7.8月份如何防中暑
高温天气防中暑的方法有哪些
高温天气防中暑的方法有哪些中暑的处理方法，高温防中暑措施对中暑患者进行及时的处理，一般可很快恢复。
发生重度中暑时，应尽快送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症，导致生命危险。
以下是有关中暑的急救方法：1、迅速将病人撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;解开病人的衣扣、裤带，并使其安静休息。
2、立即喝含盐的凉开水。
3、降温处理：为患者泼水或用冷水擦身，而不是让他浸入冷水中。
泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。
如可能，将患者移到有冷气设备的地方。
4、在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
5、如果出现血压降低、虚脱、神志不清，应在实施必要的急救措施同时，立即拨打120电话，急送医院抢救。
易中暑的人，高温防中暑措施1喝水少的人水分补充不够，不利于身体排汗散热。
需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。
2出汗太少的人先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。
这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。
3腹泻的人腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。
4睡眠不足的人熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。
5体型肥胖者肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。
6剧烈运动的人运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。
此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。
7好胜心强的人压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
夏季如何预防中暑，高温防中暑方法多喝粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
七月大热天养生技巧
七月大热天养生技巧第一是七月大热天要注意保护阳气，中医学认为夏季是人体阳气最为旺盛的时候，因此人们在七月大热天劳动的时候要记得适当休息，不能过于劳累否则不利于保护阳气。
另外由于七月天热人们容易感到心烦乏力，因此平日里要多自我养护和锻炼，这样才能确保心脏阳气处于好的状态。
第二是要预防中暑，七月气温较高导致中暑的可能性自然也会更高的，所以平日里学会预防中暑。
建议外出的时候，除了要全身做好防晒准备之外，还应该随身带些藿香正气水、风油精之类的。
这样当外出时自己感到有些中暑的时候，可以用它们自救。
平日里还可以在家提前熬一些绿豆汤、酸梅汤之类的，外出的时候用瓶子装一些，感到口渴的时候应该倒一些饮用以帮助清热解暑。
第三个要注意的是增加饮水量，7月因为炎热人体的出汗量自然也会增加，若是不及时饮水则更容易中暑。
建议每天要主动饮水，而不是等到口干舌燥了再喝，应该规定每过多少分钟就少量的喝些水，这样才能维持机体的需要。
除了喝水之外，平日里多喝汤、喝粥也是能为身体补充水分的。
而且汤粥这一类的饮食，吃了容易消化吸收对于人们来说是再好不过了。
当然还可以通过吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果补水，效果也是不错的。
第四是七月养生要注意饮食少糖，7月天气热很多人都喜欢吃甜品、喝甜饮料，这些东西适当吃没什么大的坏处，可是吃多了则会引发很多的身体疾病。
还要注意避免大量吃冰，7月份由于天气变得更加炎热，人们喜欢吃加冰的食物或是冰冻的食物，还有直接用冰做成的食物。
这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽，但是吃太多会造成身体内积累大量的寒气，不利于身体健康。
因此在这样炎热的天气里，一定要避免大量吃冰。
第五是七月天不要一直通过吹空调来纳凉，应该让身体自然的排汗。
当下社会空调已经普及，很多人一到了夏天恨不得和空调融为一体，一点热度都忍受不了，这也是造成夏季亚健康的造成原因之一。
其实气候炎热时人体的毛孔会最大程度的打开，气血运行速度加快，新陈代谢变得频繁是人体排毒的最佳时期。
大暑酷暑难耐如何防止中暑
大暑酷暑难耐如何防止中暑大暑是中国二十四节气中的第六个节气，通常出现在每年的7月22日或23日。
