认知觉醒4学习专注读后感
认知觉醒第四章读后感悟
认知觉醒第四章读后感悟认知觉醒第四章读后感悟一、触动思维的深度在读完《认知觉醒》第四章后，我深深被书中的内容所触动。
作者以深入浅出的方式，揭示了我们自身对于认知的局限性以及如何超越这些局限。
这让我不禁反思自己的思维模式，以及如何提升自身的认知能力。
文章中提到了一个重要的概念——认知惯性。
我们往往会因为既有的认知框架和惯性思维而陷入思维的困境。
只有打破这种惯性，才能够有所突破。
通过不断深入思考、从不同角度思考问题，我们可以逐渐摆脱认知的束缚，创造出更为全面和开阔的视野。
二、探索自身认知的弊端在读完本章后，我开始反思自己的认知弊端。
书中提到，我们往往只关注表面问题，而忽略了问题背后的本质。
这种表面思维的弊端导致我们只看到了问题的冰山一角，难以真正深入洞察问题本质。
而且，我们常常受到既有的认知枷锁的纠缠。
我们容易陷入一成不变的思维框架，对新的观点和想法持怀疑态度，无法接受和拥抱新的认知。
这限制了我们对世界的理解和对新知识的接纳。
因此，我深刻认识到了要突破自身认知的局限性，需要有开放、包容和批判性的思维。
三、提升认知能力的途径在书中，作者给出了一些提升认知能力的方法。
首先，我们需要拓展自己的知识面，不断学习新的知识，接触不同领域的思维方式。
其次，我们应该积极参与思维较量，与他人进行深入的讨论和交流。
这能够帮助我们发现自身的盲点，以及对问题的不全面认知。
同时，书中还强调了自省的重要性。
只有通过反思自己的思考方式、注意力分配以及逻辑推理等方面，我们才能够深入了解自己的认知偏见，不断提高自己的思维水平。
四、展望未来的认知之旅读完这一章节后，我对未来的认知之旅有了更深远的期许。
我希望通过提升自身的认知能力，能够更加深入地了解世界，更清晰地认识自己。
我愿意打破既有的思维模式，拥抱新的见解和观念。
我期待着能够建立更为开放、全面的思维框架，不断刷新自己的认知界限。
最后，我深深感受到，认知觉醒不仅是一本书的名字，更是一种境界。
《认知觉醒》读书笔记-第四章
《认知觉醒》读书笔记-第四章第四章1.为什么容易走神2.了解如何深度沉浸这一章启发很大，有被打醒。
越来越觉得真是生活在信息混乱的社会，明明慢才是快，那些你以为不那么聪明的方法才是真理。
自己曾经为可以一心二用，一心几用而洋洋得意，真的很好笑。
做A时想B，这也是自己经常做的事。
还好看见即解锁。
虽然三十多岁才开始反思，我觉得很好，不再继续浑噩一生。
好像很久没感受过行动和感受，集中统一的状态了。
真切的活在当下，专注的做好正在做的事情，而不是每天焦虑，不是在回忆过去，就是在幻想未来，想做很多事，担心很多事。
应该全身心地去感受行动与身心合一的模式。
为什么容易走神？当下太无聊，当下太痛苦。
身体受困于现实，让思想天马行空。
从未仔细思考过为什么自己习惯性逃避，现在想想就是因为我身心分离。
从未活在当下去感受，所以不自觉的退回到舒适区，所以一直在很顺的走着下坡路。
专注力可以决定我们可以成长为怎样的人，用成长去克服天性。
这两天自己有改变一些，不去想未来，不去焦虑。
感受每一口吃到的食物，专心画画，写读书感想的时候就专心去思考。
走在马路上，突然间发现自己可以听到汽车不同的轰鸣声，听见鸟儿的叫声，能感受到风拂面的感觉，也能切实地感受到鞋底踩地，以及膝盖弯曲的律动，可是之前自己很久没有意识到。
意外总是在分心时发生。
最大的遗憾，让人后悔，也是因为没有在那个当下去感受。
专注当下，享受当下，不慌张，不焦虑，所谓底层行为模式的改变。
人们因感受到太多信息而焦虑，因选择太多而混乱。
自己曾很羡慕那些工匠，可以一生只专注一样事物。
可年轻时，自己也曾想要选择不同。
人不知道自己想要什么的时候，往往很可怕，最后一事无成。
怎样才能拥有主动选择信息的能力呢？最近也在思考，这个时代的改变真的太快了。
我小学的时候是周边朋友中最先拥有电脑的那一波人，随着长大，这短短二十多年变化越来越快。
