快速阅读与记忆的训练项目与要求
快速阅读的具体训练方法
快速阅读的具体训练方法快速阅读是一种提高阅读效率的技巧，它可以帮助我们更快速地理解和掌握大量的信息。
下面是一些具体的训练方法，帮助你快速提高阅读速度和理解能力。
1.预习：在开始阅读一本书或文章之前，可以先快速浏览标题、目录、引言、开头和结尾等部分，了解主题和结构。
这样可以帮助你在读后更好地理解整篇文章。
2.扫视：使用眼睛扫视整个文章，不必逐字逐句地读每个单词。
将目光移动到每一行的中间，这样可以跳过一些无关紧要的词汇和句子，快速获取文章的主要内容。
3.集中注意力：将注意力集中在文章的重点部分，例如段落的第一句话和最后一句话，关键词和关键句等。
这样可以帮助你更快速地理解文章的中心思想。
4.制定问题：在阅读过程中，尝试提出一些与文章内容相关的问题。
这样可以帮助你更好地关注和理解文章中的细节，并提高阅读的专注度。
5.速读练习：使用计时器进行速读训练。
选择一个较长的文章，设定一个时间目标，并尽量在规定时间内阅读完整篇文章。
这样可以帮助你培养快速阅读的习惯和技巧。
6.扩大视野：不要只局限于自己感兴趣的领域或主题，多读不同类型和难度的文章。
这样可以帮助你适应各种不同的阅读材料，并提高阅读的广度和深度。
7.多练习：阅读是一个技能，需要不断地训练和练习才能提高。
定期练习快速阅读，并记录自己的阅读速度和理解程度，可以帮助你发现不足并加以改进。
8.注意身体姿势：保持正确的身体姿势可以帮助你集中注意力和提高专注度。
选择一个安静、舒适和没有干扰的环境进行阅读训练，保持正直坐姿或站立姿势。
9.词汇积累：多积累词汇，可以帮助你更好地理解文章中复杂的词汇和句子。
通过阅读英语材料，学习并记住一些常见的高频词汇，可以提高阅读的流畅度和速度。
10.目标明确：在阅读之前，设定一个明确的目标。
例如，你可以设定阅读一本书的时间目标，或者提高阅读速度的目标。
这样可以让你更有动力和方向地进行阅读训练。
快速阅读是一个需要长期坚持和不断提高的技巧。
全脑速读记忆法怎么训练才好及注意事项
全脑速读记忆法怎么训练才好及注意事项训练方法：1.脑力训练：进行一些脑力训练活动，比如数独、解谜游戏或者智力题，可以提高你的思维灵活性和反应能力。
2.集中注意力：在进行全脑速读记忆法训练时，要确保你能够全神贯注并集中注意力。
关闭干扰源，并找到一个安静、舒适的环境进行训练。
3.使用多感官：全脑速读记忆法强调使用多感官来学习。
在训练时可以尝试听录音、观看视频或者进行手写练习，这样可以激活大脑的多个区域。
5.记忆训练：使用记忆技巧例如联想法、故事法和图像法来帮助记忆信息。
训练时可以选择一些简单的词汇和图像来练习，然后逐渐增加难度。
注意事项：1.长期坚持：全脑速读记忆法是一项需要耐心和持续努力的训练，要进行长时间的练习才能提高效果。
每天保持一定的训练时间，并坚持下去。
2.合理规划时间：全脑速读记忆法虽然可以提高阅读速度和记忆力，但并不能取消阅读的基本要求，例如理解和深入思考。
因此，要合理规划时间，确保既能快速阅读，又能深入理解。
3.适度挑战：选择适合自己水平的练习内容。
开始时可以选择一些较简单的材料进行练习，然后慢慢增加难度。
不要一开始就过于贪心，否则容易导致挫败感。
4.均衡发展：全脑速读记忆法强调全脑功能的综合运用，但也要注意保持大脑左右半球的均衡发展。
不要只关注记忆，而忽视了理解和思考的重要性。
5.技巧与实际运用：全脑速读记忆法是一种学习方法，但并不是适用于所有情况。
在实际运用时，要结合实际情况和个人习惯选择适合自己的阅读方式和记忆技巧。
6.休息调整：在训练过程中，要合理安排休息和调整时间。
过度疲劳会影响学习效果，所以要注意调整好工作与休息的平衡。
快速阅读的训练方法与要点、关键快速阅读训练注意事项与技巧
快速阅读的训练方法与要点、关键快速阅读训练注意事项与技巧阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。
那快速阅读训练指导有哪些呢?以下是店铺为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、快速阅读的训练五方法1、掌握看书扫视法。
要读得快，就要眼睛看得快。
小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。
