2015初三中考体育考试方案

2015初三中考体育考试方案
2015初三中考体育考试方案

初三中考体育考试组织方案为了确保2015年4月10日下午13:30我校初三学生中招体考考试安全、有序、成功,特作如下安排:

一、领导小组

组长:崔延宁

副组长:刘云

执行组长:余德涛

组员:全体初三教师冉嵋龙生琼闻丽颖王辉(共

计21人)

二、随行摄影及宣传报道:

阳文龙

三、交通车安排

第一批:(出发时间:12:00)

1号校车(共39人)——九一班24名学生、九四班张辉旭、刘倚浩、邵荣俊、欧俊益、崔家豪、杨恒、廖泽凯、向云浩,阳文龙、陈航、田敏、王娟、龙生琼、冉嵋、余德涛(负责人:阳文龙)

2号校车(共39人)——九三班30名学生、九四班马瑞席、李伦龙、许义绅、欧阳皓宇、杨勇杰、王书涵,陶菁、应芳芳、闻丽颖(负责人:陶菁)

3号校车(共16人)——九二班15名女生,张雪艳(负责人:张雪艳)

第二批:(出发时间:12:40)

1号校车(共37人)——九六班26名学生、九四班曾淼、秦瑞璇、石静怡、冯雅璇、邓杨露、宋佳倪、马辰怡、唐丽蕾,温清翠、霍鲁格、黄大会(负责人:温清翠)

2号校车(共39人)——九五班26学生、九四班胡国江、王琴、吴迪娜、李辰橙、刘子钰、肖瑀婕、陈杰、况凌枫,汪俊雄、廖旭、王辉、陈可国、葛树岩(负责人:汪俊雄)

3号校车(共14人)——九二班13男生,尹晶晶、徐瑞雪四、随车物品:

矿泉水200瓶(学生162、教师21、司机3,)

(负责人:李大方)

五、就餐、出行时间:

10点学生在架空层,清点考试装备等,学生中午11:30就餐(余德涛负责),12:00准时出发,13:00做准备活动,考完过后组织学生按原车回校。负责人:各班主任老师)

六、考试资金预算:

矿泉水、租车费、初三教师活动费、其他费用等预计4000元人民币。

温馨提示:请各位教师主动参与体考学生的组织工作,帮助学生安全考试、自信考试、成功考试!让我们共同努力,打好中考第一仗!

贵阳为明国际学校中学部

2015年4月3日

九年级迎中考体育训练活动方案

九年级迎中考体育训练活动方案 为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优异成绩,在练习中合理有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监督指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完成本次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育训练活动顺利进行,使学生考试中取得优异成绩。 一、活动原则: 1、安全第一原则。 2、科学合理,短时高效 3、目标明确,针对性强。 4、简单实用,通俗易懂。 二、活动内容: 针对本届九年级全体学生14年12月进行的模拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育训练经验,本次训练分三阶段共计约55天,每阶段训练时间为:早7:10分---7 : 40分,体育课,下午大课间。 三阶段分别为:第一阶段---恢复储备阶段(3月2日---3 月20日十五天),第二阶段---巩固提高阶段3月23日---4 月24日二十四天),第三阶段---调整应考阶段4月27日---5月初考

试日约十四天)。 三、活动前期准备工作及人员分工: 1、参与人员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。 2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达训练时间、计戈U、通知,监督班主任训练时间到位情况,各小组体育教师到位情况,训练活动安全保障,各个阶段活动总结。 3、王:做好保障工作,协调梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作人员协调,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。 4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监督指导各部分工作人员工作,活动中遇到问题及时召集部分人员调整计划。 5、周:活动预案制定,训练计划制定,第一阶段立定 跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11---14班技术 指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。 6、高:训练计划制定,各个阶段4---6 班技术指导, 授课班级测验训练计划内容技术指导。 7、刘:训练计划制定,体育组人员协调,参与集体长跑技术指导。 &王:训练计划制定,各个阶段1---3班技术指导,授课班级测验训练计划内容技术指导。

体育运动中考训练计划

邓湖学校中考体育训练计划 夏维柱 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督,使训练有组织、安全有序地进行。 二、训练目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、更重要的是提高学生中考体育成绩。 三、训练内容 今年九年级体育考试项目是必考项目1000米(男生)、800米(女生)、选考项目是立定跳远、跳绳、坐位体前屈、实心球、篮球运球、排球运球六选二。 四、根据我校的实际情况,确保体育组能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。 五、具体训练内容动作技术要领和练习方法等安排: (注:因无人报考篮球运球、排球运球,所以没有技术要领和练习方法) 中考体育考试项目之【男:1000M ,女:800M】 (男生满分为3分40秒、女生为3分25秒) 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。“极点”和”第二次呼吸”中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

