毽球的发球技巧
毽球左脚发球教案
毽球左脚发球教案毽球是一项具有悠久历史的传统体育项目，它既能锻炼身体素质，又能培养协作能力和反应能力。
在毽球比赛中，发球是非常重要的环节之一。
本文将为大家介绍毽球左脚发球的教学方法和技巧。
一、教学目标通过本次教学，学生应能够掌握毽球左脚发球的基本动作要领，提高发球的准确性和稳定性。
二、教学准备1. 毽球2. 平坦的场地3. 教学辅助工具（如录像、图片等）三、教学步骤1. 热身准备首先，进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。
2. 技术要领（1）站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
（2）发球动作：将毽球放在左脚前方，用左脚内侧轻轻踩住毽球，然后用左脚向上抬起球，同时身体稍微向后倾斜，右脚跟离地。
（3）发球方向：左脚向前踢击球，使球高高地飞起。
要注意力量的掌握，不要太用力或用力不足。
3. 技巧训练（1）分组练习：将学生分成小组，两人一组进行练习。
一人负责发球，一人负责接球。
通过互相配合，提高发球和接球的准确性。
（2）逐步增加难度：初始阶段，可以选择较低的高度进行发球练习。
随着练习的进展，逐渐增加发球的高度，以提高技术水平。
4. 个别指导教师应根据学生的实际情况，对发球动作进行个别指导。
对于一些动作不规范或存在问题的学生，要及时纠正，并给予适当的建议和指导。
四、教学注意事项1. 注意安全：学生在发球时，要注意不要将球踢到其他学生或教师身上，避免发生意外。
2. 注意姿势：学生在发球时，要保持良好的站姿，保持身体平衡。
3. 注意力量掌握：学生在发球时，要掌握好力量，不要过用力或用力不足，以避免球的高度和方向不准确。
五、教学评价教师可以通过观察学生的发球动作、发球的高度和方向等，来评价学生的发球技术水平。
同时，还可以通过小组对抗赛等形式，进行实际应用的评价。
通过本次教学，相信学生们已经初步掌握了毽球左脚发球的基本动作要领。
在以后的练习中，学生们要不断地进行反复练习，不断提高发球的准确性和稳定性。
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究二、原地正脚背发球技术的技术要点1.姿势：身体平衡，双腿并拢，身体重心放到后脚背上。
2.起脚：将身体重心转移到后腿上，用前脚脚尖撑地，将脚背提起至大臂高度。
3.击球：迅速用脚背对着毽球发力，将球打出。
4.落地：毽球发出后尽快将脚背放下，为下一次踢球作准备。
三、高校毽球原地正脚背发球技术教学方法1.分解动作：将整个动作分解为起脚、击球和落地三个步骤，通过逐步教学，让学生逐渐掌握每个步骤。
2.示范演示：教师要对每个步骤进行示范演示，注意动作规范和流畅性，以便学生更好地理解和模仿。
3.反复练习：反复练习是掌握技术的关键，学生要多次进行原地正脚背发球的练习，直至熟练掌握。
4.个别指导：针对学生的不同水平和问题，教师要进行个别指导和纠正，帮助学生克服困难，提高动作的准确性和效果。
四、教学注意事项1.安全第一：教学过程中，要确保学生的安全，避免发生意外事故。
2.理论与实践结合：毽球原地正脚背发球技术的教学，要注重理论知识的传授，同时结合实际动作进行练习，加深学生的理解。
3.个性化教学：学生的身体素质和能力水平各不相同，教师要针对不同学生进行个性化的教学，帮助他们克服困难，提高技术水平。
4.激发学生兴趣：在教学过程中，教师要注重培养学生的兴趣，以激发他们的积极性和主动性。
五、结论高校毽球原地正脚背发球技术的教学方法对于提升学生的技能水平和兴趣度非常重要。
通过合理的教学方法和注意事项的指导，可以帮助学生更好地掌握这项基本技术，并在实际比赛中发挥出色。
我们应该不断探索和研究，为毽球教学提供更好的方法和理论支持。
毽球课堂（一）：高点发球发球基本技术（三）
毽球课堂（一）：高点发球发球基本技术（三）
高点发球 (以右脚发球为例)
毽球发球基本技术
1、高点发球击球点高，发球力量大，球速快;
2、高点发球攻击性强，动作相对复杂，完全掌握有一定的难度;
3、高点发球必定是未来毽球比赛的趋势;
4、高点发球对于队员的身体素质有一定的要求;
高点发球动作分解