从dos系统到windows，从单机游戏到联网游戏，再到体感游戏，VR虚拟现实，从聊天室到QQ再到微信，再到各种app，从座机，大哥大，传呼机，再到手机，从出去上班到疫情下的居家网上办公，从传统纸媒，到自媒体，人人皆可发声。
认知觉醒前四章读后感
认知觉醒前四章读后感第一章就像是一个开场白，把我这个读者一把拉进了关于认知的世界。
它告诉我，原来我们的大脑是个复杂又有趣的家伙，有着本能脑、情绪脑和理智脑这三个“小伙伴”。
以前我就觉得自己有时候特别冲动，做事情不过脑子，现在明白了，原来是本能脑和情绪脑在捣乱呢。
这俩就像两个调皮的小鬼，总是想让我走捷径，吃甜的、玩嗨的，而理智脑这个小大人常常被它们欺负，根本没什么发言权。
这就好比在一场拔河比赛里，理智脑还没开始发力，就被本能脑和情绪脑拽得老远。
这让我意识到，想要改变自己，就得先让理智脑强大起来，得给它加油助威，让它能在这场大脑的“内战”里有点地位。
到了第二章，就开始讲潜意识了。
哇，潜意识这个东西可真神秘，就像一个隐藏在黑暗中的魔法师。
我们平常做很多事情都是潜意识在背后捣鼓，而我们自己还不知道。
比如说，有时候突然灵感一闪，或者莫名其妙地对一个人有好感或者反感，这背后都是潜意识在悄悄地发挥作用。
这潜意识也不是完全不受控制的。
书里说可以通过一些方法，像是自我反思之类的，来挖掘潜意识，让它为我们所用。
这就像是找到了一把打开神秘宝藏的钥匙，只要我愿意去探索，就能发现潜意识里隐藏的那些力量，然后把它们转化成自己成长的动力。
第三章讲的是元认知，这概念刚开始让我有点懵圈。
但仔细一读，发现元认知就像是大脑的“军师”。
它能让我站在一个更高的角度，去审视自己的思维和行为。
就像是我自己跳出自己的身体，然后像个教练一样，看着自己在生活这个赛场上的一举一动。
如果我发现自己在做一些傻事，比如沉迷于刷手机不能自拔，这个“军师”元认知就会站出来大喊：“你在干嘛呢？这可不是你应该做的，你还有更重要的事情呢！”这让我意识到，拥有强大的元认知能力是多么重要啊。
它能让我不再盲目地跟着感觉走，而是有计划、有目的地去生活，就像给我的人生开了个导航，让我不至于在生活的迷宫里瞎转。
第四章关于专注力的内容，真的是说到我的心坎儿里去了。
现在这个时代，到处都是分散我们注意力的东西，手机、电视、各种社交媒体。
认知觉醒第四章专注力读后感
认知觉醒第四章专注力读后感读完这章关于专注力的内容，就像是有人突然给我脑袋上开了个小天窗，透进了一束贼亮的光。
这章首先就点明了专注的重要性，感觉专注力就像是我们大脑里的一把神奇小钥匙。
以前我老是觉得自己做事效率低，原来是专注力这个小调皮在捣鬼。
就像我们想在一个嘈杂的市场里听清楚一个人的讲话，要是没有专注力，那听到的就全是乱哄哄的杂音。
比如说我以前学习的时候，手机放在旁边，一会儿叮咚一声来个消息，我就忍不住去看，结果学习的思路就像断了线的风筝，飘得找都找不着。
这就是缺乏专注力的表现，心就像个调皮的小猴子，东蹦西跳的。
然后书里提到了如何提高专注力，那些方法就像是给小猴子套上了缰绳。
比如说一次只做一件事，这个道理看起来简单得就像1 + 1 = 2，但是真正做起来可不容易。
我们现代人啊，总是贪心，想同时做好几件事，美其名曰提高效率，其实就是在分散自己的注意力。
就像一个厨师同时炒好几道菜，结果哪道菜可能都炒得马马虎虎。
专注于一件事的时候，就像是给大脑开了个小专场，它可以把所有的精力都投入进去，这样完成的质量肯定高。
书中还说要有明确的目标才能更好地专注。
这就好比我们去旅行，如果不知道目的地在哪，那肯定是东走走西逛逛，啥也干不成。
有了明确的目标，专注力就像有了导航的小汽车，直直地朝着目标开去。
我就想到我自己健身的时候，要是没有一个明确的目标，比如说我到底是想减肥还是想增肌，那我在健身房里就会像个无头苍蝇，今天练练这个，明天玩玩那个器材，最后啥效果都没有。
总之呢，这章关于专注力的内容真的是让我受益匪浅。
