季节性抑郁症,无法恢复的疲劳感是抑郁状态的开始
抑郁症的身体症状焦虑疲劳与食欲变化
抑郁症的身体症状焦虑疲劳与食欲变化抑郁症的身体症状：焦虑、疲劳与食欲变化抑郁症是一种常见的心理健康问题，不仅对人们的情绪、认知和行为产生影响，还会引起一系列身体症状。
本文将着重介绍抑郁症患者常见的身体症状，包括焦虑、疲劳和食欲变化，并探讨它们与抑郁症之间的关系。
一、焦虑焦虑是抑郁症患者常见的身体症状之一。
抑郁症导致人们感到无助、内心充满负面情绪，进而增加了焦虑的发生。
焦虑表现为持续的忧虑、紧张感、不安和恐惧，常常伴随着身体症状，如心悸、呼吸急促、胸闷等。
抑郁症患者因为焦虑而产生的身体症状可以进一步加重他们的心理负担，形成恶性循环。
因此，对于抑郁症患者来说，不仅要关注情绪方面的问题，也需要注意缓解他们的焦虑症状，以提升其整体的心理健康水平。
二、疲劳疲劳是抑郁症患者常见的身体症状之一。
抑郁症会削弱人们的兴趣和动力，导致他们感到无力、疲乏和缺乏精力。
这种疲劳不仅是身体上的，还包括心理上的疲劳，例如无法集中注意力、记忆力下降等。
对于抑郁症患者而言，他们往往感到难以承担日常的工作、学习和生活压力，甚至做一些简单的事情都会感到非常困难。
因此，医生常常建议他们适当休息，增加运动和注意饮食，以改善疲劳症状。
三、食欲变化食欲变化也是抑郁症患者常见的身体症状之一。
抑郁症会影响人们对食物的兴趣和欲望，导致他们出现食欲增加或者食欲减退的情况。
部分抑郁症患者常常出现暴饮暴食的现象，尤其是对高热量、高脂肪食物的渴求较强烈。
这种现象往往源于情绪上的抚慰需求，通过进食来获得短暂的满足感。
然而，长期的暴饮暴食会导致体重增加、身体健康问题的产生，进而进一步加重了抑郁症的症状。
另一部分抑郁症患者则会出现食欲减退的情况，他们对食物失去了兴趣，甚至出现厌食症状。
这种状态会导致体重下降、营养不良等身体健康问题，加重了抑郁症患者的身体和心理负担。
总结：抑郁症不仅是一种心理疾病，也会引发一系列身体症状。
焦虑、疲劳和食欲变化是抑郁症患者常见的身体症状，与抑郁症密切相关。
抑郁症的常见症状和治疗方法
抑郁症的常见症状和治疗方法抑郁症的常见症状和治疗方法抑郁症是一种普遍的心理疾病，患病率越来越高，对人们的身心健康造成重大影响。
抑郁症常常因生活方式的改变、人际关系的失衡和工作压力的增加而引起。
本文将着重介绍抑郁症的常见症状和治疗方法。
症状1. 情绪低落抑郁症最常见的症状之一是持续的情绪低落。
不少患者描述这种情绪是无法控制的、深深地吞噬着他们的心灵。
情绪低落的严重程度因人而异，体现在表情、口吻和思想上。
2. 失眠和嗜睡抑郁症患者可能会出现失眠或嗜睡的症状，大部分患者的睡眠质量也会很差。
这种症状通常伴随其他情绪症状一起出现。
3. 焦虑焦虑跟抑郁症密切相关，两种症状可能同时存在。
焦虑的表现包括不安、紧张、过度担忧等。
4. 思维缓慢由于情绪低落，抑郁症患者的思维可能变得缓慢。
这意味着患者可能会感到困难和疲劳，无法执行简单的任务，恢复力也比平常差。
5. 厌倦和缺乏兴趣与常态相比，抑郁症患者可能会感到特别的厌倦和缺乏兴趣。
他们的兴趣爱好和其他日常事务可能会受到影响，对外界的刺激变得不敏感。
治疗方法1. 药物治疗对于抑郁症患者，药物治疗是最常用的治疗方法之一。