侧对球网，两腿自然分开;
左(右)手执球;
身体自然放松，含胸收腹。
身体重心稍前移;
将球向前上方稍稍抛起;
蹬地腿向前方自然迈出。
身体朝球网方向稍倾;
以支撑腿前脚掌为轴向外转;
击球腿曲腿举腿;
支撑腿用力蹬地;
击球腿随腰部转动，挺髋送胯，大腿带动小腿，由下向上往前迅速摆动;
击球腿脚尖朝上，以脚背正面前部快速鞭打球的底座，将球踢出;
击球腿顺势落地。
本文作者：张伟(公众号：张伟毽球工作室)。
毽球发球技巧
毽球发球技巧毽球发球技巧发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
下面我们一起来看看毽球发球技巧，希望对大家有所帮助。
毽球发球技巧：发球动作一般有三种：脚外侧发球，脚内侧发球，脚正背发球。
1、脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。
2、脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
奇特点是既稳又准，破坏性强。
3、脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。
注意事项：1、重视和加强基本动作的'训练。
“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。
特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。
2、加强身体素质的训练。
任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。
所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。
必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。
3、充分发挥其“快”和“狠”的特点。
快和狠是其唯一的发展方向。
由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥“快”“狠”的特点。
再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守防不胜防。
4、掌握好技术的难点和关键。
“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。
而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机;空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。
抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。
因此，平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。
5、注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作包括抬脚、放脚、运球以及提球，它们是
踢毽球的核心环节，一般来说，想要掌握好踢毽球运动，就必须把这
四个基本动作掌握得彻底。
1. 抬脚：抬脚是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，无论是准
备发球，还是在赛场上攻防，都会用到抬脚这个动作。
在发球的时候，一般都是先站住不动，两脚中间握住球，然后眼睛紧盯着对方，等待
合适的时机，然后一抬脚，快速发出球来。
而当对方发球时，也要使
用抬脚这个动作，通过合适的步伐，快速把自己抬起，把己方球台秩
序调整好，以便迎接对方的进攻。
2. 放脚：放脚也是踢毽球运动中十分重要的基本动作，一般来说，只有熟练掌握了放脚这个动作，才能真正驾驭好踢毽球的技术，以及
对对方的进攻有效的应对。
放脚的时候，要注意脚的落点，一定要保
持充足的支撑点，这样才能实现稳定的放脚，从而有效把球击向对方
台上。
3. 运球：运球是指在踢毽球比赛中，将踢毽球条纹上的球，通过
运动实现将球从一个位置传至另一位置的动作，把球从己方传到对手
