t基本徒手操踝腕关节游戏
《25式》关节保健操图解讲解
《25式》关节保健操图解一、劲捏十指1、预备式：直立，两足分开如肩宽。
（图1-1）2、动作：甲、两臂垂直，随节拍，两手使劲捏拳伸掌一紧一放、一拍完成，如此反复。
（图1-2）2 x 8后接乙式乙、两臂外展平伸，随节拍，两手使劲捏拳，伸掌一紧一放、一拍完成，如此反复。
（图1-3）2 x 8后接丙式丙、两臂上举直伸（两臂近耳），随节拍，两手使劲捏拳伸掌，一紧一放、一拍完成，如此反复。
（图1-4）2 x 8后接丁式丁、两臂向前平伸，随节拍，两手使劲捏拳伸掌，一紧一放、一拍完成，如此反复。
（图1-5）2 x 8停。
3 、要求：捏拳，伸掌，均需量力使劲( 量力使劲，是该伸的伸足，该屈的要屈透。
)4 、活动关节：指间、指掌关节为主，其次是肩、肘、腕关节及其周围肌筋。
二、转动双腕1 、预备式:直立,两足分开如肩宽。
( 见图1-1)2 、动作:甲、两臂垂直,两手手指伸展,虎口向前,随节拍,使腕关节向外施转一周,一拍完成,( 图2-1)如此反复。
2 ×8 后接乙式乙、两臂在外展平伸,手指伸展,虎口向前,随节拍,使腕关节向外施转一周,一拍完成,(图2-2)如此反复。
2 ×8 后接丙式丙、两臂直伸上举，（两臂近耳）手指伸展，虎口向后，随节拍，使腕关节旋转一周，一拍完成、（图2-3）如此反复。
2 x 8后接丁式丁、两臂向前平伸，手指伸展，虎口向上，随节拍，使腕关节向外旋转一周，一拍完成，（图2-4）如此反复。
2 x 8停。
3、要求：腕关节旋转灵活轻松，身体站稳。
4、活动关节：主要是腕关节，其次是肩、肘及前臂肌群。
三、冲拳拉弓1、预备式:挺胸直立,两足分开如肩宽。
( 见图l-l) 。
2、动作: 冲拳:两臂垂直微屈,紧握拳,拳心靠身,上提近腋下。
随节拍,从上向下挺伸,随后微屈回收到腋下再伸,上下一次,一拍完成。
(图3-l)如此反复4 ×8 或2 ×8拉弓:两臂平举屈肘握拳,拳心向下,对拳平于胸前(图3-2), 随节拍,使劲向两侧胸拉开,呈扩胸(图3-3),迅速还原,一拍完成,如此反复。
2024版自编幼儿徒手操教案全文
自编幼儿徒手操教案全文教案名称：幼儿徒手操教学一、教学内容本节课的教学内容选自《幼儿体育活动指导手册》第四章第五节，主要教授幼儿徒手操。
徒手操内容包括：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动和手腕脚踝运动。
二、教学目标1. 让学生掌握徒手操的基本动作，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 通过体育活动，提高学生的综合素质，促进身心健康。
三、教学难点与重点重点：徒手操的基本动作要领。
难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。
四、教具与学具准备教具：录音机、音乐带、徒手操图示。
学具：每人一份徒手操图示。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，让学生充分活动身体，调动学生的积极性。
2. 教授徒手操（10分钟）教师讲解并示范徒手操的动作要领，学生跟随教师一起做动作。
教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的动作方法。
3. 练习巩固（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
学生互相观摩，互相纠正，提高动作的准确性。
4. 表演展示（5分钟）每组选出一名代表进行表演，展示本组的学习成果。
教师点评，给予鼓励和指导。
六、板书设计徒手操动作要领：1. 头部运动：头部前屈、后仰、左右转动。
2. 肩部运动：肩膀前屈、后仰、左右转动。
3. 腰部运动：腰部前屈、后仰、左右转动。
4. 腿部运动：腿部前屈、后仰、左右转动。
5. 手腕脚踝运动：手腕脚踝关节灵活转动。
七、作业设计1. 作业题目：徒手操动作要领记忆。
答案：请根据徒手操图示，回忆并书写徒手操的动作要领。
2. 作业题目：家庭练习徒手操。
答案：请在家中跟随音乐，独立完成徒手操，并请家长签字确认。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次教学活动总体顺利，学生对徒手操的动作要领有了基本的掌握。
但在教学过程中，发现部分学生动作的连贯性和协调性还有待提高。
在今后的教学中，我将重点关注这部分学生的进步，通过分组练习、个别指导等方式，帮助他们提高动作质量。
《自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术》教案
