周期安排原则
第三章 运动训练基本原则
（二）教学论基础
• 运动训练是教练员与运动员双边活动的过程。从获得运动训练效 果的角度来讲，教练员的“教”和“训”只是一个条件，是获得 效果的外因。而运动员的“学”与“练”则是取得成绩的根本。 “外因通过内因而起作用”。因此，在训练中，不仅要激发教练 员的积极性，而且亦须激发运动员的积极性。否则，训练效果不 会很理想。
（二）技能学基础
• 动作技能是在中枢神经系统的统一支配下，建立的一种暂时性神 经系统联系。通过不断深化专项训练过程，不断调整神经系统的 运动性神经联系，使非专项动作技能的暂时性神经联系转向专项 化，使泛化的神经联系转向精确化，从而在高级神经中枢内形成 适应专项需要的最佳化的暂时性神经联系结构。
（三）机能学基础
第三章 运动训练基本原则
• 知识点:训练原则基本概念、各个原则概念、提出的科学基础和贯 彻各个训练原则的训练学要点。
• 本章主要由训练原则的概述、自觉的积极性原则、专项训练深化 原则、系统不间断性原则、周期安排训练原则、合理安排负荷原 则、适时恢复训练原则、区别对待训练原则等原则组成。其中， 原则的释义、依据的科学基础、实践中应注意的训练学要点是本 章重点
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国 阮 如 钧 （ 台 湾 ） 1985
简述系统持续与周期安排训练原则的定义
简述系统持续与周期安排训练原则的定义
系统持续与周期安排训练原则指的是在训练过程中，应该以系统持续与周期安排的方式训练，以使训练结果能够持续地改善和发展。
这种训练原则是经过反复实践和研究得出的，它的核心是要求训练者在训练过程中保持一定的持续性，以每次训练的持续时间来安排训练项目，并根据训练重点分解训练过程，以保证训练者能够在训练过程中取得最佳效果。
首先，训练者要求在训练过程中保持一定的持续性，即每次训练的持续时间应该不同，以保证训练者能够在训练过程中取得最佳效果。
例如，一般情况下，训练者先从短时间的训练开始，然后逐渐增加持续时间，以使训练者能够适应训练的持续过程。
其次，要根据训练重点来分解训练过程。
训练者可以根据其训练目标，将训练过程分为不同的训练项目，以更好地实现训练目标。
例如，如果训练者的目标是提高跑步的速度，那么可以设定跑步的训练项目，包括跑步的时间、速度、距离等，以便训练者能够更好地实现其训练目标。
最后，要安排周期性的训练，即每次训练的持续时间应该不同，以保证训练者能够在训练过程中取得最佳效果。
安排周期性训练可以有效地避免训练者过度疲劳、过度训练现象，使训练者能够在训练过程中保持良好的状态，以便取得最佳训练效果。
总而言之，系统持续与周期安排训练原则是一种经过反复实践和研究得出的训练原则，它的核心是要求训练者在训练过程中保持一定的持续性，以每次训练的持续时间来安排训练项目，并根据训练重点分解训练过程，以保证训练者能够在训练过程中取得最佳效果，同时安排周期性的训练，以避免过度训练的现象。
运动训练名词解释(整理后)
运动训练名词解释2003年真题名词解释运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。
周期安排原则：是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。
依运动员机体的生物节奏变化规律、竞技状态与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排内容和负荷。
重复训练法：是指多次重复同一次练习，两次（组）练习之间安排相对充分的休息练习方法。
灵敏素质：是指各种突然变化的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
竞技战术：在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
其主要构成有战术观念、战术指导思想、战术意识、战术形式和战术行动等。
2004年真题名词解释运动训练:是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。
系统训练原则:系统地不间断地坚持从事运动训练，并有序地选择训练内容和训练手段，有序地安排训练负荷的训练原则。
重复训练法:是指多次重复同一次练习，两次（组）练习之间安排相对充分的休息练习方法。
技术风格:所谓技术风格，是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
训练课结构:所谓训练课的结构是指训练课的各组成部分及其进行的顺序，一般训练课通常依次由准备部分，基本部分和结束部分组成。
2005年真题名词解释运动训练:是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。