我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。
“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。
据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。
用“扫视法”训练速读的方式是很多。
除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。
例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。
”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。
2、掌握看书搜索法。
要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。
即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。
我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。
这可以用提要法进行训练。
训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。
对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。
掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。
例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。
训练快速阅读的方法有哪些
训练快速阅读的方法有哪些
1.扫视法：这种方法适用于浏览大量信息时，要求快速获取主要内容。
使用扫视法时，眼睛快速在文本上移动，只扫视每个段落的首尾几行进行
整体了解，并跳过不重要的细节。
2.跳读法：这种方法适用于对文本有一定了解的情况下。
通过快速扫
读段落和标题，然后跳读到具体细节部分，从而更快地获取信息。
3.略读法：这种方法适用于对文本已经有一定了解的情况下。
可以先
浏览标题和目录，然后选择性地阅读一些关键段落或关键句子，以获取需
要的信息。
4.训练阅读速度：阅读速度是快速阅读的核心。
可以通过日常练习提
高阅读速度。
可以使用计时器来测量自己的阅读速度，然后设定目标并逐
步提高。
5.增强注意力：注意力是快速阅读的关键。
可以锻炼自己的注意力集
中能力，减少阅读过程中的分心。
可以通过冥想或专注训练来增强注意力。
6.忽略语气词：语气词往往在句子中起到修饰作用，但在阅读过程中
往往不是关键信息。
可以忽略这些语气词，以提高阅读速度。
8.增加词汇量：通过积极学习和记忆新词汇，可以更快地理解文本，
从而提高阅读速度。
9.练习预测：在阅读中，尝试预测下一步发生的事情或下一个词语。
这有助于加快阅读速度，并提高阅读理解能力。
总之，训练快速阅读需要时间和专注力。
通过多种方法的结合，每天
坚持练习，逐渐提高阅读速度和理解能力。
快速阅读和记忆力提升的训练方法(精选)
快速阅读和记忆力提升的训练方法(精选)快速阅读和记忆力提升的训练方法(精选)快速阅读和记忆力的提升对于我们日常生活和学业都有着重要的影响。
然而，很多人常常感到阅读速度过慢，记忆力不佳。
那么，有没有一些训练方法可以帮助我们快速阅读和提升记忆力呢？本文将就此进行探讨，并提供一些精选的训练方法，帮助读者提升快速阅读和记忆力。
一、快速阅读的训练方法1. 制定阅读计划要想提高阅读速度，首先要制定一个有效的阅读计划。
计划可以包括每天阅读的时间和阅读的内容，帮助在有限的时间内更有效地阅读。
此外，要坚持每天定期阅读，以锻炼阅读的习惯和能力。
2. 利用速读技巧速读是一种训练方法，可以帮助我们更快地理解和消化大量信息。
其中一种常用的速读技巧是扫视法，通过快速浏览文章的标题、第一个和最后一个句子，以及各个段落的主题句，获取文章的主要信息。
另外，还可以使用手指或指导读物的方式，帮助提高阅读速度。
3. 提高阅读理解能力快速阅读不仅仅是指提高阅读速度，还包括对所读内容的理解能力。
为了提高阅读理解能力，可以多进行一些相关的训练。