它让我知道专注力不是那种天生就有的神秘力量，而是可以通过一些小方法、小改变慢慢培养起来的。
就像种小树苗一样，我们用心去浇灌、去呵护，它就能茁壮成长，最后变成一棵能为我们遮风挡雨的大树，让我们在做事情的时候效率更高，效果更好。
我感觉我以后得好好把这些专注力的方法用起来，不能再让我的小脑袋整天像个散沙堆一样了。
《认知觉醒》阅读感想
《认知觉醒》阅读感想《认知觉醒》这本书让我对自己的思维和行为有了更深刻的认识，也为我的成长和发展提供了很多宝贵的启示。
书中提到，一个人的认知越清晰，行动就越坚定。
这让我明白，要想在生活中取得更好的成果，就必须不断提升自己的认知能力。
通过阅读和学习，我们可以拓宽自己的视野，深入了解事物的本质和规律，从而做出更明智的决策。
同时，我们也要保持开放的心态，勇于接受新的观念和思想，不断更新自己的认知体系。
“目光长远”的人更容易自律，这也是书中的一个重要观点。
想要对学业更有耐心，需要的是“认知上的觉醒”。
我们要明白，学习是一个长期的过程，不能只看眼前的利益。
只有树立正确的学习目标和价值观，我们才能在学习中保持持久的动力。
此外，复利效应也让我深受启发。
在智力、知识和经验的积累过程中，前期的增长可能较为缓慢，但只要坚持下去，到达一个拐点后，就会迎来飞速的增长。
这就要求我们在学习和成长的道路上要有耐心和毅力，不断积累和沉淀，相信自己的努力会在未来得到回报。
关于如何实现高效成长，书中指出我们必须处于舒适区的边缘。
“学霸”往往更愿意在错题本上花时间，将学习过程中的难点和盲点集中起来重点攻克。
而成绩一般的孩子则更喜欢重复已经掌握的部分，对真正的困难视而不见。
这种做法导致他们的盲点越来越多，最终无法应对考试的挑战。
这让我意识到，在学习中不能回避困难，要勇于面对自己的不足之处，通过不断地挑战和突破，来提高自己的能力和水平。
书中还强调了正向反馈的重要性。
每一小步的领先都能带来更多的赞扬和肯定，从而进入正向循环。
这让我明白了及时反馈对于激励自己的重要性。
在学习和生活中，我们要给自己设定一些小目标，并及时给予自己奖励和鼓励，这样可以增强我们的自信心和动力。
同时，我们也要学会从失败中吸取教训，将挫折转化为成长的机会。
另外，关于知识的运用和迁移，书中也给了我很大的启发。
我们所学的知识只有在实际生活中能够运用和迁移，才能真正成为我们自己的认知体系。
《认知觉醒》读后感
《认知觉醒》读后感《认知觉醒》是一本关于自我提升和认知变革的书籍，作者通过丰富的案例和科学的理论，帮助读者重新认识自己的思维模式和行为习惯。
读完这本书后，我深受启发，不仅对自身的认知有了更深刻的理解，也对未来的生活和工作充满了新的希望和动力。
一、认知的重要性书中提到，认知是我们理解世界的基础。
我们每个人都有自己的认知框架，这些框架影响着我们的思考方式和行为选择。
很多时候，我们之所以无法突破自我，往往是因为被固有的认知所限制。
作者强调，只有通过不断的学习和反思，才能打破这些限制，实现真正的成长。
例如，书中提到了“元认知”的概念，即对自己认知过程的认知。
通过培养元认知能力，我们可以更好地了解自己的思维方式，发现其中的不足之处，并采取有效的措施进行改进。
这种自我觉察的过程，不仅有助于提高学习效率，还能让我们在面对复杂问题时更加从容不迫。
二、习惯的力量习惯是另一种重要的认知工具。
作者指出，习惯可以分为好习惯和坏习惯，而好的习惯是成功的关键。
书中列举了许多成功人士的例子，他们之所以能够在各自的领域取得卓越成就，很大程度上得益于良好的习惯。
书中还介绍了如何养成好习惯的方法，比如设定具体的目标、制定可行的计划、坚持每天的小进步等。
这些方法看似简单，但实践起来却需要极大的毅力和自律。
正是这种持之以恒的努力，最终带来了质的飞跃。
三、心态的转变心态是影响认知和行为的重要因素。
书中强调，积极的心态能够帮助我们更好地应对挑战，而消极的心态则会让我们陷入困境。
作者通过多个实例说明了心态转变的重要性，例如，一个面对失败的人，如果能够从失败中汲取教训，调整心态，就有可能在下一次尝试中取得成功。
