如何治疗和预防高血压
高血压预防与治疗ppt课件
1、3月随诊 一次，
2、监测血压、 危险因素
3、强化生活 方式
1、6月随诊 一
次， 2、监测血压、
危险因素 3、强化生活
2、有部分反应，增加剂 量，或加用另一类 或小联合用药
3、积极生活方式干预
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
方式
1、改用另一类药
2、减少剂量加用 另一类药
总结
ﻸ降压就受益，达标是关键
ﻸ各药有特点，联合是原则 ﻸ指南须牢记，个体存差异 ﻸ分层应谨慎，生活需关注
高血压预防
总之，高血压是一个常见病，也是一个可带来严重后果的 疾病。因为高血压通常无太特异的临床症状，容易被忽视， 所以也有人将它称为“无声的杀手”。目前我国高血压的 知晓率、治疗率、控制率都很低，因此需要医生和患者相 互配合，更好地治疗高血压，减少高血压的危害。对高血 压防治而言，正确的认识高血压，改善不良的生活方式， 积极主动地配合医生接受抗高血压的药物治疗，选用有效 的药物并坚持规律服药，是最重要的措施。
渗出，乳头水肿
高血压有原发性高血压和继发性高血压之 分。原发性高血压发病原因众说纷纭，主 要是遗传和环境因素。为了遏制这一疾病 的蔓延，保证人民的健康，保证下一代的 可持续发展，在全国范围内加强高血压病 的防治以及控制整个人群的血压水平已刻 不容缓。
高血压预防：
⑴合理膳食：强调低盐低脂饮食(食盐摄入量每天不超过 5 g ,少吃动物内脏、 油腻食物;多吃蔬菜水果 ,避免暴饮暴 食) ,对于患有糖尿病的患者 ,要限制主食摄入 ,对于肥胖冠 心病患者要控制体质量 ,对于嗜烟酒者要戒烟、 控制饮酒 量 ,制定高血压病饮食计划 ,如多摄入含钾、 钙丰富的食 物。 ；
高血压治疗药物的选择
高血压的防治措施与建议
高血压的防治措施与建议高血压，也被称为“富贵病”，是一种常见的慢性疾病。
如果不及时进行防治，高血压可能引发一系列的心血管疾病，甚至危及生命。
因此，了解高血压的防治措施和建议至关重要。
本文将为您介绍一些常见和有效的防治措施。
饮食调整是预防和治疗高血压的重要方面之一。
首先，减少食盐摄入是必不可少的。
食盐中的钠会导致体内水分潴留，进而增加血压。
建议每天的食盐摄入量不超过6克。
其次，多摄入富含钾的食物，如绿叶蔬菜、水果和豆类等。
钾有助于控制体内钠的平衡，对降低血压起到积极的作用。
此外，限制饮酒和咖啡因摄入也是十分必要的。
过量的酒精和咖啡因会导致血压升高，并对心脏和血管产生不利影响。
除了饮食方面的调整，适当的体育锻炼对于防治高血压也有着重要的作用。
运动可以增强心脏和血管的功能，降低血压，并减少体重。
每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，可以帮助您保持健康的体重和血压。
此外，力量训练也可以增加肌肉的强度和耐力，有助于降低血压。
但是，在开始任何新的运动计划之前，请务必咨询医生的建议并确保您身体健康。
生活习惯的调整也是控制高血压的重要措施之一。
首先，戒掉吸烟。
吸烟会导致血压升高，并增加心脏病和中风的风险。
因此，戒烟可以极大地改善血压水平和健康状况。
其次，控制压力和情绪。
长期的压力和紧张情绪会导致血压升高，对身体健康产生负面影响。
建议通过放松训练、冥想和良好的社交支持来缓解压力和情绪。
另外，保持良好的睡眠也对预防高血压很重要。
规律的睡眠时间可以帮助平衡身体的生理功能，维持正常的血压。
定期监测血压是预防和治疗高血压的关键措施之一。
血压的测量可以帮助及时发现和掌握自己的血压状态，及早采取必要的防治措施。
建议每年进行一次全面的身体健康检查，包括血压的测量。
如果您已经被诊断患有高血压，那么定期监测血压并遵循医生的治疗方案尤为重要。
总之，高血压是一种严重的慢性疾病，需要我们采取积极的防治措施。
通过饮食调整、体育锻炼、生活习惯调整和定期监测血压等多方面的努力，我们可以预防和控制高血压，保持身体的健康。
高血压的防治与治疗
高血压的常见症状
头痛/头晕 乏力 失眠 心悸等
高血压，健康的无声杀手
高血压发病缓慢，早期基本没有症状，多数人在体检时 被发现
症状的严重程度与血压的高低并不一致