比如，可以尝试用自己的话复述所读文章的主要内容，或者进行一些阅读理解题的练习，这样不仅可以提高理解能力，还能够帮助记忆。
二、记忆力提升的训练方法1. 使用记忆宫殿法记忆宫殿法是一种被广泛运用的记忆技巧。
它的原理是通过将需要记忆的信息与熟悉的地点或者场景联系起来，形成一个可视化的场景，从而提高记忆效果。
具体操作时，可以选择一个自己熟悉的地方，比如家里的房间，然后将要记忆的内容与该地方的各个角落或者物品联系起来，形成一个有趣的场景，这样有助于记忆力的提升。
2. 创造图像联想大脑对于图像和视觉信息的记忆力往往更加强大。
因此，我们可以通过将需要记忆的信息转化为有趣的图像，然后与该信息联系起来，进行记忆训练。
比如，如果要记忆一个长数字，可以将其分为若干小组，并为每一组创建一个有意义的图像，然后将这些图像进行串联，形成一个有趣的故事。
全脑速读训练方法
全脑速读训练方法全脑速读是一种强化阅读、提高阅读效率以及提升记忆力和理解力的训练方法。
它通过培养大脑的整体协调性和提高阅读的速度，将文字信息迅速传递给大脑，从而提高阅读处理速度和信息筛选能力。
下面将介绍一些全脑速读训练方法，帮助您提高阅读效率。
1.清晰目标在进行全脑速读训练之前，明确您的目标。
想要提高阅读速度，还是提高记忆力和理解力？设定明确的目标有助于您更有针对性地进行训练。
2.提高眼球运动能力3.定期阅读全脑速读是一个需要长期坚持的训练过程。
定期进行阅读可以帮助您培养持续的阅读习惯，并逐渐提高阅读速度和理解力。
可以选择每天安排一定的阅读时间，选择您感兴趣的书籍或文章进行阅读。
4.使用外部线索在阅读过程中使用外部线索可以帮助您提高阅读效率。
比如，使用手指或笔尖来指引阅读路径，将注意力集中在一行或一段文字上，避免跳跃阅读和反复重读。
5.快速阅读技巧快速阅读技巧是全脑速读训练的核心。
可以学习一些快速阅读技巧，如跳读、斜读、目录导读等，以提高阅读速度和提取关键信息的能力。
6.训练记忆力和理解力全脑速读不仅仅是提高阅读速度，还包括提升记忆力和理解力。
可以通过练习记忆和理解的技巧来达到这个目的。
比如，使用联想、归类、问答等方法来帮助您更好地理解和记忆文本内容。
7.挑战自己定期挑战自己的阅读速度和理解力，设定一个目标时间完成阅读任务，然后尝试使用全脑速读技巧来提高速度和准确性。
通过不断挑战自己，使自己进一步提高。
8.测量和评估定期测量和评估自己的阅读速度和理解力，以了解自己的进展和发现需要改进的地方。
可以使用计时器来测量阅读速度，使用问题和小测验来评估理解力。
根据评估结果来调整训练计划并优化训练效果。
全脑速读是一个长期的训练过程，需要持续的努力和坚持。
通过培养良好的阅读习惯和运用有效的技巧，可以提高阅读效率和记忆力，使阅读变得更高效和愉悦。
希望以上方法和建议能对您的全脑速读训练有所帮助。
全脑速读记忆的训练方法
全脑速读记忆的训练方法1.目标设定：首先确定你的目标。
你可以设定一个每分钟阅读多少字的目标，也可以设定一个每天阅读多少页的目标。
将目标分解成小步骤，逐步提高。
2.阅读前准备：在开始阅读之前，做一些准备工作可以帮助提高阅读效率。
保持舒适的姿势，避免阅读时太过疲劳。
准备好一支笔和纸，用来做笔记和标记。
3.阅读速度练习：通过练习提高你的阅读速度。
你可以使用计时器，设定一个时间限制，尽量在规定时间内阅读完一段文字。
随着练习的进行，逐渐减少时间限制，提高速度。
4.扫读与浏览：在阅读长文本之前，先通过扫读和浏览的方式快速获取整体内容和结构。
扫读意味着快速瞥一眼整个页面，了解文章的大致内容。
浏览则是更加仔细的阅读，注意标题、图表和重点段落。
6.标记和记笔记：在阅读时尝试使用各种标记和记笔记的技巧。
可以使用不同颜色的荧光笔或者做标记，以突出文章中的关键信息。
同时，可以在纸上做简短的摘要和总结，帮助巩固记忆。
8.使用心理影像：将阅读的内容想象成一幅画面，把它们具象化。
通过给文字赋予形象化的意义，可以更好地记忆。
9.复习与巩固：阅读后进行复习和回顾，巩固记忆。
可以在阅读后的一段时间内做一些练习题，或者与他人进行讨论。
10.持之以恒：全脑速读记忆需要持之以恒的练习和努力。
每天坚持一定的练习时间，保持规律性的训练，才能够真正提高阅读速度与记忆能力。
以上是一些全脑速读记忆的训练方法，通过不断的练习和耐心，你可以逐渐提高阅读速度与记忆能力，达到更高的阅读效率。
全脑快速阅读的训练方法
全脑快速阅读的训练方法
