耳垂根部沿颈部大筋向肩部推至肩井,左右为一次，共操作9次。
注：左手推右侧，右手推左侧，两手交替互换。
2.作用机理: 通过对人迎穴（颈部、喉结旁，颈部大筋的前缘，动
脉调动处）、肩井穴（大椎穴和肩峰连线的中点）的刺激，达到对足少阳胆经、足厥阴肝经的调节。
3．功效：高血压、头晕、头痛、面肿目眩，颈项僵硬。
长期操作对足少阳胆经、足厥阴肝经等肝胆相关的疾病有很好的预防作用。
四．开天门
1．操作方法：1）双手中指指腹交替按抹印堂穴共9次，2）然后用两中指沿眉毛从内到外推揉至太阳穴共9次。
3）手指向上移动至额头中部，由内向外推揉9次，4）最后将中指移至前额发迹，从中间向推揉两侧共9次。
2，作用机理：通过作用印堂穴（两眉中心点）和神庭穴（头正中线发际上0.5寸）、太阳穴（外眼角和眉梢连线中点）、头维穴（额角发迹上0.5寸）而达到对足太阴脾经和足阳明胃经的调节。
注：图像当中的额头上0.5寸是额角发际上0.5寸
3，功效：头晕、头痛、等疾病。
长期操作对脾胃系统疾病有非常好的调节和预防作用。
五．叩天机
1．操作方法：双手五指自然分开呈虎爪形，着力于头部两侧。
自下向上搔抓毛发根部。
形如孙猴剔痒，反复搔抓3分钟。
2．作用机理：通过作用于头部足太阳膀胱经上的穴位而达到对足太阳膀胱经和足少阴肾经的调节。
3，功效：补益肝肾，平衡阴阳，调节神经末梢，通经络，祛风散邪。
长期操作对足少阴肾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等疾病有很好的预防和调节作用。
六．通乾坤
1．操作方法：
用一手拇指指腹自鼻尖，沿头部中线，经头顶推摩，到后脖大椎
骨处。
双手交替，反复操作9次。
2，作用机理：通过作用于素髎穴（鼻尖的正中央）、百会穴（前发迹正中直上5寸）、神庭穴（发迹正中线上0、5寸）而达到对督脉和任脉的调节。
3，功效：安神宁志，舒筋通络、平肝潜阳。
长期操作对督脉和任脉气血有很好的调节作用。
总结：312经络头部养生法是结合圣宣独有养生理念和道家养心之法、中医传统经络学整体历经半载，在专家组所有成员的努力配合之下，在60年华诞即将到来之前奉献给所有圣宣人的一份大礼。
经络是我们祖国文化瑰宝的一部分，更是我们最宝贵的财富。
西方医学称经络是中国第五大发明。
而312经络头部养生法更是我们圣宣专家组的经验总结的结晶。