高血压的临床危害
衬底1 心肌梗死
左心室肥厚 心力衰竭
高血压
动脉硬化
终末期 肾病
中风
视网膜出血→失 明
高血压的潜在风险
与没有高血压的患者相比：
03 不按医嘱服药 道听途说
高血压不治疗，行吗？
答案：不行！
高血压是当前最常见的心血管病。若不 进行治疗，任其自然发展，则会明显加 快动脉粥样硬化进程，增加中风、冠心 病、心力衰竭、肾衰的风险
研究证明，收缩压降低10mmHg，中 风的危险性就可减少56%，冠心病危险 性减少37%
没有症状需要治疗吗？
○ “五” 指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的 健身运动，最为理想；
○ “七” 指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中 的心率达到（170-年龄）次/分。
高血压运动 四误四忌
1 四大误区：
2 四大禁忌：
一．清晨过早运动；
二．每周一次大量 剧烈运动；
三．身体不胖不瘦 就不锻炼；
一．生病或身体 不适时应停 止运动；
降压效果好 24小时平稳降压 一天一次，方便患者服用 副作用小，患者易于坚持 经研究证明，可以保护患者的心、
脑、肾等靶器官
主要降压药物分类
利尿剂 ß受体阻滞剂 钙拮抗剂 血管紧张素转换酶抑制剂 ACEI 血管紧张素II受体阻断剂 ARB 固定复方制剂(海捷亚)
各类降压药物的特点
快速充气，待触知桡动脉脉搏消失后，再加压4kPa(30mmHg)即可停 止充气，微开气阀门，使水银缓缓下降，当听到第一声脉搏跳动的声音 时为“收缩压”。继续微微放气，水银缓缓下降到水银柱上的某一刻度， 声音突然变弱或消失时为“舒张压”。什么是高血压？收缩压mHg mmHg舒张压
高血压的防治策略及注意事项
高血压的防治策略及注意事项高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。
为了有效预防和治疗高血压，我们需要采取一系列的防治策略，并要注意一些注意事项。
本文将详细介绍高血压的防治方法，以及需要注意的事项。
一、合理饮食正确的饮食习惯对于控制高血压起着至关重要的作用。
首先，减少食盐和高血压患者应该是最为重要的一点。
每天的钠摄入量要限制在6克以下，尽量不要摄入过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
其次，应尽量多吃富含钾、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果等。
此外，限制高热量、高脂肪的食物摄入，适量摄入蛋白质，偏好鱼类、鸡肉、豆类等低脂肪、低胆固醇的食物。
二、适量运动适量的运动可以帮助控制和降低血压，增加心肺功能。
建议每天进行中等强度的有氧运动，如快走、跳绳、游泳等。
每次运动的时间可控制在30分钟以上，频率为每周5次。
运动时要注意不要过度劳累，应以保持心跳稍微加快、出汗但不过多、能够正常交谈为宜。
三、保持理想的体重肥胖是高血压的危险因素之一，因此，保持合理的体重对于预防和治疗高血压非常重要。
建议通过控制饮食、适度运动来达到减肥的目的。
此外，每天维持7-8小时的充足睡眠，也对于体重控制非常有益。
四、戒烟限酒烟草和酒精对于高血压的发生和恶化有直接的负面影响。
吸烟会导致心脏加速跳动，血压升高，而酒精则会增加血压，对血管和心脏造成损害。
因此，要尽量戒烟限酒，避免二手烟对健康的危害。
五、减轻精神压力长期承受较大的精神压力，会导致身体的应激反应，进而引起血压升高。
为了保持心理健康，建议学会减轻精神压力的方法，如进行瑜伽、冥想、听音乐、阅读等。
合理规划工作和休息时间，与朋友和家人畅谈心事，也是减轻压力的好办法。
六、定期监测血压高血压患者需要定期监测血压，以了解血压的变化趋势。
养成每天定时测量血压的习惯，并将记录下来，以便及时调整防治策略。
若发现血压异常升高或持续高血压，请及时就医咨询。
七、遵医嘱正确用药高血压治疗过程中，医生会根据患者的具体情况给出相应的用药建议。
高血压防治知识宣传