台上的动作叫做运球。
要想熟练掌握运球的技巧，就必须熟练掌握好
抬脚、放脚、提球这几个基本动作，只有熟练地将这几个动作结合起来，才能使球的传递过程更加流畅，迎击效果也更好。
4. 提球：提球是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，主要是通
过改变球的抛出路线和球的飞行路线，来实现对对方台上球员的进攻。
提球除了要熟悉抬脚、放脚以及运球这三个动作外，还要掌握一定的
腕力，熟练把握旋转的力量，使球的落点更利落，把自己的进攻助力
更大，这样才能使提球发挥出最佳的效果。
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究一、技术动作要点原地正脚背发球是毽球运动中的基本功之一，要求运动员能够准确、稳定地使用脚背发出毽球。
其技术动作要点主要包括以下几个方面：1.站姿：身体直立，脚距与肩同宽，重心分布均匀。
2.击球部位：使用脚背发球，击球的部位应该是在脚背的中间。
3.借力：击球时要用力，大腿和小腿的肌肉要用力，发力要均匀。
4.踢球动作：踢球动作要快速，稳定。
加速踢球的速度。
5.足部着地：踢球后要及时着地，以保持运动员的平衡。
以上技术动作要点是进行原地正脚背发球的基本要求，掌握这些要点对于提高毽球运动员的技术水平具有重要作用。
二、教学方法和步骤为了有效地教授高校学生毽球原地正脚背发球技术，教学方法和步骤至关重要。
下面提出一种教学方法和步骤供参考：1.示范老师应该给学生进行示范。
老师可以站在操场上，进行脚背发球的动作示范。
示范时要注意动作的规范和技术要点，让学生能够清楚地看到正确的发球动作。
2.分解动作接下来，老师可以进行动作的分解讲解。
将整个动作进行细分，分别演示站姿、击球部位、借力、踢球动作以及足部着地等每个细节。
老师可以结合动作分解进行口头讲解，让学生能够更好地理解每个动作细节。
3.指导练习接着，老师可以组织学生进行指导练习。
要求学生跟着老师的示范和讲解，进行原地正脚背发球动作的模拟练习。
在学生进行练习的过程中，老师要及时给予指导和纠正，帮助学生掌握正确的动作技巧。
4.分组实践老师可以组织学生进行分组实践。
让学生按照学习到的技术要点和练习方法，分组进行原地正脚背发球的实践练习。
通过实际练习，学生可以更好地巩固所学到的技术，提高发球的稳定性和准确性。
通过以上教学方法和步骤，可以帮助学生快速、有效地掌握原地正脚背发球技术，提高毽球运动水平。
三、教学策略在进行高校毽球原地正脚背发球技术教学时，可以采取以下教学策略：1.因材施教，因人而异每个学生的身体素质、技术水平和学习能力都有所不同，老师在教学时应因材施教，因人而异。
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究随着体育运动越来越受重视，毽球也成为了高校体育课程的一个重要组成部分。
而原地正脚背发球作为毽球比赛中非常基本的技术，对于毽球运动员来说也是非常重要的一项基本功。
本文旨在对高校毽球原地正脚背发球技术进行研究和教学。
一、原地正脚背发球的基本技术动作1.站姿站直，双脚分开与肩同宽，双眼注视毽球。
2.双手握住毽球，握住后毽球在手心。
3.由于毽球形状类似于圆盘，背面比较平滑。
在发球时，手指不应该像发球拍一样握住攻击面，而应该将攻击面放在手指之间。
在这种方式下，在发球时更容易掌控毽球的方向和角度。
4.右脚向后迈出一步，同时身体前倾，左脚提起。
5.右脚向前踏出，同时左脚下落，利用左脚的动能让毽球从脚背弹出。
6.发球后左脚跟着右脚迈出，回到站姿，双手放到腰部两侧。
二、教学要点1.站姿要正。
在进行原地正脚背发球技术的教学时，为了保证球员能够更好的掌握技术，首要的一步是要确保站姿标准，在固定站姿的前提下，才能进行后续技术动作。
2.动作要流畅。
毽球的重量比较轻，毽球在发球时需要球员身体的配合，利用身体的协调性来发动毽球，只有这样才能保证发球动作优美流畅，避免发球节奏受到干扰，产生不利于球队节奏和发挥的情况。
3.练习时要尽量使毽球下落点和接触点相同。
毽球的重量比较轻，有时容易飘来荡去，针对这个问题在教学时需要教学员练习，在抛起毽球后尽量将落点和接触点重合，这样才能减少偏差，提高发球的准确性。
