大人的钙片小孩能吃吗
大人的钙片小孩能吃吗
钙片是一种用来补钙的保健品，也是一种可以很好的调理人的身体的保健品。
钙片分为很多种类型，其中最常见的分类就是成人钙片以及儿童钙片，不同的群体，需要吃不同的钙片。
而对于儿童而言，是不可以吃大人的钙片的。
除此之外，儿童补钙还有很多需要注意的地方，以下将作介绍！
一、禁食不合格补钙保健品
缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。
所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。
一般情况下，不需要服用含钙保健品。
如果随意服用那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品，反而会适得其反。
还因为现时市场上推销的钙类保健品还存有假货，应引起广大消费者注意。
二、补钙要多吃含钙食物
我国家庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30%左右。
加上现在孩子偏食、择食现象比较严重，并且较少参加户外劳动和体育锻炼，这就造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。
按照中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10~15岁的中小学为1000~1200毫克。
从全国几次营养调查的结果看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。
因此，建议家长要iL孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、
鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。
特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。
三、烹饪方法要讲究科学
有了良好的食物钙源，如何做好科学烹任从而提高人体钙的吸收率这是另一个关键所在。
如吃豆腐时，最好不要与含草酸较多食物一起吃，如小葱、洋葱、菠菜等，以免形成草酸钙就不易被人体吸收；吃排骨、虾皮时可放点醋，使钙容易游离出来成为离子钙，容易被人体吸收利用；也可做一些孩子爱吃的糖醋鱼、糖醋虾、糖醋小排骨，或煮食一些大棒骨，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。
儿童长高吃什么钙片好 儿童钙片这些好!
儿童长高吃什么钙片好儿童钙片这些好！
每个父母都想使自己的宝宝长高一点，那么就需要在儿童生长期的时候给宝宝提供足够的钙元素，那么儿童吃什么钙片好呢？
一、安高乐钙镁片
安高乐的钙镁片中不仅含有钙元素，同时还含有丰富的镁元素，可以帮助钙的吸收，还含有紫花苜蓿提取物的植物营养素，并提供β-胡萝卜素、维生素A，维生素C、B族维生素和少量矿物质，吸收利用率好。
适合生长期小孩食用，按说明书每天2片即可。
二、天狮儿童型营养钙冲剂
天狮儿童型营养高钙冲剂(罐)，主要成分是酶解骨钙粉，多种必须维生素，如：维生素A、维生素D、维生素C，还含有牛磺酸、锌元素、铁元素等，不仅具有补钙的作用，还可以补充其他营养成分。
按说明书每日1-2次，每次2勺(每勺5克)，60-70℃温水冲饮，或混在其它食物中食用即可。
三、汤臣倍健乳矿物盐压片糖果
小孩食用的汤臣倍健乳矿物盐压片糖果也是一种很好的补钙产品，它不仅具有高效补钙的作用，同时还能增强人体免疫力，增强骨骼、肌肉、神经、软骨节的生长的能力。
3岁以上儿童及青少年，每次2片，每日1次，咀嚼食用即可。
四、美国安利钙镁D片
美国的安利钙镁D片也是适合儿童长高的钙片，安利钙片是由纯
天然钙化海藻中提取的，含有丰富的碳酸钙与氧化镁，易于被儿童吸收。
每3片含600mg钙、200mg镁、600IU维生素D、15mg锌、3.5mg 锰，营养丰富，同时外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成分的流失，并易于吞咽。
每次1片，每日3次，随餐服用。
钙片可以长期服用吗
钙片可以长期服用吗
钙片是补钙最直接跟方便的办法，但是吃钙片不比食物，有很多的注意事项需要我们了解清楚。
比如钙片可以长期服用吗？
一、钙片可以长期服用吗
不建议长期服用。
钙片不比食物，在缺钙的时候选择钙剂补充一下是可以的，但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，还是应该从日常的饮食来获取钙的。
