女人二十八天生理周期的健康变化

健康日历，是根据女性月经周期28天的激素特点而拟定的。对于女性来说，这28天就是1个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。

第1天小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天沉睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天美发和美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮2

升水。

第7天饮出健康

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天补养神经

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。

第9天状态特别好

雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天看牙医的日子

随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

第11天工作强者

现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。

第12天尽情性爱

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。

第13天别忘避孕

现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

第14天嗅觉灵敏

现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。

第15天抑制食欲

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。

第16天脂肪燃烧最快

排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化。会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。

第17天预防水肿

从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少。减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

第18天促进肠蠕动

这一天，肠道容易产生情性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

第19天不宜看牙病

现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。

第20天营造好情绪

许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动。金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。

第21天小心痘痘

脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。

第22天增添能量

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。

第23天享受阳光

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。

第24天补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓的“经前紧张综合征”。维生素B6被誉为“神经维生素”，能消除胸口胀痛。

第25天回归自我

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。

第26天松驰再松驰

经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。

第27天肌肤爱湿润

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。

第28天烟酒害处大

在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时，机体对尼古丁的对付能力也很差，应对这两种“嗜好”予以特别限制。

兰亭序

永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，

俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。

夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，晤言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽取舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！

每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔。悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。

一个月经周期内女人每天的身体变化

一个月经周期内女人每天的身体变化 1女性的神经在此时都变得十分敏感 2下身的血流最为畅通 3 4身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水 5 6新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机 7对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升 8最容易出现神经过敏和情绪的波动 9状态特别好，雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好 10免疫系统越来越好怕痛的感觉明显减少 11是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强 12拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近 13现在身体只想一件事：怀孕 14嗅觉特别灵敏 15排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量 16雌激素水平猛烈下降，会促进脂肪燃烧

17身体中有很多积水产生 18肠道容易产生惰性，因而导致便秘 19身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的20许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。很容易神经敏感和易激动 21皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长 22激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分 23享受阳光尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动 24许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征 25对工作付诸行动的紧迫感下降 26经前紧张综合征在此时厉害起来 27肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥 28在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力差，酒精对细胞的攻击力强烈，进而促进衰老进程。对尼古丁的对付能力也很差

妇女权益、妇幼保健知识问答题目

妇女权益、妇幼保健知识问答题目一、单选题 1、妇女权益保障法是我国第一部以（B）为主体、全面保护妇女各项合法权益的基本法。 A、公民 B、妇女 C、妇女儿童 D、儿童 2、保障妇女的合法权益是（D）的责任。 A、各级妇联组织 B、各级政府 C、各级党委 D、全社会共同 3、妇女在农村土地承包经营、集体经济组织收益分配、土地征收或者征用补偿费使用以及宅基地使用等方面，（A）。 A、享有与男子平等的权利 B、享有相当于男子一半的权利 C、享有按照当地村规民约规定的权利 D、不享有任何权利 4、各级人民代表大会在换届选举时，正式代表候选人中妇女代表候选人的比例不低于(B)。 A、25% B、30% C、35% D、40% 5、子女在（C）周岁以上的，如果妇女离婚时都争取抚养权且都具有抚养条件时，法院应考虑子女的意见。 A、6周岁 B、8周岁 C、10周岁 D、12周岁 6、对哺乳未满1周岁的婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排（B）个小时的哺乳时间。 A、0.5 B、1 C、2 D、3 7、确立夫妻关系的标志是（B）。 A、共同生活 B、取得结婚证 C、举办婚宴 D、生育子女 8、女职工怀孕未满4个月流产的，享受（）天产假，怀孕满4个月流产的，享受（）天产假。（C）

A、15、30 B、13、40 C、15、42 D、20、42 9、夫妻共有的房屋，离婚时，分割住房双方协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照（A）的原则判决。 A、照顾子女和女方权益 B、双方平均分割 C、照顾女方权益 D、照顾男方权益 10、妇女在（D）受特殊保护。 A、经期、产期、更年期、哺乳期 B、青春期、经期、孕期、产期 C、孕期、产期、更年期、哺乳期 D、经期、孕期、产期、哺乳期 11、《中华人民共和国反家庭暴力法》自施行。（C） A、2016年1月1日 B、2016年2月1日 C、2016年3月1日 D、2016年4月1日 12、家庭暴力指以殴打、捆绑及经常性谩骂、恐吓等方式实施身体精神等侵害行为。（B） A、夫妻之间 B、家庭成员之间 C、父母与子女之间 D、朋友之间 13、负责组织、协调、指导、督促有关部门做好反家庭暴力工作。（C） A、县级以上妇联 B、县级以上公安机关 C、县级以上政府妇女儿童工作机构 D、县级以上维护妇女儿童权益协调组 14、，依法不给予治安管理处罚的，由公安机关对加害人给予批评教育或者出具告诫书。（C）