2020年攀枝花中考体育项目及考试评分标准详细说明.doc

2020年攀枝花中考体育项目及考试评分标 准详细说明 2020年攀枝花中考体育项目及考试评分标准详细说明 更新:2019-11-20 16:16:05 体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于攀枝花中考体育项目有哪些,攀枝花中考体育考试评分标准。 一、2020年攀枝花中考体育项目及考试评分标准详细说明目前2020年攀枝花中考体育项目和考试评分标准暂未公布,小编为整理了2019年的相关信息,仅供参考。 2019年成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目包括立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生:1000米,女生:800米,满分15分),总分满分50分。 成都市所有参加中考报名的学生(含往届生、回户籍所在区县报名的考生等)均要参加体育考试。全市体育考试统一在2019年4月内完成,由各区(市)县确定本地的考试时间,并负责体育考试的组织实施,有条件的区(市)县考点在长跑项目上可实行电子计时。

中心城区(包含成都天府新区、成都高新区、锦江区、青羊区、金牛区、武侯区、成华区、龙泉驿区、青白江区、双流区、温江区、郫都区、新都区)每区设一个考点并由各区统一组织实施,做到考试场地条件统一(长跑统一在标准400米塑胶跑道上进行,测试一次)、测试标准统一、测试仪器(立定跳远、坐位体前屈)统一。 因身体等原因申请缓考的,由各区(市)县统一安排一次补考。在考试当天因临时伤病不能参加或未能完成体育考试的,可申请参加补考(考生若申请补考,则本人已考的所有项目成绩作废,补考时重新进行所有项目的考试)。 附:中阶段教育学校统一招生体育考试立定跳远、坐位体前屈、长跑测试评分表 二、攀枝花中考最新相关新闻考试科目 考试科目为语文、数学、英语、物理、化学、政治、历史、生物、地理、实验操作(物理、化学、生物)、体育。其中生物、地理考试已于2018年6月完成。 考试成绩计分 语文、数学、英语各120分,政治、历史、物理、化学、生物、地理各100分,实验操作30分(物理、化学、生物各10分),体育60分。 升学成绩:总分=语文+数学+英语+物理的90%+化学的80%+(政治+历史)的35%+(生物+地理)的30%+实验操作的50%+体育,满分735分。 毕业成绩:各学科成绩按A、B、C、D等级形式呈现。 考试时间

初三体育中考训练方案范文

初三体育中考训练方案范文 初三体育中考训练方案篇1 周一:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈),各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周二:耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈),各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组

2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三:速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四:耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑,各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 周五:速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈),各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组,后踢腿跑2组,高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组,蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时,130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。 备注: 遇下雨天,学生将进行力量训练,可以跑、跳楼梯3至4层。

初中毕业生体育与健康课业余训练方案

初中毕业生体育与健康课业余训练方案 ━杭锦旗蒙古族中学目的:通过课余的训练,为初三体育初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为今年的体育中考作好准备。 带队教练:171、172宝勒德;173、174万达布希拉图;175176阿定嘎。 具体训练计划 星期一 练习内容:速度技术 一、准备活动 1.慢跑4*400M 2.柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习) 3.准保活动专门性练习1)摆腿——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——高抬腿跑——单脚跳——跨步。 2)技术练习:60M×2-3次加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作) 二、基本内容: 1.1000m、800mx1次定时跑 2.30M×3-4次,注意到体会途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。 3.100Mx1次请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 三、结束部分: 1.草地上慢跑2分钟。 2.上下肢相互间放松。 星期二 练习内容:综合素质练习 一、准备活动 1.慢跑步4×400m 2.徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——两人对拉——下蹲跳 二、基本内容 A:两人一组互背跑走30m×2次 B: 1)100m×2次 2)后抛实心球各30次 3)1000M、800mx1次(男女)放松大步 4)立定跳30次 三.结束部分 相互放松 星期三 练习内容跳跃练习 一、准备活动 1.慢跑4*400M 2.摆腿——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 3.技术练习:60Mx3的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作) 二、基本内容 1.立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)