此外，书中还提到了“成长型思维”和“固定型思维”的概念。
成长型思维认为，能力是可以不断提升的，而固定型思维则认为能力是固定的。
拥有成长型思维的人，更容易接受新事物，勇于尝试，不断进步；而拥有固定型思维的人，则容易止步不前，害怕失败。
四、终身学习的必要性在这个快速变化的时代，终身学习已经成为了一种必然。
《认知觉醒》读后感
《认知觉醒》读后感《认知觉醒》是一本令人受益匪浅的书籍，作者在书中深入探讨了认知提升、觉醒以及输出的重要性。
通过阅读这本书，我深刻认识到认知提升是核心，觉醒是关键，而最终能够输出才是王道。
作者强调了人类三重脑的构建，包括理智脑、情绪脑和本能脑。
理智脑源于灵长动物时代，主管认知；情绪脑源于哺乳动物时代，主管情绪；本能脑源于爬行动物时代，主管本能。
虽然理智脑高级，但在力量上却远远弱于本能脑和情绪脑。
这一观点让我对人类的思维和行为有了更深入的理解，也让我明白在面对各种挑战时，情绪和本能的影响是不可忽视的。
元认知是作者提出的另一个重要概念，它指的是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。
通过意识到自己的想法，我们能够判断这些想法是否明智，并及时纠正不明智的想法，从而做出更好的选择。
这一能力对于个人的成长和发展至关重要，它帮助我们在复杂的情境中保持清醒的头脑，做出理性的决策。
此外，心智带宽的概念也给我留下了深刻的印象。
心智带宽是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
当心智带宽降低时，我们很容易失去判断力，做出不明智的选择，或者急于求成，缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
这一概念提醒我们要时刻保持警觉，关注自己的心智状态，避免被琐事和情绪所干扰，以保持清晰的思维和坚定的行动。
书中还提到了冥想、打卡和运动等方面的内容。
冥想可以带来心灵修炼活动，提升脑力效率；打卡看似有效，但实际上可能无法真正帮助我们实现目标，因此需要用记录代替打卡；运动不仅可以使四肢发达，还能让头脑更发达，关键在于运动后的活动安排和环境刺激。
这些观点让我对生活中的一些习惯和行为有了新的认识，也为我提供了一些改进和提升的方向。
在核心主线部分，作者将认知、焦虑和觉醒联系在一起，指出焦虑源自急于求成和避难趋易的天性。
只有通过耐心和复利效应，我们才能接纳现实、延迟满足、改变视角，从而克服焦虑。
同时，作者强调了捕捉潜意识发出的信号进行感知的重要性，通过元认知发挥作用，实现自我审视、主动控制，防止被潜意识左右。
认知觉醒第四章专注力读后感
认知觉醒第四章专注力读后感这章给我最直观的感受就是，专注力这玩意儿简直就是我们大脑的魔法棒。
以前总觉得自己脑子像个调皮的小猴子，一会儿跳到这儿，一会儿蹦到那儿，很难集中精力做一件事。
就像我想看书的时候，看了没几页，就开始想今天吃啥，或者手机是不是有啥新消息。
这章告诉我，这都是大脑的本能在捣乱，它习惯去关注那些简单的、轻松的事儿，就像个小懒虫，总挑舒服的做。
作者说专注就是一种深度沉浸的能力，这可太难得了。
我想到那些真正厉害的人，他们专注起来就像进入了另一个世界，外界的干扰对他们来说就像不存在一样。
我呢，哪怕是有一点点小动静，就会分心。
这章里提到的方法就很实用，比如说做事情要有明确的目标。
以前我做事就很模糊，就像要去一个地方，但是只知道大概方向，走着走着就迷路了。
现在明白了，目标得具体，比如我要写一篇文章，不能只是说“我要写文章”，而是要具体到“我要在一个小时内写一篇800字关于旅游经历的文章”，这样大脑就有了清晰的方向，就像汽车有了导航，不容易跑偏。
还有就是关于专注的过程。
要想专注得像个武林高手，就得先从简单的事情开始训练。
这就好比练武得先扎马步，不能一开始就想练那些超级难的招式。