“女性生理健康”讲座策划方案

“女性生理健康”讲座策划书活动地点：物信院509教室活动目的：随着社会的发展，人们生活水平也进一步提高，对自身的健尤其是生殖健康问题也越来越重视，然而在我国，生殖健康的教育还往往停留在简单的讲解一些基本的生理知识，人们对自身的了解还非常欠缺。女性是社会生活中重要的一部分，女性的生殖系统健康也关系着大众的生殖健康问题。同样女大学生更需要学到更多的青春期生理知识，学会如何保护自己。希望通过这次讲座全校女生能加强对自身的了解。获得有关青春期生理知识，心理常识，更好的保护自己。活动内容：由长沙仁爱医院主办的“仁爱关爱女性十五年”系列活动之——“女性生殖健康”讲座，将在我校进行一次关于女性生殖健康的讲座，并提供青春期心理询和关于疾病的咨询。省内著名妇科专家唐雪梅医师给大家带来一场关于女性健康的精彩讲座。主办方：湖南师范大学校女生部长沙仁爱医院承办方：物理与信息科学学院女生部协作单位：湖南师范大学校保卫部医院及专家介绍：长沙仁爱医院是我国首家女性主题医院，长期以来，一直致力于女性生殖健康的工程，吸引了一大批的人才，在女生健康的诊治及教育有着较高的造诣。她们通过讲座的形式免费向女

性朋友讲授青春期生理知识的介绍，避孕节育知识和性病、艾滋病预防知识的学习、生殖疾病的预防和治疗、与异性交往的心理和情感辅导，青春期道德教育等。并提供青春期心理咨询和关于疾病的咨询等。唐雪梅，副主任医师湘雅医学院毕业，三十多年来一直从事妇产科临床工作。具有深厚扎实的理论基础和丰富的临床实践经验，积累了一整套诊断和治疗方法。95年发表论文《宫外孕治疗》获得六省妇产科杂志刊登并获得二等奖，独创离子导入+外阴营养治疗，取得满意疗效，被国内外妇科所共赏。特别擅长于急慢性盆腔炎、宫颈炎、外阴白色病变、功能性子宫出血、不孕症、输卵管阻塞、习惯性流产、支原体、衣原体感染、尿道炎的诊断、手术与治疗。工作人员：刘镇宇高朱红杨国星，李珊珊，李鲜艳工作人员安排：为了保证活动的正常进行，活动将有专人负责（保卫部的人员）。任务分工： 1.做好讲师的聘请和有关的时间安排 2、督促各负责人的工作。 3．做好宣传工作，鼓励同学们积极地参与本次活动。（预计三张大海报，一张横幅。由于仁爱医院提供）

女孩第一次来月经如何保健

女孩第一次来月经如何保健每个正常发育的少女都有初潮，从这两个字的表面含义我们就可以了解它所传递的信息，就是青春期少女第一次来月经。这个时候你除了惊慌失措之外，该怎样正确捍卫你的健康呢?有一些少女必知的妇科常识，快来充实一下你自己吧。青春少女首次来月经，医学上称“初潮”。初潮，是少女进入青春期最明显的标志，它标志着女性开始进入性生理发育过程的第一关。正常妇女的月经，一般为 28～30天来一次，月经期持续约3～7天，在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间，月经周期不太规则，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，卵巢发育不成熟，功能还不稳定，未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长，月经周期自然会逐渐变得正常起来。对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张，害怕，羞涩，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲惫，颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。第一、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是干主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲惫，乏力等不适做好充分的心理预备，避免惊惶失措，加重心理负担。第二、在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。第三、经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体反抗力下降，假如不注重清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为 6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。第五、注重休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。第六、母亲还应主动关心女儿月经情况，提前预备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注重保暖，经期最好暂停游泳等，让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。第七、保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，轻易发脾气、闹别扭。这时应该注重保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。第八、少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D 的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。(实习编辑：朱燕梅)