当前市场上有多种有效的药物可用于治疗抑郁症，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环抗抑郁药、血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
药物治疗可以帮助患者恢复正常的神经转化，改善情绪、睡眠和精神症状。
2. 心理治疗心理治疗对于抑郁症的治疗非常有效，包括认知行为治疗、心理动力学治疗、交往治疗等。
认知行为治疗是最常见的心理治疗方法之一，通过帮助患者调整不良的思维习惯和行为习惯，帮助患者恢复自信和对生活的信心。
3. 光照疗法光照疗法被用于用于治疗季节性抑郁症，它基于患者在光照强度低或时间短的情况下的身体和情绪状态。
该疗法可以通过增加光线的强度和持续时间来帮助患者摆脱抑郁症症状。
4. 运动疗法定期运动不仅可以帮助患者控制体重、增加心肺功能、减少身心疲惫和焦虑，还可以增加身体对脑部神经递质的释放，帮助患者恢复情感平衡，缓解抑郁症状。
抑郁症的早期症状
抑郁症的早期症状抑郁症是当今社会中常见的心理健康问题之一。
许多人不仅经历着这种情感困扰，而且往往无法察觉到抑郁症的早期症状。
本文将介绍抑郁症的早期症状，并帮助读者更好地了解和识别这些症状。
1. 持续的情绪低落抑郁症最明显的症状之一是情绪低落。
患者常常感到沮丧、悲伤和无助，这种情绪会在一段时间内持续存在。
早期的抑郁症患者可能会觉得自己情绪不稳定，但通常无法定位到具体的情绪触发因素。
情绪低落在他们的日常生活中变得普遍存在，严重影响到他们的工作能力和与他人的交流。
2. 兴趣和乐趣的丧失患有抑郁症的人可能会突然失去平时感兴趣的事物，无法享受平时能带来乐趣的活动。
他们可能会变得冷漠、漠不关心，并且对于平时觉得有趣的事情也没有兴致参与。
这种丧失兴趣的症状可能出现在任何领域，如工作、家庭、社交和娱乐活动。
3. 精力下降抑郁症患者在早期可能会感到异常疲劳和精力下降。
即使在没有进行剧烈活动的情况下，他们依然感到无精打采。
他们常常感到筋疲力尽，无法集中注意力完成日常任务。
这种精力下降的症状会导致他们在工作和学习中表现不佳，同时也对他们的自信心产生负面影响。
4. 睡眠和食欲变化抑郁症常伴随睡眠和食欲的改变。
早期抑郁症患者可能会出现失眠或者过度睡眠的情况。
他们可能会在晚上难以入睡，或者早醒并且无法再入睡。
相对应的，他们的食欲可能会增加或减少，导致体重的明显增加或减少。
这些变化与平时的生活习惯相比非常明显。
5. 自我否定和自责抑郁症患者在早期常常会感到自我否定和自责。
他们会对自己产生负面评价，并认为自己是无能的或者无价值的个体。
这种自我否定是情绪低落的结果，它可能导致他们陷入自我封闭，并与他人保持距离。
6. 注意力和记忆力问题早期抑郁症患者可能在执行任务时出现注意力不集中和记忆力减退的问题。
他们会发现难以集中注意力，容易分散和忘记事情，这可能会导致工作和学习的困难。
这种注意力和记忆力问题与早期抑郁症的神经生理变化有关。
7. 身体不适和疼痛抑郁症的早期症状还包括身体不适和疼痛感。
抑郁症的五个阶段
抑郁症的五个阶段第一阶段：抑郁的前兆在抑郁症的发展过程中，第一个阶段可以被描述为抑郁的前兆。
这个阶段通常是抑郁症患者开始感觉不适的时候，但这种不适可能很难以被察觉和理解。
患者可能会感到疲劳、失去动力、注意力不集中以及对生活中的兴趣减少。
这些症状可能会在患者身体和心理上逐渐加重，但由于缺乏专业的意识和认知，患者往往会忽视这些问题。
第二阶段：轻度抑郁在抑郁症的第二个阶段，患者经历的症状变得更加明显和持久。
