酸葡萄甜柠檬效应PPT
案例：
小伟同学患有 肾炎，一直在接受治疗。可他却争强好胜，每次学校、 班级 的活动，他都踊跃参加，获得许多奖项。连着两次考试不理想，就认为自己不行 了。于是，考试前焦虑，睡不着觉，考试时慌张，生怕考不好。 结果，可想而知，成绩每况愈下。他妈妈为此很着急，孩子身体本来就不好， 这样折腾下去，后果会很严重。为此，希望老师能帮助小伟，从过度焦虑中走出 来。老师及时跟小伟进行沟通， 首先，祝贺他在期初的金钥匙选拔中脱颖而出，领先众多的同学，那些考试 成绩比自己好的同学却不如他。又跟他说，养好身体，练好心理素质是最关键的， 别太看重考试的分数。 在老师的几次劝慰后，小伟的脸上又洋溢”与“甜柠檬”机制的合理运用
一、运用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，缓解心理压力 这是人们运用最多的一种心理防卫机制，其实质是似是而非的理由证明行动的正确 性，演示个人的错误或失败，以保持内心的安宁。 应该肯定，合理化作用具有明显的积极教育引导意义。作为一种应对挫折的心理防 御形式，无论是其中的“酸葡萄”效应还是“甜柠檬”机制，当学生尤其是好胜心过 强的学生受到挫折后，适当地应用，能减轻心理压力。 当学生过分沉浸在由于困难或目标未竞而导致的心理不安、紧张乃至消沉的负面情 绪中，教师可运用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，帮助他们摆脱由过度的焦虑带来的 对身心健康的危害，利于及时调整心态、确立下一阶段的前进目标并为之努力。
• 酸葡萄效应之现代生活 • 在现在生活之中这种酸葡萄效应现象很是普遍， 作为一个学生的我发现在学校的好多人也是这样的. • 例如：同学考试得了高分或是有一个漂亮的女朋友的 话，而你却不能你就会有这种酸葡萄效应．其实你不 必要感到嫉妒，因为老天对每一个人都是公平的。有 得必有失，鱼与熊掌还不可兼得呢！每一个人都有他 的优点和不足，你大可不必拿别人的优点来比对自己 的不足，有时拿自己的优势不对他人的不足也是可以 的，这并不是对他人的轻视而是对自己的肯定，给自 己一个无须轻羡别人的理由！ ＂天生我才必有用＂是金子的总会 发光的，不要一味的去比对别人， 比对别人有什么意义呢，要记住 你是你，别人是别人，你永远 都不会变成他人的！
这则寓言故事形象地说明了人们在日常生活中的心理。当工作、学习和交际 过程中出现困难和挫折时，人的内心往往会自觉或不自觉地产生一种解脱紧张状 态、恢复心理平衡和稳定的适应性倾向。 正如寓言中的狐狸那样，得不到葡萄就贬损葡萄，以平衡自己的心理。这是 人的一种自我保护的心理功能，在心理学上称之为"酸葡萄心理效应"。即用自己 能够接受的"理由"来安慰自己，以避免心理上受到更严重的打击，也就是人们常 说的"阿Q精神"。
什么是酸葡萄效应呢？
贬低原有目标，冲淡内心欲望——酸葡萄效应
强化既得利益，摆脱未得苦恼——甜柠檬效应
在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，很好 地描述了酸葡萄效应：
在枝繁叶茂的葡萄架上，挂着一串串硕 大的葡萄，绿的如翡翠、紫的像玛瑙，葡萄 上面还有一层薄薄的粉霜。望着这些熟透了 的葡萄，谁都想摘一挂尝尝。 有只狐狸一点东西都没吃，肚子已经饿 得咕咕直叫，它走到葡萄架下，发现了诱人 的葡萄，口水马上就流出来了。可葡萄架太 高了，狐狸够不着，怎么办呢？聪明的狐狸 很快就想到了办法，它向后退了几步，鼓足 了劲，猛地跃起，可惜，还是差了半尺。 再来一次。狐狸决定再试试看，可是它 越调越累，越跳越低，最后实在跳不动了。 面对可望不可及的葡萄，狐狸难免有些失落， "唉！"狐狸叹了口气。忽然，它笑了起来， 自言自语地说："那葡萄看着是很诱人，但 说不准是生的，又酸又涩呢。幸亏没吃到嘴 里，不然我会难受死的，哼，这种酸葡萄， 就是送给我吃，我也不愿意吃。"于是，狐 狸在自我安慰中高兴地走开了。
读过伊索寓言的人都知道狐狸吃葡萄的故事。狐狸想吃葡萄，但够不着，狐狸为 减轻自己达不到目的而产生的焦虑感，自我安慰说“葡萄是酸的”，既然是酸的， 那没有什么好吃的，狐狸平静地走了。
借用这个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，以贬低原有 目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪的行为称之为“酸葡萄心理”。生活中常常 可以见到这类行为。 如：考学失败，说本来就没想上我:当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时， 为了保护自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，当事人会强调自己既得的 利益，淡化原来目标的结果，以减轻失望和痛苦。这种心理反应被称为“甜柠檬 心理”。就像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自我安慰道： “这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的”。 如：考试失利，就说早工作早挣钱，真考上了经济上就亏大了。 酸葡萄心理和 甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望，为减轻痛苦和 紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己找理由辩护，自圆其说。 从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作 用。但真正应付挫折不能只停留在自圆其说。当情绪稳定后，应该冷静的、客观 的分析达不到目标的原因，重新选择目标，或改进努力方式.