女性经期切勿生气

女性经期切勿生气、吵架……你想害死你女友，那就跟她吵吧，让她盛怒！！！！来源：墨然然的日志女性分为三个阶段：举例~~~~男友对她说，我今看到有六个太阳！第一阶段：女孩“哇，真的么？” 第二阶段：女人“你太有才了，我也想看看！” 第三阶段：女的“ 你神经病吧！” 当你的女友成为了“女的”，她的的人生就到了最后的阶段，本性里不再有“女孩”的撒娇，“女人”的耍赖，只剩下爱讲道理的“女的”……恰恰男人最讨厌爱讲道理的女的！经期是女性排毒的关键时期，另外有些不易于察觉的小细节如果发生在经期，很可能威胁女性身体健康。 ——经期排血是排毒，同时也会流失大量营养，免疫力的下降，自身的调节能力变弱，因此，女性很容易生气，她变得敏感的是生理的敏感导致的精神敏感，她控制情绪的能力下降。如果在经期期间，她和你吵架，会引发子宫肌瘤，卵巢囊肿……倘若你不爱你的女友，那就让她盛怒好了！好男人，在女友经期时要学会“相让”，因为你们“相爱”。吵不起，就要躲得起。避免争吵……受益的还是男人，你的女人生理出现问题，直接受害者除了她自己，就是你！不是吗？男人没有经期，不会流血，你的女人，你不心疼，要谁疼？附：您乐意疼自己的宝贝就疼，不乐意就甭管她死活，太简单了！一人一个解决方式，一人一表现形式。很多疾病是一触即发，有些事日积月累，你并不知道哪些是突发的，也无法预料何时对自己产生致命伤害，能做的是预防和避免，没有绝对的也没有不可能。还是最爱自己的人该是自己，无需摇尾乞怜别人的施舍和同情，但自爱的同时并非不需要他人的理解和谦让。男人也好女人也罢，都有软肋和脆弱，没有永远的强者无需他人关怀和帮助，也没有人自认可怜。有句名言我特喜欢……可怜之人，必有可恨之处！！自爱的人绝非自怜。没什么可争议的也！想如何去爱，去诠释，和别人无关！目前除了艾滋病无药可治，基本妇科病都能治愈，像某人查的生命子宫肌瘤啊卵巢囊肿啊很好治愈之类的，我也知道！但是，我要说的是……不能因为容易被治愈就不在乎吧？性病也能治愈，怎么着得了就没事么？无论是大病还是小病，不得最好吧？有很多女人不知道一些妇科病是从何而得，在此提供了个信息，稍加注意就可能避免的危害，有何不好么？

女性生理健康基础知识

女性生理健康基础知识 1.什么是月经月经是周期性的子宫出血，因多数人是每月出现1次而称为月经。女性为什么会有月经？首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡雪育成熟并排卵之后，卵铴壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，知管变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量不超过100毫升. 一般2.什么是月经不调，妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。病因引起月经不调的原因有两大类： 1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－－生茶杯－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

健康教育妇女保健知识

妇女保健知识王红梅一、妇女保健经期保健月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科病。 1、要注意清洁卫生。月经用的卫生巾或卫生纸要柔软、清洁、吸水性强，不要买廉价劣质的卫生用品。 2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。 3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地，夏天不吃大量冷饮。 4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或过少及痛经或闭经。 5、经期可出现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下堕感觉，只要适当休息，有充足的睡眠即可。 6、如有有经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医师诊治。孕早期保健 1、生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。 2、保持心情舒畅，避免各种精神刺激。 3、避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。

4、服药要遵医嘱，不吸烟，不饮酒。 5、注意营养，膳食中摄入叶酸不足应补充。 6、按时接受早孕检查和保健指导。孕中期保健 1、孕中期胎儿生长发育加快，应当加强营养。 2、做好胎儿生长发育的监测。即定期产前检查（孕20周开始产前检查，孕28周前每月检查一次）有产前诊断适应症的孕妇应在此期做产前诊断。孕晚期保健孕晚期胎儿发育较孕中期更快，因此孕期营养及胎儿生长发育监测为保健重点，此外预防孕晚期的并发症，如妊高症，胎位不正，产前出血、早产等，及监测胎儿宫内安危均为保健重点。具体应改注意： 1、定期产前检查，孕28周后，每二周查一次，孕36周后每周查一次。 2、做好孕期家庭自我监护，发现异常及时到医院就诊。产褥期保健 1、母乳喂养婴儿，多与婴儿密切接触，多抚触、拥抱婴儿。 2、妇应保持良好的心情，居住环境清洁，空气流通，温度适宜。 3、产妇如果无某种疾病的限制，要吃各种食物获取丰富的营养。 4、产妇要注意个人卫生，每天应刷牙，清洗外阴，勤换内衣，夏天可以淋浴。

女性生理周期的阶段

女性生理周期的阶段女性生理周期的阶段月经期这个阶段女人的表皮层肌肤比较干燥，皮肤的抵抗力下降，如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，由于这个阶段大量排出废血，局部会出现供血不足的情况不注意休息，黑眼圈会很明显。 a 保养重点：深层去角质一次，注意不要用太滋润的面霜。 b 美容贴士：这时候肚子会觉得胀痛，是需要多休息的一周。 c 肌肤状况：早上脸色暗沉，晚上脚会特别浮肿建议泡个热水脚。 d 应该做：忌吃太冷、太咸的食物，尽量喝温热，且促进血液循环的饮品，如姜茶红糖水，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担、并能充分补充水分的保养品。女性生理周期注意事项1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足