患者可能感到沮丧、情绪低落，并出现身体症状，如头痛、胸闷等。
在这个阶段，患者可能对日常活动失去兴趣，社交圈子缩小，并开始出现睡眠障碍和食欲改变。
人们可能会开始意识到自己的情绪和心理状态出现了问题，但往往难以自我调整或寻求专业帮助。
第三阶段：中度抑郁在抑郁症的第三个阶段，症状的严重程度进一步加剧。
患者可能会感到极度的情绪低落和无助感，并出现自我贬值的想法。
他们对事情变得更加消极，可能会出现焦虑和恐惧的情绪。
在这个阶段，患者可能会感到非常疲惫，难以集中注意力，甚至难以完成简单的日常任务。
睡眠质量可能会明显下降，食欲减少，体重减轻。
患者逐渐认识到自己正处于严重的心理健康问题中，但可能仍然有抵触情绪，不敢或不愿寻求帮助。
第四阶段：重度抑郁第四个阶段是抑郁症症状达到高峰的阶段。
此时，患者的生活质量显著下降，情绪低落和绝望感更加强烈，可能产生自杀念头。
患者可能会出现显著的注意力和记忆力问题，以及抑制力下降，影响日常职能的情况加剧。
睡眠障碍和食欲改变进一步恶化，可能会导致体重明显下降，身体虚弱。
在这个阶段，患者往往会感到孤立、无助和无法摆脱抑郁状态，因此寻求专业的医疗和心理支持变得尤为重要。
第五阶段：康复与复发防治在抑郁症的最后一个阶段，患者有望逐渐康复和重回正常的生活状态。
通过合适的治疗和支持，患者的心情和身体状况可能会逐渐好转，恢复对生活的兴趣和积极性。
然而，康复过程是个漫长的旅程，不同的患者可能需要不同的时间和方式来恢复。
抑郁症的分类与程度初发期与复发期的症状和程度对比
抑郁症的分类与程度初发期与复发期的症状和程度对比抑郁症的分类与程度：初发期与复发期的症状和程度对比抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅对患者的身心健康造成严重影响，还给家庭和社会带来了负担。
了解抑郁症的分类与程度对于提供有效的治疗与支持至关重要。
本文将探讨抑郁症的分类以及初发期与复发期的症状和程度对比。
一、抑郁症的分类根据症状特征和临床表现，抑郁症主要可分为以下几个亚型：1. 重度抑郁障碍：患者表现出极度的悲伤、绝望和消极情绪，常伴有自杀念头和行为。
患者在日常生活中常常无法正常工作、学习和与他人交流。
2. 障碍性情感障碍：患者情绪低落，但症状不如重度抑郁障碍严重。
他们通常会经历持续的、但没有严重自杀倾向的抑郁感。
3. 双相障碍：患者会交替出现抑郁与躁狂的情绪状态。
躁狂期时，他们会感到异常兴奋、冲动和多动。
4. 季节性情感障碍：患者的抑郁症状与特定的季节相关，如冬季抑郁。
5. 亚临床抑郁障碍：患者表现出一些抑郁症状，但症状不足以符合抑郁障碍的诊断标准。
这种状况通常会进展为真正的抑郁障碍。
二、初发期与复发期的症状对比初发期抑郁症状表现出以下特点：1. 情绪低落：患者感到伤心、消沉和绝望，常常无法体验到任何快乐或满足感。
2. 失眠或嗜睡：初发期的患者常常会遭受睡眠问题的困扰，有些人会失眠，而其他人则会过度嗜睡。
3. 食欲改变：一些患者在初发期会丧失食欲，导致体重减轻，而其他人则会过度进食，导致体重增加。
4. 疲倦和缺乏活力：初发期抑郁症状会导致患者感到持续的疲劳和缺乏动力。
5. 体验性损害：患者对于平时兴趣爱好的兴趣明显减少，无法感受到快乐和满足感。
复发期抑郁症状相对更为严重，可能伴随以下特点：1. 自杀念头：与初发期相比，复发期的患者更容易出现自杀念头和自杀行为。