竞技水平:运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平，是运动成绩的构成部分。
适时恢复原则:指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提过机体能力的训练原则。
运动训练学简答题
运动训练学简答题简答题1、运动训练学的研究⽬的及其主要任务是什么？答：运动训练学研究的主要⽬的在于：揭⽰运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建⽴在科学的训练理论基础上，努⼒提⾼训练的科学化⽔平。
主要任务①从众多专项的训练实践中总结出带有普遍共性规律②深⼊探索尚未被⼈们所认识和认识还不⼗分清楚的运动训练规律③进⼀步健全运动训练学理论和内容体系④⼴泛吸取现代科技发展和多学科的理论与⽅法，应⽤于运动训练学的理论研究与实践应⽤中去。
⑤运⽤⼀般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践2、简述运动员状态诊断在训练中的重要作⽤？答：运动员的起始状态标识着⼀个完整的训练过程的起点，对起始状态的诊断在运动训练中起重要作⽤。
①为运动训练过程确⽴⼀个客观、准确的出发点②对训练⼯作效果即实践额检查评定③实践有效训练控制的重要前提3、在训练中如何贯彻适宜负荷原则答：①正确理解负荷的松成②渐进式增加负荷量度③科学地探求负荷的临界值④建⽴科学的诊断体系⑤处理正确负荷与恢复的关系4、简述运动员体能及体能训练基本要求？答：运动员体能是指运动员机体的基本运动能⼒，是运动员竞技能⼒重要构成因素。
要求：①合理的安排⼀般体能训练和专项体能训练②体能训练应与技术、战术、⼼理智能训练机结合，选择体能训练⼿段⼒求与专项技术动作形式和⽣物⼒学特征相似③体能训练在整个训练中所占的⽐重，以及⼀般体能训练和专项体能训练的⽐例的确定，要因时，因项，因⼈⽽异。
④体能训练的主要内容是运动素质训练⑤在体能训练中运动员常常会感到⾮常疲劳，有些体能⼿能⼜⽐较单调枯躁。
5、简述⽐赛类型及其主要任务答：①竞技性⽐赛任务：创造理想的训练成绩，实现训练⽬标②训练性⽐赛。
任务：在⽐赛条件下，培养和发展运动员专项所需要的某种能⼒或综合能⼒。
③检查性⽐赛：检查技术掌握的熟练程度与稳定性⽔平，专项素质发展情况，阵容安排的适宜度，战术设计的价值和配合的熟练程度。
考研《运动训练学》历年真题的选择,名词解释汇总
运动训练学复习题选择题：1、竞技体育是体育的重要组成部分，是以( )为主要特征，以创造优运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
A、运动训练B、竞技比赛C、身体活动D、体育教育2、以下哪个不是竞技体育形成的基本动因( )？A、生物学因素B、个性心理因素C、社会学因素D、生产力因素3、竞技运动区别于其他体育运动的本质的特点是( )。
A、规范性B、公平性C、竞争性D、观赏性4、从不同实践过程来看，竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和( )A、心理训练B、身体训练C、技术训练D、竞技体育管理5、按竞技能力的主导因素对竞技体育项目进行分类，以下哪个 ( ) 项目属于体能主导速度性项群？Ａ.跳水Ｂ.跳远Ｃ.举重Ｄ.400米跑6、一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断和( )诊断。
A、机体机能B、心理素质C、运动技术D、训练负荷7、以下哪个不属于对运动员起始状态诊断的内容？( )Ａ.竞技能力Ｂ.运动成绩Ｃ.训练负荷Ｄ.训练年限8、运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为：( )Ａ.竞技状态Ｂ.训练水平Ｃ.竞技能力Ｄ.竞技水平9、通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则是：（）Ａ.竞技需要原则Ｂ.动机激励原则Ｃ.有效控制原则Ｄ.系统训练原则10.下哪个不是训练控制应具备以基本环节和条件？( )A.施控主体B.控制信息C.测试系统D.反馈信息11、系统训练原则是指持续地、( )地组织运动训练过程的训练原则。
A.突出重点B.合理控制C.系统统一D.循序渐进12、周期安排原则是指( )地组织运动训练过程的训练原则。
Ａ. 严格要求Ｂ. 不间断Ｃ. 认真严肃Ｄ.周期性13、相对于竞技状态形成过程的保持阶段，在划分训练大周期时对应时期是：( )A、基础训练期B、竞赛期C、准备期D、恢复期14、以下哪一个增加运动负荷的方式只适宜在优秀运动员增加运动负荷时采用？Ａ. 波浪式Ｂ. 跳跃式Ｃ. 阶梯式Ｄ. 直线式15、模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式( )的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