在大暑这个时候，天气炎热，气温高，人们容易因为体温调节失调而中暑。
中暑是一种严重的健康问题，严重时甚至可能危及生命。
因此，在大暑这个时期，我们应该采取一些措施来预防中暑的发生。
1. 保持室内凉爽在大暑这个时候，室外的气温往往非常高。
为了避免中暑，我们应该尽量待在室内，保持室内的温度凉爽。
可以通过打开空调、使用风扇或者降低室内温度的其他方式来达到这个目的。
2. 避免高温时段外出活动大暑的高温时段通常在中午和下午，这个时候阳光直射，气温最高。
为了避免中暑，我们应该尽量避免在这个时间段进行户外活动，特别是剧烈运动，如长时间暴露在高温和强阳光下，很容易导致中暑。
3. 选择合适的衣物在大暑这个时候，穿着合适的衣物也很重要。
我们应该选择轻薄、透气的衣物，避免穿戴过于紧身和黑色的衣物。
选择透气性好的材质，如棉质、麻质等，可以帮助身体散热，减少中暑的风险。
4. 补充水分在大暑这个时候，我们会因为出汗较多而流失大量的水分。
为了避免中暑，我们应该及时补充水分。
建议每天饮用足够的水，多喝一些清凉饮料，如绿茶、菊花茶、椰子水等，以保持体内水分平衡。
5. 合理安排饮食在大暑这个时候，我们的胃口往往会变差。
为了避免中暑，我们应该合理安排饮食。
宜选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆浆等，避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。
6. 注意个人卫生在大暑这个时候，我们容易出汗，身体容易感染细菌。
为了避免中暑，我们应该注意个人卫生。
建议勤洗澡，保持身体清洁，尤其是头发、腋下和脚部等容易出汗的部位，要及时清洗和保持干燥，以防止细菌滋生。
总之，在大暑这个时候，我们应该采取一系列的预防措施来防止中暑的发生。
保持室内凉爽、避免高温时段外出活动、选择合适的衣物、补充水分、合理安排饮食和注意个人卫生，都是预防中暑非常重要的方法。
希望大家在大暑这个时期能够做好自我保护，度过一个健康、舒适的夏季。
大暑期间如何避免中暑
大暑期间如何避免中暑在夏季高温天气中，特别是大暑这个节气里，中暑成为人们生活中需要格外关注的问题。
中暑是由于长时间处于高温环境下，身体无法有效散热而导致的。
为了避免中暑的发生，我们可以采取以下措施：1.合理安排活动时间：选择在早晨和晚上相对凉爽的时间进行户外活动。
在大暑的白天时段，尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时分，避免暴露在烈日下。
2.选择合适的服装：穿着宽松透气的衣服，选择轻薄、透气性好的材质，如棉麻等。
避免穿戴过多或过厚的衣物，有助于身体散热。
3.保持室内通风：在家中或办公场所保持通风，使用电风扇或空调降低室内温度。
室内热气积聚容易导致中暑，适当开启门窗，增加室内外空气流通频率。
4.适当补充水分：大量的出汗会导致身体缺水，因此要坚持适量补水。
可以选择饮用清凉的饮料、水果汁或椰子水等，以满足身体的水分需求。
同时避免过度饮用含咖啡因或含糖饮料，因为这些饮料可能会增加脱水的风险。
5.避免过度劳累：在高温环境下，过度劳累容易导致体力消耗过多，进而影响身体散热。
因此，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或剧烈运动。
6.健康饮食：合理搭配饮食，保持营养均衡。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果。
避免食用过油、过热、刺激性食物，以免增加消化负担。
7.防止阳光直射：在户外活动时，尽量避免长时间暴露在强烈的阳光下。
可以使用遮阳伞、穿戴宽边帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线的直射。
8.留意身体信号：在高温环境下，身体会发出一些信号来暗示是否有中暑的危险。
如头晕、头痛、乏力、恶心、皮肤热等。
一旦出现这些症状，应立即停止活动，寻求附近的凉爽环境并补充水分。
通过以上措施，我们可以有针对性地避免中暑，保护身体健康。
在大暑期间，热浪袭来，我们要时刻保持警惕，合理调整生活和工作安排，保持良好的生活习惯，有效预防中暑的发生。
记住，健康永远是最重要的！。
大暑时节如何预防中暑及应急处理
大暑时节如何预防中暑及应急处理随着夏季的到来，炎热的天气给我们的身体带来了很大的负担，中暑成为了我们需要特别关注的问题。
中暑是指由于长期暴露在高温环境下，身体散热系统失调，导致体温过高以及身体出现一系列症状的情况。
为了保护自己的身体健康，我们需要采取一些预防措施，同时还要知道中暑应急处理的方法。
预防中暑的措施1. 适时避免高温环境：大暑时节，避免在高温时段暴露在户外。
如果必须外出，尽量选择清晨或者傍晚时段，避免高温时段。
2. 衣着合适：穿着透气、轻便的衣物，选择浅色的衣物，尽量避免黑色等吸热的颜色。