九年级中考体育理论考试综合复习题

九年级体育理论考试试题(学生测试卷)一.选择题(每题分) 1,人体运动中,_____起着杠杆作用,_____是运动的枢纽,_____是运动的动力。 ( ) A,关节,骨骼,肌肉收缩 B,骨骼,关节,肌肉收缩 C肌肉收缩,关节,骨骼 D,关节,肌肉收缩,骨骼 2,体育锻炼能够促进身体形态的发展,其原因是: ( ) A,体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B,适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高,还可以使肌纤维变粗,体积增大C,体育锻炼可以减肥 D,体育锻炼可以治疗许多疾病 3,小敏的800米成绩很差,老师给提供了三个锻炼项目,你认为正确的是:( ) A,跑步,骑自行车,游泳 B,50米快跑,负重练习,俯卧撑 C,躲闪跑,乒乓球,跳绳 D,引体向上,伸展运动,游泳 4,成年人安静时的正常脉率为: ( ) A,60—70次/分 B,70一80次/分 C,80一90次/分 D,70一90次/分 5,俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这充分说明; ( ) A,经常笑的人会显得年轻 B,经常发愁的人容易使头发变白 C,心理状态对身体健康有很大影响 D,心理状态对身体健康没什么影响 6,调节情绪的方法有:①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是: ( ) A④③ B,①⑦④⑤ C,③④⑤ D,①②③④⑤ 7,我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指: ( ) A,以平等,诚实,礼让的态度去参加运动和比赛 B,以平等,拼搏,顽强的态度去参加运动和比赛 C,以竞争的意识去参加运动和比赛 D,以公平,公正的态度去参加运动和比赛 8,蹲踞式跳远的动作要领是: ( ) A,助跑,腾空,踏跳,落地 B,助跑,踏跳,腾空,落地 C,踏跳,助跑,腾空,落地 D,踏跳,腾空,助跑,落地 9,下列犯规中,属于在足球比赛中出现的犯规是:①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( ) A,①⑦③ B,⑦③④ C,③④③ D,①③④ 10,一个人的自觉性品质是指: ( ) A,在复杂环境下能迅速作出决定 B,以饱满的精神克服困难,善始善终完成任务 C,能主动地支配自己的行动,去实现目的 D,善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll,下列为发展学生心肺功能的练习是:( )

中考体育训练计划方案注意事项及运动技巧

中考体育训练计划方案注意事项及运动技巧 中考体育项目大致分为:足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等,每项的练习方法与技巧都有不同中考体育训练第一阶段 这一阶段天气还较为炎热,大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候,同时一定要做好防暑、降温。 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。 本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。 在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大

负荷的家庭训练任务。 中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。 考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。 “中考体育”锻炼的几点注意事项 ①中考体育是中考科目之一,体育锻炼力在平时,尤其是考试前的几个月要加强锻炼,进行强化训练。这样会锻炼肌肉,增强体质。 ②在体育训练中要注意科学训练,按照老师教的方法,注意动作科学规范,比如实心球的投掷,如果动作要领掌握住的话,会比单靠力气而没有技巧好得多。1000米、800米长跑就是锻炼耐力,通过锻炼长跑也可以促进立定跳远的成绩提高。 ③在考体育之前避免剧烈训练。如果还有一两天就考试了,这个时候就不

中考体育理论考试试题

中考体育理论考试试题(答案卷) 一.选择题(每题0.5分) 1,人体运动中,起着杠杆作用,_____是运动的枢纽,_____是运动的动 力。() A,关节,骨骼,肌肉收缩B,骨骼,关节,肌肉收缩 C,肌肉收缩,关节,骨骼D,关节,肌肉收缩,骨骼 2,体育锻炼能够促进身体形态的发展,其原因是:() A,体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B,适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高,还可以使肌纤维变粗,体积增大C,体育锻炼可以减肥 D,体育锻炼可以治疗许多疾病 3,小敏是九年级学生,她的800米成绩很差,老师给提供了三个锻炼项目,你认为正确的是:() A,跑步,骑自行车,游泳B,50米快跑,负重练习,俯卧撑C,躲闪跑,乒乓球,跳绳D,引体向上,伸展运动,游泳 4,俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这充分说 明;() A,经常笑的人会显得年轻B,经常发愁的人容易使头发变白C,心理状态对身体健康有很大影响D,心理状态对身体健康没什么影响 5,蹲踞式跳远的动作要领是:() A,助跑,腾空,踏跳,落地B,助跑,踏跳,腾空,落地 C,踏跳,助跑,腾空,落地D,踏跳,腾空,助跑,落地 6,下列犯规中,属于在足球比赛中出现的犯规是:①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规() A,①⑦③B,⑦③④C,③④③D,①③④ 7.控制饮食的要求:() A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻,高热食物8.快速跑是以______为主的运动项目。() A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 9.决定速度的重要因素是:()