的睡眠。女性经期吃什么为宜月经期间,应该补充一些有利于“经水之行”的食品,如红枣、豆腐皮、苹果、羊肉、鸡肉、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如果女性出现食欲差、腰痛等症状时,要多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如面条、大枣、薏苡仁粥等。很多人在经期的时候或多或少的会感觉到身体的疲惫,消化也不好,食欲不振,所以这时候的饮食要格外的注意才可以。新鲜食物的味道鲜美,易于吸收,营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。月经期为何不能吃桃胶严格来说,桃胶是属于温和性中药的一种,这是很多人都不知道的一点,在食用过程中注意用量即可。而且桃胶对于人体有着很多很好的作用,就比如滋补身体之类的。当然除了滋补以外,桃胶的药理作用也是很多的。桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只要不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。桃胶是天然绿色食品,暂无发现桃胶的副作用,不过怎么说桃胶也是一味药,孕妇、经期女性最好不要服用。

正常女性的月经周期

正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，亦称“经期提前”或“经早”。如仅超前3-5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。 “红色风暴”的成因：中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。而导致月经提前的原因，主要与以下两种因素关系最为密切。因素一：血热素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致经期提前。《丹溪心法》说：“经水不及期而来者，血热也。”血热又有实热、虚热，肝郁化热之别。因素二：气虚饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，“被管理者”难免乘机“兴风做浪”，导致月经提前来潮。如《景岳全书妇人规》云：“若脉证无火，而经早不及期者，乃心脾气虚，不能固摄而然。” 遏制“红色风暴”的中医之道：对月经提前的治疗，国医国药比现代医学疗效更为确切。祖国医学认为，月经提前的治疗原则，重在调经以治本，一般而言，如先病而后月经提前，当先治病，病去则经自调；若因经不调而后生病者，当先调经，经调则病自除。 “红色风暴”之实热型：信号：月经提前，量多，颜色深红或紫红，质地黏稠，心胸烦闷，面红口干，尿黄便秘，舌红苔黄。治宜清热凉血，方用清经汤加减。方例：丹皮10克，地骨皮10克，生地15克，白芍15克，青蒿12克，黄柏10克。若口干口渴较重者，则加元参、知母清热生津；若经血量多且数日不减者，加黄连、炒栀子、侧柏炭、阿胶等清热止血。药膳：藕柏饮取生藕节300克，侧柏叶100克，捣烂取汁，加冰糖适量，用温开水冲服，每日两次，经前连服3-5天。地黄粥鲜生地洗净切片，煮浓汁滤出，粳米粥加蜜(或冰糖)适量，入地黄汁100毫升，调匀，每日服两次，每次250毫升左右，经前连服4-6天。大蓟速溶饮鲜大蓟2500克，洗净切碎，加水适量，中火煮1小时，去渣，以文火浓缩。停火待温，入白糖500克，搅拌均匀，冷却晾干。每次10克，沸水冲服，每日3次，经前服用。食疗：取干芹菜500克，加水1000毫升，煎取500毫升汁液，可常服，疗效显著。取丝瓜籽50克，刺菜30克，水煎，加白糖适量内服。取干芹菜50克，金针菜15克，加水300毫升，煎取200毫升汁液，月经前每天服1剂，连服5-7天。“红色风暴”之虚热型：信号：经期提前，量少，颜色红，质地黏稠，手足心热，两颧潮红，舌红少苔。治疗******以养阴清热为主，方用两地汤。方例：生地15克，玄参10克，白芍15克，麦冬10克，地骨皮10克，阿胶10克(烊化)。若午后潮热者，加青蒿、鳖甲。药膏：两地膏(两地汤改型) 取生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，加水煎取浓汁300毫升。阿胶30克，加水60毫升烊化，对入药汁内，再加白蜜40毫升，放文火上调匀。每次服20毫升，每日3次。冬地膏天冬、麦冬、生地各250克，水煎去渣，加蜜适量收膏，每次服10毫升，每天3次，经前3-5天

女性经期时身体有什么变化

女性经期时身体有什么变化 1.每个月排毒就靠这几天新加坡医学专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 2.“大姨妈”是天生的驾驶员德国波恩大学的研究者证实，妇女在月经期驾车水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的浓度相对增高，于是她们在测试中显示了最好的驾车状态。 3.平时记不住的单词也能轻松应付? WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时，还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。 4.维生素B能给“大姨妈”好心情如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易疲劳乏力、忧伤敏感等，那么多吃维生素B1和 B2吧，因为美国马萨诸塞大学完成的一项新研究发现，女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物，可以使经前综合症发病率降低大约25%——如何才算够?每天至少两三碗强化麦片粥，3/4杯干豆，或者大约85克红肉的量。 5.利用月经前两天让胸部变大美国纽约大学医学专家指出，由于月经期前两天燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你能配合上丰胸精油，还可为乳房塑形、升级你的Bra。 6.吃鱼的女人美到老! 法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量，有益于调节我们生理周期的各种激素水平，可推迟更年期的到来。而晒太阳过多或经常从事繁重体力劳动、高血压患者，则得小心更年期提前。 7.运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。 8.生理期千万别拔牙女性在月经期间应该注意很多事项，当然，也不宜拔牙及做手术。月经期凝血功能受影响，血液不凝，此时手术易导致出血量增加，加大手术风险。所以经期不能做任何手术，包括拔牙。 9、经期卫生养护