运动训练学真题(1)
2016成都体育学院研究生入学考试真题运动训练学简答:1现代运动训练的基本特点？2力量训练的基本要求？3周期训练的科学基础和训练学要点？4周训练课的不同要求和类型？5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。
《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。
《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。
《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。
《5训练调控的必要性和应变性，<现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。
答案2：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下：《1注意不同肌群力量的对应发展《2选择有效的训练手段《3处理好负荷与恢复的关系《4注意激发练习的兴趣《5儿童少年力量训练应该注意的事项答案3：一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。
其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。
运动训练学教案讲解
《运动训练学》教案
张远方
教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第一周
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合理安排工作计划的时间周期与布局
合理安排工作计划的时间周期与布局工作计划是我们日常工作中必不可少的一项工具。
通过合理安排时间周期与布局，我们能够更好地管理和利用时间，提高工作效率。
下面将从不同角度分析如何合理安排工作计划的时间周期与布局。
一、充分了解任务的紧急程度与重要性在制定工作计划之前，我们首先要充分了解每项任务的紧急程度和重要性。
有些任务可能时间紧迫，需要尽快完成，而有些则可能相对来说不那么紧急，但却是非常重要的。
根据任务的紧急程度和重要性，我们可以分配不同的工作周期和布局。
二、合理规划长期、中期和短期目标工作计划的时间周期可以分为长期、中期和短期。
长期目标是我们对未来一段时间内所要达到的整体目标，例如一年或三年的规划。
中期目标则是对长期目标的细化，通常是指每个季度或每个月的目标。
短期目标则是每天或每周的具体目标。
通过合理规划不同时间周期的目标，我们可以有针对性地布局工作计划。
三、科学分配时间资源在制定工作计划时，我们要科学合理地分配时间资源。
将时间分为不同的时间段，分别用于不同的工作任务。
例如，早上通常是人们精力充沛的时间段，可以安排一些重要且对脑力要求较高的工作；下午则可以安排一些较为轻松的工作，以保持工作效率的稳定。
四、根据个人习惯和团队合作情况布局工作计划每个人的作息习惯和高效工作时间段都有所不同，所以在制定工作计划时，需要根据个人的习惯来进行布局。
一些人可能早晨效率更高，而另一些人则更适合夜间工作。
此外，如果是一个团队合作的工作环境，还需要考虑不同成员的工作时间和任务之间的协调性。
五、确保时间的弹性与灵活性根据工作任务的特点，我们在制定工作计划时应考虑安排一定的弹性与灵活性。
有些任务可能会出现意外情况或者需要更多时间来完成，因此我们要预留一定的备用时间以应对这些情况。
同时，也要灵活调整工作计划，随时根据实际情况做出调整。
六、合理安排工作与休息的时间合理安排工作与休息的时间是保证工作计划顺利进行的关键。
工作紧张的同时，我们也需要适度地安排一些休息时间，让大脑得到放松和休息，以保持工作的高效率。
第四章_运动训练的基本原则
2.准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法 适宜训练负荷的标准可考虑以下几个方面：有助于达 到高水平的专项运动成绩，能够完成预定的训练任务，运 动员有机体能够承受；能够促使运动员各各上能力产生定 向变化；训练负荷量与强度构成适宜的组合；负荷安排的 节奏与保证课与课之间的衔接，能产生良性的后续效应， 即要保证运动员有机体的生物学改造能够顺利进行。 负荷量可用持续的时间、一次练习或若干练习所完 成的工作量等指标予以表述，而负荷强度常常使用速度、 远度、高度、练习的负重量、练习的难度等指标。
2.训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制