1.提高视觉认知能力：
2.提高专注力：
专注力是进行快速阅读的关键。
为了提高专注力，可以尝试进行一些
冥想和冥想练习，让自己集中注意力在一件事情上，并且坚持一段时间。
这样可以帮助培养专注力和提高全脑快速阅读的能力。
3.练习速读技巧：
在进行全脑快速阅读时，有一些技巧可以帮助我们阅读更快。
例如，
使用手指或铅笔在文本上快速指向，以提高识别速度；训练自己以固定的
速度快速扫描文本，不要回读或重读；通过跳读的方式，只关注文本中的
关键词或关键句。
4.提高理解力：
快速阅读不仅是快速扫描和识别文字，还要能够理解和消化所读内容。
为了提高理解力，可以进行一些信息提取的练习，例如在一段时间内快速
阅读一篇文章，然后尝试写下你所理解的关键信息或总结。
5.多练习多模拟：
如同任何其他技能一样，快速阅读需要不断的练习和实践。
可以选择
不同类型和难度的文章进行练习，以适应不同的阅读需求。
此外，可以尝
试参加全脑快速阅读的培训课程或使用相关的在线资源和应用程序来进行
模拟练习。
6.培养良好的阅读习惯：
良好的阅读习惯对于全脑快速阅读至关重要。
建议每天保持一定的阅读时间，不仅可以提高阅读速度，还可以增加词汇量和知识储备。
此外，尽量选择适合自己的阅读环境，避免干扰和噪音。
总结起来，全脑快速阅读是一项需要不断练习和改进的技能。
只有通过坚持训练和培养良好的阅读习惯，我们才能够提高阅读速度和理解力，更高效地获取信息。
速读速记训练的方法
速读速记训练的方法
速读速记是提高阅读和记忆能力的一种训练方法，通过有效的技巧和
练习，可以提高阅读速度和增强记忆力。
下面是一些速读速记训练的方法：1.技巧和策略：
-预览：在开始阅读之前，先快速浏览全文的标题、开头和结尾，了
解整篇文章的大致内容和结构，从而有助于抓住重点和理清思路。
-略读：对全文进行快速略读，只看每个段落的第一句和最后一句，
以及关键词和段落标志词。
这样可以抓住段落的主题和关键信息，更好地
理解文章。
2.提高阅读速度：
-使用手指引导：用手指或笔尖在纸上或屏幕上划过，以引导眼球流动。
这样可以帮助眼球更快地跟随文本，提高阅读速度。
3.提高记忆力：
-多次复习：通过反复阅读同一文章或复习同一内容，更多次的接触
可以巩固记忆，并提高信息的长期记忆效果。
-主动思考与总结：在阅读过程中，积极思考和总结所读到的内容。
可以提出问题，自己给出答案，或者将所读到的内容用自己的语言复述一遍。
这样可以帮助加深记忆。
4.练习方法：
-词组扫视：用手指或笔尖在纸上或屏幕上快速扫过，目光跟随扫描
的速度，专注于抓住关键词组，培养快速辨识和理解关键信息的能力。
-速记训练：锻炼速记能力，将听到的内容迅速转换为文字。
可以通过听写、听力练习、讲故事等方式进行训练。
速读速记是一项需要不断练习和提高的技能，通过坚持练习和不断尝试新的技巧和方法，可以逐渐提高阅读速度和记忆力，并有效地应用到学习和工作中。
提高阅读速度与记忆能力
提高阅读速度与记忆能力阅读是我们日常生活中不可或缺的重要技能之一。
然而，由于信息爆炸和时间压力的增加，提高阅读速度和记忆能力成为了许多人的迫切需求。
本文将介绍一些有效的方法和技巧，帮助读者提高阅读速度并加强记忆能力。
一、了解自己的阅读习惯了解自己的阅读习惯是提高阅读速度的第一步。
不同的人具有不同的阅读风格和习惯。
有些人可能更喜欢逐字逐句地阅读，而有些人可能更倾向于跳读或者浏览。
通过观察和了解自己的阅读习惯，我们可以找到合适的方法来提高自己的阅读速度。
二、掌握速读技巧1. 扫视阅读：扫视阅读是指以快速移动目光的方式，将目光迅速在文字上滑动，只关注文章的重点信息。
这种技巧可以帮助读者快速获取文章的大致意思，从而提高阅读速度。
2. 文章结构把握：在开始阅读一篇文章之前，快速浏览文章的标题、副标题、段落开头和结尾，以及重点句子。
这样可以帮助读者了解文章的结构和主要内容，提高整体阅读效率。
3. 跳读技巧：对于长篇文章或者与自己领域无关的内容，可以采用跳读的方式。
通过快速浏览段落标题和关键词，选择需要重点阅读的部分，跳过无关内容，节省时间并提高速度。
三、锻炼记忆力提高记忆力是阅读过程中同样重要的一环。
以下是一些可行的记忆力训练方法：1. 多种感官参与：利用多种感官参与阅读过程可以加强记忆。
例如，可以试着将文字转化为图像，或者将重要信息说出来，以增强对信息的印象。