关爱女性健康知识关爱女性健康知识讲稿范文

关爱女性健康知识关爱女性健康知识讲稿范文目前，各项数据表示女性健康尤其是白领阶层的健康问题相当突出。但这些问题并没引起人们的足够重视。今天小编为大家整理了关爱女性健康知识讲稿，希望能让大家有所收获。关爱女性健康知识讲稿篇一为推动妇女健康知识的普及和传播，提高妇女健康意识与水平，帮助妇女树立健康生活理念，增强大家对日常健康常识的掌握和运用，提高自我保健意识，养成良好的卫生行为和健康的生活方式。2016年4月26日我站妇产科主任李尚云医师为育龄妇女们上了一堂生动活泼的健康知识讲座。李主任在讲座中针对女性的生理特点，采取互动的方式，从女性生理结构、健康心态、科学锻炼、合理膳食、自我保健等几个方面入手，形象地讲解了孕产期妇女乳腺、子宫等生殖系统的保健知识，以及如何预防妇科疾病，发生疾病应如何在有效的时间内治疗，平时在各方面如何进行自我保健等等，运用理论和实际相结合，深入浅出，生动易懂，还容易记祝同时，让育龄妇女自己提出问题，各抒已见，由李主任及时进行讲解。短短1个小时的时间，给大家上了一堂生动活泼的健康教育课，令育龄妇女们受益匪浅。此次健康讲座活动，进一步推动了育龄妇女健康教育工作的有序进行，在一定程度上帮助和解决了女性生理健康的一些相关问题，受到育龄妇女的一致好评。关爱女性健康知识讲稿篇二一、切莫回避妇科检查随着社会的发展和人们生活的提高，人们对健康的需求日益迫切，但由于陈旧的观念在作怪，以及怕痛的原因，许多妇女对妇科检查百般回避，结果耽误了病情。对已婚妇女进行普遍的定期的妇科检查，并做子宫颈表面或阴道穹隆分泌的化验检查，是诊断妇科疾病的主要方法和重要依据，其目的是及时发现妇女的生殖器官疾病，特别是恶性肿瘤。我们知道，癌症是人类的死敌，会在人们不知道中侵袭人体的任何器官，女性恶性肿瘤居首位，其次为宫颈癌、卵巢癌，对妇女的健康危害极大，因此，只有定期做妇科检查，才能筛查出癌前期病变，及早治愈以防患于未然，及早发现就可以大大提高治疗效果。妇女姐妹们，为了您的健康、家庭幸福，请接受定期妇科检查吧! 二、哪些症状需要到妇科就诊： 1、白带异常：正常情况下，妇女有少量稀薄透明或乳白色白带，如果白带变为黄色，洗肉水样，浓性或血性，有臭味者，均属异常。 2、月经异常：闭经，即平时按月经来潮，突然停经。月经失调，月经周期短于20天，超过40天，经量过多或过少，或阴道不规则出血，包括经血淋漓不断或性交出血。 3、下腹部包块：下腹部正中或两侧下腹部出现包块，可能系子宫或卵巢疾病所致。 4、下腹部疼痛：脐以下隐痛或突发疼痛等应考虑某种重症、急症，如宫外孕、流产、卵巢囊肿蒂扭转等。 5、性生活困难或疼痛：多由先天性无阴道，处女膜异常或阴道炎，子宫内膜异位症等引起。 6、外阴阴道异常：阴道内脱出物，外阴部赘生物、白斑、瘙痒等。三、乳腺疾病的检查与治疗乳腺疾病有乳腺炎、乳腺增生症、纤维囊性乳腺并乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。乳腺癌是妇女发病率较高的恶性肿瘤，几年来它的发病率在我国有明显上升趋势，居妇女恶性肿瘤首位，早期诊断、早期治疗直接与愈后有关。而仅仅依靠医生出诊是不够的，目前有红外线乳腺诊断仪和B超对检查出早期乳腺肿瘤较为理想，诊断符合率高。四、检查项目：双合诊白带常规宫颈刮片妇科B超乳腺检查必要时查：淋球菌检测关爱女性健康知识讲稿篇三

女生生理期应注意的

一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。 2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。 3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。 4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