A.步幅 B.步频 C.步频,步长 D.运动时间 10.七人制小足球的比赛时间为:() A.40分钟 B.50—60分钟 C.90分钟 D.80分钟 11.篮球运动的发展趋势是:() A.争夺越高,速度越快 B.进攻越快,投篮越准 C.争夺越高,技术越全 D.进攻越快,争夺越高,技术越全,投篮越准 12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是() A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 13.足球比赛中不能接触球的身体部位是() A.脚 B.手 C.头 D.胸 14.下列身体练习是发展身体耐久能力的是() A.30米跑 B.高抬腿跑 C.30米接力跑 D.1000米定距跑 15.身体的高度是由哪些方面决定的() A.遗传、营养、睡眠 B.遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 16.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛?() A.多做整理运动 B.坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 17.发展柔韧素质的方法是() A.操哑铃扩胸 B.上下振臂 C.立卧撑 D.接力跑 18.一天中锻炼的最佳时间是() A.早饭后 B.起床后 C.下午 D.晚上 19.在课程目标中,身体健康的目标是() A.掌握保健知识和方法 B.塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D.提高适应自身环境的能力 20.激烈运动后,下列做法正确的是() A.立即停止活动,进行休息 B.马上沐浴,消除运动产生的热量 C.递减运动强度,逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物,减少运动消耗 21.对投掷项目远度增加影响最大的因素是() A.出手速度 B.出手角度 C.出手高度 D.用力大小

2020年四川中考体育项目及考试评分标准详细说明.doc

2020年四川中考体育项目及考试评分标准 详细说明 2020年四川中考体育项目及考试评分标准详细说明 更新:2019-11-20 16:08:48 体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害。本文小编为你介绍关于四川中考体育项目有哪些,四川中考体育考试评分标准。 一、2020年四川中考体育项目及考试评分标准详细说明目前2020年四川中考体育项目和考试评分标准暂未公布,小编为整理了2019年的相关信息,仅供参考。 2019年成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目包括立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生:1000米,女生:800米,满分15分),总分满分50分。 成都市所有参加中考报名的学生(含往届生、回户籍所在区县报名的考生等)均要参加体育考试。全市体育考试统一在2019年4月内完成,由各区(市)县确定本地的考试时间,并负责体育考试的组织实施,有条件的区(市)县考点在长跑项目上可实行电子计时。

中心城区(包含成都天府新区、成都高新区、锦江区、青羊区、金牛区、武侯区、成华区、龙泉驿区、青白江区、双流区、温江区、郫都区、新都区)每区设一个考点并由各区统一组织实施,做到考试场地条件统一(长跑统一在标准400米塑胶跑道上进行,测试一次)、测试标准统一、测试仪器(立定跳远、坐位体前屈)统一。 因身体等原因申请缓考的,由各区(市)县统一安排一次补考。在考试当天因临时伤病不能参加或未能完成体育考试的,可申请参加补考(考生若申请补考,则本人已考的所有项目成绩作废,补考时重新进行所有项目的考试)。 附:中阶段教育学校统一招生体育考试立定跳远、坐位体前屈、长跑测试评分表 二、四川中考最新相关新闻考试时间 考试科目及分值 语文、数学、英语各150分(其中英语含听力考试30分); 理化150分:(物理80分、化学70分); 思品历史100分:(思品50分、历史50分)‘ 体育40分; 实验操作考试20分(物理10分、化学10分); 2017年已考地理、生物各30分; 总分820分。 三、四川中考相关文章推荐

九年级学生体育初三中考训练计划

九年级学生体育中考训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。 培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。 在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。 同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督,使训练有组织、安全有序地进行。 二、教学目标 1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。 2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,促进学生终身体育的形成。 3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。 三、训练内容 跳绳、立定跳远、投掷实心球、50米快速跑、1000米、8000米。 四、根据我校的实际情况,确保体育课能够顺利完成任务,特制定本计划: 以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实际情

况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。分清主次安排好各项练习时间比例。

19 1.继续测试完毕分析学情 2.全面身体素质练习 3.重点提高力量素质 引体向上、斜身引体、立定跳远 20 1.全面身体素质练习 2.提高兴趣游戏教学 重点辅导第三梯队提高技术动作 21 中考体育加试动员: 1.召开全体学生会议 2.考试有关注意事项 3.安全教育 五、具体训练内容安排: 1、提高立定跳远的训练方法及要求:(男生满分为2.40米、女生为 2.03米) (一)、动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