2. 分段记忆：将长篇文章或复杂内容分成小段进行记忆。
先理解和记忆第一段内容，然后再进行第二段，以此类推。
这种方法可以帮助我们更好地掌握大量信息。
3. 制定记忆计划：在阅读过程中，可以采用分段记忆的方法，并制定一个时间表。
例如，每隔一段时间回顾前面所学的内容，加深记忆。
四、培养阅读习惯提高阅读速度和记忆力不仅需要技巧，更需要良好的阅读习惯。
以下是一些可以培养的好习惯：1. 阅读定量化：每天设定一定的阅读量，坚持阅读是培养阅读速度和记忆力的关键。
可以通过设定目标，逐渐提高阅读量。
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快速阅读与记忆的训练项目与要求一、训练时间安排与注意事项每天训练一小时，总时间设定为30天—60天。
之所以把时间定为30—60天之间，是考虑到年龄等方面的差别，每个人所取得的效果也会不同的原因。
训练前的准备主要是调整好心态：“我能行”要绝对相信自己能够达到速读的目标，在充分具有强烈的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。
二、注意事项1，为了提高训练的效率，最好是集体训练；若自己训练要选择安静的地方，有噪音及其它声音的地方，容易使精神分散。
2，用隐形眼镜的人，请换上普通眼镜。
因为进行扩大视视野训时，需要眼球急剧转动，眼睛就会和镜片发生摩擦，有损眼睛的健康，或使隐形眼镜脱落。
3，严格遵守一天1小时的训练时间（不包括辅助时间）。
如一天的训练时间过长，眼角肌和神经系统就会疲劳，引起头痛或眼痛。
4，练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。
每天晚上，回忆当天训练的内容，越详细越好。
三、训练内容、方法与要求：按照四大内容齐头并进，分三个阶段方式训练。
（一）集中注意力并激活“α”脑电波的训练有项目1、2项目1，丹田呼吸法。
训练方法和要求：1，端正地坐在椅子上，背部伸直。
下颏微收，静心练习。
2，全身肌肉放松，坐势安适。
若有不适之感，可改变姿势。
3，鼻子呼吸。
呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。
另外，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。
4，频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟（意味着呼气还要缓慢）；腹腔呼吸法，吸气8秒钟，呼气8秒钟。
用哪种呼吸法可自己选择。
5，就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸16次左右相比，慢了很多。
但呼吸的气量却大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。
6，每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30％的新鲜空气留在下丹田部。
实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。
但是，想象腹中吸入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧要的。
但在进入读书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。
若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到无意识状态。
就还需要加强锻炼，直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。
项目2，固定点凝视训练。
方法：睁大眼睛，闭上嘴。
暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。
尽量不眨眼睛。
练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。
在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。
中间一分钟，应随着凝点放大和缩小。
也可自己在眼睛前方，确定一个点，来自己训练。