二、钙片长期服用的影响
长期服用钙片会导致钙的沉积，导致体内含钙过量。
除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀导致形成结石。
长期服用还可能诱发血管疾病，引起中风。
适量的服用钙片可以预防骨质疏松，但是长期服用则可能提高骨质疏松骨折的发生率。
三、钙片一般服用多久
一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了，然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。
而且在服用钙片一段时间后，可以改为食疗来补充钙。
四、怎么服用钙片效果好
1.吃钙片的时候还需要补充维生素D，来促进钙的吸收。
可以选择多晒太阳来补充维生素D。
2.吃钙片期间不要吃吃过多的大叶蔬菜（如白菜,菠菜）,因为这
些蔬菜里的草酸会合钙反应生成不能吸收的东西。
3.注意清淡饮食，少吃盐就是多补钙，因为盐会造成钙的流失。
4.在饭后吃钙片和傍晚吃钙片的吸收率最高。
少量多餐的吃钙片对吸收更好。
儿童吃钙片能长高吗
儿童吃钙片能长高吗许多的父母都非常关注子女的身高问题，每个人都希望孩子能够长到1米7.8以上，女孩子能长到1米6以上，这些都是家长的梦想，所以很多家长从孩子出生开始就大量的给孩子补钙，其实补钙片并不一定真的可以长高，补钙更多的可以通过一些矿物质和饮食方面改善，首先需要了解的是人体需要什么样的元素才能长高，平时可以吃蛋白质维生素及矿物质，多补充这些富含有益元素的食物，不仅可以增强的加快人体的吸收，而且可以减少挑选钙片的麻烦，只有均衡的营养，不挑食，不偏食，身高的发育才能更完善。
★一、矿★物质有重要作用钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
★二、补充蛋白质不可少小女孩吃什么长高快宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。
因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。
油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
★三、脂肪和脂肪酸是法宝身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。
除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。
当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
★四、维生素是必须品维生素是大家津津乐道的时髦物质。
确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。
儿童吃什么钙片好？牛初乳加钙值得一试!
国民认知比较高的营养补充剂，除了多种维生素外，钙片一定有名字。
对于7-8岁的孩子来说，骨骼生长发育迅速，需要充足的钙作为营养支持。
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，该年龄段的孩子每天需要摄入钙质800mg。
家长为了给孩子补钙，除了给孩子多吃高钙食物外，还会为孩子购买钙片。
但市面上的补钙产品琳琅满目，到底7-8岁儿童吃什么钙片好？不同类型的补钙产品各有优势，家长们应该如何挑选，我们一起来看看。
不同类型的钙片，优势大比拼！1、碳酸钙✦优点：碳酸钙属于无机钙源，含钙量高达40%[1]，是常见钙剂里含钙量最高的，而且吸收率高。
它凭着一己之力撑起了补钙产品的半边天，而且这种钙源价格实惠，长期补充也没有经济压力。
✦缺点：碳酸钙需要依赖胃酸消化，对于胃酸分泌不足的人来说，补充后可能会出现胀气的情况。
✦食用建议：补充碳酸钙，建议随餐食用，因为人在进食过程中，胃酸分泌多，可以更好地分解碳酸钙，以帮助人体吸收。
2、有机钙✦优点：以柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙为代表的有机钙，吸收不会受到胃酸分泌的影响，对肠道敏感的人更友好。
✦缺点：有机钙的钙含量比较低，一般只有碳酸钙含钙量的一半，甚至更低[1]。
✦食用建议：除了葡萄糖酸钙建议饭后补充外，其他饭前饭后补充都可以。
3、乳钙✦优点：乳钙主要是从牛奶中提取而来，钙含量适中，吸收率相对较高。
而且它的口感好像吃牛奶片一样，孩子比较容易接受。
✦缺点：不适合乳糖不耐受的人群食用，而且它的价格相对偏高。
✦食用建议：饭前饭后补充都可以。