初三年级体育中考模拟考试方案

安远中学初三体育中考模拟考试方案 为了检验前一阶段训练的成果,并提前适应场地,使初三学生能够在体育中考取得更好的成绩,根据2014年宁化县初中毕业升学体育考试要求,我校决定于4月17日(周四)下午第2、3节举行初三体育中考模拟考试。 一、组织机构 1、领导组: 组长:魏明礼组员:潘志辉谢勇王帮富孙水金 2、裁判组:初三全体教师 3、器材组:谢琳(负责器材提供) 4、安全组:班主任及带队教师 二、考试时间:4月17号下午第2、3节。 三、考试地点: 800m/1000m:金叶路立定跳远:沙坑跳绳:宿舍楼前 四、考试方法: 考试所有形式与考试流程参照2014年体育中考的模式:共3项: 1、长跑(男生1000米,女生800米)。 2、立定跳远。 3、跳绳。 五、模拟考试流程 1、模拟考前张贴学生考号,并下发到班主任,让学生清楚自己的考号,考试按考号进行。 2、4月17号下午第一节下课,所有学生到达操场按考号分组排队,由指定教师统一带领同学做准备活动,同时各裁判员应在3:20分以前到指定地点准备就绪;测试按考试顺序轮换进行。 六、裁判员安排: 跳绳组:组长:谢勇组员:明昌、新生、水金 立定跳远组:组长:志辉组员:明亮、元珠、家良

长跑组:组长:帮富组员:明礼、谢琳、洪珍、荣华、金山 备注:带队教师带队到达指定地点后,应到就近组充当裁判。 七、具体工作: 1、各班主任认真做好考试前的摸底排查工作,对于有典型疾病或身体状况不佳,不适宜考试的学生,特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生,不要让其参与测试。 2、带队老师负责带学生到各项考试场地并清点人数。 3、第一组依次测试跳绳、立定跳远、长跑;第二组依次测试立定跳远、跳绳、长跑;第三组依次测试长跑、跳绳、立定跳远。三项测试同时进行,负责各项测试的老师测试完一组后要告知学生下一项测试项目,组织好学生到下一项测试地点。 4跳绳组、立定跳远组、长跑组裁判哪组先测试完须支援其他组,不得先行解散。 5、本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求操作,不得虚报成绩,把学生成绩如实填写在成绩单内。 6、因教师在工作中不负责任而发生的意外伤害事故,学校将追究当事人的责任。 八、考生注意事项: 1、参加体育测试的考生要提前10分钟到达考场,检录后,由引导员分组引进考场测试。 2、考生考试当天应穿着便于运动的轻便服装,较厚的衣服应在考前脱掉;考生不准穿皮鞋、凉鞋、拖鞋,否则不允许参加考试。 3、考生要注意安全,自备饮水,考试前要充分做好准备活动,防止发生意外伤害事故。 4、考试期间,全体学生必须遵守考试纪律,听从裁判指挥,保持考场卫生,不要大声喧哗、随意走动,不得干扰和影响测试人员工作, 5、发生意外伤害事故或发生病痛视情况要做出紧急处理,及时上报,由考务人员作临时处理,严重者立即送往医院。 安远中学教务处 2014.4.17

初中中考体育理论考试试卷试题.docx

中考体育理论考试试题( 答案卷 ) C. 长距离的反复跑 D.定时跑 9. 决定速度的重要因素是:() 一.选择题 ( 每题分 ) A. 步幅 B. 步频 C.步频,步长 D. 运动时间 1, 人体运动中 , 起着杠杆作用, _____是运动的枢纽, _____是运动的动10.七人制小足球的比赛时间为:() 力。()分钟—60 分钟分钟分钟A,关节,骨骼,肌肉收缩B,骨骼,关节,肌肉收缩11.篮球运动的发展趋势是: () C,肌肉收缩,关节,骨骼D,关节,肌肉收缩,骨骼 A. 争夺越高,速度越快 B. 进攻越快,投篮越准 2,体育锻炼能够促进身体形态的发展,其原因是:() C.争夺越高,技术越全 A,体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 D.进攻越快,争夺越高,技术越全,投篮越准 B,适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高,还可以使肌纤维变粗,体12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是() 积增大 A. 替身防守有球队员 B. 二次运球C,体育锻炼可以减肥 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 D,体育锻炼可以治疗许多疾病13.足球比赛中不能接触球的身体部位是() 3,小敏是九年级学生,她的800 米成绩很差,老师给提供了三个锻炼项 A. 脚 B. 手 C.头 D. 胸 目,你认为正确的是:()14.下列身体练习是发展身体耐久能力的A,跑步,骑自行车,游泳B,50 米快跑,负重练习,俯卧撑是() C,躲闪跑,乒乓球,跳绳D,引体向上,伸展运动,游泳 A.30 米跑 B. 高抬腿跑 C.30 米接力跑 D.1000 米定距跑4,俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这充分说15. 身体的高度是由哪些方面决定的()明;() A. 遗传、营养、睡眠 B. 遗传、营养、运动A,经常笑的人会显得年轻B,经常发愁的人容易使头发变白C, C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 心理状态对身体健康有很大影响D,心理状态对身体健康没什么影响5,蹲踞式跳远的动作要领是:() A ,助跑,腾空,踏跳,落地B,助跑,踏跳,腾空,落地 C,踏跳,助跑,腾空,落地D,踏跳,腾空,助跑,落地 16. 体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛() A. 多做整理运动 B. 坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 17. 发展柔韧素质的方法是() A. 操哑铃扩胸 B. 上下振臂 C.立卧撑 D. 接力跑 6,下列犯规中,属于在足球比赛中出现的犯规是:①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规()18. 一天中锻炼的最佳时间是 A. 早饭后 B. 起床后 ( C.下午 ) D.晚上 A,①⑦③B,⑦③④C,③④③ D,①③④ 7.控制饮食的要求:() A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻,高19. 在课程目标中,身体健康的目标是( A. 掌握保健知识和方法 B. 塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D. 提高适应自身环境的能力 ) 热食物 8.快速跑是以 ______为主的运动项目。( A. 低强度长时间的匀速跑 B. 大强度短时间的无氧练习) 20. 激烈运动后,下列做法正确的是() A. 立即停止活动,进行休息 B. 马上沐浴,消除运动产生的热量 递减运动强度,逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物,减少运动消耗 C.

