八极拳实用技法
八极拳的十大技法要求
八极拳的十大技法要求八极拳是我国传统拳种之一。
它以刚烈雄健，朴实简洁的风格和独特的技击特点而著称。
它的主要内容有“六大开”、“八大招”“六十四种手法”，在技法上有十大要素。
1、姿势舒展。
每个动作都要求做到含胸拨背，顶项拨腰，沉肩垂肘。
上颌下沉，左撑右拉。
利用“十字整劲”保持重心。
达到舒展稳坚的目的。
2、手脚相随。
要求眼随手转，拳(包括肘肩髖背)脚（包括腿膝）齐发，上打下封，紧逼硬攻，长短兼施，其次还要求手到步落，上下相随。
做到动作的运行和静止时手脚同起同落。
3、下盘稳固。
要求踢腿高不过裆。
脚不离地（指没有蹿蹦跳跃的步法）。
在步法上多用“拥搓震碾”。
震脚间步如穿石入洞，落地生根。
以“沉坠劲”为根基。
4、劲力短快。
要求发力短脆快速，也就是要体现出“崩”劲。
靠身发招时，以躯干和四肢的劲把对方弹出。
在发力的瞬间要运用内气，身体重心下沉，使自己牢如磐石。
5、变化突然。
发招时要求做到突然快速变化，上下肢合一。
在练习时常常几个动作紧连，要干净利落，一气呵成。
做到猛起硬落，动迅静定，变化莫测。
实用时使对方在防守上措手不及。
6、拥搓代缓。
运动的变化必然是有一个由高潮到低潮，由急剧到缓慢到静止的过程。
静止前必得缓慢。
否则由于惯性，难以达到静定的目的。
八极拳运动中的缓着重于“缠丝劲”和“拥搓”步法的运用。
因此要求拥搓代缓。
此时缓而不松，缓而不懈。
7、以气催力。
演习时要求吐气发声，以声助势，以势动员浑身肌力集聚一处，以气催力。
8、刚柔相兼。
八极拳用劲有明劲有暗劲。
明劲则刚，具有威猛沉稳，发如炸雷的风格。
暗劲刚柔，它以“四六步”为主，用“拥搓”步法尽量做到缓慢均匀，动作之间不断的劲。
最忌“僵劲”“硬劲”。
9、阴阳顿挫。
八极拳中的运动、变化、功用是建立在动静、开合、刚柔、虚实、起落、进退、急缓、攻防等对立统一因素的基础上的。
只有有阴阳，才能运动；有变化，有顿挫，才能产生功用。
二者假若只备其一，一切都将匀动或滞息。
10、神形兼备。
八极拳的八大招
八极拳的八大招八极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。
一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。
实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌。
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。
实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。
二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。
实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节。
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。
实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。
运用“挎”法时多运用上下齐发的合力，这里将内圈挎作一介绍。
少林开门八极拳四十六至四十八式撤步砸捶和换步挑架等
八极拳撤步砸捶
左脚后撤，落于右脚后一步，两腿屈膝成右虚步，同时右拳向后上环弧，一再向前方猛力砸击，拳心斜向左，拳眼斜向上;左臂屈肘左拳护于腰间左侧，拳心向内，拳眼向前目视前方(图2-61).
实战应用:主要用于砸击从下盘攻来的敌势，重击敌人头部、耳部、太阳穴、颈部等要害之处，是闪身击敌之法.
拳谱曰:
敌从下边来犯，撤步随机应变。
两掌速变铁拳，猛似天鹅下蛋。
直奔敌人顶门，快似风雷闪电。
只要一捶击中，定叫强敌倒地。
八极拳换步挑架
左脚前移半步站立，右脚后退一步，屈膝提起，问时，右拳由前向上架于头前右上侧，拳心斜向下，拳眼斜向左，左臂屈肘左掌护于胸前下侧，拳心斜向内，拳眼向上.目视前方(图2一62).
实战应用:主要用于挑架拨击前面敌来势，是防护拨打之招法.
拳谱曰：
前面来犯敌，一心把我欺。
单掌似薄扇，直抵我面前。
我身只一撤，单脚只一提。
单手只一举，架开强敌势。
八极拳甩臂弹踢
右脚落地支撑，抬左腿向前用力弹踢，同时，左拳向后甩臂崩击，拳心斜向内，拳眼斜向下，右臂屈肘右拳收抱于胸前外侧，拳心向内，拳限向上.目视前方(图2-63) .
实战应用:敌人向我攻来用一拳拨开来势，随即抬足弹踢敌人小腹或裆部，可击退敌，是拨敌进攻之招.。
少林二门八极拳三四式猛虎摇尾和横扫千军
右脚在前方一步震脚下落，左脚前上一步落地，两脚蹍地，体右转90度，两腿成马步，同时，右拳随势向右侧崩击，拳心向前，拳眼向上，左臂屈肘左拳挑护于左肩前侧，拳心向前，拳眼向下.目视前方(图3-5).