4.注意力集中。
发球动作的关键在于将球接住，抛起后毽球在空中停留，球员要集中注意力，不断调整自己的位置，利用好毫秒的时间去调整好自己的身位。
三、练习实践基本架式：毽球比赛中，毽球高低不规则，不断地一波一波的涌过来，而防守方通过原地正脚翻转发球技术向对方传回。
练习时的动作步骤：1.球员在开练前先敲打一下球，提高球的弹性，同时也可以让球员更快的掌握毽球的轻重程度。
4.练习员先将毽球向后抛起，待毽球接近上升点时，利用右脚力道将毽球抛出。
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球是一项很好的体育运动项目，除了能够提高孩子的协调能力和身体素质外，还能培养他们的团队意识和合作精神。
正脚背发球是毽球比赛中常用的技术动作之一，下
面给出一种小学生毽球正脚背发球技术训练方法。
孩子们可以从基本的发球姿势开始练习，在站立时注意脚间距适中，双脚略微分开与
肩同宽；脊柱挺直，身体重心稍微向前倾；膝盖微屈，保持身体的稳定。
在掌握正确的发球姿势后，孩子们可以开始进行脚背的发球练习。
具体练习步骤如
下：
1. 第一步：先站在原地，双脚离地，重心放在左脚上。
用右脚的脚背向前方发力发球，使毽球飞向前方。
发球时应注意发力的力度和控制球的高度。
4. 第四步：分组练习。
将孩子们分成两组，一组站在场地一侧，另一组站在场地另
一侧。
两组轮流进行发球练习，练习一定次数后进行互换。
这样可以增强孩子们的合作能
力和竞技意识。
5. 第五步：进行比赛。
在孩子们掌握了基本的发球技术后，可以组织比赛活动。
可
以设定一定的规则，例如两组进行对抗，看谁先将毽球打到另一侧。
这样，孩子们既可以
锻炼发球技术，又可以体验比赛的紧张氛围和团队合作的重要性。
需要注意的是，在进行发球训练时，孩子们要保持良好的动作技巧和协调能力，避免
因姿势不正确而受伤。
教练和家长要给予孩子们充分的鼓励和支持，帮助他们保持积极的
学习态度。
通过反复的训练和练习，相信孩子们一定能够掌握好正脚背发球技术，获得更
好的比赛成绩。
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究
高校毽球原地正脚背发球技术教学研究一、原地正脚背发球技术简介原地正脚背发球是毽球比赛中最基础的发球技术之一。
运动员在比赛中常常使用这一技术进行发球，因此掌握好原地正脚背发球技术对于毽球运动员来说是至关重要的。
原地正脚背发球的动作简单明了，主要分为站立、发球两个部分。
站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体向前倾，准备发球。
发球时，将毽球放在发球手的大拇指和食指之间，用最后一个脚趾将毽球弹起，同时用大拇指和食指的力量向上推送，使毽球做一个向上的弧线动作，最后用上表面的脚背发出去，以达到毽球稳定、矫健的飞行，并且不易被对手接到。
三、高校毽球原地正脚背发球技术教学实践1.制定教学计划。
在进行高校毽球原地正脚背发球技术教学前，需要制定详细的教学计划，包括教学内容、教学方法、教学顺序等。
在教学内容上，要结合学生的实际情况和毽球运动员的特点，设计出符合教学目标和教学要求的教学内容。
2.运动员的训练。
将学生分成不同的组别进行训练，在教练的指导下不断练习发球的动作，并不断进行技术修正。
在训练中，要重点培养学生的站立姿势、毽球的准备摆放、毽球的弹起动作、使用脚背发球等基本动作，以求做到规范化、标准化。
3.组织比赛检验。
在完成基本教学训练后，可以组织学生进行毽球发球技术的比赛，检验学生们掌握发球技术的水平，并给予他们针对性的指导和帮助，使他们的技术更加完善。
四、高校毽球原地正脚背发球技术教学效果评估针对高校毽球原地正脚背发球技术的教学，需要进行教学效果的评估。
在教学的过程中，可以通过学生们的发球动作情况、发球的稳定性、发球的高度和速度等方面进行评估，从而得出教学效果的评价结果。
可以将学生分成不同的组别进行对比和评分，以便更好地了解学生的发球技术水平和进步情况。
五、结语高校毽球原地正脚背发球技术的教学研究对于提高学生的毽球运动水平具有重要意义。
通过系统的技术教学和实践训练，可以帮助学生们更好地掌握原地正脚背发球技术，从而提高他们的比赛技术水平。