同时，戴上帽子和太阳镜，以减少阳光的直射。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入非常重要。
在高温天气下，人体会大量出汗，容易导致脱水。
因此，每天要多喝水，尤其是在户外活动中，携带一瓶水随身携带，以便及时补充水分。
4. 合理安排体力活动：在高温天气中，减少剧烈运动的频率和强度，避免长时间的户外活动。
如果要进行体力活动，应选择清晨或者傍晚时段，并避免在烈日下进行。
5. 增加营养摄入：夏季是蔬果丰收的季节，多摄入新鲜的水果和蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。
中暑的应急处理方法1. 及时补水：如果出现中暑症状，立即停止活动，找到阴凉、通风的地方休息。
喝一些温凉的水或者含有电解质的运动饮料，帮助恢复体温平衡。
2. 散热降温：使用湿毛巾或者冰块敷在头部、颈部、腋下和大腿内侧等血管丰富的部位，以帮助身体散热降温。
3. 移动患者：如果患者出现中度或者重度中暑症状，应尽快将其移动到阴凉、通风的地方，并保持患者体位适当。
4. 寻求医疗帮助：如果症状加重或者患者无法缓解，应及时寻求医疗帮助。
专业医护人员能够根据症状进行准确的诊断，并提供相应的治疗。
5. 预防为主：中暑的应急处理非常重要，但是更重要的是预防。
只有通过科学的预防措施，才能避免中暑的发生。
总结在大暑时节，预防中暑至关重要。
通过掌握一些预防措施，我们能够有效降低中暑的风险。
高温七月 防暑防病
高温、烈日暴晒可能引发中暑。
中暑的症状有轻有重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。
一旦发展为重症中暑，则会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛等症状，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
户外工作强度过大、时间过长、过度疲劳等为中暑常见的诱因。
●在露天或高温环境下工作者，须加强通风降温设施的设置，避免阳光直接照射。
合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。
●多饮水。
在高温天气里，饮水应少量多次，水温不宜过高。
不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
注意补充盐分和矿物质。
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，可适当补充盐水。
●注意饮食及休息。
夏季饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
●尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
●一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑患者转移至阴凉通风处休息，及时补充淡盐水并服用降暑药；如出现昏厥等重度中暑症状，应立即送去医院进行救治。
防蚊灭蚊预防虫媒传染病虫媒传染病是指由蚊、螨、蜱、虱、蚤等节肢动物传播的疾病，常见的有流行性乙型脑炎、登革热、疟疾、发热伴血小板减少综合征等。
登革热是由登革热病毒引起、经伊蚊传播的急性传染病，市民近期如打算到东南亚(如柬埔寨、印度、泰国、越南、缅甸)、南美洲等蚊媒传染病流行地区工作或旅游，应做好个人防护，回国后若有发热、头痛、肌肉痛、皮疹等登革热疑似症状，应及早就医，并告知医生相关旅游史。
建议穿着浅色的长袖上衣和长裤，并在裸露皮肤处涂抹蚊虫驱□文/孙蓓红七月盛夏之时，天气以高温炎热为主，骄阳酷暑，在防中暑的同时，不可忘记防病。
除预防虫媒传染病以外，还要注意预防新冠肺炎，加强台风洪涝灾后的卫生防病。
广大学生也已进入暑假，外出游玩增多，注意个人防护，同时还要警惕未成年人意外伤害的发生。
健康/解惑疾病健康提醒健康博览健康博览102021/07. All Rights Reserved.避剂，特别是耳后、颈部等部位，避免被蚊子、蜱等虫媒叮咬；防止蚊虫孳生，清除潜在的蚊子孳生场所，翻缸倒罐，清除积水。
夏季如何预防中暑健康教育
夏季如何预防中暑健康教育
夏季是中暑高发的季节，适当的预防措施可以帮助我们避免中暑。
以下是一些建议：
1.合理安排户外活动时间：尽量避免在中午十二点至下午三点这个时段进行户外活动，因为这个时段是阳光最强烈的时候。
选择在早晨或晚上进行户外活动，可以避免暴晒。
2.适当选择服装：选择透气性好且宽松的衣物，避免穿着暗色或紧身的衣物。
同时戴上宽边帽或遮阳伞，保护头部和面部的皮肤不受阳光直接晒伤。
3.保持充足的水分摄入：夏季容易出汗流失水分，因此要保持足够的水分摄入。
每天饮水量应该在8至10杯左右，而且最好选择温水或凉开水。