我试着按照书里说的，从一些简单的小任务开始，集中精力去做，慢慢地感觉自己专注的时间变长了一点。
而且专注的时候还要有反馈，就像玩游戏一样，每过一关都知道自己哪里做得好，哪里做得不好。
这样大脑就像个被鼓励的小孩子，会越来越愿意投入精力。
关于分心这事儿，我以前觉得是自己意志力不够。
但是现在明白了，其实是没有管理好自己的精力。
大脑就像一块电池，你不能让它一直处于没电或者电量混乱的状态。
要学会劳逸结合，在专注一段时间后，给大脑一点休息的时间，这样它下一次才能更好地投入战斗。
这章关于专注力的内容，就像是给我的大脑开了一个专注力训练班。
让我知道专注力不是天生就有的，而是可以通过一些方法去训练和提升的。
我感觉自己就像一个得到了秘籍的小侠客，虽然现在还不能一下子成为专注力大师，但是已经在修炼的路上了，而且充满了信心。
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认知觉醒4学习专注读后感
《认知觉醒》第四章读书笔记
有一个流传甚广的故事——有人问老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚说：“担水、砍柴、做饭。
”那人又问：“那您得道之后做什么呢？”老和尚依然说：“担水、砍柴、做饭。
”“那何谓得道啊？”老和尚说：“得道前，担水想着砍柴，砍柴想着做饭；得道后，担水就是担水，砍柴就是砍柴，做饭就是做饭。
”
可能很多人会说，这多简单。
其实仔细回想一下，事实并不是这样。
这种走神的一天，相信很多人并不陌生：早晨起来洗脸刷牙担心一会儿会不会迟到，通勤的时候想着今天排得满满当当的日程，做事的时候想着中午吃什么，吃饭的时候想着正在追的剧，追剧时看的是别人的故事、流的是自己的眼泪……
1. 身心合一
人如果不能“担水的时候担水，砍柴的时候砍柴，做饭的时候做饭”，身体和精神相互分离，就会有三个坏
处：
其一，精神不集中，也就是走神，最直接的后果就是效率低下。
花一样多的时间，做事却不多或者做得不够好，这样其实也是在浪费时间。
其二，不能充分地体验每一个当下，一直向外求，殊不知每一个微不足道的当下，都值得我们去享受。
走神，会让我们错失掉很多美好的瞬间。
其三，当精神不能和身体一致的时候，我们想的事情并不在此时此地，想到却不能做到，本能就会跳出来说：“快满足我！”可是哪有说满足就能满足的呢？于是，我们就会产生担忧、焦虑等负面的情绪，接着，我们就发现自己不快乐了。
所以，想要提高工作学习的效率、保证生活的质量、维持较高的幸福感，我们还是要多多练习，尽量在做每一件事的时候都只专注于这一件事。
2. 人为什么不能专注
首先，事情太多、太难了，我们就容易想逃，当身体不能逃的时候，精神就会出走。
有很多学生在自己不擅长的课的时候，就会开小差，就是这个原因。
如果是因为这个科目他不喜欢呢？那就是另一个原因，对眼下这件事没有兴趣，可能是觉得无聊，也可能是不能产生好奇心，也有可能两者都有。
不管是哪种理由，分心走神，就是精神上逃避不想面对的事。
这样除了事情做不好，还会造成习惯性拖延、注意力不集中、总是难以进入状态。
遗传学也在告诉我们，我们那些远古时代的祖先们，为了好好活下去，要眼观六路耳听八方地防范一切危险，所以一心多用的基因就流进了我们的血液里。
潜意识无时无刻不在撺掇我们走神呐！
那怎么解决这个问题呢？还是要靠元认知，强大的元认知能力，能够在我们走神的时候，及时地把我们拉回来。
或者就记住一句话：“担水的时候想着担水，砍柴的时候想着砍柴，做饭的时候想着做饭。
”
3. 走出舒适区，留在拉伸区
说实话，逃避太难的东西，想一直待在舒适区里面，是得不到成长的；但是，走向另一个极端，逃避简单重复的事情，一味地追求挑战，也容易遭受挫折，进而打击到自己的信心。
所以，这中间的度很重要。
很多人都知道，想要获得成功，就要逼自己走出舒适区。
可是走多远比较好呢？作者在舒适区的外面又套了两个区，最外一圈是“困难区”，在“舒适区”和“困难区”中间夹着一个圈，叫做“拉伸区”。