二、抑制“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，激励奋进向上 作为引导学生全面发展的教育工作者也必须看到，在很多情况下，“酸葡萄”与“甜 柠檬”效应消极意义也是显然的。为学生自身所受挫折找寻借口，学生明知自己的缺点 和问题却不能正面、理性的面对，这在最终结果上无助于问题的解决，还会导致个体自 我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯；另一方面，这种心理容易蜕化学生的奋进意 识和正面看待事物的习惯，逐步在师长和学生之间失掉信任，落入恶性循环而无法自拔。 所以，在教育活动中，教育者要善用“合理化作用”进行“合理”的教育引导。 要抑制这种心理的发展，首先，必须让学生合理认识自己。任何人都希望自己是优势 大于弱势的个体，以此来保证自己应有的竞争力，但缺陷和弱势也是人人皆有、不可回 避的，如果一味强调自身的积极价值而回避客观存在的不足，根本不会取得长足意义上 的进步。 所以在教育活动的引导中，让学生能够全面、合理认识自我是首要问题。“睁眼看外 面的世界”其实很容易，但“静心看自己的世界”却是不易做到的。“只缘身在此山中” 遮蔽常常让人迷失甚至麻醉了自我，要避免这种自欺欺人的意识不断蔓延，就必须使学 生勇于、善于“走出此山中”，能够时常养成“自我反思、自我追问”的品质，通过对 “我是谁、我能做什么“等问题的不断自省，实现个体意义上的自我认知升华。
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幼儿园教师心理健康教育ppt课件
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65
• 新的一天又来了，我还活着；我竟然还活着。 • 在过去的一天中，肯定有很多人很不情愿地离开了
这个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时 对生命的眷恋。 • 让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报答。 • 让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复。 • 忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不 会更麻烦一些。 • 也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事。快乐不 可能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最 后结果。 • 与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。 • 在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼 物，而忧伤不是。
• • 压力源是指对个人产生压力的情境或事
件。
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压力管理与心理调适
• （二）面对压力关键在于人的态度 • （1） 塑造阳光心态。享受生命的意义， • 远离悲观思维，活在当下，做快乐 • 的自己。
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27
保持自己的一颗童心
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学会乐于助人，享受阳光般的生活
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• （5） 塑造感恩心态。 • 感恩国家、单位、家人和每一个人，做一
个充满爱心的人。
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• ★正确比较，知足长乐 • ★ 只看自己拥有的，不看自己没有的 • ★ 酸甜苦辣才是真正的人生 • ★ 和谐平衡，多元成功
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经常保持微笑
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对生活要有一种积极心态
• 选择最好的未必是最好 的选择
• 2.主观压力源（内部） • 自我意识、自我成就动机、自我抱负和志向
级别、自我期望、 个性特点等
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教师压力调查结果
专题二大学生挫折与压力应对PPT课件
有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军 人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着 同情的回吻说：
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
33
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
34
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
13
B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
14
人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
15
挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
17
3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
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补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
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幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
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B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
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人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
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挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
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3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
心理学效应大全PPT课件
接物待人灵活之 外，和她端庄的容貌、娴 雅的仪表也有很大的关系。
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20
异性效应“。这种现 象是建立在异性相吸 引的基础上的。人们一般比较对异性感兴趣， 特 别是对外表讨人喜欢，言谈举止得体的 异性感兴趣，这点女性也不例 外，只不过 不如男性对女性那么明显。有时为了引起异 性注意，男性 还特别喜欢在女性面前表现 自己，这也是”异性效应“在起作用。不 过 ”异性效应“不能滥用。女性外表漂亮， 讨人喜欢，如果再加上交往得 当，在异性 面前办事容易，这是正常的；反之，若为达 到某一目的， 用色相去引诱别人那就不道 德了。
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14
8、首因效应
首因效应有时又称为第一印象的作用，
指的是知觉对象给知觉者 留下第一印 象对社会知觉的影响作用。具体说， 就是初次与人或事接 触时，在心理上 产生对某人或某事带有情感因素的定 势，从而影响到 以后对该人或该事的 评价。所以，我们可以看出，对决策 中收集正确 的情报加以分析而言，这 种效应是不利的。无论第一印象是好 或是坏 都是片面的，不利于全面地了 解、分析。
我很欣赏萨勒通过实验得出的“糖果 效应”这个概念。 萨勒对一群都是 4 岁的孩子说：“桌上放2 块糖，如 果你能坚 持20 分钟，等我买完东西 回来，这两块糖就给你。但你若不能 等这 么长时间，就只能得一块，现在 就能得一块！”这对4 岁的孩子来 说， 很难选择——孩子都想得2 块糖， 但又不想为此熬20 分钟；而要 想马 上吃到嘴，又只能吃一块。
.