2. 罪恶感：患者在复发期可能会出现强烈的罪恶感，甚至无端地感到自己是无用或没有价值的。
3. 心身症状：复发期的抑郁症状可能导致身体上的不适，如头痛、胃痛和肌肉酸痛等。
抑郁症的症状有哪些如何预防和治疗抑郁症
抑郁症的症状有哪些如何预防和治疗抑郁症在当今快节奏的社会中，抑郁症已经成为一个备受关注的话题。
很多人可能在不知不觉中就被抑郁症所困扰，却因为对其症状的不了解而没有及时寻求帮助。
了解抑郁症的症状、做好预防以及掌握有效的治疗方法，对于我们每个人来说都至关重要。
抑郁症的症状多种多样，且因人而异。
常见的症状包括情绪方面的改变，如持续的情绪低落，总是感到悲伤、沮丧，对曾经喜欢的事物也提不起兴趣。
这种情绪低落并非是短暂的，而是长时间存在，严重影响了日常生活。
在思维方面，抑郁症患者往往会出现思维迟缓的情况。
他们思考问题的速度变慢，注意力难以集中，记忆力也有所下降。
做决策变得困难，甚至对一些简单的事情也感到犹豫不决。
身体上的症状也不容忽视。
睡眠障碍是常见的表现之一，可能是入睡困难、早醒或者睡眠过多。
食欲也会发生变化，有的会食欲不振，体重下降；而有的则会过度进食，导致体重增加。
此外，还可能出现身体乏力、疲劳，经常感到头疼、背疼等各种身体不适，但去医院检查却又查不出具体的病因。
在行为方面，抑郁症患者可能会变得孤僻，不愿与人交流，喜欢独自待在一个地方。
活动量明显减少，对工作、学习和社交活动都失去热情。
严重的甚至会产生自杀的念头或行为。
那么，我们应该如何预防抑郁症呢？首先，要保持良好的生活习惯。
规律的作息时间对于维持身心健康非常重要。
保证充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，有助于调整生物钟，稳定情绪。
合理的饮食也是关键。
多吃新鲜的蔬菜、水果，摄入足够的蛋白质和营养物质，避免过度饮酒和吸烟。
适度的运动对于预防抑郁症有很大的帮助。
运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动量。
保持良好的人际关系也是必不可少的。
与家人、朋友保持密切的联系，多参加社交活动，分享彼此的喜怒哀乐，当遇到困难时，能够得到他人的支持和帮助。
学会应对压力也是预防抑郁症的重要一环。
有效应对季节性情绪低落的方法与建议
有效应对季节性情绪低落的方法与建议1. 引言1.1 概述季节性情绪低落，也被称为季节性抑郁障碍（SAD），是一种由于季节变化而引起的心理疾病。
当人们经历冬季或其他季节时，由于光线不足、生物钟的影响和节假日压力的增加，他们可能出现情绪低落、缺乏动力和兴趣等症状。
了解并有效应对这种情绪低落对个人健康和幸福至关重要。
1.2 文章结构本文将分为五个主要部分来探讨如何有效应对季节性情绪低落。
首先，在第2部分中，我们将介绍导致这种情绪低落的主要原因，包括生物钟的影响、日光不足以及节假日期间增加的压力。
接下来，在第3部分中，我们将讨论季节性情绪低落的常见症状，如抑郁和焦虑状态加重、缺乏动力和兴趣以及饮食和睡眠问题增加。
在第4部分中，我们将提供一些应对方法与建议，包括充分利用自然光线、保持积极的社交关系以及进行适度锻炼和放松活动。
最后，在第5部分中，我们将总结主要观点和建议，并为读者提供启发思考。
1.3 目的本文的目的是向读者介绍季节性情绪低落的背景和原因，并提供一些行之有效的方法和建议来应对这种心理困扰。