影响运动训练的因素是多种多样的，即使是有着完美 计划的训练过程也未必能完全按计划执行，而是在训练过 程中不断地进行动态调节。同时，还有许多外在的因素影 响着训练实施，如国家或地区的训练体制、训练组织、竞 赛制度等都会直接或间接地影响训练活动的进行，只有对 不断变化的训练过程实施有效的控制，才能使实现预定的 目标成为可能。
3.科学地探求负荷量的临界值 负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近 运动员承受能力的极限，效果就越明显，因而训练组织人 员总是在寻找这一负荷极限。 必须通过科学的方法准确掌握负荷量度的临界值，在 没有抉择把握的情况下最好留有余地，以免过度训练的出 现。
4.积极采取帮助机体恢复的适宜措施 (1)训练学恢复手段 (2)医学、生物学手段 (3)营养学恢复手段 (4)心理学恢复手段
三、贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点
1.健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供 有力保证 2.分段组织系统训练过程的实施 3.处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合
高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
2014训练学名词解释
2014年北京体育大学运动训练学名词解释1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动，包括运动员选材、运动训练、运动竞赛、和竞技体育管理。
2运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下专门组织的有计划的体育活动。
3项群：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为项群。
4项群训练理论：揭示项群训练基本规律的理论命名为项群训练理论，内容包括各项群的形成与发展、各项群竞技能力决定因素的系统分析、各项群运动成绩决定因素的系统分析、项群训练的特点。
5运动成绩：运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平也包括竞赛的胜负或名次。
6竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平，是运动成绩的构成部分。
7竞技能力：运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技过程之中。
8运动能力：人体从事体育活动的能力，在竞技运动中称为竞技能力。
9训练水平：运动员在训练中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，反映着训练中运动员竞技能力发展程度。
在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。
10训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
11制胜规律：指在竞技规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手，争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
12运动训练原则：运动训练活动客观规律的反应，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，运动训练必须遵循的准则。
13竞技需要原则：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
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一、周期安排原则释义
周期安排原则是指周期性的地组织运动训练过程的训练原则。
也就是依照运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状发展的周期性原则，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。
每个都有自己的生物节奏和身体状态的变化规律，这是客观存在，不依人的主观意志为转移的客观事实。
按实事求是的原理来分析，就是要我们从中找出一定的客观规律，按照客观规律来制定训练方法，训练计划，合理安排训练量和训练强度。
说白了，简单的讲，就是“顺天行事”。
既然每个人的运动节奏、状态变化都不一样，这些方法、计划、内容实施的也不可能一成不变。
要根据每个人的实际情况来合理安排训练，这样才能收到事半功倍的效果。
二、周期安排原则的科学基础
（一）物质运动周期性的普遍规律
学过哲学的都知道，好象大家多少都有点哲学基础，那就好办了。