高血压防治知识宣传一、了解高血压高血压是指血液在血管内的压力超过正常范围，通常以收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg为标准。
高血压可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏病等多种严重健康问题，因此防治高血压非常重要。
二、预防高血压以下是一些预防高血压的方法：1.保持健康的生活方式：保持适当的体重，均衡的饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
3.控制饮酒：饮酒过量会使血压升高，建议男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。
4.减轻压力：学会管理和减轻压力对于预防高血压非常重要。
尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
三、高血压的自我管理1.定期检测：高血压通常没有症状，因此定期检测血压非常重要。
建议每年至少检测一次血压。
2.坚持治疗：一旦确诊为高血压，应根据医生的建议进行治疗。
通常需要长期坚持用药，控制饮食和规律运动。
3.记录血压：每天记录血压值有助于监测血压变化，及时调整治疗方案。
四、高血压的并发症预防高血压可能会导致心脏病、脑卒中、肾脏病等多种严重问题。
为了预防这些并发症，需要积极控制血压，同时定期进行相关检查。
五、高血压的就诊与治疗1.就诊：如果发现血压升高，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
2.治疗：医生会根据病情制定治疗方案，包括药物治疗和非药物治疗。
患者需要长期坚持治疗，控制血压在正常范围内。
3.定期随访：高血压需要长期治疗和管理，因此定期随访非常重要。
医生会根据患者的具体情况调整治疗方案。
六、高血压的社会支持社会应该加强对高血压防治的宣传和教育，提高公众对高血压的认识和重视程度。
同时，政府和社会应该提供更多的支持和资源，方便患者获取高质量的医疗服务和健康管理。
七、高血压的教育培训针对不同人群开展高血压防治的教育培训活动，提高公众对高血压的认识和自我管理能力。
中医食疗如何预防高血压
中医食疗如何预防高血压高血压是一种常见的慢性疾病，给人们的健康带来了很大的威胁。
在中医理论中，通过合理的食疗可以起到预防高血压的作用。
接下来，让我们一起了解一下中医食疗预防高血压的方法。
中医认为，高血压的发生与人体的脏腑功能失调、气血运行不畅、情志失调等因素密切相关。
因此，食疗预防高血压需要从调理脏腑、疏通气血、平衡情志等方面入手。
首先，饮食要清淡。
减少盐的摄入是预防高血压的关键。
高盐饮食会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。
建议每人每天的食盐摄入量不超过 6 克。
同时，要少吃腌制食品、咸菜、火腿等含盐量高的食物。
多吃蔬菜水果也是预防高血压的重要措施。
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
例如，芹菜富含芹菜素，具有舒张血管、降低血压的作用；香蕉富含钾元素，能够促进钠的排出，降低血压；苹果富含果胶，可降低胆固醇，预防血管硬化，从而有助于控制血压。
在主食的选择上，可以适当增加粗粮的比例。
粗粮如糙米、燕麦、玉米等富含膳食纤维和维生素 B 族，能够促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，有助于控制体重和血压。
中医食疗还注重食物的性味归经。
例如，黑木耳具有滋阴润燥、活血化瘀的功效，适合高血压患者食用；山楂味酸甘，性微温，具有消食化积、活血化瘀的作用，能够改善血液循环，降低血压；菊花清肝明目，泡茶饮用可辅助降压。
除了选择合适的食物，饮食的规律也非常重要。
要做到定时定量，避免暴饮暴食。
过度进食会导致身体负担加重，影响气血运行。
同时，要避免过度饮酒和吸烟，因为烟酒都会对血管造成损害，增加高血压的发病风险。
此外，一些食疗方也对预防高血压有帮助。
比如，玉米须汤。