通过深入了解季节性情绪低落并采取相应措施，读者能够更好地管理自己的情绪状态，提升生活质量，实现身心健康的平衡。
2. 季节性情绪低落的原因2.1 生物钟的影响季节性情绪低落主要与个体的生物钟有关。
人体的生物钟是一种内部时钟系统，调节着我们的睡眠-觉醒周期和日常行为活动。
在冬季，由于日照时间减少，人体内部的生物钟会受到影响，导致整体心理状态下降。
2.2 日光不足的影响冬季日照时间短暂且天气寒冷，这导致许多人室外活动减少并减少暴露在阳光下的时间。
阳光中富含维生素D和蓝色光线，它们对调节大脑中控制情绪的神经递质非常重要。
缺乏阳光暴露可能导致大脑中神经递质丧失平衡，从而引发情绪低落。
2.3 节假日压力的增加尽管节假日是庆祝和放松的时刻，但对某些人来说也可能带来压力和焦虑。
期末考试、社交聚会、赠礼压力以及家庭聚会等活动可能导致人们感到不安和压力过大。
抑郁症的早期症状和预防措施
抑郁症的早期症状和预防措施随着现代社会的快节奏发展，压力问题在人们的生活中变得越来越普遍。
抑郁症作为一种常见的心理健康问题，已经引起了广泛关注。
本文将详细介绍抑郁症的早期症状以及预防措施，帮助大家及时辨别和预防抑郁症。
早期症状抑郁症在早期常常被忽视，但它却有一些明显的症状。
以下是一些抑郁症的早期症状：1. 情绪低落情绪低落是抑郁症最常见的早期症状之一。
抑郁期患者感到情绪低沉、无法逃离负面情绪，并经常感到厌倦、消极和无法享受平日喜爱的事物。
2. 失去兴趣失去对事物的兴趣是另一个常见的早期症状。
患者可能对原本喜欢做的事情失去兴趣，不愿意参与社交活动或与家人朋友交流。
3. 失眠或睡眠过多睡眠问题是抑郁症患者普遍面临的困扰。
有些患者可能会出现失眠，难以入睡或频繁醒来，而另一些患者则可能表现出睡眠过多的情况。
4. 饮食改变饮食改变是抑郁症早期阶段常见的体征之一。
有些患者可能食欲减退，甚至拒食，而其他患者可能过食或暴饮暴食。
5. 注意力不集中注意力不集中也是抑郁状态下常见的问题。
患者可能发现自己无法集中精力进行日常工作或学习任务，容易分心或忘记事情。
6. 自我否定和自责自我否定和自责是抑郁状态下常见的心理表现。
患者可能会对自己产生负面评价，并感到自责和自我指责。
以上仅列举了抑郁症早期症状中的几个常见表现，每个人在经历抑郁时可能会出现不同程度和组合的这些症状。
如果出现以上一种或多种早期症状，建议尽早寻求专业帮助。
预防措施识别早期症状非常关键，但更重要的是积极采取措施预防抑郁症。
以下是一些可行的预防措施：1. 找到支持系统建立强大的支持系统对于预防抑郁至关重要。
与亲人、朋友、心理咨询师建立良好关系可以提供情感上的支持和理解。
2. 建立积极健康的生活方式保持正常作息时间、均衡饮食以及进行适量运动可以促进身心健康。
规律的生活方式可以降低压力和焦虑，从而预防抑郁情绪产生。
3. 学会管理压力有效地处理压力可以减少产生抑郁情绪的机会。
抑郁症的早期症状和预防措施
抑郁症的早期症状和预防措施抑郁症是一种常见的心理健康问题，如果不及时预防和治疗，会对患者的生活和工作产生严重影响。
本文将介绍抑郁症的早期症状，以及一些预防措施，希望能够给读者提供一些参考和帮助。
早期症状1. 情绪低落抑郁症的早期症状之一是情绪低落。
患者可能会感到无法解释的悲伤、失望、绝望或者空虚，并且这种情绪持续时间较长，影响到正常生活。
他们容易感到自责、无价值感，并对周围事物失去兴趣。