运动是绝对的，静止是相对的，事物的运动和发展过程是周而复始呈现一定的周期性。
每一个运动周期，都不是上一个周期的简单的重复，而是有所提高和改变，在原有的基础上呈现螺旋式上升。
运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。
长年坚持训练的跑友可能有这种体会，每年都在按年度计划进行训练，今年和去年采用的是一个计划，但今年的水平明显比去年高出一块来。
当然了，这是指得是在一定时间内，刚开始训练那时。
如果跑了十年八年，到达运动极限的话，基本上每年水平都差不多。
哲学还是挺好的，哪个地方都能体现出哲学的理论，用哲学来解决问题，简直是胡同里逮驴--两头堵啊。
不管怎么说，都能给你找出来一段理论来解释。
怪不得哲学自称是最基本的人生观和方法论呢！
（二）人体竞技能力变化的周期性特征
人体竞技能力的提高，明显地表现出周期性的特点。
在一次负荷下，也就是一次正常的训练课完毕后，机体能量消耗产生疲劳，休息时解除负荷，身体逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动能力得到提高，这是一个完整的负荷周期。
如果在超量恢复的基础上再进行下一次训练，就开始了一个新的负荷周期。
运动能力就是在这种不停的周期性刺激和提高中，不断的得到提高。
好啊，有的同学又问了，原来提高成绩这么简单啊，不就是今天跑了后，明天再加量，这样不就行了吗。
错啦，如果问题都这么简单的话，还用老师教什么啊，全部自学成才啦！这里还有什么玄虚吗？当然有了。
慢慢听啊。
假设一个训练小周期是48小时，从训练，恢复休息，到超量恢复，有48小时也够了。
还拿班长举例子，原来万米是50分，一个小周期循环后，身体机能得到提到，然后在超量恢复阶段再进行渐进负荷的训练，哇，可以跑到48分了。
晓红很高兴，回家又恢复了48小时，再来试试，可以跑到46分了。
晓红乐晕了，48小时后，又来跑道上比划一下，争取进到45分。
结果跑完一看还是46分。
为什么呢，因为长时间的强度训练，尽管能量可以超量恢复，但生理和心理都已经很疲劳了，无法再提高成绩了。
怎么办，给她制订一个恢复周期，用来缓解生理和心理的疲劳。
一个星期后，晓红又龙精虎猛的出现在跑道上。
就这样，连续几个的强度训练周期，再来一个恢复周期，构成了一个大的周期，运动员通过积极的恢复周期来消除心理、生理方面的疲劳后，可再次承受大的运动量刺激，促进运动状态的再次提高。
三、贯彻周期安排原则的训练学要点
(一)掌握各种周期的序列结构
不同类型的训练周期及其时间构成
周前类型时间构成
中周期4~15周
小周期7+-3天
4~20次课
日周期1~3次训练课
(二)选择适宜的周期类型
(三)处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关
系
(四)注意周期之间的衔接
训练的终极目的是提高运动成绩，而运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，根据每年中比赛日期的不同，以及比赛次数的不同，可以把训练周期分为许多种，因为太烦琐，这里不赘述了。
一般常用的就是年度训练周期和周训练周期，每年如果有多次比赛，就要在年度训练周期内分为几个大的训练周期。
每个大的训练周期内都要有准备期、比赛期和恢复期。
由于人的基本正常生活是以周为单位的，所以小的训练周期也自然按周来安排进行。
在用周来进行安排训练时，根据训练任务和内容的不同，把周的训练分为基本训练周、赛前训练周（也叫强化训练周），比赛周以及恢复周这样四种类型，每种类型的训练目的和要求都不一样。
基本训练周的训练任务是：通过负荷的改变引起新的生物适应现象。
很抽象吧，解释一下：什么叫负荷，负荷包括运动量和运动强度，就是要通过不断增加
运动量和强度，以量为主。
赛前训练周的训练任务是：使运动员的机体适应比赛的要求和条件。
这个还不懂？很简单啦，让身体适应比赛吗，就是按比赛的速度、距离来跑啊。
这就叫配速跑，明白了吧。
有的同学说了：您的意思让我们跑全程啊。
放心吧，跑一个全程一周都恢复不过来，哪能这么练呢，当然也不能太短，一般跑到35就可以了。
为
什么跑到35而不是25呢，这个问题，在以后的课中来讲。
又有同学说了，跑得短啊，怎么才能达到跑全程一样的训练效果呢。
这个问题很好解决，你跑得快点不就行了吗。
每公里比配速快个10秒20秒的，跑个35,训练效果就跟用配速跑42一样。
比赛周的训练任务：为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整。
这个不用说了吧，最后一周就休息吧，放松调整慢跑都可以，确保不受伤，提前定票定宾馆，有网友妹妹要见面的，及时打电话沟通。
哈哈！
恢复周的训练任务：消除生理上和心理上的疲劳，准备投入到新的训练中去。
如果没有比赛了，就可以在家睡觉喽。
如果还有比赛的话，就要做积极性的恢复，促进超量恢复的出现，准备下一次比赛。