7-8岁儿童吃什么钙片好？选钙Tips在这！综合上述，对于7-8岁的儿童来说，如果胃肠功能较弱、胃酸分泌不足，可以选择补充有机钙。
如果吞咽比较困难，可以选择乳钙或者其他其他液体钙剂。
如果孩子都没有这些问题，可以直接选择补充碳酸钙。
因为这个年龄段的孩子每天需要补充1000mg 的钙质，对钙的需求大，比成年人的补钙量还要高（成年人每日需补充800mg）。
婴幼儿补钙知识
一、钙的自我介绍：我是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。
人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。
体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收缺乏的时候，就要发动骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。
婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能到达正常骨骼发育需要量。
钙的作用：钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到1.5%和2%，如果缺少就会造成骨质疏松。
钙能够缓解神经兴奋性。
钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。
钙能保持很多酶的活性。
钙能够维持身体细胞膜内的通透性。
二、科学补钙才健康1、各年龄宝贝需要多少钙？在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙六个月以后，每天需要吃400毫克钙满一岁以后，每天需要600毫克4岁以上每天需要800毫克青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。
日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。
2、怎样知道孩子是否缺钙？小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，根本上孩子不缺钙。
喝牛奶也是一样的如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比拟够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，根本上不缺乏钙。
如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。
3、孩子汗多、易哭是缺钙？出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标。
大夫一定要综合考虑孩子的身体情况来判断。
4、天天补钙为何还缺钙？天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。
一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。
维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。
家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。
5、宝宝补钙应补到何时？补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。
关于牛初乳加钙的5个问题,一次说清
现在市面上推出了各种各样的营养补充剂，补钙的、补维生素的、补蛋白质的，人体所需的各种营养都能找到相应的产品。
其中有一款叫牛初乳加钙片非常火，它到底是怎样的一款补充剂呢？我们收集了5个关于牛初乳加钙片的常见问题，为大家一一解答。
关于牛初乳加钙片的5连问1、牛初乳加钙片是什么牛初乳加钙片是一种添加了牛初乳的钙片。
作为钙片，它一般会添加碳酸钙作为主要成分，这种成分的含钙高达40%，比普通钙剂都高，是良好的钙源，可以补充日常膳食中的不足。
而牛初乳则是牛乳中的精品，它是奶牛产犊后三天内分泌的乳汁，营养价值优于普通牛奶，它不仅含有丰富的蛋白质、钙质、多种维生素，还有参与免疫调节的免疫球蛋白lgG。
总的来说，它是一种集多种营养于一身的营养补充剂。
2、牛初乳加钙片的作用①促进骨骼生长由于这是一款钙片，所以它可以起到补钙的作用。
而钙质是人体骨骼必不可少的原料，当人体补钙后，钙就会沉积在骨骼上，让骨骼变得越来越坚固。
如果人体缺钙，就会影响骨骼密度的构建，从而导致骨骼生长发育困难。