《自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑，绕游泳池慢跑两圈（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（见图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术1.教师结合挂图、示范并讲解自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术动作的方法和要点,然后下水，做自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术的完整动作演示（见图4）。
要点：髋关节展开，大腿上抬，动作幅度适中，打水动作连贯有节奏。
向下打水用力，动作由慢到快，加速打水。
直腿上抬时放松，不用力。
换气时肩部要在水面附近，保持放松，避免缩肩的动作。
抬头吸气时抬头后仰，眼睛看正前方，只抬头，不要挺胸收腹。
教法：采用直观教学法，教师先陆上做讲解和示范，再过渡到水中扶板，侧面示范和背面示范相结合，组织学生下水练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
2.教师讲解池边坐撑打水方法并示范，组织学生做模仿练习（见图5）。
方法：坐在游泳池边，两手后撑，身体略向后仰。
两腿伸直并拢，脚背绷直。
两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米，然后逐渐加快速度，并逐渐放松膝关节。
教法：教师采用直观教学，让学生直观了解池边坐撑打水的动作方法。
组织学生做模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
3.教师讲解扶池边漂浮打水练习方法并示范，组织学1.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。
要求：认真观察教师示范，注意体会动作要点，并做模仿示范。
体育二年级下册第22课教案
阶段
水平一
班级
学生数
22
日期
男
女
学习目标
11、身体健康：知道正确的肩上屈肘动作，用力挥臂，向前上方掷出，发展灵敏、协调及平衡投掷能力
2、运动参与：乐于参加体育课中简单的游戏活动
3、心理健康：体验并简单描述进步和成功的喜悦
内容
1、投掷：持轻物对墙投掷2、游戏：大渔网
结构
教学内容
时间
教法与学法指导
一、组织教学常规
要求学生进行相互评价
复习广播操第1——2节
各小组长协助教师完成
场地器材
纸球若干
预计
生理曲线图
心率
140
120Βιβλιοθήκη 100800 10 20 30 40时间
练习密度
平均心率
课后小结
实验小学体育课教案
结构
教学内容
时间
教法与学法指导
五、游戏：大渔网
学重点：充分理解游戏的规则
教学难点：捕鱼人团结一致，协同合作
游戏规则：
1、“鱼”不可跑出“池塘”
2、“鱼”被网住后，不可用力冲撞
3、“捕鱼人”手松开算破网
六、送整理活动
七、师小结，学生相互评价
八、布置课外作业
九、回收器材
1、结合示范讲解游戏的方法和规则，重点强调快速灵活的躲闪的方法
2、学生通过教师的示范、讲解，了解游戏的规则和方法
3、请几位学生配合教师示范，讲解捕鱼人之间的相互协作
4、由组长带领分组进行游戏，教师巡回指导
5、教师在游戏中提出问题“学生怎样才能配合的最好”
6、学生回答教师提出的问题，并相互讨论
7、汇报讨论结果，教师小结
8、继续游戏，教师指导
小学体育课教案 徒手操
小学体育课教案徒手操小学体育课教案徒手操教材：1、复习简单动作组合的徒手操，小学体育课教案徒手操。
2、复习迎面接力游戏。
任务目的：1、教会学生简单动作组合的徒手操，培养学生的正确姿势增强身体的协调性和节奏感。
2、通过复习接力游戏，发展学生速度和奔跑能力，培养集体主义精神。
重点：培养学生正确姿势。
难点：发展学生奔跑能力。
开始部分：一、课堂常规1、体委整队，师生问好组织：四列横队2、检查服装3、简述本课活动内容4、安排见习生△5、队列练习要求：站队迅速，动作6、安全教育认真，听从口令准备部分：组织：四列横队成体操队形1、慢跑300米教法：教师讲解，提出要领，2、体操队形领做，学生练习3、拍手操5节，徒手操4节要求：听从口令，动作一致4、活动膝、踝、肘各关节基本部分：组织：四列横队体操队形一、复习简单动作徒手操教法：教师讲解，示范，1、拍手操5节最后完整练习领做，2、徒手操4节学生练习，分解练习重点：动作协调一致要求：动作认真，协调一致，难点：动作各部名称听从口令，注意安全二、复习迎面接力游戏组织：将学生分成两边四组进行方法：在场上画两条相距△△△△△△△△△△20——25米的平行线△△△△△△△△△△作起跑线。
小学体育课教案 徒手操
小学体育课教案徒手操一、教学目标1. 让学生了解徒手操的基本动作和组合，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 通过徒手操的练习，增强学生的体质，提高学生的运动能力。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 基本动作：包括站姿、坐姿、蹲姿等。