用玉米须 30 克，加水煮汤饮用，有利尿降压的作用；莲子百合粥，用莲子30 克、百合 30 克、大米 60 克煮粥，具有养心安神、滋阴清热的功效，有助于调节情志，稳定血压。
对于高血压的预防，还需要注意饮食的搭配。
要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
高血压护理PPT课件
高血压的预防
控制体重: 维持正常的体重有 助于控制高血压。 戒烟限酒: 戒烟和适量饮酒有 助于降低高血压风险。
高血压的治疗
高血压的治疗
药物治疗: 医生会根据患者的 情况开具降压药物，患者需按 时服药。
生活方式干预: 改善饮食习惯 、增加运动量、减轻压力等都 有助于控制高血压。
高血压护理 PPT课件
目录 导言 高血压的预防 高血压的治疗 高血压的护理 高血压的并发症
导言
导言
什么是高血压: 高血压是一种常见 的慢性疾病，病人的血压持续高于 正常范围。
高血压的危害: 高血压会增加心血 管疾病、脑卒中、肾脏疾病等风险 。
高血压的预防
高血压的预防
饮食控制: 限制盐和脂肪摄入 ，增加蔬菜水果和全谷物摄入 。
高血压的并发 症
高血压的并发症
心血管疾病: 高血压会增加心 脏病发作、心力衰竭等风险。
肾脏疾病: 高血压会对肾脏造 源自损害，导致肾功能下降。高血压的并发症
脑卒中: 高血压会增加脑卒中的风 险，需及时进行治疗和干预。
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高血压的治疗
定期监测血压: 患者需定期测量自 己的血压，并与医生进行进一步的 调整。
高血压的护理
高血压的护理
注意饮食: 限制钠摄入，避免 过多的咖啡因和酒精。
管理压力: 学会放松技巧，寻 找有效的应对压力的方法。
高血压的护理
规律运动: 每周进行至少150分 钟的有氧运动，如快走、游泳 等。 定期就医: 定期复诊，遵循医 生的治疗方案。
高血压预防和控制技巧
高血压预防和控制技巧高血压是一种常见的慢性疾病，由于生活压力、饮食不当等多种因素的影响，越来越多的人开始出现血压偏高的情况。
长期不加以控制，高血压会给身体带来严重的后果，包括心脏病、脑卒中等危险疾病。
下面，我们将来讨论一些高血压预防和控制技巧，以帮助人们更好地控制血压，保持健康。
一、合理饮食饮食对高血压的影响非常重要。
首先，要控制盐的摄入，每日食盐量不宜超过6g。
其次，要适当控制脂肪、糖分的摄入。
应该注重水果、蔬菜、全麦食物等粗纤维食品的摄入，这些食品有益于减轻体重、调节胰岛素分泌，对高血压有良好的预防效果。
二、适当运动适当的运动不仅有助于减轻体重，还有利于心脏健康。
对于高血压人群来说，运动还可以帮助放松心理压力，改善睡眠质量。
推荐的运动项目包括步行、慢跑、游泳等运动项目。
运动时间不宜过长，建议每次运动30分钟左右为宜。
三、控制情绪情绪对人体的影响深远，对高血压人群来说，要控制好情绪显得尤为重要。
高血压人群常常容易产生焦虑、烦躁等情绪，这些负面情绪会促使血压升高。
建议高血压患者学会放松自己，采用各种方法减轻压力，包括瑜伽、冥想、呼吸训练等。
四、戒烟限酒烟草和酒精对高血压有直接影响，戒烟限酒是防控高血压的重要方法之一。
烟草中的尼古丁等有害物质会刺激心脏，加重高血压的情况，同时其他有害物质也会损害血管内皮细胞，导致血管硬化。
而酒精虽然部分程度上有保护心脏的作用，但是过量饮酒同样会引发高血压。
五、定期测量血压对于高血压患者来说，定期测量血压至关重要。
不能因为自己感觉身体没问题而不定期去医院检查。
建议定期去医院检查血压，以便及时发现血压升高的情况。
在家也可以购买血压计，自行测量血压，但是要注意测量方法的正确性和标准化。
六、按时服药对于药物治疗的高血压患者来说，按时服药非常重要。
否则，不仅无法治疗高血压，还可能因血压反弹导致心脑血管事件的发生。
建议高血压患者遵医嘱按时服药，并且遵循合理的饮食和生活习惯。
总之，高血压的防控需要多种措施的综合治疗。
高血压的预防与治疗
高血压的预防与治疗高血压疾病是临床上的常见疾病，主要是以老年群体居多，属于慢性疾病的一种。
近年来这种疾病的发病率不断提升，对老年群体的健康产生了较大的影响，因此这种疾病引起的健康问题也得到了临床的重视。