对于处于生长期的儿童来说，补充这种产品，可以补充身体所需钙质，促进骨骼生长。
②调节免疫力由于牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白lgG，它是参与免疫调节的重要活性成分之一。
这种活性成分能够识别对人体有害的病菌，并与之相结合形成抗体，抵挡外来病菌的侵袭，从而提升机体免疫力。
所以，人体补充这种产品，对调节免疫力有一定的帮助。
③改善肠道健康牛初乳中的多种免疫因子和生长因子，能够抑制肠道有害菌的生长，为有益菌提供一个良好的定植环境，起到调节肠道菌群的作用。
与此同时，它们还能促进肠道的蠕动及消化，让食物中的营养可以被充分吸收利用，帮助改善肠道健康。
3、大人可以吃吗牛初乳加钙片营养价值高，同样适合大人食用。
像更年期女性，雌激素分泌减少，会导致骨骼中的钙流失严重，这时可以通过食用这种产品帮助补钙。
此外，像老年人不仅钙流失严重，身体的免疫力也逐渐下降，补充这种营养补充剂可以帮助补钙还能提升免疫力。
婴儿补钙知识汇总
婴儿补钙知识汇总如果你平时很注意奶水的质量和奶粉的营养配比是不需要另外补钙的。
补钙过量的危害也是相当大的，主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症和血尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长，有的孩子长不高，经检查，发现骨骼已经出现钙化，这也跟过量补钙有很大关系。
如果儿童长期吃钙过多，由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗，抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，容易让孩子患上微量元素缺乏症，引起贫血和食欲不振等症状。
所以补钙还是要谨慎的。
建议你还是采用妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁的办法来给宝宝提供钙元素吧，这样的方法最安全。
反正我家宝宝是没吃过钙和鱼肝油的。
我儿子吃的除了正常的饭菜外最主要的就是奶粉了，可宝宝一样发育的很好，从来不生病，身高还是同龄中偏高的，去医院检查身体、智力都属于超好。
奶粉是吃旭贝尔，里面依据不同年龄段特别添加了充足的钙，宝宝至今在喝第三阶段，身体检查都很正常，不缺钙。
最重要的是DHA含量高，对宝宝智力和眼睛发育都很重要的。
宝宝聪明健康是我最大的希望无论是混合喂养，还是纯母乳喂养，或纯牛乳喂养，预防佝偻病（所谓的缺钙），都不能单纯的补钙，重要的是补充足量的维生素D。
每天需要补充300～400国际单位的维生素D，夏季日光照射时间长，可减少到每天200国际单位，冬季日光照射时间短，可增加到每天400国际单位。
如果您给宝宝吃的鱼肝油每粒含维生素D在400国际单位，每天吃一粒，如果含量大于400单位，每天服一粒就超量了。
(一) 补钙常识与经验总结钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松。
钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。
[两岁宝宝补钙吃什么牌子的好]儿童补钙产品排行榜前十名
[两岁宝宝补钙吃什么牌子的好]儿童补钙产品排行榜前十名【--六一儿童节祝福语】适当的补钙反而对孩子不好，孩子是否需要补钙，要具体看如何确认的以及到底是否缺钙，儿童补钙产品是如何排行的？儿童补钙需要注意什么？下面分享了儿童补钙产品排行榜，一起来了解吧。
儿童钙片品牌排行前十名儿童补钙产品排行NO.1：Caltrate钙尔奇辉瑞制药有限公司，Caltrate钙尔奇，较早进入中国的国际知名钙补充剂品牌，被众多医学及营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症，原惠氏旗下，2009辉瑞收购惠氏。
钙尔奇，首个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，被众多中国医学专家和营养学专家推荐用于预防和治疗骨质疏松症，也是全球医生推荐最多的钙制剂品牌。
钙尔奇，国际知名钙补充剂品牌。
来自于辉瑞中国健康药物部，前身为惠氏中国健康药物部，成立于1991年。
辉瑞公司创建于1849年，是世界领先的以研发为基础的生物医学和制药公司。
分布于90个国家的大约80,000名辉瑞员工，致力于为全球带来更多健康。
儿童补钙产品排行NO.2：盖中盖哈药集团制药六厂，盖中盖，1996年开始专注于钙营养产品的研制，儿童钙营养知名品牌，以生产化学药品为主、保健食品和饮品为辅的综合性企业。