5
3、齐加尼克效应：
起源——
源于法国心理学家齐加尼克
做的一次实验。他将受试者分成
两组，分别去完成20项工作。其
间，他对其中一组进行干预，使
他们的工作不能顺利完成，而让
另一组毫无阻碍，顺利完成全部
.
20
异性效应“。这种现 象是建立在异性相吸 引的基础上的。人们一般比较对异性感兴趣， 特 别是对外表讨人喜欢，言谈举止得体的 异性感兴趣，这点女性也不例 外，只不过 不如男性对女性那么明显。有时为了引起异 性注意，男性 还特别喜欢在女性面前表现 自己，这也是”异性效应“在起作用。不 过 ”异性效应“不能滥用。女性外表漂亮， 讨人喜欢，如果再加上交往得 当，在异性 面前办事容易，这是正常的；反之，若为达 到某一目的， 用色相去引诱别人那就不道 德了。
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8、首因效应
首因效应有时又称为第一印象的作用，
指的是知觉对象给知觉者 留下第一印 象对社会知觉的影响作用。具体说， 就是初次与人或事接 触时，在心理上 产生对某人或某事带有情感因素的定 势，从而影响到 以后对该人或该事的 评价。所以，我们可以看出，对决策 中收集正确 的情报加以分析而言，这 种效应是不利的。无论第一印象是好 或是坏 都是片面的，不利于全面地了 解、分析。
我很欣赏萨勒通过实验得出的“糖果 效应”这个概念。 萨勒对一群都是 4 岁的孩子说：“桌上放2 块糖，如 果你能坚 持20 分钟，等我买完东西 回来，这两块糖就给你。但你若不能 等这 么长时间，就只能得一块，现在 就能得一块！”这对4 岁的孩子来 说， 很难选择——孩子都想得2 块糖， 但又不想为此熬20 分钟；而要 想马 上吃到嘴，又只能吃一块。
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3、齐加尼克效应：
起源——
源于法国心理学家齐加尼克
做的一次实验。他将受试者分成
两组，分别去完成20项工作。其
间，他对其中一组进行干预，使
他们的工作不能顺利完成，而让
另一组毫无阻碍，顺利完成全部
社会心理学PPT
社会心理学
谢谢
甜柠檬
与“酸葡萄”相对应的，当个体所追求的目标受到阻
碍而无法实现时，为了保护自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，当
事人会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻失望和痛苦。这 种心理反应被称为“甜柠檬心理”。
两种心理共同的弊端
1、逃避现实
2、助长个人的虚荣心。 3、容易引起个人的嫉妒心。
社会心理学
“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理
酸葡萄
通俗的讲就是“吃不到葡萄就讲葡萄酸。”在伊索寓言
里有这样一个故事，讲的是狐狸想吃葡萄，但够不着，狐狸为减轻自己达不
到目的而产生的焦虑感，自我安慰说“葡萄是酸的”，既然是酸的，那没有 什么好吃的，于是狐狸平静地走了。这种把个体所追求的目标受到阻碍而无 法实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪的效应在心理学 上被称作 “酸葡萄”心理。
Hale Waihona Puke 基于以上三点考虑，我觉得我们每个人都该警惕“酸葡萄” 心理和“甜柠檬”心理的负面影响。
在小心警惕着两种心理的同时，很多时候我们也可以 利用这两种心理让自己在生活中避免很多烦恼，比如 在自己得不到某种自己非常喜爱的东西时，可以利用 酸葡萄心理让自己尽早从得不到的无奈心理中解脱出 来。而甜柠檬心理则是很多自己摆脱不掉的东西，你 尝试发现它的优点来解脱烦恼，所以，千万不要说自 己不优秀，每个人都是爹妈生的，都有自己的优点和 优势，多用甜柠檬心理学接纳自己，提高自信，才能 走的更远！
酸葡萄与甜柠檬心理 22组
例如：同学考试得了高分或是有一个漂亮的女朋友的话，而你却不能你就会
有这种酸葡萄效应。 例如：一周红旗班级评比，经常花落别人家。有的同学没有在自身找原因， 竟然还说，领导包庇某班、某班贿赂领导 ……这无疑是不良风气，让它滋生 ,必 然不利于班级的发展。
• 感悟