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球正脚背发球技术训练方法毽球（Jianzi）是小学生体育课程中很受欢迎的项目之一，而毽球正脚背发球是毽球中最常见的技术之一。
这篇文章将会介绍毽球正脚背发球的技术要点以及训练方法，帮助小学生提高这一技术的水平。
一、技术要点1. 准备姿势：脚跟贴地，脚尖在地面上略微抬起，身体重心放在脚后跟上。
2. 手部动作：持球的手将球放在另一只手的手掌上，手掌微微发力，使球弹出约10-20厘米，在球弹起的瞬间，将发球手的手臂伸直向前。
3. 脚部动作：将球击打到空中的瞬间，迅速抬起脚部，并用脚背猛击球，球应该是在脚背弯曲时被击中，在击球后，脚部应该自然和柔和地放回地面。
4. 身体动作：在击球时，身体应该稍稍向前倾斜，以保持平衡。
完成击球后，身体应该恢复垂直姿势并保持稳定。
二、训练方法1. 右脚左脚轮流练习：在练习毽球正脚背发球时，小学生应该训练左右脚轮流发球。
那些更熟练使用某只脚的孩子们可能会发现使用不熟练的脚更有挑战性，但是这样的训练可以帮助孩子更快地提高技术水平。
2. 增加复杂度：在孩子的技术水平有所提高后，可以逐渐增加复杂度。
例如，可以增加毽球的高度或者让毽球以斜线方向飞行。
这样的练习可以帮助孩子更好地掌握技术和提高反应速度。
3. 练习步骤分解：将毽球正脚背发球步骤分解可以帮助小学生更好地理解和掌握技术。
可以使用图示或者视频来进行细节讲解，帮助孩子们更好地理解每一个动作的要点。
4. 练习多种发球方式：毽球正脚背发球是一种基本的技术，但是毽球的发球方式还有其他很多，如毽球侧踢、毽球跟踢等。
让孩子练习多种发球方式可以帮助他们更全面地掌握毽球技术。
毽球正脚背发球是毽球运动中最基本的技术之一。
通过逐渐提高练习的复杂度、对每个步骤细节进行讲解和让孩子练习多种发球方式，小学生可以提高他们的技术水平，从而更好地享受毽球运动的乐趣。
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毽球的发球技巧
毽球训练是竞技毽球活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
今天带您一起了解关于毽球的发球技术，希望对您有所帮助。
一、发球作用
发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。
二、发球的种类及各个特点
发球技术动作一般常用的有四种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发球，还有发球难度更高的凌空发球等，在实战中有着很强的应用价值，但对运动基本技能要求较高。
1、脚内侧发球
做法：发球队员站在本方发球区用手持球将球抛起，用脚内侧对准来球方向，向前上方送髋踢球的动作。
特点：脚内侧发球是既稳又准，破坏性强。
脚接触球的面积大，不易失误，踢球较准确，适宜发中、短距离的球，用以破坏对方的一传，初学者用此方法多。
(1)动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后，脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
异侧手臂外展摆
臂，以维持身体平衡。
(2)动作重点：踢球小腿外展外旋，内侧正对出球方向。
(3)动作难点：准确判断抛球后落点和击球点的方位。
2、脚正背发球
做法：就是发球队员面对网站立，用正脚背绷脚尖向前上方发力挑踢球的动作。
方法可分为原地脚正背发球和上步脚正背发球两种。
特点：这种发球踢球时腿脚摆幅较大，脚的触球点准确、出球有力、落点易于控制，动作简单、容易掌握;简单地说，就是平、快、准，适于发中、短距离的球，可以破坏对方一传直接得分。
(1)动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后(若上步则前)，发球腿脚面绷紧，大腿带动小腿发力，用正脚背击球，抖动加力击出球。
(2)动作重点：要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢。