品牌故事"盖中盖"专注补钙、健康骨骼。
目前"盖中盖"品牌家族已有新盖中盖牌高钙片、新盖中盖牌儿童钙片、新盖中盖牌乳酸钙口服液、钙加锌口服液、女士高盖牌钙片等系列产品。
1996年开始专注于钙营养产品的研制，上市了专门针对中老年人的"盖中盖"钙片及针对3岁以上儿童的儿童钙片。
儿童补钙产品排行NO.3：汤臣倍健汤臣倍健股份有限公司，始于1995年，国内营养补充剂市场零售终端标志性品牌，公众营养与发展中心营养健康倡导产品，主打蛋白质/维生素/矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品。
婴儿补钙产品排行榜
婴儿补钙产品排行榜在婴儿的两个生长高峰期，钙质都起到一个非常关键的作用。
也就是说，如果婴儿缺钙，身体发育会变得比较迟缓，对孩子的一生都将带来影响。
这也是家长们总是容易被忽悠买各种婴儿补钙产品的原因了。
那么，婴儿缺钙有什么症状呢婴儿补钙产品怎么选择呢婴儿补钙产品排行榜由于认识到钙质对婴儿发育的重要性，很对家长发现宝宝有缺钙症状后，都想通过补钙产品来调节宝宝的体质。
如今，市面上婴儿补钙品成千上万，大致归为3总类型，分别是鱼肝油、AD滴剂以及钙片。
那么，怎样的补钙品最适合婴儿呢第一，容易吸收的。
无论是直接补钙的产品还是间接补钙的产品，好的补钙品都是容易被宝宝身体所吸收的。
也就是说，钙源优质。
第二，颗粒适中。
如果是钙片后者是颗粒状的补钙产品，颗粒不大不小，利于宝宝咀嚼、肠消化、吸收的才是好产品。
第三，容易冲调。
如果是需要冲调的补钙品，应该选择冲调简单的，太难冲调的，吸收起来也更艰难，容易增加宝宝肠胃的负担。
第四，安全健康的。
不含任何防腐剂、香精等补钙产品才适合宝宝吃。
第五，口味优良的。
宝宝的口味和大人不同，越接近母乳味道的补钙品更容易得到宝宝的喜爱。
婴儿缺钙有什么症状缺钙会对婴儿的成长造成较大的影响，适当吃一些补钙产品也是无可厚非的。
但如果婴儿本身不缺钙，家长却盲目给其补钙，这对婴儿来说，也是一种负担。
家长们在给宝宝选择补钙产品前，请留意宝宝是否有出现下面这些缺钙的症状。
第一，睡觉不踏实。
晚上睡觉容易被惊醒，而且是醒来后就哭个不停。
第二，头部出现枕秃圈。
入睡困难，睡着前老是摩擦枕头，时间长了，后脑勺出现枕秃圈。
第三，夜间盗汗。
晚上睡觉头部出汗严重，尤其是啼哭后出汗非常明显。
第四，脾气暴躁。
精神容易烦躁，脾气暴躁，爱哭闹。
第五，湿疹严重。
局部或全身出湿疹，甚至出现红斑、丘疹、水泡等。
第六，长牙时间晚。
1岁半以后还没开始长牙，或者牙齿发育情况不好等。
第七，前囱门闭合的时间推迟。
一般情况下，如果前囱门在1岁半以后还未闭合，属于闭合时间延迟的情况。
各阶段儿童生长所需的钙
各阶段儿童生长所需的钙钙，大家可能都知道，它是骨骼和牙齿的好朋友。
说白了，钙就是让我们的骨头硬邦邦、站得直、走得稳的那位“幕后英雄”。
但是啊，钙不仅仅是给成年人打下基础的，它对各个年龄阶段的孩子们来说也是必不可少的。
没错，今天就聊聊各阶段儿童生长所需的钙，别看它是个小元素，但它可担得起“大责任”呢！咱们得从最小的宝宝说起。
你看那刚出生的小家伙，骨头那么软，走路都得靠大人抱着。
这个时候，宝宝的骨骼发育刚刚开始，钙就是它们“打骨架”的主要材料。
没错，钙的角色就是支撑孩子们的成长，尤其是骨头、牙齿这些“硬件设施”。
出生后的宝宝，虽然钙的需求量不算特别高，但却也不能忽视。
母乳或配方奶是他们最主要的钙来源。
听起来是不是很简单？可是，别小看这个奶粉，配方奶里可含有宝宝所需的钙，能帮助他们慢慢长出一副结实的骨架。
等到宝宝满六个月，开始添加辅食了。
哎哟，这可是一段“骨骼大翻身”的关键时刻哦！他们的钙需求量就变得更大了，因为此时骨头生长特别迅速，尤其是骨头中最重要的部分——骨密度，也开始迅猛增加。
这个阶段，父母可得给宝宝补充一些含钙丰富的食物，比如豆腐、蛋黄、绿叶蔬菜。
你知道吗，孩子们如果这个时候没得到足够的钙支持，等他们长大后，骨头就容易“缩水”，可能还会影响身高，甚至有骨质疏松的风险。
所以，这个阶段，妈妈爸爸们可得留心了，千万不能让宝宝“缺钙”了。
再孩子进入了幼儿园阶段，通常是3到6岁。
这时的孩子活泼得很，简直像小火车，哪儿都跑，哪儿都蹦。
你看看，他们那张充满笑容的小脸，看似轻松，实则体内的骨骼正在拼命“扩张”呢。
这个阶段，孩子们的骨骼发育还是非常迅速的。
所以，钙的摄入量也得跟着上去。
一般来说，这个阶段的孩子每天需要500毫克的钙。
别小看这个数，给孩子补钙的食物得丰富多样，像是牛奶、芝士、酸奶这些乳制品是必不可少的。
没错，就是那些看似平常的食物，它们都能成为孩子骨骼“成长的加油站”。
而且啊，钙的吸收还得靠维生素D来帮忙，所以晒晒太阳也特别重要。