4.避免长时间暴露在高温环境中：如果需要长时间待在高温环境中，例如在户外工作或运动，要及时休息，找阴凉地方补充水分并降低体温。
5.注意饮食搭配：夏季可以多吃一些清淡、富含水分的食物，如水果、蔬菜、豆类等。
避免过多食用辛辣、油腻或难以消化的食物，以免给肠胃造成负担。
6.不要过度劳累：避免过度疲劳和长时间的剧烈运动，给自己足够的休息时间。
夏季的身体较为虚弱，过度耗能也容易引发中暑。
7.密切关注自身状态：如果出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤潮红等中暑症状，要立即停止活动，移至阴凉处，并尽快就医。
总之，预防中暑需要我们注意保持室内外温度的适宜、合理安排活动时间、保持良好的饮食习惯和饮水习惯。
只有综合多方面的预防措施，才能有效避免中暑的发生。
暑期高温防中暑措施
暑期高温防中暑措施暑期高温防中暑措施导语：夏季是一年中最炎热的季节，高温天气容易导致中暑。
特别是在暑假期间，许多人都会参加户外活动，因此对于高温天气的防范和中暑的预防措施显得尤为重要。
本文将为您详细介绍暑期高温防中暑的措施。
一、了解中暑了解中暑的症状可以帮助我们更好地进行预防和处理。
中暑是由于高温环境下，人体呼吸、尿液排泄、皮肤蒸发等方式失去了散热，导致人体体温过高而出现的问题。
中暑的常见症状包括头晕、恶心、口渴、疲劳、呼吸困难、皮肤干燥以及意识丧失等。
二、预防中暑的基本原则1.避免高温环境：尽量避免在高温的环境下长时间停留，特别是中午和下午的炎热时段。
如果必须外出，尽量选择清凉阴凉的地方。
2.合理安排活动：避免剧烈运动和长时间暴露在烈日下。
参加户外活动时，最好在清晨或傍晚时段进行，避免在中午时分活动。
3.补充水分：合理补充水分可以防止中暑。
在高温天气下，人体流汗较多，容易脱水。
因此，每天至少饮用8杯水，避免喝过多含咖啡因和酒精的饮料。
4.穿着合适：穿着宽松透气的衣物有助于散热，避免穿着紧身、厚重的衣物。
同时，应选用透气性好的鞋袜，避免穿戴过紧过热的鞋子。
5.防晒措施：外出前及时涂抹防晒霜，选择防晒指数高的产品，佩戴帽子和太阳镜，避免阳光直接照射到皮肤和眼睛。
三、实施高温防中暑措施1.科学饮食：在高温天气，人体消耗的能量较大，饮食应以清淡、易消化的为主。
多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，避免暴饮暴食和进食辛辣食物。
2.适量运动：在高温天气下，减少剧烈运动的时间和强度，尤其是中午和下午时段。
可以选择轻度的户外活动，如散步或晨练，同时避免在强烈日照下长时间活动。
3.保持室内凉爽：在室内保持凉爽的环境有助于防止中暑。
使用空调和风扇可以有效降低室内温度，保持舒适。
4.及时散热：在高温天气中，人体通过呼吸散发热量较少。
可以采取擦汗、洗澡、多喝凉开水等方式来促进散热。
5.注意休息：在高温天气，人体容易感到疲劳。
夏至节气烈日炎炎如何预防中暑
夏至节气烈日炎炎如何预防中暑夏至节气，酷暑正当时。
随着气温的逐渐升高，中暑的风险也随之增加。
中暑是一种因高温环境引起的身体热量失控症状，如果不及时处理，可能会导致严重的健康问题甚至危及生命。
为了预防中暑，我们应该采取一系列措施来保护自己。
本文将探讨一些有效的预防中暑的方法。
1. 保持适当的饮水量酷暑天气，人体容易因大量出汗而脱水。
因此，我们应该始终保持充足的饮水量。
建议每天饮用至少8杯水，以补充身体所失的水分。
此外，可以食用含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，以增加体内的水分摄入。
2. 避免高温时段户外活动在夏至节气的高温时段，尽量减少户外活动，特别是在上午10点至下午4点这段时间。
如果必须外出，应选择合适的防晒衣物和帽子，并尽量寻找有遮阴的地方避免直接暴晒阳光。
3. 补充营养和盐分出汗会带走体内的盐分，因此，在炎炎夏日，我们应该注意摄入足够的盐分和营养物质。
可以选择食用一些含有适量盐分和矿物质的食物，如咸菜、豆腐、坚果等，以维持体内的电解质平衡。
4. 选择透气、轻薄的衣物在夏至节气，我们应该尽量选择透气性好、材质轻薄的衣物。
棉质和亚麻布料是非常适合夏季穿着的选择，它们可以帮助吸收汗液，保持身体的干爽和凉爽。
5. 避免饱食和过度运动过度饱食和剧烈运动会增加身体的新陈代谢，使身体散热困难，增加中暑的风险。
因此，在夏季高温天气下，我们要避免过度饱食和剧烈运动，以免给身体带来不必要的负担。
6. 温度适宜的环境在家中或办公室等室内环境，我们应该合理调节空调或使用电扇，保持适宜的室温。
室内温度过高可能会加重身体的热量负担，增加中暑的风险。
7. 注意中暑的早期症状了解中暑的早期症状是预防中暑的关键。
抽搐、头晕、恶心、乏力、皮肤潮红等都可能是中暑的征兆。
一旦发现有这些症状，应立即到凉爽通风的地方休息，补充水分并寻求医疗救助。