2. 疲惫无力患者常常感到疲惫无力，即使休息足够也难以恢复活力。
日常生活中的一些简单任务也会变得困难重重。
他们可能经常感到身体乏力、缺乏精力，并且对平时喜欢做的事情丧失兴趣。
3. 睡眠问题抑郁症患者可能会面临睡眠问题。
有些人会出现失眠，入睡困难，或者醒来频繁，早醒等情况；而另一些人则可能出现过度睡眠，白天感到嗜睡。
无论是失眠还是过度睡眠，都会给患者带来身体和精神上的负担。
4. 饮食改变抑郁症常常伴随着饮食改变。
有些患者可能食欲不振，对美食没有兴趣；而另一些患者则可能食欲增加，尤其是对高糖和高脂肪的食物更感兴趣。
长期的饮食不均衡对健康会产生负面影响。
5. 注意力和记忆问题抑郁症还会影响患者的注意力和记忆力。
他们可能难以集中注意力，容易分散注意力。
同时，对于平时轻松记得的事情也有可能遗忘或者记忆变差。
预防措施1. 加强心理健康教育提升公众对心理健康重要性的认识，并加强心理健康教育的普及。
通过宣传和教育活动，帮助人们了解情绪管理和心理压力释放的方法，培养积极乐观的心态。
2. 建立良好的生活习惯规律作息、健康饮食、适量运动等良好生活习惯对于预防抑郁症起着关键作用。
保持充足的睡眠时间，摄入均衡营养，加强体育锻炼可以提高身体素质和抵抗力。
3. 学会应对压力合理处理生活和工作中的压力非常重要。
学习寻求支持和帮助，与他人分享自己的困扰，并通过社交活动来减轻压力。
同时，培养一些放松身心的爱好（比如读书、听音乐、旅行等），有助于调节情绪和缓解压力。
抑郁症的早期症状与心理疏导
抑郁症的早期症状与心理疏导近年来，抑郁症逐渐成为一种常见的心理健康问题，影响着越来越多的人群。
对于抑郁症患者而言，早期的识别和干预显得至关重要。
本文将探讨抑郁症的早期症状，并介绍一些心理疏导技巧帮助患者应对他们所面临的困扰。
一、早期症状1. 情绪低落和持续感到沮丧抑郁症患者通常会出现情绪低落或消沉的情况，并且这种情绪持续时间较长，可能长达数周或数月。
他们往往表示自己感到无精打采、难以开心起来，失去了对生活乐趣的兴趣。
2. 睡眠问题睡眠障碍是抑郁症另一个常见的早期表现之一。
患者可能出现入睡困难、夜间醒来频率增加、清晨醒来过早等睡眠问题。
反过来，睡眠问题会进一步加重患者的情绪不稳定感。
3. 食欲变化饮食习惯的改变也是早期抑郁症症状之一。
一些患者可能出现食欲增加，导致体重上升；而另一些患者可能丧失食欲，导致体重下降。
这种食欲改变常常会对患者的身体健康和心理状态产生负面影响。
4. 自我评价与自信受损抑郁症患者往往过度关注自己的缺点、错误和失败，并忽视了其优点和成功。
他们的自我评价常常偏向负面，并感到自己毫无价值或无用。
随着这种消极认知的增加，他们的自信心也会逐渐受损。
二、心理疏导技巧1. 寻求支持当你发现自己或他人出现早期抑郁症症状时，寻求支持是至关重要的。
可以向家人、朋友或专业心理咨询师倾诉，并寻找他们提供情感上和实质上的支持。
通过分享困扰情绪减轻，有助于患者恢复积极的生活状态。
2. 培养健康的生活习惯建立一个健康的生活方式可以帮助抑郁症患者理顺自己的情绪。
良好的饮食、规律的运动和足够的睡眠是强调的重点。
此外，避免过度使用刺激性物质如酒精和咖啡因也有助于改善心理状态。
3. 积极应对负面思维抑郁症常伴随消极思维模式，这使得患者更加容易沉浸在自责、自怜和焦虑中。
因此，通过积极心态来纠正这些消极想法至关重要。