中考体育考试管理系统操作说明(学生学校)

中考体育考试管理系统操作说明 深圳市中考中招管理系统,网址:或,考生凭考生号登录“深圳市中考中招管理系统”,点击“考生报名”→“考生录入体育项目”,进入“考生录入体育项目”功能,填报体育考试项目。 体育项目录入界面: 操作说明: 体育考生类型有:普通学生、择考生(身体异常)、重大疾病免考、残疾免考、缓考考生。 默认为普通学生:须选择一项必考项目和一项选考项目(不能同时选800米或者1000米),不用填写理由; 择考生(身体异常):须填写择考理由并选择一项选考项目,不用选择必考项目(变灰不可选)。 重大疾病免考:须填写免考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。 《 残疾免考:须填写免考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。

缓考考生:须填写缓考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。 录入考生报考信息后,点击【提交】按钮,系统将保存考生体育报考信息,考生类型为择考、免考、缓考的考生,系统将自动生成择考、免考、缓考申请表。 1.考生查看体育报考信息 考生登录系统后,进入“考生查看信息”功能,查看考生报考信息。 (二)初中学校体育管理操作 1.录入体育考试项目 用中学体育管理帐号(格式例如zxty0103-1)登录“深圳市中考中招管理系统”,,点击“体育考试”→“体育报考管理”→“录入体育考试项目”,进入“录入体育考试项目”功能,输入考生号,查询、录入、修改考生体育报考信息。 ^

操作说明: 体育考生类型有:普通学生、择考生(身体异常)、重大疾病免考、残疾免考、缓考考生。 默认为普通学生:须选择一项必考项目和一项选考项目(不能同时选800米或者1000米),不用填写理由; 择考生(身体异常):须填写择考理由并选择一项选考项目,不用选择必考项目(变灰不可选)。 重大疾病免考:须填写免考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。 残疾免考:须填写免考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。 缓考考生:须填写缓考理由,不用选择必考项目和选考项目(变灰不可选)。 录入考生报考信息后,点击【提交】按钮,系统将保存考生体育报考信息,考生类型为择考、免考、缓考的考生,系统将会自动生成择考、免考、缓考申请表,供学校打印后审核。 2.体育报考统计(学校) % 统计本校考生体育报考情况,可点击未报考人数,查看没有填报体育考试项目的考生。 菜单:“体育考试”→“体育报考管理”→“体育报考统计(学校)” 3.体育报考名单统计 选择一个项目,查询报考该项目的考生名单。 菜单: “体育考试”→“体育报考管理”→“体育报考名单统计”