八极拳猛虎摇尾实战应用:主要用于肘击前方或侧面之敌，方法是用肘尖挑拐敌人的胸肋、后背、肩臂等处，后崩捶主要击打敌方腹、肋、腰、背、胯、裆等处.
拳诸曰:
“前后两侧敌逞强，一心奔我下无常。
前边使出顶心肘，后边猛虎把尾扬。
两臂前后一较劲，敌人受伤喊爹娘。
租师传给护身法，击退强敌下战场。
”
右脚离地抬起，左脚为轴，体左转180度，右脚在左脚内侧一步震脚下落，两腿成马步，同时，右拳随势旋转，横扫于体右侧，拳心向前，拳眼向上；左臂屈肘左拳护于左肋前侧，拳心向内，拳眼向上.目视右侧方(图3-6).
八极拳横扫千军实战应用:主要用于横扫扳击敌人腰背、胸肋之用，击退侧面或前方来敌.
拳谱曰:
“大胆强敌敢发狂，向我耀武把威扬。
单臂运劲一较力，横扫扳击赛铜梁。
敌人一见心害怕，收招败阵走得慌。
少林古刹传真艺，攻防兼备是良方。
”。
八极拳十八绝手
一、白蛇缠身白蛇缠身为先攻手法，是先发制人的技法，主要击打对方的太阳穴。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手掌随上左步反劈对方左胫部，对方用手臂格挡时,我顺势变捋手猛下拉对方左小臂,同时右拳随上右步击打对方左太阳穴,随势右拳变掌下划到对方臀部抵住,同时左掌上托对方下颌,左腿提膝顶击裆部,把对方击倒在地后,右脚随左脚落地下踩对方胸口.2.要点:左腿上步时走向正门直线,脚尖落在对方的双脚正中,一定要位,接连动作要快、猛、狠，快如闪电，给对方造成无法反抗的能力。
二、五鬼探头五鬼探头为先攻法，先发制人，主要击打对方双眼。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手随上步抓击对方面门，对方用手向上拨时，左手用力下压，同时右手五指猛探击对方双眼，右腿横铲踢对方膝关节，随势双手回肋部随右脚落地闷击对方胸口。
2.要点：上左步时左脚应落在对方右脚外侧，动作要连贯，猛、准、狠，一气呵成。
三、黑虎掏心1、实战：面向对方一步距离时，我左手随左步反拍对方面门，紧随右拳猛击对方胸口，随势右脚猛侧踢对方膝关节。
2、要点：左腿上步应落在对方右脚外侧，击对方胸口时拳心向上，右脚侧踢时要左拧身90度，动作要连贯，快似流星，本招对方胸口时拳心向上，万无一失。
四、仙人照镜仙人照镜为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右直拳击打我面时，同时我用左拳背随上右步击打对方裆部，随势双手变掌随上左步由下向上捧托对方下额，同时右膝提起顶击对方裆部，随势用头随右脚落地把对方顶倒在地。
2、要点：开始上右步落脚处应是百前方45度，本招术要求与对方出拳到位几乎是同时，也就是说对方右拳到我左拳也随时击倒对方裆部，使对方防不胜防，措手不及。
五、怪蟒挡路怪蟒挡路为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方出右直拳击打我中路胸口时，我右小臂随上右步左拧身拦挑对方右小臂，右拳不停随上左腿用拳击打对方裆部，随势右腿侧踢对方膝关节。
2、要点：上右步时右脚尖对准放于右腿后侧，上左步时左腿放于右腿后侧，本招的特点是防守严密，使对方无法还击。
八极拳单练及实用法
八极拳单练及实用法八极拳是中国传统武术中的一种拳法，以其独特的风格和实用性而闻名。
它源于中国北方的农民起义军，经过多年的发展和演变，形成了独特的拳法体系。
八极拳的特点是力量强大、动作简洁、攻防兼备，被誉为中国武术中的“拳王”。
八极拳的练习方法有很多种，其中最常见的是单练。
单练是指一个人独自进行拳法动作的练习，通过反复练习，使身体的各个部位得到锻炼，提高力量和灵活性。
单练的好处是可以随时随地进行，不受时间和空间的限制，适合忙碌的现代人。
在八极拳的单练中，重要的一点是要保持正确的姿势。
拳法动作的正确姿势可以使力量得到最大的发挥，同时也可以保护身体免受伤害。
在单练中，要注意身体的重心要稳定，脚步要稳健，手臂要放松，呼吸要自然。
只有保持正确的姿势，才能使拳法动作的力量和速度达到最佳状态。