每一个人都有他的优点和不足，你大可不必拿别人的优点来比对自己的不 足，有时拿自己的优势不对他人的不足也是可以的，这并不是对他人的轻视而 是对自己的肯定，给自己一个无须轻羡别人的理由！“天生我才必有用”是金子 的总会发光的，不要一味的去比对别人，比对别人有什么意义呢，要记住你是 你，别人是别人！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 分析
具有“甜柠檬心理”的人，认为凡是自己所有的东西，都是好的———不 吃的时候，柠檬也是甜的。这样可以减少内心的失望和痛苦。
例如：某学生考不上大学而考上中专，就说考上中专更好，学习年限短又
花费低，可以早参加工作早挣钱。 例如：有的女子嫁个木讷寡言的丈夫，却说“这才可靠呢!”
酸葡萄效应现象很是普遍
来源 分析 感悟 如何做
• 来源
酸葡萄效应：
在中伊索寓言有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已 经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳 得不够高，这是一种 "挫折 "或 "心理压力 "了，此时此刻那狐狸该怎么办呢 ?若是一 个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说： "这葡萄 是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"， 这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。
《护理心理学》心理学基础知识PPT
红、绿、圆 酸、甜 光滑、质地中等
苹果
一类事物本质特征
苹果
生吃
可口的
形状各异的
香瓜
水果
柠檬
颜色不同
质地不同
杨桃
（二）思维的过程
1、分析与综合:
●过滤式分析：通过尝试对问题情景作初级分析
*萍果：香、甜、爽、脆、生吃
*梨子：香、甜、爽、脆、生吃
*香蕉：香、甜、软、滑、生吃
*桔子：酸、甜、软、水多、生吃
3、遗忘
●概念：对识记过的事或场景不能回忆
●遗忘曲线（遗忘基本规律）
记忆量%
100
80
60
44.2%
40
37.7%
20%
20
1 24 48
72 144 （小时）
特点：
在24小时内遗忘速度较快、内容多；以后遗忘 速度减慢，72小时后有20%内容被保留 提示：复习所学内容的时间应该在上一次学习
后的48－72小时
四、挫折： ●概念：是一个人从事有目的的活动时，由于
遇到障碍和干扰，其需要不能得到满 足时的一种消极的情绪状态。 ●常见原因： 1、外在因素： ※自然因素：指个体无法克服和避免的自然条件
引起的 挫折 ※社会因素：指个体在社会生活中受到政治、经
济、道德、宗教、习惯势力等因素 的制约而造成的挫折
2、内在因素：个体主观上的原因
个性倾向性：需要、兴趣、信念、来自个性个性的个人类型特点：性格、气质、能力 二、需要 概念：个体对某种目标的渴求和欲望 分类：
马斯洛需要层次理论示意图
自我实现需要 尊重与被尊重需要
社交需要 安全需要 生存需要（生理需要）
三、动机
概念：
引起人们去从事某各活动，并指引活动去满足 需要的愿望或意念
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成功有时只需弯一下腰！
我的房子这么小，土地这么 小，我那有时间，那有资格 去跟人家生气。一想到这里， 就把所有时间用来努力工作。 我的房子这么大，土地这么 多，我又何必跟人计较? 人生是一条波浪线，起起落落，本是正常规律，学 会调整情绪，以平常心对待，人生会多一份快乐与 淡定。 失败时激励自己，成功时感恩别人
怎样才能打破思维定式呢？
棒喝自己，保持警觉 解放思想，更新观念 独立思考，坚持已见 保持自信，永不言败
在挫折和困难面前，只要我们在任何情况下都不灰 心、不气馁、不退却，就一定能够取得突破，迎来 鲜花与掌声！
『将现在的牙膏开口扩 大1毫米。』
一毫米的距离，可以让收 入成倍增加，而这一毫米， 只是换了个角度想问题， 做任何事亦是如此。
你能看到 多少张脸 呢？
谢谢！
酸葡萄心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是酸的是不好的这种方法可以缓解我们的一些压力克服自己不合理的需求
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如果把一只青蛙放在沸水中， 它便会纵身而出；如果把它放进 温水中，它会感到很舒服。然后 你再慢慢升温，即使升至摄氏80 度，青蛙也仍然会若无其事呆在 那水里。随着温度的继续上升， 青蛙就会变得越来越虚弱，在此 情况下，青蛙已经失去自我脱脸 的能力，直至把它源自熟为止。请问：盲人将会怎样做？