妇女保健知识大全

妇女保健知识大全三、计划生育人工流产后须知 1、在观察室休息二小时左右，注意出血或其他情况，无异常方可离去。 2、两周内或血未净前禁止盆浴。 1、一月内禁止性交。 2、指导避孕方法，如无禁忌症时可同时放置宫内节育器。 3、如有异常情况，随时就作处理。放节育环须知 1、放环的时间，最好是在月经干净后3-7天内，这个时候子宫内膜在月经后刚开始生长，放环的手术不易损伤子宫内膜而引起出血。 2、放环后休息两天，一周内不要做过重的劳动。 3、放环后可能阴道有少量流血或白带增多，或有下腹部不适感，一般2-3天就会恢复，如果出血多，下腹部疼痛，可及时到医院检查治疗。 4、两周内禁止性生活，禁止盆浴，保持外阴部清洁，预防生殖器管发炎。 5、定期到医院检查。一般放环后第一个月在月经干净后检查一次，三个月、六个月复查一次，以后一年复查一次。 6、放环后头三个月内（尤其是月经期）要注意节育环是否脱落。取节育环须知 1、取环时间在月经干净后3-7天。 2、取环后两周内禁止性生活和盆浴，以防感染。 3、取环后可能有血性白带或阴道少量出血，一两天后就自然消失。这是由于取环刺激子宫内膜和子宫颈管内膜所引起的。如果出血多或出血时间延长，要及时找医务人员治疗。

四、优生优育婚前检查 ●婚前检查有利于了解自我健康，是对双方负责。通过婚检，能及早发现男女双方的健康隐患，特别是不宜或暂时不宜结婚和生育的疾病。若患有急性传染病、精神病、血液病或严重心肝肾疾病，须治愈或身体情况允许方能结婚。 ●婚前检查有利于婚后生活的和谐美满，是对婚姻负责。通过婚检，能及时发现生殖器官的缺陷和疾病，以得到及时矫治和指导。如对男性隐睾、小睾丸症和女性先天性无子宫、“石女”作出相应矫治和指导，使双方有足够的思想准备，妥善决定未来，避免婚后因婚育问题造成婚姻不美满甚至破裂。 ●婚前检查有利于优生，是对家庭和孩子负责。通过婚检，可查出是否能结婚、生育，孩子是否有遗传病发生的风险，并可从医生那里得到优生的忠告，有效地预防遗传性疾病、缺陷儿的出生。同时，婚检时通过接受婚前卫生指导可使欲婚男女了解性道德、性心理、性生理、性卫生、新婚避孕、计划生育、孕期保健、遗传病基本知识等，提高自我保健能力。孕前准备首先应选择最佳的受孕时机： 1、夫妇双方应具最佳的受孕状态。 2、应选择最佳的受孕季节。然后夫妇双方应提前3个月做准备： 1、储备足够的营养。 2、避免接触有毒有害物质。 3、重视丈夫身体健康状况。 4、遗传咨询要做好 5、孕前1个月根据需要检测优生四项，进行双方的健康检查。有以下情况要做产前诊断

女人经期延长(月经不尽)是怎么回事

经期延长是指月经周期基本正常，但经期延长，行经时间延长七天以上甚或淋漓半月方净为基本特征。常见于黄体萎缩不全、盆腔炎等疾病及宫内放置节育环之后，属于排卵性功能失调性子宫出血的范畴。【病因病机】祖国医学认为本病的病因很多，有外因，也有内因。其病机有寒热虚实之分。外因常见风寒湿热邪毒外侵，侵淫胞脉，以致血海不宁，冲任不固；内因常见素体虚弱，饮食失调，劳倦内伤，思虑过度，或地理环境改变，调摄适宜等，以致中气虚陷，气不摄血，冲任不固；或情志不遂，大怒伤肝，肝郁失疏，气郁化火，损伤血络，冲脉不固；或素体阴虚，或久病阴伤，或多产房劳损伤，肝肾不足，阴精耗伤，阴虚火旺，迫血妄行；或大怒伤肝，肝郁失疏，气滞血瘀，瘀阻胞宫，血不循经。【诊断要点】一、西医诊断要点 1、可有饮食、起居、情志失调、盆腔炎症等病史，或有计划生育手术史。 2、行经时间超过7天以上，甚或淋漓半月始净，月经周期基本正常，可伴有经量增多。

4、卵巢功能检查BBT测定，妇科内分泌激素测定，适时的子宫内膜组织学检查等，均有助于诊断。二、中医辨证要点本病辩证以月经量、色、质为主，结合全身证候、舌脉综合分析。一般行经时间延长，量多、色淡、质清稀，伴倦怠乏力，舌淡，脉弱，多属气虚；经期延长，量少、色红、质稠，舌红，脉细数，多属虚热；行经时间延长，月经量多、色红有块、质稠，小腹坠胀，平时带下量多色黄，或伴有阴痒，舌红苔黄腻，脉滑数，属于湿热。本病临床须以崩漏相鉴别，崩漏是经血非时而暴下不止或淋漓不尽，其特点是月经周期、经期、经量均发生严重紊乱，而本病仅行经时间延长，超过7天以上，而周期正常，有时可伴见经量增多。【辨证施治】一、治疗原则李娅认为本病的治疗以固冲止血调经为大法，重在缩短经期，以经期服药为主。气虚者重在益气摄血；阴虚血热者宜滋阴清热，安冲宁血；瘀血阻滞者以通为止，活血化瘀止血。湿热阻滞者，清热利湿，行滞止血。不可概投固涩之剂，以犯虚虚实实之戒。二、分证论治 1、气虚失摄证

女生青春期心理、生理健康知识讲座主持词.