（二）扩大视野训练项目有：项目3，4、5训练中不要眨眼。
训练时间间隔10——20秒，休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。
眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。
项目3，视点扩展图形训练法。
动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练其要求：坐姿端正，利于眼、脑功能的正常发挥。
在丹田呼吸并集中注意力下，专心致志投入训练。
训练中记住三句话：1）凝神定睛少眨眼；2）快速上下转眼头不动；3）点线看清为前提。
训练时最初每个动作要求10秒钟，在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野的扩大和眼睛的定力。
随着训练加深。
时间可缩短到一分钟两次。
项目4，视点（焦点）图形移动法。
要求：从下至上和从上至下缓漫移动视线。
这时，视线滑过两个焦点之间，大约需要5秒钟，并在焦点上停留1秒钟。
共计2分钟。
全部注意力集中在看焦点上，这是要领。
尽量做到不眨眼睛。
暗示自己：“点与线都清晰入目“。
这是训练眼睛的定力。
项目5，视点连页移动法。
要求：从图的左上方开始，随波形线移动视点。
眼睛运动时，尽量灵活滑润。
头不要随之摆动。
其间尽量多次反复。
这是为快速翻页训练。
（三）视知觉开发能力训练。
项目有6、7、8、9项目6，视知觉图形闪现训练法，项目7，视知觉文字闪现训练法，项目8，视知觉符号整体速度训练。
项目9，视知觉文字、数字整体速度训练6，7，8三项的要求：1）上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松下训练。
2）视点从左上角开始向下移动，然后接下一行。
这时，要特别注意把圆、五角星、雪花等在每一行、几行甚至一页作为统一的整体，而不要分开来看。
3）训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。
4）前几日要逐行地看。
刚刚开始的时候，也许一次只能看见半行符号，但是，经过反复训练，渐渐就会达到一目一行。
5）训练三四天后，将会做到一目2—3行。
由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1／3或1／2内容。
训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。
6）8项、9项的后面天数以4500字符，逐渐达到一分钟或21秒钟为止，那么，这项训练就可以告一段落。
随着训练的加深，时间就能缩短。
除了眼睛活动以外，还需要快速的翻书。
因此，请尽量养成快速翻页的习惯。
项目9，文字、数字整体速度训练的要求与项目8的要求基本一样。
训练材料的文字（包括中文、英文、日文和数字是可以读出音来的。
但是，它并不表达一个完整的意思。
在训练时，若在心里出声地念也毫无意义。
所以，要用眼睛“看”，而不是“默读”。
在看清的前提下，只要用眼睛—扫而过就足够了。
这个训练的目的在于，改变以往逐字逐句、边思考边阅读的读书方法，而变之为，先使大篇幅的字符，一下子跃入眼帘，只看一眼，就在右脑中对它形成映像，进行感知的阅读方法。
请毫无顾忌地广泛使用汉字、英语、日文、阿拉伯数字等多种文字来训练，使眼球转动灵活滑润，以便适应看字符这种“看”的感觉。
这是训练的关键所在。
请一定坚持训练，直到可以一目(或一眼)读一页，如果从符号到文字、数字的变化，使眼球的运动也发生变化，或者，又恢复了在心里读音的习惯，那么就请再返回符号训练。
掌握了文字及数字训练法，至少可以达到每分钟读几千字的水平。
（四）脑功能的活性训练。
分：头脑反映训练，项目10、11、12、13和记忆力训练，项目有14两大类项目10，关键词寻找阅读。
先按舒尔特表练习，最初要6-7分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章，每次3分钟。
舒尔特表的练习程序如下：1）按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或A—Y（不能有遗漏）。