2. 组合动作：包括手臂、腰部、下肢的动作组合。
三、教学重点与难点1. 教学重点：徒手操的基本动作和组合动作的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的跑步、拉伸运动，活动全身关节，为徒手操练习做好准备。
2. 基本动作教学（10分钟）：教师示范基本动作，学生跟随模仿，注意动作准确性。
3. 组合动作教学（10分钟）：教师示范组合动作，学生跟随模仿，分组练习，互相纠正。
4. 练习巩固（10分钟）：学生独立完成徒手操，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 结束放松（5分钟）：带领学生做简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
五、教学评价1. 学生能熟练掌握徒手操的基本动作和组合动作。
2. 学生在练习中能保持动作的连贯性、协调性和准确性。
六、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：音乐播放设备、镜子（可选）。
3. 教学挂图或示范视频：用于学生跟随模仿。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范徒手操动作，学生跟随模仿。
2. 纠正法：教师巡回指导，纠正学生动作中的错误。
3. 分组练习法：学生分组练习，互相纠正，共同进步。
4. 游戏法：结合徒手操动作，设计趣味性游戏，提高学生的学习兴趣。
八、教学策略1. 逐个动作教授：从基本动作到组合动作，逐个教授，确保学生掌握每个动作。
2. 反复练习：让学生反复练习，巩固动作要领。
3. 鼓励与激励：在教学中，教师要关注学生的表现，及时给予鼓励和表扬，提高学生的自信心。
九、安全注意事项1. 教师要确保教学环境安全，避免学生受伤。
2. 提醒学生在做动作时要缓慢、平稳，避免用力过猛。
小学上肢徒手训练教案模板
教学目标：1. 培养学生对上肢徒手训练的兴趣，提高学生的上肢力量和协调性。
2. 帮助学生掌握上肢徒手训练的基本动作要领，提高动作质量。
3. 增强学生的团队协作意识，培养学生的自信心和集体荣誉感。
教学对象：小学四年级学生教学时间：1课时教学地点：学校操场教学内容：1. 上肢徒手训练基本动作2. 上肢徒手训练游戏教学步骤：一、准备活动1. 热身跑：带领学生慢跑两圈，活动全身关节。
2. 拉伸运动：进行上肢拉伸运动，提高上肢关节的灵活性。
二、基本动作教学1. 教师示范上肢徒手训练基本动作，如俯卧撑、哑铃弯举等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组进行练习，教师观察并给予点评。
三、上肢徒手训练游戏1. 游戏一：传圈游戏- 学生围成一个大圈，手拉手，圈内放一个圈圈。
- 教师喊口令，学生按照口令将圈圈传递到指定位置。
- 游戏过程中，学生需完成上肢徒手训练动作。
2. 游戏二：接力赛- 学生分成若干小组，每组选出一名代表进行接力。
- 代表需完成上肢徒手训练动作，将接力棒传给下一名代表。
- 以最快速度完成接力任务的小组获胜。
四、放松活动1. 学生进行上肢拉伸运动，放松肌肉。
2. 教师总结本次课程，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 观察学生在上肢徒手训练中的动作质量，了解学生对基本动作的掌握程度。
2. 通过游戏环节，评价学生的团队协作能力和参与积极性。
3. 学生自我评价，反思自己在训练中的表现。
教学注意事项：1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 教师要耐心指导，鼓励学生积极参与，提高学生的自信心。
3. 游戏环节要注重公平竞争，培养学生的集体荣誉感。
教学器材：1. 拉伸绳2. 接力棒3. 操场设施教学效果预期：通过本次上肢徒手训练课程，学生能够掌握上肢徒手训练的基本动作，提高上肢力量和协调性，培养团队协作意识和自信心。
徒手操
头部运动★预备姿势：直立，两手叉腰。
1.头前屈。
2.头还原。
3.头后屈。
4.头还原。
5.头向右侧屈。
6.头还原。
7.头向左侧屈。
8.头还原。
★预备姿势：直立，两手叉腰。
1.向右转头。
2.头还原。
3.向左转头。
4.头还原。
5.⑥头由前向左绕环一周。
⑦⑧头由前向右绕环一周。
肩带和上肢运动★预备姿势：立正。
1.两臂前举。
2.还原成预备姿势。
3.两臂上举（掌心向前）。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④（见图1）。
★预备姿势：直立。
1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。