一位公安局长在路边正和一位老人谈话， 突然之间，一个孩子跑过来对公安局长说： “你爸爸和我爸爸吵了起来。” 老人听到之后就问公安局长：“这个孩子是 你什么人啊？ 公安局长说：“他是我儿子”
请问：这两个吵架的人和公安局长是 什么关系？
所谓思维定势效应是指，人们因为局限于既有的信息或 认识的现象。
「如果他们再继续忘 记关门的话！」
管理就是抓事情的「本末」、「轻重」、「缓急」。
我的房子这么小，土地这么 小，我那有时间，那有资格 去跟人家生气。一想到这里， 就把所有时间用来努力工作。 我的房子这么大，土地这么 多，我又何必跟人计较? 人生是一条波浪线，起起落落，本是正常规律，学 会调整情绪，以平常心对待，人生会多一份快乐与 淡定。 失败时激励自己，成功时感恩别人
怎样才能打破思维定式呢？
棒喝自己，保持警觉 解放思想，更新观念 独立思考，坚持已见 保持自信，永不言败
在挫折和困难面前，只要我们在任何情况下都不灰 心、不气馁、不退却，就一定能够取得突破，迎来 鲜花与掌声！
『将现在的牙膏开口扩 大1毫米。』
一毫米的距离，可以让收 入成倍增加，而这一毫米， 只是换了个角度想问题， 做任何事亦是如此。
你能看到 多少张脸 呢？
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如果把一只青蛙放在沸水中， 它便会纵身而出；如果把它放进 温水中，它会感到很舒服。然后 你再慢慢升温，即使升至摄氏80 度，青蛙也仍然会若无其事呆在 那水里。随着温度的继续上升， 青蛙就会变得越来越虚弱，在此 情况下，青蛙已经失去自我脱脸 的能力，直至把它源自熟为止。请问：盲人将会怎样做？
一位公安局长在路边正和一位老人谈话， 突然之间，一个孩子跑过来对公安局长说： “你爸爸和我爸爸吵了起来。” 老人听到之后就问公安局长：“这个孩子是 你什么人啊？ 公安局长说：“他是我儿子”
请问：这两个吵架的人和公安局长是 什么关系？
所谓思维定势效应是指，人们因为局限于既有的信息或 认识的现象。
「如果他们再继续忘 记关门的话！」
管理就是抓事情的「本末」、「轻重」、「缓急」。
心理学“酸葡萄”和“甜柠檬”效应
心理学“酸葡萄”和“甜柠檬”效应我们常常会说吃不着葡萄就说葡萄是酸的，其实这是人们因无法得到而自我安慰的心理。
有一只小狐狸，非常的想吃熟透了的葡萄，它跳起来，没有够到。
于是，它使出了浑身力气，还是够不到，眼看着的美味就是吃不到。
无论它怎么努力也还是碰触不到，它想反正那个葡萄也是酸的，吃不到就算了。
当小狐狸没有得到想吃的美味时，就产生了挫败心理，于是安慰自己说葡萄是酸的，就可以心安理得的放弃了。
这就是著名的酸葡萄效应，也可以称作酸葡萄心理。
酸葡萄心理是自己内心的需求无法满足时，而形成挫败的心理，为了缓解低落的情绪，而找出各种理由来安慰自己，使自己得到解脱时的心理。
甜柠檬心理就是认为自己的柠檬是甜的，言下之意是自己拥有的都是最好的，与酸葡萄心理类似，都是借此来减轻内心痛苦的心理学现象。
从这两种心理我们可以得到哪些启示呢？启示一：现在的人们，总是在羡慕着别人，认为别人的都是好的，往往忽略了自己所拥有的。
工作和生活的压力压得我们喘不过气，每个人都活在自卑之中。
我们不妨学习这种甜柠檬的心理，适度的利用它，消除自己的自卑心理，心理暗示自己是最棒的，使自己从自卑走向自信，从自信走向成功。
启示二：遇到了挫折，情绪低落的时候，自己要学会安慰自己，不要形成过度的悲伤心理，那样容易使你走入一个死胡同而不能回头。
悲伤时，首先自己学会安慰自己，舒缓内心的不安，消除消极的情绪。
启示三：得不到的东西就要学会放弃，通过自我的安慰使内心达到平静，但是人不能丢失自己的上进心，不能失败后，过度的给自己找理由，而忽略了其中自己所犯的错误，那样就更加的不能改正了。
新整理中小学心理健康课-情绪管理-揭开情绪的面纱PPT课件
2021/3/25
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• 积极的情绪是身心健康的催化剂，人际交 往的润滑剂；消极情绪是身心疾病的导火 索，人际交往的绊脚石。学会合理表达情 绪，驱散阴云，播撒阳光。
2021/3/25
14
心理实验：