若是患者在疾病发生后，无法及时采取有效的措施进行干预，导致机体长期受到高血压疾病的影响之下，将会持续的受到损伤，引发一系列的健康问题。
因此针对高血压，还应当积极采取预防措施，在发生后应当及时采取治疗措施进行干预。
本文主要就高血压的预防及治疗措施进行讲解，现报告如下。
1什么是高血压疾病当心脏在进行收缩作用时，心室将血液泵入到血管壁中就会产生压力，这就是血压的由来。
对人体而言，血压的存在是十分重要的，如果人体没有血压，那么根本就无法保持正常的血液流动，这种情况下，人体就无法维持正常的生命活动。
而高血压指的就是心脏在血液流动过程中，持续朝着循环系统施加异常的高压的一种情况。
高血压是临床最为常见的一种综合征，临床上可通过对患者的舒张压及收缩压的数值测定，对患者是否存在高血压情况进行判断。
高血压指的是患者于静息状态下，未使用干预血压的药物，测量出舒张压，超过90mmHg以及收缩压超过140mmHg的情况，就可判断为高血压。
2高血压疾病的现状有相关数据统计显示，目前我国的高血压患者中，成年人约有1/4都存在患病情况。
在我国35岁到74岁的人群中，该疾病发病率达到了27%之高，且每年有较多的新增患者数量。
3高血压的危害临床上有多项研究指出，高血压疾病是心血管疾病的危险因素，许多患者由于高血压的发生引发一些心脑血管疾病而引起死亡，该疾病对于人们的生命健康造成了严重的危害。
同时这种疾病的发生还有可能损害机体的其他组织、脏器等，导致相关疾病的发生，如引起高血压性眼底出血、动脉粥样硬化、肾功能不全、冠心病、脑卒中等。
4高血压的症状表现大部分发生高血压的患者并无明显的症状表现，可能有少数部分患者会表现出头痛、头晕等临床症状。
如何预防和改善降压等常见高血压问题
如何预防和改善降压等常见高血压问题高血压是一种常见的疾病，会给人们带来很多不良的影响。
如今，随着生活水平的提高以及人们生活的习惯的改变，高血压的发病率越来越高。
如何预防和改善降压等常见高血压问题，已成为人们关注的焦点。
一、改变生活习惯生活习惯是导致高血压发生和加重的重要因素。
良好的生活习惯能够有效地预防和改善高血压问题。
首先，要保持规律健康的饮食习惯。
平衡的饮食能够保证营养的均衡，减少摄入过多的脂肪、盐分和糖分等高血压的诱因。
其次，要注意控制体重。
过重的身体会增加心脏负担，加剧高血压症状。
再次，要定期进行体育锻炼。
适量的运动可以加强心肺功能、改善血液循环系统，有效降低血压。
此外，避免不良习惯，如烟酒过度等，也是预防和改善高血压问题的重要环节。
二、定期监测血压对于已经被诊断为高血压的患者，定期监测血压是必要的。
及时了解血压的变化情况，便于及时采取针对性的治疗措施。
定期监测血压可以通过自测和医院的测量来实现。
自测需要选购血压计，并掌握正确的测量方法。
医院的定期测量可以在专业的医护人员指导下进行。
在定期测量的基础上，患者应当制定合理的治疗方案，并根据医生的要求按时服药和监测血压变化。
三、选择合适的药物治疗药物治疗是高血压治疗的重要方面。
但不同的患者可能需要不同的药物治疗。
如何选择合适的药物治疗，需要考虑多个因素。
首先，需要根据血压的水平以及病情的严重程度，进行针对性的选择。
其次，需要考虑患者的年龄、性别、身体状况等因素。
有些药物可能会对患者的健康造成不良影响，因此需要进行仔细的评估和选择。
最后，需要依据医生的建议，按时服药，并监测治疗的有效性和不良反应。
四、心理治疗和禅修高血压患者不仅需要以物理治疗为主要根治方案，还需要重视心理治疗。
压力和焦虑可能会对患者的健康造成不良影响，因此需要采取与控制之。
心理治疗可以帮助患者调整心态，缓解情绪，提高人们的自我保护能力。
禅修也成为一种治疗高血压的有效方式。
禅修可以帮助患者调整思想，减少压力和负面情绪的影响，提高患者对于健康的关注度，从而预防和改善高血压问题。
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高血压的非药物治疗法
轻度的高血压患者，首选的治疗方法是非药物治疗法，而中、重度高血压患者，在应用药物治疗的基础上，辅以非药物治疗，尽可能的减少用药剂量，而达到较理想的治疗效果，这就是治疗高血压的总原则。