女生青春期心理、生理健康知识讲座主持词同学们、老师们:你们好 ! 很高兴, 今天能和在坐的各位女同学在一起, 每次在校园里看到大家, 就会心生感慨:青春真好 ! 健康真好 ! 在活动开始前,我想先给同学们分享个故事: 一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们,就说:“我不知道你们是什么人,但各位也许饿了,请进来吃些东西吧。”三位老者问道:“男主人在家吗? ”她回答:“不在,他出去了。”老者们答到:“那我们不能进去。”傍晚时分,妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说:“快去告诉他们我在家,请他们进来。” 妻子出去请三位老者进屋。但他们说:“我们不一起进屋。” 其中一位老者指着身旁的两位解释:“这位的名字是财富,那位叫成功,而我的名字是健康。” 接着,他又说:“现在回去和你丈夫讨论一下,看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说:“我们让财富进来吧,这样我们就可以黄金满屋啦! ” 妻子却不同意:“亲爱的,我们还是请成功进来更妙! ” 他们的女儿在一旁倾听。她建议:“请健康进来不好吗 ? 这样一来我们一家人身体健康,就可以幸福地享受生活、享受人生了! ” 丈夫对妻子说:“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。” 妻子出去问三位老者:“敢问哪位是健康 ? 请进来做客。” 健康起身向她家走去,另外两人也站起身来,紧随其后。

妻子吃惊地问财富和成功:“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来? ”两位老者道:“健康走到什么地方,我们就会陪伴他到什么地方,因为我们根本离不开他, 如果你没请他进来, 我们两个不论是谁进来, 很快就会失去活力和生命, 所以,我们在哪里都会和他在一起的! ” 同学们很聪明,一定知道老师想说什么,那就是:“人生的幸福之一,是保持了你的健康。” 现在故事讲完了, 下面进行会议第一项议程:宣读关于在全县青少年中开展“ 青春健康教育” 活动的通知。下面,进行会议第二项议程:请 ---同志宣读关于在全县青少年中开展“ 青春健康教育” 活动的实施意见。下面, 进行会议第三项议程:请讲话,大家欢迎。下面,进行会议第四项议程:青少年代表做表态发言。同学们,本次讲座是促进青少年健康成长的一次十分重要的活动,今天黎校长为我们进行了深入浅出的辅导,给大家上了生动的一课,使我们受益匪浅。黎校长的讲座既有理论高度, 又有很强的现实针对性和指导性, 是指导大家加强自我保健, 开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座, 我们要进一步增强自我保健意识,自觉养成良好的生活、工作习惯,加强体育锻炼,从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到学习和生活中去,愉快地学习,幸福地生活。最后祝大家身体健康,学习进步,生活幸福!

女性28天生理周期表

第1天小心偏头痛。随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。第2天沉睡得像个孩子。月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。第3天巧补维生素。这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。第4天减肥最当时。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。第5天美发和美肤。由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。第6天排除废料。此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮2升水。第7天饮出健康。月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。

第8天补养神经。此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。第9天状态特制好。雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。第10天看牙医的日子。随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。第11天工作强者。现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。第12天尽情性爱。这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X 线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。第13天别忘避孕。现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。第14天嗅觉灵敏。现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。第15天抑制食欲。排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。第16天脂肪燃烧最快。排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化。会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。第17天预防水肿。从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少。减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。第18天促进肠蠕动。这一天，肠道容易产生情性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。第19天不宜看牙病。现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。第20天营造好情绪。许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动。金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。第21天小心痘痘。皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。第22天增添能量。由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的