医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只 饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只 狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤 和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变 态反应。
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实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、
冲动等负性情绪，是一种破坏性的情 感，长期被这些心理问题困扰就会导 致身心疾病的发生。
2021/3/25
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2021/3/25
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• 生气十害：
• 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； • 2、害呼吸系统，生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘； • 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食
2021/3/25
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2、学会微笑
微笑是你最好的名片； 微笑是人际交往的润滑剂； 保持“微笑”的心态，人生会更加美好。
2021/3/25
30
一句话分享
请同学用一句话概括本 节课上你的收获和感受。
2021/3/25
31
2021/3/25
32
第一，找到消极情绪的引发原因：
挫折、劳累、被批评、自尊心受挫、失 去理智、引发冲突、做出错误决定。
2021/3/25
27
第二，知道化解消极情绪的 原则：
stop-think-do
停止－思考－行动
2021/3/25
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第三，思考环节要自问自答：
酸葡萄与甜柠檬
酸葡萄与甜柠檬p凤鸣山伊索寓言中，饥饿的狐狸想找些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。
”这种只能得到柠檬，就说柠檬是甜的自我安慰现象被称为“甜柠檬效应”。
“强化既得利益，摆脱未得苦恼”是甜柠檬效应的本质。
在生活中，失恋了，是否还能看到自己的优点，想象自己以后可以拥有更美好的恋情？在工作中受挫，是否还能自我欣赏，并重新找到前进的方向？不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，而强调凡是自己认定的较低的目标或自己已拥有的东西都是好的，可以变恶性刺激为良性刺激，有效地减轻内心的失落和痛苦。
生活中总存在着种种不如意，在遭遇这些情况时，甜柠檬效应能发挥积极作用，可以让人们宽慰自己、接纳自己并自得其乐。
这与大家熟悉的“酸葡萄效应”一样，都是以某种合理的理由来解释自己所追求目标失败时的情景，以达到内心安慰和心理自救的目的。
其差异只在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低，而甜柠檬效应是把已实现的目标价值提高。
王志成正值不惑之年，是一家公司的职员，擅长编制软件，曾经是某公司的骨干。
后来新领导上任，招收了两名计算机专业的应届毕业生并委以重任，让两名新人负责新项目的研发。
王志成很想参与该项目的研究，并拟订了一份计划书递交给了领导，却迟迟没有回音。
眼见着两个新同事整日伏案攻关，王志成心里更不是滋味，他总是在想：新领导瞧不起我，可能是瞧不起我的专科学历，对我没有一点肯定，会不会让我下岗呢？王志成越猜测，情绪越低落。
有时在单位和领导打照面，他总感觉领导的态度冷淡，继而觉得同事们背地里都在议论他，从此变得不想上班，怕见熟人，后来发展到连商场、公园这样人多的地方都不愿意去了。
后来，一个多年的老同学来家里作客，几杯酒下肚，王志成借着酒劲一股脑将烦心事倒给了老同学。
听了他的烦恼，老同学笑着说：“不就是个软件项目嘛，不让你干，正好歇着，用不着加班加点了，还能好好辅导一下孩子的功课。
再说，领导不安排你，也是照顾你的面子，让你和两个年轻人平起平坐的，是担心伤你自尊。