总结起来，预防中暑的关键在于合理调节饮食，合理安排室内外活动，避免过度饱食和剧烈运动。
三伏天如何预防中暑
三伏天如何预防中暑导语: 三伏天是北方的一种气候，一般在夏季的七月到九月，同时也是最热的时期。
伏天虽然高温，但它不仅给人们带来了美好的生活，也给预防中暑带来了严峻的挑战。
这篇文章将围绕这个话题展开讨论，介绍一些预防中暑的方法，让您更好地度过这个夏季。
一、什么是中暑中暑，一般很常见，主要是因为持续长时间在阳光下暴晒而导致的身体缺水，导致体温升高。
如果无法及时救治，可能导致严重的后果。
二、中暑的症状在长时间暴露在高温下，如果体内水分流失过多，就会出现头昏、头痛、乏力、面容潮红、心悸、口干等症状。
如果出现了这些症状，就需要注意休息，及时补充水分。
三、三伏天预防中暑的方法1. 加强水分补充高温天气下，人体水分流失较快，应大量饮水，多吃富含水分的食品。
例如：西瓜、苹果、橙子、柿子、山楂等水分较多的食品都可以帮助身体补充水分。
2. 注意吸氧在高温下，人体耐乏氧力降低，呼吸困难，应及时打开窗户通风，保证室内空气流通。
如果发现需要使用空调，需要适当让室内空气换气。
3. 避免户外活动在三伏天，中午时分的气温最高，此时一般应避免户外活动。
如果必须出门，建议穿着宽松、透气、轻便的衣服，戴帽子和太阳镜防止日光直接照射。
4. 注意防晒在烈日下持续暴晒很容易出现中暑的情况，所以在户外活动时，应涂抹防晒霜，以保护皮肤。
5. 保持房间通风在室内，应当保持通风和空气流通，避免过度密闭。
同时有条件的话还应该安装空调，以保证室内环境舒适。
6. 合理安排工作和休息时间在高温天气下，身体需要适当的休息来缓解肌肉疲劳和恢复体力。
因此，应合理安排工作的时间和休息的时间，避免连续工作过久而出现身体不适。
四、中暑急救措施1. 立即休息，避免暴晒。
2. 平躺，抬高腿部，帮助血液循环。
3. 补水，可以慢慢地用少许的糖盐水加温开水、茶水、绿豆汤或口服盐糖粉水来补充身体水分和营养。
4. 适当按摩，缓解身体疲劳和肌肉酸痛。
5. 如果症状严重，应及时前往医院就诊，及时救治。
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7.8月份如何防中暑
七八月份是一年中最热时候，除了炙热的骄阳，空气里还充斥着潮湿，闷得让人喘不过气。
每到这时，很多人都会热的中暑，轻则让人头晕、头痛，重则可能危及生命。
7.8月份如何防中暑
防暑要避开3种情况
以下三种情况一定要避开：一是长时间在室外工作或大量运动;二是在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分;三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。
出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。
轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。
如果中暑特别严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下
降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。
7月10日，在山东枣庄矿难救援中，3名救援人员因高温中暑而导致死亡就属于这种情况。
做好7点预防
夏天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下7点：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力;
二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;
三是尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出;
四是在外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射;
五是运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水;
六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服;
七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。
让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。
然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
清醒者可喝一些盐水。
最后，如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救，切勿耽误病情。