2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。
3.两臂侧举。
4.成直立。
★预备姿势：立正。
1.两臂侧举。
2.两臂上举。
（掌心相对）3.两臂侧举（掌心向下）。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④（见图2）。
★预备姿势：立正。
1.两臂侧举。
2.还原成预备姿势。
3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。
4.还原成预备姿势。
5.⑧同①④（见图3）。
★预备姿势：立正。
1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）。
2.还原成预备姿势。
3.左臂前举，右臂上举（掌心都向内）。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④（见图4）。
★预备姿势：立正。
1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。
2.重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂上举（掌心向前）。
3.还原成①的姿势。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④，但出右脚做（见图5）。
★预备姿势：立正。
1.两臂于体前向内交叉，经上绕至侧平举。
2.两臂经上至肩侧屈（两手半握拳，拳心相对），同时左脚前出一步，重心移至左脚，右脚尖后点地。
3.两臂伸直成侧上举（掌心相对）。
4.还原在预备姿势。
⑤⑧同①④，但出右脚做（见图6）。
★预备姿势：立正。
1.两臂侧举。
2.左脚侧出一步成开立，同时两臂经上向内绕环至侧举。
3.左脚向右靠拢，同时两臂上举（掌心相对）。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④，但方向相反（见图7）。
★预备姿势：直立或开立。
1.两臂（或屈臂）向前或向后绕环。
2.两臂向内或向外绕环。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
课的结构教学
内容
教法、学法
及要求
组织形式
及要求
时
间
次
数
强
度
器
材
准备部分一、课堂常规：
（一）、体委整队、师生
问好、报告人数、检查服
装。
（二）、宣布课的内容和
任务。
二、准备活动：播放音乐，
诱导练习（一）、放松
走（二）、鸭走（三）、
小猫走（五）、青蛙
走（六）、小狗点头（七）、
“捉尾巴”游戏
一、教法：（一）、教师语言
要清晰。
（二）、教师讲解课
堂要求和任务。
（三）、讲解
队列练习的要
二、学法：（一）、学生认真
听讲，注意关查。
（二）、听
从指挥注意力集中。
三、要求：转法动作正确，
整齐。
齐步走队列整齐，精
神面貌好，动作到位，有力
充分活动开身体各关节。
一、教学组织：如图
二、要求：动作快，安静、整
齐。
准备活动听口令跟随老师
练习，动作整齐，幅度大。
1
分
钟
4
*
8
拍
小
到
中
基本部分一、徒手操
1、手腕、脚踝
2、膝关节
重点
：各节的动作要领及要求
二、游戏（改换目标）
规则：
（一）、追者只能拍人，
不许堆人，拉人。
（二）、逃者需要“隐蔽
必须站在前面站在后面，
或侧面。
一、徒手操
（一）、教法：
1. 教师讲解动作要求和
方法。
2. 教师做完整的正
确的示范。
3.教师口令指挥
同时做镜面示范 4. 教师
个别指导。
5. 找好学生做
表演。
（二）、学法：
1. 学生认真听动作要领
和方法学生练习。
2. 跟教
师一起做3. 分组练习。
（三）、要求：动作幅度大，
口令准确，节奏把握好。
二、游戏：改换目标
（一）、游戏教法：1.讲解
游戏规则和做法2.完整示
范一次。
（二）、学法：按要求练习，
比赛接力要动作一致，精
神饱满。
（三）、要求准守游戏规
则，气氛活跃。
一、教学组织一：四排体操队
形
二、要求，学生精神集中，队
形整齐，不交头接耳。
三、教学组织二：
1
5
分
钟
1
分
钟
3
次
*
4
*
8
拍
5
次
中
中
到
大
标
志
杆
结束部分一、放松操
校园集体舞
二、总结本课情况
三、布置还器材
四、下课
一、教法
教师总结本次课的情况。
教师语言精讲，口令指
挥放松，同时镜面示范
二、学法：
（一）、认真听讲情绪饱满。
（二）、下课
三、要求：学生听从安排，
放松动作要到质到量，气氛
要活跃，全身心的放松。
一、组织要求（如图）
二、要求：学生动作弧度大，
优美，做到放松，安静。
5
分
钟
4
*
8
拍
小
课后负荷预计平均心率：
90次/分钟
练习密度：
32——35%
课后记录是否完成教学目标：教案存在的问题：如何改进备课：。