除了正确的姿势，八极拳的单练还需要注重力量的发挥。
八极拳以力量强大而著称，这是因为它注重内劲的发挥。
内劲是指通过调整呼吸和身体的运动，使内部的力量得到发挥。
在八极拳的单练中，要通过深呼吸和身体的放松来调整内劲，使力量得到最大的发挥。
八极拳的单练还需要注重技巧的训练。
技巧是指拳法动作的灵活运用和变化。
在单练中，可以通过反复练习和模仿他人的动作来提高技巧。
同时，还可以通过观察和分析他人的动作，找到自己的不足之处，进一步提高自己的技巧水平。
除了单练，八极拳还有一种实用法，即应用于实际战斗中的技巧。
八极拳的实用法是指将拳法动作应用于实际战斗中，以达到自卫和攻击的目的。
在实用法中，要注重技巧的运用和变化，同时还要注重力量的发挥和保护自己的安全。
实用法的训练需要有一定的技巧和经验，只有经过长期的练习和实践，才能达到熟练的水平。
八极拳的单练和实用法是八极拳练习的重要组成部分，通过单练和实用法的训练，可以提高身体的力量和灵活性，增强自身的自卫能力。
同时，还可以培养意志力和毅力，提高自信心和自尊心。
八极拳的单练和实用法不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修炼，可以使人在面对困难和挑战时保持冷静和坚定，不轻易放弃。
八极拳单练及实用法（上）
八极拳单练及实用法（上）拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。
八极拳为我国传统拳种之一，传闻最早源于河南焦作岳山寺，故又称“岳山八极”。
清朝康熙年间，八极拳始由寺庙散播民间，首先在河北沧县孟村一带流传。
“神枪”吴钟精通卓著，将其拳法传于后世，逐广泛流行北方诸省，于今南方也可见其踪迹。
八极拳动作朴实简洁，刚猛暴烈，讲究“崩撼突击，以短制长”。
在技法上以六大开（顶、抱、担、提、挎、缠）和八大招为核心，风格独具。
技击中要求眼随手传，手脚齐到，上打下封，紧逼硬攻，短长兼施，尤擅长“进身靠打，挨身时发”，属于一种攻防意识很强的短打拳术。
它的主要打法有：拳打、掌击、肘顶、肩靠、胯挤、臀撞；通常表现为：冲、砸、贯、压、缠、推、劈、搓、架、搂、刁、削、挑、盖、撩、拐、踢、勾、踹、踩、跺等。
腿法中以踢、跺为主，擅发低腿，多数腿法高不过裆。
练法中要求“塌肩、拔顶、平心、下气”，步型多以弓步、马步、蹲步为主，步步有势，势势连招，常采用震脚、跺步发劲，并醒号发声，声随手发、手随声落、以气催力、气势咄咄逼人。
本文所介绍的八极单练是八极拳中的八个基本方法，一招可变八式，由此而为六十四式。
平时每招可以单招单练，以磨砺技法，体味劲道；也可以连贯成套，一气到底，以长进功夫，熟练技巧。
为了便于习练者理解动作的内涵和实用意义，在每一招法后除注有动作要点以外，还附有实用法的图文，以供练习参考。
但平时试手时应注意用力分寸，以免伤害他人。
单练与实用法同出一源，然在具体要求上不尽相同，如单练每招均有起势收势，动作的方向变化要多些，动作规格要求更严格些，方法亦更清楚些；实用法动作较为朴实，犹追求进击距离和迅雷不及掩耳的进击速度，而在动作规格上，尤其是步型上并不要求十分规矩。
单练与实用法的练习是相辅相成的。
通过反复的单练，可以熟练技巧，巧能升华，便于在实战中灵活运用；而对实用法的练习，可以加深对动作的理解，有利于提高单练的技法和劲道。
通常，应以单练为基础。
八极拳绝招
八极拳绝招
歌诀：
舍身步法足连身
回缩一寸爆一尺
五行用劲连串珠
崩锤连环千层浪
动作展示：
歌诀：
玉女穿梭缠牙手拳掌肘手一点走步法万变手不变寸劲气势凶浪追
友情链接：北京自然门
志创传媒
歌诀：
猛虎爬山前后走前进连环拳掌肘提笼换步舍身后爬前袭后伏虎手硬爬倾斜运虎爪上爬后爬手披挂舍身步法爬山步雄虎上山气盖世
秘谱歌诀：
熊形靠崖晃三肩手肘肘锤肩三锤贴山穿山水火集跻身靠打爆发水活步贴山打后椎穿山靠乱三才位靠打跻身要心胃心身慈悲毒手违
动作展示：
歌诀：
挑担行走杆刚柔擒人手臂放肩走打开胸骨顶骨碎五行合气名八极
挑打顶肘为八极拳标志性招法，里面暗藏数十个小手法，七八种腿法，以及身法的运用，非言语难以表明。