初三体育中考考试方案

初三体育中考模拟考试方案 考试目的 通过考试检验学生开学一个月来的训练成果,同时适应从未接触过的400米跑道;通过年级大型模拟考试,营造良好的氛围,通过模拟考试,发现不足,从而加强针对性训练,使学生能在中考中取得更好的成绩。 考试时间:2014年3月21日(7:40出发,11:40车接) 考试地点:宝岗体育场 考试对象:全体初三学生 考试内容: 必考项目:800米(女)、1000米(男) 选考项目五项之一:跳绳、实心球、铅球、立定跳远、三级蛙跳 考试分组:必考800米、1000米。自选项目 七、考试顺序:先考必考,后考自选 1、必考:全年级男生1000米,每组16人,按班级顺序是1~10班,请各班级提前做好准备,每组学生要在考试前在胸前用粉笔写出组内序号(123之类)。 2、必考:全年级女生800米,每组也是16人。顺序是1~班,每组学生要在考试前在胸前写出组内序号。 3、自选项目:一组:三级蛙跳,立定跳远,实心球 二组:一分钟跳绳 考试组织领导:初中部主任:唐根旺 教导处主任:唐少生 总协调:周文涛(周四大课间开个短会) 九、裁判组:全体初三教师 1、跳绳组: 记时裁判:杨晓红记录员:陈娟 计数裁判:刘行知、李贤、周奇玲、胡丽华、周娟、任小群、 周启凤、陆珍、吴志璇、卢雪华 2、三级蛙跳、立定跳远、实心球组: 记录员:夏武彬(三级蛙跳) 丈量:王合刚、季伟宜 3、必考项目:800米,1000米 计时裁判:肖茂伟发令员:邹先美 统计员:陆珍 人盯人裁判:1、陈娟2、周娟3、吴志璇、4任小群、 5、周奇玲、 6、胡丽华 7、周启凤 8、李贤、 9、刘行知、10、卢雪华,11、张小丽、12、陈本瑞、13、陈斌、14、王合刚、15、夏武兵、16朱俊元(每个人盯相应号的学生) 后勤服务:校医 器材准备:体育器材室(皮尺2个,实心球2个) 相应的水笔、记录册 备注:1、班主任组织考前热身,要求学生考试前做好充分的准备活动,避免受伤----- 安全第一。 注意学生胸前号码要明显,要大,以便于老师记录。

九年级中考体育理论考试综合复习题

九年级中考体育理论考试 综合复习题 The pony was revised in January 2021

九年级体育理论考试试题(学生测试卷)一.选择题(每题分) 1,人体运动中,_____起着杠杆作用,_____是运动的枢纽,_____是运动的动力。( ) A,关节,骨骼,肌肉收缩 B,骨骼,关节,肌肉收缩 C肌肉收缩,关节,骨骼 D,关节,肌肉收缩,骨骼 2,体育锻炼能够促进身体形态的发展,其原因是: ( ) A,体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B,适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高,还可以使肌纤维变粗,体积增大 C,体育锻炼可以减肥 D,体育锻炼可以治疗许多疾病 3,小敏的800米成绩很差,老师给提供了三个锻炼项目,你认为正确的是: ( ) A,跑步,骑自行车,游泳 B,50米快跑,负重练习,俯卧撑 C,躲闪跑,乒乓球,跳绳 D,引体向上,伸展运动,游泳 4,成年人安静时的正常脉率为: ( ) A,60—70次/分 B,70一80次/分 C,80一90次/分 D,70一90次/分

5,俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,这充分说明; ( ) A,经常笑的人会显得年轻 B,经常发愁的人容易使头发变白 C,心理状态对身体健康有很大影响 D,心理状态对身体健康没什么影响 6,调节情绪的方法有:①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。以上说法正确的是: ( ) A④③ B,①⑦④⑤ C,③④⑤ D,①②③④⑤ 7,我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指: ( ) A,以平等,诚实,礼让的态度去参加运动和比赛 B,以平等,拼搏,顽强的态度去参加运动和比赛 C,以竞争的意识去参加运动和比赛 D,以公平,公正的态度去参加运动和比赛 8,蹲踞式跳远的动作要领是: ( ) A,助跑,腾空,踏跳,落地 B,助跑,踏跳,腾空,落地 C,踏跳,助跑,腾空,落地 D,踏跳,腾空,助跑,落地 9,下列犯规中,属于在足球比赛中出现的犯规是:①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( ) A,①⑦③ B,⑦③④ C,③④③ D,①③④

2018初三中考体育训练方案

2018届毕业班体育中考训练方案 新店乡中心学校---何永祥 距中考体育考试还有半年多时间,初三生已开始为这宝贵的50分而努力锻炼。体育考试的50分固然可贵,但考生的安全和健康更不能忽视。初三学生体育锻炼要合理,既不能缺乏强度,也不要过于疲劳,一旦受伤反而得不偿失。 孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动,就没有必要专程练习,保持平常状态即可;而平时缺乏运动的考生就要加把劲,因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。一、时间人员安排: 时间:2018年9月至2019年1月 人员:体育教师及各位班主任。 二、具体教学措施: (一) 第一阶段:(初三第一学期上半学期) 1.每一节课都要主抓排球技术教学和练习; 2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习,指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上; 3.利用每一节课2--3圈跑步的活动,着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力; 4.每周1--2次速度耐力测试,柔韧练习。即200米计时跑1--2个,