“女性生理健康”讲座策划书

“女性生理健康”讲座策划书第一篇：“女性生理健康”讲座策划书活动地点：物信院509教室活动目的：随着社会的发展，人们生活水平也进一步提高，对自身的健尤其是生殖健康问题也越来越重视，然而在我国，生殖健康的教育还往往停留在简单的讲解一些基本的生理知识，人们对自身的了解还非常欠缺。女性是社会生活中重要的一部分，女性的生殖系统健康也关系着大众的生殖健康问题。同样女大学生更需要学到更多的青春期生理知识，学会如何保护自己。希望通过这次讲座全校女生能加强对自身的了解。获得有关青春期生理知识，心理常识，更好的保护自己。活动内容：由长沙仁爱医院主办的“仁爱关爱女性十五年”系列活动之——“女性生殖健康”讲座，将在我校进行一次关于女性生殖健康的讲座，并提供青春期心理询和关于疾病的咨询。省内著名妇科专家唐雪梅医师给大家带来一场关于女性健康的精彩讲座。主办方：湖南师范大学校女生部长沙仁爱医院承办方：物理与信息科学学院女生部协作单位：湖南师范大学校保卫部医院及专家介绍：长沙仁爱医院是我国首家女性主题医院，长期以来，一直致力于女性生殖健康的工程，吸引了一大批的人才，在女生健康的诊治及教育有着较高的造诣。她们通过讲座的形式免费向女性朋友讲授青春期生理知识的介绍，避孕节育知识和性病、艾滋病预防知识的学习、生殖疾病的预防和治疗、与异性交往的心理和情感辅

导，青春期道德教育等。并提供青春期心理咨询和关于疾病的咨询等。唐雪梅，副主任医师湘雅医学院毕业，三十多年来一直从事妇产科临床工作。具有深厚扎实的理论基础和丰富的临床实践经验，积累了一整套诊断和治疗方法。95年发表论文《宫外孕治疗》获得六省妇产科杂志刊登并获得二等奖，独创离子导入+外阴营养治疗，取得满意疗效，被国内外妇科所共赏。特别擅长于急慢性盆腔炎、宫颈炎、外阴白色病变、功能性子宫出血、不孕症、输卵管阻塞、习惯性流产、支原体、衣原体感染、尿道炎的诊断、手术与治疗。工作人员：刘镇宇高朱红杨国星，李珊珊，李鲜艳工作人员安排：为了保证活动的正常进行，活动将有专人负责（保卫部的人员）。任务分工： 1.做好讲师的聘请和有关的时间安排 2、督促各负责人的工作。 3．做好宣传工作，鼓励同学们积极地参与本次活动。（预计三张大海报，一张横幅。由于仁爱医院提供）专家的聘请和接待负责人：刘镇宇海报展示负责人：李珊珊，杨国星听众就坐安排和纪律负责人：高朱红，李鲜艳主讲：唐雪梅，副主任医师。参加人员：全校女生（尤其是各院女生部部长）

女性生理周期的算法

女性生理周期的算法女性生理周期的算法第一个阶段为月经期这个阶段女人的表皮层肌肤比较干燥，皮肤的抵抗力下降，如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，由于这个阶段大量排出废血，局部会出现供血不足的情况不注意休息，黑眼圈会很明显。 a保养重点――深层去角质一次，注意不要用太滋润的面霜。 b 美容贴士――这时候肚子会觉得胀痛，是需要多休息的一周。 c 肌肤状况――早上脸色暗沉，晚上脚会特别浮肿建议泡个热水脚。 d 应该做――忌吃太冷、太咸的食物，尽量喝温热，且促进血液循环的饮品，如姜茶红糖水，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担、并能充分补充水分的保养品。女人第二阶段为卵泡期，(一般为经期后的5――14天，约十天，即排卵期前一周)，这个阶段女人肌肤是四周中最美的时期，皮肤不仅有光泽并且摸起来也很细腻) a保养重点――试用新品或更换保养品的最佳时机，尝试非常喜欢的面膜，更换新选购的保养品再适合不过了。 b 美容贴士――试用新品的一周. c 肌肤状况――洁面后肤色好到几乎不用化妆就可以出门，

爱照镜子怎么看都漂亮,不易脱妆。 d 应该做――大胆试用新品，因为皮肤状况，好到不怕过敏像面膜精华液，等高浓度的产品都可以使用,效果会更加明显，是火速打的和爱慕者约会或同学聚会的大好时机女人第三阶段是前黄体期，(经期的第15―22天，是排卵期)，这个阶段皮肤变得爱出油，不注意防晒很容易长出黑斑,是皮肤比较挑剔你的一个阶段。 a保养重点――加强美白,注意防晒. b 美容贴士――集中美白的一周. c 肌肤状况――开始进入排卵期体温升高,易因紫外线照射产生黑斑. d 应该做――每天出门时不管多么赶时间，都不要忘记涂防晒，晚上一定要用清爽的美白保湿品，阻断黑斑产生。女人的第四阶段是后黄体期(一般为月经期的第22天―28天，即经期前七天)，肌肤会变得非常油腻，且易长痘痘是皮肤比较急躁的一个阶段。 a 保养重点――重视面部清洁,并让肌肤休息,同时控制油脂分泌. b 美容贴士――对付痘痘的一周. c 肌肤状况――这段时间情绪最不稳定,是一个月里肌肤最糟糕的时候，主要表现为皮肤油腻,毛孔粗大,出现粉刺痤疮及毛囊炎，皮肤毛细管明显,黑眼圈等. d 应该做――没本钱约会和熬夜的时期，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养品尽量选择效果强控油加保湿的产