“困难区”对于当下的能力来说太难了，冲过去容易失败。
而“拉伸区”就是努努力还能做到的难度。
当年读书的时候，老师就是坚持每天在我们已经学会的知识上再增加一点新东西，让我们既不会因为太难而放弃，也不会因为总是重复已经滚瓜烂熟的知识而感到无聊。
事实证明，这样的做法确实有助于学习。
在生活中这样的例子也有很多，比如已经有一份稳定工作的人会想要投资理财，宝妈偶尔会想换个菜谱给孩子
补充额外的营养，玩手机的人也会想要通过刷刷公众号小红书学一些新的生活小技巧……
生活如果原地踏步会很无趣，但是步子太大也不好。
有稳定工作的人不会想着现在就要开始创建一家世界五百强，宝妈也不会要求自己一定要做出一桌满汉全席，玩手机的朋友们也从来没有想过自己要评一己之脑取代百度……
所以，打算走出舒适区的朋友，可以先找到自己的拉伸区，然后停留在那里。
当我们的拉伸区已经被我们征服了，它就成了舒适区，那么我们就可以再向外找到新的拉伸区。
这种一次又一次地更新拉伸区的做法，其实就意味着，我们已经一次又一次地突破了自我。
4. 专注虽然难，但可以练习
说到专注力，就不得不提到神奇的“心流”。
心流，就是沉浸于某件事中，心无杂念，忘记了时间的流逝，回过神来的时候，内心会很充实、很喜悦。
这样的状态可遇不可求，因为我们很多时候是不够专注的。
但这并不代表
我们只能被动地等待心流发生。
获取深度沉浸的能力是有方法的：
第一，要有清晰明确的目标。
我们的大脑不喜欢模糊，它喜欢清晰的、确定的东西，所以我们要想大脑有动力，就得设定清晰明确的目标。
现在有很多种辅助工具了，比如四象限、OKR等。
只要描述具体精细、结果可量化、目标可视化，绝大部分人都能够找回自己的专注力。
第二，极度专注。
所谓的“极度专注”，是指在一定时间内投入全部的精力，效果会比只投入七八成精力要好。
极度专注的时候，整个大脑都调动了起来，各个区域之间梦幻联动，往往能做出意想不到的好成绩。
如果极度专注还不能解决问题的话，那就果断转移注意力，这个时候我们的意识已经开始想其他东西了，潜意识却还带着余热在默默地运转着，也许在接下来的某个瞬间，我们会灵机一动想到答案。
这种非常神奇的效果并不是虚构的。
当年的阿基米德就是苦思冥想无果，打算泡个澡放松一下的时候，突然被澡盆里溢出的水启发，想到了鉴定皇冠的办法。
第三，能获得效的反馈。
尽管大家都知道手机游戏其实对非电竞选手来说就是打发时间而已，可还是一玩起来就忘记了时间，欲罢不能，这是为什么呢？因为奖励机制啊！每打一关就会有及时的反馈，我们立刻就会知道这关过了没有；如果没过，我们也会马上判断刚才的哪一步错了才导致没过，紧接着我们就会调整策略试一下。
所谓“游戏人间”，在我看来，就是我们把生活中需要努力的事情都看做打怪升级——我们想要通关，就得及时地调整自己，提高自己的水平；通关之后我们会快乐，这种快乐又会鼓励我们继续把这游戏玩下去。
第四，始终留在拉伸区。
当我们对一件事感到无聊的时候，说明这件事太容易了。
加大难度可以激发我们的征服欲和好奇心，从而产生
更大的动力。
而当我们开始焦虑了，就说明我们遇到困难了，眼下的事情给我们造成了时间上、精力上或者能力上的压力。
如果是时间上的压力，那就缩短时间，比如孩子练琴一个小时不开心，那就45分钟，找到孩子感到有一点点累但不至于心烦的时间长度。
如果是精力上的压力，可以适当地精简每天的日程安排，要是不能减少工作，晚上提前半小时睡觉，好好休息，确保第二天精力充沛，也是可以的。
如果是能力方面，大可以不要对自己太过苛刻，毕竟一口吃不成个大胖子。
路要一步一步地走，能力要一点一点地提升。
相比每周都要逼自己脱胎换骨一次，其实只追求每天比昨天进步一点点，会更容易坚持下去。
总的来说，要提高专注力，就要设立清晰具体的目标、专注于当下的工作、每个细小的环节都能够得到及时的反馈、在拉伸区反复练习，并且反复练习运用，直到养成习惯。
届时，我们自然能体会到“心流”的美好。