（1）控制体重：超重者应努力减肥，这是降压的最佳方式。
日本的研究资料也认为，肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。
我国医学家支出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可
使血压降低，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少，而
且可减少药剂量。
侧重的简便方法：身高（厘米）-105+-10%为体重值（千克）的正常范围，超过上限部分问哦超重。
对于肥胖度在+10%
以下的普通劳动者和运动的正常人，男性每天摄入热量以2000
千卡，女性以1700千卡为宜；对于高度肥胖者，男性以1100-1400千卡，女性1000-1200千卡为宜。
减肥使血压降低的机制，可能与胰岛素减少，交感神经的抑制和肾素—醛固酮的抑制有关。
（2）适当运动：每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。
我国学者提倡，中老年患者进行气功及太极拳锻炼，并且注意心静、气和，持之以恒，有助于高血压康复。
因
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此高血压病人应有规律的参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、锻炼气功、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。
（3）限制食盐：正常情况下，每日摄取2-3颗盐即可满足生理
需要，但实际膳食中含盐量高达10-15颗，高血压患者每一天食盐不宜超过5克为宜，太低了患者很难接受。
（4）适当补钾：每日摄入5-7克钾，可使血压降低4-9mmhg。
另有人在动物实验室中发现，增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用，亦可预防脑卒中、心室肥大、肾功能低下的发生，降低由高血压合并症所致的死亡率，固高血压患者应适当补钾。
水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当的多吃一些。
(5)限酒戒烟：饮酒可以刺激皮质激素儿茶酚胺升高，影响血管
紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。
同时经常饮酒也影响药物治疗，血压不易控制，因此高血压人应限酒戒烟你，最好将饮酒量限制在每日25克一下，或最好不喝酒，低酒精类的啤酒也要控制。
（6）适量补钙：高血压患者普遍显示钙的摄入量较少，适量补
钙或增加硬水和牛奶的饮用量。
可使血压不同程度的降低。
（7）保持情绪乐观：一切研究证明，一切的忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良的精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人要注意控制情绪，排除杂[键入文字]
念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。
健康四大基石
1良好的情绪（心态平稳，不以物喜，不以己悲）
2适量的运动（每日三次，每次15分钟左右，最简单的就
是每天多步行）
3充足的睡眠（每天6到8小时睡眠，午间15分钟小眠）
4合理搭配的营养、
1）蛋白质以动物蛋白为宜（鸡、鸭、鱼、牛奶），适量进食优质蛋白有助于降压，过多，会转化脂肪导致肥
胖，适得其反；
2）钙降压作用，（含于大豆奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜）等；
3）镁有“心血管卫士”之称。
多含于绿色的蔬菜，硬水；
4）茶
5）膳食纤维，不被人体吸收，清扫肠道垃圾，（芹菜、玉米、藕）等
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