2）开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做），以便看清表的全貌，就像看着定点练习那样。
3）若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。
表样：5×5的25个方块的表，表中填上1——25个数字，或A——Y的25个字母。
确定的关键词或短语的原则是：所确定的关键词或短语，当你看到时能够回想起全部的内容；同时，看到关键词或短语时能够产生生动的图像。
项目11，图形辩识训练。
每天二图，按照下面要求：1）主题或题名；2）描述内容（写得愈详细愈好）；3）传达的意思，或表达的意境。
去审视图画一分钟；然后，再用一分钟写出上述三个要求。
做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。
项目12，反映能力训练。
每天三个训练题材。
采用[日]产业教育研究所<锻炼记忆力的方法>一书材料进行训练。
项目13 文字闪读训练（又叫阅读速度训练）：发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力。
本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。
以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。
训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。
每天进行三种文字宽度的训练。
项目14：一分钟阅读记忆力训练。
训练要点：1）要求用丹田呼吸，要逐渐训练。
2）读1分钟书，然后合上书。
原样写出文章中出现的文字、字符和标点符号等，能想起多少写多少。
总之，要尽量多写。
不是原样字符在计数时不算。
3）最初可能写得少，经过反复训练，可以逐渐增多。
每次训练后坚持记录写出的字数。
4）根据每人情况不同，若三十天的训练达不到80%以上，就需要加时间到40天或50天、60天。
直到达到80%以上。
每天五分钟以上（即五次以上）的训练，训练要求：一阶段能将材料写出50%；第二阶达到70%以上；第三阶段达到80%以上。
（材料要由大号字逐渐到五号字）（五）实际读书训练：项目有15、16。
项目15，整篇文章理解力训练。
英语单词部分原样照写，中文文章每分钟阅读后分两种：采用阅读后立刻背诵，完成后再检验理解程度，采取填空或选择题方式答卷。
要求达到80%以上的理解力。
项目16，整篇文章综合练习。
一篇文章按照1分钟尽量阅读，可分几次阅读完，每分钟阅读后立刻背诵，记不住还可以查看；文章阅读完后写读后感，要求：1，文章标题（或书名）；2，作者（或材料来源出处）；3，写作时间（或出版时间）；4，主要内容（或基本内容）：1）说明对象；2）对象特点；3）明方法和说明顺序。
5，评价（指对作者陈述事实、观点或对陈述方式的看法即读后的感想）1）内容方面的评价；2）语言表达方面的评价。
6，阅读后知识的整理与存储（指根据阅读将材料中有价值的内容加以提炼、归纳，使之条理化以便笔记，（外储）或内储在脑海中）。
四、具体训练项目和时间安排：（一）前十天项目：1、 2、 3、 4、 6、 7、 10、 11、12 13、 14时间/次数：1/4，2/2，2/2，2/1，2/2，2/1， 6/1，4/2画，6/三题 3/1，1/5注：项目10 后三天为3/1；项目13，从第六天开始；14和15从第四天起。
总计时间为70—90分钟。
（二）二个十天项目： 1、 3、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 11、12、 13、 14、15，16时间（分）/次数：1/4，2/1，1/1，1/1，1/1，2/1，2/1， 3/1，4/2画，6/3题，3/1，1/3-4，各一篇注：项目13在前五天；项目15和16 在后五天，每天各五分钟； 8，9缩小到4,2秒；每天总计90分钟。
（三）第21——30天项目： 1、 3、 8、 9、 12、15 、 16、 14时间（分）/次数时间： 2/2， 1/1， 21秒/1， 21秒/1，6/3题中英各一篇，10/一篇，1/5注：项目12前五天作；每天共计90分钟。
另注：（一）（二）（三）中具体在每讲还有小变动要求。