一些有效的技巧包括：注意力训练、挑战自己的消极观念、寻找日常生活中积极美好的事物等。
4. 寻求专业帮助在抑郁症严重或持续时间较长时，寻求专业帮助是不可或缺的。
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季节性抑郁症，无法恢复的疲劳感是抑郁状态的开始
▪冬季抑郁症
春天时心情蠢蠢欲动；夏天时心情开放……季节与心情变化有着密切的关系。
所以当然也和心病有关了。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
开放的夏季结束了，季节不可阻挡地向着秋季进发，然而进入了寒冷的冬季就会莫名其妙地产生一种孤独抑郁的情绪。
这就是所谓的季节对情绪的影响。
我们在临床上将这种与季节变化有关联的心病称为季节性情感障碍。
季节性情感障碍特别多地发生于从秋季到冬季这段时间里，会出现情绪的极度低落，也叫作“冬季抑郁症”。
一旦出现这种疾病，病人就会出现对工作的无端冷漠、注意力丧失、自我否定等症状。
这个时期出现时就要特别当心了。
抑郁症的症状，一般具有睡眠时间变短、食欲下降等特征。
而冬季抑郁症与之相反，要么是“昏吃黑睡”，要么是睡眠时间延长，而且食欲旺盛。
特别是非常喜欢甜食，而且会很快变得肥胖。
另外，通常抑郁症病人上午焦躁不安，但这类季节性抑郁症患者下午到晚上也会出现烦躁的情绪，他们服用抗抑郁症的药物也往往效果不好。
在欧美，一般冬季抑郁症的病人为女4男1的比例，也就是说女性居多。
冬季抑郁症的发生一般认为是由于冬季日照时间变短，导致体内的生物钟紊乱的结果。
如果移居到了南方日照时间相对较长的地域，症状就会减轻。
所以在治疗上多采用光疗法。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。
比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。
再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。
精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
▪从冬季到春季也容易发生抑郁症吗？
随着季节的交替，很多人开始出现精神心理不稳定的状态，其原因是体内生物钟的节律变化所致。
季节性抑郁症，通常被称为“冬季抑郁症”，但是临床上发现，春季也会出现抑郁症……为什么这样的人也不少呢？这是由于春季的气温极不稳定，会在很大程度上影响体内生物钟的节律，导致植物神经紊乱。
另外，春季一般也是上学、入职及人事变动较为频繁的时期。
无法适应新的环境和新的人际关系，压力之下出现适应障碍，这也是春季易心情低落的原因之一。
Tips：
什么是光疗法？
冬季抑郁症可以采取光疗法进行治疗，每天进行1-2小时的光照，也可以采用人工光源照射，早起后沐浴在阳光下也有效果。
无法恢复的疲劳感，是抑郁状态的开始
▪任何时候都容易疲劳
在休息日彻底放松休息，但仍然无法恢复身心的疲劳感，这被称之为“慢性疲劳综合征”。
这里面还隐藏着更深的隐患。
我们经常会抱怨“真累啊”。
疲劳就是身体的倦怠感。
平常人们都将这样的疲劳感称之为“慢性疲劳综合征”。
所谓疲劳，是指轻度的活动后感觉到身心没有轻松感，反而出现疲劳的感觉，或者是在完成了一项重大的工作后精疲力尽的感觉。