与下午课外体育锻炼错开安排; 5.引体向上和肺活量的选择定向,对于没有明显差异的学生,两项兼选,共同发展,择优选项; 6.排球或一分钟跳绳的教学要交替排课进行教学,每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点,要逐步推进。 7.开学初进行随堂初测一次。要计算各项成绩及三项总分,核算班级平均分和班级排名,分析原因,找出差距和努力方向,激发刻苦锻炼的斗志,使学生尽早进入备考状态。 (二) 第二阶段:(第一学期后半学期) 1. 采用分层分组教学:根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平,在完成教师每节课统一规定的基本练习后,全班分组进行弱项训练(除跑步外),教师进行巡回指导; 2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督; 3. 11月中旬,全年级统一进行一次公开模拟测试。 (三) 第三阶段:(第二学期) 1. 开学初进行随堂测试一次,2月份完成。要计算各项成绩及三项总分,核算班级平均分和班级排名,进一步分析原因,找出差距和努力方向,更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志,充分理解量变与质变的辩证关系,树立坚定的信心; 2. 采用奖励性分层教学:根据第一、二阶段学生各项目能力水平,在完成教师每节课统一规定的基本练习后, ⑴对能够达到50分的学生,可以给于一定范围和内容的自主练习活

体育中考基本知识理论考试常见试题集

体育中考基本知识理论考试常见试题集 一、单项选择题共40题,每小题 1、5分,合计60分 1、在初中阶段,身体形态和生理机能将进入发育__时期。() A、低落 B、高峰 C、平均 2、人体的运动,离不开骨骼、__和肌肉的相互作用。() A、器材 B、场地 C、关节 3、克托莱指数=__/身高1000。() A、肺活量 B、体重 C、心率 4、身体形态的发主要育受__和后天环境影响。 () A、遗传因素 B、营养

5、初中生心率一般每分钟__次左右。 () A、80 B、50 C、45 6、体育锻炼之所以能够增强体能,主要是由“__”的生理机能决定的。() A、好营养 B、超量恢复 C、休息好 7、__是检测运动负荷常用的简便方法。 () A、呼吸 B、眼神 C、测定脉搏 8、适宜的运动脉率=(最高脉率-__)65﹪+安静时脉率。 () A、运动时间 B、安静时脉率 C、休息时间 9、休息的方法有多种,通常可分为消极性休息和__性休息两类。()

A、积极性 B、睡觉 10、俗话说;笑一笑,年少,愁一愁,白了头。充分说明了__对生理的影响。() A、动作 B、心理 11、内向性格的人,可以通过参加__的体育活动,使自己变得开朗、豁达,性格得到改善。 () A、集体性 B、独立性 12、__是一种重要的体育精神,也是一切运动比赛的基本准则。() A、志在参与 B、公平竞争 13、__是运动之母。 () A、足球 B、田径 C、篮球 14、练习耐久跑时,一般采用跑__一呼气,跑2步或3步一吸气的方法。()

A、1步或2步 B、2步或2步 C、2步或3步 15、__跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。 () A、跨越式 B、背跃式 C、俯卧式 16、__跳远是自然而简单的助跑跳远方法,它是单脚起跳,双脚落地,跳起时要有一定的高度后,再向远处伸腿落地。 () A、走步式 B、蹲踞式 17、同学们在练习耐久跑时,跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况,这种状态叫__。 () A、盲点 B、冰点 C、低点 D、“极点”

初三体育中考的时间安排

初三体育中考的时间安排 2018初三体育中考的时间安排 游泳考试时间为5月7日(星期日),考点设在无锡市体育中心游泳馆。 缓考补考由市教育局另行统一组织,考试规则和方法不变,时间为5月17日(星期三)上午9点,地点在无锡市第一中学。 市区职高预备班(初技班)的体育中考时间为4月28日之前。 中考体育训练第一阶段 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的.全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。 中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。

在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。 1训练强度不够,学校锻炼基本以量为主,忽然的大强度测试很 多学生不适应。 2.出勤次数参差不一,导致部分学生没有跟上每节课内容。 3.回家锻炼时间短,球类基本一周练一次,导致对球性等练习没有做到熟能生巧。 4.腿部力量薄弱,忽然性的爆发比较欠缺,50米测试中很明显。 5.腰腹力量整体薄弱,训练中需要在做加强。 6.个别同学对各项考试技术动作的掌握不够清晰。 7.需在家,在校,加强锻炼,保持身体状态,迎接每周训练。

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