(3)动作难点：准确判断球落的时间、方位做出踢球的动作，并控制出球的方向和高度。
3、脚外侧发弧线球
做法：发球队员面对网侧身站位，上步移动，摆动腿高抬大腿带动小腿、绷脚尖走弧线用脚外侧向正前方发力扫踢的动作。
队员正是利用了球的弧度、旋转性来增加球的隐蔽性，从而破坏了对方的接发球或直接得分。
特点：这种发球既快又狠，攻击力强，现代毽球比赛大多数利用的就是这种攻击性的发球方法。
(1)动作要领：两脚前后分立，踢球脚在后，抛球于踢球脚前，
踢球腿由后向前摆动，足踝内转，用脚外侧加力击球过网。
(2)动作重点：脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢。
(3)动作难点：抛击球动作的协调性。
4、踩发球
做法：发球队员面对网居于端线后2米站立，通过手的高抛球，上一步高摆腿用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力登出。
特点：是蹬球力量大、目的性强、速度快、动作舒展大方、姿势优美，但难度高。
(1)动作要领：两脚前后分立，高抛球后快速上步，踢球腿快速向上摆腿，用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力击出过网。
(2)动作重点：踩发球时，抛球要有一定的高度，上步或跳起与击球动作连贯性。
(3)动作难点：抛球、上步、击球的协调性。
5、凌空发球
以右脚发球为例，练习者侧对网战立，用脚正面的发球动作。
发球前，准备姿势是左脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发球时，左手把球垂直向上轻轻抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员的重心前移，踝关节绷直，脚的击球部位在正面食趾的关节处，利用大腿踢小腿小动作，击球一瞬间转体，把球发入对方的场区。
此动作虽好学，必须熟练掌握，才能在比赛中运用自如。
三、发球对练习者的要求
1、身体柔韧性要好身体的柔韧性是踢毽球的基本功，踢过毽球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。
所以毽球运动对身体柔韧性素质要求就特别高，因此，在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。
柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的表现。
柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，还能防止运动员在训练或比赛中造成身体的损伤。
2、要反复进行熟悉球性练习毽球运动必须有很高的球性，熟悉球性的练习与篮、排、足三大球运动一样的，毽球运动也要求队员必须熟练掌握球的性能、反弹高度、方向等情况，对球有很好的控制能力。
一般可通过单脚内踢、盘踢、一脚内踢，另一大腿向上颠球、一脚内踢，另一脚外侧向上踢球、一脚内踢一次低球再踢一次高球、两脚外侧向上踢球、两大腿颠球、两脚背颠球、脚内侧踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法来进行反复练习，具体练习方法见《中国学校体育》2009年第6期一文《熟悉毽球球性的方法》。
练习次数可根据教练要求及练习者自身决定，力求达到最高要求，其次还应注意培养学生的双脚踢球能力，以便在比赛中运用自如。
3、抛球：要抛准、稳。
将球垂直抛于体前，同时做到“三固定”：用力固定、高度固定、位置固定。
4、击球：在正确抛球基础上，击球做到“两固定”：击球脚法固定、击球点固定。
四、毽球运动的价值
毽球运动以它特有的功能，更具有强大的生命力，吸引着广大青少年学生，长期进行毽球锻炼，能寓娱乐于活动之中，调其情感、增其意志、强其筋骨、陶冶情操，提高了观赏价值，最终达到增强体质的目的。
在毽球比赛中，球性的掌握程度及发球质量的好坏直接关系到每一个回合的竞争，而具有攻击性的发球又是直接得分的一种手段，发球水平的高低也反映出一个队训练水平的高低，对于新的发球技术相继出现，笔者相信毽球运动的技术、技巧将会向更高、更强、更好的方向发展。