但如果泡泡温泉、晚上睡上一觉还是无法解除这种疲劳感，就会产生对家人、对职场同事的一种莫名其妙的紧张感或烦闷感，而且采取各种各样的方法也难以消除。
这种由于难以消除的疲劳感的蓄积而引发的症状，就是“慢性疲劳综合征”。
“无论怎么睡也睡不够”“说话和吃饭也感到很麻烦”“整天头疼、低烧、失眠半年也不好”就是慢性疲劳综合征的典型症状。
但是疲劳综合征和单单疲劳不一样，是应当进行治疗的。
如果再出现淋巴结肿大、关节痛、严重的失眠，就发展抑郁症了。
慢性疲劳综合征与抑郁症的表现、症状非常相似，使用抗抑郁症的药物对于治疗慢性疲劳综合征也有效。
因为这两种疾病的病因和治疗方法有类似的地方。
▪不要羞于身心疲劳的症状
如果放任自己的身心疲劳不管，事态将会越来越严重。
所以把握好自己的状态是非常重要的。
感觉身体与心理都很疲惫，如果能通过饮食调整、睡眠或是适度的娱乐得到缓解，那就没什么问题。
但如果做什么都无法消除疲劳感，出现肩凝、倦怠、情绪低落、欲望和集中力的低下，甚至还会出现低烧等，这就说明已经触发了慢性疲劳。
如果这样的症状持续发展下去，还会影响家庭事务和工作。
所以一旦发现了这种症状，就要想到会不会是患上了慢性疲劳综合征或抑郁症。
这个时期可以采用保健的手法治疗，但还是要尽早找专业医师进行诊断和治疗为宜。
Tips:
隐藏于疲劳里的疾病
疾病常常会掩饰许多疾病。
代表性的疾病有糖尿病、肝炎、贫血、肺炎、结核病等。
如果不仅仅出现了疲劳感，还伴有尿量增多，皮肤出现黄疸、心悸等症状，就要非常小心对待了。
对于绝大多数抑郁症患者来说，来自身边人的支持理解太少，根本原因在于大多数人对该疾病了解太少、误解或者是维持所谓的脸面。
而事实上，很多抑郁症患者走向极端，也跟亲友的不理解甚至是言语攻击有关。
对于一些患者来说，来自社会的支持、陪伴则是他们存活于世的救命稻草。
当前，患者容易寻求的支持来自几个方面：一是专业人员，包括精神科
医生和心理咨询师；二是病友这个群体的交流、倾诉和鼓励，包括网上的聊天群和线下的病友互助团体；三是抗抑郁行动志愿者，这个群体越来越壮大，成员包括专业的咨询师和抑郁症康复人员。
抑郁症患者需要通过这些群体，构建起社会支持系统来战胜病魔。
此外，患者要保持一个良好的运动习惯。
科学研究证实，运动时大脑会分泌让人愉悦的物质，能够减轻压力、起到治疗作用。
运动也可谓患者本人的自我支持系统。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。
RSHWHO 渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。
80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
结论：RSHWHO渡氧显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
抑郁症可以治疗
与信赖的人交谈是从抑郁症中走出的第一步，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
更重要的是寻求专业人员的帮助。
抑郁症的治疗办法包括心理治疗和抗抑郁药物治疗。
心理治疗包括认知行为疗法、人际心理疗法等，能帮助患者恢复功能、回归社会。
抗抑郁药从开始服用到体现明显疗效大约需要两周，很多患者难以坚持下来。
WHO数据显示，全球只有不足一半的患者接受有效治疗，甚至在许多国家中不到10%。